日常不良習慣加速衰老 女性應警惕這6點
女性養(yǎng)生延緩衰老。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“日常不良習慣加速衰老 女性應警惕這6點”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
衰老是女性的天敵，幾乎每個女人都在用盡一起辦法延緩衰老，然而日常生活中的一些不良生活習慣卻會加速衰老。據(jù)調查，人們在每天生活的不經意當中就會做一些會讓人變老的事情。如果你沉溺于以下這些習慣，皮膚就會過早地起皺紋。
1.太操心
同時做多種事情或者太愛操心會造成壓力，壓力會釋放出自由基，從而導致老化。
2.室內溫度過高
特別是冬天，室內如果暖氣過高會讓空氣變得干燥，導致皺紋更為突出，讓人發(fā)癢，造成皮膚脫落?？墒褂檬覂燃訚衿鱽砀纳七@種狀況。
3.快速減肥
不少女性都愛減肥，而且覺得減得越快越好。但減重過猛實際上會造成皺紋和皮膚松弛下垂。建議一周內的體重減輕量不要超過1~2斤，健康減肥可選擇運動搭配喝桑葉荷葉茶。
4.睡眠不足
愛美的女性都知道睡美容覺的重要性，如果每晚睡眠不到7-8個小時，人體就沒有足夠的時間進行自我修復，也無法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去往往要比實際年齡小。
5.吸煙
吸煙除了危害健康以外還會加速皮膚老化的速度，吸煙會使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現(xiàn)皺紋的可能性，其中就包括臂部內側。
6.皮膚清潔不到位
正確的清潔方式應該是每天用潔面乳洗臉，徹底卸去臉上的化妝品并涂上保濕產品。如果清潔不到位會導致皮膚毛孔堵塞，出現(xiàn)粉刺等其他皮膚問題，導致你看起來更老。
相關知識
現(xiàn)在我們已經進入到了夏季， 這時候的天氣是非常炎熱的了，在這時候很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了疲勞的情況了，那么我們大家應該注意了，實際上我們出現(xiàn)的疲勞情況可能并不是由于身體不適了，還可能是有些不良的習慣導致的哦，一起看看吧。
早餐隨便吃
一日之計在于晨，早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯或者早餐不認真吃會讓人感覺困乏無力。一個好的早餐，理應包括全粒谷物、蛋白質、蔬果和健康的脂肪，這樣的早餐是營養(yǎng)非常均衡的了，對于我們大家來說，每天都應該這樣吃了。
鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等食物，并與富含維生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。
水喝得不夠
雖然不是每個人都需要每天喝八杯水，但在炎熱的夏天，多喝點水對身體總是好的。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質的效率。
睡前喝酒
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經，產生鎮(zhèn)靜效應，最終擾亂睡眠。因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間失眠，因此我們大家就要注意了，選擇喝酒的時間是很有講究的了，如果我們在晚上的時候喝酒，那么往往會影響我們的睡眠狀況了，而且還會導致疲勞。
睡前玩手機
不少人都有這樣的強迫癥，睡覺之前不玩一會手機就渾身不舒服，而且往往會一玩就忘記了時間。這對于我們的休息來說是沒有什么好處的了，另外，平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
上面我們就給大家介紹了有關夏季養(yǎng)生的情況了，可以發(fā)現(xiàn)導致我們疲勞的原因很可能是由于不好的習慣導致的了，上面介紹的這些情況是我們需要盡量去避免的了，如果我們能夠謹慎一些，那么就可以讓我們更健康了哦。
在生活中，家庭主婦由于忙于家務活，不注意一些生活小細節(jié)，導致自己養(yǎng)成一些不良的生活習慣，從而變成了黃臉婆。一提起黃臉婆，相信很多人都想起，一些女性朋友臉色蠟黃、布滿了斑點，讓人生厭。不想變成黃臉婆，就應該要改掉不良習慣。
那么，哪些不良習慣會讓家庭主婦變成黃臉婆呢?想必有不少的家庭主婦都有這樣的疑問。接下來，我們一起來看看這些不良習慣你有沒有：
惡習1：不良的清潔習慣
我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學成分。
在消滅了污漬的同時也損傷了皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，所謂的黃臉婆就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則后悔莫及。
惡習2：長期面對電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機會，遠離雀斑黃褐斑。
惡習3：不注重防曬
皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，夏季陽光猛烈，紫外線的照射會激活黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會形成斑點，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
惡習4：過度美白
一白遮百丑，MM們愛美白是理所當然的事。但是你知道嗎?過分地美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。有些MM為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴重。美白很重要的，但是也要有度!
惡習5：不愛運動
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，排出體內的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運動可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來，特別是現(xiàn)在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時間估計自己的女人們，一定要安排一個時間給自己，好好排排毒吧。
溫馨提示：從上文我們知道，不良的清潔習慣、長期面對電腦、不注重防曬、過度美白、不愛運動等不良習慣是會導致家庭主婦變成黃臉婆的。如果家庭主婦有以上不良習慣，就應該要盡快地改正。
在生活中，家庭主婦由于忙于家務活，不注意一些生活小細節(jié)，導致自己養(yǎng)成一些不良的生活習慣，從而變成了黃臉婆。一提起黃臉婆，相信很多人都想起，一些女性朋友臉色蠟黃、布滿了斑點，讓人生厭。不想變成黃臉婆，就應該要改掉不良習慣。
那么，哪些不良習慣會讓家庭主婦變成黃臉婆呢?想必有不少的家庭主婦都有這樣的疑問。接下來，我們一起來看看這些不良習慣你有沒有：
惡習1：不良的清潔習慣
我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學成分。
在消滅了污漬的同時也損傷了皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，所謂的黃臉婆就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則后悔莫及。
惡習2：長期面對電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機會，遠離雀斑黃褐斑。
惡習3：不注重防曬
皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，夏季陽光猛烈，紫外線的照射會激活黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會形成斑點，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
惡習4：過度美白
一白遮百丑，MM們愛美白是理所當然的事。但是你知道嗎?過分地美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。有些MM為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴重。美白很重要的，但是也要有度!
惡習5：不愛運動
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，排出體內的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運動可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來，特別是現(xiàn)在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時間估計自己的女人們，一定要安排一個時間給自己，好好排排毒吧。
溫馨提示：從上文我們知道，不良的清潔習慣、長期面對電腦、不注重防曬、過度美白、不愛運動等不良習慣是會導致家庭主婦變成黃臉婆的。如果家庭主婦有以上不良習慣，就應該要盡快地改正。
人的外貌很重要，特別是女人。外貌不僅嚴重影響我們給別人的第一印象，并且在以后的每次會面時，也會嚴重影響著我們在別人心中的形象。但是，能看見的外貌大家都關注到了，而對于隱形外貌，大家又有沒留意到呢？舉個例子，假如你有口臭，你的隱形外貌估計就會很差了。
雖說人的外貌很重要，特別是女人但隱形外貌也很重要
口臭會嚴重影響我們的形象，但口臭的病因又是什么呢？其實口臭只是一個病癥，是我們身體出現(xiàn)問題時表現(xiàn)出來的癥狀，而會導致口臭的問題有很多，有的問題不大，但有的則相當嚴重，有的問題毫不奇怪，但有的問題則十分值得我們關注。無論如何，口臭的出現(xiàn)都是我們的身體給我們的一個警告，警告我們應該更關注我們的身體。
口臭會嚴重影響我們的形象，你覺的呢？
女性口臭八大原因：
1、不良生活習慣
很多愛吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品的人，容易發(fā)生口臭，還有一些嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人發(fā)生口臭比例是明顯增多的。
不良生活習慣極易引起口臭
2、咽炎口臭
一般患有慢性、急性咽炎的女性也常伴有口臭。這類人經常會感到咽干、咽痛或咽喉紅腫現(xiàn)象，治療咽喉腫痛即可解決。
一般患有慢性、急性咽炎的女性也常伴有口臭
3、腸胃疾病
這里所指的疾病通常是消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等等，伴隨著這些疾病的發(fā)生，可能會發(fā)生口臭，胃疾病的幽門螺桿菌感染也容易發(fā)生口臭，口臭發(fā)生率明顯高于未感染者。在治愈以后，癥狀會明顯減輕，所以我們也不能忽視幽門螺桿菌感染造成的口臭，發(fā)生以后一定要及時的治療。
指的疾病通常是消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等
4、嗜甜熬夜口臭
專家指出，白領經常熬夜，長時間上網，口腔內唾液分泌減少，口腔內厭氧菌易積聚產生口氣問題，長期可引發(fā)牙周病。
專家指出，白領經常熬夜，長時間上網，口腔內唾液分泌減少
5、節(jié)食
想必大家看到這個原因覺得很意外吧，沒錯，就是這個原因，這是因為我們在節(jié)食減肥或是因病不能進食的時候，唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現(xiàn)內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，這個時候就有利于厭氧菌生長，因此發(fā)生口臭。
想必大家看到這個原因覺得很意外吧，沒錯，就是這個原因
6、胃熱口臭
這類人可能患有口瘡，慢性牙周炎，或者是平時喜歡辛辣厚味都有可能引起口氣，應該適當清除胃火，少吃燥熱食物即可消除。
應該適當清除胃火，少吃燥熱食物即可消除
7、便秘口臭
這種口臭是由于平時排便習慣和生活習慣引起的，如果體內產生的有害物質不能及時排出，就會被吸收入血而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等自體中毒癥狀。沒有特效的辦法，應該養(yǎng)成及時排便的習慣，多喝水吃蔬菜，一般來說口氣癥狀就會消失。
便秘口臭，多喝水吃蔬菜，一般來說口氣癥狀就會消失
8、青春期口臭
女性口臭人群以青春期發(fā)育的少女為主，這是因為女性卵巢功能與口腔粘膜上皮有著密切關系，這時候卵巢功能發(fā)育不全，性激素水平較低，口腔組織抵抗力也會下降，口腔變得干燥，容易引起口臭。
女性口臭人群以青春期發(fā)育的少女為主
女性的正常排卵需要下丘腦-垂體-卵巢軸的正常運行。下丘腦下達命令使垂體分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素，促使卵泡發(fā)育成熟繼而排卵。
過度肥胖會影響其女性的激素分泌，從而導致女性的月經周期不正常，從而影響正常的排卵功能。
同時，過度肥胖還會引發(fā)各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等，這些疾病也可能造成婦女不育，并且會在懷孕過程中造成一些并發(fā)癥，讓已經懷孕的準媽咪更加為危險。
親愛的女性同胞們，如果你正好是食無節(jié)制，又不運動，體重嚴重超過標準體重，那么就要警惕了。
二、高齡產婦危險更多
女性的生育能力，呈一個駝峰的形狀，生育能力最強在20-24歲，30歲以后緩慢下降。35歲以后迅速下降，44歲以后就有近九成的女人失去了受孕能力。
女性的年齡越大，體內剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。同時，子宮內膜可能會越來越薄，越來越不適合受精卵著床；陰道分泌物會變得流動性更差，更不容易讓精子進入。
而對于35歲以上的高齡孕婦，胎兒畸形率也增高，還會引發(fā)如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，導致胎兒宮內生長發(fā)育遲緩。
三、盲目減肥內分泌失調
由于審美觀念的變化，現(xiàn)在女孩子多數(shù)以骨感為美，殊不知，過瘦的女性也容易造成不孕。一般身高1.6米的成熟女性，體重最好超過50千克，才能不斷 排卵。因為當準媽咪體內沒有足夠量的脂肪，大腦就會逐漸生成一種叫做脂瘦素的內分泌物質，使女性的生殖功能減退，而這種不利影響是不可逆的。
另一方面，通過限制飲食來減肥，也容易造成營養(yǎng)不均衡，微量元素缺乏也會影響到生育能力。因此，愛美的女性們千萬不要盲目減肥，避免導致內分泌紊亂、月經周期失調、排卵停止。
為了生下健康寶寶，最好保持健康勻稱的身材，不要追求骨感而刻意減肥。
四、有毒化學物質傷害卵細胞
對某些特殊崗位（比如在放射環(huán)境中工作）的的女性來說，如果準備懷孕，一定要提前至少半年離開工作崗位。因為很多化學物質中的毒素會破壞卵細胞，還很有可能造成內分泌紊亂。
市面上的一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內裝飾品、特氟化龍不沾涂料等商品所含有的全氟化學物質，不僅會給人體肝臟、免疫系統(tǒng)、發(fā)育和生育器官帶來毒性，導致不孕，還會影響胎兒發(fā)育。
五、小心婦科炎癥妨礙精子成活
女人的一生，都應該注重陰道的衛(wèi)生檢查。如果陰道發(fā)言，陰道內酸堿度發(fā)生變化，白細胞增多，這些都會妨礙精子的成活，活動度下降，宮頸炎癥造成的局部內環(huán)境改變，不利于精子通過宮頸管，從而導致不孕。
盆腔感染如果治療不及時、不徹底，尤其是結核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導致不孕或宮外孕。
因此，定期進行婦科檢查十分必要。
六、常喝咖啡不利于胎寶寶成長
咖啡不僅香濃好味道，而且還能夠提神補充能量。因此在職場女性中大手追捧。但是，咖啡里面所含的咖啡因可不是那么簡單的啦。
咖啡因容易造成胎盤代謝紊亂，而不利于胎兒的健康成長。同時速溶咖啡中所含糖分多，對健康不利。如果你正在嘗試懷孕，為安全起見，明智的做法最好還是減少咖啡因的攝入量。
如果準備懷孕的你還在每天堅持喝咖啡，那就趕緊戒了吧！
增加身體新陳代謝的速度，就可以燃燒更多的熱量，減肥才能事半功倍。隨著年紀越來越大，代謝能力就會逐漸下降，所以一定要找些好方法促進代謝，增加自己的戰(zhàn)斗力，才能持續(xù)瘦下去！
美國《每日醫(yī)療網》(Medical Daily)整理了6個減肥瘦身好方法，可增加新陳代謝，幫助瘦身更快速、有效。
1.鍛煉肌肉
建議每周至少進行2次重力訓練，幫助身體長肌肉，因為肌肉的生長和維持需要消耗較多熱量，也可以提升新陳代謝的速率。別忘了，每次重力訓練之間要間隔至少1天，讓肌肉有時間休息和恢復。
2.做高強度間歇訓練
想在運動結束后，還讓身體繼續(xù)燃燒卡路里嗎？那就試試看“高強度間歇訓練”(high intensity interval training, HIIT)吧！美國《男性健身》(Mens Fitness)雜志指出，當你做完這種類型的運動之后，身體還會持續(xù)燃燒熱量，最多可長達36小時。
3.吃些點心
“吃點心”聽起來好像跟瘦身背道而馳，其實，如果你吃的是正確的食物，對新陳代謝反而有好處。這是因為，兩餐之間間隔太久，血糖容易偏低，你就會變得精神渙散、懶散無力，而且新陳代謝也會減慢。
建議在兩餐之間補充一些健康的點心，像是水果、蔬菜、堅果、全谷類食物，保持血糖和新陳代謝的穩(wěn)定。記得不要吃甜食等高糖分的食物當下午茶，而且就算吃的是健康點心，攝取量也不要過多。
4.攝取蛋白質
蛋白質的分解需要比較長的時間，也會消耗身體更多的能量。另外，蛋白質也能幫助肌肉生長，而充足的肌肉量又會增加代謝能力。富含蛋白質的食物包含蛋、豆類、起司、堅果等。不過，飲食均衡最健康，蛋白質的補充也要適量，才不會造成身體負擔。
5.喝杯咖啡或荷葉茶
許多研究顯示，適量喝咖啡有助增加新陳代謝，但每日攝取量不應超過300毫克，否則會傷害神經系統(tǒng)、腸胃等。可以用荷葉茶來取代，荷葉消脂潤腸的作用早在明代就被發(fā)現(xiàn)，但荷葉減肥效果雖好，卻性涼，如果能搭配羅漢果、桑葉、山楂等食材，才能既減肥又不傷脾胃，有類似成分的牌子有荷葉茶，不妨試試。
6.保持荷爾蒙平衡
人體內有些荷爾蒙對于新陳代謝的維持，扮演重要的角色。如果這些荷爾蒙不足，就容易造成相關疾病如：甲狀腺機能低下，容易因此增加體重。另外，若缺乏負責提供能量和促進肌肉生長的荷爾蒙，就容易覺得疲憊、缺乏活力。因此，追求正常的作息和飲食，使體內荷爾蒙保持正常平衡，對于新陳代謝的維持就有幫助。
