加速女性衰老的幾大壞習慣
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。日常生活中關于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《加速女性衰老的幾大壞習慣》，希望能為您提供更多的參考。
女性朋友們總是對自己的身體健康十分關注，希望擁有一些好的習慣來保持自己的身體健康，讓自己看起來更加的容光煥發(fā)，這是十分正確的。相反來說，一些壞習慣就是十分影響身體健康的，嚴重的甚至還有可能會加速衰老。下面跟小編去看看那些壞習慣會加速衰老。
愛賴床。充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后習慣戀床,遲遲不愿起來，總要蒙著被子再瞇一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因為戀床而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，會影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是醒來先坐會，5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放音樂也可以。
喝水少。渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分占80%,成人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉。有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
不愛動。工作壓力過大，讓現(xiàn)代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環(huán)加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。www.cndadi.net
小編推薦
人體最無法抗拒的便是衰老，除了機體自然發(fā)生的衰老之外，日常的飲食習慣、作息習慣、不良嗜好等同樣會加速衰老的進程，甚至一些習慣會引起身體的疾病。人體的衰老最先從皮膚上看出，而骨骼的衰老卻不容易發(fā)現(xiàn)，只有當出現(xiàn)疾病之后才能發(fā)覺。下面小編與大家一同來了解容易加速骨骼和皮膚衰老的不良飲食習慣。
加速骨骼衰老的飲食習慣
1.0脂肪飲食
不少女性為了擁有好身材避免脂肪堆積，常常會選擇節(jié)食或零脂肪飲食，但是這樣的飲食方式反而易造成骨折、骨質疏松。
首先，女性體內脂肪過少，影響雌激素的分泌，而雌激素是維持女健康和生育能力的重要激素，這也是為何過于消瘦的女性容易月經不調的原因。雌激素的缺乏還會影響鈣吸收，長期則發(fā)生骨質疏松。
其次，人體的脂肪也具有保護作用，體表脂肪過少，骨骼缺少保護，同樣會在中老年時期發(fā)生骨折。
2.飲品加速鈣流失
碳酸飲料、咖啡、濃茶等，幾乎是現(xiàn)代人不可或缺的飲料。但是這些飲料會加速骨質疏松的出現(xiàn)，一方面碳酸飲料中的磷酸會影響人體對鈣的吸收，另一方面咖啡、濃茶中含有咖啡因，其具有利尿作用，會加速未被吸收的鈣質從尿液中排出。
所謂，最好的飲料是白開水，這并非沒道理的。
3.口味太重
很多人吃菜會覺得少鹽少油會沒有胃口，故而鹽油是廚房必備調料。但是高鹽飲食不僅引起血壓升高，還會引起的骨質疏松的發(fā)生。因為鹽會加速鈣質的排泄，影響骨質的形成。
另外，日常生活中缺乏運動、懷孕、哺乳等情況下也會發(fā)生骨質疏松，故而補鈣又是一生的事業(yè)。
不少人在家吃雞蛋，都喜歡吃“單面煎蛋”，蛋黃呈“溏心”的蛋讓人覺得鮮嫩可口，而且自認為能吸入更多營養(yǎng)。
事實上，經常食用“單面煎蛋”，是非常不利于健康的。 首先，生雞蛋容易被致病菌污染。因為雞蛋是由雞的卵巢和泄殖腔產出的，而卵巢、泄殖腔的帶菌率很高，所以蛋殼表面，甚至蛋黃都可能被細菌污染。在最微鏡下可以觀察到，雞蛋的外殼布滿小孔，這些小孔的直徑比致病菌要大幾十倍乃至幾百倍?因此，雞蛋隨時可能被病原體侵入。如果食用了這種雞蛋，人可能會出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。 其次，生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物質，前者會阻礙人體胃腸道中的蛋白酶與蛋白質接觸，影響蛋白質的消化吸收二后者能與食物中的生物素結合，形成人體無法吸收的物質，容易導致人體生物素缺乏病，從而產生一系列癥狀，如精神倦怠、肌肉酸痛，毛發(fā)脫落等。而雞蛋一經煮熟、煎熟，上述兩種有害物質就會被破壞，不再影響人體對營養(yǎng)素的吸收。 再次，生雞蛋的蛋白質結構緊密，很大一部分不能被人體吸收，只有煮熟后，蛋白質才會變得松軟，被人體胃腸道消化吸收。有研究證明，吃了生雞蛋或不熟的雞蛋后，人體的消化率比吃煮熟的雞蛋低30%—50%。 最后，大家都知道，生雞蛋有一股腥味，這種味道會抑制中樞神經，使唾液、胃液和腸液等消化液分泌減少，從而導致食欲減退、消化不良，甚至惡心嘔吐。 相較之下，“雙面煎蛋”要比“單面煎蛋”更健康一些，不過煎著吃的雞蛋總歸是容易誘發(fā)癌癥。這是因為雞蛋經煎炸后容易變焦，變焦的雞蛋可能含有致癌物。而且，經常吃煎蛋容易使油脂攝入過量，誘發(fā)高血脂和脂肪肝。事實上，這些說法絕非危言聳聽。 其實，雞蛋最好的吃法就是煮著吃，而且更有營養(yǎng)。三九養(yǎng)生堂中醫(yī)疾病小編在此提醒大家，煮的時間掌握在8—10分鐘為宜。這樣，既能殺死有害致病菌，又能比較完整地保存雞蛋的營養(yǎng)素。
加速皮膚衰老的飲食習慣
1.飲酒
女性適量的飲酒有助于活血，并且一些水果酒還具有很好的保健作用。但是如果酗酒則會加速皮膚的衰老。
首先，酒精在人體內代謝時會加速維生素B1的缺乏，當維生素B1缺乏時，則容易發(fā)生皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生腳氣病。
其次，酒精的還容易導致皮膚失水而出現(xiàn)干燥。從健康角度來看，酒精還是危害肝臟健康的兇手。
2.吸煙
吸煙對人體健康而言是百害而無一利，首先其中的尼古丁影響身體對維生素C的吸收，從而導致皮膚更容易氧化出現(xiàn)色斑。同時尼古丁還影響了皮膚的血液循環(huán)和皮膚彈性組織，更容易發(fā)生皺紋現(xiàn)象。
其次，煙草燃燒還會產生粉塵和煤焦油，對皮膚同樣存在毒性，使皮膚容易出現(xiàn)色斑、痤瘡、發(fā)炎、皺紋等。
3.甜食
兒童、少女等人群常常喜愛吃甜食，但是甜食食用過多常常會出現(xiàn)未老先衰。一方面甜食會導致血糖升高，影響皮膚的健康。另一方面甜食會破壞皮膚中的蛋白質，而發(fā)生色斑和皺紋。
而且，甜食吃多還會導致糖上癮現(xiàn)象，對于兒童的眼睛發(fā)育同樣不利，出現(xiàn)假性近視。
4.長期吃素
素質主義者固然減少了對動物的傷害，但是長期吃素未必能健康。多種脂溶性維生素存在于動物肉或油脂中，長期吃素導致的人體缺乏脂溶性維生素，如維生素E、維生素A和維生素D等，缺乏這類脂溶性維生素，容易發(fā)生色斑、皮膚粗糙、失水、沒有彈性等。
而且皮膚也需要油脂的保護、滋潤才能少皺紋和減少水分流失。長期吃素，皮膚維生素缺乏、沒有油脂的保護，固然會加速衰老。
另外，使用帶有極速和重金屬的面膜、睡前不卸妝、熬夜、睡眠不規(guī)律、辛辣食物刺激和偏食等，同樣會加速皮膚的衰老。
所以，不健康的飲食和習慣，同樣會加速皮膚和骨骼的衰老，那么面對這些飲食習慣，一方面要注意飲食健康，如食物多樣化、不偏食，另一方面避免不良的飲食習慣，如戒煙酒、少吃鹽和糖、少喝飲料等。
結語：皮膚是最容易反應人體衰老的器官，常常從眼部、嘴角和脖子能夠發(fā)現(xiàn)。而骨骼的衰老常常被忽視，只有當骨質疏松和關節(jié)痛發(fā)生時，人們才意識到骨骼也會衰老。上文我們給大家介紹了容易導致骨骼和皮膚衰老的飲食因素，如果想要延緩身體的衰老，那么不僅要注意改變飲食習慣，還要注意營養(yǎng)均衡和飲食健康。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
再高端的科學技術也擋不住自作孽的節(jié)奏，很多時候，我們一個小小的壞習慣，就會讓衰老提前到來。雖然青春留不住，但至少我們可以改變一些細小的生活習慣，讓衰老不要來得那么快。
喝水少
水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時不僅要注意經常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等，碳酸飲料之類的還是少喝為好。
揉眼睛
眼部的皮膚可是非常薄的，用力揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，或者瞇上眼睛小憩幾分鐘，消除疲勞。
吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
趴著睡
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，并選擇絲綢材質的枕套。
不運動
想減肥了就運動，瘦下來了就不動了，這樣可是不行的。每天堅持有規(guī)律的運動可預防與年齡有關的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天堅持30分鐘，讓運動成為生活的一部分。
常發(fā)怒
包容和寬恕是一種美德，更是抗衰的法寶。笑一笑，十年少這樣的老話還是有一定道理的。心有怨氣會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高，使人體的代謝功能提前衰老。
都說歲月是把無情的刻刀，的確，尤其是對愛美的女性朋友來說這句話深有體會。但是有時候當你看和你同齡的女性朋友，還是那么的漂亮，你有想過是什么原因嗎？其實有時縱然是歲月無情，但是更主要的是你平時的生活習慣使你面容衰老加倍。如果你覺得自己比同齡人老的快的話，那么下面的情況就應該經常的在你身上出現(xiàn)。
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
晚上11時到凌晨3時是美容最佳時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。
衰老原因三：經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質防曬品的好習慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因六：不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
衰老原因七：親近刺激性的食物，遠離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。
我們在生活中常?？梢砸姷竭@樣的現(xiàn)象，相同年齡和相同工作環(huán)境的人，從外表上看可以相差十歲甚至更多。有些人有未老先衰的現(xiàn)象。這種未老先衰的現(xiàn)象是由多種原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物質是一個重要原因。
1、含鉛食品
鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2、腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4、水垢
茶具或水具用久以后會產生水垢，如不及時清除干凈，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
5、過氧脂質
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產生過氧脂質。
6、高溫油煙
國外研究機構經比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。
7、煙霧
當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。
8、酒精飲料
生活中大量或經常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等；女子則會出現(xiàn)月經不調，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
9、肉類加工食品
火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的，同時也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會加入一定量的亞硝酸鹽，所以多食用肉類加工食品患癌癥的機率將會大大提高。由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。例外，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。表現(xiàn)出來就是快速的衰老了。
10、汽水
汽水富含糖分，喝多易令人感到疲憊，呈現(xiàn)老態(tài)。愛喝汽水的人平時要注意補充白開水，補水的標準是每天要補充相當于體重（以磅為單位）一半的水分（以盎司為單位）。舉例來說，體重130磅（約59公斤）的人，一天最好喝65盎司（約2升）水。
11、咖啡
適量喝咖啡對人體有益，但過多飲用會導致人體脫水。同時，在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠導致“咖啡因中毒”。因此喝咖啡不要太濃，適量而止。
12、油條
油條中的礬是含鋁的無機物，常吃油條，對大腦及神經細胞產生毒害，引發(fā)疾呆癥。
13、方便面
便面中含有對人體有害的食品色素和防腐劑。
14、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酶過程中極易被污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氨以及硫化氫，對人體有害。
眾所周知，如果吃得過飽就是有害無利的。對于女性朋友們來說，吃得過飽還會加速衰老，所以必須要多注意日常的飲食安排。同時，還會有些食物也會讓你更快的衰老，快來看看都是哪些食物吧。
女性怎么吃會加速衰老
長時間吃的過飽，纖維芽細胞生長因子會不斷的增加并積累，導致腦動脈硬化，長時間下去的話，會嚴重損害我們的健康，嚴重的話腦組織會萎縮，引發(fā)癡呆。吃太飽還會增加消化系統(tǒng)的負擔，這樣食物在腸道內會變質，刺激腸壁，引起腸管的擴張，并還有可能并發(fā)腸癌。
很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物 不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%.而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%.因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。
然而，想要延緩衰老應該吃些什么食物好呢？
女性抗衰老吃什么好
葡萄。葡萄中含有豐富的維生素、礦物質和類黃酮。是天然的抗氧化劑，可清除掉體內的自由基。同時也是抗癌的微量元素，可防止細胞的癌變。還有一點要注意的是，葡萄中有一大部分的營養(yǎng)都來自于葡萄皮，因此建議將皮吃掉最好。
西紅柿。西紅柿的營養(yǎng)豐富，是營養(yǎng)學家一致公認的，特別是高含量的維生素pp,是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統(tǒng)、維護皮膚和神經健康的重要作用。
醋。醋的酸值接近于人體的胃酸，可調節(jié)腸胃的功能，加快唾液的分泌，促進消化。醋酸中含有高氨基酸，可抑制人體老化，以及殺菌的功效，若是在洗臉水中或是洗澡水中，加入適量的醋，是可增強皮膚活性的。
馬鈴薯。馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。
菌類。菌類食品中含有高蛋白，膳食纖維，可增強身體免疫力，可抗輻射，也能延緩衰老，預防皺紋的產生，是女人的美容圣品。
女性抗衰老方法需科學正確，避免副作用哦。
1.營養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。
建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
2.運動不足
缺乏運動導致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！
3.沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質變得毛躁，發(fā)色也會退色。
平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。
4.腎虛
中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。
5.情緒不穩(wěn)定
情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發(fā)。
有些年輕人在短時間內頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創(chuàng)傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發(fā)生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現(xiàn)白發(fā)。
6.累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
7.氣血不足
中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
8.吸煙
你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導致白發(fā)蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《加速女性衰老的幾大壞習慣》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“延緩女性衰老的養(yǎng)生”專題供您欣賞！
