臉圓了腰肥了 年后你打算怎么減肥
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“臉圓了腰肥了 年后你打算怎么減肥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
肉也長了臉也圓了肚子也胖了腿也粗了錢也沒了，這個(gè)年過得很充實(shí)。明知道每逢過年胖三斤(公斤)，但是你還是忍不住吃了。吃了就吃了，胖了就胖了，年后你總得下點(diǎn)決心減減肥吧，可是怎么做才能快速刷掉脂肪呢？
1、年后減肥緊抓黃金期
過年吃得太營養(yǎng)，長胖是標(biāo)配，但肥胖不能成為你自甘墮落的借口，年后要積極減肥。瘦身專家表示，年后14天到30天不等(具體因人而異)是減肥的黃金期，此時(shí)趁脂肪還沒安好家趕緊甩脂！
2、減肥堅(jiān)持五三一更有效
對(duì)于這種節(jié)假日增肥快速減重的需求，有一個(gè)很適用的辦法，名為五三一：就是一周運(yùn)動(dòng)5次、每次至少持續(xù)30分鐘，每分鐘心跳要達(dá)到110下。只要能持續(xù)做好、做滿，就可以順利消耗春節(jié)長假囤積在身上的脂肪。
3、減肥期間安排好飲食餐
①早餐吃點(diǎn)高蛋白食物
就算減肥，早餐也要吃得像皇帝?？梢詼?zhǔn)備白煮蛋、牛奶、全麥面包，吃到八分飽即可。
②午餐吃淡到哭的蔬菜餐
要記住，油水是肥胖最好的朋友，想瞬間變瘦，請(qǐng)自己給胃口做個(gè)清油餐，多吃刮脂肪的好伙伴水煮青菜，不放油不放鹽，吃到飽。
③晚餐多吃水果
晚餐可以吃點(diǎn)蔬菜，不過重頭戲是水果(蘋果)。且兩三個(gè)蘋果，餓了就吃一塊。
4、懶人減肥方案
運(yùn)動(dòng)？堅(jiān)持不了；控制飲食？管不了嘴，怎么辦？都說控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是減肥的王道，對(duì)于堅(jiān)持不了的懶人來說，就去喝桑葉荷葉茶吧。每天反復(fù)給自己沖泡，反正也要喝水，喝點(diǎn)能減肥的茶。桑葉荷葉茶固然管用，但是也要少吃點(diǎn)啊，油膩食物少吃，每天八分飽就行，吃飽站一下總行吧。
年后是減肥黃金時(shí)期，大伙都在忙著減肥，你也別閑著。要知道夏天要來了，別等到了絲襪短裙的季節(jié)，你渾身肥肉，加油吧！
相關(guān)知識(shí)
有些人很努力的減肥，但是好不容易瘦下去了卻發(fā)現(xiàn)又反彈回來了，總是如此反復(fù)，也讓人對(duì)減肥失去了信心，那么有什么方法能阻止減肥反彈呢？
你肯定犯了這幾條錯(cuò)誤習(xí)慣：
1、只做有氧運(yùn)動(dòng)
長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，確實(shí)可以減肥。但如果不做力量訓(xùn)練你的身體代謝就無法提高，肌肉可以是身體代謝率增加，這就意味著身體擁有較多肌肉的人，瘦身的效果比肌肉少的人效果要好。
2、過分節(jié)食，只吃單一食物
節(jié)食方法五花八門，蘋果，香蕉，西瓜，黃瓜，牛奶，蜂蜜水，代餐，過午不食等等的減肥法！以短時(shí)間內(nèi)急遽減少熱量攝取的手段來減肥，都可被歸類為節(jié)食法。
3、突然停止運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可能一步就能減到你的理想體重。如果突然停止運(yùn)動(dòng)，是有一定反彈的可能的。所以，當(dāng)減到理想體重后，可以減少運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)，以后你可以一周運(yùn)動(dòng)3-5次，根據(jù)自己的時(shí)間來。
防止反彈，瘦身應(yīng)該這樣做：
一、早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時(shí)不要進(jìn)餐。
二、食物要多樣化，不要偏食。
三、細(xì)嚼慢咽。不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化，也有利于養(yǎng)生。
四、定時(shí)定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。
五、吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會(huì)，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。
冬季減肥瘦腰方法
1、冬季減肥瘦腰方法
腰身粗壯的人:一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應(yīng)中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急于睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí)。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人:由于平時(shí)營養(yǎng)攝入太多,熱量消耗過少,“進(jìn)出口”沒有平衡,致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu),總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點(diǎn)水果。
2、冬季減肥瘦腰要注意保暖
雖然冬季做運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)可以讓身體獲得熱量,但在此還是要提醒大家,冬天減肥一定要注意保暖。進(jìn)行鍛煉前一定要記得熱身,如果不做熱身運(yùn)動(dòng)就開始鍛煉,很容易造成肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外,一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng),通過慢跑等練習(xí),使身體發(fā)熱至微微出汗,再投入到減肥運(yùn)動(dòng)中。
3、冬季減肥瘦腰以有氧運(yùn)動(dòng)為主
冬季氣候寒冷,爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適,甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害,所以宜選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。具體項(xiàng)目可以根據(jù)年齡來選擇:年輕人可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng),以消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng);老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等溫和的項(xiàng)目。
冬季減肥注意事項(xiàng)
1、多動(dòng)能站不要坐
冬天減肥的妹妹們請(qǐng)記住一句話:能站著絕不坐著。國外研究顯示,一天站5個(gè)小時(shí),可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率,反而久坐容易讓人大腦遲鈍,腹肌退化,腿部靜脈曲張的可能性也會(huì)大大增加。冬季減肥想瘦的話,你還能坐的住嗎?
2、吃飯不要吃撐
飲食過多或10分飽是非常不健康的,吃得太飽,身體血液長時(shí)間地流到腸胃,為長時(shí)間的消化工作做準(zhǔn)備,而大腦缺乏血液帶來的充足新鮮氧氣作為養(yǎng)料,長期如此易增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。所以,冬季減肥的姑娘吃飯不要吃到撐,更要學(xué)會(huì)合理科學(xué)的飲食方法。
3、記錄自己的飲食熱量
冬季減肥需要抵抗很多誘惑,我們?cè)趺粗雷约菏裁磿r(shí)候可以多吃一點(diǎn),什么時(shí)候不能再吃了呢?其實(shí),用一個(gè)能記錄食物熱量的App隨時(shí)記錄攝入的熱量,這樣就能很好地掌控自己的飲食了。
飲食也不要對(duì)自己太苛刻,這樣反而會(huì)造成減肥后的大吃大喝,想吃就吃,避免熱量最高的那些食物(奶油蛋糕、餅干巧克力、火鍋、酒精等)。萬一吃撐了,用減肥軟件記住你攝入的熱量,其他時(shí)候減少熱量就好。
冬季減肥喝什么茶
1、紅棗茶
紅棗性平,味甜醇,能補(bǔ)血,能補(bǔ)脾胃,用于脾胃虛弱。每次用紅棗10-15顆最好。
沖泡方法:將紅棗與茶葉放入鍋中,加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟。把茶葉過濾掉,飲煮好的茶汁即可。
2、生姜紅茶
生姜能溫暖身體、促進(jìn)血液循環(huán)、改善虛寒癥狀,對(duì)減輕體重、預(yù)防感冒等,具有非常好的功效,另外生姜辣素對(duì)心臟、心血管有刺激作用,可以加速血液流動(dòng),促使排汗,帶走體內(nèi)多余的熱量,具有排毒、養(yǎng)顏、減肥的作用。
沖泡方法:紅茶包一包、生姜絲放入杯中,加入開水沖泡;等紅茶包漸漸析出紅色,水稍涼,變至溫?zé)?稍加攪拌,取出茶包;最后加入蜂蜜略攪即可飲用。
3、蘆薈紅茶
蘆薈紅茶能提高細(xì)胞活力,加速脂肪消化,調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是瘦身養(yǎng)顏的良方。
沖泡方法:蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉,將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
導(dǎo)讀：年后如何清理腸胃？春節(jié)假期已經(jīng)過去，但是在春節(jié)期間我們吃的大魚大肉給腸胃帶來了很大的負(fù)擔(dān)，那么該如何給腸胃減少負(fù)擔(dān)呢，接下來小編為大家介紹年后如何清理腸胃。
年后如何清理腸胃？
春節(jié)期間我們大魚大肉，這些食物會(huì)在腸道內(nèi)不斷積聚，如果得不到及時(shí)排除，就會(huì)引發(fā)各種問題。像是心腦血管疾病，消化疾病，呼吸疾病。就算幸免于疾病，更為現(xiàn)實(shí)的擺在我們面前的就是，腸胃不通暢，不利于吸收營養(yǎng)，阻礙我們?cè)黾?。所以，我們?yīng)該及時(shí)清理腸胃，還一個(gè)更干凈的自己。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
高纖維食物
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時(shí)間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。
推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分，同時(shí)有降脂功能。此外，推薦芹菜，芹菜是高纖維食物，并且含有鈉，可幫助清理腸道和維持體液平衡。
奶制品
經(jīng)常喝一些奶制品也有利于達(dá)到養(yǎng)生功效。很多酸奶里面含有菌類物質(zhì)，它們會(huì)不斷作用于人體內(nèi)的各個(gè)器官，在進(jìn)入人體之后，會(huì)吸附腸胃中的其他細(xì)菌因子，快速排除體外，達(dá)到清理作用。防止因?yàn)榧?xì)菌引發(fā)一些其他疾病。
恢復(fù)訓(xùn)練
年過完了，健身房也陸續(xù)開門了，該放下手中的筷子滾回去訓(xùn)練了。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。訓(xùn)練能給身體帶來對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求，這樣一來，你的腸胃就不單單只是食物的儲(chǔ)藏室了，而開始積極消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)。另外，發(fā)達(dá)的腹肌是抗便秘和裝逼的神器，這個(gè)就不需要做進(jìn)一步解釋了吧。
山楂水助消化
一般來說，脾胃功能因?yàn)轱嬍巢还?jié)而受損后，飲食調(diào)理3-7天左右一般可得到恢復(fù)，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。楊小紅提醒，如果腹脹的問題比較嚴(yán)重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應(yīng)慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調(diào)理的時(shí)間也相應(yīng)要長一些；胃動(dòng)力較差的人群可以吃一些加強(qiáng)胃動(dòng)力的藥物；而有基礎(chǔ)疾病的人群飲食調(diào)理可以咨詢專科醫(yī)生的意見。
蔬菜和水果防便秘
清淡飲食不僅僅是粥水，蔬菜和水果也必須注意補(bǔ)充。假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響胃腸的正常蠕動(dòng)，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中醫(yī)認(rèn)為，便秘多由體內(nèi)大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)所致。通過飲食調(diào)節(jié)，多吃新鮮蔬菜和水果，同時(shí)多喝水和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能對(duì)便秘起到很好的改善作用。
小編再為大家推薦些清腸菜，雖然很清淡，但是美味不輸魚肉哦。
金針菇拌菠菜
主料：金針菇、菠菜、蒜
1、金針菇去根洗干凈抄水。
2、一分鐘后撈出鍋放入涼水冰鎮(zhèn)待用。
3、菠菜洗凈抄水，撈出備用。
4、金針菇，菠菜去水，放入案板上，切三段。
5、加入蒜蓉，鹽，醬油，醋，香油。喜歡辣的可以放點(diǎn)辣椒油。
涼拌海帶絲
主料：干海帶、胡蘿卜絲、尖椒絲、香菜末、蒜泥、花椒油、香油、鹽、糖、醋
1、準(zhǔn)備好干海帶，抖落掉浮塵。
2、把干海帶放蒸鍋里蒸30-40分鐘。
3、取出后用清水浸泡2-3小時(shí)。
4、洗凈后切絲。
5、沸水加適量醋、燙煮海帶絲5分鐘后，泡在涼水里。
6、撈出海帶絲，加入胡蘿卜絲、尖椒絲等及調(diào)味料拌勻即可。
五彩山藥
原料：山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。
做法：
1、胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒；
2、手上帶一次性手套，小心削掉山藥的表皮；
3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒；
4、山藥粒置于流水下，沖洗掉大部分的黏液；
5、水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右；
6、撈起重新置于流水下，沖洗一遍；
7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調(diào)味；
8、最后加水淀粉勾上薄芡即可。
年后的飲食需要變個(gè)花樣，調(diào)節(jié)好身心健康，才能避免出現(xiàn)抗拒、疲倦的心理，提高工作效率。年后清理腸胃，還應(yīng)以溫和的方式為主。對(duì)于腸胃功能較弱的人群，可以喝點(diǎn)粥和面湯等軟爛的食物。
1、2020冬季減肥瘦腰方法
腰身粗壯的人:一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應(yīng)中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急于睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí)。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人:由于平時(shí)營養(yǎng)攝入太多,熱量消耗過少,“進(jìn)出口”沒有平衡,致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu),總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點(diǎn)水果。
2、2020冬季減肥瘦腰要注意保暖
雖然2020冬季做運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)可以讓身體獲得熱量,但在此還是要提醒大家,冬天減肥一定要注意保暖。進(jìn)行鍛煉前一定要記得熱身,如果不做熱身運(yùn)動(dòng)就開始鍛煉,很容易造成肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外,一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng),通過慢跑等練習(xí),使身體發(fā)熱至微微出汗,再投入到減肥運(yùn)動(dòng)中。
3、2020冬季減肥瘦腰以有氧運(yùn)動(dòng)為主
2020冬季氣候寒冷,爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適,甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害,所以宜選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。具體項(xiàng)目可以根據(jù)年齡來選擇:年輕人可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng),以消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng);老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等溫和的項(xiàng)目。
2020冬季減肥注意事項(xiàng)
1、多動(dòng)能站不要坐
冬天減肥的妹妹們請(qǐng)記住一句話:能站著絕不坐著。國外研究顯示,一天站5個(gè)小時(shí),可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率,反而久坐容易讓人大腦遲鈍,腹肌退化,腿部靜脈曲張的可能性也會(huì)大大增加。2020冬季減肥想瘦的話,你還能坐的住嗎?
2、吃飯不要吃撐
飲食過多或10分飽是非常不健康的,吃得太飽,身體血液長時(shí)間地流到腸胃,為長時(shí)間的消化工作做準(zhǔn)備,而大腦缺乏血液帶來的充足新鮮氧氣作為養(yǎng)料,長期如此易增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。所以,2020冬季減肥的姑娘吃飯不要吃到撐,更要學(xué)會(huì)合理科學(xué)的飲食方法。
3、記錄自己的飲食熱量
2020冬季減肥需要抵抗很多誘惑,我們?cè)趺粗雷约菏裁磿r(shí)候可以多吃一點(diǎn),什么時(shí)候不能再吃了呢?其實(shí),用一個(gè)能記錄食物熱量的App隨時(shí)記錄攝入的熱量,這樣就能很好地掌控自己的飲食了。
飲食也不要對(duì)自己太苛刻,這樣反而會(huì)造成減肥后的大吃大喝,想吃就吃,避免熱量最高的那些食物(奶油蛋糕、餅干巧克力、火鍋、酒精等)。萬一吃撐了,用減肥軟件記住你攝入的熱量,其他時(shí)候減少熱量就好。
2020冬季減肥喝什么茶
1、紅棗茶
紅棗性平,味甜醇,能補(bǔ)血,能補(bǔ)脾胃,用于脾胃虛弱。每次用紅棗10-15顆最好。
沖泡方法:將紅棗與茶葉放入鍋中,加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟。把茶葉過濾掉,飲煮好的茶汁即可。
2、生姜紅茶
生姜能溫暖身體、促進(jìn)血液循環(huán)、改善虛寒癥狀,對(duì)減輕體重、預(yù)防感冒等,具有非常好的功效,另外生姜辣素對(duì)心臟、心血管有刺激作用,可以加速血液流動(dòng),促使排汗,帶走體內(nèi)多余的熱量,具有排毒、養(yǎng)顏、減肥的作用。
沖泡方法:紅茶包一包、生姜絲放入杯中,加入開水沖泡;等紅茶包漸漸析出紅色,水稍涼,變至溫?zé)?稍加攪拌,取出茶包;最后加入蜂蜜略攪即可飲用。
3、蘆薈紅茶
蘆薈紅茶能提高細(xì)胞活力,加速脂肪消化,調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是瘦身養(yǎng)顏的良方。
沖泡方法:蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉,將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
1、春天保養(yǎng)臉之注意皮膚的清潔
每天洗臉2次為宜,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用水徹底清洗。此外,常沐浴對(duì)皮膚的保養(yǎng)也十分有效。入浴時(shí),要好好清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)部位的皮膚。浴后按摩臉及四肢,可令皮膚飽滿,關(guān)節(jié)靈活。在溫?zé)岬南丛杷屑由仙僭S醋,洗浴后會(huì)感到格外舒適。
2、春天保養(yǎng)臉之注意水溫
2020春季天氣干燥,用冷水洗臉會(huì)使皮膚內(nèi)的血管收縮,減少皮脂腺的分泌,而使皮膚干燥、皺裂,所以春天最好使用微溫的水洗臉。
3、春天保養(yǎng)臉之促進(jìn)肌膚新陳代謝
為了促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽光外,還可進(jìn)行面部蒸汽浴和面部健美按摩,以促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性,減少皺紋發(fā)生。
4、春天保養(yǎng)臉之預(yù)防皮膚過敏的發(fā)生
2020春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時(shí)多時(shí)少,而且由于氣候干燥,加快了皮膚水分的蒸發(fā),又由于風(fēng)沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發(fā)生過敏反應(yīng)。一旦發(fā)生過敏,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治。對(duì)敏感性皮膚來說,2020春季應(yīng)盡量避免外出春游。必要時(shí),外出可用面紗或口罩,避免接觸花粉。
5、春天保養(yǎng)臉之補(bǔ)充維生素
給肌膚補(bǔ)充維生素A能修復(fù)肌膚,提高肌膚的免疫力,可改善角化情況,抵抗桿菌的侵襲。另外還要多補(bǔ)充維生素B6和維生素B2,能改善皮脂的過旺分泌。
6、春天保養(yǎng)臉之臉部按摩
每天堅(jiān)持給臉部按摩,能使皮膚表層的老化細(xì)胞及時(shí)脫落,改善2020春季暗沉的膚色,還能促進(jìn)面部血液循環(huán)。注意按摩前一定要將皮膚和手清潔干凈。
7、春天保養(yǎng)臉之護(hù)膚品選擇
前面也說道了,我們要使用含油脂成分低的護(hù)膚品,油分太高很容易導(dǎo)致毛孔堵塞,如維生素、檸檬素、奶液等以營養(yǎng)為主的護(hù)膚品。
8、春天保養(yǎng)臉之室內(nèi)通風(fēng)
2020春季室內(nèi)不通風(fēng)就會(huì)滋生很多的細(xì)菌,從而使皮膚感染,所以保持室內(nèi)的通風(fēng)非常的重要。
家里和辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
春天臉上皮膚干燥如何補(bǔ)水
1、喝水
每天早晨進(jìn)餐前第一杯水,幫助排毒同時(shí)補(bǔ)充身體水分,雖然“每天八杯水”只是一個(gè)概念,但是多喝水的確是補(bǔ)充身體水分的重要來源哦!
2、潔面
早晚潔面可以清除毛孔內(nèi)的多余油脂,預(yù)防長痘長斑的同時(shí)更能幫助更好的吸收保濕成分,秋天選擇滋潤型潔面乳可以給補(bǔ)水保濕加分哦!
3、熱敷
潔面后,將浸過熱水的毛巾蓋在臉上,并輕輕按壓,讓毛巾貼緊面部和眼部皮膚,30秒后拿下,這樣可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán),加速新陳代謝同時(shí)做好了補(bǔ)水保濕的“準(zhǔn)備”。
4、化妝水
潔面后,以拍打的方式上有收斂作用的化妝水(油性肌膚用緊膚水或爽膚水,干性肌膚用柔膚水、敏感肌膚用敏感水),在毛孔較大的地方不妨多按幾下。
5、補(bǔ)水保濕第五步:保濕乳液
化妝水敷過之后,選擇有保濕作用的精華液或滋潤度較高的乳霜,以按摩的方式從下往上涂抹均勻,在提升肌膚的同時(shí)能幫助肌膚鎖住水分,保持長時(shí)間的滋潤營養(yǎng)。
春天皮膚的護(hù)理法
在冬2020春季交替之初,皮膚常處于一種敏感待激發(fā)的狀態(tài),當(dāng)過敏性物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)時(shí),有些人會(huì)打噴嚏、流鼻涕、流眼淚,好像得了感冒似的。其實(shí)這很有可能是由植物花粉引起的過敏性鼻炎。與此同時(shí),皮膚上也會(huì)有不舒服的感覺,可以有“面部桃花癬”,皮膚會(huì)有瘙癢和緊繃感,也可以起紅斑、風(fēng)團(tuán)、丘疹等,常常使人因癢而搔抓不已,導(dǎo)致皮膚的粗糙、脫皮屑,發(fā)生皮炎濕疹類的疾病。
而當(dāng)人們頻繁外出踏青郊游時(shí),戶外強(qiáng)烈的紫外線往往也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害,引起日光性皮炎。一般是在日曬后數(shù)小時(shí)至十余小時(shí)后,在外露的皮膚上出現(xiàn)紅斑,較重的可能會(huì)有燒灼感、刺痛和腫脹,消退時(shí),可有皮膚細(xì)薄脫屑,留輕度色素沉著斑。這是因?yàn)槿藗冎蛔⒁獾?020夏季防曬,殊不知陽光中的紫外線一年四季都有。故經(jīng)常有戶外活動(dòng)的人,應(yīng)當(dāng)注意在皮膚上涂抹防曬霜。但須注意的是,由于春天的陽光沒有夏天的強(qiáng)烈,故不宜使用高防曬系數(shù)的防曬霜,因?yàn)楦叻罆裣禂?shù)的防曬霜,一般較油膩,透氣性也差。
