周一到周五究竟哪天最辛苦
養(yǎng)生食譜周一至周日。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“周一到周五究竟哪天最辛苦”，相信能對大家有所幫助。
如今，星期一綜合征、星期二認(rèn)命癥、星期三亢奮癥、星期四倦怠癥、星期五振奮癥等各種說法在網(wǎng)絡(luò)中流行。在美國喜劇電影《朝九晚五》中也有這樣的場景：三個職場白領(lǐng)每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：又犯星期一綜合征了？
走進(jìn)職場，電影中的場景比比皆是。對于職場人士來說，一周中每個人的心理周期、工作節(jié)律、生理指標(biāo)都會有細(xì)微的差別。本周的主題策劃，讓我們通過一周情況調(diào)查，帶您尋找屬于自己的工作節(jié)律。
關(guān)鍵詞：七日節(jié)律
據(jù)英國《金融時報》報道，加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)律圖，她認(rèn)為，人的一周是有規(guī)律性的。周一到周五，工作節(jié)律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；一周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。
這樣的結(jié)果也間接驗證了醫(yī)學(xué)界普遍流傳著的一種人體循環(huán)七日節(jié)律的說法。古埃及人早在6000多年前就曾有過七日神力說，認(rèn)為生命過程（包括疾病的征兆）有7天重復(fù)的周期性。醫(yī)學(xué)上也充分證實了這一規(guī)律。在《傷寒論》中，張仲景說過這樣一句話：太陽病，頭痛至七日以上而自愈者，以行其經(jīng)盡故也。大部分醫(yī)生認(rèn)為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。一般說來，星期一這天能力最低，表現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復(fù)，精力充沛，體輕手巧，情緒樂觀，思維敏捷，到了星期一，又轉(zhuǎn)向衰退。
星期一非誠勿擾
星期一大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作。
日前，前程無憂針對職場人群做的調(diào)查顯示，42%的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會碰一鼻子灰，大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因為股市開盤遭遇黑色星期一而惱怒，你的出現(xiàn)只會讓他失去理智。
作為一周工作的開始，有人說，星期一是心理和身體的雙重過渡期。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒有調(diào)節(jié)過來，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的星期一綜合征，一周工作的開始如此令人懊惱。據(jù)了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多
數(shù)據(jù)： 東京女子醫(yī)科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會在周一早上達(dá)到頂峰。
據(jù)英國《金融時報》報道，星期一心臟病的發(fā)病率比平時高33%。
據(jù)深圳某醫(yī)院門診部統(tǒng)計，周一就診的人數(shù)通常比其他日子平均多出10%至20%。
星期二 牛仔很忙
星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。
剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡(luò)，據(jù)英國Bimuno保健品公司研究人員格拉哈姆瓦特斯說：人們通常認(rèn)為周一是整周中最糟糕的一天，但現(xiàn)在看來似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時調(diào)整精力準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊干活。
數(shù)據(jù)： 從德比莫斯考維茨教授對人一周行為規(guī)律的研究報告看，星期二是主導(dǎo)性最高的時候。星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。
據(jù)德比莫斯考維茨教授求證，星期二下午也是網(wǎng)上求職的高峰期。求職網(wǎng)站的流量最大。
據(jù)英國《金融時報》報道，星期二10時到中午這段時間，人頭腦最好使。
英國Bimuno保健品公司對3000名白領(lǐng)展開調(diào)查顯示，周二11時45分為他們的壓力峰值點。
英國Bimuno保健品公司調(diào)查的3000名對象中，約20%受調(diào)查對象周二會加班到深夜以彌補之前未完成的工作。
據(jù)英國Bimuno保健品公司調(diào)查，職場人群普遍壓力過大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過大；超過十分之一的人表示工作時上司給他們帶來壓力；另有9%的人則認(rèn)為同事讓自己焦慮不安。
營養(yǎng)學(xué)家和美食作家菲奧娜亨特說：壓力過大會影響飲食，從而使消化系統(tǒng)受損。
星期三 超人總動員
仿佛墜入到工作泥沼中，心理興奮度會出現(xiàn)下滑。
星期三是一周的轉(zhuǎn)折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場人士已經(jīng)完全適應(yīng)了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的職場人士可以和超人媲美。同時，周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到工作泥沼中，心理興奮度會出現(xiàn)下滑。
數(shù)據(jù)： 澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯阿熱力教授最新的研究結(jié)果表示，周三是人們情緒最低點。研究者調(diào)查了350名受訪者后發(fā)現(xiàn)：受訪者一周7天中間段更容易對實際問題感到焦慮和擔(dān)心。
查爾斯阿熱力教授調(diào)查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)入人們視線和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。
據(jù)德比莫斯考維茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創(chuàng)造性。莫斯考維茨指出，這一天是制定戰(zhàn)略、開展頭腦風(fēng)暴的最佳時間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時候。此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會議。
星期四 黎明前的黑暗
身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)。
在經(jīng)過了前三天高效率的工作、高強(qiáng)度的加班后，職場人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)，有人說，星期四屬于黎明前的黑暗，就好比熬夜的人，凌晨四五點往往是最難熬的時候，跨過這道坎，便又海闊天空了。
數(shù)據(jù)： 前程無憂對中國職場人群做的在線調(diào)查顯示，上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（13.49%）、星期四（5.86%）。星期四成為效率最為低下的一天。
據(jù)德比莫斯考維茨教授分析，星期四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候去找客戶，客戶向你妥協(xié)也最有可能。
星期五 勝利大逃亡星期五：最容易冒險。
星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK。如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚嘆：時間過得真快啊！
數(shù)據(jù)： 前程無憂對中國職場人群做的在線調(diào)查顯示，按道理因為即將放假而沒有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票今天下班后，意味著漫長的雙休日開始了，于是你的心情也會隨之歡快。
美國時代廣場附近有一家餐館，名叫感謝上帝，今天星期五了。這家餐館據(jù)說是連鎖的，在法國、英國已經(jīng)有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會發(fā)生。
據(jù)德比莫斯考維茨教授發(fā)現(xiàn)，星期五：最容易冒險。這一天參加其研究的人員喜歡進(jìn)行高風(fēng)險的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內(nèi)糾纏不清的事情這個時候來個了斷。
統(tǒng)計表明，星期五是炒人的最佳時間，最省心。
據(jù)英國《金融時報》報道，星期五這一天司機(jī)也更愿冒險，且有很多人趕時間參加星期五安排的工余活動。據(jù)司機(jī)體驗，馬路上最難開車的時間就是周一的上午和周五的下午。
星期一是員工請假的高峰日
據(jù)加拿大心理學(xué)家德比莫斯考維茨教授實際觀察，星期一是員工請假的高峰日。請假的人數(shù)不但最多，制造請假借口的創(chuàng)意也最活躍。有人說他車胎被蝸牛扎了，爆了；有人說他外婆死了；有的人讓外婆死了好幾次，每次都是活不過星期一。
實驗科學(xué)社會研究協(xié)會進(jìn)行的一項調(diào)查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作開始時感到上司讓自己精神緊張。而很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。
德國漢堡耳目市場研究所最近的一個問卷調(diào)查顯示，近80%的德國人星期一早晨起床后情緒低落。
據(jù)德國《世界報》報道，德國雷根斯堡大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任于爾根楚爾萊認(rèn)為，原因不在星期一早上，而在星期天夜里。問人們什么時候睡得最差，您總能聽到同樣的回答：星期天晚上。楚爾萊說。為什么呢？人們在星期天就開始為星期一的煩惱擔(dān)心了：起床、上班、干活。人們思前想后，無法安然入睡。德國慕尼黑大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所的節(jié)律研究者蒂爾倫內(nèi)貝格說，許多人在早晨都會受社會時差感折磨。
暢銷書《幸福公式》的作者斯特凡克萊因則認(rèn)為，人們在周一早上情緒低落，這種感覺與囚犯的心態(tài)類似。克萊因說：在星期一，我們在享受了兩天自由后突然又得約束自己。他認(rèn)為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，長期有這種感覺會讓人生病，沒有什么比能自由支配時間更幸福了。
專家解析
工作節(jié)律與心理息息相關(guān)
人的心理也是有節(jié)律的，七天為一個周期。
心理能量周一最高
張久祥教授認(rèn)為：周六、周日大部分人對工作、對事業(yè)的愿望和欲望的興奮度不夠，而經(jīng)過周末兩天的假期，心理、生理都已經(jīng)得到了充分的休息，星期一的心理能量是一周中最高的，注意力水平也最高，這個階段應(yīng)該適合做一些難度比較大的工作。而神經(jīng)興奮度持續(xù)兩天左右，周三出現(xiàn)下滑，星期四會出現(xiàn)疲勞癥狀，工作效率下降，適合做機(jī)械性的工作。作為工作日的最后一天，期待假期的心情也會致使興奮度上升，因此，周五應(yīng)該也是工作效率比較高的。
心理動力需要激活
張久祥教授指出：大家普遍在星期一出現(xiàn)遲到、疲憊的情況，是因為經(jīng)過周末兩天的休息，心理暫時放松，需要一天到一天半左右的被發(fā)動階段。而在星期二心理動力會逐漸被激活，所以，大家會感覺星期二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把心理激活期縮短。例如：不斷給自己周一要精神飽滿、情緒歡暢的心理暗示；合理安排自己的雙休日；周日晚上為自己下周工作做一個設(shè)想，周一的工作節(jié)奏不要太快，強(qiáng)度不要太大。
專家支招
尋找適合自己的工作節(jié)律
心理咨詢專家張久祥教授強(qiáng)調(diào)，每個人的心理節(jié)律、工作節(jié)律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一周的周期規(guī)律，應(yīng)時而動，從而將效率發(fā)揮至極致。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應(yīng)商一周的節(jié)奏規(guī)律也可以成為你了解的內(nèi)容。選擇在恰當(dāng)?shù)臅r間找恰當(dāng)?shù)娜宿k恰當(dāng)?shù)氖隆?
比如，千萬不要在13日又恰逢星期五的這天給你的美國老板找麻煩，因為美國人從小就被傳授說，星期五又恰逢13日的日子，絕對是個不吉利的日子。
又如，不要在星期五穿得過于正式、嚴(yán)肅和灰暗，因為那會讓你的英國老板覺得你在向他示威，一起和你的英國老板享受CasualFriday（星期五便裝日）帶來的休閑。
再比如，星期四去找老板商談加薪吧，那時候他還好說話。不過別忘了，你的老板或許也發(fā)現(xiàn)了此規(guī)律，正磨刀霍霍，準(zhǔn)備星期五裁人呢。
ys630.coM延伸閱讀
頭痛的癥狀多種多樣，有些人一到晚上就出現(xiàn)頭疼，偏頭疼的情況。晚上頭疼是最容易導(dǎo)致人們失眠的，在影響睡眠質(zhì)量的同時，也影響了人們的身體健康，長時間睡眠不好，頭疼自然也沒法緩解。所以長時間頭疼，一定要盡快吃藥治療。那么一到晚上就頭疼是怎么回事呢？
引起頭痛的原因很多，如偏頭痛，血管神經(jīng)性頭痛，三叉神經(jīng)痛，枕大神經(jīng)痛，，腦血管病，頸椎病，中耳炎，飲酒和吸煙，感冒都可能誘發(fā)。所以要找到原因指導(dǎo)下的治療。平常注意防止精神緊張保證休息時間和質(zhì)量。
一到晚上就頭痛頭痛的時候，先測個血壓，看看有沒有高血壓的發(fā)生，如果說排除了高血壓的發(fā)生，那么可能是一個偏頭痛，可以口服復(fù)方羊角顆粒進(jìn)行治療，平常要注意休息，避免勞累著涼，保持良好的情緒以及穩(wěn)定的睡眠，不要給自己太大的壓力，這些都是非常重要的。
如果是太陽穴的脹痛，伴血管跳動，或者伴惡心嘔吐，或者伴畏光等癥狀，多考慮偏頭痛，可服用樂喜林片，一次二片，一天二次;如果是閃電，針扎痛，多考慮神經(jīng)痛，可服用VitB1，甲鈷胺片，均每次1片，每天三次，以及樂瑞卡，一片，一天二次;服用上述推薦藥品時，請注意一下藥物的禁忌癥和副作用，如果有禁忌癥是不能服用的，如果出現(xiàn)了副作用，也要及時停藥并到醫(yī)院就診。
這種頭痛首先考慮是緊張性頭痛或者是神經(jīng)性頭痛的可能性比較大。白天的時候因為注意力在工作或者是生活上，往往對頭痛的癥狀并不放在心上或者是感覺不到。而到了晚上工作一般已經(jīng)放在一邊，這個時候神經(jīng)又比較敏感，往往對頭痛的癥狀就比較敏感。如果是隱隱作痛伴有心煩、焦慮的情況，可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來進(jìn)行治療，比如維生素B1。再加上止痛的藥物，比如羅通定。如果這種癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，那么就應(yīng)該去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)一步的檢查，測量血壓，看看有沒有晚上血壓升高導(dǎo)致的頭痛，可以做腦ct，看看有沒有腦部的病變，比如腦腫瘤診斷明確以后，針對性的進(jìn)行治療。
有一部分人頭疼是分時段的，這種情況可能是由于到了該時間段人體就會因為某些因素從而出現(xiàn)頭疼的癥狀，到了，中午就頭疼，可能是由于人體生物鐘，到了該休息的時間而沒有休息，腦部過于疲勞造成的，這個時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息，并進(jìn)行頭部按摩，那么一到中午就頭疼是怎么回事?
頭疼可能是腦膜受到了刺激，血管收縮使張力增加引起的，也可能是腦部提醒我們氧氣不足，需要更多氧氣的信號。只要含著許多氧氣的血液流入到疼痛的地方，頭疼就會立刻消失。不過必須找到頭疼是什么原因造成的，才能解決頭疼的問題。
物理因素：能引起顱內(nèi)外炎癥、損傷的各種原因;因腫物壓迫等原因?qū)е卵軤恳?、伸展、移位、擴(kuò)張;腦膜受刺激;肌肉收縮;直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等，都能引起頭痛。
神經(jīng)精神因素：當(dāng)身心受到外界環(huán)境的不良刺激時，往往會產(chǎn)生憂慮、焦慮等情緒，從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。同時在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等劇烈的情緒刺激后會感到全身不適，偏頭痛。
飲食因素：食用過量咖啡，會使血管擴(kuò)張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛;而當(dāng)吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼;飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當(dāng)而引發(fā)的頭疼。專家統(tǒng)計出容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。
睡眠因素：這是比較常見的偏頭疼病因。由于睡眠嚴(yán)重不足而引發(fā)了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似癥狀。
疾病因素：眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經(jīng)，反射性或擴(kuò)散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。
緩解偏頭疼的方法
冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。
躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。
按摩頭部：對頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。
冬天的時候天氣是非常寒冷的，隨著冷空氣的降臨，空氣里面會有很多的細(xì)菌，這些細(xì)菌最容易引起感冒這種流行性疾病，在感冒發(fā)生的時候會引起很多的并發(fā)癥，比如鼻炎，咽炎等等，而且鼻炎的發(fā)生和氣候有很大的關(guān)系，冬天的時候病情會更加嚴(yán)重，那么一到冬天就鼻塞是怎么回事呢?
鼻塞一般是感冒時候才有的癥狀，而有不少朋友一到冬天在天氣比較寒冷的情況下就特別容易出現(xiàn)鼻塞，鼻塞無法正常的呼吸，不僅是呼吸不暢通的
鼻塞一般是感冒時候才有的癥狀，而有不少朋友一到冬天在天氣比較寒冷的情況下就特別容易出現(xiàn)鼻塞，鼻塞無法正常的呼吸，不僅是呼吸不暢通的問題，還會給生活以及工作都帶來一些不便，那么這樣的情況會是什么原因而引起的呢?想要正確的治療就需要了解病因。
季節(jié)性鼻塞，流鼻水是過敏性鼻炎的癥狀，過敏性鼻炎的主要癥狀是流清水樣鼻涕，鼻塞，鼻癢，打噴嚏?？梢耘袛嘁幌?。過敏性鼻炎是因為過敏性體質(zhì)遇到過敏原產(chǎn)生的過敏反應(yīng)，只要及時將過敏原清除掉，過敏反應(yīng)也就會減輕或消失了。
過敏性鼻炎可以用藥治療，療效快，但藥物一般是針對癥狀入手的，沒有解決病因的問題，所以容易出現(xiàn)用藥就好，不用藥就犯的情況。而且長期用藥也容易對身體產(chǎn)生副作用，產(chǎn)生抗藥性。
可以使用鹽水洗鼻的方法，利用生理鹽水清潔鼻腔，配有那種定值壓力噴霧式洗鼻器，可以將鹽水送到鼻后腔和鼻竇部位，更加完整有效的清洗整個鼻腔，及時將鼻腔內(nèi)的過敏原和致病菌清除掉。
以上已經(jīng)描述了一到冬天就鼻塞的原因了，其實不難分辨，季節(jié)性的鼻塞就是過敏性鼻炎了，過敏性鼻炎藥用治療之外也要注意日常的護(hù)理，要盡量減少外出，日常使用的毛巾要選擇純棉的，室內(nèi)空氣要流通，飲食注意不吃辛辣，多吃新鮮的蔬菜。
頭痛也是分為不同時段的，有些人一到晚上就會頭疼，有的人則是到了下午就會頭疼，頭疼的引起原因有很多，下午頭疼，最有可能是中午睡午覺的時候沒睡好導(dǎo)致的。所以一到下午就頭疼的人，一定要注意中午睡覺的質(zhì)量，千萬不能趴著睡或者睡的時間太長。那么一到下午就頭疼是怎么回事？
治療方法：
服用適量的阿司匹林
對于一個月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。就像抓疹子，會愈抓愈癢。
勿遲疑
若決定使用阿司匹林治頭痛，應(yīng)在頭痛一開始時;就立即
服用，否則效果不明顯，運動 運動是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊 張與壓力。照常運動
如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運動有益于改善情況。"假使有輕微的緊繃性頭痛，運動可以幫助消除。但若頭痛劇烈，切勿運動;以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。
睡覺
許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反 而出現(xiàn)頭痛。
勿打盹
小睡片刻或許可以消除頭痛，但若沒有頭痛時，最好不要小睡。 小睡可能引起偏頭痛。。平躺著睡
睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進(jìn) 而引發(fā)頭痛。"平躺的唾姿有益。同樣地，當(dāng)站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。冷敷 有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫(yī)師說這方法有效。
熱敷
但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。
深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示作法很正確。
按摩穴道
有兩個主要的止痛穴道，一個是在拇指與食指相連的部位(用
力壓至疼痛為止)，另一個是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指 同時施壓)。
使用鉛筆
在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆。這幫助你松弛緊張，因為這動作必須放松肌肉才辦得到。
陰囊一到晚上就癢這種情況是因為陰囊濕疹的原因，因為這種癥狀在晚上的時候比較容易復(fù)發(fā)，還有晚上洗澡的時候碰水就會觸發(fā)陰囊瘙癢，我們應(yīng)該要避免抓癢，注意陰囊的衛(wèi)生，然后及時的接受治療。對于陰囊一到晚上就癢的發(fā)病原因以及藥物治療的方法，大家可以了解下文。
陰囊晚上癢是怎么回事?陰囊晚上癢很可能是得了陰囊濕疹。陰囊濕疹是濕疹中常見的一種，局限于陰囊皮膚，有時延及肛門周圍，少數(shù)可延至陰莖。此病瘙癢劇烈，皮疹呈多形性改變，容易復(fù)發(fā)，要達(dá)到根治的目的需要個人注意衛(wèi)生，同時選擇合適的藥物堅持治療，避免搔抓。
陰囊濕疹的原因比較復(fù)雜，有內(nèi)部因素和外部因素。
1、內(nèi)因
過敏體質(zhì)的人，精神長期緊張、情緒變化起伏較大的人易患本病;另外，患有一些疾病，如慢性消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失常、新陳代謝障礙的人，在外部因素的作用下，也容易患本病。
2、外因
1內(nèi)褲因素：主要是目前傳統(tǒng)男士內(nèi)褲的設(shè)計不合理所致。
2藥物因素：藥物因素是某些濕疹，尤其是濕疹型藥疹的最主要的原因。
陰囊晚上癢怎么辦?
1、藥物治療
由于陰囊濕疹和其他部位的濕疹一樣與過敏有關(guān)，所以用于治療過敏的藥物都可以用來治療陰囊濕疹。如常用的一些抗組胺藥，常用的有賽庚啶、氯苯那敏、氯雷他定、西替利嗪等。外用藥主要是一些弱效的皮質(zhì)類固醇激素軟膏，如去炎松軟膏等。
2、陰囊護(hù)理
避免再次刺激局部，盡可能地避免用手搔抓局部，也不要用熱水或肥皂水去清洗局部，更不能用那些刺激性較強(qiáng)的藥物在局部涂抹，特別注意的是不能隨便應(yīng)用激素類藥物在局部涂抹，這些都非常容易使疾病惡化或復(fù)發(fā)，避免食用一些刺激性食物，如蔥、姜、蒜、濃茶、咖啡、酒類及其他容易引起過敏的食物和藥物。
綜上所述，引起陰囊晚上癢主要分為兩大原因，即內(nèi)因與外因，至于是哪種原因引起的陰囊晚上癢，只有去醫(yī)院做相關(guān)的檢查才能確診哦!因此，對陰囊晚上癢的朋友來說，首要任務(wù)就是去醫(yī)院就診，這樣才能明確病因，才能做針對性的治療。
有許多人會有一到晚上就胸悶氣短心慌的這么一種情況，出現(xiàn)這種情況有很大可能是因為人體心臟部分的疾病從而引起的、也有可能是因為人們的肺部出現(xiàn)有什么問題而引起的。面對這種病癥需要人們格外注重以免其以后引起什么比較嚴(yán)重的情況，下面就來詳細(xì)介紹一下一到晚上胸悶氣短心慌是怎么回事。
一般有胸悶氣短的癥狀通常是考慮和心臟方面的疾病有關(guān)，但也不排除是肺部或是氣管方面不好的原因影響的，如果說經(jīng)常會有這種癥狀出現(xiàn)，建議還是應(yīng)該要去醫(yī)院詳細(xì)的檢查看看也好，通過醫(yī)生的檢查后看看具體的病情后在進(jìn)行對癥治療是會比較好的。
部分病人半夜經(jīng)常會胸悶、會憋醒，胸悶氣短對心臟科來講最重要的原因是病人心功能不好有心衰，晚上時隨著回心血量增加，心臟負(fù)擔(dān)增加，會出現(xiàn)心功能不好的情況，如胸悶、氣短，甚至要坐起，這時一定要高度重視，要立刻到醫(yī)院來看是否心功能不好。有些病人要考慮冠心病，冠心病表現(xiàn)為如臥位型心絞痛，也是因為心臟缺血以后引起半夜回心血量增加從而增加心臟負(fù)擔(dān)，會造成臥位型心絞痛。還有變異型心絞痛，這時病人往往是以晚上胸悶、胸痛、透氣不過來為癥狀。所以一旦出現(xiàn)晚上胸悶、氣喘，特別是不能平臥要坐起來，這時一定要高度重視，要立刻到醫(yī)院來看病，往往提示心臟功能很差或有冠心病，要高度重視起來。
面對這種情況需要做心電圖檢查，如果出現(xiàn)了胸悶氣短，并且出現(xiàn)了乏力，可以使用麝香保心丸，而如果出現(xiàn)了氣虛多汗，可以使用玉屏風(fēng)顆粒，加上振源膠囊。如果出現(xiàn)了乏力，并且出現(xiàn)了缺鐵性貧血，氣血不足，可以使用益氣養(yǎng)血口服液，出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂，可以使用谷維素片，營養(yǎng)神經(jīng)。改善癥狀，具體的用藥請遵醫(yī)囑。
懷孕的時候前三個月是屬于危險期，在這個期間如果是不好好去注意自己的身體是會引起流產(chǎn)的反應(yīng)，甚至是還會讓自己妊娠反應(yīng)變得更加嚴(yán)重，最常見的就是惡心嘔吐和尿急尿頻等情況，這些癥狀表現(xiàn)都是應(yīng)該要注意些，要多休息，在飲食上面可以適當(dāng)?shù)厝コ砸恍┯兄陂_胃的食物。
第一妊娠期（懷孕前三個月）
嘔吐 惡心
可能是懷孕時體內(nèi)某些荷爾蒙濃度的變化改變所致，也可能因懷孕時碳水化合物的代謝改 變，饑餓時血糖降低易有惡心感，從月經(jīng)停止后開始到3～4個月才消失，處理方式，起床前在床上吃烤土司或蘇打餅，少量多餐，清淡飲食。
頻尿 尿急
乃因懷孕初期子宮壓迫膀胱所致，12周時子宮長出骨盆腔外會消失，分娩前胎頭銜接后又 會出現(xiàn)，此時勿以減少水份攝取來解除，可作會陰肌肉收縮運動。
乳房壓痛
處理方式：穿合身胸罩以支托
陰道分泌物增加
因體內(nèi)荷爾蒙濃度改變所致，子宮頸腺體分泌增加，陰道粘膜增生產(chǎn)生白色粘液，稱為白帶，處理方式：穿棉質(zhì)吸水內(nèi)褲，保持清潔干燥。
第二及第三妊娠期
心口灼熱感
因胃排空慢，賁門括約肌松弛，食物反流至食道所致，處理方式：少量多餐，飯后勿立刻躺下，少吃脂肪過多或油炸食物。
足踝水腫
靜脈回流受阻引起足踝水腫，處理方式，避免長時間站立或坐著，可做足背曲屈運動及抬高小腿。
靜脈曲張
體重增加過多，胎兒過重，多胞胎，母親靜脈瓣功能缺失時易發(fā)生，處理方式，抬高小腿，勿交叉雙腿坐立，早上起床前穿上彈性褲再下床，懷孕末期避免仰臥改采右側(cè)臥。
痔瘡
乃直腸表面靜脈曲張所致的，處理方式：預(yù)防便秘，溫水坐浴，痛痛時可用冰敷。
便秘
因懷孕體內(nèi)荷爾蒙之故導(dǎo)致腸蠕動減慢，或口服補充鐵劑造成的，處理方式：增加水份攝取，吃高纖維食物，每日排便習(xí)慣的養(yǎng)成及適當(dāng)?shù)倪\動，切勿養(yǎng)成依賴瀉劑或塞劑的習(xí)慣。
背痛
子宮增大，腰椎曲度增加及松弛激素，使骨盆關(guān)節(jié)松弛，致骨盆前傾，脊背彎曲疼痛，處理方式：骨盆傾斜運動一仰臥屈膝，背部用力抵住地板，站立時背靠緊墻壁收縮腹肌、臀肌、采取跪姿，手支地上盡量將背拱起收縮腹肌等方式。
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