一到半夜就餓
人到中年養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《一到半夜就餓》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人每次到了半夜的時(shí)候就會(huì)餓的特別難受，如果不吃一點(diǎn)東西很難睡著，其實(shí)這是一種習(xí)慣更多的和個(gè)人在生活中，逐漸的有不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如習(xí)慣性的不吃晚餐或者晚上吃的飯?zhí)?，有吃宵夜的?xí)慣，這些都是會(huì)引起饑餓難受的原因，可以適當(dāng)?shù)脑谕砩系臅r(shí)候，吃一點(diǎn)點(diǎn)能促進(jìn)消化又比較容易吸收的食物，這樣的話既能解決腸胃又能解決饑餓。
夜宵選材
應(yīng)避免以下五類食品當(dāng)做夜宵:
1.冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。
2.堅(jiān)硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。
3.膨化食品及罐裝食品。
4.辛辣、刺激性食物。
5.高糖、高脂、高鹽類食物。
選擇夜宵應(yīng)因人而異
健康的夜宵雖人人皆宜，但選擇何種食物卻因人而異。糖尿病患者應(yīng)禁食生糖指數(shù)較高及易引起血糖波動(dòng)的食物，如各種粥和胡蘿卜等，且夜宵攝入量應(yīng)在一日能量攝入的范圍內(nèi);胃病患者應(yīng)禁用刺激胃酸分泌的食物，如地瓜、酸奶等食物;心腦血管疾病患者應(yīng)禁用高鹽高脂食物，適當(dāng)選用深海魚、粗糧、堅(jiān)果及新鮮水果等。兒童應(yīng)增加益智食品，如黑芝麻糊和核桃粉等;老年人應(yīng)選用黑色食品作為夜宵。
夜宵選址
吃夜宵最好在家里制作，若不得已需要到外面吃夜宵，最好去衛(wèi)生條件良好、信譽(yù)度高的餐館。
注意事項(xiàng)
夜宵吃完花生毛豆別再吃肉
幾個(gè)小菜加點(diǎn)烤串，恐怕是廣大男士最為熟悉的宵夜"模式"了。而許多人喜歡把花生、毛豆當(dāng)小菜，加烤肉串吃，覺得烤肉脂肪含量高，可以通過花生毛豆這樣的"素食"來中和，絕對(duì)符合葷素搭配的原則。
其實(shí)，事實(shí)剛好相反。尤其對(duì)于"三高"人群來說，這種搭配更是"錯(cuò)上加錯(cuò)"。
肉類含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪大家都不陌生，但花生和毛豆一點(diǎn)兒不比肉差。用來榨油的花生，脂肪含量甚至高于某些肉類。因此，如果你平時(shí)能吃10串烤肉，熱量已經(jīng)比5碗米飯還高了，再加上一盤花生一盤毛豆，熱量就大大超標(biāo)了。不過，如果將部分烤肉替換成花生，倒是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既控制了總熱量，還能提供大量具有"降脂"作用的不飽和脂肪酸。
此外，燒餅等油脂含量較高的食物也應(yīng)盡量避免。如果有條件，低脂牛奶加蘇打餅干、清淡的湯面或紅豆湯、綠豆湯等都是很好的選擇。
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發(fā)燒是一種體溫升高的疾病，一般身體有炎癥的時(shí)候體溫會(huì)自動(dòng)升高起到自保措施。有些人一到晚上就低燒，白天卻沒有任何問題，為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況呢?在西醫(yī)來看，每天定時(shí)發(fā)燒是因?yàn)樯眢w虛弱造成的，多數(shù)跟腎虛有關(guān)。具體的相關(guān)介紹大家可以閱讀下面內(nèi)容進(jìn)行了解。
有一種發(fā)燒，它有一個(gè)明顯的特點(diǎn)，就是比較守時(shí)，不早不晚，一般在傍晚五六點(diǎn)的時(shí)候準(zhǔn)時(shí)現(xiàn)身(還可能伴有腰背痛、全身乏力、遺精盜汗等癥狀)，到晚上睡覺之后又慢慢退去。第二天早上量體溫，一切正常，所以有的中醫(yī)稱其為酉時(shí)發(fā)燒。
可是，為什么有的人每天都會(huì)定時(shí)醫(yī)院在這個(gè)時(shí)間段發(fā)燒呢，這里面到底藏這什么樣的秘密呢?
按照中醫(yī)子午流注理論，傍晚五六點(diǎn)正是氣血流注腎經(jīng)的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間規(guī)律性地發(fā)燒，一般多與腎有關(guān)，腎虛(主要是腎陰虛)，腎繹氣血當(dāng)旺不旺，于是發(fā)燒，因而又叫腎虛型發(fā)燒。
在日常生活中，有四類人容易出現(xiàn)腎虛型發(fā)燒：一是隨著年齡增長(zhǎng)腎功能也隨之衰老下降的老年人，特別是體質(zhì)很差或經(jīng)常生病的老年人，腎虛往往更嚴(yán)重;二是每天工作時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大，長(zhǎng)期疲勞的人。包括腦力勞動(dòng)者和體力勞動(dòng)者，透支體力就容易腎虧;三是剛結(jié)婚的夫妻，耗精傷腎，所以容易腎虛;四是青春期的孩子，主要是男孩，會(huì)出現(xiàn)腎陰虛，引起發(fā)燒。
在學(xué)習(xí)前人醫(yī)案和總結(jié)臨床實(shí)踐后發(fā)現(xiàn)，腎虛型發(fā)燒一般都是低燒。但低燒并不是說問題不嚴(yán)重或是病癥的初期;相反，低燒，特別是長(zhǎng)期的低燒正是腎氣大傷的表現(xiàn)，說明氣血虧耗已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。
人體發(fā)燒其實(shí)就是體內(nèi)正氣與邪氣作斗爭(zhēng)的過程，高燒說明機(jī)體氣血還很充足，戰(zhàn)斗力還很強(qiáng)，正邪雙方的戰(zhàn)爭(zhēng)進(jìn)行得非常激烈;如果機(jī)體已經(jīng)氣血不足，體質(zhì)很虛，正虛邪盛，力量懸殊，正氣奮力抗戰(zhàn)，也只能發(fā)低燒。
有一些人的皮膚可能比較敏感，遇到冷熱空氣交替變化比較明顯的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)臉紅的狀況，這都是比較正常的，但是有一些人一到了晚上就會(huì)臉紅，不同的人的皮膚敏感程度是不一樣的，有些時(shí)候臉紅的原因很可能是因?yàn)橛昧瞬贿m合自己的化妝品和面膜，那么一到晚上就臉紅該怎么辦呢?
臉紅有生理性的，也有病理性的。有些健康的人，末梢血液循環(huán)較好，稍一活動(dòng)，面色就比較紅潤(rùn);有些人在害羞、憤怒、慚愧時(shí)會(huì)臉紅;有些人可因飲酒而引起臉紅;住在高山上的人，因?yàn)榭諝廨^稀薄，身體需要更多的紅血球以吸收足夠的氧氣，而紅血球攜帶的血紅素一旦增加，臉的顏色就會(huì)比較紅;有的人因更年期臉紅，有的人因全身性疾病都可以引起臉紅。如高血壓、肺結(jié)核、紅斑狼瘡等。對(duì)生理性臉紅不必顧慮。至于病理性臉紅，就要請(qǐng)醫(yī)生診治。
從醫(yī)學(xué)角度講，面紅是指由于溫度或情緒的變化較其他人更容易變紅，且顏色深，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。皮膚中有血管存在，受神經(jīng)因素影響而擴(kuò)張或收縮，尤其是兩頰部毛細(xì)血管豐富，故兩頰更易紅。面紅若只是在冬季時(shí)發(fā)生，則與溫度的變化有更多關(guān)系。
一般而言，熱會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，造成臉部潮紅。冷雖使血管收縮，但溫度回升時(shí)，血管則會(huì)反彈性擴(kuò)張?jiān)斐赡樇t。但還有一些人，在極冷的溫度下，可能還會(huì)因血管不正常的擴(kuò)張?jiān)斐赡樇t。臨床表現(xiàn)為面部的絲狀、點(diǎn)狀，星芒狀或片狀
當(dāng)溫差太大時(shí)，比如從冷風(fēng)中到空調(diào)房間，忽冷忽熱，微血管在反復(fù)收縮及擴(kuò)張中失去彈性，反映在雙頰和鼻端，就會(huì)使雙頰發(fā)紅刺痛。初期，臉部變紅還能立即恢復(fù)原狀，但若長(zhǎng)期反復(fù)持續(xù)下去，血管收縮，喪失擴(kuò)張機(jī)能，在過度擴(kuò)張狀態(tài)硬化，使臉部變得平時(shí)看起來也紅紅的。嚴(yán)重時(shí)，低頭后抬頭也會(huì)出現(xiàn)臉部潮紅癥狀。這種癥狀在春夏秋季比較平靜，到冬天多轉(zhuǎn)為嚴(yán)重
醫(yī)生建議，冬天應(yīng)避免過冷的環(huán)境與溫度的急劇變化，注意皮膚的保濕和保暖工作，在特別干燥和溫度較高的室內(nèi)，如果臉上覺得干就要及時(shí)補(bǔ)水，洗臉則以溫水為主。到室外，可用圍巾或口罩防止冷空氣直接侵襲臉部，避免濕差溫差過大，使擴(kuò)張了的微血管遇冷急速收縮，形成紅血絲。有臉部?jī)鰝返娜嗽诙炖飸?yīng)經(jīng)常揉搓臉部，促進(jìn)血液循環(huán)。
在飲食方面，醫(yī)生說，容易臉紅的人，應(yīng)該少吃會(huì)增加血管擴(kuò)張的食物，如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補(bǔ)充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)并能起安神作用。此外，應(yīng)該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過度興奮，因?yàn)檫@些都會(huì)促成臉部泛紅。
身體發(fā)癢的癥狀是比較常見的問題，幾乎人人都會(huì)遇到這種癥狀，給不少人的生活帶來麻煩，輕微的發(fā)癢只需用手撓即可解決，而嚴(yán)重的發(fā)癢需要到醫(yī)院進(jìn)行仔細(xì)檢查，以便確診后進(jìn)行有效的治療。身體發(fā)癢的具體表現(xiàn)還有很多，例如，為什么一到半夜身上癢呢？下面就來看看講解吧。
有皮疹等情況的話，考慮是否是蕁麻疹的情況，這個(gè)是皮膚的變態(tài)反應(yīng)導(dǎo)致的，平常要注意一下有沒有引發(fā)瘙癢的誘因，另外如果皮膚沒有異常的話，則考慮是不是瘙癢癥的情況，兩種情況都可以用西替利嗪等抗過敏藥物來緩解癥狀，如果非常嚴(yán)重的話，去醫(yī)院檢查一下。
可能是由于過敏性體質(zhì)，或者是由于血液里面有毒素引起的瘙癢，也有可能是濕疹導(dǎo)致的。建議可以口服膚癢顆粒。建議一定要按療程服用會(huì)比較好的，平時(shí)要多吃新鮮青菜水果，盡量不要吃海鮮，辛辣刺激性食物，環(huán)境一定要好。多呼吸新鮮空氣。
考慮是瘙癢癥的情況，這個(gè)與個(gè)人的精神心理因素有一定的關(guān)系，也與皮膚敏感性高有一定的關(guān)系，平時(shí)要注意一下有沒有引起瘙癢的誘因，如果有，平時(shí)要注意避免一下，嚴(yán)重的話可以應(yīng)用抗組胺藥物治療，如西替利嗪等藥物，沒有效果的話可以檢查過敏源，必要時(shí)做脫敏治療。
這種情況考慮是蕁麻疹，蕁麻疹一般與過敏有關(guān)的，其發(fā)病原因主要可能與昆蟲叮咬，環(huán)境，飲食(比如奶粉牛奶)，藥物，感染等因素有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)作的患者，建議去醫(yī)院做血液常規(guī)檢測(cè)看看是否感染引起的因?yàn)楦腥疽鸬倪^敏，可能會(huì)反復(fù)多次如果檢驗(yàn)結(jié)果提示有感染，可以加抗生素口服，這種情況建議最好是通過抗過敏藥物配合中醫(yī)藥治療一下，長(zhǎng)期服用抗過敏藥物會(huì)產(chǎn)生抗藥性，而且對(duì)肝腎都有影響。
每個(gè)人都希望自己能夠擁有一個(gè)超高質(zhì)量的睡眠，這樣在醒來之后，才不會(huì)覺得頭昏腦漲，才會(huì)元?dú)鉂M滿的開啟一天的生活和工作。但是現(xiàn)實(shí)中，不少人都存在著一定的睡眠問題，比如說很多人一到半夜，就會(huì)出現(xiàn)喉嚨癢，還伴隨著咳嗽的癥狀。那么，出現(xiàn)這種癥狀可以通過哪些方法來緩解呢？
一、舌根運(yùn)動(dòng)法
咽炎發(fā)作時(shí)患者多有咽喉腫痛、咽部異物感、咽喉燥癢等表現(xiàn)，采用舌根運(yùn)動(dòng)法可以鍛煉咽部肌肉，口中津液亦可滋潤(rùn)咽部黏膜，緩解咽炎癥狀。方法如下：放松雙頰，微微閉口，舌尖輕輕抵至牙齒，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈，繞十八周后改為逆時(shí)針，再轉(zhuǎn)十八周為一個(gè)循環(huán)。同時(shí)緩緩咽下口中津液，每天兩個(gè)循環(huán)，早晚各一次。
二、含生蒜
建議咽炎患者嘗試口含生蒜，最好選用紫皮獨(dú)蒜，堅(jiān)持含用數(shù)周，即可有效緩解咽炎癥狀，降低咽炎發(fā)作頻次。平時(shí)不怎么吃蒜的人，含用蒜頭時(shí)初期可能不太適應(yīng)，口腔火辣辣的，眼淚直淌，這種情況可以時(shí)含時(shí)吐，含蒜頭時(shí)不要咀嚼，以免咬破蒜頭，刺激過強(qiáng)引起強(qiáng)烈不適，逐漸適應(yīng)后可輕輕咬破蒜衣。含生蒜不僅可以改善咽炎癥狀，還可治療牙痛以及聲嘶等問題。
三、吃核桃
核桃能化痰消炎，潤(rùn)肺止咳，咽炎患者吃核桃可以緩解咽痛、咽部黏膜水腫以及咳嗽等癥狀。早晚吃幾枚核桃，既能補(bǔ)腦又治咽炎，可謂一舉兩得。
四、手指點(diǎn)壓法
咽炎以中老年人群為好發(fā)群體，發(fā)病后嗓子干癢，陣發(fā)刺激性咳嗽，伴有吞咽困難癥狀。咽炎發(fā)作時(shí)可點(diǎn)壓左手無名指尖，能止痛消炎。方法如下：右手大拇指與食指點(diǎn)壓左手無名指尖，保持一定的力度和節(jié)奏，每次點(diǎn)壓時(shí)間不超過十五分鐘，每天早中晚飯前堅(jiān)持做一次，兩到三天即可見效。
五、口含參片
咽炎發(fā)作咽干咽癢不止，晨起到上午這段時(shí)間里很容易咳嗽，晚間睡前又是陣發(fā)性咳嗽發(fā)作的高峰期。建議睡前含一小片玄參壓在舌下，第二天起床后吐掉?？诤瑓⑵芤种蒲恃卓人裕纳扑哔|(zhì)量，而且早晨起床也不會(huì)像以往那樣口干得厲害。
六、蜂蜜茶汁
用紗布裹住適量綠茶，放入杯中后用開水沖泡，溫度稍降后加入蜂蜜，調(diào)勻即可服用。每隔半小時(shí)含于口中，一點(diǎn)一點(diǎn)咽下。此法可緩解咽癢咳嗽、咽喉腫痛。
夏天的天氣是非常炎熱的，對(duì)于人們的生活影響也是非常大的。人體的腳部經(jīng)常容易發(fā)生疾病，比如腳氣之類的。那么應(yīng)該注意及時(shí)治療，因?yàn)槟_氣一旦發(fā)生，會(huì)影響人們的正常生活。所以人們會(huì)在工作中，生活中都會(huì)有心情不好的時(shí)候。那么一到夏天腳就爛是怎么回事呢？
足癬(俗名“香港腳”、腳氣)，系真菌感染引起，其皮膚損害往往是先單側(cè)(即單腳)發(fā)生，數(shù)周或數(shù)月后才感染到對(duì)側(cè)。水皰主要出現(xiàn)在趾腹和趾側(cè)，最常見于三四趾間，足底亦可出現(xiàn)，為深在性小水皰，可逐漸融合成大皰。足癬的皮膚損害有一特點(diǎn)，即邊界清楚，可逐漸向外擴(kuò)展。因病情發(fā)展或搔抓，可出現(xiàn)糜爛、滲液，甚或細(xì)菌感染，出現(xiàn)膿皰等。
病因
足癬是由致病性真菌引起的足部皮膚病，具有傳染性。足癬在全世界廣為流行，在熱帶和亞熱帶地區(qū)更為普遍。在我國(guó)，足癬的發(fā)病率也相當(dāng)高。人的足底和趾間沒有皮脂腺，從而缺乏抑制皮膚絲狀真菌的脂肪酸，生理防御機(jī)能較差，而這些部位的皮膚汗腺卻很豐富，出汗比較多，加之空氣流通性差、局部潮濕溫暖，有利于絲狀真菌的生長(zhǎng)。此外，足底部位皮膚角質(zhì)層較厚，角質(zhì)層中的角蛋白是真菌的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于真菌的生長(zhǎng)。婦女在妊娠期間，由于內(nèi)分泌的變化，引起皮膚抵抗真菌感染的能力下降，易患足癬。肥胖者因趾間潮濕，汗液浸漬易患足癬。足部皮膚受外傷，破壞了皮膚的防御功能，也是誘發(fā)足癬的因素之一。糖尿病患者由于缺乏胰島素導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，皮膚含糖量增加導(dǎo)致抵抗力下降，也易患足癬。濫用抗生素，長(zhǎng)期使用皮質(zhì)類固醇激素和免疫抑制劑等，使皮膚正常菌群失調(diào)，也會(huì)增加足癬的易感性。足癬的發(fā)病還與生活習(xí)慣有關(guān)。有些人不注意足部清潔衛(wèi)生和鞋襪的情況，為真菌提供了良好的孳生場(chǎng)所。
臨床表現(xiàn)
臨床表現(xiàn)為腳趾間起水皰、脫皮或皮膚發(fā)白濕軟，也可出現(xiàn)糜爛或皮膚增厚、粗糙、開裂，并可蔓延至足跖及邊緣，劇癢?？砂榫植炕?、紅腫、疼痛，腹股溝淋巴結(jié)腫大，甚至形成小腿丹毒及蜂窩組織炎等繼發(fā)感染。由于用手抓癢處，常傳染至手而發(fā)生手癬(鵝掌風(fēng))。真菌在指(趾)甲上生長(zhǎng)，則成甲癬(灰指甲)。真菌喜愛潮濕溫暖的環(huán)境，夏季天熱多汗，穿膠鞋、尼龍襪者更是為真菌提供了溫床;冬季病情多好轉(zhuǎn)，表現(xiàn)為皮膚開裂。有以下幾種類型：
1.水皰型多發(fā)生在夏季，表現(xiàn)為趾間、足緣、足底出現(xiàn)米粒大小，深在性水皰，疏散或成群分布，皰壁較厚，內(nèi)容清澈，不易破裂，相互融合形成多房性水皰，撕去皰壁，可見蜂窩狀基底及鮮紅色糜爛面，劇烈瘙癢。
2.糜爛型表現(xiàn)為局部表皮角質(zhì)層浸軟發(fā)白。由于走動(dòng)時(shí)不斷摩擦表皮脫落，露出鮮紅色糜爛面;嚴(yán)重者趾縫間、趾腹與足底交界處皮膚均可累及，瘙癢劇烈，多發(fā)于第3、4、5趾縫間。常見于多汗者。
3.鱗屑角化型癥狀是足跖、足緣、足跟部皮膚腳趾增厚、粗糙、脫屑，鱗屑成片狀或小點(diǎn)狀，反復(fù)脫落。
其實(shí)人的身體有時(shí)候很脆弱，相信大多數(shù)人都經(jīng)歷過肚子疼，拉肚子的情況。很多人中午睡午覺時(shí)或者一到下午就肚子疼，甚至拉肚子。如果每天到了下午都要肚子痛，首先考慮是餓了，其次是了解下是不是腹瀉，那么為什么會(huì)一到下午就肚子疼呢？而且一到下午肚子疼的時(shí)候應(yīng)該要吃些什么呢？
肚子疼的原因：
肚子會(huì)出現(xiàn)響的聲音，其實(shí)和我們飲食有關(guān)系，當(dāng)我們?cè)诔詵|西的時(shí)候就會(huì)有一定的空氣進(jìn)入我們的腸胃之中，而這些氣體也會(huì)在肚子里移動(dòng)，也因此造成了肚子響的現(xiàn)象，通常喝水后大家也能發(fā)現(xiàn)這樣的情況，同時(shí)如果消化不良的時(shí)候也會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)。
肚子疼或者腹瀉應(yīng)該吃：
石榴皮泡茶
把石榴掰開，去掉里面的石榴子，只要石榴皮，之后用開水泡30分鐘之后服用，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。
多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。
節(jié)食
腹瀉了一定要節(jié)食，特別是消化不良性腹瀉，節(jié)食可以減少胃腸壓力，起到緩解腹瀉的作用。
揉肚子
腹瀉伴有腹痛，惡性嘔吐等癥，可以雙手搓搓之后，當(dāng)雙手起熱之后馬上柔柔肚子，可以起到暖胃驅(qū)寒的作用，幫助胃腸消化。
補(bǔ)充電解質(zhì)
馬上喝一點(diǎn)含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽之類的東西，能夠迅速補(bǔ)償體內(nèi)因腹瀉丟失的電解質(zhì)。
喝姜湯，吃大蒜
姜湯能夠驅(qū)寒止痛，大蒜有抗菌消炎作用，兩者能迅速治療腹瀉。
