辦公室女性防浮腫攻略！
辦公室人群養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的辦公室女性防浮腫攻略！，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
許多坐辦公室的女性一到下午，就發(fā)現(xiàn)自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會(huì)有凹下去的痕跡。女性常見這樣的問題，可能是容易浮腫的體質(zhì)。
如果雙腳都有浮腫現(xiàn)象，但時(shí)間短暫，有時(shí)睡一覺起來就會(huì)消失，到中午過后又開始浮腫，這屬于生理性的浮腫，與病變無關(guān)，多半因?yàn)轱嬍呈д{(diào)（吃得太咸）、久坐或久站引起循環(huán)不良，或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導(dǎo)致。
此外，過度疲勞、工作日夜顛倒，也會(huì)讓身體水分運(yùn)行受阻，產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習(xí)慣就可以緩解。
病理性浮腫則是指水腫情況持續(xù)得不到改善，有時(shí)是單側(cè)浮腫，且合并有其他癥狀，如走路或爬樓梯時(shí)會(huì)氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時(shí)最好到醫(yī)院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。
久站久坐、維持同一種姿勢(shì)、重力作用造成靜脈回流差，導(dǎo)致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是躺著穿、躺著脫，這樣做可以避免血液堆積在足部，達(dá)到預(yù)防下半身浮腫的效果。然后還要注意睡前抬高小腿，不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站。
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環(huán)而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分?jǐn)z取；可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點(diǎn)冰糖飲用，有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期間出現(xiàn)水腫，則可用紅豆加紅糖熬湯喝，怕冷的人還可加點(diǎn)生姜活血。
女性產(chǎn)后類似生理周期，一方面是子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫。因此，要改善女性產(chǎn)后浮腫，可以補(bǔ)腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強(qiáng)健腸胃、補(bǔ)血，也可以達(dá)到通乳的效果。紅糖生姜湯，用生姜連皮用水煮，有活血的效果，也可預(yù)防感冒。
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許多坐辦公室的女性一到下午，就發(fā)現(xiàn)自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會(huì)有凹下去的痕跡。女性常見這樣的問題，可能是容易浮腫的體質(zhì)。 如果雙腳都有浮腫現(xiàn)象，但時(shí)間短暫，有時(shí)睡一覺起來就會(huì)消失，到中午過后又開始浮腫，這屬于生理性的浮腫，與病變無關(guān)，多半因?yàn)轱嬍呈д{(diào) （吃得太咸）、久坐或久站引起循環(huán)不良，或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導(dǎo)致。
此外，過度疲勞、工作日夜顛倒，也會(huì)讓身體水分運(yùn)行受阻，產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習(xí)慣就可以緩解。 病理性浮腫則是指水腫情況持續(xù)得不到改善，有時(shí)是單側(cè)浮腫，且合并有其他癥狀，如走路或爬樓梯時(shí)會(huì)氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時(shí)最好到醫(yī)院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。 久站久坐、維持同一種姿勢(shì)、重力作用造成靜脈回流差，導(dǎo)致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是躺著穿、躺著脫，這樣做可以避免血液堆積在足部，達(dá)到預(yù)防下半身浮腫的效果。然后還要注意睡前抬高小腿，不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站。
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環(huán)而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分?jǐn)z?。豢沙孕├氖澄?，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點(diǎn)冰糖飲用，有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期間出現(xiàn)水腫，則可用紅豆加紅糖熬湯喝，怕冷的人還可加點(diǎn)生姜活血。 女性產(chǎn)后類似生理周期，一方面是子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫。因此，要改善女性產(chǎn)后浮腫，可以補(bǔ)腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強(qiáng)健腸胃、補(bǔ)血，也可以達(dá)到通乳的效果。紅糖生姜湯，用生姜連皮用水煮，有活血的效果，也可預(yù)防感冒。
不少坐辦公室的女性會(huì)在生活中出現(xiàn)這樣的感覺，不管是在寫字、做家務(wù)，還是駕車，背痛都會(huì)在毫無察覺的情況下，突然襲來。專家提示，對(duì)此，女性應(yīng)防患于未然，及早預(yù)防。
矯正錯(cuò)誤坐姿
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)是最健康的。不良的姿勢(shì)如低頭垂肩坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會(huì)將過多的壓力壓在背部肌肉上，使脊柱偏離正常位置。因此，平時(shí)應(yīng)盡量保持良好的坐姿。
給背部以支撐
還有一種幫助保持良好姿勢(shì)的方法，坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或靠墊放在背下部的拱柱部位，這樣可以為背部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的壓力。尤其是坐在沙發(fā)上看電視或長(zhǎng)距離行車時(shí)，記著備一個(gè)腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)常起身活動(dòng)
如果你經(jīng)常在辦公室久坐，應(yīng)至少每個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下。如果你暫時(shí)無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識(shí)站著接聽電話，午飯后休息時(shí)散散步。
做伸展背部動(dòng)作
對(duì)于經(jīng)常伏案工作的人來說，做做伸展背部的運(yùn)動(dòng)能防止并減輕背痛。在工作中，可以每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰，向后做傾身動(dòng)作。做伸展動(dòng)作時(shí)應(yīng)緩慢而平穩(wěn)。
正確提舉物品
提一只箱子、拿一袋食品都可能會(huì)引發(fā)背痛。因此，提東西時(shí)，盡可能將物品接近身體，不要伸直手臂或彎腰提東西，應(yīng)盡量保持背部豎直的姿態(tài)，然后彎曲膝部蹲下提物。
綠色植物吸附有害物質(zhì)養(yǎng)在透明玻璃杯中的蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹等是天然的清道夫，能清除空氣中的有害物質(zhì)。另外，仙人掌(球)能抗輻射，在計(jì)算機(jī)旁放置一二盆仙人掌(球)，能減少計(jì)算機(jī)釋放出的輻射。
坐辦公室的女性不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務(wù)，還是駕車，背痛都會(huì)在你毫無察覺的情況下對(duì)你發(fā)起突然襲擊，所以你必須防患于未然，及早預(yù)防。
觀察你的姿勢(shì)
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)它是最健康的。不良的姿勢(shì)，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會(huì)使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時(shí)應(yīng)盡力保持良好的姿勢(shì)。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢(shì)的方法就是坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長(zhǎng)距離行車時(shí)，記著給自己買個(gè)腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)?；顒?dòng)
在辦公室久坐的你，需要至少一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識(shí)站著接聽電話，午飯后休息時(shí)散散步。
伸展背部
對(duì)伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔１５分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
恰當(dāng)提舉物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當(dāng)你提東西時(shí)，將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應(yīng)盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習(xí)慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等，請(qǐng)減輕手袋的重負(fù)。手袋超重會(huì)明顯增加背部負(fù)擔(dān)，引起背痛，建議你使用雙肩背包，它會(huì)使重量在背上均衡分布。
現(xiàn)代女性大多都以辦公室工作為主。跟隨她們的不只是高跟鞋，還有胃病甚至是抑郁。這一切都成了白領(lǐng)女性養(yǎng)生的大敵。辦公室女性如何養(yǎng)生成了OL所關(guān)注的事情。
飲食篇：
早餐沒空吃午餐湊合吃
這是很多上班族的通病。因?yàn)樵绯康臅r(shí)間比較緊，能多睡10分鐘也是一件不錯(cuò)的事，往往就是這一個(gè)10分鐘讓他們來不及吃早飯。而午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時(shí)省力。長(zhǎng)時(shí)間下來，胃疼的毛病就將光臨你的身體。
營(yíng)養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病
中醫(yī)養(yǎng)生專家對(duì)記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長(zhǎng)期的壓力外，飲食不健康缺乏科學(xué)性也是重要原因。商務(wù)應(yīng)酬上，肉多，營(yíng)養(yǎng)不均衡，另外午餐時(shí)間短，進(jìn)餐速度快，細(xì)嚼慢咽成了一種奢侈。
小貼士
胃，三分治七分養(yǎng)，要想得到一個(gè)健康的胃，就開始行動(dòng)吧。買一個(gè)電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設(shè)定好時(shí)間，晚上回來就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤(rùn)，又不會(huì)發(fā)胖。葷素搭配著喝，花樣多有健康。要注意的是葷湯的油多，喝之前最好把浮在面上的油撇掉。
心情篇
整日憂心忡忡無心聊天
由于工作壓力大，辦公室女性常常會(huì)覺得情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。
更有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)手機(jī)里存著數(shù)百個(gè)電話號(hào)碼，但沒有一個(gè)能和自己推心置腹地聊天?，F(xiàn)代女性會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識(shí)的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢也不想輕易去打擾別人。
工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)
辦公室OL一般在寫字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風(fēng)行的走路與語速，這個(gè)講求高效率的時(shí)代締造了女人的毫不拖泥帶水。也由于工作，現(xiàn)代女性往往獨(dú)來獨(dú)往，每天除了上班就是下班，家里公司兩點(diǎn)一線，個(gè)人生活圈子越來越窄。體力勞動(dòng)嚴(yán)重不足。大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強(qiáng)、冷漠。
小貼士
辦公室OL由于工作壓力大，排解壓力變得十分重要。很多OL在周休時(shí)總喜歡窩在家里，這樣是不健康的。為了排解壓力，可以經(jīng)常外出，呼吸新鮮空氣。
辦公室的OL因所處的環(huán)境、工作壓力比一般人更面臨氧化的危機(jī)，自然不僅僅是25歲一過加一瓶抗老精華就萬事大吉了，還需要具體問題具體分析，和氧化自由基打一場(chǎng)細(xì)節(jié)仗！
OL最該關(guān)注的抗氧化8個(gè)細(xì)節(jié)
1 公司一到下班就?？照{(diào)？
加班日防曬+保養(yǎng)開啟雙重火力
誰都知道防曬是抗氧化工作最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，上周一位OL發(fā)E-mail詢問我們：夏日防曬霜、隔離霜、粉底是不是一定要齊齊上陣抗UV效果才會(huì)好？可我覺得這樣好厚，趕上加班好受罪，因?yàn)槲覀児疽坏较挛?點(diǎn)就?？照{(diào)。其實(shí)現(xiàn)在很多底妝和隔離霜防曬系數(shù)都有增加，成分專家也說三者的差別只在于色料，所以3選1足矣，還能讓夏日面龐感覺清爽起來。而現(xiàn)在很多防曬品不僅僅是單純地抵御紫外線，它們加入了很多抗氧化成分，在隔離元兇的同時(shí)還起到了保養(yǎng)修護(hù)作用，建議選擇這類產(chǎn)品。
2 肌膚和你一樣累吸收不好？
靠夜間援軍加碼次日戰(zhàn)斗力
你有沒有覺得第二天一早起來，肌膚很不好吸收營(yíng)養(yǎng)？對(duì)于職場(chǎng)女性，工作壓力和熬夜加班的不規(guī)律很容易造成肌膚疲憊，如果夜晚修復(fù)不好，第二天它的狀態(tài)根本緩不過來，所以下點(diǎn)猛藥是必須的！夜間細(xì)胞修復(fù)能力最強(qiáng)，成分濃度高的或復(fù)合抗氧化配方的產(chǎn)品，在夜晚給肌膚加碼，為白天的肌膚蓄積能量。用這種高濃度產(chǎn)品一定配合手掌溫?zé)岚茨Γ拍茏尰钚猿煞指梦铡?/p>
3 辦公桌上沒有綠植？
日間精華多涂幾層但要質(zhì)地輕薄
很多OL習(xí)慣在辦公桌前擺一盆綠植，不僅為了賞心悅目，更重要是為了增加座位周圍的含氧量。如果你還沒來得及準(zhǔn)備它，就要在自身防護(hù)手段上下工夫。護(hù)膚專家建議我們選擇一些質(zhì)地輕薄的抗氧化精華用輕薄多層的方式，就是說，精華可以分2~3次涂抹，一點(diǎn)點(diǎn)讓肌膚吸收能量，才能更好抵御外來侵略。
4 盯電腦比睡覺時(shí)間長(zhǎng)？
眼部按摩要拍打而不是揉搓
你算算自己每天看電腦的時(shí)間是不是比睡覺時(shí)間還長(zhǎng)？一到下午眼睛發(fā)澀發(fā)干不說，有點(diǎn)兒黑眼圈算是它們對(duì)你仁慈，皺紋和松弛的眼袋這時(shí)候會(huì)突然覺得特別明顯。呵護(hù)眼周必不可少！所以必須從成分、方式方面雙管齊下，挑眼霜最好選擇含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼啫喱，不僅能延緩眼周氧化速度，還能起到鎮(zhèn)定安撫作用。另外，在眼部做按摩盡量拍打而不是揉搓，拍打可以加快血液循環(huán)增加皮膚彈性，而揉搓不當(dāng)卻有可能加速肌膚松弛。
5 一天有6小時(shí)以上在空調(diào)房？
抗氧化化妝水現(xiàn)身助戰(zhàn)
對(duì)于抗氧化工作，可別把功勞都算在精華液身上，化妝水扮演的角色已不僅僅是清潔皮膚、補(bǔ)水，它還能幫助肌膚打開吸收營(yíng)養(yǎng)的通道。有些化妝水本身就含有抗氧化成分，如果你是那種每天都會(huì)在冷氣房里待上6小時(shí)以上的人，肌膚水分流失肯定更嚴(yán)重，更要靠晨間多拍打一些化妝水來為肌膚增加水分，同時(shí)在化妝水的催化下，修護(hù)類產(chǎn)品能發(fā)揮出更大的功效，還能盡快代謝掉已經(jīng)老廢的細(xì)胞，為再生細(xì)胞鋪路。
觀察你的姿勢(shì)
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)它是最健康的。不良的姿勢(shì)，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會(huì)使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時(shí)應(yīng)盡力保持良好的姿勢(shì)。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢(shì)的方法就是坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長(zhǎng)距離行車時(shí)，記著給自己買個(gè)腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)常活動(dòng)
在辦公室久坐的你，需要至少一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識(shí)站著接聽電話，午飯后休息時(shí)散散步。
伸展背部
對(duì)伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
恰當(dāng)提舉物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當(dāng)你提東西時(shí)，將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應(yīng)盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習(xí)慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等，請(qǐng)減輕手袋的重負(fù)。手袋超重會(huì)明顯增加背部負(fù)擔(dān)，引起背痛，建議你使用雙肩背包，它會(huì)使重量在背上均衡分布。
睡覺時(shí)鍛煉
平躺時(shí)膝蓋下墊個(gè)枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線;如果是側(cè)臥，保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭，因?yàn)楦哒眍^會(huì)迫使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。
保持健康苗條
防止背痛的一個(gè)辦法是維持理想的體重。如果你超重的話，肌肉會(huì)處于不良狀態(tài)。建議你每周進(jìn)行4次20~30分鐘的有氧健身運(yùn)動(dòng)，并注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃低脂肪、有營(yíng)養(yǎng)的食物。
做時(shí)尚的辦公室女郎代價(jià)不小，每天早上對(duì)鏡梳妝的你意識(shí)到自己體面光鮮的裝扮背后可能給自己帶來麻煩嗎?
問題裝扮1：緊身內(nèi)衣
很多在辦公室里做文員的女孩子喜歡用被戲稱為鳥籠子的那種緊身內(nèi)衣。的確，那樣的束身衣穿上的效果與眾不同，很容易就可以讓你擁有凹凸有致的身材。不過，你有沒有為此而在下午感到過頭暈、呼吸困難、胸悶和腿酸呢?這可能就是你長(zhǎng)期穿有強(qiáng)力束身效果的內(nèi)衣，讓身體承受過大的壓力帶來的問題。
過緊的腰封或連身內(nèi)衣除了造成身體缺氧外還會(huì)讓下肢的血液循環(huán)變得不那么順暢。而且，原來靠自己管著自己的肉肉也會(huì)產(chǎn)生惰性，失去原有的彈性，開始松垮。更嚴(yán)重的是內(nèi)衣上下的硬邊有的還把幼嫩的皮膚磨破。所以，要非穿不可就要買最好的穿，另外，常做運(yùn)動(dòng)才是保持皮膚彈性的最好方法。
問題裝扮2：高跟鞋
高跟鞋的問題很多女性都深有體會(huì)，有被崴過腳的，有被磨破皮的，還有被鞋子弄得腳趾外翻的?？墒悄膫€(gè)女人又能真正離得開高跟鞋呢?
高跟鞋從醫(yī)學(xué)角度分析來看，問題在于長(zhǎng)期穿著時(shí)腳掌受的壓力較大，容易疲勞。身體為了保持平衡，關(guān)節(jié)的靈活性也會(huì)降低，所以易受傷。
所以，穿高跟鞋沒問題，重要的是別在需要長(zhǎng)時(shí)間站立或走動(dòng)的時(shí)候穿，遠(yuǎn)離那種又高又尖的危險(xiǎn)品。
問題裝扮3：絲襪
進(jìn)入冬季，很多女孩子覺得腿上很容易癢，而且皮屑增多，這其實(shí)跟她們愛穿連褲襪代替相對(duì)臃腫的襯褲有很大關(guān)系。
長(zhǎng)期貼身穿著用尼龍等彈性纖維制成的絲襪，會(huì)影響腿部皮膚的正常呼吸，讓皮膚發(fā)暗、變干、掉皮屑。
要消除這些問題，洗澡后和日常的保濕工作很重要，除了選擇適合自己皮膚干燥度的潤(rùn)膚液之外，穿絲襪的時(shí)間要相對(duì)減少一些，再有，和棉質(zhì)的襯褲搭配一下也能改善皮膚的干燥。
問題裝扮4：隱形眼鏡
在辦公室里的女性如果近視的話，大都戴隱形眼鏡來保持自己的漂亮容貌?？墒请[形眼鏡是非常容易造成問題的，因?yàn)樗臀覀冏顚氋F的眼睛離得太近了。不少人在工作到下午的時(shí)候就會(huì)有眼睛發(fā)干發(fā)澀、眼球痛和眼睛發(fā)紅。
這是因?yàn)檠劬σ惨粑[形眼鏡阻礙了眼睛的自潔和呼吸，眼睛含水量較低時(shí)會(huì)造成眼部不適。所以一定要嚴(yán)格按隱形眼鏡的清潔方法定期清除鏡片上的蛋白質(zhì)沉積，下班后就摘掉它，一定不要連續(xù)戴超過12個(gè)小時(shí)。另外在辦公室準(zhǔn)備一套藥水、鏡盒、有框眼鏡，一有不適就把隱形眼鏡摘掉。還要準(zhǔn)備護(hù)眼的藥水隨時(shí)候用，可千萬不能嫌麻煩。
其實(shí)，男怕傷肝，女怕傷腎，這句俗語早在千年前就揭示出女性補(bǔ)腎的重要性。
關(guān)愛腎臟 女人健康美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)
腎是女人健康與美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)，女人的年齡就刻在自己的腰部?jī)蓚?cè)。腎臟這一對(duì)雙胞胎姐妹安靜地躺在人體腰部1～3椎體左右兩側(cè)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎藏精(不要一提到精就認(rèn)為是男人的專利，此精非彼精，這里所說的精氣是人體生長(zhǎng)發(fā)育及各種生理活動(dòng)的基礎(chǔ))，是先天之本，影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖、水液代謝、免疫力強(qiáng)弱、大腦發(fā)育、血液循環(huán)等各項(xiàng)生理活動(dòng)，也就是說，你外在的顏色枯榮、內(nèi)在的生命活力都受控于腎臟的虛實(shí)，而腎虛正是導(dǎo)致我們衰老的主要原因。再加上女性在特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期容易因腎中精氣不足導(dǎo)致腎虛，所以做足預(yù)防保護(hù)措施非常必要。
我們響應(yīng)了拯救乳房的號(hào)召，我們聽從了愛護(hù)子宮的建議，現(xiàn)在我們要像關(guān)愛乳房、子宮一樣關(guān)愛腎臟。否則，我們就只能成為腎虛黑手下的另一個(gè)犧牲品。
女人腎虛的原因是什么？
日前從各大醫(yī)院腎內(nèi)科了解到，由于現(xiàn)代女性生存壓力加大，辦公室普遍用空調(diào)導(dǎo)致空氣干燥渾濁，以及女性自身的免疫力低和生理特點(diǎn)，導(dǎo)致青年女性中腎臟虛弱、出現(xiàn)炎癥的比例越來越高。除此之外，還有那些罪魁禍?zhǔn)啄兀?/p>
NO1 免疫力差間接傷腎臟
首先， 女性的免疫力相對(duì)男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女性中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境的變化，這種免疫類疾病日漸高發(fā)。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
此外，由于女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性發(fā)病期得不到控制，也會(huì)逆向?qū)е履I炎。所以，女性天生就是腎臟類疾病的高發(fā)者。
NO2 多愁善感腎臟易虧損
現(xiàn)代女性承受著前所未有的競(jìng)爭(zhēng)壓力，而年輕白領(lǐng)則首當(dāng)其沖，而女性又容易多愁善感，所以年輕女性是情緒最不穩(wěn)定的一個(gè)群體。長(zhǎng)期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損。
此外，辦公室白領(lǐng)長(zhǎng)期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會(huì)誘發(fā)腎等臟腑器官的免疫功能下降，長(zhǎng)期發(fā)展下去，就可能形成腎炎。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量太高，腎臟過熱也會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。
NO3 過量服保健品也患腎病
腎臟虛弱的臨床表現(xiàn)是口干舌燥、面色灰暗、尿頻、尿急、腰膝酸軟等，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)耳鳴、尿血、視力模糊等癥狀。專家指出，出現(xiàn)上述癥狀后，不要病急亂投醫(yī)。許多腎病，正是由于不明確個(gè)人體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡引起的。冬季天氣干燥，可適當(dāng)打開窗戶通風(fēng)，并多喝水，防止腎陰虛。飲食中應(yīng)多吃清涼食品，如山藥、芡實(shí)、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等。年輕白領(lǐng)要防止過度勞累，同時(shí)加強(qiáng)內(nèi)心修養(yǎng)，防止情緒變化激烈。
女人腎虛會(huì)導(dǎo)致哪些惡劣的結(jié)果呢？
罪狀一：讓更年期早早現(xiàn)身
這是所有女性最關(guān)注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
罪狀分析：
中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了:腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
補(bǔ)救措施：
休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會(huì)有你的健康與美麗。
罪狀二：你眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡(jiǎn)單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
罪狀分析：
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
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