女人最怕皮膚粗糙，5種食物讓你的皮膚水嫩嫩
皮膚的運(yùn)動養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人最怕皮膚粗糙，5種食物讓你的皮膚水嫩嫩”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
沒有好的肌膚，是很多女性的硬傷，不管用多少的包包、服裝修飾，都覺得缺了點(diǎn)什么。但是現(xiàn)代人日理萬機(jī)，如何用最方便最省錢的方法，讓我們得皮膚變得水嫩嫩的呢？下面小編就給大家介紹幾種生活中具有強(qiáng)效護(hù)膚的5種食物。
海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。
海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
西紅柿
含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。
相關(guān)知識
女性要注意自己的皮膚調(diào)理方法，不僅僅要靠護(hù)膚品，也要注意自己的飲食，合理的進(jìn)行飲食，具有保養(yǎng)肌膚的效果，平時(shí)大家應(yīng)該多吃一些海帶，西紅柿，獼猴桃，大豆，多喝牛奶都能夠讓肌膚變得更亮麗，那么女人吃什么保養(yǎng)皮膚呢?
海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用
西紅柿
含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高
獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食
三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖
大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用
牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用
這些保養(yǎng)皮膚的方法大家不能忽視上述的，這七種食物一定要多吃起來，而且要注意多休息，合理的進(jìn)行運(yùn)動，才能夠讓肌膚更好，對于這些方法大家一定要多多認(rèn)識，希望更多的人群能夠了解這些，只有每天堅(jiān)持做到，才能對身體有好處。
女性補(bǔ)水不要只想到昂貴的護(hù)膚品，其實(shí)生活中有很多天然食物，比護(hù)膚品還保濕，且沒有副作用，應(yīng)該好好利用起來。
黃瓜
黃瓜補(bǔ)水的效果是最好的，相信很多人都知道，最簡單的方法就是是把黃瓜榨成汁后可敷臉，補(bǔ)水很有效，也可作為化妝水使用，可以鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。
西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、可以增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，常吃可以補(bǔ)水，還有助于你的肌膚保持彈性。
萵苣
萵苣有收斂毛孔、抗衰老、防皺的效果，把萵苣榨汁后敷臉，你的肌膚就會水嫩嫩的，還有一個(gè)用法就是稀釋后可作為化妝水，能讓你的肌膚的毛孔緊致，滋潤肌膚。
芹菜
抗老、防皺、活化肌膚是芹菜的功效，想要你的肌膚不容易老化，那就要多吃芹菜，還有芹菜擷怒阝贊榨汁后可用來敷臉，加點(diǎn)水就可作為化妝水使用，補(bǔ)水，飛防老化兩不誤。
西紅柿
補(bǔ)水的食物肯定少不了西紅柿的，西紅柿所含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，從而讓你的坂扶艋沛肌膚看上去更水潤光滑。實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿，不容易出現(xiàn)黑眼圈，而且有防曬的功效哦。
冬季皮膚粗糙怎么辦
1、冬季皮膚粗糙怎么辦
1.1、找準(zhǔn)補(bǔ)水最佳時(shí)間
很多人都將護(hù)膚工作的注意力放在晚上,認(rèn)定晚上就是護(hù)膚的最佳時(shí)間段,其實(shí)對于補(bǔ)水保濕來貨,卻并非如此哦,補(bǔ)水的關(guān)鍵時(shí)刻卻是在早上起床后。
1.2、敷補(bǔ)水保濕面膜
敷面膜是美容護(hù)膚中必不可少的工作,更何況是到了干燥的冬季,所以這是非常重要的一環(huán)節(jié)。隨著需求市面上的補(bǔ)水保濕面膜也多如牛毛,但是面膜不能天天敷。
2、揭秘皮膚粗糙的原因
2.1、缺水
當(dāng)肌膚的真皮層缺乏水分,表皮細(xì)胞就會開始萎縮,毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯。
2.2、外界因素
在日常的生活中,強(qiáng)烈的紫外線照射、干燥環(huán)境的影響等,汗水與脂肪所形成的脂肪膜被破壞導(dǎo)致的,皮膚內(nèi)皮脂腺較少,皮脂腺容易被洗除而導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙,如果不進(jìn)行有效的保養(yǎng),很容易形成皮膚粗糙。
2.3、角質(zhì)層
皮膚的基層會不斷制造新細(xì)胞輸送上層,細(xì)胞老化后便成為外層老化角質(zhì)層,如果長期不徹底清潔皮膚,會影響皮膚的新陳代謝及老化角質(zhì)層的脫落,毛孔便會擴(kuò)張起來。
3、能有效改善皮膚粗糙的食物有哪些
3.1、紅薯給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
3.2、紅棗補(bǔ)血潤膚
棗潤膚美容,含有豐富的維生素c。并具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血生津,健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤、皮膚嘴唇干裂。紅棗含有較多的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維牛素C、維生素p等。干棗含糖量高達(dá)60%以上,維生素c含量在干果中名列前茅,含維生素也是百果之冠。
預(yù)防冬天皮膚干燥的方法
1、潔面后注重護(hù)膚
潔面后是一個(gè)非常好的保濕補(bǔ)水機(jī)會,在潔面之后,皮膚表面通常沒有太多的油脂污垢,非常適合肌膚吸收營養(yǎng)。在潔面之后,可以在臉部水分未全干的狀態(tài)下,涂抹爽膚水或精華至其吸收。
2、注意防曬
冬天雖然冷,但是紫外線對皮膚的傷害一點(diǎn)也沒有比夏天少,但是很多人沒有重視起曬傷這個(gè)問題。當(dāng)肌膚開始泛紅和灼熱,此時(shí)就需要快速地為脆弱的皮膚進(jìn)行降溫,并且加強(qiáng)保濕,因?yàn)楸癫攀菚窈笞钚枰龅男拮o(hù)工作。用化妝棉蘸化妝水,待化妝棉完全沾濕,放在冰箱冷藏后取出,輕輕拍于臉部發(fā)紅的部位,可修護(hù)曬后肌膚。
冬季使用化妝品的禁忌
1、忌過量使用化妝品
二忌過量使用化妝品過量使用化妝品,會影響皮膚的呼吸、排泄功能,特別是過量擦用粉質(zhì)、霜類化妝品,易堵塞皮脂腺與毛孔,降低皮膚的代謝與吸收功能,甚至誘發(fā)色斑。大多數(shù)化妝品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑,過量使用不利皮膚防護(hù)。某些化妝品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬,長期過量涂用,可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。有人認(rèn)為,使用化妝品的適量度為:化妝水、乳液,約一茶匙;潔面膏、按摩膏,約櫻桃般大小;營養(yǎng)霜,約小豆般大小。
2、忌用手指直接挑用化妝品
一忌用手指直接挑用化妝品化妝品是非常精細(xì)的東西,如果不注意衛(wèi)生,就會引起化學(xué)反應(yīng)而導(dǎo)致化妝品的變質(zhì)。人的臉和手,即使用肥皂洗多次,也難以滅絕細(xì)菌,用手指直接勾取化妝品,不管是乳液,還是面脂,都會把細(xì)菌帶入化妝品中。因此,使用時(shí)宜用竹簽挑出來。
秋冬季節(jié)，干燥無處不在，補(bǔ)水可是個(gè)緊要事情。你也許已經(jīng)用了各種補(bǔ)水方法：
狂喝水；涂抹種補(bǔ)水保濕護(hù)膚品；使用加濕器、噴霧器.....
其實(shí)這些都不算啥，提高身體自身的“保水力”才是真本事~這件事還真有人想過，那就是 中醫(yī) !
中醫(yī)認(rèn)為，跟身體水液代謝最密切的三個(gè)臟腑，分別是肺、脾、腎。其中，脾主要負(fù)責(zé)減少多余水液，也就是祛濕;而肺、腎則與皮膚的水潤度、身體的保水力密切相關(guān)。
高級補(bǔ)水法
滋陰比普通補(bǔ)水高級，在于它能緩解身體各個(gè)器官的“渴”。如，嘴巴渴，滋陰能生津;皮膚渴，滋陰能潤燥;腸道渴，滋陰能潤腸。
所以，一個(gè)陰液充足的人，從外表上看，是細(xì)膩、滋潤、嬌嫩的，即使在空氣干燥無比的秋冬季節(jié)，皮膚也能呈現(xiàn)出瑩潤的狀態(tài)，而不是鱗片四起、皮屑亂飛。
中醫(yī)講女性屬陰、男性屬陽，并不一定是女人身體中的水比男性多，不過是女性的“保水力”比男性好罷了。滋陰的內(nèi)涵比補(bǔ)水廣泛得多，這是一種令人沉靜、內(nèi)觀、穩(wěn)定、平和的力量。
推薦：滋陰鎖水茶
石斛5克，枸杞子5克，無花果10克，黃芪5克。一日一劑，復(fù)煎一次，每周三劑，連飲三日。每次加水約1000毫升，代茶飲。
君藥石斛、臣藥枸杞子均入腎經(jīng)，深度補(bǔ)水，佐藥無花果、使藥黃芪入肺經(jīng)，滋養(yǎng)皮膚。此方除了黃芪，皆有滋潤、養(yǎng)陰、補(bǔ)水的功效。
那黃芪的作用是什么呢?引藥上行、平衡寒熱——所以是“使藥”，俗稱藥引子。頭面處于人體上部，所以這個(gè)方對面部的干燥，效果最為明顯。
煎煮方法：
1. 養(yǎng)生壺煮法：全方入養(yǎng)生壺，按花茶功能鍵，自動煎煮到保溫功能即可。
2. 家常煮法：明火大火煮開，小火煎煮15分鐘即可。
溫馨提示：
1. 適用于陰虛缺水所致的皮膚干燥、咽干口燎、干咳，不適合于急病病人如感冒、腹瀉初期，也不適用于暴飲暴食、消化不良所致的口干舌澀。
2. 無花果若為整粒，可切開或剪兩道口，茶味更香甜，效果更好。
為了美很多女人可以說是不顧一切，不過有時(shí)候花很多錢去買面膜和護(hù)膚品也未必有用。其實(shí)我們生活中有很多食物對皮膚的保養(yǎng)一點(diǎn)也不輸給護(hù)膚品，就看你吃得對不對。這里小編就給大家介紹幾種能讓女人白里透紅的食物。
1.大棗：預(yù)防壞血病
棗中含有大量的維生素C，被營養(yǎng)學(xué)家稱作維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。維生素C稱為皮膚最密切的伙伴，是構(gòu)成皮膚細(xì)胞間質(zhì)的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。另外大棗具有補(bǔ)血作用，能使皮膚白里透紅，更顯皮膚白晰。
2.多吃些含有維生素E的食品
如大豆、杏仁、橄欖油等，維生素E被公認(rèn)為可抗衰老，能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和肉牙組織生產(chǎn)，使皮膚光潤使皺紋展平的功效。
3.常吃花生
花生中含有豐富的維生素B2，維生素B2有助于防治多種疾病。
4.葵花子具有養(yǎng)顏之功效
葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
5.芝麻糊
芝麻味甘、性平，有很多功效，黑芝麻糊的效用晚勝鮮奶，常吃黑芝麻糊會使皮膚光滑、減少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。
6.奶酪
奶酪是鈣的富礦，可使牙齒更加堅(jiān)固。一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目的。
7.南瓜子和開心果具有健腦的作用
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
