春季補(bǔ)水很重要 如何補(bǔ)充體內(nèi)水分
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
天下只有養(yǎng)生之道,沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō),已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,健康離不開(kāi)養(yǎng)生,積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季補(bǔ)水很重要 如何補(bǔ)充體內(nèi)水分”,供您參考,希望能夠幫助到大家。
春季,容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況,當(dāng)這種癥狀出現(xiàn)時(shí)就應(yīng)該在日常飲食中多加調(diào)理了,那么哪些食物能有效補(bǔ)充體內(nèi)遺失的水分?當(dāng)然該信賴海帶和櫻桃了!
海帶味咸,性寒,可以化痰、消炎、平喘,是排毒通便的理想食物。
功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
做法:可以用海帶做湯喝,不僅味美,補(bǔ)水強(qiáng)身的功效也很顯著。同時(shí)可以將海帶煮熟,并加以調(diào)料調(diào)拌,不僅美味還能補(bǔ)水。
櫻桃是出了名的補(bǔ)血圣品,無(wú)論是它血紅色的外表還是它豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。櫻桃有助于抵抗貧血,以及血液的生成,補(bǔ)血的功效就更為出色了。對(duì)于體質(zhì)虛弱、皮膚粗糙者,可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃,起到潤(rùn)澤肌膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補(bǔ)肝、健脾開(kāi)胃等功效。
這個(gè)春天又溫暖來(lái)臨,在我們淺笑迎風(fēng)的時(shí)候也注意給自己的身體補(bǔ)補(bǔ)水吧!
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春意轉(zhuǎn)暖,春風(fēng)帶走水分,讓皮膚越來(lái)越干,戶外補(bǔ)化妝水,還是那樣干,你該怎么辦呢?究竟用什么方法可以補(bǔ)水呢?下面就來(lái)看看皮膚為什么這么干!
溫和潔面后,使用化妝水直接給皮膚補(bǔ)水、進(jìn)一步清潔皮膚、調(diào)整水油平衡,接下來(lái)根據(jù)需要應(yīng)用精華液修復(fù)皮膚屏障,然后應(yīng)用乳液或面霜鎖水,延緩水分蒸發(fā)的時(shí)間。
我們可以在覺(jué)得皮膚干燥時(shí)隨時(shí)使用保濕噴霧來(lái)補(bǔ)水,最好清潔面部后再噴,量不要太多,多余的水分要及時(shí)用化妝棉擦掉以免水分蒸發(fā)加快角質(zhì)層水分流失,噴后要及時(shí)涂抹保濕乳液鎖住水分,否則起不到補(bǔ)水作用。
春風(fēng)帶走皮膚水分,您該如何給皮膚補(bǔ)水?
此外,喝水是補(bǔ)水的基礎(chǔ),除三餐外我們每天大約需要1.2-1.5升水滿足身體需要,維持皮膚的含水量,因此養(yǎng)成好習(xí)慣,隨身帶水杯,按計(jì)劃飲用,是皮膚補(bǔ)水的基礎(chǔ)。干燥環(huán)境,空氣濕度不足也可使皮膚失水過(guò)多,我們可以在室內(nèi)使用空氣加濕器,保持空氣濕度在55-60%左右,增加皮膚角質(zhì)層含水量。紫外線照射可導(dǎo)致表皮細(xì)胞增殖速率加快,生成自由基導(dǎo)致皮膚水分流失,破壞皮膚屏障結(jié)構(gòu)。因此,皮膚補(bǔ)水后最好再用防曬產(chǎn)品,從而獲得較為持久的保濕效果。
補(bǔ)水的時(shí)間有什么要求嗎?
一、內(nèi)在補(bǔ)水
1、早晨?jī)杀?/p>
早起之后最好要喝2杯水,大約200毫升。因?yàn)樯眢w處于睡眠狀態(tài)也是需要消耗水分的,所以經(jīng)過(guò)了一整夜的休整,身體其實(shí)是處于缺水狀態(tài)的。即使感覺(jué)不到明顯的口渴癥狀,我們也要為自己補(bǔ)充2杯水。
如果早起后不能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,那么身體就會(huì)透支消耗細(xì)胞中的水分,導(dǎo)致細(xì)胞變得干癟。皮膚組織細(xì)胞也是一樣,一旦缺水就會(huì)出現(xiàn)皺紋,痘痘等問(wèn)題。
水中可以加些調(diào)料嗎?
早晨起來(lái)后喝的第一杯水,我們可以加入一些鹽,但是一定要是少許的鹽,否則不僅不能補(bǔ)水還會(huì)導(dǎo)致身體更加干燥。淡鹽水的作用是可以幫助身體排毒,有時(shí)候皮膚問(wèn)題也反應(yīng)出了身體中的毒素過(guò)多,因此早起后要幫助身體排毒。
2、口渴了一定要喝水
如果感覺(jué)到明顯的口渴癥狀,我們就要及時(shí)喝水。很多人由于各種各樣的原因,等到渴得實(shí)在不行了才開(kāi)始喝水,這時(shí)候喝水已經(jīng)遲了,因?yàn)樯眢w已經(jīng)開(kāi)始自行補(bǔ)水了。所謂身體的自行補(bǔ)水,就是從原本飽滿的細(xì)胞中吸收水分維持身體運(yùn)行,使得原本飽滿的細(xì)胞變得干癟,就會(huì)加速細(xì)胞的老化。
春風(fēng)帶走皮膚水分,您該如何給皮膚補(bǔ)水?
因此,只要感覺(jué)到口渴了就一定要及時(shí)補(bǔ)充水分,平時(shí)生活中可以在桌子上擺上一杯干凈的水,隨時(shí)都可以喝幾口。小編比較建議這種緩慢補(bǔ)水的方法,所謂緩慢就是指把原本一次喝完的水分成多次喝,這樣有助于身體源源不斷的吸收,還可以減少水分流失。
睡前敷面膜
睡覺(jué)之前一定要做好皮膚的護(hù)理工作,從清潔到保濕都是需要我們注意的。洗臉的時(shí)候一定要選用保濕效果好的洗面奶,洗完臉之后直接敷面膜即可。但是在選用面膜的時(shí)候需要我們根據(jù)個(gè)人的膚質(zhì)來(lái)選擇。
敷面膜的時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘,面膜并非是敷的時(shí)間越久就越好。因?yàn)榉竺婺r(shí)間久了,有的棉質(zhì)面膜會(huì)變得干燥,反而會(huì)反吸皮膚中的水分,適得其反。
敷完面膜后要做好皮膚的按摩工作,用指腹輕輕按摩,幫助皮膚吸收表面的水分以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
昨天寒露剛一到
老天就給了我們一個(gè)下馬威
昨天氣溫驟降,陰雨連綿
讓在家里的小編也不禁打了個(gè)冷顫
寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低,
地面的露水更冷快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié),
南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季,
東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
所以在這個(gè)時(shí)節(jié)
養(yǎng)生就顯的尤為重要了
寒露時(shí)節(jié),
應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物,
同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)
、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)
少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,
因過(guò)食辛辣宜傷人體
有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,
經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
據(jù)達(dá)州氣象臺(tái)預(yù)測(cè):
受高空西北氣流影響,我市晴,平壩河谷地區(qū)早上有霧。
【24小時(shí)預(yù)報(bào)】
通川區(qū)晴13~23
宣漢晴12~22
達(dá)川區(qū)晴13~23
萬(wàn)源晴9~22
開(kāi)江晴12~22
大竹晴12~22
渠縣晴13~23
【48小時(shí)預(yù)報(bào)】
日期
中南部
北部山區(qū)
天氣現(xiàn)象
氣溫
天氣現(xiàn)象
氣溫
10日
晴,早上有霧
13~23℃
晴
9~22℃
11日
晴轉(zhuǎn)多云,早上有霧
14~24℃
晴轉(zhuǎn)多云
10~22℃
春季養(yǎng)生要用食物來(lái)調(diào)節(jié),排毒養(yǎng)顏很重要,春天來(lái)了大家都把厚厚的衣服脫了下來(lái),所以肉肉就都露了出來(lái),減肥,排毒,美容就成了大部分女士的話題了,所以今天小編就來(lái)給大家介紹幾種有效的春季養(yǎng)生方法吧!
春季養(yǎng)生要用食物來(lái)調(diào)節(jié) 排毒養(yǎng)顏很重要
1、排毒抗肝火
早春往往會(huì)出現(xiàn)倒春寒,不要太早的脫掉冬衣,不僅會(huì)容易感冒,還會(huì)導(dǎo)致血?dú)獠粫?,手腳冰涼等。春天的時(shí)候以高熱量為主,也不要太懶,多動(dòng)動(dòng),促進(jìn)氣血周流。心情保持舒暢是春季養(yǎng)肝之道,另外睡眠和休息對(duì)養(yǎng)肝也很重要。
2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
內(nèi)分泌紊亂了,身體內(nèi)的各種激素的平衡狀態(tài)也就被破壞了,而內(nèi)分泌失調(diào)也可以小看哦,會(huì)導(dǎo)致肌膚惡化、肥胖、情緒暴躁等。在飲食上搭配要合理,多吃蔬菜和水果,少吃油膩刺激性的食物;還要注意鍛煉身體,勞逸結(jié)合,控制夜生活,保證充足的睡眠。
3、手腳防止冰涼
注意保暖,尤其是腳、腿的保暖,不要穿太緊的衣服,衣服過(guò)緊的話會(huì)阻礙血液的循環(huán);早起運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)身體循環(huán),保持愉悅的心情;多補(bǔ)充維生素,特別是維生素E和B族,避免生冷食物。
春季養(yǎng)生,機(jī)體健康了,肌膚也自然就水當(dāng)當(dāng)了,所以排毒也是很重要的,小編在這里悄悄的告訴大家,蘆薈也是可以排毒的哦!
在出游時(shí),由于旅途顛簸、過(guò)度勞累、環(huán)境改變、水土不服、飲食不潔、氣候多變,這些都可能成為老年人許多急癥的誘發(fā)因素。因此,要重視防病保健,防患于未然。下面就和小編一起看看都需要注意什么吧。
老年人出游需預(yù)防哪些急癥
一、昏厥。多由勞累引起,病人突然昏倒,不省人事,面色蒼白,大汗淋漓。此時(shí)千萬(wàn)不可隨意搬動(dòng),應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常,可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無(wú)反應(yīng)則說(shuō)明情況比較復(fù)雜,應(yīng)立即送醫(yī)院急救。
二、心源性哮喘。奔波勞累,常會(huì)誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位,并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢,每隔5分鐘一次,可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
三、心絞痛。多由勞累、激動(dòng)、飽食、受寒等引起,因此,有心絞痛病史的患者,秋游時(shí)應(yīng)攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后,首先應(yīng)讓其坐起,不可搬動(dòng),并迅速給予硝酸甘油含于舌下,同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物,以緩解病情。
四、膽絞痛。旅游途中若攝入過(guò)多的高脂肪和高蛋白飲食,容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時(shí)首先應(yīng)讓患者靜臥于床,迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷,也可用拇指或食指壓迫刺激足三里穴位,以緩解疼痛。
五、胰腺炎。有些人在旅游時(shí)喜歡走到哪吃到哪,暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后,用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位,以緩解疼痛,減輕病情,并及時(shí)送醫(yī)院救治。
老年人出游必須要帶的藥品
1、針對(duì)自己的具體情況帶藥?;加泄谛牟?、高血壓者,可按自己的病情帶擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物,如消心痛片、硝酸甘油片、速效救心丸和降壓藥等;潰瘍病患者可帶胃必治等;哮喘患者可帶喘息靈和氨荼堿等;糖尿病患者可帶美比達(dá)或消渴丸等。便于服用,防止病情加重或舊病復(fù)發(fā)。
2、防暈船暈車藥。平時(shí)易暈車船者,可帶胃復(fù)安片、乘暈寧片,于上車船前半小時(shí)口服一次(每次一片)。如長(zhǎng)途旅行者,可在上車船后3至4小時(shí)加服一次,效果更好。
3、解熱鎮(zhèn)痛藥。由于旅游種種原因,常有傷風(fēng)感冒,為此必帶撲熱息痛片、去痛片以及銀翹解毒片,以便傷風(fēng)感冒時(shí)服用。另外清涼油也必帶的,當(dāng)有頭痛時(shí)涂于兩側(cè)太陽(yáng)穴處,清涼油有清涼解毒、止痛、提神醒腦之功效。如被蚊蟲(chóng)叮咬,患處涂點(diǎn)清涼油,其效果也不錯(cuò)。
老年人出行應(yīng)注意以下幾項(xiàng)內(nèi)容:
一、結(jié)伴而行。業(yè)內(nèi)人士建議,老年人出游最好結(jié)伴而行,可約經(jīng)常在一起活動(dòng)或單位里的老年朋友共同出游,因?yàn)楸舜耸煜?,可以互相照顧?/p>
二、檢查身體。老年人出游前,要對(duì)自己的身體情況有所了解,如高血壓、冠心病、癲癇等慢性疾病患者最好不要出游,如果想出游不能對(duì)旅行社隱瞞病史;出游的老年慢性病患者應(yīng)帶齊藥物,并事先告知領(lǐng)隊(duì)和團(tuán)友,以防不測(cè)。
三、購(gòu)買保險(xiǎn)。維權(quán)意識(shí)非常關(guān)鍵,出游前挑選口碑較好的旅行社,報(bào)名時(shí)必須對(duì)合同條款有詳盡的了解,對(duì)旅行社沒(méi)有介紹的情況也要刨根問(wèn)底。最重要的是必須購(gòu)買意外傷害險(xiǎn)。
四、小心陷阱。老年人出行要特別留意旅行中可能出現(xiàn)的購(gòu)物陷阱,在購(gòu)買土特產(chǎn)時(shí)要小心假冒偽劣商品以及價(jià)格欺詐。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,應(yīng)該及時(shí)向旅行社反映,并向當(dāng)?shù)芈糜沃鞴懿块T(mén)投訴。
五、了解天氣。老年人出游前必須對(duì)旅游目的地的天氣情況有所了解,如果目的地過(guò)冷或過(guò)熱,都不宜出行。
你可能想不到,對(duì)頸椎傷害幅度最大、強(qiáng)度最強(qiáng)、時(shí)間最長(zhǎng)的,竟然是我們一天七八個(gè)小時(shí)的睡眠中離不開(kāi)的枕頭。所以要想頸椎健康,選好枕頭很重要。下面就和小編一起來(lái)看看如何選擇好枕頭吧。
那么怎樣挑選一個(gè)弧度適合、高矮適度的枕頭呢?
現(xiàn)在,有一點(diǎn)一直被人們所忽視,那就是我們睡覺(jué)時(shí)仰臥和側(cè)臥對(duì)枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時(shí),頸部高度與后腦部高度不一樣,存在一個(gè)生理曲線,所以把枕頭設(shè)計(jì)成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實(shí)在一定程度上增加了枕頭的舒適度,避免了對(duì)頸椎的一些傷害,但這樣的設(shè)計(jì)只照顧到了仰臥時(shí)的需要,而無(wú)法滿足側(cè)臥時(shí)的需要,人們?cè)谒邥r(shí)多數(shù)不會(huì)始終保持同一種姿勢(shì),經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替,躺在僅適應(yīng)于一種睡姿的枕頭上,久而久之會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變,壓迫神經(jīng)、壓迫血管。
鑒于我們睡眠時(shí)經(jīng)常會(huì)變換睡姿,真正適合人體生理特征的枕頭應(yīng)該是一個(gè)枕頭,兩種高度,即那種中間低,兩邊高的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計(jì)的枕頭,無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥,人體的頸椎都會(huì)處于平緩的自然曲度狀態(tài),避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害,既增加了睡眠的舒適度,又全面保護(hù)了頸椎的健康,可以在幾天內(nèi)讓人們的頸椎病痛得到緩解。
另外,對(duì)枕頭填充物的選擇也很重要,一個(gè)好的枕頭填充物要具有良好的流動(dòng)性和塑型性,這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性,有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種特性要求,民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料,其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。
自制藥枕睡上安穩(wěn)覺(jué)
明目安神:蕎麥枕
蕎麥殼味甘、平寒,用作枕頭可明目、安神,能幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快,對(duì)頭部和臉部有一定的按摩作用。蕎麥殼比較滑潤(rùn),有種流動(dòng)感,枕頭的形狀會(huì)隨著頭的移動(dòng)而改變,睡上去很舒服。
助降血壓:決明子枕
決明子性甘、苦,微寒,能清肝明目,平穩(wěn)血壓??蓪Q明子種子裝入布袋中,自制一個(gè)枕頭。用決明子制作成的枕頭有明目、潤(rùn)腸通便功效,能清肝明目、降壓和降低血清膽固醇。
緩解壓力:薰衣草枕
薰衣草有安神、調(diào)節(jié)睡眠的功效。薰衣草枕頭能散發(fā)特殊香氣,晚上枕著睡覺(jué)有促進(jìn)血液循環(huán),緩解精神壓力,怡情養(yǎng)性,增強(qiáng)記記等功效,讓人在睡眠中養(yǎng)生。
枕頭多高最好?
最佳枕頭高度:枕頭過(guò)高易出現(xiàn)頸椎病,而枕頭過(guò)低則會(huì)影響頸部的供血,所以專家推薦,枕頭的最佳高度以8cm-15cm為宜。仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時(shí)枕高一拳,側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。
橘子皮曬干后裝枕頭可清熱消炎,對(duì)體內(nèi)積熱過(guò)重的人群來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期使用能減少多種上火癥狀的發(fā)生??砂褧窀珊蟮拈僮悠で谐山z狀,再加入金銀花、菊花、玫瑰花、燈芯草做成枕頭睡覺(jué)。
每個(gè)女人都想擁有前凸后翹的魔鬼身材,要想讓自己的身材達(dá)到性感比例,無(wú)疑要付出一些努力,其中最重要的就是減掉多余部分的贅肉。很多女性朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)在減肥的同時(shí)胸部的維度也大大的縮水,苗條的身材還沒(méi)有達(dá)到一種失去了性感,今天我們就來(lái)一起了解一下怎樣減肥不減胸。
減肥不減胸飲食補(bǔ)充很重要
1、補(bǔ)充足夠的脂肪
女性的乳房組織里面脂肪含量比較多,是一個(gè)脂肪的大倉(cāng)庫(kù)。要想在減肥期間不影響乳房的發(fā)育,每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖绢惖氖澄铮热?、肉類、蛋類食品?/p>
2、補(bǔ)充足夠的水分
補(bǔ)充足夠的水可以平衡身體里面的自由基,也可以讓乳房的形狀更健美。
3、補(bǔ)充一定量的膠原蛋白
評(píng)判胸部美感度標(biāo)準(zhǔn)之一就是光澤和彈性,因此平時(shí)補(bǔ)充一定量的膠原蛋白可以讓乳房充分吸收營(yíng)養(yǎng)。在我們的餐桌上經(jīng)??梢钥吹降暮z原蛋白比較豐富的食物有:肉皮、蹄筋、豬蹄。同時(shí)還可以多吃一些柑橘、胡蘿卜之類的食物,可以增加體內(nèi)維生素含量。
4、巧吃激素
在減肥過(guò)程中,激素在維持女性乳房美觀度的方面起著非常重要的作用,因此在減肥期間,應(yīng)該多吃一些富含維生素E以及對(duì)身體有益并且激素含量比較豐富的食物,例如葵花籽、卷心菜一類的食物。另外攝入足夠的維生素B也可以促進(jìn)激素的形成,含有維生素B的食物有各種粗糧以及牛奶、菌菇類食品。
減肥期間要注意的問(wèn)題
1、不要節(jié)食減肥
減肥期間一定要避免節(jié)食減肥。通過(guò)節(jié)食減肥達(dá)到瘦身目的的女性,一半以上的人群都會(huì)出現(xiàn)不同程度的胸部縮水情況。而且節(jié)食這種減肥方法反彈的幾率比較大,原因就是節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體的代謝效率大大降低。因此在減肥期間我們要控制飲食以及增加運(yùn)動(dòng)量,就這樣才可以達(dá)到減肥不減胸的目的。
2、運(yùn)動(dòng)期間一定要穿內(nèi)衣
很多女性朋友在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都不喜歡穿戴胸罩,這種做法是極其錯(cuò)誤的,會(huì)導(dǎo)致胸部下垂和傷害,比如很多女孩喜歡選擇跳繩項(xiàng)目減肥,跳繩期間不佩戴胸罩很容易造成胸部出現(xiàn)血管震蕩以至破裂的情況。因此在運(yùn)動(dòng)期間正確穿內(nèi)衣,不但可以保護(hù)我們的胸部還可以維持胸部的形狀。
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