5種食物預(yù)防卵巢衰老，女性一定要多吃
女性養(yǎng)生一定要簡單。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“5種食物預(yù)防卵巢衰老，女性一定要多吃”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，女性的美麗之源是激素，而掌管激素分泌的關(guān)鍵器官便是卵巢。女人卵巢衰老不但會(huì)使皮膚容易衰老，乳房也容易下垂，身體就好像面包一樣臃腫。其次，個(gè)人體質(zhì)會(huì)下降，容易氣血虛虧。再次，生理方面也容易出問題，例如盜汗、脫發(fā)等等。
預(yù)防卵巢衰老，可以多吃5種食物
1、菠菜
菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發(fā)生率，還可滋養(yǎng)卵巢，對(duì)備孕也很有好處。蒸著吃能保護(hù)葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。
2、番茄
番茄中富含維生素C和E，常補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)，可降低患卵巢炎的幾率，能呵護(hù)卵巢健康，讓卵巢更年輕化。
3、黃豆
長期服用蛋白質(zhì)食物對(duì)女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用，白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持，女性養(yǎng)護(hù)卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補(bǔ)充植物蛋白還不用擔(dān)心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。
4、胡蘿卜
每周吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充-胡蘿卜素,有助大腦增強(qiáng)記憶，保護(hù)大腦思維功能。
5、柑橘
因?yàn)楦涕兕愃泻胸S富的維生素C以及維生素E，它們是可以一直卵巢早衰的，還有就是含有豐富的葉酸，它是一種水溶性的維生素B，能夠降低卵巢疾病的發(fā)生概率的。
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春節(jié)即將來臨，在此期間人員的流動(dòng)較大，采購年貨、聚會(huì)聚餐等活動(dòng)頻次較高，增加了人與人之間的接觸密度，加上天氣寒冷，室內(nèi)外溫差加大，室內(nèi)人員相對(duì)密集，極易造成呼吸道傳染病的爆發(fā)流行，特別是流感，很容易發(fā)生。每年元旦至春節(jié)期間，我國北方地區(qū)是流感病毒最活躍的時(shí)期，近期流感病毒的活躍程度明顯高于元旦前，一定要注意預(yù)防。
健康提示：
1.健康的生活方式對(duì)預(yù)防流感、禽流感非常重要。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，均衡飲食、多吃水果和蔬菜，充足休息，避免過度疲勞。
2.保持室內(nèi)空氣流通,盡量少去空氣不流通的場(chǎng)所。每天開窗通風(fēng)數(shù)次(冬天要避免穿堂風(fēng))，保持室內(nèi)空氣新鮮;在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所;不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。
3.注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻，流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。
4.盡量避免與禽類接觸,對(duì)雞肉等家禽類食物應(yīng)徹底煮熟食用。雞蛋殼有可能被病雞的雞糞污染,而雞糞里可能會(huì)有病毒或細(xì)菌存在,所以雞蛋外殼應(yīng)該用流水清洗,同時(shí)要注意洗手。另外,食用雞蛋時(shí)應(yīng)烹調(diào)充分,不要吃生的或半生的雞蛋。正規(guī)市場(chǎng)上經(jīng)過檢疫的家禽可放心食用,關(guān)鍵是要煮熟、煮透。
5.注意生活用具的消毒處理。流感、禽流感病毒對(duì)乙醚、氯仿、丙酮等有機(jī)溶劑、熱及紫外線均敏感,高溫消毒或陽光直射40至48小時(shí)均可殺滅病毒。
春季是大部分人都比較喜歡的季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)比較暖和，而且也不會(huì)感到燥熱。但是在這個(gè)季節(jié)，要做好自我的護(hù)理工作是很重要的事情，尤其在飲食方面，一定要有所講究，在春季有很多食物是不可以吃的，很多朋友可能對(duì)此并不是很了解，下面小編將為大家介紹春季飲食需要小心的一些食物。
發(fā)芽土豆
雖然土豆的營養(yǎng)很豐富，很多人也比較喜歡吃土豆，但是在春季的話，土豆容易發(fā)芽，一旦出現(xiàn)了發(fā)癢的情況，一定要避免食用，因?yàn)榘l(fā)芽或變色的土豆含有大量龍葵素，食用后易引起中毒。土豆要儲(chǔ)存在干燥陰涼處，有輕微發(fā)芽的可剜芽削皮，并在烹調(diào)時(shí)加醋。
去年腌制的酸菜、咸菜
腌菜或咸菜是很多人的最愛，但這些食物都是經(jīng)過腌制的，所以吃多了對(duì)身體健康是會(huì)帶來影響的，尤其是放置時(shí)間過長的更要注意。隨著春季氣溫升高，如腌制原料不夠新鮮，鹽量不夠、腌制不透的話，酸菜和咸菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)明顯增加，如果食用顏色過深、變黏的酸菜或咸菜，或一次吃太多，就容易引起亞硝酸鹽中毒。
冷凍海產(chǎn)品
很多人認(rèn)為海產(chǎn)品只要冷凍了，就可以放置很長時(shí)間，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。春季是海產(chǎn)品的淡季，如冷凍海產(chǎn)品存放時(shí)間過長(超過半年)或存放不當(dāng)，就容易腐敗變質(zhì)，產(chǎn)生有毒物質(zhì)。而且這些有毒物質(zhì)，加熱并不能徹底破壞其毒害性。
野蘑菇及野菜
在春季很多的野蘑菇或者野菜陸續(xù)生長出來，很多人看著它的顏色很漂亮，就會(huì)采摘食用，這一定要小心了。如果采食有毒蘑菇或加工不當(dāng)?shù)纳揭安耍菀滓鹬卸?，?yán)重的會(huì)危及生命。
四季豆
四季豆是在春季比較受歡迎的一種蔬菜，但是吃四季豆一定要注意，未煮熟的四季豆含有皂素會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道，且其中的凝血素具有凝血作用。此外四季豆還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可使人食物中毒。
上述介紹的這些食物，在春季一定要注意避免食用，因?yàn)檫@些食物在春季是收獲的季節(jié)。一定要認(rèn)清楚這些食物帶來的不良影響。多吃一些新鮮的蔬菜水果是非常有益健康的，但是如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了變質(zhì)的情況，那么一定要避免食用。希望本文的介紹能對(duì)大家提供一些正確的參考。
一般來說，正常女性的生理期時(shí)間為3-7天，會(huì)有很多女性每次經(jīng)期不超過3天的情況，若女性經(jīng)期較短大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少所導(dǎo)致的。
雌激素還能促使皮下脂肪堆積，體態(tài)豐滿，骨中鈣的沉積等。還可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。女性雌激素分泌過少，體內(nèi)循環(huán)速度變慢，皮膚失去以往的光澤和彈性長，此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。
1、卵巢保養(yǎng)吃什么百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、緩解放療反應(yīng)。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，
2、卵巢保養(yǎng)吃什么野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。
3、卵巢保養(yǎng)吃什么維生素
維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
4、卵巢保養(yǎng)吃什么黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、卵巢保養(yǎng)吃什么香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、卵巢保養(yǎng)吃什么胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
7、卵巢保養(yǎng)吃什么茄子
茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。
8、卵巢保養(yǎng)吃什么黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
9、卵巢保養(yǎng)吃什么蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
10、卵巢保養(yǎng)吃什么海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
11、卵巢保養(yǎng)吃什么蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
春季是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)春暖花開。從立春以后就有了氣溫回升的跡象。春季養(yǎng)生也是很重要的哦，春季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?一些食物是不可少的哦。春季的養(yǎng)生水果是不錯(cuò)的選擇，下面小編就來給大家介紹。
桔
經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。
香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。香蕉可以有抗抑郁的作用。還可以有平和心態(tài)的效果，是春季不二的養(yǎng)生水果。
梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。梨可以補(bǔ)充豐富的水分和維生素。可以有凈化血液的作用。還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
關(guān)于春季適合的一些養(yǎng)生水果小編給大家介紹了相關(guān)的幾種，這樣水果比較常見，但是營養(yǎng)價(jià)值比較高，可以提高體質(zhì)，促進(jìn)代謝，還可以有軟化血管的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生水果，這些水果比較適合春季，趕緊試試這些營養(yǎng)水果吧。
