什么樣的女人容易宮寒，該如何調(diào)理呢？
什么樣的女人每天養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《什么樣的女人容易宮寒，該如何調(diào)理呢？》，希望能為您提供更多的參考。
很多女人都有宮寒的毛病，這也是大部分女性朋友引起多種婦科疾病的原因。為什么會有宮寒的現(xiàn)象呢？
很多女性的體質(zhì)天生就是寒性的，這時候就會出現(xiàn)很多表現(xiàn)癥狀，如體質(zhì)偏寒、冬天比常人怕冷，臉色慘白、很少口渴等。
宮寒除了以上現(xiàn)象之外，還有很重要的一點(diǎn)就是會導(dǎo)致痛經(jīng)，所以很多女性痛經(jīng)大多都是因?yàn)閷m寒引起的。
宮寒如何調(diào)理呢？
適當(dāng)喝溫補(bǔ)的湯
湯是一個非常好的營養(yǎng)品。女性多喝湯對身體是很有益的，它可以幫助身體發(fā)熱驅(qū)寒，達(dá)到暖子宮的目的。
多服用姜
生姜是有驅(qū)寒的作用的，所以女性在來例假的時候，可喝點(diǎn)生姜湯、生姜水都是很有益的。不僅如此，生姜還有緩解暈車、嘔吐的現(xiàn)象，暈車的人隨身攜帶一片生姜，不舒服的時候含一口，有不錯的緩解效果。
多吃紅豆
紅豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富還含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
飲品以溫?zé)釣橹?/p>
少喝冷飲，特別是在炎熱的夏季，以常溫水、熱為主。
多吃黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
適量運(yùn)動
宮寒的女性多不愛運(yùn)動，運(yùn)動多時容易出現(xiàn)疲勞。但根據(jù)中醫(yī)說法，動則生陽，通過運(yùn)動可以改善宮寒體質(zhì)，疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血和改善血液循環(huán)。一般宮寒女性可以選擇的運(yùn)動有慢跑、快步走。
相關(guān)推薦
臨床上造成宮寒的原因很多。一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān)，有些女性平時就怕冷、手腳容易發(fā)涼，體內(nèi)陽氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。
不過現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的原因主要是不良的生活方式
不過現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的原因主要是不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼，將空調(diào)溫度調(diào)得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。
過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣
另外，過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣。子宮是女人身體里最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪氣侵襲而出現(xiàn)宮寒。
所謂宮寒，是中醫(yī)學(xué)上的一個概念，直白地說就是子宮寒冷。
用中醫(yī)理論來解釋，宮寒是指女性腎陽不足
但是，中醫(yī)所說的子宮與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。用中醫(yī)理論來解釋，宮寒是指女性腎陽不足。
很多宮寒的女性都會在來月經(jīng)時感覺到腹痛、腹涼，甚至全身發(fā)涼
造成宮寒的原因
很多宮寒的女性都會在來月經(jīng)時感覺到腹痛、腹涼，甚至全身發(fā)涼，有些還會感覺到氣短乏力、下肢或周身浮腫，有的還有失眠、多夢、頭痛，頭暈等癥狀。
宮寒可以導(dǎo)致不孕，但也并不是說宮寒就一定不孕
很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，通過B超檢查會發(fā)現(xiàn)這些女性都沒有排卵，當(dāng)然會導(dǎo)致不孕。
宮寒的女性月經(jīng)延后，B超檢查會發(fā)現(xiàn)這些女性都沒有排卵
從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。
膚色非常不健康的白，面無血色，那一定是宮寒了
女性朋友們可以觀察一下自己的膚色，如果是非常不健康的白，面無血色，那一定是宮寒了，其次，也可以看看自己是否經(jīng)期痛經(jīng)難忍，如果經(jīng)期痛經(jīng)非常厲害，甚至是月經(jīng)不調(diào)，這也是宮寒的另一種體現(xiàn)。
如果你的子宮比較寒，那么，就一定要多吃一些溫補(bǔ)的食物來暖暖你的子宮了。接下來，小編就為各位存在宮寒的女性朋友們推薦幾種美食，令子宮暖起來!
1、核桃鴨子：
核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞泥100克，蛋清，玉米粉，味精，料酒，鹽，食油，蔥，生姜，油菜末各適量。
核桃鴨子
將老鴨宰殺后用開水氽一遍，裝入盆內(nèi)，加入蔥、生姜、食鹽、料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼，去骨，把肉切成兩塊;把雞泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊;把核桃仁、荸薺剁碎，加水糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上，將鴨子放入鍋內(nèi)，用溫油炸酥，瀝去余油，用刀切成長條塊，放在盤內(nèi)，四周撒些油菜末即可。
2、枸杞蒸雞：
枸杞15克，子母雞1只，蔥，生姜，清湯，食鹽，料酒，胡椒，面，味精各適量。
枸杞蒸雞
將子母雞宰殺洗凈，放入鍋內(nèi)，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水分;將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹部朝上，放入盆里，加入蔥、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒面，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口，上籠蒸2小時，揀去姜片、蔥段，再放入味精即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎。
3、杞子胡桃豬腎湯：
豬腎2個，枸杞子15克，胡桃肉30克，首烏60克，巴戟30克，生地15克，生姜3片。
杞子胡桃豬腎湯
枸杞子、首烏、巴戟、生地洗凈，胡桃肉用開水燙去衣;豬腎洗凈，切開去白脂膜，切片，下油起鍋用姜片略炒;把全部中藥放人鍋內(nèi)，加清水適量煮沸后，文火煲2小時;最后加入豬腎片，煮5分鐘后，加鹽少許調(diào)味，飲湯吃豬腎。每天1料。
功效：補(bǔ)腎填精，烏須黑發(fā)。用于須發(fā)早白，腰膝酸軟，筋骨無力、頭暈耳鳴等。
4、鹿茸枸杞豬腰子湯：
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內(nèi)膜，切碎)
鹿茸枸杞豬腰子湯
將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、倦怠無力、怕冷等。
5、冬蟲夏草淮山鴨湯：
蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
冬蟲夏草淮山鴨湯
功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
6、芪棗羊骨粥：
羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。
芪棗羊骨粥
先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥將成時，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾益氣。
女人宮寒吃什么可以調(diào)理?對女人而言，她們最怕的莫過于生孩子和宮寒了，宮寒是很多女性會出現(xiàn)的情況，而且長時間的宮寒會引起女性月經(jīng)不調(diào)或者不孕，所以女人宮寒要引起重視了，那么你知道女性預(yù)防宮寒吃什么比較好呢?
女性最害怕出現(xiàn)的一個事情就是宮寒了，因?yàn)閷m寒不僅會導(dǎo)致女性出現(xiàn)手腳冰涼，也會導(dǎo)致女人出現(xiàn)不孕的情況，所以再平時的時候我們一定要杜絕宮寒的出現(xiàn)，那么你知道女性吃什么可以預(yù)防宮寒的出現(xiàn)嗎?今天小編就給大家推薦幾款可以預(yù)防宮寒的食療方吧。
預(yù)防宮寒的食療方
蒜蓉菠菜
材料：蒜蓉、菠菜、香油。
做法：先把菠菜去掉老葉，然后清洗干凈，再把莖跟葉分開。先把菠菜的葉跟莖分別放入水中白灼一下，然后取出來擺盤。鍋里倒入適量的油，然后倒入蒜蓉爆香一下，再倒在菠菜上面，然后淋上香油跟調(diào)味料，直接攪拌均勻即可。
姜絲紅薯
材料：生姜30g、紅薯130g。
做法：先把紅薯去皮之后洗凈切成條狀;生姜直接切成姜絲。鍋里加入清水，倒入紅薯煮到斷生后撈起來瀝干。鍋里加入適量的油，倒入姜絲爆香后再加入紅薯翻炒到熟透的時候直接加入調(diào)味料跟水淀粉直接勾芡一下即可。
韭菜炒核桃
材料：韭菜、核桃。
做法：先把韭菜清洗干凈，然后切成斷;核桃直接去殼取肉。鍋里先倒入食用油燒熱之后，直接倒入就韭菜跟核桃仁，然后采用小火翻炒到材料熟透即可放入適量的調(diào)味料。
烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只、茯苓9克、黃芪9克、當(dāng)歸9克。
做法：先把烏骨雞宰殺后去掉內(nèi)臟，然后清洗干凈，再把茯苓、黃芪跟當(dāng)歸分別洗凈，然后塞入烏骨雞的肚子里面，用針縫合起來。把整只雞放入鍋里，加入水燉煮熟透后再放入食用鹽跟雞精，然后就可以吃肉喝湯。
當(dāng)歸生地?zé)跹蛉?/p>
材料：當(dāng)歸15克、生地15克、羊肉1斤、生姜10克。
做法：先把羊肉清洗干凈，然后再切成小塊，放入砂鍋里面。當(dāng)歸洗凈切斷;生姜洗凈;生姜洗凈切絲;把這些材料全部都放入砂鍋里面，注入適量的清水跟料酒，然后用小伙燉煮1個半小時，最后再加入調(diào)味料。
艾葉母雞湯
材料：艾葉15克、母雞一只。
做法：先把老母雞宰殺后去毛去內(nèi)臟;然后艾葉直接洗凈。把艾葉跟老母雞直接放入燉鍋里面，加入清水燉煮1個半小時即可。
上文關(guān)于女性宮寒食療方做了詳細(xì)的解答，上面介紹了6款能預(yù)防女性宮寒的食物，希望這些可以幫助到女性朋友。
宮寒不僅會給患者的身心帶來了傷害，而且會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。因此，宮寒一定要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
那么宮寒要吃些什么呢?
水果
宮寒患者可以吃一些性質(zhì)偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
蔬菜
宮寒者忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。 宮寒多吃韭菜、菠菜等。
推薦：韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
制法：
(1)取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機(jī)中絞汁，取汁備用。
(2)將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。
功效：溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。
食法：每日早晚各1次，飯后1小時食用為佳。
主治：胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍，胃寒型慢性胃炎癥見胃脘冷痛，嘔吐清水，食后腹脹，食冷痛甚，食溫則痛緩，大便溏，口淡無味，舌質(zhì)淡白，苔白者。
韭菜炒核桃蝦仁
主料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。
制法：
(1)韭菜洗凈，切成3厘米長的段備用。
(2)蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用。
(3)核桃去殼取肉洗干凈備用。
(4)先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調(diào)味后食用。
功效：治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀。
對于寒性體質(zhì)的女性來說，冬季特別怕冷，容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而且易生病，那么寒性體質(zhì)該如何調(diào)理呢?下面為大家介紹幾個調(diào)理寒性體質(zhì)的方法，希望能夠給女性朋友帶來幫助。
首先、保暖
注重保暖，不只穿衣打扮要暖和，而且吃的食物也要溫?zé)?，而避免寒涼刺激的冰激凌、冰?zhèn)汽水、冰鎮(zhèn)西瓜等。
第二、飲食
如果可能的話，可以做一個膳食調(diào)查與評估，反思一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，飲食最常見的可能會存在以下幾個問題，尤其減肥的女生問題更大：
第一，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是不是充足。
優(yōu)質(zhì)蛋白與肌肉量、運(yùn)輸 氧氣的血紅蛋白都有直接關(guān)系。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好來源就是魚禽蛋肉豆奶，這幾類食物是否每天都吃?然后再考慮吃得量怎么樣?例如平均每天40~75克魚蝦、40~75克畜禽肉、一個蛋、一袋奶、一把豆能否保證。
再就是，在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)最高，對于升高體溫最有幫助。食物熱效應(yīng)指的是由于進(jìn)食本身而引起能量消耗額外增加的現(xiàn)象，以體溫的形式表現(xiàn)出來。蛋白質(zhì)食物熱效應(yīng)為20~30%，有的地方可以促使肌體每天多燃燒150-200卡路里熱量。
第二個膳食因素就是鐵。很多貧血貧鐵的人，往往導(dǎo)致血紅素合成受到影響，從而運(yùn)輸氧氣的能力下降，身體產(chǎn)熱就少。紅肉、血豆腐、肝臟豐富，尤其鮮肝臟每周吃1~2次，每次1~2片即可有效補(bǔ)鐵。
第三，B族維生素與三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的供能都有關(guān)系，因?yàn)楹芏郆族維生素是參與能量代謝的必要輔酶的重要構(gòu)成成分，產(chǎn)熱自然少不了。在全谷類、肉類尤其豐富。平均每天全谷類最好能吃到10~150克。
第三、烹調(diào)
注意食物的烹調(diào)方式，例如最好溫?zé)嶂笤俪?。例如水果如果吃現(xiàn)成的容易腹瀉，可以放熱水中燙一下;酸奶也可以溫水中熱一下;蔬菜最好都做熟之后再吃，防止生的蔬菜吃了容易腹瀉;螃蟹等中醫(yī)上所說的“寒涼屬性”食物與個人的體質(zhì)有一定關(guān)系，如果吃了之后胃腸不舒服、腹瀉等，就要少吃或不吃。
第四、運(yùn)動
營養(yǎng)是基礎(chǔ)，運(yùn)動是提升。運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、改善手腳容易冰涼的情況很有效。選擇一個自己能堅(jiān)持下來的運(yùn)動作為開始、選擇一個自己能堅(jiān)持的時間去運(yùn)動是最重要的。
宮寒是很多女性常見的癥狀，宮寒對女性的身體有很大的危害，比如會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等。那么女性宮寒怎么辦呢?女性宮寒要如何調(diào)理呢?下面就來了解一下女性宮寒要怎么調(diào)理。
許多女性朋友在她們的身體中或多或少都存在一些小問題，如手腳冰冷有、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，對于宮寒，女性應(yīng)該經(jīng)引起足夠的重視。中醫(yī)認(rèn)為，女性的很多婦科疾病，都是因?yàn)閷m寒引起的，宮寒對女性的健康具有非常大的危害，必須要及時進(jìn)行預(yù)防和調(diào)理。
宮寒如何調(diào)理才好?
1、女性宮寒易引發(fā)婦科疾病
許多的婦科疾病是由于宮寒引起的，如子宮疾病有慢性盆腔炎、子宮發(fā)育不良以及子宮萎縮，子宮內(nèi)膜炎等功能低下疾病。還有卵巢方面的疾病有卵巢發(fā)育不良，卵巢功能障礙，以及卵巢萎縮等，這些疾病會引起卵巢功能低下。另外，還會有輸卵管疾病，如輸卵管阻塞、，輸卵管功能障礙、不平衡和低下等癥狀。所以宮寒的危害極大，必須及早進(jìn)行治療。
2、注意保暖，溫暖子宮
為保持子宮的溫暖，特別要防止下半身感冒，要注意下腹部、腰部和腳部保暖。在月經(jīng)期間，女性不應(yīng)長時間坐在冷凳上。在寒冷的季節(jié)，不要為了顯示身材，而穿一些短裙、薄薄的絲襪，這樣無法抵御寒冷的天氣，長期以往，將會傷害到子宮的健康。
3、感冒了要及時治療
女性感冒了不是小事，必須要及時采取措施進(jìn)行治療?？梢院葻岬募t糖生姜水，盡量讓身體暖和出汗。
4、保持樂觀的心態(tài)
樂觀的態(tài)度可以解決身體的窒息，因此當(dāng)感覺到有壓力時，有必要及時調(diào)整情緒，保持樂觀情緒和積極態(tài)度，這有利于陽氣的儲存。
5、保證有良好的睡眠質(zhì)量
充足的睡眠是保證身體各個器官平衡的前提，也是身體自我恢復(fù)的重要組成部分，可以幫助恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，并平衡內(nèi)分泌。
6、每天可以多鍛煉身體
運(yùn)動可以改善身體的抵抗力，確保每天有半小時的運(yùn)動時間，這可以改善血液循環(huán)。在正午的陽光下，每個人都應(yīng)該嘗試去戶外，接受陽氣。宮寒的女性需要通過鍛煉來提高身體素質(zhì)。走路是最好、最簡單的鍛煉方法。特別是在鵝卵石路上，可以刺激腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以調(diào)節(jié)血液和經(jīng)絡(luò)，以改善血液循環(huán)溫暖全身。
