白領(lǐng)不宜多吃加糖鮮榨橙汁
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“白領(lǐng)不宜多吃加糖鮮榨橙汁”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
西點(diǎn)
西點(diǎn)含很高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
油條
油條的脂肪含量很高，就好像中式薯?xiàng)l。每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。
臘腸
臘腸的熱量很高，過(guò)高的熱量會(huì)在體內(nèi)存儲(chǔ)。臘肉的脂肪含量也很高。
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別以為飲橙汁比飲汽水有益，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃水果好。
烤肉腸
肉腸脂肪含量高，鈉質(zhì)高，還含硝酸鹽（多吃會(huì)致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪含量高，而且湯粉多含味精，還是盡量少吃。
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對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，減肥是非常重要的一件事情，但是有時(shí)候卻很難控制住自己的嘴巴，那么哪些食物雖然美味但卻會(huì)影響到我們的減肥計(jì)劃呢?下面我們就一起了解下減肥不能吃什么，讓我們不會(huì)因?yàn)轱嬍扯绊懽约旱臏p肥計(jì)劃，從而真正的瘦下來(lái)。
巧克力(朱古力)
巧克力是以可可粉為主要原料制成的一種甜食。雖然巧克力是浪漫與快樂(lè)的象征，但是過(guò)多食用引發(fā)的肥胖可絕對(duì)不浪漫。即便是黑巧克力也含有大量糖分和油脂，所以別再以有益心腦血管為借口大肆食用黑巧克力了。它可是比冰激凌、奶油蛋糕熱量還要高得多的增肥食物。
麻花
酥香可口的麻花是很多人的心頭好，但這種油脂含量和熱量都極高的食物和油條類似，都非常的不健康，減肥期間絕對(duì)要杜絕。一根270g左右的大麻花熱量會(huì)達(dá)到1415大卡，相當(dāng)于7碗米飯的熱量。
干果
很多干果看起來(lái)干爽無(wú)油，其實(shí)卻熱量奇高。核桃、瓜子、杏仁、花生等，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但幾乎一半都是脂肪，因此減肥期間一定要適量食用。這類顆粒小的零食很容易不知不覺(jué)吃掉很多也沒(méi)有飽腹感，因此如果要食用最好定量，不要在看電視等注意力不集中的時(shí)候過(guò)量食用。
薯片
說(shuō)到增肥易發(fā)胖的食物不得不提薯片，清脆的口感、豐富的口味讓很多女生一吃就停不下來(lái)。但是它油炸的制作方法和豐富厚重的口味注定了高油高糖高鹽的不健康屬性。所以減肥期間一定要克制以薯片為首的零食，選擇水果、酸奶等健康的食物滿足想吃零食時(shí)的欲望。
消化餅干
你以為標(biāo)榜高纖維的消化餅干真的對(duì)減肥有益?實(shí)際上消化餅干水分含量極低，脂肪含量及熱量很高，并不利于減肥。如果想要飯后助消化不妨飲用一些酸奶，或收腹并按摩。
方便面
傳統(tǒng)的方便面高熱量、高脂肪、高碳水化合物而且添加防腐劑，不僅不適宜減肥期間食用，平時(shí)也最好不要吃。
牛肉干
牛肉干的蛋白質(zhì)含量豐富，但膳食纖維較粗不易消化，而且有很高的脂肪和較高的膽固醇，減肥期間不宜多吃。
香腸
香腸一般指豬肉香腸，全國(guó)各地均有生產(chǎn)，廣東的臘腸、武漢的香腸、濟(jì)南的南腸等等。但香腸中肥肉含量非常高，因此熱量很高。另外香腸可開(kāi)胃助食，增進(jìn)食欲，容易一次性過(guò)量進(jìn)食，減肥期間不宜食用。
速溶咖啡
速溶咖啡飲用方便，但含糖量卻很高，同時(shí)有些品牌中含有反式脂肪酸，不利于減肥。如果可以盡量喝黑咖啡，熱量每100克僅為1大卡，但要控制在每天1杯左右，過(guò)多飲用咖啡會(huì)傷害腸胃。
爆米花
爆米花雖然以玉米等粗糧為原料，但制作過(guò)程中為了使口感和口味更豐富，添加了很多油和糖，是一種高碳水化合物的食品，因此減肥期間不宜多食。
曲奇
曲奇餅干是餅干中添加油脂較多的一種，因此熱量比其他餅干更高，另外有著甜食的通病——糖分高，所以減肥期間不宜食用。
鍋巴
鍋巴一種經(jīng)過(guò)油炸的零食，水分含量很低，脂肪、碳水化合物含量、熱量都很高，即使是標(biāo)榜粗糧制作，但經(jīng)過(guò)油炸這種烹飪過(guò)程勢(shì)必會(huì)變成不健康食品。
沙琪瑪
沙琪瑪?shù)闹谱鬟^(guò)程是將面條油炸后加糖成型切塊。這種傳統(tǒng)小吃因?yàn)樘砑恿溯^多糖和油，因此熱量很高，減肥時(shí)不宜食用。
月餅
月餅是中國(guó)中秋佳節(jié)的傳統(tǒng)食物，寄托了對(duì)親人的思念，味道也以甜為主。但正是因?yàn)楹橇刻撸覟榱耸箍诟胸S富還添加大量食用油，所以相應(yīng)的熱量也很高，不適合減肥時(shí)食用。
春卷
春卷是中國(guó)人非常喜愛(ài)的一種食物。但因?yàn)槭怯驼ㄊ称?，所以碳水化合物、脂肪和鈉含量都很高，熱量也很高，因此減肥時(shí)一定要克制食用。
烤饃
油炸食品是減肥期間的大忌，那么烤饃總可以吃了吧。這種觀念是錯(cuò)誤的，因?yàn)榭攫x也是油炸食品，并且添加大量鹽、糖等調(diào)料，是一種高碳水化合物食物，減肥期間同樣要少吃。
烤鴨
烤鴨是享譽(yù)世界的中國(guó)美食，高蛋白、高鉀含量很高，但脂肪含量更高，是熱量極高的一種食物，所以在減肥期間如果要食用需謹(jǐn)慎控制量。
豬肉松
肉松的鈉含量和膽固醇含量較高，雖然看起來(lái)干燥不油膩，且纖維豐富，但實(shí)際上熱量非常高，減肥期間不宜多食。
魷魚(yú)
魷魚(yú)雖然屬于海鮮，但卻有著“吃一串魷魚(yú)等同喝一杯油”的恐怖說(shuō)法。魷魚(yú)蛋白質(zhì)和鉀含量很高，但同時(shí)膽固醇和鈉含量也極高，減肥時(shí)不宜多食。
鴨蛋黃
鴨蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含各類礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白，但同時(shí)脂肪含量也不低，且膽固醇含量較高，減肥期間不宜多吃，每天要控制在1個(gè)以內(nèi)。
減肥不能吃什么，以上這二十種都是答案，但是又不是全部的答案。減肥瘦身并不是一件非常容易的事，很多時(shí)候雖然不需要我們控制飲食，但是這就需要我們付出更多的精力去消耗攝入的熱量，那就不如在最開(kāi)始就控制住自己的食欲。
對(duì)于減肥計(jì)劃，我們就還需要注意的是這樣一種情況。很多時(shí)候，女性會(huì)莫名的對(duì)甜食、咸食以及淀粉類食品產(chǎn)生很大的興趣，然后就會(huì)控制不住的食欲。那么這種情況產(chǎn)生的原因是什么，又應(yīng)該如何來(lái)解決呢?下面就一起了解下吧。
這種情況其實(shí)是晝夜規(guī)律對(duì)我們的身體的一個(gè)影響。根據(jù)某著名大學(xué)的科學(xué)研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，在夜晚的時(shí)候，人們會(huì)產(chǎn)生對(duì)甜、 咸以及淀粉類食物的渴望，然后就會(huì)再去吃一點(diǎn)。不過(guò)需要女性注意的是，在這種情況下攝入的食物會(huì)更多的變成脂肪，也就會(huì)嚴(yán)重的影響到減肥的效果。
就今天來(lái)說(shuō)，熬夜已經(jīng)不再是一個(gè)明智的生存機(jī)制，而是一個(gè)完全不健康的生活選擇。幸運(yùn)的是，在吃不吃東西這件事上，你身體的晝夜節(jié)律不是唯一的決定者。來(lái)看看我們?yōu)槟闾峁┑亩糁剖秤踔镣耆沤^深夜饑餓發(fā)生的方法吧。
1. 早些去睡覺(jué)
研究指出，當(dāng)你饑餓程度在最高峰期時(shí)，你不可能想要睡覺(jué)。也許你的工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當(dāng)你有機(jī)會(huì)早睡時(shí)，盡可能早點(diǎn)上床入睡來(lái)將深夜饑餓扼殺在搖籃里，這樣當(dāng)你想吃東西的欲望最強(qiáng)烈的時(shí)候你可能已經(jīng)睡著了。
另外，研究顯示只要有足夠的睡眠就可以幫助你在飲食上作出更健康的選擇，降低你患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 別在看電視的時(shí)候吃東西
當(dāng)你正坐在電視機(jī)前看著深夜劇，千萬(wàn)別讓一包薯?xiàng)l陪伴你左右。此時(shí)你只會(huì)集中注意力看屏幕里發(fā)生了什么，而根本不會(huì)注意你送進(jìn)嘴里了多少東西。在這些容易暴飲暴食的時(shí)間段里，一定要時(shí)刻提醒自己注意!
比起邊吃零食邊看，倒不如將電視劇留到晚餐后再看，就將它作為你的獎(jiǎng)賞，為你的健康飲食錦上添花吧。
3. 嚼一條薄荷口香糖
這一招有三重作用，嚼口香糖讓你的嘴忙了起來(lái)，并且口香糖味道很好，同時(shí)它對(duì)你的大腦發(fā)出你正在吃東西的信號(hào)。
咀嚼的動(dòng)作會(huì)讓血液涌向你的下丘腦，這將導(dǎo)致你的大腦釋放讓你感覺(jué)良好的化學(xué)元素 5-羥色胺。突然間，你的意識(shí)里會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在大吃一頓糖果似乎對(duì)你來(lái)說(shuō)也沒(méi)那么重要了。
根據(jù)某著名大學(xué)的研究，無(wú)糖薄荷口香糖對(duì)人們來(lái)說(shuō)是最佳選擇，薄荷的味道可以讓你減少饑餓感并且消耗更少的熱量。
4. 如果實(shí)在忍不住，你可以選擇食用少量?jī)?yōu)質(zhì)零食
你不是機(jī)器人。滿足你自己對(duì)食物的需求是可以的，只是將食物的熱量限制到150卡路里就可以了，一定要說(shuō)話算話。比起那些在結(jié)帳柜臺(tái)擺放的巧克力棒，試試吃一小塊有機(jī)巧克力吧。它含有更強(qiáng)力的抗氧化劑以及濃郁的巧克力香味，這將充分滿足愛(ài)吃甜食的你。
同樣的規(guī)則適用于所有你想吃的不健康食品: 當(dāng)你不得不放縱自己時(shí)，盡管讓自己得到滿足吧。只是選擇一些優(yōu)質(zhì)零食并且吃的適量就可以了。
結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身是很多女性追求的目標(biāo)，而飲食對(duì)于減肥有著很大的影響，所以在減肥時(shí)對(duì)于飲食要多加注意。上面介紹的內(nèi)容對(duì)于減肥飲食都能夠起到很好的幫助作用，避開(kāi)那些會(huì)增肥的食物，控制自己的食欲，那么很快你就能夠擁有完美的身材了。
如今的社會(huì)對(duì)于老年人健康的關(guān)注越來(lái)越廣泛大眾化了，大家知道現(xiàn)在有好多的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是老年人的身體已經(jīng)衰退，消化功能更是減弱，飲食不當(dāng)，一味的多吃反而會(huì)讓身體受到傷害，現(xiàn)在一起來(lái)看看有哪些食物是不能多吃的。
銀耳：銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津等功效，頗受老年人喜愛(ài)，但由于老年人消化功能較差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過(guò)多或連續(xù)多餐食用，則會(huì)引起腸梗阻，表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等，有些病情嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。所以在臨床上，因食用銀耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見(jiàn)。
菠菜：菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但又含草酸，食物中的寶貴元素鋅與鈣會(huì)與草酸結(jié)合而排出體外，從而引起人體鋅與鈣的缺乏。
松花蛋：因?yàn)橹谱魉苫ǖ耙靡欢康你U，經(jīng)常食用會(huì)引起鉛中毒，還會(huì)引起缺鈣。
魚(yú)籽：魚(yú)籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，其中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長(zhǎng)劑，但要注意老年人盡可能少吃，因魚(yú)籽富含膽固醇，老人多吃無(wú)益。魚(yú)籽雖然很小，但吃下去很難消化，燒煮也很難燒熟透，吃了后容易消化不良，造成拉肚子，因此，在烹飪的過(guò)程中要煮熟煮透，吃的時(shí)候不要吃得過(guò)量。
豬肝：一公斤豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克以上，而一個(gè)人膽固醇攝入量太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
烤牛羊肉：在熏烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生如苯并芘這樣的有害物質(zhì)，是誘發(fā)癌癥的物質(zhì)。
豆腐：大家都知道豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的，但卻是老年人不能多吃的，你知道嗎？豆腐中好含量非常豐富的蛋白質(zhì)，但它含有的植酸和脹氣因子，若食用過(guò)多會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，還會(huì)引起蛋白質(zhì)的消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
葵花籽：葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細(xì)胞的功能。
腌菜：不宜長(zhǎng)期食用，如腌菜腌制得不好，菜內(nèi)會(huì)含有致癌物質(zhì)亞硝酸胺。
方便面：方便面中含有對(duì)人體不利的食品色素與防腐劑等，常吃對(duì)身體不利。
油條：油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難由腎臟排出，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引發(fā)老年性癡呆癥。
味精：味精每人每日攝入量應(yīng)不超過(guò)6克，過(guò)多攝入會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二價(jià)陽(yáng)離子鈣和鎂的利用，可造成短時(shí)期的頭痛、心跳、惡心等癥狀，對(duì)人的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
為了老年人的身體健康，關(guān)于這些飲食上不適合老年人的食物，便更要細(xì)心注意，養(yǎng)成了合理健康的飲食習(xí)慣，才能健康長(zhǎng)壽。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)不宜多吃加糖鮮榨橙汁》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“白領(lǐng)冬季養(yǎng)生”專題。
