OL防衰抗皺 如何趕走“電腦殺手”
名人養(yǎng)生抗衰老經(jīng)驗。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“OL防衰抗皺 如何趕走“電腦殺手””，希望能對您有所幫助，請收藏。
進入E時代，快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流，然而不少長期面對電腦的人過早地出現(xiàn)生理衰老、體質衰退和心理衰弱的現(xiàn)象。
電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合癥呢？
1、合理擺放電腦，盡量別讓屏幕背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面輻射最弱。
2、以能看清楚字為準，與電腦保持至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度，當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺是為人們低頭書寫設計的，作為電腦桌高度不合適，由于上網(wǎng)時長時間昂著頭，頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將坐椅逐步墊高，直到頸部感覺放松。
3、辦公室麗人面部衰老最明顯的地方就是雙眼，使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減緩黑眼圈、眼袋的問題，也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質地的擦起來較為清爽，白天使用時皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。
注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的。在讀長篇的文本時，白底黑字和黑底白字交替使用，可以試著做眼球操（轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替），盡量不要在黑暗中看電腦。
4、上網(wǎng)族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，導致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等癥狀。
嘗試依次做下述動作：
1）用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次；
2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指，左右手各10次；
3）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸；
4）雙掌合十，前后運動摩擦至微熱，每天3分鐘，有助于促進血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止腕關節(jié)骨刺增生。
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女性朋友臉上的膠原蛋白充足，看起來也會青春洋溢，心情好、精神佳，做事也有動力。但是到了25歲之后，女性的皮膚狀況就會出現(xiàn)衰老的跡象，尤其到了30歲之后，就更容易出現(xiàn)膠原蛋白流失、肌膚皺紋等我問題了。所以，女性朋友應該更早的去關注自己的皮膚問題，如果臉色暗沉、長斑、皮膚干燥、松弛無力，就需要及時補充膠原蛋白了。
女性補充膠原蛋白抗皺防衰
那么女性應該吃什么東西來幫助補充膠原蛋白呢?其實，膠原蛋白廣泛存在于動物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨。女性朋友平常多吃這類食物可以在一定程度上補充膠原蛋白，但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，并不能被人體直接吸收，而且這類食物大多脂肪含量較高。下面我們?yōu)榇蠹彝扑]一種富含膠原蛋白的食物，擁有好皮膚，人才能更年輕。
女性常吃三種食物補充膠原蛋白
肉皮
膠原蛋白對于女性是非常必要的，因為人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。女性朋友可以多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質，充分合成膠原蛋白，然后通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光澤。
銀耳
膠原蛋白的補充，也可以從銀耳中去獲取，因為對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。女性朋友長期使用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
雞爪
雞爪是我們經(jīng)常在市場可以見到的小零食，做法多樣，有麻辣的、鹵香的，吃起來味道非常好，也可以給女性補充充足的膠原蛋白。雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100克就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
豬蹄
很多女性愛吃豬蹄，是因為豬蹄作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。當然豬蹄的熱量也不低，建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
現(xiàn)在天氣非常干燥寒冷，女性朋友應該多關注自己的皮膚健康。如果出現(xiàn)皮膚干燥、松弛、下垂等問題，就需要及時補充膠原蛋白、及時補水。和眾多的保健品相比較，大多女性更青睞于天然的營養(yǎng)食品，比如肉皮、銀耳、雞爪、豬蹄等，都是非常適合女性補充膠原蛋白的。很多女孩子都羨慕明星的皮膚好、膠原蛋白充足，其實，只要選對了食物，你的皮膚也會光彩照人、人人稱羨的。
編者按：衰老是女人最不愿意面對的事情，所以女人對于抗衰老的方法總是很熱衷，但是在女人延緩衰老的方法中最安全有效的是什么呢?當然是食療!所以一起來看看抗衰老的食物都有哪些吧!
多吃核酸食物
核酸，是一種生命信息物質，有人稱它為葆春物質。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經(jīng)過檢驗，女性天天食用核酸約800毫克，維生素2克，四面后臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。
所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達到強身健體，駐顏去皺之目的。
選食軟骨素硫酸食物
軟骨素硫酸物質，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內。有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。
米飯團去皺
當家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
棗泥去皺
紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數(shù)只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
酸奶去皺
酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的清洗劑，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。
酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素 B、糖類和蛋白質。適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。
雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。
茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注重不宜飲濃茶。
咀嚼去皺
天天咀嚼口香糖5~20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，增強面部細胞的代謝功能。
另外，多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，并延緩皮膚的衰老。
抗衰老5種紫菜湯
香油紫菜湯：治便秘
將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調味即可。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。
紫菜海帶湯：去脂減肥
由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。
紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣
紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質疏松癥有一定效果。
紫菜瘦肉湯：延年益壽
每100克干紫菜含蛋白質25~30克，與大豆含量相當，還含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。紫菜中的蛋白質和其他營養(yǎng)成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營養(yǎng)更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。
豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂
豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補中益氣的作用。中醫(yī)認為，紫菜有化痰、除濕、利尿作用。這三樣食材一起煲湯，味道鮮美，易于吸收，為老年高脂血癥患者所適用。
需要注意的是，紫菜每次食用15克為好。食用前最好用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以清除污染物。紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應少吃。
結語：衰老的面容，確是令人大傷腦筋的事情。通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋預防衰老。你不妨一試，堅持一段時間后，也許會給你一個驚喜!
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