望診常識(shí) 如何判斷女人氣血不足？
氣血不足立夏養(yǎng)生小常識(shí)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“望診常識(shí) 如何判斷女人氣血不足？”，希望能為您提供更多的參考。
女人氣血不足的癥狀有哪些?氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
望診常識(shí) 如何判斷女人氣血不足?
1、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
3、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)人老珠黃，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4、看手指的指腹：無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
5、看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
6、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
7、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
8、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
相關(guān)知識(shí)
如果你因?yàn)闅庋蛔愕结t(yī)院治療，可能西醫(yī)沒(méi)轍。氣血不足只是中醫(yī)的一種說(shuō)法，準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)是身體的一種狀態(tài)，不能稱之為病。但是長(zhǎng)期氣血不足容易誘發(fā)各種疾病，因此建議女性朋友們注意補(bǔ)氣血，多吃5種食物！
1、南瓜
補(bǔ)血之妙品。被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
2、甘蔗
補(bǔ)血水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
3、桑葚
有補(bǔ)血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。
4、龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用！
5、胡蘿卜
日本人參俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品!
脾胃是氣血生化之源，胃主受納，脾主運(yùn)化。脾是產(chǎn)生血液的器官，肝是貯存血液的器官，所以脾胃不好的人容易血虛、氣虛。
一、血虛
1、血虛有內(nèi)在和外在兩個(gè)原因，外在的比如待產(chǎn)的媽媽，由于生產(chǎn)大量失血。內(nèi)在的多是脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)不好。
2、血虛的癥狀：臉色慘白或蠟黃，頭暈眼花，心悸、心跳忽快忽慢不規(guī)則，失眠焦慮。
3、血虛食療方法：枸杞五味茶
枸杞五味茶
做法：將枸杞子、五味子混合研磨，每次取5克，用沸水沖泡，代茶飲。血虛明顯的可以早晚兩次。
功效：滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血明目。
二、氣虛
氣是弓，血是箭。氣是血的一個(gè)推動(dòng)力，氣是能量，是動(dòng)力的來(lái)源。
氣虛是由先天帶來(lái)的原動(dòng)力，再加上后天飲食，自然界的空氣合成為人體的動(dòng)力。
2、氣虛的表現(xiàn)：少氣懶言，頭暈?zāi)垦?，?jīng)常自汗盜汗，畏寒、手腳冰涼。
3、氣虛的食療：黃芪燉雞
黃芪燉雞
原料：生黃芪30克，母雞1只
做法：將母雞的毛和內(nèi)臟去掉，再將黃芪放入母雞腹中縫合，加姜、蔥、大料、鹽等佐料燉煮至雞爛熟。
功效：補(bǔ)肺益氣、健脾養(yǎng)胃
黃芪在所有補(bǔ)氣藥中的最佳中藥。老母雞有益胃補(bǔ)肺氣的作用。
專家推薦氣血同補(bǔ)古秘方：
玉靈膏
原料：100克干桂圓肉(補(bǔ)血)、10克西洋參片(補(bǔ)氣)、10克綿白糖。
做法：將桂圓肉擱在一個(gè)陶罐里邊，把西洋參片都碼在上面，然后把白糖再敷在上面，接著上火反復(fù)的蒸，直至桂圓和糖都溶解了，然后攪拌均勻。
服用：每天早晚各服桂圓肉5~6粒。
補(bǔ)血一直是女人最關(guān)注的話題，因?yàn)槿绻藲庋蛔愕脑挄?huì)影響到自己的容顏，讓自己的皮膚看起來(lái)不是那么水靈，甚至是有點(diǎn)臉部泛黃，暗沉無(wú)光，而且女人氣血不足還會(huì)影響到自己的健康，讓自己的身體不能支持正常的生活。所以補(bǔ)血對(duì)女性性朋友來(lái)說(shuō)是特別重要的，如果一旦出現(xiàn)氣血不足的情況，衰老期就會(huì)提前到來(lái)，那女人氣血不足吃什么好呢?今天小編為大家分享最有效的補(bǔ)血食譜，女人們趕緊的學(xué)起來(lái)，讓自己的氣血足起來(lái)!
圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。
做法：
1)圓肉、紅棗清洗干凈，紅棗對(duì)半剖開(kāi)去核;豬瘦肉清洗干凈，直接切成小塊備用。
2)所有的食材一起放在鍋中，加入適量的清水2500毫升(約10碗量)。
3)武火直接煮沸，然后改用小火煲約2個(gè)小時(shí)，加入適量的調(diào)味品即可。
章魚(yú)干豬腳姜湯
材料：章魚(yú)干1～2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。
做法：
1)章魚(yú)溫水泡好，清洗干凈;老姜清洗干凈直接切成薄片。
2)豬腳去去毛、甲，清洗洗凈，斬成小塊，放入鍋中，加入清水直接煮沸，打撈出來(lái)控干水分。
3)把所有的食材一起放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，然后改用文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
芹菜炒豬肝
材料：芹菜、豬肝、生抽、酒、生粉、糖。
做法：
1)豬肝清洗干凈，直接切成3厘米左右，放入沸水中汆燙一下，加入生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。
2)芹菜清洗干凈，切成5厘米長(zhǎng)，開(kāi)水中汆燙一下打撈出來(lái)瀝干水分。
3)鍋中加入適量的油份，然后加熱猛火炒豬肝，加入芹菜快炒，用鹽、胡椒粉生姜汁調(diào)味，攪拌均勻即可。
以上的這三款食譜都具備同一個(gè)好處，補(bǔ)血功效很是強(qiáng)大，這對(duì)于那些有貧血危機(jī)的人們來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法絕對(duì)值得一試哦!
現(xiàn)在有很多女性氣色都不好，這多是由于氣血不足導(dǎo)致的，有人說(shuō)氣血和腎是相互影響的，腎虛的人會(huì)影響氣血，這是真的嗎?如果女人氣血好了腎就會(huì)好嗎?下面的小編就和大家一起來(lái)看看氣血和腎有什么關(guān)系吧，一起來(lái)看看吧。
腎是先天之本，脾胃是后天之本，氣血生化之源，二者相互影響。
女人氣色好不好，與氣血有直接關(guān)系。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，氣血對(duì)女人的重要性遠(yuǎn)大于男人。
如今，盲目減肥、壓力過(guò)大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。楊力說(shuō)，40歲以上的中老年婦女氣血不足多與以往的經(jīng)帶胎產(chǎn)(月經(jīng)、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養(yǎng)有關(guān)。女性氣血不足主要分為以下幾類(lèi)：
脾虛引起。表現(xiàn)為胃口不好、消化不良、整天沒(méi)有精神、上班哈欠連天。調(diào)理的關(guān)鍵是健脾，可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法為：人參610克，黃芪1530克，山藥30克，白術(shù)30克，雞一只，熬湯吃肉。
元?dú)獠蛔阋稹Ｖ欣夏陭D女最常見(jiàn)，主因是腎虛，主要表現(xiàn)有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發(fā)涼、愛(ài)拉肚子，勞累時(shí)更明顯。食療方：干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞，做法為：黨參1530克，白術(shù)15克，干姜10克，肉桂10克，雞一只，熬湯吃肉。
此外，不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足，主要是與月經(jīng)、懷孕、生小孩等有關(guān)，建議多吃點(diǎn)牛奶、雞蛋等食物。氣血兩虛的女性，多表現(xiàn)為沒(méi)精打采、頭暈眼 花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，嚴(yán)重的還會(huì)心慌。推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸1530克、生姜1015克、羊肉300克一同熬制。
另外，楊力教授提醒，女性調(diào)氣血注意三點(diǎn)：一要保持心情愉快;二要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每天保證8小時(shí)睡眠;三是多做面部按摩，可以按摩陽(yáng)白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內(nèi)踝上3寸凹陷處)等穴。
所以，女人氣血和腎是相互影響的，女人氣血不足有可能是因?yàn)槟I虛，所以女性如果把氣血養(yǎng)好，一定程度上是可以養(yǎng)腎的，但是也要因人而異，如果本來(lái)腎就不太好的人建議可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后對(duì)癥治療。
哪些方法可以判斷女性氣血不足?什么是氣血不足呢?我們從中醫(yī)的角度來(lái)講，氣血常常指的是人體內(nèi)的氣和血的統(tǒng)稱，它們有著不同的作用，但又是相互依存的，那么氣血是否充足應(yīng)該怎么判斷呢?下面不妨就跟著小編一起來(lái)看看吧!
其實(shí)氣血不足是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種病癥了，現(xiàn)在人的生活水平不斷提高，人們的生活開(kāi)始變得不規(guī)律，從而會(huì)引起人們氣血不足，而氣血不足對(duì)人身體上造成的危害是非常大的，所以，接下來(lái)就讓小編教大家，如何判斷自身的氣血是否充足吧。
怎么判斷氣血是否充足?中醫(yī)教你幾種判斷方法
1、看皮膚
氣血充足的朋友，皮膚看起來(lái)光滑細(xì)膩有彈性，且很少有皮膚疾病。而那些氣血不足的朋友，皮膚則看起來(lái)黯淡無(wú)光、干燥發(fā)黃，甚至還患者各類(lèi)皮膚疾病。因此，如果皮膚不佳，首先要考慮一下，是否是自身的氣血出現(xiàn)了問(wèn)題吧。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)與皮膚一樣，都是會(huì)受到氣血的影響的。氣血充足的人，頭發(fā)會(huì)烏黑有光澤，而氣血不足的人，發(fā)質(zhì)則干枯、暗黃且易分叉。因此，如果在從未處理過(guò)頭發(fā)的情況下，如染發(fā)、燙發(fā)等，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)依舊干枯受損，而且即使進(jìn)行保養(yǎng)，也無(wú)濟(jì)于事，就要考慮，可能是氣血不足所引起的了。
3、看睡眠質(zhì)量
如果一般情況下，每晚都可以很快入睡，且一覺(jué)到天亮，則說(shuō)明你的氣血充足。反之，如果每天都輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡，即使睡著了也經(jīng)常驚醒，則說(shuō)明此人的氣血不足，需要及時(shí)加以調(diào)理。
4、看耳朵
一般人的耳朵看起來(lái)光滑、無(wú)斑點(diǎn)，而如果并非如此，比如耳朵有皺紋等，就可能是氣血不足所致。
5、看運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
我們還可以通過(guò)自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)來(lái)判斷氣血，也就是說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)氣喘吁吁、體力不支，則說(shuō)明氣血不足，而如果運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有不良反應(yīng)，且運(yùn)動(dòng)之后覺(jué)得渾身輕松，才是氣血充足的表現(xiàn)。
6、摸手溫
氣血充足的人，除非外界刺激，一般情況下手摸起來(lái)都是溫的。而那些氣血不足的人，雙手溫度經(jīng)常是涼的，即使是在炎熱的夏天也是如此。
7、看指腹
通過(guò)觀察自己的手指指腹，也是可以判斷自身氣血是否充足的。如果手指指腹飽腹光滑，則說(shuō)明氣血充足，而如果手指指腹干癟、無(wú)光澤，則說(shuō)明氣血不足，需要調(diào)理。
溫馨提示
氣血不足可是一件大事，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)以及及時(shí)調(diào)理，否則會(huì)威脅著人類(lèi)的生命健康。上面為大家介紹了這么多的氣血自測(cè)法，希望大家都感覺(jué)測(cè)試一下，看看自己的氣血是否充足，是否需要調(diào)理吧。
試試5個(gè)中醫(yī)調(diào)理步驟
脾胃是氣血生化之源，《靈樞。決氣》中有中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血之說(shuō)，認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服參芪術(shù)茶。
取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克。
取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。
肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。
中醫(yī)認(rèn)為肝郁則脾虛，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，人臥血?dú)w肝，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。
中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
補(bǔ)氣可食四君子湯，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。
取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。
補(bǔ)血可用四物湯，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。
取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。
此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
中醫(yī)認(rèn)為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
天冷出門(mén)，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。
在日常生活中，按照以上的這五步走就可讓你擁有健康的好氣色，希望朋友們健康無(wú)憂。
