白領預防“老板綜合征”秘方
養(yǎng)生秘方。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。日常生活中關于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網站小編特地為大家精心收集和整理了“白領預防“老板綜合征”秘方”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
情趣要高雅
玩耍是釋放緊張情緒的是最有效的辦法之一，但玩耍必須得法，否則會事與愿違。有的人一有閑暇就把賭物博財，推杯換盞，癡色戀欲作為怡悅心境的途徑，卻不知這是把一種緊張情緒轉換成了另一種緊張情緒，把一種疲勞轉換成另一種疲勞，不僅傷人心志，更能摧毀人的事業(yè)，正如《尚書》里說的：玩人喪德，玩物喪志。
玩耍必須要有雅趣：以琴陶性，以棋致思，以書運志，以畫煉神，賞花、遛鳥、垂釣、品茶、登山、散步等，都是寓玩耍當中防治老板綜合征的有效方法。
起居要有常
這是提醒老板們要合理安排、有效支配時間?！端貑柹瞎盘煺嬲摗氛f：起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，盡終其天年。會不會有規(guī)律的作息，避免過度勞作，讓時間為我所支配，是老板們能否獲得健康體魄、愉悅心情的重要法則。許多人能夠合理安排時間，一旦形成有效的工作節(jié)律，就能獲得最好的工作狀態(tài)，當然也就能達到最理想的工作效果。
食酸以疏達
中醫(yī)認為，情緒的變化往往和肝氣的舒暢條達有關，而酸味之品對疏暢肝臟氣血多有助益。現(xiàn)代醫(yī)學也表明，由于老板們工作量大，過度用腦，很容易產生疲勞，而疲勞的產生是由乳酸造成的，而醋、果酸之類的酸性食品能有效抑制乳酸的產生。據調查發(fā)現(xiàn)，在強力勞作時，每人每天需要攝取30～40毫升醋來平衡體質的偏差。
因此，只從水果、蔬菜和以調料的形式來滿足機體對酸性物質的需求是遠遠不夠的。目前，市面上已有以糯米、鮮水果為原料釀造的酸性保健飲料，由于含有水果的芬芳甘甜味道，可以降低酸味對味覺的刺激，是理想的減壓佳品。
如果人們有興趣，也可以自制酸性飲料：食用醋25毫升、白糖（或冰糖）50克，用白開水500毫升溶化。若在夏季，可置冰箱中冷卻至2℃～4℃。該飲料酸甜適度，不僅能緩解疲勞，還有較好的開胃化食功能。
性格要達觀
《太平經》曰：，安生養(yǎng)氣，人無憂，故自壽。自古商場如戰(zhàn)場，老板們在商場中打拼，對商海中的詭波譎浪自然要眼觀六路，耳聽八方，這種行事方略，使感觸接受的東西難以確定，長時陷于焦慮緊張之中。明智的做法就是，從一開始就擺正經商與養(yǎng)生的位置，培養(yǎng)出理性思考問題的習慣。一位朋友說：生意做得再大，錢賺得再多，也只對身心建康的人才有意義。而《菜根譚》里寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒的格言，當是保持性格達觀的最佳良法。
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對寫字樓中空調系統(tǒng)造成的副作用，室內新風量不足、室內有害氣體和污染物過多的現(xiàn)狀，金錫鵬教授建議，通過適當補充新鮮空氣，讓室內外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言，每人每小時所需新風量應為30立方米 辦公室保健操 深呼吸 舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經，消除大腦疲勞。
頭頸部 頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時重復幾遍。搖頭、點頭交替做。 作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
肩部 1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復10次左右。 2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并向內拉引直臂，五指盡量伸展。 作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。
腰部 1、坐直，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后還原，呼氣。 2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作。 作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
退休老人處于更年期前后，生理上的退行性變化和退休后生活環(huán)境變化，打亂了老年人生理和心理平衡，如不及時進行身心調理，就會導致失眠、腰酸背痛、注意力不集中等癥狀。在日常生活中采取下列方法也可有效預防退休綜合征。
1、及時轉換角色。
從有規(guī)律的工作型向休息型轉換。做到隨遇而安，知足常樂，樂觀長壽。實踐證明，凡是生活內容充實的人，身心也就容易康健、益壽延年。
2、協(xié)調居室顏色。
不同的顏色能引起人們不同的感覺，產生不同的心情，合理的室內色調直接影響人的身心健康。陽光不足的房間選擇黃色、淺黃色，陽光充足的房間選擇淡綠、淺藍色，家庭人口少宜用暖色，人口多宜用冷色。
3、想象療法。
有研究表明，想象療法可以調節(jié)免疫功能，對退休綜合征有治療作用。具體做法：在安靜、舒適的環(huán)境中取坐位或臥位，全身自然放松，想象兒童時期去海邊拾貝殼，在春天放風箏;想象到繁花似錦的大自然中去聽林中的鳥鳴、山泉的潺潺流水聲，看藍天白云、花草魚蟲……每天進行定時想象，配合其他療法，就會起到理想的效果。
4、常飲養(yǎng)心茶和除煩粥。
具體做法是：取蓮子心、菊花、枸杞子各適量泡水，代茶飲。取浮小麥30克煮水，在此水中加入適量百合、蓮子、大棗煮成粥，頓服，都會起到安神的作用。
英國近日有一項以1000名上班族作為對象的調查顯示，上班族的工作效率在中午12時達到高峰，接著便往下坡路走。有四分三的受訪者在午膳時間過后出現(xiàn)午睡綜合征，特別容易渴睡，尤其是下午2時至4時之間。
專家認為，導致午睡綜合征的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等作為午餐食品，這些都是午睡綜合征的罪魁禍首。
選擇新鮮食物
進行這項調查的Avenance包伙食公司說，午睡綜合征使到英國企業(yè)損失的錢財以百萬計。目前有許多公司因此提供健身津貼，以改善職員的健康。Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協(xié)助職員應付午睡綜合征的，如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休，同時必須吃健康、均衡的食物。
專家認為，不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合征。上班族應該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜，這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。
另一方面，由于目前有不少企業(yè)公司講求高生產率，一些員工為了爭取時間工作，在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐，但專家認為，不要連續(xù)幾小時呆在辦工桌前，午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，都有助于保持身體及精神狀況，使到自己一整天都可以應付工作。
是否午睡?如何午睡?
其實，過去的醫(yī)學研究一般認為，午間小睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時間。
過去有睡眠專家發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上;另一次發(fā)生在下午，只是程度較輕微。
專家認為，不管夜間睡眠是否足夠，白天想小睡片刻，是人類正常的生理需求。目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業(yè)化的國家，午睡越不能被人接受。
專家認為，健康的午睡過猶不及，以15至30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，這時就需要延長到1至1個半小時，也即是完成一個完整的睡眠周期。同時，午睡時間太長，也會打亂生理鐘(biological clock)，影響晚上的正常睡眠。
美國太空總署的科學家曾經有一項研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)。午覺睡得太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是睡眠慣性造成的。
如果你的生理反應傾向小休片刻，那么何妨讓自己休息一下，而不要一味地壓抑自己的困意，以致整個下午昏昏沉沉。
若要維持較長的午睡，只適用于補充前晚的睡眠不足，記得，真正健康的午睡不應該超過30分鐘，同時，午睡要養(yǎng)成每天定時定量的習慣。
在某國企市場部工作的宋小姐，每天工作任務量極大。周末本想休兩天假，她還訂好了計劃去風景區(qū)一日游。但當她把手頭所有的事情都做完要放松時，又接到上司要求緊急開會的電話。當晚，她回家就感覺胸悶、氣短、 呼吸困難。她匆匆趕去醫(yī)院，經過一系列檢查卻未發(fā)現(xiàn)身體有任何異常。醫(yī)生說，這種現(xiàn)象在醫(yī)學上被稱為過度換氣綜合征。
摘自《大眾健康》
文薛勝
在緊張時，我們最常出現(xiàn)的是呼吸加快，然后過度吸入氧氣，過度吐出二氧化碳。二氧化碳呈酸性，在體內平衡酸堿比值，突然過度減少會使體液呈現(xiàn)堿性，引起呼吸性堿中毒，表現(xiàn)出眩暈、心跳加速等癥狀。過度換氣多發(fā)生在緊張之后。緊張時身體需要更多的氧氣，本來只需要深呼吸，但我們的肺已經習慣了淺而短的呼吸，它只能這樣反應。
過度換氣女性尤其多見
過度換氣多發(fā)生在20～30歲的人身上，女性尤其多見。在年輕人普遍肺功能減弱的基礎上，女性的肺能力比男性更弱，呼吸更淺。于是，快速呼吸會很快打破體內的酸堿平衡，堿性力量過強，引發(fā)不適癥狀。
為了掌握自己的呼吸狀況，可以使用一種和體溫計相似的肺活量計，在晨起和睡前測量流出肺的空氣量，或者定期到醫(yī)院檢測一下。肺狀況最主要的是以下指標：
1.肺活量：吸足空氣后再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量。這是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力。健康成人的肺活量一般約為3.5～4.5升。
2.一秒量：用力猛吹將肺活量全部吹出來通常需要3～4秒時間，其中第一秒吹出來的氣體容量，反映了肺的整體實力。健康成人的一秒量一般約為3～4升。
3.屏氣量：通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳時或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
其實很多人肺已經無力了好多年，過度換氣可能是個極端。更普遍的是：我們經常覺得氣短、呼吸不暢、胸悶，這就是肺臟力不從心的表現(xiàn)。以衡量肺功能的肺活量來看，15年間男性和女性的肺活量分別下降了28％和26％。以表征肺抵抗力的發(fā)病率來看，呼吸系統(tǒng)疾病患病率約在6.94％，最常見的流感會在10％的人群中蔓延。拯救了軟弱的肺，一系列和呼吸有關的病痛可以不治而愈，緊張情緒也可以放得很輕松。
五個好習慣 提升肺動力
一、用胎兒的方法呼吸
當我們還是個胎兒時，呼吸方法最科學，胎兒會利用人體中最大、最有效的呼吸肌膈肌做深長呼吸，但隨著年齡增長，我們的呼吸方式短淺了?，F(xiàn)在就來練習腹式呼吸，讓膈肌參與進來，方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時用口吐出。每次練習幾分鐘，堅持練習6～8周后，你的肺自動采用腹式呼吸的時間會越來越長。
二、白色食物潤肺
根據中醫(yī)五行理論，對肺有利的大多是白色食物，例如大蒜、梨、白蘿卜、杏仁、百合、銀耳。它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。
三、手邊一杯水
干燥的天氣容易損傷肺臟，出現(xiàn)口干鼻燥、咽癢咳嗽等癥狀。最好手邊永遠有一杯水，在不渴的時候就開始喝。同時室內環(huán)境濕度也要保持在45％～65％之間。
四、瑜伽練習深長呼吸
我們平時的呼吸很淺，只能用到肺的一部分，肺底仍留著陳舊的污濁空氣。而瑜伽注重緩細而深長的呼吸，可以讓整個肺臟運動起來，排盡呼吸后殘存的廢氣。
五、給肺換氣
在繁忙的大都市經常呼吸著污濁的空氣，別忘了偶爾給肺臟改善一下生活，到郊外去，在自然大氧吧中呼吸一些新鮮空氣。
來月經其實是令很多女性感到困擾的一件事，因為很多人會出現(xiàn)月經不調、痛經等癥狀很是讓人頭痛。很多人還會出現(xiàn)更多的經期綜合征，那么經期綜合征的表現(xiàn)有哪些呢?如何預防經期綜合征?怎樣緩解經期綜合征呢?
經期綜合征的表現(xiàn)
1、月經疹
每逢月經來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現(xiàn)皰疹、起紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、前胸、后背及四肢等部位，隨著月經結束，皮疹和瘙癢癥狀便不治自愈。對月經疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。
2、經前期牙痛
有的人在月經前一兩周內，秘涼拌菜或喝冷飲時，便會發(fā)生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因為在月經周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質受到冷的刺激后則發(fā)生陣痛。此病并非牙疾患，故無需治療。
3、經期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，在月經期間，女性體內雌激素與孕酮分泌的失調是經期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。
4、經期口唇皰疹
這是月經期機體的抗力降低、體內潛伏皰疹病毒活動有關。常在經前1-2天至行經2-3天內發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
5、經前鼻塞
每至月經出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c鼻，每日3-5次。
6、經期咯血
有的婦女在行經前3-4天或經期也可能發(fā)生咯血，待月經干凈后即不藥而愈?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，經期咯血是因體內雌激素顯著變化而引起地氣管血管充血，滲透性增加的緣故。治療這種月經病，可在醫(yī)生指導下肌注黃體酮。
7、月經期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴重者可適當用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
8、月經期心律失常
以早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。癥發(fā)時注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥?！?/p>
有些女人的身體素質偏弱，時常會產生小腹墜痛的現(xiàn)象，而且疼起來也是影響了正常的工作和生活，頻繁的小腹墜痛也應該引起我們的重視，及時檢查保障身體健康，那么小腹墜痛是怎么回事?小腹墜痛怎么辦?小腹墜痛吃什么好?一起來看看吧!
小腹墜痛是怎么回事
大家都知道，在每個月月經期間也會引起小腹墜痛，這是比較正常的現(xiàn)象，如果小腹墜痛是發(fā)生在非月經期間，那么就要引起注意了，有可能是隱藏了某些疾病，如果在平常感到小腹墜痛比較強烈，應該前往醫(yī)院進行檢查，確定一下原因。
1、月經不調
每一個成熟的女性都會經歷月經，但是因為個人習慣不同，導致月經會出現(xiàn)不準時，或者是量多量少的問題，最嚴重的就是痛經了，痛經是伴隨著小腹墜痛，痛經也是要去醫(yī)院調理的，因為時間長了，會引起不育不孕。
2、腫瘤原因
出現(xiàn)腫瘤的這個情況就是比較嚴重的了，一般人身體中長出腫瘤，也就預示著身體情況非常的嚴重了，子宮中長出腫瘤也會引起小腹墜痛，腫瘤引起的疼痛是持續(xù)的，如果是這樣的情況一定要去醫(yī)院檢查，畢竟腫瘤會越長越大，到時候會擠壓子宮直到破壞，嚴重的還要手術。
3、闌尾炎
急性的闌尾炎會有小腹劇痛的感覺，一般是小腹的右下方。很多人以為闌尾炎是男左女右的地方疼痛，其實無論是男女，如果出現(xiàn)急性闌尾炎都是小腹的右下方疼痛，闌尾炎的疼痛和小腹墜痛的區(qū)別還是很大的，一般只有按住疼痛位置然后松手，如果感覺有明顯的劇痛就是闌尾炎了，急性闌尾炎必須要馬上做手術，不然會影響腹部其他器官的感染。
4、流產
女性流產或者宮外孕的共同點就是小腹墜痛，陰道內還會有流血的癥狀，而如果是宮外孕的話疼痛會比較明顯，如果你懷孕了并且感覺到小腹總是出現(xiàn)墜痛的感覺，那么你就要警惕可能是宮外孕導致的，最好的方法就是去醫(yī)院做一個全面的檢查，畢竟宮外孕的危害性比較大。
5、排卵期
女性不僅月經的時候小腹會疼，就連排卵期小腹也會出現(xiàn)墜痛，不過這種屬于正常范圍，對我們的身體不會造成影響，有些女性的卵細胞比較大，在排出的時候會引起卵巢破裂，就會造成出血狀況，都屬于比較正常的，不用緊張。
6、生理畸形
一些女性天生會有處女膜畸形，阻擋了陰道中經血的排出，如果長時間不將這個阻礙糾正就會引起墜痛，這種天生的女性一般都是需要做手術糾正的，當然剛開始他們并不知道是這種情況，只有等到一定時間小腹墜痛越來越明顯的時候才會去醫(yī)院檢查。
9、經期腹痛
經期由于子宮內膜脫落和子宮收縮，導致女生經常會出現(xiàn)小腹疼痛，這就我們俗稱的痛經，常見于少女及青年女性，雖不致命但帶來的疼痛感，讓很多女生難以難受。
10、經期乳房脹痛
乳房腺體與子宮內膜一樣，隨著生理期月經的來潮而發(fā)生著周期性的變化，當經期來潮乳房腺體會隨之擴張，上皮細胞增生肥大，出現(xiàn)水腫和壓迫之感。
如何預防經期綜合征
1、調節(jié)情緒：由于本病主要表現(xiàn)為憂慮、焦慮?；颊咝那椴缓玫臅r候，可以做些令自己高興的事來調節(jié)一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲。或者和朋友聊天，多做交流，開導自己。
2、減輕心理壓力：對于煩躁不安，激惹性升高，常發(fā)無名火的患者，可在心理專家的指導下進行自我放松訓練。另外可參加適當的體育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質，鍛煉意志。
3、學會轉移注意力：一個人獨處時，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經歷過的愉快事，這有利于淡化對月經的關注，轉移注意力，放松心情，對情緒的控制有好處。
4、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
5、少吃動物脂肪：動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
6、多吃纖維：纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。
7、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。
怎樣緩解經期綜合征
一、不要給自己壓力
不論是在什么時候，自身的情緒不好都有可能會引起內分泌紊亂，在經期這樣一個特殊時期還更是如此。所以我們一定要調控好自身的情緒，保持一個樂觀開朗的狀態(tài)。生氣的時候注意找一些事情來轉移自己的注意力，情緒控制不好的時候可以試試深呼吸。
二、多休息
個人飲食習慣和作息規(guī)律都是影響經期綜合征的原因。所以在經前一定要保證有一個充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵鬧或是工作壓力比較大的時候，可以適量的出去走走，改善一下自己的情緒。睡前喝一杯牛奶更有助于促進睡眠。
三、多運動
適當的做一些有氧健身運動可有效的緩解經前綜合征，比如說瑜珈，慢跑，散步都是不錯的選擇，再者呼吸一下新鮮的空氣也有利于保持一個好的心態(tài)。
四、多吃具有穩(wěn)定作用的食物
一些事物會讓人的情緒不穩(wěn)定，這類食物要盡量避免，在經期的時候可以吃一些紅糖類的高糖食物，不僅可以緩解心情的煩躁，還能有效補血。一些脂肪類較高的食物以及油炸、燒烤類的食物最好不吃。蔬菜瓜果中的纖維素以及應養(yǎng)成分都很充足，在經期吃點這類食物比較有助于身心的放松。
總結：經期的女性本身就比較容易煩躁，這樣更會增加經期綜合征的癥狀。為了更好的預防經期綜合征的出現(xiàn)，女性朋友一定要注意自身情緒的掌控和調節(jié)，不要給自己太多的壓力。經期快來的時候可以做一些比較緩和的運動來釋放一下自身的壓力，在飲食和作息方面掌控一下更有助于經期的順利通過。
白領人士找一些地方放松身心，能避免夜生活綜合征的危害。
白領階層工作時壓力較大，在勞累工作一天之后，晚上受到咖啡廳、舞奪等場所侃談聊天、唱歌跳舞，的確可得到放松一下身心，但是，要注意避免由此對人體健康帶來的潛在威脅。長期過度的夜生活，擾亂了人體正常生理節(jié)律，從而出現(xiàn)各種病癥。
神經功能紊亂：劇烈的活動，使用人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經系統(tǒng)，可突然出現(xiàn)頭暈目眩，面色蒼白，出冷汗，腿軟無力，甚則暈厥。有時活動雖然并不劇烈，但持續(xù)時間過長，使中樞神經系統(tǒng)高度興奮，長久難以平抑，造成失眠健忘，頭痛頭暈，記憶力下降。
視力障礙：舞廳激光高速變幻、旋轉，令人眼花繚亂，時而劇烈刺眼，時而昏暗模糊，超過晶狀體所能承受的調節(jié)能力，久而久之，會造成視力減退。
胃腸功能失調：夜生活大多活動與進食交替進行，也有的邊活動邊進食，從而影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節(jié)律紊亂，易誘發(fā)慢性胃炎、消化性潰瘍。
隨著醫(yī)學科技的進步，人流的技術也越來越成熟。但是因為每個女性遇到的問題不同，所以有些女性在做人流的時候，可能會出現(xiàn)一些比較明顯的不良反應。這和女性多次做人流也有關系，所以會表現(xiàn)出一些不適的癥狀，臨床上一般定義為人流綜合征，那么什么是人流綜合征呢？
1.人工流產綜合征是由于宮頸和子宮遭受機械性的刺激，引起迷走神經反射所導致的。病人可以出現(xiàn)心動過緩、心律紊亂、血壓下降、面色蒼白、出汗、頭暈、胸悶，甚至有的可以發(fā)生暈厥或者抽搐。這種情況可以立刻靜脈注射阿托品0.5-1mg，可以有效地控制人流綜合征。建議在手術之前要給予病人精神上的安慰，操作的時候盡量輕柔，擴宮不可以使用暴力，這樣可以避免人流綜合征的發(fā)生。另外，從無痛人流問世以來，很少發(fā)生人流綜合征。
2.子宮屬于盆腔器官，除接受植物水、植物性神經的支配，外還有豐富的感覺神經分布，子宮頸段神經末梢有更為敏感，在人工手流產手術中由于子宮頸被牽拉擴張以及負壓化成對宮壁的影響從而刺激了分布這些區(qū)域的神經末梢，不懷孕，通過神經系統(tǒng)的自身調節(jié)，但也有少數孕婦由于植物神經穩(wěn)定性較差迷走神經自身反應性增強時，體內釋放出大量的乙酰膽堿，促使冠狀動脈痙攣心肌收縮力減弱心臟排血量減少從而出現(xiàn)了上述一系列表現(xiàn)。
3.需要注意的是多次人工流產或操作不慎就更可能損傷宮頸，以致子宮頸肌肉及纖維斷裂而形成疤痕，常會引發(fā)難以治愈的習慣性流產。多次人工流產可因擴張過度為細菌入侵大開方便之門，輕者引起子宮內膜炎或輸卵管炎，重者可造成盆腔炎及不孕癥。即使孕卵著床也會因子宮內膜因多次吸刮遭受損傷而影響胎盤的種植和發(fā)生胎盤血液循環(huán)障礙，致胎兒缺氧而生長遲緩，使早產兒及新生兒死亡率升高。
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