女性養(yǎng)生警惕 七陋習(xí)致月經(jīng)徹底失調(diào)
女性月經(jīng)養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性養(yǎng)生警惕 七陋習(xí)致月經(jīng)徹底失調(diào)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)周期延長或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期延長及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合癥等病癥。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。
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正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運(yùn)動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
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有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士
1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
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現(xiàn)代人的生活離不開手機(jī)、電腦、DV機(jī)、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
溫馨小貼士
1.日常操作電腦時，要做好防護(hù)措施。
2.在手機(jī)上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機(jī)。
3.避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。
4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對人體的危害。
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有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會引起腰痛。
溫馨小貼士
積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁禍?zhǔn)字澹簽E用抗生素
有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士
1.經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力。
2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。
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不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力，還會引起月經(jīng)失調(diào)。
溫馨小貼士
減少去迪吧的次數(shù)或縮短每次光顧迪吧的時間。
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煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。
溫馨小貼士
1.堅決地戒煙。
2.適量補(bǔ)充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。
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導(dǎo)讀：17歲的中學(xué)生小麗最近幾個月月經(jīng)特別亂，每次都推遲10多天，量也少，還滴滴答答老不干凈，媽媽帶著她去就診。經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小麗的體重指數(shù)達(dá)31.5，腹部脂肪肥厚，腹圍92厘米。專家表示，暴飲暴食和節(jié)食都可導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。暴飲暴食會導(dǎo)致女性肥胖，而長期肥胖則會讓機(jī)體內(nèi)分泌與新陳代謝失常從而引起月經(jīng)失調(diào)。
專家提醒，除了不良生活習(xí)慣，神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)以及器質(zhì)性病變或藥物作用也會引起月經(jīng)不調(diào)，因此要引起重視并準(zhǔn)確查找病因。廣東省婦幼保健院婦科主任醫(yī)師李荔介紹說，月經(jīng)實際上是在卵巢分泌的雌激素的作用下，出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期的剝脫。
正常的月經(jīng)包括4個指標(biāo)：正常的月經(jīng)周期、正常的經(jīng)期、正常的經(jīng)量和正常的生理反應(yīng)，上述要素中任一方面不正常，都屬于月經(jīng)異常。
有病人總擔(dān)心：我的月經(jīng)顏色黑，是不是月經(jīng)不調(diào)呢?其實經(jīng)血的顏色并不是判斷月經(jīng)正常與否的一個因素。如果出血量較大，血在陰道內(nèi)停留時間短，顏色就偏紅。
如果出血量少，血在陰道內(nèi)停留時間長，自然就會變成黑色，這是因為血里含有大量的鐵，在陰道酸性環(huán)境的作用下，會變成黑色。所以從西醫(yī)的角度，經(jīng)血的顏色并沒有太大的意義。
不要以為月經(jīng)不調(diào)是小病而不重視。 李荔說，月經(jīng)的產(chǎn)生是眾多因素共同作用的結(jié)果，一旦月經(jīng)異常就要警惕：1.長期月經(jīng)過多，子宮不規(guī)則出血可導(dǎo)致失血性貧血，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、心悸等現(xiàn)象。2.器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等引起的月經(jīng)不調(diào)，如果不及時治療會導(dǎo)致病情加重、惡化。
3.月經(jīng)失調(diào)或?qū)е聼o排卵，是不孕的原因之一，有些患者雖然排卵但卵巢黃體功能不足也能引起不孕。4.影響女性身心健康，可能導(dǎo)致皮膚色斑、粗糙、晦暗無光，精力下降、甚至煩躁易怒等不正?，F(xiàn)象。
月經(jīng)失調(diào)原因有三
李荔表示，引起月經(jīng)失調(diào)的原因主要有以下3方面：
1.神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起月經(jīng)失調(diào)，主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷。月經(jīng)是受到下丘腦-垂體-卵巢軸的層層支配、調(diào)節(jié)的，這個軸的功能缺陷就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
2.器質(zhì)性病變或藥物作用等引起月經(jīng)失調(diào)。某些器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m內(nèi)膜增生、子宮腺肌癥、子宮黏膜下肌瘤、宮頸病變、生殖器官發(fā)育異常都會導(dǎo)致子宮不規(guī)則出血;生殖器官局部的炎癥、其他內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常、糖尿病、席漢氏病等;此外，肝臟疾患、血液疾患、使用治療精神病的藥物、內(nèi)分泌制劑或采取宮內(nèi)節(jié)育器避孕者均可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。某些職業(yè)如長跑運(yùn)動員容易出現(xiàn)閉經(jīng)。
3.不良生活習(xí)慣引起月經(jīng)失調(diào)。體重不正常的人，無論過胖、過瘦都容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。此外，情緒異常、嗜煙酒等許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
針對病因進(jìn)行個體化治療
由于月經(jīng)不調(diào)的病因是多方面的，因此要針對各種不同的病因給予個體化的治療。李荔說道，對于確診為神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)所致的月經(jīng)病，在治療上應(yīng)根據(jù)病情的輕重及患者的具體情況采用不同的治療方案。對于器質(zhì)性的病變?nèi)缱訉m肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等，應(yīng)針對原發(fā)病進(jìn)行手術(shù)治療。而對于月經(jīng)周期紊亂的患者，則需要根據(jù)年齡采用不同的治療方案。
青春期的小女孩月經(jīng)失調(diào)可用雌激素、孕激素模仿卵巢功能進(jìn)行治療，而生育年齡、更年期女性的月經(jīng)不調(diào)一定要排除陰道、宮頸、子宮、卵巢等部位的病變，排除器質(zhì)性病變后，針對不同的病因進(jìn)行治療。出血與貧血的患者，是由于經(jīng)期長及經(jīng)量多造成，除一般止血措施外可酌情選用激素或刮宮止血。
令女性美麗動人的，不是姣好的面龐，而應(yīng)該是由內(nèi)而外散發(fā)出的健康快樂的氣息。健康需要用心去維護(hù)，關(guān)愛女性健康，從身邊的陋習(xí)開始。
1、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
2、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
3、經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
4、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負(fù)荷時間是8小時，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
5、牙線會讓牙縫變寬嗎
這種擔(dān)心是多余的，實際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
月經(jīng)不調(diào)門診病患中，發(fā)現(xiàn)以年輕女孩居多，一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經(jīng)來潮期間更力行葡萄柚減肥法。
結(jié)果這名病患者發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量馬上減少許多，血色也變暗;第二個月情況類似，甚至出現(xiàn)腹痛不適，整個人活力盡失。在沒有用這類方法減肥前，這些女孩多半沒有痛經(jīng)病史，這樣的代價，都是始料未及。月經(jīng)來潮時，除了要充分休息，還要注重營養(yǎng)，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。通常在中藥調(diào)理與食物篩選互相搭配之后，這些病患的經(jīng)行腹痛都獲得改善。
除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現(xiàn)在流行的則是漢方減肥。其后果都是月經(jīng)失調(diào)，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報道，不要肌肉只要瘦似乎是東方女性的特殊心理，除了運(yùn)動以外的瘦身法，都有人前仆后繼的以身試之。
在門診病人中觀察到這個現(xiàn)象。而事實上，少吃多動是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損。經(jīng)期間的養(yǎng)生法并不難，像是西方女性喜歡趁機(jī)吃點巧克力，中國人流傳久遠(yuǎn)的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生姜煮紅糖，都是不錯的選擇。
月經(jīng)失調(diào)，是女性朋友的常見病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。中醫(yī)師推薦：中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)失調(diào)，希望對女性朋友有所幫助。
一、根據(jù)月經(jīng)判斷自己身體氣血狀況的簡明步驟：
第一步：月經(jīng)周期，45-48天一次延后(寒、血虛、氣郁)
第二步：月經(jīng)量偏少，點滴即凈(血虛，脾虛，腎虛)
第三步：月經(jīng)顏色淡紅，淺(血虛，氣虛、脾虛)
第四步：月經(jīng)質(zhì)地稀薄，無血塊(血虛，氣虛、脾虛)
第五步：伴隨癥狀，月經(jīng)后偏頭痛，小腹綿綿作痛，喜按揉。(腎陰虛，肝陽亢)
平日易腰膝酸軟，全身乏力，頭暈，心悸。吃飯食欲差，容易肚子脹，形寒肢冷。(血虛為主，腎、脾兩虛)
1.經(jīng)前期益氣養(yǎng)血(月經(jīng)周期的第15-28天)
治療重點：調(diào)補(bǔ)氣血，使氣血旺盛，泉源不竭，為經(jīng)血來潮或胎孕提供豐富的物質(zhì)基礎(chǔ)。
基本方藥：黨參12g、白術(shù)12g、白芍12g、茯苓12g、當(dāng)歸12g、川芎6g、熟地12g、枸杞子10g、木香5g、菟絲子10g、陳皮5g、炙甘草3g。
方中以八珍益氣養(yǎng)血健脾，益沖任之源，意在補(bǔ)中有行，方無凝膈之弊。
2.行經(jīng)活血通經(jīng)(月經(jīng)周期的第1-4天)
治療重點：通因通用。采用行氣活血通絡(luò)法，以冀其推動血液運(yùn)行，胞宮排經(jīng)得以暢通。
基本方藥：當(dāng)歸12g、川芎6g、赤芍15g、熟地15g、桃仁12g、紅花6g、炙黃芪12g、香附6g、木香5g、益母草10g。
方中的桃紅四物養(yǎng)血活血，去瘀通經(jīng);牛膝、益母草活血調(diào)經(jīng)，引血下行。佐加黃芪、香附、木香益氣行氣通絡(luò)之品以疏暢血流，開瘀通阻，使月經(jīng)排泄通順。
3.經(jīng)后期健脾補(bǔ)腎(月經(jīng)周期的第4-14天)
治療重點：健脾補(bǔ)腎。
基本方藥：炙黃芪15g、白術(shù)12g、當(dāng)歸10g、菟絲子10g、仙靈脾10g、龜版30g、女貞子10g、陳皮5g、淮山藥10g。
方中以黃芪、淮山藥健脾生氣血;女貞子、當(dāng)歸滋陰養(yǎng)血;仙靈脾、菟絲子溫腎壯陽;白術(shù)、陳皮和胃理氣，重用龜版系血肉有情之品峻補(bǔ)腎精，濡養(yǎng)陰血，諸藥合用健脾養(yǎng)血，補(bǔ)腎攝精，以利于精血的恢復(fù)和滋生。
4.經(jīng)間期溫陽通絡(luò)(月經(jīng)周期的第14天左右)
治療重點：因勢利導(dǎo)。主擬溫經(jīng)通絡(luò)，以促排卵。
基本方藥：仙茅10g、仙靈脾10g、肉桂3g、當(dāng)歸10g、紅花5g、香附6g、川牛膝10g、陳皮5g、紫丹參10g、烏藥5g。
方中以二仙補(bǔ)腎壯陽，促其卵泡成熟;當(dāng)歸、丹參養(yǎng)血活血;紅花、牛膝活血通絡(luò);陳皮、香附通調(diào)氣機(jī);佐加肉桂、烏藥溫振陽氣，促其排卵。
現(xiàn)在很多青春期女孩很多都存在著多毛、座瘡、月經(jīng)不規(guī)律(月經(jīng)稀少、原發(fā)性閉經(jīng)、繼發(fā)性閉經(jīng))、肥胖等問題，殊不知，這些癥狀都可能是多囊卵巢或高雄激素血癥的表現(xiàn)。引發(fā)這些癥狀的原因很多，跟現(xiàn)在的飲食作息習(xí)慣、工作生活壓力大都息息相關(guān)，中醫(yī)中藥在調(diào)理養(yǎng)生方面，具有獨(dú)特之處。
中藥方藥組成為：當(dāng)歸、赤芍、香附、雞血藤、坤草、桑椹、仙靈脾、黨參、澤蘭等，臨床運(yùn)用時，若怕冷、腰痛甚者，加杜仲、寄生、狗脊;圍絕經(jīng)期煩躁汗出者加柴胡、郁金、川楝子。
二、亦可根據(jù)月經(jīng)周期分段治療
1、經(jīng)后期血?？仗?，以增加物質(zhì)基礎(chǔ)，酌加滋陰養(yǎng)血藥如白芍、女貞、旱蓮草;
2、經(jīng)間排卵期應(yīng)在補(bǔ)腎陽的同時加活血通絡(luò)藥，以促排卵，行經(jīng)期血海由滿而溢，應(yīng)調(diào)理氣血，促進(jìn)經(jīng)血順利排泄。
以上中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)失調(diào)是臨床經(jīng)驗的結(jié)果，女性朋友可放心引用，月經(jīng)失調(diào)跟人體內(nèi)的荷爾蒙分泌息息相關(guān)，女性的兩大內(nèi)分泌系統(tǒng)卵巢和腎有決定著整個內(nèi)生殖系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，它們的健康與否都對女性的月經(jīng)起著重大作用。
正常月經(jīng)持續(xù)時間為2～7天，少數(shù)為3～5天。如果月經(jīng)持續(xù)時間超過7天，就算經(jīng)期延長。經(jīng)期延長應(yīng)加以重視，深入追究病因，經(jīng)期延長預(yù)示著七種疾病找上門，所以女性必須警惕。
1、血液病如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經(jīng)來潮，若出現(xiàn)嚴(yán)重子宮出血，經(jīng)期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
2、盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
3、慢性子宮肥大癥(子宮肌炎)因盆腔淤血，卵巢雌激素持續(xù)增高，使子宮肌層肥厚，引起月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
4、子宮肌瘤尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴(kuò)大，于是收縮異常，可致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
5、子宮功能失調(diào)性出血如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。
6、子宮內(nèi)膜異位癥常因影響子宮肌層收縮或因內(nèi)膜增強(qiáng)而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
7、放置節(jié)育器也易引起經(jīng)期過長。
所以經(jīng)期延長有全身疾病的因素，也有許多婦科疾病的原因，應(yīng)予區(qū)分和識別，然后分別進(jìn)行治療。
