月經(jīng)失調(diào) 按摩七穴位再造紅潤氣色
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“月經(jīng)失調(diào) 按摩七穴位再造紅潤氣色”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
月經(jīng)期間，很多女性都知道需要注意經(jīng)期衛(wèi)生，需要保證愉悅的心情，但是，月經(jīng)不調(diào)的女性除了注意這些以外，還可以多按摩按摩八穴位，再造紅潤氣色！
月經(jīng)不調(diào)是女性月經(jīng)病的俗稱，指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)的改變。包括月經(jīng)提前、錯后或不定期，月經(jīng)量過多、過少或閉經(jīng)等。引起月經(jīng)不調(diào)的原因很多，如精神因素、勞累過度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認為，本病與腎、肝、脾叁臟有密切關(guān)系，多與臟腑功能失調(diào)，氣血失調(diào)，沖任不固有關(guān)。
1.預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。
2.團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3.團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4.揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡(luò)。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
7.按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上，適當用力按揉0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當用力揉按0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。
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罪魁禍首之一：壓力
每天的工作節(jié)奏讓25歲的李娜行色匆匆，一次，李娜驚訝地發(fā)現(xiàn)剛剛拜訪后離開十多天的好朋友又再度降臨。為什么一個月中會有兩次呢？仔細想想，好長時間以來月經(jīng)就不太準時了，有時提前，有時推后，量也比以前多了。
醫(yī)生在排除了器質(zhì)性病變的可能后，詢問了近期的生活情況，并肯定地告訴她，是長期壓力過大導(dǎo)致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首之二：貪涼
許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬于典型的要風度不要溫度的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。
女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士
經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
罪魁禍首之三：電磁波
手機、商務(wù)通，一個都不能少；微波爐、無繩電話、吸塵器阿云的生活被電器所包圍。但阿云的好朋友卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規(guī)律，令阿云很是煩惱。
各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
溫馨小貼士
日常操作電腦時，要做好防護。
在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。
少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過頻。
多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。
罪魁禍首之四：便秘
朱莉供職于外企，工作節(jié)奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便秘，后來一向準時的月經(jīng)也開始搗亂了。朱莉很不解：難道月經(jīng)變得不正常也與吃快餐有關(guān)嗎？
便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。
溫馨小貼士
甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。
每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。
杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥并有軟便功效。
核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。
罪魁禍首之五：濫用藥
英子平時總愛感冒、咳嗽，為了快點康復(fù)，她總是吃很多藥，有時還要醫(yī)生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了，但后來低級藥就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)開始推遲來臨。
濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
不要隨便給抗生素升級。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢問醫(yī)生，升級要慎重。
罪魁禍首之六：蹦迪
王麗是都市時尚生活的實踐者，經(jīng)常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環(huán)境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經(jīng)的周期也發(fā)生了變化，間隔有時長有時短。
是的，噪聲會導(dǎo)致女性機能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸?？梢钥s短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party.
罪魁禍首之七：吸煙
璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞云吐霧，后因連續(xù)幾個月的月經(jīng)不調(diào)到醫(yī)院診治，最后醫(yī)生給她開出的藥方是：戒煙。
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。
溫馨小貼士
改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。
適量補充維生素C.維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
治痛經(jīng)何必非吃藥？ 按摩方法亦奏效引起月經(jīng)不調(diào)的塬因很多，如精神因素、勞累過度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認為，本病與腎、肝、脾叁臟有密切關(guān)系，多與臟腑功能失調(diào)，氣血失調(diào)，沖任不固有關(guān)。
1.預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。
2.團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3.團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4.揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡(luò)。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
7.按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上，適當用力按揉0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當用力揉按0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。
緩解痛經(jīng)的方法
指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
熱敷療法：相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)！用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史，很有效。
禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑：利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
運動：在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
目錄：
第一章：7種壞習(xí)慣 讓你月經(jīng)徹底失調(diào)
第二章：借著大姨媽光臨 7天就變美
第三章：5種體質(zhì)女性月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)養(yǎng)
編者按：月經(jīng)失調(diào)幾乎是女人的通病，你有月經(jīng)失調(diào)么?究竟是哪些原因?qū)е铝嗽陆?jīng)失調(diào)呢?女人得了月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理才好呢?小編為你盤點七大導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的罪魁禍首，一起去看看吧!
7種壞習(xí)慣 讓你月經(jīng)徹底失調(diào)
罪魁禍首之一：壓力
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首之二：貪涼
有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁禍首之三：電磁波
現(xiàn)代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內(nèi)分泌和生殖機能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.日常操作電腦時，要做好防護措施。
2.在手機上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機。
3.避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。
4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對人體的危害。
罪魁禍手首之四：便秘
有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會引起腰痛。
☆溫馨小貼士
積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁禍首之五：濫用抗生素
有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)常鍛煉身體，增強自身的免疫力。
2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。
罪魁禍首之六：蹦迪
不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力，還會引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
減少去迪吧的次數(shù)或縮短每次光顧迪吧的時間。
罪魁禍首之七：吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。
☆溫馨小貼士
1.堅決地戒煙。
2.適量補充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。
借著大姨媽光臨 7天就變美
Day1泡腳
雖然中醫(yī)更建議經(jīng)期不要做足部SpA，但是如果你是經(jīng)血不暢、體寒型，美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天泡腳但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效減少痛經(jīng)!而且此時還能更快地幫你排出體內(nèi)毒素，讓皮膚變得紅潤。
Day23巧補維生素
這一天，你應(yīng)該額外注重飲食營養(yǎng)，多吃含維生素、含鐵豐富的食物，補充流失血液必然會帶走的微量元素。此外，口服一些維生素彌補劑、深海魚油類保養(yǎng)品，會對預(yù)防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
Day4減肥最當時
此時，你的身體正在勉力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，即使只是快步走半小時路，身體發(fā)汗的速度也比平時快很多，瘦身效果更明顯?！ay5精油美膚調(diào)氣色
由于雌激素水平低到極點，此時也會使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調(diào)節(jié)經(jīng)期綜合癥，還能讓氣色好起來的復(fù)方精油，去嗅聞或者將調(diào)理油涂于腰腹部，并按照順時針打圈按摩。
Day6內(nèi)服、外用排除廢料
此時新陳代謝全速運行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時機，因此你每天要至少飲兩升水，同時使用具有排毒功效的保養(yǎng)品，幫助皮膚毒素更好地代謝。
5種體質(zhì)女性月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)養(yǎng)
1、血運不暢型
經(jīng)血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天或以上。
小編提醒：最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進骨盆的血液循環(huán)。建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2、怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴重，月經(jīng)通常都遲來，經(jīng)期持續(xù)7天以上。
小編提醒：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平?？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣。建議喝一點肉桂茶。
3、壓力過大型
經(jīng)期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。
小編提醒：經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。
小編提醒：不工作時少用眼睛，每晚12 點前睡。平時注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
5. 虛弱型
一到經(jīng)期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經(jīng)血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身肥胖。
小編提醒：每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營養(yǎng)飲食要均衡，適量進行運動。因為腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶。
結(jié)語：你的月經(jīng)正常么?你知道如何調(diào)理月經(jīng)么?如果月經(jīng)出現(xiàn)了不正常，女人一定要提高警惕，注意好好調(diào)養(yǎng)!
月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)周期延長或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期延長及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合癥等病癥。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，生活中的許多不良習(xí)慣和因素，都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首。
罪魁禍首之一：壓力
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首之二：貪涼
有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁禍首之三：電磁波
現(xiàn)代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內(nèi)分泌和生殖機能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.日常操作電腦時，要做好防護措施。
2.在手機上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機。
3.避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。
4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對人體的危害。
罪魁禍手首之四：便秘
有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會引起腰痛。
☆溫馨小貼士
積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁禍首之五：濫用抗生素
有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)常鍛煉身體，增強自身的免疫力。
2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。
罪魁禍首之六：蹦迪
不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力，還會引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
減少去迪吧的次數(shù)或縮短每次光顧迪吧的時間。
罪魁禍首之七：吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。
☆溫馨小貼士
1.堅決地戒煙。
2.適量補充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。
目錄：
第一章：氣血不足?12招補養(yǎng)氣血 讓女人紅光煥發(fā)
第二章：櫻桃補血3方+治痛經(jīng)4方 補出櫻桃麗人
第三章：女性補血美顏全攻略 輕松做個紅潤美人
編者按：氣血不足是女人的痛，加速了女人的衰老，讓女人看起來肌膚發(fā)黃，面色難看，怎么補血才能還女人好氣色呢?
氣血不足?12招補養(yǎng)氣血 讓女人紅光煥發(fā)
(1)運動：生活起居規(guī)律化，勞逸結(jié)合，氣功太極等可保持旺盛精力。
(2)飲食：老母雞、烏雞、海參、紅棗、雞蛋、牛羊胎盤、枸杞子、桂圓等。
(3)草藥：人參、黃芪、當歸、何首烏、紅景天、熟地黃、阿膠等。
(4)成藥：阿膠漿、補中益氣丸、八珍丸、歸脾丸、十全大補膏等。
(5)針灸：關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、血海、百會等。
(6)注射：足三里、三陰交注射胎盤針、黃芪針、維生素B12針等。
(7)埋線：脾俞、腎俞、肺俞、足三里等穴埋線。
(8)艾灸：神闕、氣海、關(guān)元、足三里、三陰交、百會等。
(9)叩穴：用健身錘叩擊足三里、血海、三陰交等穴。
(10)藥茶：西洋參、黃精、當歸、麥冬等泡茶飲。
(11)藥膳：人參黃芪當歸燉老母雞、黃芪何首烏心肺湯等。
(12)藥酒：人參、黃芪、當歸、何首烏、熟地黃等泡酒飲。
櫻桃補血3方+治痛經(jīng)4方 補出櫻桃麗人
櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能滋潤皮膚、令人好顏色，美態(tài)。櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。女性的生理特點決定其容易缺血貧血。
櫻桃是補血佳果
青春期女孩生長發(fā)育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，對鐵的需要量也大大提高;老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導(dǎo)致貧血的發(fā)生。因此，食用櫻桃效果良好。下面推薦櫻桃補血3方。
推薦一：櫻桃汁
櫻桃生食或煎湯飲用，能補脾益氣，可以治療病后體弱，食欲不振、失眠等癥。最簡單的方式就是榨成櫻桃汁，不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質(zhì)量。除此之外，它還具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
做法：準備櫻桃80克以及冷開水1杯。將櫻桃洗凈后去核，放人果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲(可加適量白糖調(diào)味)。
推薦二：櫻桃膏
人在疲勞的情況下，血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢。而櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，常食用可緩解氣血虧虛，身體虛弱，面色無華，體倦乏力。而氣色好才能肌膚現(xiàn)出健康狀態(tài)。
做法：鮮櫻桃1000克，洗凈，加水200毫升，煮爛去渣，加入白糖，拌勻，加熱濃縮成膏，每日早晚各服一次，每次1~2匙。
推薦三：櫻桃酒
人都說，相由心生。心情抑郁，即便是再華麗的化妝術(shù)都無法完全掩飾。只有心情愉快，膚色才能動人。而櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。將它與酒結(jié)合，適當飲用可改善血液循環(huán)，恢復(fù)快樂心境。還能改善風濕腰腿痛，關(guān)節(jié)麻木，癱瘓等癥狀。
做法：準備櫻桃200克以及白酒1000毫升。將櫻桃洗凈、瀝干，浸白酒，密封10天，每日服2次，每次15~20毫升。
食用櫻桃可治療婦科病
很多女性不喜歡吃肉食，造成營養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個重要原因。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，而婦女又以陰血為本，因此櫻桃除能美膚紅顏外，還可輔助治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合征、月經(jīng)過多、崩漏等多種婦科病癥，櫻桃全枝皆是婦科病良藥。
櫻桃枝治療痛經(jīng)
食用方法：
1、取櫻桃葉500克，加水煎湯坐浴，每日一次，可治陰道滴蟲。
2、將櫻桃枝燒灰為末，黃酒送服，能療婦女膝冷、痛經(jīng)、小腹冷痛。
3、用櫻桃根30-60克，加水煎湯服用，具有調(diào)氣活血之功，善醫(yī)婦女氣血不和、肝經(jīng)火旺、手心潮熱、閉經(jīng)等癥。
除了治療婦科疾病，用櫻桃核60克，放入適量醋炒后研末，每次15克，開水送服，可治疝氣痛。用櫻桃擠汁敷燒傷患處，每日多次，當即止痛，還能防治起皰化膿。
女性補血美顏全攻略 輕松做個紅潤美人
補血對女性的重要性
由于女性生理有周期耗血多的特點，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：婦女以養(yǎng)血為本。女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。
嚴重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應(yīng)怎樣進行養(yǎng)血補血呢?
①、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
②、注意加強飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
③、學(xué)會科學(xué)生活方式
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
④、根治出血病癥飲食
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。
⑤、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
⑥、進補養(yǎng)血食療藥膳
●黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
●麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
●杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
●仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。
結(jié)語：你會補血嗎?女人平時可以多吃些紅棗，既能補血益氣，又能補充營養(yǎng)，很有利于女人健康哦~
痛經(jīng)對于有的女性來說，是最為痛心的頑疾。每當例假逼近，總沒有很好的方法解決，下面，不如一起跟小編試試按摩8個穴位。
治痛經(jīng)何必非吃藥？ 按摩方法亦奏效引起月經(jīng)不調(diào)的塬因很多，如精神因素、勞累過度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認為，本病與腎、肝、脾叁臟有密切關(guān)系，多與臟腑功能失調(diào)，氣血失調(diào)，沖任不固有關(guān)。
1.預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。
2.團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3.團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4.揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡(luò)。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
7.按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上，適當用力按揉0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當用力揉按0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。
小朵的問題：小朵的“好朋友又提前來探望她了，面對調(diào)皮的好朋友”感覺很無奈，但又擔心“好朋友是不是生病了。
解答：引起女性月經(jīng)失調(diào)的原因有很多，有的是因為生殖器官發(fā)生了病變，但大多數(shù)是因為生活中的不良因素和壞習(xí)慣造成的。
高壓
長期處于高度緊張的高壓狀態(tài)下，使腦下垂體功能受到影響，導(dǎo)致卵巢不再分泌女性荷爾蒙，也不再排卵導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)！
吸煙
煙草中的尼古丁會抑制性激素的分泌量，長期吸煙的女性月經(jīng)周期必定會受到影響，引起月經(jīng)不調(diào)。
貪涼
如果經(jīng)期貪涼，在寒冷的天氣里穿的很少，或是在盛夏習(xí)慣長期吹空調(diào)、吃冷飲。就會使盆腔內(nèi)血管收縮，卵巢功能紊亂，直接導(dǎo)致月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)！
長期便秘
長時間反復(fù)便秘會使子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。
電磁輻射
長期處在電磁波過強的環(huán)境下，女性的生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌將會被破壞，引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
女人夏季如何養(yǎng)生能夠養(yǎng)出紅潤氣色，你想要學(xué)習(xí)一些女人夏季養(yǎng)生的一些方法嗎?今天小編就為大家推薦一些適合女士的夏季養(yǎng)生的方法，來幫助女人們養(yǎng)出紅潤的臉蛋，讓女人們能夠擁有好的氣色!
夏季養(yǎng)生 6招輕松養(yǎng)出夏日紅潤好氣色
1、保持清潔
整天面對電腦直接影響膚色。電腦的輻射，會導(dǎo)致皮膚水分迅速流失，讓膚色看起來晦黯無光;熒光屏上的大量灰塵，還會吸附到皮膚上，堵塞了毛孔，膚色就更容易顯得暗淡無光。洗臉這一環(huán)節(jié)就顯得特別重要了!夏季如何養(yǎng)生 4招助白領(lǐng)擺脫頸椎病困擾
要勤洗臉，切忌不可以偷懶，不洗臉，后果可是會很嚴重的。每天早上用冷水洗臉，溫度越低越好，這種方法可以促進面部毛細血管彈性，加強面部血液流動，從而逐漸增加面部血色。晚上用溫水洗臉，盡量將白天使用的護膚品、彩妝品及灰塵洗盡。
2、充足的睡眠
睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其會在肌膚上有明顯的反應(yīng)。睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑;而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞復(fù)制得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。女性夏季養(yǎng)生 養(yǎng)血護肝最關(guān)鍵
3、氣血調(diào)和，皮膚光澤
對于女性來說，臉色是直接反映女性身體健康程度的晴雨表。由于特有的生理進程，女人生來事多，經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳伴隨一生的不同生理過程，均與血息息相關(guān)。著名中醫(yī)婦科專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院肖承悰教授的觀點是，調(diào)養(yǎng)氣血是女人一生的功課。恰到好處的食補可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細嫩。
4、體育鍛煉
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法
5、心情愉悅
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
6、食療方法
三紅補血益顏粥：紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。
每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養(yǎng)不良，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
夏季養(yǎng)生小常識
養(yǎng)成飲食好習(xí)慣
美白是女性一生的事業(yè)，是女人一坐下就永遠不厭倦的話題，但是美白的培養(yǎng)卻不是一朝一夕的事情。女人夏季養(yǎng)生 把握4大
其實，皮膚放映的是一個人地內(nèi)在狀態(tài)。如果身體調(diào)理得好，皮膚自然光滑有彈性，而且還會透出健康的紅潤?？墒侨绻麄€人生活作息不規(guī)律，而且如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起來呢?所以啊，想美白，首先必須要養(yǎng)生良好的飲食及作息習(xí)慣。每天要攝取足夠的營養(yǎng)元素及維生素，補充足量的水份，晚上不要熬夜。因為晚上11點到1點的這段時間內(nèi)，皮膚會進入保養(yǎng)狀態(tài)。這段時間如果不休息好，皮膚就會缺乏光澤跟彈性，另外，出門的時候別忘了吐對抗紫外線的防曬產(chǎn)品哦。
內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)
用再多再好的化妝品也沒有內(nèi)養(yǎng)調(diào)服的效果來得好。女人是滋養(yǎng)出來的，這句話沒說錯。一個女人如果臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。
食補是滋養(yǎng)的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢?那就必須學(xué)會識別什么食物對女人身體好啦。想要從體內(nèi)補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因為每個人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認為當皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，補充維生素及其他微量物質(zhì)，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。夏季女性保養(yǎng)知識
補血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
夏季養(yǎng)生保健小常識
補氣
女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補氣，中醫(yī)養(yǎng)生認為，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，它充滿全身，運行不息，關(guān)系著人體的健康與壽夭。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。夏季 先要養(yǎng)氣
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。四大女性夏季
調(diào)宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合女人們夏季養(yǎng)生的一些方法，大家都記住了嗎?如果你想要擁有紅潤的氣色，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些夏季養(yǎng)生小常識，感興趣的女士朋友們也可以試試哦!
編者按：女人最怕的就是隨著歲月的流逝，皺紋卻一點一滴的發(fā)芽，為了延緩衰老，抗水老護膚品是一瓶一罐的往臉上抹，可是真的效果嗎?真正的抗衰老密招在這里呢!
衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養(yǎng)固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時調(diào)整自己的生活方式，就會發(fā)現(xiàn)30歲并不是女人青春的終結(jié)，而40歲才是美麗的開始。
1、放下二郎腿：
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫(yī)學(xué)研究機構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
2、內(nèi)用衛(wèi)生棉，少用是福：
如果不是因為特殊原因，醫(yī)生建議最好不要長期使用內(nèi)用衛(wèi)生棉條。因為衛(wèi)生棉條雖然很方便，但畢竟屬于陰道內(nèi)的異物，而且如果忘記及時取出的話，很可能導(dǎo)致陰道炎癥，而處在疾病邊緣的人又如何談年輕靚麗的一面呢?
3、墮胎，不期而遇的傷害：
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
4、果汁，讓衰老剎車：
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
5、每周吃一次魚：
魚是經(jīng)過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
6、健身房是個好地方：
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。
7、心靈的平靜熨平眼角的皺紋：
偷得浮生半日閑對于忙碌的現(xiàn)代人來說簡直成了一種奢侈。而每天在緊張的8小時工作之后能讓自己享受幾分鐘的安靜時光絕對有利于女人把自己塑造成年輕的尤物。所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，因為每個人都需要純粹的時間與自己對話。
8、定期為青春加氧：
長期生活在氧氣不足的環(huán)境里會讓皺紋來得早些。因此，定期到氧吧呼吸純凈的氧氣或周末到山林間活動就顯得尤為必要。能得到充足的氧氣可讓人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年輕。
9、親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。
10、喊走壓力，喊出年輕美麗：
壓力與沉悶絕對不會成就人們的美麗與年輕。因此，當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣泄一下，達到內(nèi)心的平衡狀態(tài)。國外有一種喊叫療法，在那里，習(xí)慣了中規(guī)中矩的現(xiàn)代人可以放下一切的章法和規(guī)矩，盡情的喊叫和釋放自己，讓心中積攢的郁悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。古人云：一張一弛，文武之道。懂得釋放自己的人也是最懂得呵護自己的人。
吃什么抗衰老 抗衰老常見的5種中藥
我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》，收載365種藥物，其中列為上品的有100多種。被列為上品的中藥，為無毒、有強健身體作用的補藥。經(jīng)過長期的實踐，中醫(yī)又不斷發(fā)現(xiàn)新的有抗衰老作用中藥。
1、黃芪 中醫(yī)認為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認為黃芪益元氣而補三焦，清代的黃宮繡稱黃芪為補氣諸藥之最。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
2、人參 《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，人參能補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有返老還童的功效。
3、三七 清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
4、靈芝 《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
5、枸杞子 《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！侗静輩R言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的適應(yīng)原樣作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
結(jié)語：以上就是為大家介紹的延緩衰老的秘密小絕招，愛美的你在平時就要注意這些行為規(guī)范哦!保證讓你成為一個臉色紅潤，散發(fā)健康魅力的美女!
女人每個月的那幾天，都是頗為煩惱的日子。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)只是從盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去找原因，而忽視了生活因素。實際上，許多沒意識到的不良習(xí)慣，都可能是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首。
七大不良習(xí)慣影響女性月經(jīng)失調(diào)
罪魁禍首之一：壓力
每天的工作節(jié)奏讓25歲的李娜行色匆匆，一次，李娜驚訝地發(fā)現(xiàn)剛剛拜訪后離開十多天的好朋友又再度降臨。為什么一個月中會有兩次呢？仔細想想，好長時間以來月經(jīng)就不太準時了，有時提前，有時推后，量也比以前多了。
醫(yī)生在排除了器質(zhì)性病變的可能后，詢問了近期的生活情況，并肯定地告訴她，是長期壓力過大導(dǎo)致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首之二：貪涼
許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬于典型的要風度不要溫度的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。
女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士
經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
罪魁禍首之三：電磁波
手機、商務(wù)通，一個都不能少；微波爐、無繩電話、吸塵器阿云的生活被電器所包圍。但阿云的好朋友卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規(guī)律，令阿云很是煩惱。
各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
溫馨小貼士
日常操作電腦時，要做好防護。
在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。
少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過頻。
多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。
女人每個月的那幾天，都是頗為煩惱的日子。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)只是從盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去找原因，而忽視了生活因素。實際上，許多沒意識到的不良習(xí)慣，都可能是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首。
七大不良習(xí)慣影響女性月經(jīng)失調(diào)
罪魁禍首之四：便秘
朱莉供職于外企，工作節(jié)奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便秘，后來一向準時的月經(jīng)也開始搗亂了。朱莉很不解：難道月經(jīng)變得不正常也與吃快餐有關(guān)嗎？
便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。
溫馨小貼士
甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。
每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。
杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥并有軟便功效。
核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。
罪魁禍首之五：濫用藥
英子平時總愛感冒、咳嗽，為了快點康復(fù)，她總是吃很多藥，有時還要醫(yī)生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了，但后來低級藥就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)開始推遲來臨。
濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
不要隨便給抗生素升級。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢問醫(yī)生，升級要慎重。
罪魁禍首之六：蹦迪
王麗是都市時尚生活的實踐者，經(jīng)常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環(huán)境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經(jīng)的周期也發(fā)生了變化，間隔有時長有時短。
是的，噪聲會導(dǎo)致女性機能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸?？梢钥s短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party.
罪魁禍首之七：吸煙
璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞云吐霧，后因連續(xù)幾個月的月經(jīng)不調(diào)到醫(yī)院診治，最后醫(yī)生給她開出的藥方是：戒煙。
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。
溫馨小貼士
改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。
適量補充維生素C.維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
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