心腦血管發(fā)病率高 上班族如何預防腦溢血
心腦血管食譜季節(jié)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。”生活越來越好,人們越來越注重養(yǎng)生,養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢?為滿足您的需求,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“心腦血管發(fā)病率高 上班族如何預防腦溢血”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
60%白領(lǐng)處于過勞狀態(tài)
身體是革命的本錢,要學會關(guān)心和善待自己。今年30歲的曾先生是一名廣告人,他認為白領(lǐng)猝死是長時間工作壓力累積造成的。平日里,他經(jīng)常熬夜工作,對健康關(guān)注也少,會引以為鑒,今后多運動,注重養(yǎng)生。
據(jù)《2009中國城市健康狀況大調(diào)查》顯示,城市白領(lǐng)中飲食、睡眠不規(guī)律者高達80%,近60%的人處于過勞狀態(tài),亞健康比例達76%。一般腦溢血等心腦血管疾病多發(fā)人群的年齡應在40歲-70歲,但近年來,二三十歲的白領(lǐng)因腦溢血猝死的悲劇時有發(fā)生,發(fā)病人群有年輕化趨勢。專家分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),這與白領(lǐng)人群工作和心理壓力大有關(guān)。
據(jù)佛山市中山醫(yī)院副院長張政華介紹,許多年輕人飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活無規(guī)律,出現(xiàn)高血壓、高血脂等問題后不注意,沒及時改變生活節(jié)奏;而工作壓力過大時,又未能及時調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力,這些都會成為心腦血管疾病的導火索。
探因
氣溫突升更易發(fā)生猝死
在春夏交替、氣溫忽上忽下的時候,最容易發(fā)生心腦血管疾病猝死的是老年人、出租車司機和白領(lǐng),這幾類人應特別注意。張政華解釋,熱脹冷縮原理在人體上也適用,溫度突然升高或降低,都會導致人體生理上發(fā)生變化。5月份氣溫突然升高,會使人體的血流加速、心跳加快、血壓升高,為心腦血管發(fā)病創(chuàng)造了機會。
室外三十多攝氏度高溫,室內(nèi)空調(diào)二十多攝氏度,如果長時間待在空調(diào)房里,再出外,也會增加腦血管破裂的危險性。張政華建議辦公室一族,就算天氣熱,也別把空調(diào)溫度調(diào)得太低;工作再忙,也抽出點時間,多到室外走動一下,讓體溫得到調(diào)適。
建議
做好五方面防治腦溢血
今年26歲的葉子,在一家醫(yī)院做信息系統(tǒng)維護工作,雖然是IT人士,但她并不擔心自己的身體健康。我有定期做健康體檢,平時飲食也很清淡,營養(yǎng)調(diào)配也還行,而且每周六都會去打羽毛球。身體一有小毛病,葉子就會咨詢醫(yī)生。
現(xiàn)在不少白領(lǐng)缺少健康意識,每天熬夜到深夜一兩點,還經(jīng)常在睡覺前吃宵夜,這樣身體負擔很大。張政華認為,要有效預防腦溢血發(fā)病,應做好五方面:早睡早起,作息規(guī)律;飲食要清淡,少吃宵夜,避免過度食用高脂肪食物;定時體檢,防范高血壓、高血脂等相關(guān)疾病;工作壓力要及時自我調(diào)節(jié);加強身體鍛煉,改變吸煙、喝酒等不良生活習慣。此外,若出現(xiàn)經(jīng)常性頭痛等身體異常癥狀時,可能是心腦血管疾病前兆,宜馬上到醫(yī)院檢查。
小貼士
六種方式保健康
主動體檢
體檢可預防很多疾病病發(fā)、加重,主動體檢,對自己的身體負責。同時,早發(fā)現(xiàn)可早治療,莫把小病拖成大病。
吃早餐
長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。三餐不規(guī)律的話,對腸胃等各種身體正常機能影響大。
保證睡眠時間
人沒有水,可以活7天;沒有睡眠的話,3天都活不過。這句話足可證明睡眠對生命的重要性,每天保證足夠的睡眠時間,維持正常的生物鐘。
多運動鍛煉
久坐不利血液循環(huán),會引發(fā)新陳代謝和心血管疾病;坐姿固定,也易引發(fā)頸椎、腰椎病。所謂生命在于運動,多些鍛煉,強身健魄。
多與人交流
精神壓力是需要釋放的,多與朋友、同事交流,多享受下家人的關(guān)心,及時疏導、宣泄自己的情緒及壓力。
少對著電腦
長時間對著電腦,除了輻射外,還容易引發(fā)眼病、腰頸椎病、精神性疾病。而久待空調(diào)房,也會使自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
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導讀:上班族如何預防胃???胃病被稱為是現(xiàn)代病,上班族由于日常飲食和生活作息的不規(guī)律容易導致胃病。那么上班族如何預防胃病?不要著急,一起去看看吧。
上班族如何預防胃???
1、細嚼慢咽
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
2、少吃寒食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
面食可以幫助保護胃黏膜,因此日常不妨多吃面食,饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。
4、補充維生素 C
維生素 C 對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素 C 的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素 C 的蔬菜和水果。
5、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
6、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水,以免天早晨起來,眼部水腫。
7、注意防寒
胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
8、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會當心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。
9、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。
10、合理運動
飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食后應休息0、5~1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內(nèi)存留時間過長,將影響胃的消化功能。
注意事項:
1、不要暴飲暴食、過饑過飽或吃得過于油膩。
2、避免吃刺激性食物,如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。
3、蔬菜水果不可少,多吃白肉代替紅肉,適當補充奶制品。
4、每天都要吃早餐。
5、注意飲水和食品的衛(wèi)生,不吃被微生物或細菌污染的食物。
6、緊張工作之余,少熬夜,多運動。
上班族如何預防胃病?小編已經(jīng)介紹完了,供參考。
1、老年人心腦血管預防方法
保持精神愉快。緊張、焦慮、憂郁、煩惱都可以引起心動過速或過緩、心律不齊,心前區(qū)疼痛和血壓升高等癥狀。
勞逸適度。用腦過度,神經(jīng)過度緊張,腦血管易出現(xiàn)血液淤滯現(xiàn)象,因此,應適當調(diào)節(jié)勞與逸的平衡,使大腦有足夠的休息時間。
多吃素食。膽固醇和脂肪多的食物中都含有大最飽和脂肪類物質(zhì),容易引起膽固醇和甘油三脂增高,從而加大了患動脈粥樣硬化的風險。
少吃鹽。鈉離子在體內(nèi)過多儲留,會使血管的壓力增大,血壓升高。
不要吸煙、喝酒。這些不良嗜好會增加動脈粥樣硬化的程度。
有氧運動,以出微汗為標準,因為越活動,血液黏稠度會降低(我們通常說的越活動血越稀,其實是因為在活動過程中細胞內(nèi)膜的通透性高了,在活動中的血脂和粥樣硬化的血管肇會不斷增加)。
2、心腦血管病的發(fā)病原因
低氣溫可使體表血管的彈性降低,外周阻力增加,血壓升高,進而導致腦血管破裂出血。
寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多,從而使小動脈痙攣收縮,增加了外周阻力,血壓升高,腦血管缺血。
寒冷還可使血液中纖維蛋白原含量增加,血液濃度增高,促使血液中栓子的形成而發(fā)病。
寒冷可使呼吸道抵抗力降低,引發(fā)急性炎癥,急性炎癥通過一系列生物生化,有可能會促進動脈粥樣硬化甚至促使斑塊破裂,大量的炎癥介質(zhì)會破壞血液系統(tǒng),凝血失衡,導致血栓形成。
3、老年人患心腦血管疾病有什么癥狀
3.1、心肌缺血或心梗前會發(fā)生心慌,胸悶,憋氣,四肢無力,心煩意亂,淺睡眠,或失眠,眩暈,健忘,易怒,冷汗,嘔吐,心絞痛等現(xiàn)象。
3.2、突然口眼歪斜,口角流涎,說話不清,吐字困難,失語或語不達意,吞咽困難,一側(cè)肢體乏力或活動不靈活,走路不穩(wěn)或突然跌倒。這是由于腦血管病供血不足,運動神經(jīng)功能障礙所引起的。
3.3、意識障礙,表現(xiàn)精神萎靡不振,老想睡覺或整日昏昏沉沉。性格也一反常態(tài),突然變得沉默寡言,表情淡漠,行動遲緩或多語易躁,也有的出現(xiàn)短暫的意識喪失,這也和腦缺血有關(guān)。
老人患心腦血管疾病有什么危害
1、高血壓的危害
高血壓不僅會導致頭暈、心悸、眼花等不適,還會損害心、腦、腎等重要器官,可出現(xiàn)心肌大面積梗死、心臟功能衰竭、中風偏癱、腎功能衰竭等并發(fā)癥。
2、冠心病的危害
冠心病一旦急性發(fā)作,可致猝死:心律不齊,心率過快或過慢、心絞痛、急性心肌梗死、心臟功能不全、突發(fā)心臟驟停而死。心血管疾病如果發(fā)生在心臟中,便是大家熟悉的冠心病、心絞痛。隨著動脈硬化的加深,血管壁會進一步硬化,血管壁上的垃圾也會逐漸增加,加上此時體內(nèi)的血液比較粘稠,這樣,在一定條件下,就有可能會造成血管里的一段被堵死,血液不能正常通過,成為血栓。發(fā)生在腦血管里,叫腦血栓;發(fā)生在心臟里,叫心肌梗塞。心肌梗塞會造成心肌壞死,壞死的心肌將永久喪失其功能,無法再生。
3、中風的危害
中風危害更嚴重,可造成以下不良后果:口眼歪斜、說話不暢;身體活動受限、走路不穩(wěn);癱瘓在床、大小便失控;嚴重時導致死亡。
老年人預防心腦血管疾病吃什么好
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
2、西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。
3、蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分,可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶:海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。
5、茄子:保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。
上班族如何預防眼疲勞
1、上班族如何預防眼疲勞之按摩晴明穴
要說到保護眼睛好的穴位無疑就是晴明穴了,晴明穴是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位,對于眼睛部位引起的不適按摩這個穴位是能夠很好的改善。在按摩晴明穴的時候,是能夠給身體供血的,上班族眼睛的干澀,在得到血液補充的時候,是能夠看東西清楚,眼睛變得明亮,眼睛不再酸脹。上班族在工作一段時間不僅僅能夠給晴明穴補充血液,還能夠治療輕度的白內(nèi)障,對于近視也是能夠緩解的。
2、上班族如何預防眼疲勞之注意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少于30公分,并且使用防輻射認證的護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢,先將眼睛閉起來休息幾分鐘,再睜開,千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī),因為有可能是其他的感染所致。
3、上班族如何預防眼疲勞之滴眼藥水
戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點,但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫(yī)生診斷所開出的,比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液,為了保存方便,會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應該是不會有太大的問題,但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。
上班族眼疲勞吃什么好
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣 可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣 可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
白領(lǐng)眼疲勞的危害有哪些
1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退。
2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發(fā)過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎癥。
3、對于白領(lǐng)來說,長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。
4、對于45歲以上的人來說,眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞,并且不能持久用眼。
5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
腦溢血近年來的病發(fā)率逐年增加,而且大多數(shù)的患者都是中老年人。因為到了中老年的時候,身體各項機能就會逐漸下降。如果經(jīng)常受刺激,大腦長時間就會遭受壓力,血管硬化成為一個常見的問題,不及時治療就會造成腦溢血,所以想要防止這種疾病發(fā)生,一定要注意生活方式和飲食習慣。
腦溢血,又稱腦出血,是指非傷性腦實質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血,大多在活動中突然發(fā)病,常表現(xiàn)為意識障礙、失語、偏癱等神經(jīng)系統(tǒng)的損害。通常起病急、病情兇險、死亡率高,是目前中老年人致死性疾病之一。
腦出血帶來的傷害往往累及全身,影響到我們的一生。腦出血雖然到現(xiàn)在還沒有太好的治療辦法,但可以積極預防,做到治未病。
1、避免誘因
腦溢血病人往往是在情緒激動、劇烈運動時發(fā)病的。所以,高血壓患者要控制好自己的情緒同時選擇平和的運動,控制好生活節(jié)奏。
2、控制血壓
高血壓是腦溢血的極高危因素,控制好血壓可以大大減少發(fā)病率。高血壓患者可以采取低鹽飲食、適量運動、管理好體重、規(guī)律作息、避免刺激等方式,必要時配合藥物降壓,將血壓控制在一個合適水平。
3、減輕動脈硬化
雖然動脈硬化人人都會有,但是血脂異常、糖尿病、吸煙、酗酒、熬夜、肥胖等因素往往會加速動脈硬化進展,長此以往會導致動脈粥樣硬化??梢酝ㄟ^合理飲食、適當運動加上他汀治療延緩動脈粥樣硬化的進展。
1、 發(fā)現(xiàn)動脈硬化,必須早期治療,降低血脂及膽固醇,以保持血管的彈性。
2、必須早期發(fā)現(xiàn),及時治療。做到定期檢查,采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓,防止血壓突然增高。
3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞,防止動脈硬化和血壓上升。
4、飲食必須清淡,少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物,糖也不宜過多食??啥喑远诡?、水果。蔬菜和魚類等,尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。
近來,霧霾頻發(fā),空氣污染嚴重,讓肺癌再次成為社會大眾關(guān)注的焦點。近日,在一個高峰論壇會上,腫瘤專家表示,繼煙草、草木灰之后,霧霾已經(jīng)成為肺癌的第三大誘因。目前,我國肺癌的發(fā)病率和死亡率分列男性腫瘤的首位。而且肺癌的發(fā)病人群也呈現(xiàn)了年輕化的趨勢。
四五十歲的肺癌患者增多
肺癌是世界上發(fā)病率及死亡率最高的惡性腫瘤之一。據(jù)統(tǒng)計,5個惡性腫瘤患者中,就有一個人死于肺癌。在國內(nèi)這種狀況更令人震驚。據(jù)2012年發(fā)布的最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,肺癌發(fā)病率和死亡率分列男性腫瘤首位,女性腫瘤發(fā)病率的第二位和死亡率的第一位。
值得注意的是,肺癌的發(fā)病率高、死亡率高,同時發(fā)病年齡也呈現(xiàn)年輕化的趨勢。據(jù)統(tǒng)計,美國肺癌患者的平均發(fā)病年齡為67歲,而在我國,四五十歲的肺癌患者卻越來越多。至于為什么患者出現(xiàn)年輕化的趨勢,中國抗癌協(xié)會臨床腫瘤學協(xié)作中心候任主任委員、廣東省人民醫(yī)院腫瘤中心吳一龍教授表示,一是吸煙的人數(shù)依舊很多,而煙草是肺癌的重要致病因素之一;二是在農(nóng)村里,使用秸稈、稻草等做燃料形成的煙灰也是引起肺癌誘因。目前,城市空氣污染嚴重,霧霾已經(jīng)成為肺癌的第三大誘因。
“取組織”活檢是確診肺癌的“硬證據(jù)”
肺癌的發(fā)病率如此之高,然而公眾對肺癌的認知卻遠遠不足,對肺癌的診斷上存在眾多誤區(qū),也缺乏應有的重視。同濟大學附屬上海市肺科醫(yī)院周彩存教授表示,肺癌的臨床表現(xiàn)不太具有典型性,有時很像感冒、發(fā)燒等癥狀,因此不太容易引起警惕,往往被患者忽略。臨床上常見的主要癥狀包括:咳嗽、咯血、喘鳴、胸痛、阻塞性肺炎、體重下降等。一旦出現(xiàn)上述癥狀,應該要引起足夠的重視,應及早就醫(yī)。
周彩存說,對于肺癌的診斷,醫(yī)生或患者要問三個問題:第一,是不是癌癥?醫(yī)生一定要在病人身上取一些標本來進行活檢,比如淋巴結(jié)取一些組織來做檢查,一定要找到癌細胞才能確診是肺癌,千萬不要以為只要是做了CT或pET就能確診;第二,是什么類型的癌?肺癌有小細胞肺癌、大細胞肺癌、鱗癌、腺癌之分。而每一類肺癌的治療方案是完全不同的;第三,肺癌有無擴散?這還需要做腦部的MR,甚至還要做pET-CT,如果癌癥已經(jīng)擴散了,治療方案又不同了。
專家最后向記者強調(diào)的是,肺癌的臨床診斷必須依據(jù)臨床表現(xiàn)和各種影像學結(jié)果進行綜合分析,但最后的確診必須取得細胞學或病理組織學的證據(jù)。任何沒有細胞學或病理組織學證據(jù)的診斷,都不能診斷為肺癌,因而取組織活檢被稱為診斷肺癌的“硬證據(jù)”,因而在場的專家們均鼓勵懷疑肺癌的病人應接受活檢檢查。
非小細胞肺癌患者,大多數(shù)要化療
近30年來,肺癌的臨床治療效果并不理想。陸舜說,肺癌的治療進步不大,在80年代,肺癌的5年生存率為13%,如今也只有17%,在30年期間僅僅提高了4%,可以說總體上,肺癌的治療結(jié)果的確很讓人無奈。
那么,到底是什么原因使得肺癌的治療效果不理想呢?上海交通大學附屬胸科醫(yī)院陸舜教授說,首先肺癌的早期率發(fā)現(xiàn)比較低,臨床上大約60-70%的病人就診的時候就已經(jīng)是晚期了,不能做手術(shù),無法根治,治療效果肯定不好。其次,以前對肺癌的分型不夠清晰,只分非小細胞肺癌和小細胞肺癌來治療。現(xiàn)在專家們發(fā)現(xiàn)非小細胞肺癌中又細分為腺癌、鱗癌和大細胞癌等。
周彩存教授指出,在臨床中進行診斷時,僅僅診斷為非小細胞肺癌是不夠的,一定要有組織學分型,最好還有分子分型。比如對晚期非小細胞肺癌患者,一定要根據(jù)組織學類型并結(jié)合分子生物學特征來制訂治療方案。中山大學附屬腫瘤醫(yī)院教授張力還指出,化療仍然是非小細胞肺癌治療的基石。因此,對于絕大部分的患者(臨床上85%的肺癌患者是非小細胞肺癌),只要身體條件允許,都要在整個治療過程中進行化療,合理使用化療和靶向藥物,才能獲得最大的生存獲益。
1、心腦血管疾病手術(shù)治療
顱內(nèi)動脈瘤現(xiàn)代醫(yī)學治療多以事頸夾閉或借托等療法。手術(shù)治療,治療方法雖多,療效方法雖多,療效大多不理想。在病情允許下,應爭取手術(shù)治療。對于腦血管畸形已破裂者,要注意臥床休息,急性期不要搬動;注意安靜,穩(wěn)定情緒,避免精神緊張;避免咳嗽、噴嚏;屏氣排便等增加胸腔、腹腔內(nèi)壓的動作。
2、保持好的心態(tài)可有效防治心腦血管疾病
保持心態(tài)平衡冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
3、心腦血管疾病治療運動很重要
適當運動心腦血管患者要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
4、心腦血管疾病治療要控制血壓
控制危險因素嚴格控制血壓至理想水平,服用有效調(diào)脂藥物,控制糖尿病,改善胰島素抵抗和異常代謝狀態(tài),戒煙。
5、藥物治療治療心腦血管疾病
根據(jù)不同的心腦血管疾病,給予針對性的治療藥物,以緩解癥狀,改善預后,預防并發(fā)癥。
6、心腦血管疾病的康復治療
康復治療患者病情平穩(wěn)后,從簡單的被動運動開始,逐步做主動運動,最終達到生活自理的目的。早期康復訓練對腦血管疾病患者的功能恢復尤為重要。
預防心血管疾病的食物
1、預防心血管疾病吃杏仁
預防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn),即使每周只吃一次堅果,也能減少1/4患心臟病的風險,其中特別推薦杏仁。吃法:將杏仁磨成粉狀,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收營養(yǎng)。
2、預防心血管疾病吃薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維,可加速肝臟排出膽固醇。吃法:薏仁湯易增加熱量,最好將薏仁煮成飯。
3、預防心血管疾病吃菠菜
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸,比其他營養(yǎng)補充劑更能有效預防心臟病。吃法:保存葉酸的最好方式是大火快炒,營養(yǎng)價值能保留最多。
4、預防心血管疾病吃木耳
抗凝血。研究發(fā)現(xiàn),木耳含九種抗凝血物質(zhì),與洋蔥、大蒜效果類似。吃法:將干木耳用水泡開,洗凈切絲,用熱水燙一下,撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。
5、預防心血管疾病吃海帶
預防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維,可加速膽固醇排出體外,還能預防動脈硬化。吃法:海帶本身含鈉,吃時少加調(diào)味料。
心腦血管疾病的飲食原則
1、少食酸。正常情況下,人的血液呈弱堿性,如長期食用酸性食物,會使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高,從而加速血管的老化。因此,魚、肉、蛋等酸性食物要少吃,肥肉、奶油、甜食及動物內(nèi)臟等高脂肪、高糖、高膽固醇食物更要少吃。最好多進食粗糧、蔬菜、水果等堿性食物。
2、少攝鹽。食鹽過多會導致血壓升高,無形中增加了血管壁的壓力,長期處于張力過大狀態(tài)下的血管會加速老化,因此,在日常生活中一定要注意控制食鹽的攝入量,做到清淡飲食。
3、多喝水。每天最少喝4杯水。
4、多食富含維生素的食物。專家研究認為,增加維生素C、維生素E和胡蘿卜素的攝入量可以有效預防動脈硬化。所以,在日常生活中,人們應注意多吃柑橘、棗、花椰菜、紅辣椒等富含維生素的水果蔬菜。
5、多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物可補腎填精,有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷,降低心腦血管疾病的發(fā)病率。可多吃海參、泥鰍、鱔魚及芝麻等。
心腦血管疾病是老年人經(jīng)常容易犯的疾病。老年人吃什么可以預防心腦血管疾病呢?以下是小編為大家收集的相關(guān)資料,希望對大家有所幫助。
預防老年人心腦血管疾病的最佳食物——白果
白果又稱銀杏,是地球上超過恐龍世紀的活化石植物。白果樹苗栽下十年后才開花結(jié)果,到四、五十年才進入盛果期,結(jié)果時間一般可達二、三百年。對此,民間有“公公種樹,孫子得果”的說法,“公孫樹”之名就是從這而來的。
白果全身是寶,含有多種營養(yǎng)元素,除淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外,還含有維生素c,核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素,以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。在治療高血壓、心腦血管、牙齒蟲齲、小兒腹瀉、痤瘡疽瘤、慢性淋濁、遺精遺尿等方面功效顯著。同時也具有益肺氣、治咳喘、止帶蟲、縮小便、平皴皺、護血管、增加血流量等食療作用和醫(yī)用效果。經(jīng)常食用,可使肌膚爽潤,面部平皺,兩頰紅潤。具有抗衰老、抗癌、消炎、美容、護膚等效用;葉子可提取黃酮甙,用于治療心血管疾病,還可加工成具有保健功能、老少皆宜的銀杏茶和飲料。
白果性涼,營養(yǎng)豐富,夏天最宜食用。在酒席上有美味的白果羹、白果鴿蛋、白果水魚。白果還可以做藥:可化痰、止咳、利尿、補肺、通經(jīng),白果燉老鴨專治尿頻。白果糖水、白果甜粥更能止渴生津,消暑舒神。
【食用方法】
第一,作為菜肴中的伴料。除盡種皮的白果仁,無論是燒雞、燭鴨,或者燒肉、燉蹄膀,都能作為伴料。這時放入的白果肉,食用時味道特別醇厚,可以及時消除吃肉時常見的油膩感,使人食欲大增,起到調(diào)節(jié)胃口的作用。
第二,作為糕點中的重要拌料。
第三,作為小吃。廣東省街頭,長期以來就有買白果羹的習慣,清香可口的白果羹,不僅可以充饑,而且能夠治病,所以,一直盛行不衰。蘇州街頭則常能聽見"香炒熱白果"釣叫賣聲。
第四,捻碎成糊后加糖沖服:將白果除種皮和胚芽后,捻碎,開水沖后加糖直接飲用。此方法有極其明顯的滋補養(yǎng)身作用。適用人群:老人、女性、身體虛弱者及哮喘病人。
養(yǎng)成良好的生活習慣
少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
改變飲食習慣
按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴責崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
避免吃刺激性過強的食物
避免機械性和化學性刺激過強食物,機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
禁忌易產(chǎn)酸食物,如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物,如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調(diào)味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
五種護胃好食物
1.南瓜
含大量果膠,可保護胃壁,減少潰瘍。南瓜皮不好消化,消化不良的患者食用時最好去皮。
2.木瓜
含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。
3.姜
促進血液循環(huán),可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐,對胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
4.山藥
健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效,還能促進食欲。胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵
含多種營養(yǎng)成分,果實間有果膠和糖類組成的黏液,可保護胃壁,還可促進腸胃蠕動、防止便秘,是健胃潤腸食材。
上班族日常的工作生活都離不開電腦,每天都要用十多個小時,因為電腦的輻射作用,上班族視力下降最為嚴重。那么,電腦族上班族如何護眼呢?下面為您介紹一些上班族護眼技巧,供參考。
上班族為什么需要護眼?
上班族常會出現(xiàn)眼干澀、畏光、視物模糊的癥狀,這并不是病理變化所引起,而是由于用眼不當所致。因為長期面對電腦,長時間聚精會神、目不轉(zhuǎn)睛對眼睛的危害是極大的:
1、長時間近距離用眼,會促使軸性近視的發(fā)展。
2、眨眼動作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護作用。
3、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退。
4、人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右,在神情專注的時候,只有2~3次,這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多,而來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎癥。
5、青少年長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。
6、45歲以上的人眼睛的調(diào)節(jié)能力下降,會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞,如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,可能會誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
上班族如何護眼?---眼睛運動
上班族如何護眼呢?可以每天做眼保健操,然后轉(zhuǎn)動眼球,或雙手掌心搓熱,熱敷眼睛。點按耳垂中點,女性可以佩戴帶夾子的耳環(huán),有空就多按按這個部位,既美麗,又緩解視疲勞。
1、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所,或坐或站全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
準備時,讓身體放松,臉部的肌肉放松,坐穩(wěn),緩慢深長地呼吸。
A眼球左右轉(zhuǎn)動,20次,然后閉上眼睛休息1~2分鐘。
B眼球上下轉(zhuǎn)動,20次,而后閉上眼睛休息1~2分鐘。
C眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動,10次。相反方向轉(zhuǎn)動,10次,而后閉上眼睛休息1~2分鐘。
D閉上眼睛,眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松,一收一放為一次,做25次。
坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動。每日早晚各做一次,持之以恒,必見成效。
2、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
3、閉目靜養(yǎng)法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。此法能明顯改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭,心中反復意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用。靜想15分鐘,然后慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
4、遠眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠眺。平靜端立,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次。用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)形按摩眼眶,然后眨動20次。
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼窩內(nèi)血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血,由于循環(huán)暢通,眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物,達到消除眼疲勞的目的。
5、眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
6、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。
7、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
上班族如何護眼?---環(huán)境調(diào)節(jié)
1、屏幕顏色
桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調(diào)改為:85。飽和度:123。亮度:205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色。
2、顯示器亮度
顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩(wěn)定,宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外,還要調(diào)整字跡明亮對比,熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色,因為長時間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺疲勞。
3、室內(nèi)光線
室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上,亮度要比平常用的暗一些。
4、文件擺放
將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方,不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。
5、眨眼遠望
每注視顯示器一兩分鐘,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。
6、色彩更新
某些色彩鮮艷的水果,如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。
7、電腦擺放
電腦擺放面前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。
上班族如何護眼?---生活習慣
1、定時休息
每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘,可遠眺窗外景觀,或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。
2、滋潤眼睛
注意滋潤眼睛,多眨眼。用電腦時,最好保持15至20度的下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍濕度。
3、經(jīng)常鍛煉
建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
4、營養(yǎng)均衡
注意營養(yǎng)均衡,多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物,避免偏食,控制甜食。因為代謝糖分時,須依靠維生素B1,糖分若攝取過多,將會造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物,多咀嚼,能加強眼部肌肉活動,增進眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞。
5、平時調(diào)理
眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等??梢缘我恍櫥矍?、緩解眼疲勞的眼藥水,如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認為,視物日久,導致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。
6、定期體檢
定期體檢,發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫(yī)生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時,應及時排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。
上班族要想預防視力下降,除了科學地安排上網(wǎng)時間、注意休息外,還應合理地安排飲食,適當做眼部運動與護理。另外,除了視力下降外,上班族用電腦時間過長,還會出現(xiàn)頭昏、頭痛、疲乏無力、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等問題,這些也需要引起大家的注意,及時調(diào)理治療。
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