【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生全攻略】
一組小動作喚醒夢游辦公族
握拳：雙手握拳，然后從小指開始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之后，要用力伸展手指。從小指開始，內(nèi)收握拳，順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然后，再依次將手指打開。
梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳雜，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到咚咚聲。每天彈腦10-20次，有解除疲勞，防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
練眼：在做視力集中工作時，每隔半小時，遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
輕頸：先抬頭盡量后抑，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后，緩慢地做頭部圓周運動，并向左右兩旁側(cè)傾10至15次，再腰背貼靠椅背，兩手頸后抱攏片刻，能收到提神的效果。
用冷敷驚走睡意
當(dāng)你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后（冬季用熱水）擰干，放于小腦上（枕骨左右兩側(cè)），兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘 左右。
點了睡神的穴位
膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運行提供原動力，按摩這些虛偽能讓頭腦清醒起來;人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴，在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效;人體臀部中間的尾骨部的長強穴，是督脈的起點，氣血會從這里被輸送到頭部。敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
提神香囊：聞香而動睡意全無
薰衣草香氣自古代就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，而檸檬香味則有緩解頭痛的作用，因此在辦公室里放一些薰衣草、檸檬味道的香囊，在精神不振的時候，聞一聞就可以回到清新的大自然當(dāng)中了。
眼部保?。航o耷拉著的眼皮減壓
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)34次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
提神飲品：精神煥發(fā)口有余香
薄荷茶：將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15～20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁。頭昏腦脹的時候喝上一杯，有利于提神醒腦、緩解壓力。
玫瑰花茶：玫瑰花具有舒緩情緒的作用，在精力不濟(jì)的時候喝上一杯，能夠驅(qū)趕疲勞。
雙人搭配，干活不累
兩人互背法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
挺胸彎腰：站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做1020次，每天做23次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)炎熱夏季防困倦提神全攻略》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生全攻略”專題。
