女人要當心這些腎虛預警信號
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進行四季養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“女人要當心這些腎虛預警信號”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人們經常以為補腎就是壯陽，是屬于男人的事情，與女人沒什么關系。其實腎對女人來說同樣重要，女人不僅會腎虛，而且比例并不比男人低。女人要當心一下這些腎虛信號，那么女人如何防治腎虛呢?下面一一為您解答!
1、總想去衛(wèi)生間
你是否每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊，終于輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來沒一會兒，剛逛到興致處，又要惦記上洗手間了。
病情分析：通常女性尿頻一個最明顯的特征就是量少次多。祖國醫(yī)學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。
防治對策：注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見于中年女性，并伴有經常失眠，消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什么危害。
2、秀發(fā)日漸稀少
工作不是很忙，但最近總是愛掉頭發(fā)，平日很注意保養(yǎng)的，加上自己不抑郁不失眠，怎么會這樣呢?
病情分析：女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說腎主水，其華在發(fā)，腎臟的功能好壞表現在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現脫發(fā)現象。
防治對策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
3、總有羞于示人的熊貓眼
每天早晨化妝時，常常會發(fā)現自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。這很是郁悶，明明自己還不到30歲，怎么會衰老得這么快?
病情分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現的。
防治對策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。
4、怕冷且容易拉肚子
為什么總是怕冷，而且常常一受涼就會拉肚子。每每看著在辦公室里穿著漂亮的短裙的姐妹，自己只有暗暗嫉妒的份兒。
病情分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。
防治對策：可以多參加健身運動，加速血液循環(huán)，增強抗冷能力;應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
5、莫名其妙地發(fā)胖
明明一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，也不忘時常去健身房揮汗，令人沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析：中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛導致了女性的發(fā)胖。
防治對策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
6、失眠，每天躺在床上數羊
試過無數種方法，但都擺脫不了失眠的困擾，以致現在形成了這樣一個睡眠習慣：吃藥睡覺，不吃藥數羊。
病情分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現腎陰虛。
防治對策：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
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女性腎虛吃什么好呢?女性也是會出現腎虛的癥狀的，因此飲食補腎對女性來說同樣重要。今天，就來為大家介紹一下女性補腎的食物都有哪些，幫你有效做到飲食補腎，千萬別錯過了。
女性補腎吃什么食物
何首烏：補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
海參：滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
龜甲：用于陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。對慢性腎炎有較好療效。
鱉甲：軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。
百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
當歸：用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經及腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
阿膠：用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
黑豆：用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑芝麻：補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病。
女性補腎不如就來試試以上食物吧，女人不注意補腎會加速衰老，會帶來健康隱患，一定要引起重視。
生命在于運動。一年四季其實都要進行適當的鍛煉，這是相當有必要的。特別是在秋季，氣溫涼爽舒適，特別適合進行體育鍛煉等活動。不僅可以提高肺活量，還能夠增加身體骨骼以及各個器官組織的活躍度和免疫力，幫助提高冬季寒冷的耐寒刺激的抵御力。但是，也要注意的是，秋季早晚溫差很大，空氣相對干燥。如果想要在秋季運動起到事半功倍的效果，這些狀況一定得小心了。
防受涼感冒
秋季溫差較大。很多人運動的時候會選擇穿較薄的衣服。其實，應當根據室外適時的溫度來決定穿著的多少，也好增減衣服。運動的時候不要一下脫的太多，熱身完畢之后再稍微脫下外套即可。運動完畢，大汗淋漓不要立刻洗澡，也不要在冷風里逗留，因為這樣都會很容易感冒。
防運動損傷
由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯為降低，關節(jié)生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此，在開始活動前，一定要做好熱身準備，拉伸自己的筋骨。以免后面的運動量過大會損傷關節(jié)。
防運動過度
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
防秋燥
秋天氣候干燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
防止運動受損、防止感冒、防止秋燥對身體的傷害。這些，都是秋季鍛煉運動之時需要格外當心的。生命在于運動，但是也要適可而止。永遠以身體的舒適度為第一位，即可。
早晨起來，發(fā)現自己眼圈發(fā)黑，很多人會認為是太疲勞了，沒有休息好所導致的。但如果經常出現這種情況就要注意了，它很可能是健康的黑色警報。
對于女性來說，如果黑眼圈長期存在，有可能是由痛經或月經不調所引起的。中醫(yī)認為，月經不調、痛經是由氣滯血淤、寒凝血淤引起氣血運行失常所致，而黑眼圈便是氣血運行失常在面部的表現。此外，經血量過多或患有功能性子宮出血的女性，也容易出現黑眼圈。
黑眼圈還是一些慢性疾病的外在表現，如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長期存在。慢性胃炎患者如果長期消化、吸收功能減退，胃炎反復發(fā)作，黑眼圈也會加重。患有神經衰弱兼內臟疾病，尤其是慢性胃腸疾病的人，所出現的黑眼圈顏色會較深，呈淺藍色，范圍也較大。
另外，黑眼圈并不是成年人的專利，患有慢性氣管炎、慢性胃腸炎、貧血等疾病的兒童也會出現黑眼圈。
隨著炎炎夏日的到來，這時候我們大家在外出的時候就必須要注意防曬了，這不僅是可以讓我們防止曬黑的了，同時我們還可以通過這樣的方法來預防各種的皮膚問題了，那么夏季的時候都有哪些防曬的妙招呢，一起來看看吧。
吃番茄
番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽曬傷風險將減少不少。所以在很多的護膚品中，也可以看到番茄中提取出來的物質，因此大家每天都是要吃些番茄的了，這對于我們的皮膚健康來說很有意義，不僅可以幫助我們防曬，還可以有效的美白保護皮膚健康。
少吃感光蔬菜
容易長斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜?？梢远喑砸种粕爻恋?，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等食物，這些都是非常好的選擇了，可以幫助我們有效的美白養(yǎng)顏。
營養(yǎng)到位，全面防護
維生素C堪稱美白之王，那么防曬少不了這個得力幫手。平時應多食富含維生素C的水果。同時還須充分攝取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強皮膚抵抗力。
曬后不用熱水洗臉
如果曬后用熱水洗臉，會使毛細血管擴張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達到消熱退紅的作用，這是我們大家要注意的一個小技巧了，很多人在夏季的時候都會犯這樣的問題了，我們一定要重視哦。
穿彩色衣服抵擋陽光
衣服的防曬能力取決于衣服的質料，其次是色澤。一件彩色的棉質T恤對紫外線的過濾效果比白色好，因此如果我們想要在夏季的時候防曬，那么選擇穿彩色的衣服可能效果會更好一些哦。
通過了我們的介紹之后，大家對于夏季的防曬護膚方法就能夠有了解了吧，可以發(fā)現，我們在夏季的時候很容易出現各種各樣的問題，我們通過上面介紹的這些妙招都是很有效的了，大家一定要注意了，不能錯過這些好方法哦。
自從二胎政策出來之后，各地的高齡媽媽都忙著備孕二胎，到醫(yī)院檢查的人不在少數，這種火爆的二孩熱也讓醫(yī)生們更加忙碌。有中醫(yī)提醒，中藥針灸調理身體固然重要，高齡媽媽要生二孩前孕前檢查評估必不可少。
據調查發(fā)現，在二孩備孕的人群中，38歲以上的高齡媽媽占到七八成，多是70后，家中的第一個孩子已經長大，聽到政策放開后，一方面她們具備足夠經濟條件想再生一個，一方面她們又擔心自己年紀大了，不知身體狀況還能不能順利懷孕、生一個健康的寶寶。
而在到醫(yī)院檢查身體的高齡媽媽中發(fā)現，差不多有過半的備孕二孩高齡媽媽都是屬于脾腎虛體質。據醫(yī)生說，如果想備孕二胎的高齡媽媽，在月經期間感覺腰酸肚痛、月經提前或推后7天、月經淋漓不盡、感覺冰涼或有血塊等，均跟脾腎虛有關，最好及時看醫(yī)生。
有很多女性是經常坐辦公室，對著電腦長時間不動，從中醫(yī)角度講，久坐會傷氣，久而久之就會脾腎虛，影響卵子質量，而40歲以上的高齡媽媽要生二胎，建議孕前到醫(yī)院做檢查和身體評估。
那么，高齡媽媽備孕期間有腎虛情況怎么辦？
腎虛分為氣血差、陰陽兩虛的情況，不論你是哪種情況的腎虛都會影響生孩子，因此想要成功懷上寶寶，一定要提前保養(yǎng)好你的腎，這樣才能保證你順利懷孕。當然了，首先你必須提前清楚自己屬于哪一種腎虛，然后才好對癥下藥。
如果你平時的月經總是推后，并且非常少，而且氣色不好，臉色差，蒼白發(fā)黃，沒精神，總是打瞌睡，那么應該就是氣血不足導致的，情況嚴重者需要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。
如果是屬于面黃肌瘦、身形消瘦，在中午還常常會出現地熱的情況，那么很有可能是陰虛。
陽虛則是在這種秋冬季節(jié)，天氣一變涼，立刻四肢冰冷，而且特別怕冷。
如果是氣血不足導致的腎虛，那么多吃紅棗、紅豆、花生，可以生吃、可以熬湯吃，也可以煮粥吃。
如果你是陰虛，可以吃破壁瑪卡片，也可以用甲魚熬湯吃，放一些枸杞和麥冬，不過注意不能過量食用，每個星期吃一次就可以了。
如果你是屬于陽虛，那么可以多吃一些破壁瑪卡片、薏米、紅棗和山藥等食物。
如果你實在不知道自己究竟屬于哪種腎虛，可以食用破壁瑪卡片，每天兩片效果好?，斂ǜ缓斂０泛同斂ㄏ┠苋婕せ钅I臟的自我修復能力，能加速腎臟的新陳代謝和自我調節(jié)能力，對高齡女性順利備孕有幫助。
