女人手心腳心發(fā)熱怎么辦?腳心手心發(fā)熱怎樣調(diào)理?
養(yǎng)生學(xué)上女性手心冰涼。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女人手心腳心發(fā)熱怎么辦?腳心手心發(fā)熱怎樣調(diào)理?”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女人手心腳心發(fā)熱怎么辦?腳心手心發(fā)熱怎樣調(diào)理?如果我們在平時生活中經(jīng)常會出現(xiàn)手心腳心發(fā)熱的情況，那么一定要注意自己脾胃的調(diào)理工作，因為我們的脾胃虛寒是會出現(xiàn)手心腳心發(fā)熱的情況的，那么女人上火腳心手心發(fā)燙咋回事??腳心手心發(fā)熱怎樣調(diào)理就隨小編來看看吧。
1、女人上火腳心手心發(fā)燙咋回事
1.1、疳積脾虛,手足心發(fā)熱,其原因一是飲食不節(jié),即有的飲食無度,食不定時,常吃零食,長期下去可損傷脾胃功能,引起運化失常,形成積滯,積滯日久,水谷精微無能吸收,形成疳積而發(fā)熱。患其它疾病后,如吐瀉,痢疾、寄生蟲病等治療不當,遷延日久,損傷氣血,導(dǎo)致營養(yǎng)不良而形成疳積發(fā)熱。
1.2、血虛陰虧,主要的因素就是因為身體素質(zhì)降低,或者是產(chǎn)生嚴重疾病,以及身體產(chǎn)生有比較嚴重的發(fā)熱現(xiàn)象,失去了調(diào)理現(xiàn)象,或者是陰血損耗產(chǎn)生,或者是身體陽氣還沒有得以康復(fù)。這樣就會導(dǎo)致患者手掌、腳心潮熱、身體日漸消瘦現(xiàn)象、精神不振、咳喘不止、眼花繚亂、耳鳴不止、嘴干舌燥等等。
2、手心腳心發(fā)熱怎么辦
應(yīng)保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證,可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品,如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。
3、手心腳心發(fā)熱的病理分析
3.1、手心和腳心、煩躁即是中醫(yī)所說的五心煩熱,跟人的體質(zhì)有直接的關(guān)系,是陰虛瘀血體質(zhì)的典型表現(xiàn),其體質(zhì)特點是:體型偏瘦,經(jīng)常口燥咽干,手足心熱,喜冷飲,大便干燥,性情急躁容易上火,女性可有月經(jīng)失調(diào),早期陰虛內(nèi)熱,血熱妄行,月經(jīng)量多,周期短。
3.2、日久陰血虧虛,月經(jīng)量少,中有血塊色暗。日久氣血虧虛,血液運行無力,發(fā)展為氣滯血瘀的變證,表現(xiàn)為失眠、喜忘事、郁悶善怒、面部出現(xiàn)色斑、臉色變暗、舌下絡(luò)脈紫暗或增粗,消化代謝功能變差。
手心腳心發(fā)熱怎么調(diào)理有效
1、脾胃虛寒的人睡覺喜蜷臥,周身怕冷,愛出汗,容易肚子疼,大便多為稀便,舌質(zhì)淡白。這些人即使在夏季應(yīng)該少吃上面提到的寒涼之物,多吃溫?zé)岬氖澄?如生姜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、荔枝、桂圓、蓮子、大棗、糯米、胡桃仁、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。女人上火腳心手心發(fā)燙咋回事
2、茄子,《本草綱目》上說茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消腫寬腸。茄子中豐富的維生素,可增強細胞間的粘著能力,能防治微血管脆裂出血和促進傷口愈合。因此,常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥,對慢性胃炎等也有一定治療作用。
3、西瓜,不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,人們一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸以及胡蘿卜素、維生素c等。
孩子手心腳心發(fā)熱的應(yīng)對方法
1、中醫(yī)比較推崇的藥方是用炒山渣,炒麥芽,炒谷芽,炒萊腹籽各5克煎水,送服舒肝片1-2片(碾末),飯后服。金銀花、車錢草各2克煎水飲用。在藥物治療的同時,還要注意補充一定數(shù)量的富有營養(yǎng)的食品,讓小兒多曬太陽,呼吸新鮮空氣,以促進體質(zhì)的恢復(fù)。
2、小孩手心腳心發(fā)熱,是因為濕熱淤積體內(nèi),但和成人不同的是,孩子的濕熱往往從食而來,孩子脾胃弱,往往消化不良,淤積體內(nèi)就生濕熱,所以治療脾胃消化不良為主,加之清除濕熱。
3、在應(yīng)對孩子出現(xiàn)手心腳心發(fā)熱這一癥狀時,有些父母會過于迷信西醫(yī),為了見效快而大量給寶寶服用不適合寶寶使用的抗生素等藥物,這是非常不正確的。一些可以通過中藥調(diào)理的病癥,我們更推薦用上述所介紹的調(diào)理保健的方式處理,這才更有利于孩子的健康。
綜上所述，如果我們經(jīng)常出現(xiàn)手心腳心發(fā)熱的情況，建議從調(diào)理脾胃開始，只要我們的脾胃健康了，那么手心腳心發(fā)熱的情況才會慢慢緩解，另外，日常生活中也可以多吃些茄子，因為茄子性寒，對調(diào)理手心腳心發(fā)熱有一定的作用。
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導(dǎo)讀：冬天臉紅發(fā)熱怎么辦？一到2020冬季，不少人會出現(xiàn)臉紅發(fā)熱的現(xiàn)象，特別是小孩子。那么冬天臉紅發(fā)熱怎么辦呢？首先要找出冬天臉紅發(fā)熱的原因，下面小編為您介紹。
冬天臉紅發(fā)熱的原因
2020冬季室內(nèi)室外溫差大，加上室內(nèi)空氣不流通，待在室內(nèi)久了臉頰上就會莫名其妙的泛紅，甚至?xí)嗅樤蛘哂行┌W癢的感覺，敏感肌膚人群2020冬季更要小心。研究證明，有15%的毛細血管擴張與遺傳性關(guān)系密切，但大部分還是因為后天環(huán)境中的刺激造成的。小孩臉紅若只是在2020冬季時發(fā)生，則與溫度的變化有更多關(guān)系。
原因1：溫差刺激。寒冷的冬天，當你進出室內(nèi)外，在溫度隨意切換的瞬間，臉部皮膚受到刺激是平時的數(shù)倍。再加上冷空氣刺激、干燥、高溫、風(fēng)沙氣候、陽光暴曬等刺激，都會造成皮膚缺氧，臉上皮膚紅細胞數(shù)量增多，紅血絲就不可避免地出現(xiàn)了。
原因2：美容過度。美容院里很多產(chǎn)品含有果酸，這類產(chǎn)品具有很強的剝脫作用，從而達到美容的效果。臉上的角質(zhì)層變薄，就容易出現(xiàn)紅血絲的現(xiàn)象。
原因3：頻繁去角質(zhì)。去角質(zhì)過于頻繁，會導(dǎo)致臉上的皮膚變薄，從而使得臉上出現(xiàn)紅血絲。去角質(zhì)最好是半個月一次，選擇溫和無刺激的產(chǎn)品。
原因4：辛辣食物。辛辣刺激的食物容易刺激臉部毛細血管的擴張，臉上就會出現(xiàn)紅血絲，所以必須管住自己的嘴。
原因5：潔面方式不當。使用強堿性或強酸性的洗面奶，過高或過低的水溫，加上用力過度，紅血絲極易產(chǎn)生。
若出現(xiàn)了這種身處室內(nèi)臉就發(fā)紅發(fā)燙的情況，最好檢查一下自己的化妝品、護膚品，成分和質(zhì)量是否過關(guān)，如果確實如此，應(yīng)暫停使用這類產(chǎn)品，讓肌膚休整2-3個月或者半年，就會好轉(zhuǎn)。
冬天臉紅發(fā)熱怎么辦？
1、選擇潔面乳要謹慎
用不合適的潔面乳洗臉也有可能容易令臉頰易發(fā)紅，產(chǎn)生紅血絲。建議選擇不含皂基和刺激性成分的溫和型洗面奶。一般來說，每日潔面不少于兩次，但是在冬天或者皮膚不是很油的話，早上洗臉可以不用潔面乳洗臉。
2、在適當?shù)臅r間清潔肌膚
2020冬季室外的氣溫較低，回到家之后不要馬上進行包括沐浴在內(nèi)的任何清潔工作。因為肌膚需要一段時間才能變暖，在變暖前接觸到熱水會導(dǎo)致肌膚突然受到刺激以至于泛紅，引發(fā)甚至加重紅血絲問題。而且根據(jù)肌膚的生物鐘屬性，在晚上8-9點這個時間肌膚狀態(tài)非常不穩(wěn)定，應(yīng)在最好在8點之前或是9點以后進行潔面、沐浴或其他保養(yǎng)工作。
3、杜絕冷熱水交替洗臉
冷熱水交替洗臉不適合易出現(xiàn)紅血絲的膚質(zhì)。因為先用熱水洗臉再用冷水敷面，很容易導(dǎo)致毛細血管擴張，很容易導(dǎo)致敏感肌膚出現(xiàn)或加重紅血絲的現(xiàn)象。應(yīng)用36℃的溫水洗臉。
4、冷敷緩解肌膚過敏
在皮膚發(fā)生炎癥時除停用對肌膚有害的產(chǎn)品外，還可用冷敷的方法幫助緩解肌膚的過敏狀況，用浸泡過冷水的毛巾或紗布敷臉時，一次敷15-20分鐘，對毛細血管收縮有幫助，若有時間最好一天敷兩次，沒時間的話可一天敷一次。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃點兒脫敏藥、抗組織胺藥，或清熱涼血、清熱解毒的藥物。
冬天臉紅發(fā)熱怎么辦？還有一些方法可以緩解冬天臉紅發(fā)熱，下面小編繼續(xù)為您介紹。
1、冬天手心出汗是怎么回事
1.1、脾胃虛弱導(dǎo)致冬天手心出汗
脾胃虛弱者,還伴有口干舌燥、心煩不安、舌紅少苔等癥狀,屬于津液不足的虛熱癥。
1.2、脾胃實癥導(dǎo)致冬天手心出汗
脾胃實癥者,多因飲酒過多及過食辛辣肥甘所致,伴有口臭口苦、大便不暢、小便黃濁、舌苔厚膩等癥狀。
1.3、腎功能失調(diào)導(dǎo)致冬天手心出汗
中醫(yī)還認為,手心多汗與腎的關(guān)系密切,也分虛實兩種癥型。虛癥者汗出在夢中,醒來胯下汗津津,可用知柏地黃丸調(diào)治;終日胯下潮潤、動時增多者,可用金匱腎氣丸調(diào)治。
1.4、手汗癥導(dǎo)致冬天手心出汗
手汗癥為相當常見的一種原因不明的功能性局部異常多汗。因為人種上的特異性,生長在亞熱帶地區(qū)的年輕人,特別容易有此毛病。汗腺的分泌是經(jīng)由交感神經(jīng)所控制的,而手汗癥即是因不明原因的交感神經(jīng)過度緊張,例如緊張、興奮、壓力或夏天高溫造成手掌排汗異常增加所致。
1.5、交感神經(jīng)過度緊張導(dǎo)致冬天手心出汗
汗腺的分泌是經(jīng)由交感神經(jīng)所控制的,而手汗癥即是因不明原因的交感神經(jīng)過度緊張,例如緊張、興奮、壓力或夏天高溫造成手掌排汗異常增加所致。
2、冬天手心出汗怎么治療
2.1、口服藥
對有精神情緒因素者可選用谷維素、溴劑、地西伴等內(nèi)服。2、抗膽堿能藥物如阿托品、顛茄、普魯本辛等內(nèi)服,有暫時的效果,減少汗液分泌的劑量。
口服藥一般效果短暫且有副作用,副作用為口干舌燥或腸胃障礙等副作用,使人不敢長期服用以致無法長期根本治療。
2.2、外用品
2.2.1、533止汗膏,專門適用于手足多汗癥,一般連續(xù)使用三個月,可讓手腳多汗恢復(fù)正常狀態(tài)。使用簡單,效果佳。
2.2.2、烏洛托品,用于手足多汗,每次適量,用手指均勻涂于患處。
2.2.3、局部外用收斂性藥物。10%戊二醛溶液、2%-4%甲醛溶液。腋部多汗者可外搽20%氯化鋁的乙醇溶液,連續(xù)7天掌跖多汗癥的患者還可用5%明礬溶液或復(fù)方硫酸銅溶液浸泡。
2.3、外科療法
手術(shù)治療手汗癥傳統(tǒng)的手術(shù)方式是從背部中央切入,把兩側(cè)第二、第三交感神經(jīng)節(jié)切除,此法手術(shù)時間、復(fù)原時間較長,術(shù)后有一5~7厘米的傷口,疼痛較嚴重。而目前的手術(shù)方法已經(jīng)改用胸腔內(nèi)鏡燒灼術(shù),傷口在兩側(cè)腋下約1.5厘米,采用全身麻醉,其手術(shù)時間、復(fù)原期較之前短,疼痛輕,術(shù)后1~2天可出院,偶有胸痛感。
3、冬天手心出汗怎么調(diào)理
3.1、手心出汗的人要補鉀
隨汗液流失的,除了水,還有人體健康必需的鉀。鉀對維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用。最安全有效的方法就是多吃富鉀食品。蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等。水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。茶葉中含鉀量豐富,多飲茶可以補充人體流失的鉀。
3.2、手心出汗的人要補水
出汗就是流失水分,出汗多首先就是補充水分。隨汗液流失的還有大量鹽分,出汗多應(yīng)當多補充食鹽,這點可能很多人都知道的,就是多喝點鹽開水。
3.3、手心出汗的人要補鈣
雖然不需有意識地服用補鈣藥物,但應(yīng)在生活中攝取足夠的鈣,多吃些牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。
冬天手心出汗如何預(yù)防
1、治療局限性多汗癥應(yīng)該注意保持良好情緒,戒絕煙酒,飲食方面,建議以清淡為主,少食肥甘厚味、油膩之物。海鮮、魚蝦、雞肉、羊肉等“發(fā)物”盡量不吃,避免辛辣油膩食物和酒精的刺激。
2、保持手足清潔干燥。
3、用5%的明礬液每日浸洗局部,以及用松樹、桉樹葉煎水浸洗。
4、大白蘿卜適量,洗凈切片加水煎服,以煎液洗燙患腳,每日2次。
冬天手心出汗吃什么食物
1、百合粥
材料:百合20克、粳米50克、白糖少許。
做法:將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白糖再煮10分鐘,即可食用,吃飽。
功效:百合,味甘,微寒。潤肺止咳,寧心安神。潤肺止汗、適用於肺熱汗多。
2、黃蓍粥
材料:黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。
做法:將黃蓍煎汁,用汁煮米為粥,放入白糖調(diào)味溫服。
功效:黃蓍,味甘,微溫。補氣升陽,固表止汗。固表止汗,用於表虛自汗。
3、小麥山藥湯
材料:浮小麥15克,山藥15克,白糖少許。
做法:二藥同煎取汁150毫升,加糖調(diào)味,每服50毫升,早晚各服1次。
功效:補氣斂汗。
1、手心發(fā)熱可能由陰虛所導(dǎo)致
陰虛所致的手心熱多見于腎陰不足,或肝腎陰虛。表現(xiàn)為腰膝酸軟,手足心熱,咽干口燥,舌質(zhì)紅少津,嚴重者可出現(xiàn)性機能虛性亢奮。這樣的患者可選用知柏地黃丸、六味地黃丸這一類滋陰清熱的藥物。
2、手心發(fā)熱可能由血虛所導(dǎo)致
血虛導(dǎo)致的手心熱,大多見于年輕女性,多伴有痛經(jīng)。最典型的表現(xiàn)就是夏天手心熱、冬天反倒手腳冰涼。這類患者,平日可服用當歸補血丸這類補養(yǎng)氣血的藥物,或者用當歸6g、黃芪30g,配合來熬湯。
3、小孩手心發(fā)熱可能由停食引起
積也稱“停食”,是指小兒由于脾胃虛弱,飲食不節(jié),引起小兒脾胃功能失常,造成小兒消化功能紊亂導(dǎo)致食積癥。多表現(xiàn)為食欲不振、兩顴潮紅、手足心熱、腹脹噯氣。小孩手足心熱,既不能用滋陰的方法,也不能用養(yǎng)血的方法,當以健脾消積為治法,或以捏脊療法緩解。
4、肺結(jié)核有可能引起手心發(fā)熱
肺結(jié)核是為最常見的手心發(fā)熱原因,特別是青年人,同時伴有盜汗、乏力、咳嗽、精神萎靡不振等。照胸片或化驗檢查一般可以發(fā)現(xiàn)病變的存在。
5、慢性腎盂腎炎有可能引起手心發(fā)熱
大多數(shù)中青年女性,慢性活動期一般有持續(xù)性或間歇性手心發(fā)熱,或伴有全身發(fā)熱。仔細回憶在當時或以前有腰酸、乏力、尿頻、尿急、尿痛等癥狀,尿液檢查發(fā)現(xiàn)異常。
6、肝病有可能引起手心發(fā)熱
病毒性肝炎(乙肝等)、肝硬化、慢性膽道感染等,均可能有手心發(fā)熱現(xiàn)象。這些病一般還伴有食欲不振、消瘦、乏力、腹脹、肝區(qū)隱痛、失眠等。肝功能或肝炎免疫學(xué)檢查通常能查出病情。
夏天手心發(fā)熱怎么辦
陰虛所致的手心熱。多見于腎陰不足,或肝腎陰虛。表現(xiàn)為腰膝酸軟,手足心熱,咽干口燥,舌質(zhì)紅少津,嚴重者可出現(xiàn)性機能虛性亢奮。這樣的患者可選用知柏地黃丸、六味地黃丸這一類滋陰清熱的藥物。
血虛導(dǎo)致的手心熱。多見于年輕女性,多伴有痛經(jīng)。最典型的表現(xiàn)就是夏天手心熱、冬天反倒手腳冰涼。這類患者,平日可服用當歸補血丸這類補養(yǎng)氣血的藥物,或者用當歸6g、黃芪30g,配合來熬湯。
疳積脾虛引起的手心熱。多見于小孩,由于脾胃虛弱,飲食不節(jié),引起小兒脾胃功能失常,造成小兒消化功能紊亂導(dǎo)致食積癥。多表現(xiàn)為食欲不振、兩顴潮紅、手足心熱、腹脹噯氣。小孩手足心熱,既不能用滋陰的方法,也不能用養(yǎng)血的方法,當以健脾消積為治法,或以捏脊療法緩解。
手心發(fā)熱吃什么好
綠豆:工作之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是因為綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
西瓜:不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,人們一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸以及胡蘿卜素、維生素c等。
黃瓜:《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,因此,炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜是蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩,這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。
氣血不足怎么辦?氣血不足怎樣調(diào)理?我們都知道，很多女性朋友都會有氣血不足的情況，一般女人有氣血不足是非常容易出現(xiàn)婦科疾病的，如果我們想改善氣血不足的情況，那么日常生活中就要多做運動了，那么氣血不足怎么鍛煉身體呢?下面為您介紹。
氣血不足怎么鍛煉身體?
如果我們有氣血不足的情況，不是吃些補血的食物就能調(diào)節(jié)，而運動是幫助我們調(diào)養(yǎng)氣血非常重要的環(huán)節(jié)，合適的運動方法也有助于養(yǎng)氣血，也能幫助我們調(diào)理脾胃，讓我們吃飯香睡得好。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動開的同時，降低心臟負荷。
1、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。
2、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
3、轉(zhuǎn)胯回旋
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。
4、雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位。可連續(xù)做10-15次。
氣血不足的人運動要注意什么?
1、運動前，應(yīng)先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運動后，應(yīng)進行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。
2、身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
3、早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應(yīng)休息1～2小時后，才適宜鍛煉。
4、在運動時應(yīng)注意適當休息。所謂動靜適度，應(yīng)以輕、柔、穩(wěn)為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。
5、在運動時，應(yīng)避免快速、旋轉(zhuǎn)或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
6、人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過于單調(diào)的重復(fù)勞動。
7、在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動也需要一個適應(yīng)過程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。
氣血不足要怎么調(diào)理?
1、飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
3、中醫(yī)認為久視傷血，坐在電腦前工作時，應(yīng)當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
4、可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內(nèi)毒素。要盡量避免喝多次沸騰過的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)，因此，要盡量避免。
5、多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對于排毒、恢復(fù)氣色都有很好的幫助。
6、女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品。
7、湯類的食物是補氣血的最好選擇，尤其是用當歸和紅糖來煮。牛肉西紅柿湯也是不錯的選擇，因為牛肉里面含有大量的鐵元素，是補血益氣的好東西。而西紅柿是含維生素c豐富的蔬菜，可以促進鐵的吸收。這兩種食物搭配在一起的補氣血效果好的沒話說。
初夏的時候天氣是會變暖的，這時候的陽光也非常好，所以很適合我們外出，這樣對我們健康來說是有好處的，可以很好的改善常見的不適情況，特別可以幫助我們驅(qū)寒氣，對促進我們睡眠也會有幫助，那么具體初夏如何曬太陽比較好，一起看看吧。
曬腿腳祛寒氣
對于陽虛體質(zhì)的人來說，由于一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳，這樣就可以幫助我們驅(qū)寒氣了。而且陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴也是人體非常重要的保健穴，平時經(jīng)常按揉和針灸可以強壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用，對我們預(yù)防疾病會有幫助，可以讓我們在一年中都健康。
曬手心促睡眠
曬太陽的時候我們還需要注意了，很多人對手心都不會去曬。但是實際上手心恰恰有一個很重要的穴位，這就是勞宮穴了，勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用，在初夏的時候堅持給這個部位曬太陽，那么就可以很好的促進睡眠，是大家不能錯過的。
初夏的時候我們要注意的情況是比較多的，在這時候我們是需要多曬太陽的，這對我們健康來說是很有好處的，可以很好的改善我們身體不適，特別可以幫助我們?nèi)駳猓瑫r初夏的時候還可以通過這樣的方法促進我們睡眠，大家不要錯過。
