【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生排毒吃什么】
春季減肥吃什么?春季不減肥，夏季徒傷悲，春季都到了，你受得了滿身肥肉嗎?要想換上美麗的春裝，那么久趕緊加入減肥行列，美美過春吧。那么春季減肥吃什么呢?喝什么粥可以減肥呢?下面就來了解一下春季減肥10款瘦身粥。
1.香蕉粥：
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈 ，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥 結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
2.蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào) 入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可補中緩急，潤肺止咳 ，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久 咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
3.土豆粥：
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾 胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
4.麻油(油食品)拌菠菜：
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食 有效。
5.麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量 ，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二 沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可潤腸通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
6.鮮葵粥：
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清 水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。 可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾 便血，疔瘡疽腫等。
7.郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸 泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？?潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化 腹水)，肢體水腫等。
8.芝麻粥：
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每 次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏燉雪梨：
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔 水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
10.無花果蜜糖粥：
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
編輯推薦
說到排毒我們通常想到的都會是女性朋友的才需要的一種養(yǎng)生的方法，但是，你知道嗎，其實男性朋友也是有必要和需要排毒的。尤其是在現(xiàn)在這個萬物復(fù)蘇的春季就更加的需要排毒了。那么，男人要怎么排毒呢？男人排毒吃什么好呢？下面就和小編一起來看看吧。
男人為什么也需要排毒
身體的毒素除了外部環(huán)境帶給我們身體的毒素以外，人的身體本身也會產(chǎn)生很多毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留的太久，一些細菌就能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等的有毒物質(zhì)。
在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時排出時，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
男人排毒吃什么最好？男性有效排毒的食物
排毒對我們的健康來說也是很重要的，只有排出了身體中的毒素，我們才會更加健康。
菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。
胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖泡制過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。
冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
男人排毒養(yǎng)顏怎么吃
細嚼排毒
在食物進入人體后，血糖會升高，到一定水平時，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號。
如果進食過快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物。
細嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃過量食物之前就會有吃飽了的感覺，所以有排毒減肥的作用。
少鹽排毒
長期攝入大量的鹽對健康的影響和危害非常大，不僅會誘發(fā)高血壓，還可能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。食鹽過量還是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的罪魁禍首。
因為腎臟每天會將過多的鈉隨尿液排到體外，每排泄1000毫克的鈉，同時損耗大約26毫克的鈣。所以人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必然會影響骨骼的正常生長。
沒有食鹽的食物有利于平衡細胞內(nèi)外滲透的壓力，從而釋放了部分對細胞不利的因素，這是一種全身現(xiàn)象。它提示了那些攝取大量食鹽的人，應(yīng)當(dāng)定期吃一些清淡或者沒有食鹽的食物。
尤其是那些經(jīng)常在外就餐的人，平時并沒有辦法控制食物中鹽的含量，因此建議每周吃一次無鹽餐，讓腸胃和血管得到充分凈化。
小貼士：
在食療男性還可以每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔(dān)。另外可以多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。適當(dāng)補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。
體內(nèi)有毒素堆積，不僅會影響自己的肌膚，還會導(dǎo)致脂肪囤積，影響到身材，因此要想減肥瘦身，就需要排毒養(yǎng)顏，這樣才能取得更好的效果，讓自己擁有苗條的身材，而且還能保障自身健康，要想排毒除了運動之外，就要合理膳食了，那么吃什么排毒養(yǎng)顏減肥呢?
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。
每日1碗，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
吃什么對肝臟排毒好 常吃6種食物最有效，肝臟是人體中的器官之一，也是人體中最重要的排毒器官，有些食物可以促進肝臟排毒，那么你知道吃什么對肝臟排毒好嗎？下面小編推薦有利于肝臟排毒的6種食物。
吃什么對肝臟排毒好？
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進行加熱，或者通過機械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的精氣神.
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了天然維生素丸的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C.
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時，炒、煮時間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
6、烏梅
烏梅以酸入肝著稱，其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有和肝氣，養(yǎng)肝血的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。
烏梅能強化肝臟功能，有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，肝病患者宜食之。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《春季減肥吃什么好 十款瘦身粥排毒消脂》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生排毒吃什么”專題供您欣賞！
