痛經(jīng)老不好，小心是宮寒!
女性宮寒養(yǎng)生茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“痛經(jīng)老不好，小心是宮寒!”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
痛經(jīng)老不好，每個(gè)月總有那么幾天難熬的日子，手腳冰涼、腰膝酸軟女性朋友們要注意了，小心是宮寒!
所謂宮寒，即子宮寒冷。專業(yè)的解釋是指女性腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹、疼痛，得熱則緩和。
百病起于寒，反映到個(gè)人身上宮寒的癥狀主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：
1、經(jīng)期前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、乳房脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);
2、經(jīng)期腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)血色發(fā)黑有血塊，甚至痛經(jīng)難以忍受。
3、周期延后甚至閉經(jīng)，平時(shí)腰膝酸軟、小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退。
4、腹部不暖，手腳冰涼。
5、渾身發(fā)胖。氣短乏力、失眠多夢(mèng)。由于子宮熱量不足，脂肪就肩負(fù)起保護(hù)使命，囤積的脂肪越來(lái)越多引起身體發(fā)胖。
有句話說(shuō)十女九寒，大部分女性的體質(zhì)容易偏向寒性，比如對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感、臉色蒼白等，雖然短期內(nèi)并不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，但千萬(wàn)不能小覷，一不小心就宮寒嚴(yán)重的可造成不孕或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等，所以一定要趁早調(diào)理。
防寒秘籍一：調(diào)理體質(zhì)
1、四五月份是吃鮑魚的最好季節(jié)，肥嫩的鮑魚是女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏?zhàn)詈玫难a(bǔ)品，所以宮寒女性可以嘗試給自己燒一道好菜;
2、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)身的食物。如核桃、花生、紅棗等，但一次也不宜吃太多，避免上火。
3、巧喝紅糖水。不僅經(jīng)期可以適量煮一點(diǎn)生姜紅糖水讓腹部暖和起來(lái)，經(jīng)期前三天也可以每天喝適量，活氣補(bǔ)血;
4、多運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)。生命在于運(yùn)動(dòng)，可以選擇健走等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)暢氣血。
5、可以配合中藥材內(nèi)調(diào)，用黃芪、大棗或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈。
防寒秘籍二：改善生活方式
1、辦公室常備小外套或者披肩，避免肩膀受涼;
2、俗話說(shuō)腳冷身上寒。護(hù)住腿部和膝蓋也很重要，工作中需要穿絲襪和短裙的女性在工作時(shí)也要多注意。
3、別坐在空調(diào)下面，尤其是別讓風(fēng)直吹頸部，背后受涼對(duì)人體危害更大。
4、在辦公室午睡時(shí)要注意保暖，不要露出腰部。
5、多曬太陽(yáng)，工作之余多出去走走，讓身體活起來(lái)。
6、別貪涼。少吃或不吃冰的食物、飲料，吃涼食講究順序，先熱后涼;性涼的食物也不能吃，比如西瓜、苦瓜、田螺、蝦、螃蟹等;
7、科學(xué)減肥。腹部有點(diǎn)小脂肪也是很性感的，能很好的保護(hù)你的子宮。
防寒秘籍三：恰當(dāng)避孕
1、做好避孕措施。流產(chǎn)對(duì)女性的身體傷害是巨大的。如果你們不打算繁育后代，一定要記得做好避孕措施，女性也要懂得拒絕，保護(hù)自己。
2、流產(chǎn)后注意調(diào)理。注意身體保暖，不要過(guò)早的減衣服，尤其要保暖腹部和下身。流產(chǎn)后身體陽(yáng)氣下降，情緒低落，很容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，給身體造成二度傷害。
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每個(gè)女人每個(gè)月都有那么幾天，痛經(jīng)對(duì)女性的身心健康造成了很大的危害，女人一月一次的月事那就是一種受罪，那吃什么能緩解痛經(jīng)呢?現(xiàn)在小編給姐妹們推薦幾道緩解痛經(jīng)的食譜，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!
小麥玉竹粥
主料：粳米60克,玉竹9克,小麥15克,棗(干)10克
做法：將小麥、大棗、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。
小帖士-健康提示：適用于肝陰不足所致的經(jīng)前緊張癥。
干姜羊肉湯
主料：羊肉(瘦)150克,干姜30克
調(diào)料：鹽1克,大蔥3克,花椒粉1克
做法：羊肉切塊，與干姜共燉至肉爛，調(diào)入鹽、蔥花、花椒面，即可。
小帖士-健康提示：1. 溫里，散寒，補(bǔ)虛。2. 適用于脾腎陽(yáng)虛之肢冷畏寒、腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)或下肢浮腫;泄下量多;月經(jīng)后期小腹發(fā)涼等癥。
益母草雞肉湯
主料：益母草100克,雞肉250克,香附100克,大蔥15克,鹽5克
做法：
1.把鮮益母草用溫水泡，清水洗凈;蔥白洗凈，用刀拍爛;香附用水洗凈。
2.將雞肉用水洗凈，刀切成小塊。
3.把益母草、蔥白、香附和雞肉一同放入煮鍋內(nèi)，加入少許清水煮1-2小時(shí)。
4.食時(shí)，放入精鹽調(diào)味，即可食用。
小帖士-健康提示：治療月經(jīng)不調(diào)
芹菜牛肉粥
主料：芹菜120克,粳米100克,牛肉(肥瘦)25克
做法：
1. 帶根芹菜洗凈，切末;
2. 牛肉洗凈蒸熟，切成末;
3. 芹菜與粳米一同煮粥;
4. 待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮即成。
小帖士-健康提示：此粥具有清熱涼血補(bǔ)虛的作用。適用于血熱型月經(jīng)先期者。
宮寒不僅會(huì)給患者的身心帶來(lái)了傷害，而且會(huì)導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。因此，宮寒一定要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
那么宮寒要吃些什么呢?
水果
宮寒患者可以吃一些性質(zhì)偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
蔬菜
宮寒者忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。 宮寒多吃韭菜、菠菜等。
推薦：韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
制法：
(1)取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機(jī)中絞汁，取汁備用。
(2)將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。
功效：溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。
食法：每日早晚各1次，飯后1小時(shí)食用為佳。
主治：胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍，胃寒型慢性胃炎癥見胃脘冷痛，嘔吐清水，食后腹脹，食冷痛甚，食溫則痛緩，大便溏，口淡無(wú)味，舌質(zhì)淡白，苔白者。
韭菜炒核桃蝦仁
主料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。
制法：
(1)韭菜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的段備用。
(2)蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用。
(3)核桃去殼取肉洗干凈備用。
(4)先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調(diào)味后食用。
功效：治腎陽(yáng)虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀。
女性宮寒不僅僅會(huì)引起痛經(jīng)閉經(jīng)等癥狀，還會(huì)引發(fā)一系列的婦科疾病。因此當(dāng)女性出現(xiàn)宮寒時(shí)一定要及時(shí)調(diào)理，宮寒該如何調(diào)理呢?小編為大家介紹四道養(yǎng)生食譜幫你調(diào)理宮寒遠(yuǎn)離痛經(jīng)!
1、益母草煮雞蛋
對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，益母草相信大家都不會(huì)覺得陌生，因?yàn)橐婺覆輰?duì)痛經(jīng)的治療功效是很顯著的。不過(guò)，如果用益母草煮雞蛋的話，效果將會(huì)更好。所以說(shuō)時(shí)常痛經(jīng)的女性可以在月經(jīng)快來(lái)之前就開始吃些益母草煮的雞蛋，不僅營(yíng)養(yǎng)還可以調(diào)經(jīng)。
所需食材：益母草、雞蛋
制作方法：首先要將益母草清洗干凈，然后切開把水瀝干靜。然后將洗干凈的益母草加入適量的清水放入鍋中，再將雞蛋洗干凈放入鍋中，大概煮上20分鐘左右之后，將雞蛋撈出來(lái)，去掉外殼。然后將去掉外殼之后的雞蛋重新放入鍋中，再繼續(xù)煮20分鐘就可以出鍋食用了。
2、姜棗紅糖水
紅棗和紅糖水本身就有緩解月經(jīng)疼痛的功效，而用姜絲和紅棗紅糖水一起煮的話，不僅有溫經(jīng)散寒的功效，還可以從根本上解決痛經(jīng)的問(wèn)題。除此之外，還可以解決面部的黃褐斑的問(wèn)題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是很好的調(diào)理品。
所需食材：干姜30克、大棗30克、紅糖30克
制作方法：將干姜和大棗清洗干凈，然后把干姜切成姜末，給大棗去掉棗胡。然后把干姜和大棗以及紅糖加入適量的清水，一起煮，煮到沸騰即可出鍋食用。
3、山楂紅棗茶
山楂酸酸甜甜的，很多人都很喜歡吃。而紅棗不僅有補(bǔ)血的功效，還可以緩解痛經(jīng)。而山楂紅棗茶更是有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效。對(duì)于女性痛經(jīng)宮寒都有很多的療效，所以痛經(jīng)的女性在平時(shí)不如多喝一些山楂紅棗茶。
所需食材：山楂適量、紅棗適量、紅糖適量、生姜少許
制作方法：將山楂和紅棗清洗干凈，然后把山楂和紅棗的核取出來(lái)。之后將生姜洗干凈，切成姜絲。之后，把山楂、紅棗、生姜和紅糖放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行中溫?zé)嶂螅?0分鐘之后就可以出鍋食用了。
4、當(dāng)歸雞肉
很少有人知道，當(dāng)歸雞肉是可以很好的治療痛經(jīng)的。除此之外，當(dāng)歸雞肉還具有補(bǔ)血、保肝、調(diào)經(jīng)的功效。女性常喝當(dāng)歸雞肉，還可以溫補(bǔ)身體，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很高的呢。如果大家出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)的癥狀時(shí)，不妨在月經(jīng)要來(lái)的之前一周，每天喝上一碗當(dāng)歸雞肉。
所需食材：當(dāng)歸、老母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒
制作方法：首先將老母雞清理干凈、將當(dāng)歸清洗干凈。之后，將老母雞放入砂鍋當(dāng)中，加入當(dāng)歸、生姜、米酒、大蔥、胡椒以及調(diào)味品，用小火慢燉3個(gè)小時(shí)，即可出鍋食用。
女性宮寒不僅僅會(huì)引起痛經(jīng)閉經(jīng)等癥狀，還會(huì)引發(fā)一系列的婦科疾病。所以說(shuō)，在日常的生活和飲食當(dāng)中，大家一定要學(xué)會(huì)使用食物來(lái)調(diào)理子宮、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)等疾病。
宮寒一般與女性腎的陽(yáng)氣不足、感受外寒有關(guān)。相信了解過(guò)宮寒的女性朋友應(yīng)該知道這一點(diǎn)，那么，女性宮寒有哪些表現(xiàn)?怎么才知道自己是否有宮寒的癥狀呢，下面一起和來(lái)看看女性宮寒的表現(xiàn)和保養(yǎng)方法吧。
女性宮寒怎么辦?
女性宮寒有哪些表現(xiàn)？
宮寒的女性最常見的表現(xiàn)就是月經(jīng)延后，月經(jīng)推遲十幾天的情況大有人在，有些人還會(huì)推遲2～3個(gè)月，甚至一年半載的情況也有。即使月經(jīng)來(lái)潮，也會(huì)表現(xiàn)出痛經(jīng)等問(wèn)題，如痛經(jīng)伴月經(jīng)量少且色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多，月經(jīng)期小腹綿綿隱痛，喜歡按揉或熱敷。除此之外，日常也可有腰膝酸軟、全身乏力、肚子容易脹、四肢涼等現(xiàn)象。
女性宮寒怎么保養(yǎng)？
中醫(yī)認(rèn)為，宮寒一般與女性腎的陽(yáng)氣不足、感受外寒有關(guān)。腎陽(yáng)不足或機(jī)體長(zhǎng)期處于寒涼狀態(tài)，不能溫煦胞宮，就會(huì)引起痛經(jīng)、下腹墜脹、用熱水袋熱敷后疼痛減輕、白帶多等癥狀，所以，日?？筛鶕?jù)個(gè)體的具體情況，選擇不同的中成藥進(jìn)行調(diào)理。
特別提醒：雖然一些中成藥的毒副作用相對(duì)小些，但在用藥過(guò)程中也須謹(jǐn)慎，要在中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適的藥物，一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)咨詢。
保養(yǎng)中藥一、艾附暖宮丸
選用理由：艾附暖宮丸由當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、黃芪、肉桂、紅花、艾葉、香附等藥材組成，溫經(jīng)散寒的能力較強(qiáng)，是治療婦科虛寒癥的良藥，屬于女性子宮虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)癥狀，如痛經(jīng)、小腹脹痛、宮冷不孕等問(wèn)題，都可選該藥。
服藥注意：服藥時(shí)忌生冷飲食，加強(qiáng)保暖;若同時(shí)患感冒，則不宜與感冒藥同服，可感冒痊愈后再服藥。已婚女性若發(fā)生經(jīng)期延遲時(shí)，需排除懷孕或在月經(jīng)來(lái)潮后服用。
用藥禁忌：因?qū)崯嶙C引發(fā)的血瘀痛經(jīng)、腹痛拒按、月經(jīng)提前、月經(jīng)量多、顏色紫等，伴有心中煩熱、口渴、大便干燥、小便短赤時(shí)，則不能選艾附暖宮丸。
保養(yǎng)中藥二、溫經(jīng)湯
選用理由：中醫(yī)所說(shuō)的溫經(jīng)湯有兩個(gè)成方，一個(gè)是東漢張仲景在《金匱要略》中記載的方劑，另一個(gè)是宋代醫(yī)家陳自明在《婦人良方大全》中提到的溫經(jīng)湯。
女性宮寒的表現(xiàn)和保養(yǎng)方法都給大家介紹完了，有宮寒體質(zhì)的女性朋友可要好好看看了，內(nèi)容僅供參考希望能對(duì)女性朋友有幫助。
宮寒怎么辦 宮寒的原因 女人宮寒如何調(diào)理
女人該如何調(diào)理宮寒
1、全面保暖，驅(qū)寒暖宮
首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會(huì)直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬(wàn)不要美麗凍人，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、樂(lè)觀心態(tài)+充足睡眠能有效調(diào)理宮寒
女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂(lè)觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒，樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。
充足的睡眠非常的重要，對(duì)身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調(diào)理宮寒，養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。
睡眠的時(shí)候身體的各個(gè)器官都得到休息，這樣身體就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，身體會(huì)更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。
3、調(diào)理宮寒要多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，可以讓身體自然而然的暖起來(lái)，多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶外活動(dòng)，接受自然界中的陽(yáng)氣。
寒性體質(zhì)的女性朋友最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善我們的體質(zhì)，方法簡(jiǎn)單效果較好，還可以經(jīng)?？觳阶?，一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。
適當(dāng)?shù)穆咽飞闲凶?，可以刺激腳上的穴位，能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、飲食調(diào)理，祛除宮寒
女性朋友最好在飲食的時(shí)候少吃生冷的食物，以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時(shí)我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
姜茶能夠緩解寒氣，所以玩飯后和一杯姜茶可以幫助我們調(diào)理宮寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益。
宮寒試試艾灸調(diào)理
現(xiàn)代女性承擔(dān)了越來(lái)越多和男性一樣的高負(fù)荷工作，身體負(fù)擔(dān)增加，再加上不規(guī)律的生活飲食還有穿衣習(xí)慣(如露臍裝暴露神闕穴而易感風(fēng)寒)，冬不著棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來(lái)越多的現(xiàn)代女性出現(xiàn)了身體不適的癥狀，諸多由于寒冷而引起的亞健康問(wèn)題，甚至一少部分人還出現(xiàn)了卵巢囊腫、附件炎癥、習(xí)慣流產(chǎn)等生育問(wèn)題。
很多人認(rèn)為年輕就是資本，出現(xiàn)了一些小問(wèn)題不用太在意，其實(shí)不然。長(zhǎng)期的亞健康會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病?，F(xiàn)代的女性又除了不懂養(yǎng)生基本知識(shí)外，更不愿意花太多的時(shí)間成本在解決身體問(wèn)題上。
有一種養(yǎng)生方法對(duì)寒性體質(zhì)非常有效，那就是艾灸。艾是純陽(yáng)植物，艾灸時(shí)溫?zé)岵樯眢w補(bǔ)充陽(yáng)氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現(xiàn)代人養(yǎng)生調(diào)理亞健康。
