乳腺增生五大誘因：長期情緒不良
養(yǎng)生五大原則。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“乳腺增生五大誘因：長期情緒不良”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
新近的流行病學(xué)調(diào)查資料表明，35歲以上初次生育的女性，乳腺病的發(fā)生率比30歲以前首次生育者大大增加，首次生育年齡越大，乳腺病的發(fā)生率就越高。而專家表示，乳腺病的發(fā)病增加，一定程度上也與女性普遍推遲生育年齡有關(guān)。
乳腺增生五大誘因：
乳腺增生誘因一：長期情緒不良。多數(shù)患者情緒焦慮、緊張、不安、易怒，她們對(duì)外界各種刺激缺乏冷靜的思索，反應(yīng)過于強(qiáng)烈，情緒激發(fā)后很難平靜下來。
由于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)而影響了正常的社會(huì)適應(yīng)，使其經(jīng)常處于心境惡劣狀態(tài)，從而導(dǎo)致丘腦-垂體-卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結(jié)構(gòu)的紊亂，而致乳腺小葉增生。
乳腺增生誘因二：高齡未婚、初產(chǎn)年齡過大。從臨床資料看，高齡未婚和初產(chǎn)年齡過大的婦女的乳房小葉增生發(fā)病率高于適齡婚育的婦女。乳腺增生誘因三：多次流產(chǎn)。因?yàn)閼言?周時(shí)，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會(huì)刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復(fù)原狀而形成乳腺小葉增生。
乳腺增生誘因四：性生活過稀。乳房對(duì)女性來講，不僅是哺乳器官，同時(shí)也是一種性器官。性生活時(shí)，乳房也會(huì)發(fā)生周期性變化，處于興奮時(shí)，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿，乳暈充血，乳頭勃起，性高潮后，上述表現(xiàn)逐漸恢復(fù)。 這些反應(yīng)對(duì)乳腺功能是一種調(diào)節(jié)。如果長期缺乏性生活，容易誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)生。乳腺增生誘因五：產(chǎn)后不哺乳。母乳喂養(yǎng)能增加?jì)雰旱牡挚沽?，增進(jìn)母嬰感情交流，還能降低乳腺增生和乳腺癌的發(fā)病率。
乳腺增生有以下表現(xiàn)：1、乳房腫塊：一側(cè)或兩側(cè)乳房，單個(gè)或多個(gè)腫塊。好發(fā)于乳房的外上方，呈片塊狀、結(jié)節(jié)狀、顆粒狀或條索狀，以片塊狀多見。腫塊邊界不清，活動(dòng)與周圍組織無粘連，可有觸痛，并且大小不一，小者如沙粒，大者可超過3-4厘米。一般來說，乳房腫塊在月經(jīng)前增大，月經(jīng)來潮后縮小變軟。
2、乳房疼痛：一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛、刺痛或隱痛不適。疼痛以乳房腫塊為主，可向腋窩、肩背、上肢放射，也有的表現(xiàn)為乳頭疼痛或瘙癢，疼痛隨著情緒與月經(jīng)周期變化而波動(dòng)，常于月經(jīng)前或生氣時(shí)、郁悶時(shí)加重，月經(jīng)來潮后疼痛明顯減輕或消失。
3、伴隨癥狀：病人常感覺情緒不暢或心煩易怒，可兼見痛經(jīng)、月經(jīng)前后不定期等，少數(shù)患者乳頭溢出棕色或淡黃色液體。
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導(dǎo)讀：說到正月十二習(xí)俗有哪些，相信很多人都不了解。其實(shí)正月十二習(xí)俗多多，今天小編為您介紹正月十二的五大習(xí)俗，如搭燈棚、烤火節(jié)、過老鼠節(jié)等。
正月十二習(xí)俗
1、搭燈棚
民間俗稱十二搭燈棚。意思是元宵節(jié)將近，村莊中的管事人從這一天開始就要召集能工巧匠和青壯年準(zhǔn)備花燈，做元宵賞燈的各種準(zhǔn)備工作。
有童謠云：十一嚷喳喳，十二搭燈棚，十三人開燈，十四燈正明，十五行月半，十六人完燈。
2、烤火節(jié)
在石家莊南部一些地區(qū)，至今還保留沿承著正月十二[有的為正月初十]烤柏火的風(fēng)俗習(xí)慣。黃昏時(shí)分，人們?cè)谧约议T前，點(diǎn)燃柏枝，煙霧中彌漫著一股清香，一家老幼圍坐火邊，謂曰：烤柏火。
烤柏火寓意為敗禍，可以避瘟驅(qū)邪，人們將不用的舊家什，統(tǒng)統(tǒng)燒掉，用燒后剩余的柏枝雕成柏鎖，系上繩子，掛在嬰兒脖子上，以求長命百歲。諧音烤百火烤百齡火，孩子們走街串巷奔走各家，烤百家火，不生百病，一年無災(zāi)無恙。
3、過老鼠節(jié)
傳說，正月十二是老鼠娶媳婦的日子，也有的說這一天是老鼠的生日，于是人們圍繞著老鼠創(chuàng)造出各種各樣節(jié)目，不但表達(dá)了老百姓對(duì)老鼠的憎恨，還驅(qū)趕了父老鄉(xiāng)親們一年的辛苦勞累。這一天的漢族民俗活動(dòng)有藏剪刀，收舊鞋，捏老鼠嘴等。
老鼠節(jié)這一天不能使剪刀，只要聽不到剪刀的咔嚓聲，家里一年就聽不到咔嚓咔嚓老鼠嗑東西的聲音。當(dāng)天上午，各家各戶的孩子們背著筐頭挨家挨戶收舊鞋，村中的老百姓也樂意把邪（鞋）送出去。
4、包餃子
正月十二這天，家家戶戶要包餃子。包餃子時(shí)要捏緊，俗稱捏老鼠嘴，意思是讓它光高興，少禍害東西。人們會(huì)把餃子捏成老鼠的模樣，有嘴、有耳朵、有尾巴，還用綠豆當(dāng)作眼睛，人們說，包餃子就是捏老鼠嘴，把老鼠嘴捏死，老鼠就不能咬東西了，家中一年都不會(huì)有老鼠。
到了晚上，家家戶戶都要喝小米面或玉米面粥，意思是迷老鼠眼讓老鼠看不清東西。晚飯后，人們還要炒花生，意思是炒（吵）聾老鼠的耳朵。
5、點(diǎn)丁日
在客家民俗中，元宵節(jié)要結(jié)燈掛彩喜慶團(tuán)圓，而在正月十二，各村就要召集能工巧匠搭棚點(diǎn)燈了。由于客家話中，燈與丁同音，所以正月十二又是點(diǎn)丁日。
點(diǎn)丁的習(xí)俗除了恭喜祝賀的寓意之外，還表示本宗族對(duì)新出生男丁的認(rèn)同。凡是男丁都要被點(diǎn)一次丁，可以在出生當(dāng)年點(diǎn)丁，也可以大幾歲才點(diǎn)丁。按照習(xí)俗，醒獅來祝賀，主人家會(huì)燃放兩條鞭炮迎接，并拿出喜糖、柑橘和利是答謝醒獅隊(duì)。
正月十二習(xí)俗還有哪些呢？在這期間，北京的習(xí)俗有抖空竹（和諧之聲）、搖風(fēng)車（歡樂之聲）、敲鑼鼓（太平之聲）等游樂活動(dòng)，人們還可以走親訪友、結(jié)伴出游、制作燈籠、排練花會(huì)
乳腺增生相信大家都聽說過的，常常發(fā)生在青春期之后的女性朋友身上，任何年齡階段均有可能發(fā)生，而乳腺增生一般會(huì)發(fā)生在兩個(gè)乳房，一側(cè)乳房比較嚴(yán)重，所以醫(yī)學(xué)上成為雙側(cè)乳腺小葉增生，乳腺增生是需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療的，否則容易發(fā)展成乳腺癌，乳腺癌的治療就沒有這么容易了，而其對(duì)女性的身體健康威脅較大，大家要引起重視。
什么是雙側(cè)乳腺小葉增生?
首先，女性朋友需要了解什么是雙側(cè)乳腺小葉增生，了解該病的病因及治療等相關(guān)常識(shí)，才能更好的預(yù)防和保健乳房，大家知道，女性的乳房是相當(dāng)重要的，也是很容易患上乳腺炎及乳腺增生的，雙側(cè)乳腺小葉增生就是一種常見的非腫瘤、非炎癥性的增生性病變。
非腫瘤、非炎癥性的增生性病變可能發(fā)生于青春期以后的任何年齡。病變是以腺體小葉和乳腺導(dǎo)管末梢擴(kuò)張、增生和囊性改變?yōu)橹鞯牟±磉^程。
它的發(fā)生和發(fā)展與卵巢內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，多由于孕激素分泌不足和雌激素相對(duì)或絕對(duì)過多，致使月經(jīng)周期中乳腺組織的增生和復(fù)舊過程發(fā)生紊亂而罹病。而不良精神刺激導(dǎo)致的郁郁寡歡、孤獨(dú)焦慮則是乳腺小葉增生的催化劑，多見于25～40歲月經(jīng)不太規(guī)則、經(jīng)量少、經(jīng)期短、未婚、未育、或未哺乳和哺乳不良的婦女。
主要表現(xiàn)為乳房疼痛，多發(fā)生在月經(jīng)前，一側(cè)或雙側(cè)乳房有輕重不等的疼痛、脹痛、刺痛或刀割樣痛，疼痛可向胸前區(qū)、側(cè)胸和腋下放射，直到月經(jīng)來潮后，疼痛銳減或消失。少數(shù)為無周期性的乳房持續(xù)疼痛，有時(shí)連衣服摩擦、胸罩壓迫都會(huì)引起劇痛，尤其在上肢用力后更加明顯。乳房內(nèi)有散在或局限于某部分(以乳房外上方多見)的米粒樣、豆樣小結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)可融合成片狀、條索狀或無清晰邊界的腫塊，質(zhì)韌而不堅(jiān)，可以推動(dòng)，而與皮膚和深部組織無粘連，隨著月經(jīng)的到來，脹、痛、結(jié)節(jié)消失。
有時(shí)乳頭有溢液，或有頸部和腋前淋巴結(jié)輕度腫大，這一過程是月經(jīng)周期中乳房的正常生理過程。以往認(rèn)為乳腺小葉增生是癌前期病變，目前認(rèn)為這種看法不恰當(dāng)。國內(nèi)外學(xué)者均認(rèn)為：大多數(shù)乳腺增生癥是安全的，只有少部分可能有發(fā)展成乳腺癌的危險(xiǎn)。單純的小葉增生并不會(huì)發(fā)生癌變，而臨床上小葉增生中95%為單純的小葉增生，只有導(dǎo)管上皮高度增生及不典型增生者才可能會(huì)發(fā)生癌變。所以目前認(rèn)為小葉增生伴有導(dǎo)管上皮的重度不典型增生是癌前期病變，而絕大部分的小葉增生并不是癌前期病變。
乳腺小葉增生可分為三種類型：
小葉增生通常發(fā)生于雙側(cè)乳腺，但其中一側(cè)更為明顯?；颊叱８杏X乳房脹痛，特別是月經(jīng)來潮前一周內(nèi)尤甚。乳腺小葉增生可分為三種類型：
1、乳腺腺病：30歲左右多見，乳房內(nèi)有時(shí)有多個(gè)結(jié)節(jié)，檢查時(shí)有觸摸碗底黃豆一樣的感覺。有時(shí)增生明顯，特別是月經(jīng)前，常為局限性增厚，不易與腫瘤區(qū)別。
2、乳痛癥：20多歲婦女多見，以乳房脹痛為主癥，月經(jīng)來潮前更為明顯，好發(fā)于雙側(cè)乳房外上方。
3、囊腫樣形成：常有脹痛、鈍痛成燒灼感。觸診時(shí)多為邊界清楚的囊性腫塊，有時(shí)多個(gè)囊集合成堆，檢查時(shí)不易與癌腫鑒別。
患有乳痛癥的患者，要知道本病屬于良性疾病，有自愈的傾向，以消除恐懼心理。日常生活中保持心情舒暢。治療月經(jīng)不調(diào)是預(yù)防本病發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。后兩種類型，特別是乳腺囊性(樣)增生，是一種乳腺組織異常增生性疾病，這種病理改變2-4%有惡變的可能。
因此，在沒有任何乳腺癌的跡象以前，定期進(jìn)行乳腺的檢查，是偵查早期乳腺癌的最佳方法。
雙側(cè)乳腺小葉增生在臨床上主要表現(xiàn)為:
月經(jīng)來潮前57天，乳房脹滿疼痛，月經(jīng)來潮乳房脹痛緩解，乃至消失，待下次月經(jīng)來潮前又出現(xiàn)周期性的變化.
乳腺小葉增生的治療方法
1、自我檢查和定期復(fù)查。
2、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。
3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。
4、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
5、心理上的治療非常重要，乳腺增生對(duì)人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。
6、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。
7、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
日常生活中，大家要對(duì)乳腺增生這種疾病做好預(yù)防，尤其是哺乳期后的女性朋友，一定要避免做多次人流，保持生活規(guī)律，充足營養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，此外，定期檢查也是非常重要的，如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳腺小葉增生，病情總是會(huì)不斷惡化，導(dǎo)致嚴(yán)重后果的。
導(dǎo)讀：大年初五，又稱破五，是把初一到初五的禁忌解除的意思。但大年初五也有禁忌，你知道大年初五禁忌有哪些嗎？下面小編為您介紹大年初五禁忌，大年初五這天記得這些禁忌哦。
大年初五禁忌
正月初五，俗稱破五節(jié)，是歷史悠久的漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一。舊時(shí)，初一到初五民間有很多迷信禁忌，如不得用生米做飯、婦女不能動(dòng)針線、不允許搞衛(wèi)生、不能打碎東西等。在過了初五之后，這些禁忌即告解除，故而稱此日為破五。但大年初五并不是百無禁忌的，那么大年初五禁忌有哪些呢？下面小編為您介紹。
1、要放鞭炮
初五這一天，家家戶戶都要放鞭炮。人們要用鞭炮從每間房屋里往外放，邊放邊往門外走，意思是將一切不吉利的東西、一切妖魔鬼怪都轟出去，讓它們離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，越遠(yuǎn)越好，尤其放二踢腳稱崩窮，把晦氣、窮氣從家中崩走。
2、要吃餃子
大年初五這天，民間通行的食俗是吃餃子，俗稱捏小人嘴。因?yàn)榘溩訒r(shí)，要用手一下挨一下地沿著餃子邊捏。據(jù)說，這樣可以規(guī)避周圍讒言。此外，婦女們?cè)谶@天還要找出幾件舊衣服來拆拆，謂之拆小人。這樣可以免霉運(yùn)。
按照舊的習(xí)慣要吃水餃子五日，北方叫煮餑餑。如今有的人家只吃三、二天，有的隔一天一吃，然而沒有不吃的。從王公大宅到街巷小戶都如是，就連待客也如此。初五這天，有些地方餃子里還要包上硬幣、蜜棗、紅糖等，寓意發(fā)財(cái)、好運(yùn)早來、甜蜜和美。
3、一定要清垃圾
一定要將過年期間所制造的垃圾清掃干凈，謂之送窮，否則會(huì)帶來窮困。將灶灰及清掃房屋的垃圾送出門外，再放炮驅(qū)邪。寓意在新的一年里送出窮困，迎來富裕和幸福。
4、不宜做事
按照舊的習(xí)慣，破五這一天不宜做事，否則本年內(nèi)遇事破財(cái)。五忙日，禁止動(dòng)土，否則可能會(huì)有災(zāi)害發(fā)生。無論南北方，過去坊間都忌諱吃藕，也忌諱梳頭。但這些都是迷信的說法。
5、忌串門
《燕京歲時(shí)記》中說：初五日謂之破五，破五之內(nèi)不得以生米為炊，婦女不得出門。至初六日，則王妃貴主以及宦官等冠帔往來，互相道賀。新婚女子亦于當(dāng)日歸寧，而諸商亦漸次開張貿(mào)易矣?！肚羼灶愨n》也載：正月初五日為破五，婦女不得出門。
傳說姜太公封老婆為窮神，并令她見破即歸，人們?yōu)榱吮芨F神，于是把這天稱為破五。初五不串門其實(shí)就是避免見到窮神也就是小媳婦、有的地方干脆叫初五送窮媳婦出門后喜迎財(cái)神，其實(shí)是古時(shí)對(duì)婦女的一種不尊重。
另外，上了年紀(jì)的老人們還會(huì)忌諱在這一天串親訪友，也不準(zhǔn)串門，說是走親會(huì)把晦氣帶到別人家。
大年初五禁忌有以上幾種，但無論是哪一種禁忌與習(xí)俗，都寄托著人們對(duì)新春的期盼！
導(dǎo)讀：10月8日我們將迎來寒露節(jié)氣，天氣將從涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。對(duì)于寒露節(jié)氣習(xí)俗，你了解多少？寒露節(jié)氣習(xí)俗主要有5種，下面小編為您介紹。
寒露節(jié)氣習(xí)俗
公歷每年10月8日或9日是太陽到達(dá)黃經(jīng)195時(shí)為寒露。寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露是深秋的節(jié)令，是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。那么寒露節(jié)氣習(xí)俗有哪些呢？
1、登高
眾所周知，重陽節(jié)登高的習(xí)俗由來已久。由于重陽節(jié)在寒露節(jié)氣前后，寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露節(jié)氣的習(xí)俗。登高寓意步步高升、高壽。古時(shí)登高源于避禍。
登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過登高，人們可以借此拋開工作煩惱，通過與自然的接觸，緩解壓力，放松自己，所以在秋高氣爽、天高云淡的季節(jié)，登高遠(yuǎn)眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對(duì)抑制悲傷的情緒大有好處。
2、吃芝麻
寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的四時(shí)養(yǎng)生理論。這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了寒露吃芝麻的習(xí)俗。在北京，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
芝麻分為白芝麻和黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為二芝麻，而黑芝麻的黑字是不能省略的，也不是多余的。諺語說：嚼把黑芝麻，活到百歲無白發(fā)。意思是說黑色芝麻養(yǎng)黑發(fā)。
3、吃花糕
由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為辭青。九九登高，還要吃花糕，因高與糕諧音，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之重陽花糕，寓意步步高升。
花糕主要有糙花糕、細(xì)花糕和金錢花糕。粘些香菜葉以為標(biāo)志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果；細(xì)花糕有3層、2層不等，每層中間都夾有較細(xì)的蜜餞干果，如蘋果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類。金錢花糕與細(xì)花糕基本同樣。但個(gè)兒較小，如同金錢一般，多是上層府第貴族的食品。
4、飲菊花酒
寒露與重陽節(jié)接近，此時(shí)菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲菊花酒的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱長壽酒，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
在寒露這天，古人還要取井中的水用來浸造滋補(bǔ)五臟的丸藥或藥酒。古書記載：九月九日，采菊花與伏苓、松脂，久服之，令人不老。重陽時(shí)節(jié)插茱萸飲菊花酒，可使身體免受初寒所致的風(fēng)邪。
5、農(nóng)事習(xí)俗
寒露時(shí)天氣對(duì)秋收十分有利，農(nóng)諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名寒露蜜桃。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生
寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。從現(xiàn)在起，夏天的涼鞋可以收了，地上的寒涼之氣越來越重，腳部必須注意保暖。
寒露時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是燥邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液。
在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。
這一時(shí)節(jié)的精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
第一：吃得起“苦”
天熱要多吃“苦”，中醫(yī)認(rèn)為，苦味食物可以清熱瀉火，還能提神醒腦、健脾燥濕。但脾胃虛寒者不宜生食，應(yīng)少食或不食，過量則會(huì)出現(xiàn)吐瀉腹痛。苦寒也容易傷陰，不適合常熬夜陰虛陽亢的人。最好將苦瓜等苦味菜焯一下再?zèng)霭?，可降低其苦寒，避免損傷脾胃。
第二：鴨肉做菜
天熱時(shí)，可用鴨肉多做些菜，而牛、羊肉等盡量少吃。鴨肉性寒、味甘、咸，可大補(bǔ)虛勞，滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，也可祛除暑熱給人體帶來的不適，適宜炎熱氣候中食用。而牛、羊肉等易使人上火。另外，夏天天氣悶熱時(shí)，人因出汗多會(huì)使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時(shí)吃熱性肉類還會(huì)使人脾氣更壞。
第三：醋提食欲
夏季菜中放醋格外有益。醋能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌，對(duì)攝取食物的消化吸收也有幫助。但醋不宜大量飲用，尤其是胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對(duì)身體造成傷害。
第四：熱茶散熱
許多人夏天喜歡喝冷飲，其實(shí)熱茶最具散熱解暑功效。因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，夏天炎熱，陽氣宣發(fā)在外面，陰氣就被郁于體內(nèi)，如果吃了過多生冷食物，就會(huì)使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。而盛夏時(shí)節(jié)飲用熱茶，能促進(jìn)汗腺的分泌，增加排熱。此外，熱茶中的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，能夠與唾液更好地發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生清涼的感覺。
第五：西瓜補(bǔ)水
西瓜能有效補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分，避免中暑和上火。而西瓜皮（中醫(yī)稱西瓜翠衣），煎煮水喝可解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛、小便量少、色黃等不適。冰西瓜對(duì)胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以吃西瓜不要太冰，每次別超過500克。
