女性經(jīng)期飲食要有所禁忌西瓜會招致痛經(jīng)綠茶會引起血虛
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性經(jīng)期飲食要有所禁忌西瓜會招致痛經(jīng)綠茶會引起血虛”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
經(jīng)期階段是女性在各個方面都需要有所注意的時期，一般來講，如果女性在生活和飲食上護理不當(dāng)?shù)脑?，其就有可能因為這些不當(dāng)?shù)淖o理措施，而出現(xiàn)痛經(jīng)或者是感冒的癥狀，為此，對于女性經(jīng)期飲食中需禁忌的事項，本文特進行了相關(guān)的敘述。
1、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
2、甜食
不少人認為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。
據(jù)報導(dǎo)，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
3、冷飲
中醫(yī)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期喝冷飲，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
4、牛奶
很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關(guān)系的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺的釋放，可以對女性身體起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。
而奶酪類食物則是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收，尤其在經(jīng)期更應(yīng)該少吃。
5、汽水
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
6、過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，從而容易發(fā)生發(fā)生激動、易怒等現(xiàn)象，加之在月經(jīng)來潮體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)。
7、綠茶
綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
同時，濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。
8、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
9、巧克力
巧克力吃多了會造成情緒更加不穩(wěn)，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
10、西瓜 www.cndadi.net
西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，加劇痛經(jīng)。
文中所介紹的十種食物，就是經(jīng)期女性在飲食中需要去有所忌口的食物，而對于女性在月經(jīng)期間為什么需要對這些食物忌口的原因，本文也已經(jīng)詳細的為大家進行了介紹，希望經(jīng)期女性在飲食中能夠多加注意。
相關(guān)閱讀
吃下面這些東西會引起痛經(jīng)：
1 巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠恪⒑愤@類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
2 螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
3 田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
4 梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
月經(jīng)期是女性每個月都有的特殊時期，這時期是女性比較脆弱的，在飲食上如果吃的不好很容易引起身體的不良反應(yīng)，那么女性經(jīng)期有哪些飲食禁忌呢，下面一起來了解下。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。
因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
1、忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
馨提示女性經(jīng)期也要少吃偏涼性的食物，如黃瓜，冬瓜之類的食物。
本文導(dǎo)讀：月經(jīng)期是女性每個月都有的特殊時期，這時期是女性比較脆弱的，在飲食上如果吃的不好很容易引起身體的不良反應(yīng)，那么女性經(jīng)期有哪些飲食禁忌呢，下面一起來了解下。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。
因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
1、忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
99藥劑師溫馨提示女性經(jīng)期也要少吃偏涼性的食物，如黃瓜，冬瓜之類的食物。
喝茶是我國的一種傳統(tǒng)飲食文化，可以讓人有一種心曠神怡的感覺，有的時候喝咖啡還不如喝茶提神的效果更好，而且咖啡喝多了還會給身體帶來危害，喝茶就不會有這樣的情況出現(xiàn)。那么，如果女性朋友選擇綠茶的話，經(jīng)常喝會不會變胖?有人說茶葉可以減肥，其原理是什么呢?
茶葉減肥的原理：茶中含有維生素、氨基酸、茶多酚等，可以提升脂肪的代謝速率，促進脂肪的分解，除去沉淀在血管壁上的膽固醇，將其分解后，通過尿液排出體外。
道理大家都知道，但是喝什么茶減肥?怎么喝茶才能減肥呢?
很多人說普洱茶刮油，喝普洱茶減肥，但實際上并不像大家想的普洱茶或者烏龍茶才能減肥，所有品類的茶理論上都是有減肥的作用的。
六大茶類中都富含這些對瘦身極有幫助的物質(zhì)，茶多酚、維生素、氨基酸等，當(dāng)然，比較最知名的當(dāng)屬黑茶、烏龍茶、龍井茶。為了達到更好的瘦身效果，將茶葉和中藥、花草搭配飲用也頗為盛行。
為了驗證茶的減肥、降脂效果，淳韻茶品研究室的研究員明一專門拿烏龍茶做了試驗，向社會公開招募了有肥胖特征的人群150人，均分為三組(即每組均有盡可能等量的微胖、中胖、肥胖的人群)，在維持飲食習(xí)慣不變的情況下，甲組每天喝烏龍茶5~6克，并配合適量運動，乙組每天喝烏龍茶5~6克、不運動，丙組每天喝等量清水、不運動。5周后，甲組平均體重從75公斤降至73.2公斤，乙組平均體重從75公斤降至74.2公斤;10周后，甲組平均體重降低到70.6公斤，乙組平均體重斤降至72.8公斤，而丙組始終沒有太大變化。
其實通過數(shù)據(jù)不難發(fā)現(xiàn)喝茶的作用，喝茶固然有減肥作用，但配合適量的運動效果會更好，所以建議大家在喝茶的同時配合健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。
一些專家建議晚上喝茶，能夠達到加強消化食物的效果，但并不是所有茶都適合晚上喝。晚上建議最好喝紅茶或熟普，因為紅茶和熟普發(fā)酵較充分，刺激性弱，對脾胃虛弱的人來說，尤為重要。紅茶加脫脂奶也是愛美女性晚間茶品的首選。
很多女性都聽說過在月經(jīng)期間喝酒會引起痛經(jīng)，但是在朋友聚會，公司聚餐有應(yīng)酬方面就一定要喝酒的，以免引起別人的不滿。很多女性在月經(jīng)期間都不知道怎么辦好呢，到底該不該喝酒，想要在月經(jīng)喝酒的女性應(yīng)該了解一下，以免到時候引起一些不必要的麻煩，我們來了解一下經(jīng)期喝酒會痛經(jīng)嗎？
1、月經(jīng)來臨前及期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結(jié)果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，而是變成了對身體有害的“酸性物質(zhì)”。為清除這些酸性物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。其結(jié)果就會加重肝臟的負擔(dān)，使引發(fā)肝臟機能障礙的可能性也加大。
2、因為是女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。這就是月經(jīng)時飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因。另外，經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。
3、都知道女性是比較麻煩的，因為在特殊時期的時候有很多事情是不能干的，有的女性朋友會問到女性月經(jīng)期間能不能喝酒，當(dāng)然答案也是很多的，但是很多的女性會害怕在經(jīng)期的時候喝酒引發(fā)痛經(jīng)的出現(xiàn)，上面是針對經(jīng)期喝酒痛經(jīng)嗎的具體介紹，但愿每位女性朋友能引起重視。
以上就是經(jīng)期喝酒會痛經(jīng)么詳細的說明和介紹，根據(jù)以上的介紹，你還敢在月經(jīng)期間喝酒么，月明期間喝酒疼痛只是輕微的，嚴重者會引起酒精中毒。所以想要喝酒的話，還是要在月經(jīng)期間過后在喝酒，以免引起一些不自己不想看見的麻煩，對自己不好。
虛的癥狀會表現(xiàn)為面色蒼白、唇甲色淡、頭暈眼花、失眠健忘、月經(jīng)失調(diào)等，治療血虛，以下飲食調(diào)養(yǎng)方可酌情選用：
1.原料：
人參30克，大棗、當(dāng)歸、白術(shù)各100克，甘草各50克，茯苓、白芍各80克，熟地150克，紅糖500克。
做法：
將各種原料藥水浸1小時候，連煎3次，3次藥汁合并為3000毫升，加入紅糖調(diào)勻，再用文火濃縮成膏狀，裝入干凈的瓶子內(nèi)備用。每天2次，每次20克，早晚空腹服用。
2.原料：
枸杞子、人參。當(dāng)歸各30克，大棗、熟地、山藥、制首烏各60克，砂仁15克，紅糖300克。
做法：
各種原料藥水浸1小時候，連煎3次，合并藥汁約3000毫升，加紅糖調(diào)勻，再用慢火濃縮成膏狀，裝瓶備用。每天2次，每次服用20克，早晚空腹食用。
3.原料：
人參、陳皮各10克，枸杞子、當(dāng)歸各30克，烏骨雞1只，黃酒、鹽適量。
做法：
將烏骨雞活殺，去毛及內(nèi)臟，并清洗干凈，其余各種原料塞入雞腹中，放入盆中，隔水蒸2~3小時，直至雞肉爛熟為止。隔天一劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。
4.原料：
枸杞子30克，三七片5克，子雞1只（約500克左右），黃酒、鹽、蔥、姜適量。
做法：
子雞活殺，去毛及內(nèi)臟，并清洗干凈，將其余各種原料拌勻填入雞腹中，入鍋中加水煮沸，改用文火煮至雞爛熟為止。隔天一劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。
5.原料：
大棗（去核）、蓮子（去心）、白果（去皮）各50粒，人參片3克，鴨1只（1500克左右），黃酒、醬油各適量。
做法：
鴨活殺，去毛及腸肚清洗干凈，用黃酒及醬油由內(nèi)向外涂抹一遍，再將各種原料塞入鴨腹中，放入盆中，隔水蒸2~3小時，至鴨肉酥熟即可。每2~3天1劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。
6.原料：
無雞脯肉塊150克，絲瓜肉段100克，雞內(nèi)金15克，蔥、姜、鹽、種原料精等調(diào)料各適量。
做法：
將這些材料放到一起熬成湯，每天1劑，分1~2次食用，食肉及絲瓜喝湯。
7.原料：
當(dāng)歸、生姜片各150克，瘦羊肉塊1500克，大料、桂皮各適量。
做法：
當(dāng)歸、生姜用紗布口袋包扎好，與其余各種原料加水燉煮，煮沸后，改用文火燜燉至羊瘦肉爛熟即可。每2~3天2劑，食肉喝湯，分次食用，可連用數(shù)劑。
對于女性朋友來說，其在月經(jīng)來臨期間需要注意的事項，是其在平時就應(yīng)當(dāng)多多了解的，而經(jīng)期飲食，是其最應(yīng)該去加以關(guān)注的地方，因此，本文接下來便對女性在經(jīng)期能否吃西瓜的問題進行敘述。
大部分的女性都知道月經(jīng)周期不能吃涼的東西，可是對于月經(jīng)期間能吃西瓜卻不甚了解。西瓜性寒解熱，因此月經(jīng)期間不宜多吃。
月經(jīng)期間能吃西瓜嗎
對此，婦科專家說，對于月經(jīng)期間能吃西瓜嗎的問題，女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，月經(jīng)期間的女性更應(yīng)謹慎食之。
月經(jīng)期應(yīng)吃什么
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。
月經(jīng)期最好不要吃很涼的食物
女性在月經(jīng)期間食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。因此，對于那些選擇在月經(jīng)期間吃西瓜的方式來減肥肯定是不可取的。不僅如此，專家還建議月經(jīng)期最好不要吃很涼的食物!
如果女性朋友在月經(jīng)期間吃了生冷的西瓜，血液就會受到溫度改變的刺激，致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
女性朋友在月經(jīng)期間不僅不可吃冰的食物，而且也不能吃屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，以免造成血液不流暢的狀況。
從文中對女性在經(jīng)期飲食的宜忌事項分析可知，女性朋友在來月經(jīng)期間，對于經(jīng)期的飲食事宜是要尤為注意的，一般來講，像西瓜這種寒涼性的食物，經(jīng)期女性在飲食中是應(yīng)當(dāng)盡量避免和遠離的。
不少女性都會面臨痛經(jīng)的問題，想要消除生理期疼痛可以依靠飲食來調(diào)理，不是所有食物都時候經(jīng)期食用，那么痛經(jīng)不能吃什么？下面為你列舉一些女性經(jīng)期痛經(jīng)不能吃的食物。
1.柿子
柿子含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經(jīng)期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子。
2.山楂
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。
3.花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，在烹飪食物時，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
4.食鹽
女性在月經(jīng)來潮前吃過咸的食物對身體有害，過咸的食物會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過多，易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動，易激怒等癥狀。
5.田螺
田螺性涼可清熱，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
6.酒
酒會消耗身體維他命b和礦物質(zhì)，過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，和產(chǎn)生過多動情激素，刺激血管擴張，導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過多。
7.咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料會使乳房出現(xiàn)脹痛，并會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，還會消耗體內(nèi)存儲的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
8.藍莓
藍莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸?？Х洒匪釋θ梭w有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但在月經(jīng)期間則不宜過量食用，作為鞣酸的一種，藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
9.梨
女性經(jīng)期切忌食用生梨。
10.綠茶
在行經(jīng)期間，經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此，女性朋友們在經(jīng)期過后會流失掉大量的鐵，所以補鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙了腸粘膜對鐵的吸收，使乳房出現(xiàn)脹痛感，并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。
11.葡萄
葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經(jīng)的水果。而且，葡萄是寒性最強的水果之一，月經(jīng)期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
12.巧克力
巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會導(dǎo)致發(fā)胖外，還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì)，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不適癥狀，并會造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種。
13.石榴
石榴富含單寧物質(zhì)，如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等，會加重經(jīng)期不適。石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。
14.李子
我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。李子性質(zhì)偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
夏季炎熱，西瓜是最好的解渴水果，但是，在女性最特殊的生理期可以吃西瓜嗎？女性在月經(jīng)期間一般都要禁食生冷性寒的食物，否則將造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)的情況。下面我們就來看看經(jīng)期到底能不能吃西瓜。
月經(jīng)期間最好不吃或者少吃西瓜。
女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，月經(jīng)期間的女性更應(yīng)謹慎食之。
女性在月經(jīng)期間食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。因此，對于那些選擇在月經(jīng)期間吃西瓜的方式來減肥肯定是不可取的。不僅如此，專家還建議月經(jīng)期最好不要吃很涼的食物！
如果女性朋友在月經(jīng)期間吃了生冷的西瓜，血液就會受到溫度改變的刺激，致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。
經(jīng)期吃什么水果好
月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
小編提醒：女人本來身體就是陰性體質(zhì)，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經(jīng)期間接觸冷的，那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化，導(dǎo)致我們的肚子痛，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等。
本文導(dǎo)讀：女性月經(jīng)期間，多少都會有身體不適的情況出現(xiàn)，只要掌握好了月經(jīng)期間的飲食原則，就可以改善這一情況。
1. 不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。
2. 多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3.使用堅果：在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
5. 定時定量：可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 不吃刺激性食物：避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。女人在這個特殊期間，一定要注意飲食，不能吃的東西堅決不要吃。女性經(jīng)期注意以下四大飲食禁忌。
禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前就要忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫，頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女性經(jīng)期飲食要有所禁忌西瓜會招致痛經(jīng)綠茶會引起血虛》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingjingqiyangsheng/">女性經(jīng)期養(yǎng)生”專題。
