冬季護膚容易誤入4個盲區(qū)
冬季養(yǎng)生護膚常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季護膚容易誤入4個盲區(qū)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性的桌子上總是瓶瓶罐罐特別多，不奇怪，愛美之心人人皆有之。但如果你以為多用一些保養(yǎng)品，護膚品就一定能養(yǎng)護出好肌膚，那你就錯了。養(yǎng)好肌膚不能光靠護膚品，還必須要改正一些錯誤的護理習慣。
冬季護膚容易誤入4個盲區(qū)：
1.油性皮膚不需要保濕
不管什么類型的皮膚，在寒冷干燥的季節(jié)，都會因為汗腺、皮脂腺分泌的減少，失去較多水分而變得干燥。油脂分泌過剩，毛孔粗大的油性皮膚也同樣如此。
因此，油性肌膚的保濕步驟更不可少，因為保濕不僅可以阻擋空氣中的有害物質(zhì)，更是最直接的補水方式。
2.陽光不充足忽略防曬
防曬是一年四季都不能忽略的工作。冬季天氣經(jīng)常是陰沉沉的，看似沒有陽光，實則紫外線反而高達危險界限，而很多人容易在看不到太陽的陰天，忽略了防曬，導致肌膚在不知不覺中受傷。
3.隔天使用面膜或做熏蒸
對于油性皮膚來說，撕剝型面膜是保濕護膚的首選。但如果頻繁隔天使用，則會加速皮膚老化，因此每周做1-2次比較合適。
熏蒸雖然有助于肌膚恢復彈性，但次數(shù)過于頻繁，也會給嬌嫩的皮膚細胞造成損傷，所以正確的做法是每周在做一次熏蒸。
4.宅在室內(nèi)就能護膚
無論是辦公室的中央供暖，還是家用的暖氣供暖，在關(guān)窗的密閉空間同樣會使皮膚相當干燥，并且脫水。肌膚是可以適應(yīng)溫度的變化的，如果能充分參加戶外運動，反而可以促進皮膚細胞的活力。
如果是需要在室內(nèi)活動，可以通過使用室內(nèi)加濕器彌補缺憾，在加濕器中增加一點精油更是調(diào)節(jié)情緒，護膚的好方法。
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【導讀】冬季時候需要吃適量的高蛋白質(zhì)食物,比如家禽或者海鮮,冬季飲食需要做4個改變，還有不僅要吃適量的高蛋白質(zhì)食物還有一些粥類,比如冬季飲食需要做4個改變可以再吃些堅果或者水果。
冬季飲食需要做4個改變
冬季飲食需要做4個改變
首先，適當增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等
蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%.此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
其次，吃飯前喝碗熱粥或熱湯
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
冬季飲食需要做4個改變
再次，零食首選堅果
堅果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季節(jié)的應(yīng)季食品。堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，還有一定量的蛋白質(zhì)，都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要提醒的是，堅果最好選原味的，且每天吃的量別超過一小把。
最后，多吃黑色食物
中醫(yī)提倡冬天補腎，而黑色入腎。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強抗氧化劑，它能夠預防癌癥，增強血管彈性，還可保護視力。因此，多吃黑色食物對于預防秋冬季節(jié)多發(fā)的心血管疾病也能起到一定作用。
冬季天氣寒冷，人們普遍食欲大開，不過從身體健康的角度出發(fā)，冬季飲食還是有一些需要注意的事項：
1.火鍋三不宜
雖然七八分熟的羊肉片吃起來才有味，但容易染上旋毛蟲??；
吃炭火火鍋時間不宜過長，因為室內(nèi)溫度高，空氣不易流通，木炭燃燒不透，就會產(chǎn)生一氧化碳，容易使人中毒。
不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟后所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫卟啉的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風病。
2.不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶
茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水份減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
3.不宜經(jīng)常食用砂鍋燉菜
使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時間過長，動物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時口感差，不利于人體的消化 吸收，且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素損失率高。另外，由于密封較嚴，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯中，在熱反應(yīng)中生成 對人體有害的物質(zhì)。
4.不要喝過熱的飲料
飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開始變性，胃腸道粘液在達60℃時會產(chǎn)生
冬季人們就會感到自己的皮膚上面變得十分的干燥，總是缺少水分，仔細觀察還會發(fā)現(xiàn)皮膚長出來非常多的黑頭和粉刺，這些皮膚疾病都是會在很大程度上面去影響到自己的皮膚美觀性，因此很多人們都會想要去護膚，如果是想要護膚就一定要做好保濕工作，要鎖住自己皮膚上面的水分。
法則一：溫和清潔最適宜：
要做適當?shù)那鍧?，而不要過度的清潔。秋冬天氣候干燥，如果持續(xù)用夏天的控油型洗面乳，很可能會造成皮膚過度干燥，甚至脫皮皸裂。有個簡單的判斷原則，如果洗完臉覺得很緊繃，甚至刺痛，就是洗面乳去油力太強了，最好換較溫和的洗面乳。若為痘痘較為嚴重的人，可晚上睡前使用去油力較強的洗面乳，白天則使用較溫和的。
法則二：正確保濕：
保濕的3個基本步驟是給水、吸水以及鎖水。給水可以使用富含礦物質(zhì)的溫泉水噴劑;其次使用維他命B5或玻尿酸這類的「濕潤劑」來吸水，達到增加皮膚角質(zhì)層含水量;最后再使用一般的乳液或乳霜來鎖水，保持住角質(zhì)層中的水分，防止散失。
法則三：防曬仍要注意：
秋冬天的陽光不像夏天那麼強烈，這很容易讓人因溫暖而喪失了警覺性，導致曝曬時間過長，這不但會使皮膚曬黑或是長斑，也會加重痘痘及痘疤，所以在秋冬天仍需要防曬。
法則四沐浴
冬季護膚，泡澡水溫不能太熱，而且時間不宜過長，在5到10分鐘之間是最好的，否則反而導致皮膚水分流失。另外，在沐浴乳方面，應(yīng)選擇無味以及刺激性低的產(chǎn)品，幫助平衡皮膚水分和油分。
浴巾選擇方面，以木棉材料為佳，避免選用尼龍毛巾，以免損傷到冬季皮膚的角質(zhì)層。而且泡澡后需盡快擦著皮膚表面水份，否則水份蒸發(fā)過后會誘發(fā)皮膚更加干燥。
法則五飲食
飲食能從身體內(nèi)部對肌膚進行護理。西蘭花、蘿卜類、油菜花等新鮮蔬菜，內(nèi)含豐富維生素C和β-胡蘿卜素，有助促進冬季皮膚新陳代謝作用，幫助肌膚進行再生?；ㄉ?、杏仁、核桃等食物富含維生素E和維生素B，有助滋潤皮膚、補充皮膚水分。另外，冬季護膚多吃含蛋白質(zhì)豐富的豆類食物也很重要。
法則六室內(nèi)
在家中盡量使用衣物進行保暖，因為發(fā)熱類保暖電器會加速皮膚水分的流失。羊毛或者粗纖維料制作而成的衣物需避免使用，容易刺激到脆弱皮膚。冬季預防皮膚干燥受損，還需注意保持室內(nèi)濕度。在室內(nèi)掛上濕毛巾、擺放盆栽或者使用加濕器等，都可以提高室內(nèi)環(huán)境濕度。[1]
小貼士
秋冬風高物燥，肌膚從頭到腳都敏感不已，輕則角質(zhì)脫離，嚴重則表層龜裂。所以我們都知道要補水，保濕，讓肌膚保持水分飽滿。春天防敏感，夏天防曬，秋冬保濕。
現(xiàn)在的人們非常重視養(yǎng)生，是現(xiàn)在生活中不可缺少的，對身體健康起到關(guān)鍵性作用，那在冬季時怎樣養(yǎng)生呢？健康養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢？生活中養(yǎng)生專家都是怎樣養(yǎng)生保健的呢？
研究表明自我感覺年輕的人更長壽
養(yǎng)生保健不僅僅是要關(guān)注飲食和生活的習慣的好壞，更重要的是保持一個健康的心態(tài)！很多時候心態(tài)積極向上的人會年輕許多，人的心態(tài)決定你的年齡！有科學研究表明，有時候人的自我感覺良好會增加自信，讓自己看起來更加的年輕！
從事老齡化調(diào)查研究的人員利用八年時間調(diào)查研究了6500名實際平均年齡在68.5歲，但自我感知年齡平均為56.8歲的老年人。其中約有70%的人自我感知年齡比實際年齡年輕至少3歲，而45%的人感知年齡和實際年齡相仿，只有20%的人覺得自己比實際年齡更老。調(diào)查結(jié)果顯示，感知年齡更為年輕的人，死亡率為14.3%,與實際年齡相仿的人，死亡率為18.5%,而感覺自己更老的人，死亡率卻高達25%.
心理學家認為，一個人的自我感知年齡是一種最簡單便捷的方法去判斷一個人能否長壽。一個人之所以會自我感覺比實際年齡更為年輕，是基于他自身健康的身體狀態(tài)和自己對于長壽的追求。這樣的話，他能夠長壽也是毋庸置疑的，因此，想要生命常在，就要保持良好的身體狀態(tài)，讓自己越活越年輕。
然而，該項科學研究只是揭示了感知年齡和實際壽命之間的聯(lián)系，對于癌癥死亡率卻應(yīng)另當別論。研究報告表明，對于癌癥患者而言，一個健康的生活不僅僅是健康狀況的維持，也是藥物治療的遵守。同時，心里對于生命的渴望和心態(tài)的年輕也十分重要。
自我感知年齡也是會隨自身健康狀況而不斷變化的，因此對于那些感覺自己比實際年齡更為年長的人群，可以針對自己身體所反映出的健康信號，來判斷自己的身體狀況，同時以一種健康的生活方式來改變。身體健康了，自己也就覺得自己年輕了。
健康貼士 冬季養(yǎng)生保健常識
冬季養(yǎng)生 掌握健康的4個小貼士
大家都知道冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，很多的養(yǎng)生人士都制定了自己的養(yǎng)生計劃！但是每個人的身體狀況不一樣，需要根據(jù)自身的情況來選擇自己的養(yǎng)生方法！但是在生活中有哪些比較實用的養(yǎng)生小竅門呢，趕緊來看看小編下文詳細的介紹吧！
一、保持室內(nèi)空氣流通
1、在冬季，人們習慣把屋子的門窗關(guān)得牢牢的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。
2、人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲憊、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
二、調(diào)節(jié)飲食
1、冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其爆冷和活動程度相適應(yīng)的熱能。
2、營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、贅肉和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別留意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食用品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
三、斂陰護陽
1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，冷氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護陽出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要留意的。
冬季養(yǎng)生 掌握健康的4個小貼士
2、其次，要十分留意背部的保熱。背部是陽中之陽，風冷等邪氣極易透過人體的背部侵進，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要留意背部保熱，避免陽氣受到傷害。
3、接著要避冷就熱。冬季天氣較冷，人們要留意盡量待在溫度室中的房間哩，削減外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保熱的衣服和鞋襪。
4、另外要特別留意的是：冬季洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)削減洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保熱 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)留意。
四、適度進補
1、在一般民眾的觀念里，嚴冷的冬季是進補的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時臟對應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
2、根據(jù)中 醫(yī)虛則補之，冷者溫之的原則，在冬季膳食原皂。
冬季養(yǎng)生飲食常識：食物的不同補法
大自然是神奇的創(chuàng)造者，很多的事物都有獨特的個性！很多的食物都和人體的相關(guān)部位有著密切的聯(lián)系，其實最好的補品不是那些高檔的營養(yǎng)品，而是那些平時在水果店就能獲得的水果哦！你們知道哪些食物是可以幫助我們養(yǎng)生保健的呢，一起來了解一下吧！
1、胡蘿卜保護視力
切開的胡羅卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條?？茖W研究表明，大量的胡蘿卜素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮。
胡蘿卜能保護視力的原因：胡蘿卜中含有的豐富胡蘿卜素可被小腸壁轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a,來合成視紫紅質(zhì)，讓人們擁有明亮的眼睛。
2、番茄有助于降低心臟病和中風風險
番茄有四個腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。
番茄紅素是番茄皮含有的物質(zhì)，番茄成熟后呈現(xiàn)紅色就是因為含有這種物質(zhì)。番茄紅素能降低中風和心臟病發(fā)病的風險，是因為它會阻止低密度脂蛋白（也稱壞膽固醇）堵塞血管。
3、葡萄可對抗心血管疾病
冬季養(yǎng)生 掌握健康的4個小貼士
懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，而每一顆葡萄就像紅血球。葡萄汁中含有豐富的多元酚類，能幫助身體對抗心血管疾病。
此外，喝葡萄酒也有同樣的功效。醫(yī)學界一同認為，每天喝150毫升的葡萄酒可促進血液循環(huán)，預防心血管疾病，因為酒液中的氨基酸，會讓人體吸收，對血液有刺激性，同時促使血液循環(huán)。
4、核桃有助于開發(fā)腦功能
核桃就像一個微型的大腦，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有很好保健作用。核桃油還含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。每天早晚各吃幾枚有很好的保健作用。
此外，蠶豆中還含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，并含有豐富的膽石堿，有增強記憶力的健腦作用。
5、蠶豆有助于維持腎臟功能
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。
蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，補中益氣，澀精實腸等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
6、芹菜能強化骨質(zhì)
芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實能強化骨質(zhì)。人的骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉。
但是，芹菜卻不能過量的吃，因為它是光敏性蔬菜，當吃的過多，達到一定濃度，經(jīng)陽光照射，容易導致光敏性物質(zhì)代謝障礙，誘發(fā)皮炎。
7、鱷梨能保護子宮健康
冬季養(yǎng)生 掌握健康的4個小貼士
鱷梨是各種梨中長得最像子宮的，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長期，也恰恰是9個月。對女性這么好的食物，女孩紙們肯定會愛上它！
8、無花果可治男性不育癥
無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。研究表明，無花果可治療男性的不育癥。
此外，無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。
9、甘薯可平衡血糖指數(shù)
甘薯看起來像胰腺，事實上，它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)。甘薯的血糖生成指數(shù)低，吃甘薯后，糖分的消化吸收慢，餐后較長時間內(nèi)生成的血糖都是穩(wěn)定的。
此外，甘薯有助于防癌和防高血脂。紅薯所含的膳食纖維可以吸收腸道內(nèi)的水分，并迅速膨脹，從而增加糞便體積，促進排便。這有助于進食者預防便秘，促進有毒、有害物質(zhì)和膽固醇的排出，間接地預防腸癌和高血脂。
10、橄欖有助于女性卵巢健康
女性的卵巢僅有橄欖般的大小，但卻是腫瘤最易發(fā)生的器官，并且腫瘤的種類也最多，有30多種。多吃橄欖有助于卵巢健康，預防各種卵巢腫瘤。
此外，橄欖富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
冬季養(yǎng)生 掌握健康的4個小貼士
以上10種食物都屬于吃哪補哪，對于冬季養(yǎng)生飲食常識又出了一份力。
總結(jié)：只有正確的養(yǎng)生，才能給自己的身體帶來更大的財富，文章中介紹的知識，可以幫助大家冬季養(yǎng)生，看了這篇文章有朋友們，一定要重視哦。
冬季吃姜要注意的問題多，生姜是每個家庭每天必備的調(diào)味料之一，生姜的功效作用多，但是在冬季不能亂吃，如果在冬季吃生姜要注意哪些呢？那我來告訴大家生姜的吃法，趕快來學習一下吧。
冬季食用生姜的小禁忌
俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜,在夏天生姜有妙用。但是在冬天，生姜并不是可以隨便吃的，姜既然有藥理作用，就應(yīng)該注意它的用法和禁忌，特別要注意一下姜的禁忌。
吃生姜養(yǎng)生，怎么吃生姜更合適呢？俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜,但其實冬天吃姜，也有好處，可以驅(qū)寒。生姜可以生熱散寒，調(diào)和內(nèi)臟，提神醒腦，提振食欲。在民間，一般受了風寒感冒之類的小病，人們不會去看醫(yī)生，往往一碗熱姜湯下肚，再休息幾個小時，病就好了七八分了。
在夏天，生姜也有妙用。但是在冬天，生姜并不是可以隨便吃的，姜既然有藥理作用，就應(yīng)該注意它的用法和禁忌，特別要注意一下幾個問題：
1、不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
2、凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。
3、從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風熱感冒患者，也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。
4、不要吃腐爛的生姜。腐爛的生姜會產(chǎn)生一種毒性很強的物質(zhì)，可使肝細胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種爛姜不爛味的說法是不科學的。
生姜的功效與作用
生姜的功效與作用有哪些呢？下面小編為大家詳細介紹。
一、抗氧化，抑制腫瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用；抑制腫瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除老人斑.
二、開胃健脾，促進食欲
在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。這就是人們常說的冬吃蘿卜，夏吃姜,飯不香，吃生姜的道理。
誰說夏日沒胃口，姜黃炒飯能讓你胃口大開。這道美味佳肴具體做法是：1、材料：白飯兩碗、青豆、紅蘿卜丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、紅椒丁各2湯匙、姜末半湯匙、姜黃粉1茶匙、生抽1茶匙、鹽少許；2、做法：熱鍋放適量油，下所有蔬菜拌炒，下醬油和少許鹽；下白飯，中火翻炒至飯粒分明，再下姜黃粉炒至均勻即可關(guān)火品嘗。
三、防暑、降溫、提神
在炎熱的氣溫下吃一些生姜能起到興奮、排汗、降溫，提神的作用。對于有一般暑熱表現(xiàn)，如頭昏、心悸、胸悶、惡心等情況的病人，適當喝點姜湯是大有裨益的。中國傳統(tǒng)的防暑中成藥--人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。
四、殺菌解毒，消腫止痛
科學研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是對沙門氏菌效果更好。在炎熱的氣溫下，食品容易受到細菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
五、防暈車，止惡心嘔吐
吃生姜具有防止惡心、止嘔吐的作用，如果有由于某些運動而引起的運動適應(yīng)不良癥,吃點生姜就可以使其驪到緩解。有研究證明，生姜干粉對因運動引起的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀的有效率達90%,且藥效可持續(xù)4小時以上。民間用吃生姜防暈車、暈船，或貼內(nèi)關(guān)穴，有明顯的效果，因此而有嘔家圣藥之譽。
溫馨提示：值得注意的是，生姜不宜在夜間食用，其姜酚刺激腸道蠕動 白天可以增強脾胃作用，夜晚則成了影響睡眠傷及腸道的一大問題，故夜晚不宜食用。
生姜的保健吃法
生姜是一種常用的烹調(diào)材料，同時也具有一定的藥理作用，有止痛、發(fā)汗、解熱，健脾胃、增進食欲等功效。生姜的吃法多種多樣，但生姜既然有藥理作用，我們就必須按照正確的、科學的吃法才能發(fā)揮其保健作用。據(jù)中醫(yī)專家介紹，日常食用生姜要注意以下幾個問題：
⒈吃生姜每次的量不能太多。姜性辛溫，屬熱性食物，夏季天氣炎熱，根據(jù)熱者寒之原則，不宜多吃。多吃生姜人們?nèi)菀滓鹂诟?、煩渴、咽痛、汗多，便秘等上火癥狀。因此，在做菜或做湯的時候放幾片生姜即可。
⒉陰虛內(nèi)熱及邪熱亢盛型體質(zhì)人群不宜食生姜。凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。
⒊生姜不適宜治風寒以外的嘔吐癥。因受寒引起的嘔吐可采取服用鮮姜汁治療，但對于其他類型的嘔吐就不適宜服用了。生姜加紅糖溫開水只能適用于風寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，則不適用于暑熱感冒或風熱感冒患者，更不能用于治療中暑。
⒋食用生姜時不要去皮。有些人吃生姜喜歡削皮，去皮后的生姜不能發(fā)揮姜的整體功效，正確的做法是把鮮生姜洗干凈后切絲或分片即可。
⒌腐爛的生姜不要吃。那種爛生姜不爛味的說法是不科學的。腐爛的生姜會產(chǎn)生一種毒性很強的物質(zhì)，會使肝細胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等癌癥。
藥用價值
1. 對消化系統(tǒng)的作用 生姜是治療鹽酸-乙醇性潰瘍的有效藥物，其有效成分為姜烯，具有保護胃黏膜細胞的作用。在芳香健胃生藥中，特別是姜科植物中多含有姜烯等萜類精油成分，是健胃生藥的有效成分之一。生姜煎劑對犬胃酸及胃液的分泌呈抑制與興奮的雙向作用， 最初數(shù)小時內(nèi)抑制，以后則繼以較長時間的興奮。生姜煎劑（10%）1.2mg/只給大鼠灌胃， 可顯著抑制鹽酸性和應(yīng)激性胃黏膜損傷，用消炎痛阻斷pG合成后， 生姜的保護作用消失，說明其保護機制可能與促進胃黏膜合成和減少釋放內(nèi)源性pG有關(guān)。
生姜能使胃蛋白酶作用減弱，脂肪分解酶的作用增強。生姜可嚴重破壞胰酶中的淀粉酶，使胰酶對淀粉的消化作用顯著下降。還可抑制淀粉酶中的-淀粉酶，阻礙淀粉糖化。
生姜可作用于交感神經(jīng)及迷走神經(jīng)系統(tǒng)， 有抑制胃機能及直接興奮胃平滑肌的作用。利用大鼠小腸還流法對磺胺脒的吸收促進作用進行研究，結(jié)果表明： 生姜的水提取物有顯著的吸收促進作用， 增強其生物利用度，充分發(fā)揮療效。
生姜浸膏能抑制硫酸銅引起的狗的嘔吐。從生姜中分離出來的姜油酮及姜烯酮的混合物亦有止嘔效果， 最小有效量為 3mg,對中樞性催吐藥阿樸嗎啡引起的狗嘔吐及洋地黃引起的鴿嘔吐均無效， 故認為生姜有末梢性鎮(zhèn)吐作用。
家兔經(jīng)消化道給予姜油酮可使腸管松弛，蠕動減退。生姜是驅(qū)風劑的一種， 對消化道有輕度刺激作用，可使腸張力、節(jié)律及蠕動增加， 有時繼之以降低，可用于因脹氣或其他原因引起的腸絞痛。
實驗表明：生姜油對大鼠四氯化碳性肝損傷有治療作用， 能使血清SGpT降低；對小鼠四氯化碳性肝損傷有預防作用，并能降低BSp潴留量。生姜蜂蜜封存液5ml/kg給大鼠灌胃， 對四氯化碳性肝損傷亦有治療作用，與對照組相比， 血清SGpT和SGOT明顯降低，肝小葉破壞、肝細胞脂肪變性和壞死亦較輕；對60%乙醇所致之大鼠肝損傷同樣有效。
2. 對循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的作用 生姜醇提取物對麻醉貓血管運動中樞及呼吸中樞有興奮作用， 對心臟也有直接興奮作用。正常人口嚼生姜1g（不咽下），可使收縮壓平均升高1.489 kpa（11.2mmHg）， 舒張壓上升1.862kpa（14mmHg）。對脈率則無明顯影響。
生姜的水提取物能顯著減少人血小板標記花生四烯酸（AA）生成 TXB2及 pGS 的量，降低 pG 內(nèi)的過氧化物的形成， 并有強烈抑制血小板聚集的作用。
3. 對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用 生姜對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用。生姜油能明顯抑制小鼠自發(fā)活動，延長戊巴比妥鈉睡眠時間， 對抗戊四氮驚厥，鎮(zhèn)痛， 并能降低酵母致熱大鼠體溫。對中樞神經(jīng)的作用部位是脊髓以上水平，其機制可能與抑制興奮突觸的易化過程有某種聯(lián)系。
生姜油0.4ml/kg給大鼠灌胃， 對蛋清性足腫有顯著抑制作用，作用維持5小時， 強度近似阿司匹林300mg/kg;0.25ml/kg給大鼠灌胃，可顯著抑制棉球肉芽腫， 并使胸腺萎縮，腎上腺重量增加， 提示其抗炎作用可能與興奮垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有關(guān)。生姜油0.25~0.4ml/kg灌胃，對二甲苯所致小鼠耳郭腫脹、組胺或醋酸所致毛細血管通透性增強有顯著抑制作用。小鼠腹腔注射鮮姜注射液 5g/kg 或 10g/kg,有明顯的鎮(zhèn)痛作用。
4. 抗病原微生物作用 生姜提取液對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、傷寒桿菌、宋內(nèi)痢疾桿菌、綠膿桿菌均有明顯抑制作用， 其作用與濃度呈依賴關(guān)系。尤以金黃色葡萄球菌和白色葡萄球菌的抑制作用最強。生姜根提取物與 HBsAg 作用1~3小時可使HBsAg的p/N值顯著下降，但超過3小時后其下降率不再增加。生姜水浸劑在體外對傷寒桿菌及霍亂弧菌有強烈的殺菌作用。在試管內(nèi)對毛癬菌有抑制作用。姜根莖中的姜醇和姜酚具有殺滅軟體動物和殺滅血吸蟲的作用， 可用于治療血吸蟲病。
5.抗氧化作用 研究表明： 生姜有抗氧化作用。在肥豬肉中加入5%~10%姜片煮沸1~4小時，可防止豬肉腐??；用此法煮4小時的肥肉， 其過氧化物值（pOV）和硫巴比妥酸值（TBA）與鮮肥豬肉相似；加入20%或50%生姜煮沸4小時的肥豬肉，在30℃的溫度下放置90日， 其pOV和TBA幾乎沒有變化。姜的水、乙醇和醚提取物對亞油酸鉀酯的氧化作用也有顯著抑制作用。尚有報告指出，加入活性氧清除劑或姜提取物， 能抑制脂質(zhì)過氧化引起的DNA損傷；姜提取物亦能抑制活性氧的產(chǎn)生和亞油酸的氧化。
6.其他作用 生姜泥和生姜浸出液對創(chuàng)傷愈合有明顯的促進作用。生姜汁液能在一定程度上抑制癌細胞生長。在一些抗腫瘤藥物中加入生姜提取物能減輕腫瘤藥物的副作用。生姜在模擬胃液條件下對亞硝化反應(yīng)有明顯阻斷作用，其抑制亞硝酸合成的有效成分對熱穩(wěn)定， 在沸水中加熱相當長時間后，仍保持相當強活性。生姜提取物具有抗過敏的藥效， 能防止過敏性休克，預防某些魚類蛋白質(zhì)引起的蕁麻疹。
病癥妙用
膽石癥
取大咸梅一個加上少量的姜汁沖熱茶服用，輕者每日二至三回，重者再取五兩的老姜和2公升的水熬成湯，用來擦拭患部后貼上由（由姜、面粉、馬鈴薯制成的）姜膏更具效果。
把毛巾放在臉盆內(nèi)和生姜、醋一齊煮，待醋燒開后取毛巾揉胸部及背部，必要時用紗布將毛巾捆在胸部敷著，但不能綁得太緊。（注意：姜和醋的比例為一比六）。
腫皰
膿瘡時，取磨碎的馬鈴薯和少許姜汁混合成泥狀貼在患部即可消腫，但三歲以下的嬰兒皮膚較敏感不可使用此藥。
腺病質(zhì)
患者青白色腺病質(zhì)的兒童只要用熱姜湯擦拭身體即可改善膚色，此法大人也可以使用。
麻疹
取一湯匙量的蘿卜汁、姜汁一、二滴，少許的鹽和砂糖加五倍的溫開水攪拌服用。上述數(shù)量是一日份可分三次服用，可以幫助發(fā)疹。上述藥方是一歲乳兒的份量，若是五歲份量可以加倍，十歲者可加至四倍，視年齡斟酌之。
慢性腸炎
將老姜片置于袋內(nèi)煎熬成湯，然后用姜湯坐?。ㄖ幌尴掳肷恚?，每次十分鐘，如此可以暖和全身，促進血液循環(huán)的暢通，不但可治慢性腸炎對于肚子常出毛病的人也是一大福音，再者，以蘿葡的干葉煎熬而成的汁液加上姜汁來坐浴效果更佳。
風濕癥
用姜汁敷上患部后，貼上（由姜、面粉、馬鈴薯）制成的姜膏，然后用姜油擦拭患部效果更佳。
痛風
病風時，取煎熬蘿卜葉的汁和姜汁混合，然后用來擦拭患部如此可以減輕痛苦。
胃下垂及胃弛緩
胃弛緩即胃壁肌肉松弛、消化系統(tǒng)不良、食欲不振，經(jīng)常會有打呃（嗝）、嘔心癥狀、假使得了此癥可取二兩的姜，加三錢的蒼術(shù)加以煎熬服用，上述份量是一日份。
俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方。常吃生姜，不怕風霜。生活中的姜除用作調(diào)味劑、小食品外，在美容、保健方面也顯示出它獨特的風味和魅力。
總結(jié)：以上的文章介紹的是生姜的禁忌，大家一定要牢記，在冬季食用時需謹慎，生姜的功效以及作用，對人身有益的。
早起即洗頭
不少人喜歡清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙著洗頭，洗完又急急忙忙去上班。
殊不知，清早氣溫較低，如果頭發(fā)沒有完全擦干，頭部的毛孔開放著，濕氣滯留于頭皮，就很容易遭受風寒，從而導致感冒。經(jīng)常如此還可能使頭皮局部產(chǎn)生麻木感，引起頭痛。所以上午九點前不要洗頭，如果必須早起洗頭，一定要充分擦干再出門，避免寒邪和濕氣乘虛而入。
常涂唇膏油
潤唇膏是很多人隨身攜帶的冬日必備武器，有事沒事就會掏出來往嘴上抹，一天用十幾次也不稀奇。其實，頻繁使用潤唇膏只會使嘴唇越用越干。潤唇膏涂在唇上，好像給嘴唇穿上了一件隔離衣，若使用次數(shù)過頻、用量過多，便會阻礙嘴唇表皮細胞的正常代謝，使皮脂腺分泌減少，嘴唇更易干燥、脫皮。再者，有些潤唇膏含有甘油成分，有鎖水功能，但如果超過一定濃度，反而容易吸走嘴唇上的水分。更重要的是，潤唇膏過量使用會使口唇黏膜自身的屏障能力下降，更容易發(fā)生各種口唇疾病。一些敏感體質(zhì)的人還可能引發(fā)口唇炎、復發(fā)性唇炎等。一般潤唇膏的滋潤時間可長達4個小時左右，因此一天最好不要涂抹超過3次，而且最好選用沒有添加色素的無色潤唇膏。此外，使用潤唇膏只能作為一種輔助手段，有的人嘴唇反復出現(xiàn)干裂、脫皮等癥狀，很有可能是消化系統(tǒng)代謝異常，或是體內(nèi)缺乏維生素B，因此應(yīng)該少食油膩，多吃些蘿卜、山楂等有助消化的東西，還可以多吃些橙、橘子、胡蘿卜等富含維生素的蔬菜及水果。
洗臉用熱水
天冷了，用熱水洗洗臉感覺很舒服，可用熱水洗臉的做法并不利于臉部的保養(yǎng)。因為冬天人的面部汗腺毛細血管在冷空氣的刺激下呈收縮狀態(tài)，遇上熱水時會迅速擴張，等熱氣一過，低溫重新作用于面部，毛細血管就會恢復原狀，這樣一張一縮，容易使皮膚產(chǎn)生皺紋。所以，早晨起床最好用冷水洗臉，以鍛煉耐寒能力。即使用熱水洗臉，也每天最多一次，且洗臉后應(yīng)馬上涂護膚品，平時可以經(jīng)常做面部按摩操，增強血液循環(huán)。
穿尖頭鞋
尖頭鞋讓腳看上去更小巧，是很多女性的最愛?？啥旌洌绻┬^又尖又窄的鞋子走路，人體的重心會向前傾斜，使足部血液循環(huán)不暢，時間長了，足部皮膚就會破損或長水泡，令人疼痛難忍。所以，冬天應(yīng)選擇寬松的鞋子，如果喜歡穿尖頭鞋，可在辦公室準備一雙平底鞋，回家及時換上拖鞋。
導讀：利國利民又利己記者近日在銀川愛德、福田、康馨盲人保健按摩院看到，窗明幾凈，雅致溫馨，按摩床潔凈整齊，床單、枕巾、按摩巾都是用……
利國利民又利己
記者近日在銀川愛德、福田、康馨盲人保健按摩院看到，窗明幾凈，雅致溫馨，按摩床潔凈整齊，床單、枕巾、按摩巾都是用一次就換洗消毒。伴著低回的輕音樂，客人們非常舒適地接受按摩，彼此不時交談。交談中得知，這些盲人按摩院，成為“亞健康”人群常來的地方。年近古稀的退休干部吳先生，堅持每星期一次全身保健按摩已3年有余，神清氣爽。銀川一中學生小朱打籃球不慎摔倒，大腿麻木酸痛坐不住，只好休學。經(jīng)過幾個療程的按摩治療，現(xiàn)已可以騎自行車上學了。某企業(yè)老總胡先生說，他整日繁忙勞累，抽空按摩一次就是最好的休息與調(diào)節(jié)。還有江女士、閻女士，電腦前久坐導致頸椎、肩周、腰背難受，按摩成為她們必不可少的功課。
記者從自治區(qū)盲協(xié)了解到，我區(qū)28萬名殘疾人中有4.2萬盲人，盲人就業(yè)率不到10%，而就業(yè)的盲人絕大多數(shù)從事按摩。他們以自己良好的技術(shù)和勤懇的服務(wù)自立于社會，許多人年收入達到或超過我區(qū)在崗職工人均收入水平。28歲的胥永豐雙眼不幸全盲，4年前從通遼愛心按摩學校畢業(yè)后來銀川做按摩師，去年在家人支持下獨立門戶開了康馨盲人保健按摩院?！拔铱孔约旱哪芰Τ燥?，而且還請了6個幫手，為其他盲人創(chuàng)造了就業(yè)機會?！毙●阋荒樧院赖卣f。
像小胥這樣的盲人按摩師，目前我區(qū)有幾百名，其中不乏佼佼者。按摩師齊大鵬、王結(jié)，去年雙雙被授予全國“自強模范”稱號。寧夏殘聯(lián)副理事長馬友誼欣喜地說，寧夏盲人按摩事業(yè)的發(fā)展使許多盲人走上了脫貧的道路，提高了社會地位，讓社會知道盲人不是他們的包袱，而是有能力為社會創(chuàng)造價值。
魚目混珠假亂真
“要是沒有那些小姐搞壞按摩業(yè)的牌子，我們的生意會更好?！泵と税茨焸冋f。據(jù)了解，目前寧夏幾百家按摩所，經(jīng)過殘聯(lián)審核登記的只有40多家，打著盲人按摩而盲人所占比例遠遠不夠的有十幾家，有的壓根兒一個盲人也沒有，甚至有部分原來從事餐飲、洗頭房的經(jīng)營者招攬個把盲人做幌子開起按摩店，嚴重擾亂了按摩市場。
銀川市金鳳區(qū)有家康復中心，招牌上寫著盲人按摩，有人打電話預約按摩，回話說盲人請假了，后來他又打了幾次電話，每次對方都說盲人大夫暫時不在讓別人按吧，他才明白這兒根本沒盲人。興慶區(qū)勝利南街“智人按摩院”、進寧北街“健康苑”，都沒有盲人卻掛著盲人按摩的招牌，前不久經(jīng)過盲協(xié)維權(quán)，工商部門予以摘牌。某中年女士，起初是作為一名患者到盲人診所按摩，感受了治療的效果與盲人按摩業(yè)的興旺，靈機一動去年７月自己開了一個按摩院。她高薪挖盲人作點綴，實際以小姐為主體。盲人按摩師覺得不對勁，很快離開，但招牌上“盲人”二字掛了許久。更有打福田、愛德的牌子魚目混珠。中寧縣有個德愛按摩店，自稱是愛德開的連鎖店，而愛德按摩中心主任王結(jié)說，他們根本沒在外縣開連鎖店。
盲女馮麗芝，1997年畢業(yè)于洛陽盲人按摩?？茖W校，在深圳從事按摩工作3年后回到銀川辦起益康盲人按摩中心。她說，很多正常人打著盲人的旗號開按摩店，還巧立名目偷逃稅收，他們借政府對殘疾人工作的支持，鉆政策的空子，與殘疾人搶飯碗，嚴重影響了盲人按摩業(yè)的發(fā)展。
盲人按摩需規(guī)范
好幾位銀川居民反映：銀川市第一人民醫(yī)院對面曾有個“舒康盲人按摩診所”，利用盲人按摩大夫推銷１２００元一臺的按摩器，幾個月后便不轉(zhuǎn)了，一打電話，空號，到原址找，連蹤影都沒了。市場中不乏一些不具備推拿技能的盲人草率開業(yè)，有的不講誠信，為逃避房租，一夜之間就不見了?；ǎ保埃埃霸k了金卡可按摩４０次的顧客只好自認倒霉。有些盲人按摩所不是從提高技術(shù)水平、服務(wù)水平、服務(wù)環(huán)境上下功夫，而是互相壓價，惡性競爭。你按30分鐘收10元，我就按45分鐘收8元，你按1個小時收10元，我就按2個小時收10元，以至虧本，經(jīng)營不下去而倒閉。靈武市盲人按摩競爭最低壓到3元一次，致使４家倒閉了３家。石嘴山盲人按摩已有十幾年的歷史，但一直沒有蓬勃發(fā)展起來。
寧夏盲協(xié)主席齊大鵬焦慮地說，盲人按摩知識技術(shù)含量很高，不是出賣勞動力，醫(yī)療水平體現(xiàn)不了，事業(yè)就會萎縮。國家花這么大代價培訓盲人，有些人卻不能穩(wěn)定就業(yè)，作為盲人按摩工作者，我們應(yīng)不斷提高自身素質(zhì)，不能惡性競爭，使自己的勞動價值下降，乃至關(guān)門，重新成為社會和家庭的負擔。
多位盲人按摩師告訴記者，勞動部門和殘聯(lián)就業(yè)管理部門對殘疾人技能鑒定很寬松，發(fā)證數(shù)量上去了，但質(zhì)量沒上去，真正具備技術(shù)的不到一半。盲人申請按摩開業(yè)注冊也很簡單，只要有殘疾證、衛(wèi)生許可證，就給注冊。有關(guān)部門為殘疾人著想的心意是好的，但會不會事與愿違呢？規(guī)范化管理、有序運行是亟待解決的問題。他們呼吁盡快制定統(tǒng)一的盲人按摩工作行業(yè)管理法，出臺本地區(qū)的《盲人按摩市場管理條例》，有關(guān)部門進行統(tǒng)一管理，規(guī)范盲人按摩業(yè)，價格實行統(tǒng)一。對不具備資格的按摩所、按摩院，取消其從業(yè)資格。
他們還建議，殘聯(lián)、勞動就業(yè)部門和教育部門將盲人按摩就業(yè)培訓納入正?；⒁?guī)范化渠道；政府提供政策扶持，保健按摩服務(wù)行業(yè)優(yōu)先安排具備條件的盲人就業(yè)，對安排盲人較多的單位給予減免稅優(yōu)惠；成立一個盲人按摩協(xié)會，每年舉行手法交流、業(yè)務(wù)比賽、評比活動等。
冬季寒冷，細嫩的皮膚稍微經(jīng)寒風吹吹就出現(xiàn)干燥，裂口的現(xiàn)象。那么冬季護膚常見的護膚問題有哪些呢?平安健康網(wǎng)小編為大家介紹護膚常見現(xiàn)象與解決方案哦!
1.護膚——走珠精華趕走干紋
問題：以前眼睛干紋怎么也會在下午才出現(xiàn)，現(xiàn)在中午吃飯前一照鏡子就有了，好明顯啊!我該怎么辦?
解決方法：簡言之，補足水。這個道理誰都知道，但是如果你還只是停留在早晨涂了眼霜就去上班了，那在這個季節(jié)干紋妹就非你莫屬了。試著把補水功能的眼霜和淡化黑眼圈、皺紋等功能性眼霜疊加使用，通過按摩充分吸收，給眼部肌膚一個溫潤的環(huán)境。當然，如果你從心里擔心眼霜用多了會起脂肪粒不如用保濕噴霧替代保濕眼霜。再者，現(xiàn)在有些品牌推出的那種帶有按摩走珠的眼部精華是你這一季的必備之選，冰涼的走珠不僅能為你的眼部浮腫起到很大的作用，還是你中午休息時補充眼部營養(yǎng)和水分的功臣，不僅補水，還能提神哦!
2.護膚——維C飲料和保濕眼霜搞定嘴皴
問題：我明明每天都在涂潤唇膏，可這些天總刮風，嘴唇邊上都皴了，那我每隔一小時涂一次潤唇膏能管用嗎?
解決方法：一小時涂一次潤唇膏你以為就足夠滋潤啦，可是你有沒有發(fā)現(xiàn)，你涂得次數(shù)越多反而干得越來越快。其實護膚人員告訴我們，每天太過頻繁地用潤唇產(chǎn)品反而讓嘴巴對潤唇膏產(chǎn)生依賴性。嘴巴邊緣變皴泛皮不僅是因為缺水，還和你體質(zhì)缺少維C有關(guān)系。身邊有位美容達人最近發(fā)現(xiàn)一個秘方，用水溶維C飲料或鮮檸檬泡水放在嘴邊，保證嘴唇浸到飲料里停留十幾秒，然后在嘴唇周邊涂抹一圈保濕眼霜，最后再涂兩層保濕效果好的潤唇產(chǎn)品，保準你半天不用煩惱嘴唇問題。
3.護膚——信手拈來的手膜材料
問題：護手霜我早就開始用了，每次洗完手都趕緊涂上，可是最近指甲邊上仿佛一夜之間起了很多毛刺，跟花匠的手似的，愁死我了，護手霜是不是不管用，得用手膜了嗎?
解決方法：手邊的毛刺還是和干燥和缺乏維C有關(guān)。護手霜當然是最主力且慣常的生力軍。你能意識到做手膜就離解決這個問題不遠了。我們不一定非要到美容院或者買正規(guī)的手膜來做，身邊有很多可以信手拈來的東西是一把做手膜的好手，把手指插入獼猴桃中“水果敷”，用蜂蜜包一個手指“木乃伊”，拿橄欖油沁潤5分鐘，都是不錯的即效的解決手指邊緣起刺的好方法，堅持每天一次，3天之后一定有所好轉(zhuǎn)。
4.護膚——粉底之前打底層層疊疊
問題：我在美容雜志里看到秋冬應(yīng)該用保濕粉底，特意去買了一瓶，前陣子用起來覺得挺滋潤的，怎么這些日子臉上的水潤感消失了呢?偶爾鼻翼兩邊還會起皮兒呢!
解決方法：這只能說明你是名副其實的大干皮，秋冬交接，氣溫驟減，空氣中的水分減少，你的皮膚也一樣。在這個時候，就不能再省略粉底前的護膚步驟了，簡言之，精華、乳液、面霜一個都不能少。周圍同事也有像你這樣的大干皮，秋天的時候她還只用精華和乳液就足夠了，現(xiàn)在這個季節(jié)，加了面霜進來乳液也不敢省掉。還有一個辦法，把啫喱狀的保濕產(chǎn)品加在粉底產(chǎn)品里，以1:3的比例混合，也能增強粉底使用的水潤感。
5.護膚——改變洗頭習慣去除靜電
問題：頭發(fā)靜電年年有，今年仿佛特別早。不知道是我們的頭發(fā)越來越脆弱了還是這北京的風越來越彪悍了，感覺今年的靜電來得格外早，除了噴頭發(fā)的營養(yǎng)水，還有別的招兒嗎?
解決方法：噴營養(yǎng)水應(yīng)該是隨時隨地的補救階段了。和我們的皮膚一樣，頭發(fā)缺水，環(huán)境又干燥，才會造成靜電。想解決這個問題，從洗頭發(fā)就得格外注意，比如要把洗發(fā)水在手心或者借用浴球打出泡沫再涂到頭發(fā)上，順著頭發(fā)的生長趨勢來打沫，而不能團起彎曲揉搓，這樣能保證頭發(fā)的毛鱗片規(guī)則排列，頭發(fā)干后不容易毛燥自然也就不容易靜電。再者，那些隨身攜帶的鎖水保濕面部噴霧也能為你的頭發(fā)解決干燥靜電問題，在你的包包里和車里都放上一瓶吧!
痘痘一直都是影響人們外部形象的最大敵人，而且痘痘無處不在，臉部痘痘一直都讓人們覺得非常惱火，以前以為痘痘只是在青春期時才會長，其實痘痘在哪個年齡階段都會長，只要平時稍不注意，飲食，生活習慣等等沒有規(guī)律都會引起痘痘，下巴也是一個非常容易長痘痘的部位。
一、專業(yè)醫(yī)學表明痘痘其實就是自己體內(nèi)的雄性激素和雌性激素不平衡引起的，不管是男生還是女生都需要雄性激素和雌性激素，一旦兩者在體內(nèi)不平衡，就會引發(fā)很多皮膚問題。如果你的皮膚有這樣的困擾，不妨試試常喝豆?jié){，豆?jié){是一種可以雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌雄激素的天然食品，用豆?jié){來當做早餐，并且每天一杯痘痘是可以得到改善的。
二、下巴長痘痘的原因首先就是皮膚的水油不平衡導致的，很多人的皮脂腺都過于發(fā)達，非常容易分泌出大量的油脂，這種皮膚狀態(tài)就是痘痘最好的生長原因。皮膚的油脂分泌過剩，油脂和皮膚外界的污垢相結(jié)合，最后導致毛孔堵塞，粉刺黑頭痘痘就由此瘋長，下巴長痘也是這個原理。
針對臉部的油脂，補水是不能少的，補水的方法除了多喝水，還要用一些有效的補水產(chǎn)品和鎖水產(chǎn)品，市面上的補水產(chǎn)品大多是水乳和面膜，面膜是非常有效的補水方法，一定要選擇一款適合自己膚質(zhì)的面膜，補水的效果是非常明顯的。
三、下巴長痘的原因還有臉部的清潔不到位，當臉部地清理沒有到位，就會長時間有污垢和一些角質(zhì)層，這些物質(zhì)都會堵塞毛孔，引發(fā)細菌，導致痘痘，臉部的清潔并不是選用清潔力強的洗面奶，很多清潔力強的洗面奶刺激性也更強，反而會導致皮膚的油脂分泌。
四、很多消化系統(tǒng)的問題也會引起痘痘的生長，如果體內(nèi)的廢物毒素得不到排解就會積壓在體內(nèi)，最后反射在臉上。所以想要不長痘痘，在各個方面都需要注意，尤其是不能吃油膩辛辣刺激性食物，還不能長時間的熬夜，熬夜對皮膚的傷害極大，還會加速皮膚衰老，美容覺是一定要睡的。
生活習慣的健康一直都是保持皮膚的根本方法，多吃水果蔬菜身體健康，水油平衡，各種營養(yǎng)物質(zhì)也不缺，痘痘也就沒有地方生存，自然會消掉，也不回再長。
由于青春期是一個身心發(fā)育的特殊時期，此時的健康對未來的學習、工作和生活具有決定性的意義。因此，青春期的保健知識是少男少女必須懂得并且付諸實踐的。
女性青春期生理保健主要是注意乳房護理和月經(jīng)衛(wèi)生幾個方面。
乳房保健
青春期乳房的發(fā)育標志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。并為日后哺乳嬰兒準備了條件。出此，乳房的保護與保健是女性青春期衛(wèi)生的主要方面。乳房發(fā)育過程中出現(xiàn)的一些現(xiàn)象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩.乳房發(fā)育不良，乳房過小或過大，兩側(cè)乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問題。
下面是保健醫(yī)生的建議：
(l)少女不應(yīng)束胸
處于青春期發(fā)育階段的少女千萬不要穿緊身內(nèi)衣。束胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。
第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。
第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協(xié)調(diào)配合進行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)。
第三，束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。
(2)配戴合適的胸罩
乳房發(fā)育基本定型后，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。戴胸罩有以下好處：
第一，顯示女性的體形美;
第二，支托乳房，防止下垂;
第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患;
第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育;
第五，減輕由于體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免于乳房受傷;
第六.保護乳頭不受擦傷或碰痛;在秋冬季，胸罩還有保暖作用。
總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。還要根據(jù)身體發(fā)育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養(yǎng)成習慣。無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年。
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(3)乳房的衛(wèi)生
青春期的少女，由于內(nèi)分泌的原因，每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
(4)乳房發(fā)育不良
若發(fā)現(xiàn)乳房過小或過大、雙側(cè)乳房發(fā)育不均，乳房不發(fā)育，乳房畸形以及乳房包塊等現(xiàn)象，不必驚慌失措。若發(fā)現(xiàn)這些情況，一是可通過健美運動促進胸肌發(fā)達，使乳房顯得豐滿;二是在醫(yī)生指導下進行適當調(diào)治。少女要到身體發(fā)育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，不要過早下結(jié)論。
月經(jīng)期保健
少女對首次陰道滲血往往會感到驚恐不安;當了解到是正常的月經(jīng)初潮后，又可能對如何處理月經(jīng)束手無策。因此，在少女初潮前有必要學習月經(jīng)期的衛(wèi)生知識。
月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫，經(jīng)血從陰道排出的過程。在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜脫落，就形成了一個創(chuàng)面，陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。
同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛(wèi)生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，應(yīng)指導少女在月經(jīng)期注意保健。
(1)保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要由前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
(2)保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。
