肌膚又白又光滑的保養(yǎng)秘訣
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“肌膚又白又光滑的保養(yǎng)秘訣”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性朋友都是愛美的，很多女生基本每天都會做美白功課，希望自己擁有漂亮又白皙的皮膚，能夠嫩嫩滑滑的就更好，是的，肌膚白不一定是最好，要又白又光滑才是最好的狀態(tài)。
皮膚保養(yǎng)秘訣1、防護
除了基因之外，臉上的暗沉和色素沉淀基本上都是陽光造成的！當我們的肌膚曝曬在陽光下，最外層的老廢角質就會變厚，且易形成色素沉淀，為預防這類情況產生，無論是在戶外還是室內，一年365天都必須防曬！而防曬可不能只涂一層，重點部位加強也是關鍵喔！
皮膚保養(yǎng)秘訣2、去角質
即便我們已經每三個小時補一次防曬還是沒辦法完全阻擋阻擋紫外線的，這就是為什麼每天的清潔工作和一週兩次的去角質特別重要！第二步驟能夠讓我們的肌膚減少痘痘和黑色素沉淀的產生，也能讓后續(xù)的美白保養(yǎng)品深入肌膚，發(fā)揮最大功效。
皮膚保養(yǎng)秘訣3、改善
適當?shù)拿腊桩a品是必要的，例如熊果素、維他命C、對苯二酚和煙醯胺等成分都對于阻擋麥拉寧生成和和去除黑色素沉淀有效果，但是含有這些成分不代表絕對有效，也和成分含量及其使用的科技如何讓肌膚吸收有關。
皮膚保養(yǎng)秘訣4、保濕
當我們的肌膚缺少水份，就容易造成暗沉和色素沉淀，所以在選擇保養(yǎng)品時不只要注意美白成分，保濕也是很重要的，另外，每個禮拜1至2天在乳液/霜前敷面膜也可以讓皮膚更亮更白！
希望以上的分享，能為愛美白的女性朋友提供參考價值。祝女性朋友除了擁有美麗的肌膚外，還擁有健康的身體。
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現(xiàn)在在很多大城市當中，隨處都可以看到滿街的大長腿，而且很多女性的雙腿不但十分勻稱，皮膚也是非常細膩白皙。不過在生活中有一些女性也會被皮膚問題所困擾，尤其是腿部皮膚，又干燥又粗糙，而且還有汗毛。如果想要讓腿部變得白皙光滑，也是需要下一番功夫的。那么，怎么讓腿變白又光滑?
1、腿部美白方法：去角質
小腿的皮脂腺比臉部皮膚少，因此更易干燥缺水。這還導致肌膚細胞的代謝周期變慢，所以角質的堆積也就更厚，尤其是在膝蓋、腳后跟等部位。所以要定期去角質，日常要補水保濕、防曬。
2、腿部美白方法：溫水滋潤
對于有干裂、粗糙的粉狀脫落角質現(xiàn)象的腿部和足部，需要特別的護理：先用40度溫水浸泡10分鐘，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分。角質厚的部位可使用磨砂面膜，然后洗去;再涂上厚厚的一層潤膚油，穿上棉質長襪，好好休息一個晚上，第二天便會大有改觀。連續(xù)一周如此護理，很快就會有嫩滑健美的腿膚了。
3、腿部美白方法：去汗毛
沐浴時，可以用絲瓜絡擦洗，去掉纖細的汗毛。較粗的汗毛可用鑷子拔去。如果汗毛較多，可去美容院用封蠟的方法除去。如果是用刮臉刀刮汗毛，可用嬰兒浴液代替肥皂，有一定的滋潤作用，但不要經常用刮臉刀刮，否則汗毛會越長越粗。
4、腿部美白方法：促進血液循環(huán)
洗完澡后，肌膚上的水分不要用毛巾吸得太干，此時趕快在干凈的腿部擦上潤膚霜，特別是足踩處。然后輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘，除了促進血液循環(huán)外，對治療內臟疾病也很有效。在坐著看電視時，上下舉動腳部。請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。
現(xiàn)在很多人群為了讓自己更加的年輕而選擇去美容院做一些保養(yǎng)的項目。其實小編要提醒大家，不管是護膚品還是美容項目，雖然可以讓肌膚短暫性的好一些，但是長期使用的話，不僅效果不好，還會給身體留下太多的毒素。今天小編就為大家推薦一些可以美膚的藥膳。
想要肌膚更紅潤 推薦這兩款藥膳
美容藥膳一：桃仁百合燕麥粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克
做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
功效：百合是具有安神的效果的，它可以讓人們心情更加的平靜，晚上吃百合可以更好的睡眠，這樣也是肌膚保養(yǎng)的一個方法。燕麥粥可以很好的幫助身體排毒養(yǎng)顏，而桃仁具有養(yǎng)陰的功效，這款粥可以很好的活血，多吃可以讓肌膚更加的紅潤，還能去除皺紋，是延緩衰老很好的食物。
美容藥膳二：菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克
做法：將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品，充分的攪拌均勻之后，放在 一個容器里，隔水蒸熟。
菊花的清熱功效非常的好，可以清除體內的毒素，這樣臉上就不會經常長痘痘了。豬肝可以很好的補血，避免貧血的出現(xiàn)，經常食用可以讓臉蛋更加的紅潤。菊花和豬肝做成湯食用，可以起到滋養(yǎng)肝血的好處，而且還能很好的養(yǎng)顏，還能明目，是肌膚紅潤的神器。
保護肌膚并不是只有護膚品，我們不能太依賴于護膚品，其實很多的護膚品里面是含有化學物質的，也在不同的程度上傷害著肌膚。從上述的知識我們可以看出，保護肌膚最好的方法其實是通過藥膳食療的方法。上述就是可以讓肌膚更加紅潤的藥膳方法，大家可以嘗試一下。
【導讀】如何蒸饅頭又白又軟又好吃，饅頭是很多北方人的主食，很多人一想到饅頭都認為沒什么味道，不好吃。但其實只要掌握蒸饅頭的技巧，饅頭就能又白又軟又好吃。
如何蒸饅頭又白又軟又好吃
1.兌堿檢查法
若想使饅頭蒸的又白又大，兌堿是否合適至關重要。兌堿后揪塊面團聞聞，放在舌尖添添，若有酸味則堿少；若有澀味則堿過。將面團一切兩半，截面蜂窩呈蠶豆眼狀則堿少；呈芝麻眼狀堿多。
如何蒸饅頭又白又軟又好吃
2.冷水上屜法
將蒸鍋內放好冷水后，便可將生饅頭上屜。這樣，在整個加熱過程中，饅頭和冷水的溫度同步逐漸上升，可使饅頭受熱均勻，蒸出饅頭又白又大，即使和面時發(fā)酵時間欠佳，也可得到極大改善。
蒸饅頭的幾個關鍵？
1.可以用老面發(fā)面，據(jù)說酵母粉發(fā)面更營養(yǎng)，加入白糖可以讓饅頭更香，但不要放太多，揉面的最高境界就是三光：面光、盆光、手光，這是初學都必學的哦。
2.發(fā)酵的時候可根據(jù)天氣而定，夏天發(fā)時間短一些，冬天則長一些。
3.做饅頭是最簡單的面食，不是很復雜，關鍵看你揉面的時間長短，揉的時間越長這饅頭越筋道，就越好吃，一般最少揉15分鐘，如不怕累可以再加5分鐘左右哦。
美白永遠是女人追求的目標。不過每天每天在美白產品上花大錢，長期下來各位MM的荷包肯定吃不消吧。不用怕，今天小編教你如何利用身邊的東西來修復肌膚問題，既省錢又能讓肌膚展現(xiàn)出最迷人的光彩哦。
小編教你美白四絕招：
第一招：自制卸妝油
拿一個干凈的容器，將50毫升橄欖油和約1茶匙乳化劑充分攪拌即可。使用時，取出適量在臉上輕輕按摩，加清水使其乳化后，再用清水沖洗干凈。
橄欖油含有豐富的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素F、維生素K等豐富的脂溶性維生素，這些營養(yǎng)物質能輕易地被皮膚吸收。不僅可以深層清潔肌膚，還能溶解彩妝，而且溫和不刺激，對皮膚傷害極小。而乳化劑主要是使橄欖油產生豐富的泡沫，并且讓水充分包住油分，在清洗的同時將污垢和彩妝顆粒一起洗掉。
自制的卸妝油一般可以保存兩周左右，所以不要一次性制作太多。如果覺得難以將橄欖油洗干凈，可以先用紙巾將面部的橄欖油擦去，再用清水沖洗。
第二招：自制去角質啫喱
將干燥后的橘子皮研磨成粉末，倒入酸奶中充分攪拌即可。使用時，取適量涂抹于臉上并輕輕揉搓，然后用清水沖干凈。
橘子皮中含有天然橘子精油，有很好的去油和凈化效果。不僅可以用于臉部的去角質，還用它擦拭身體角質粗厚的地方，或者浸泡于洗澡水中，具有凈化肌膚、消除疲勞的作用。而酸奶中含有豐富的乳酸，是一種溫和的天然果酸，能促進肌膚的新陳代謝，使肌膚細嫩光滑。
注意，橘子皮一定要完全干燥，并充分研磨，一般在自然環(huán)境下需要晾曬1個星期，或者也可以放在微波爐中火烘烤5分鐘左右。橘子皮還可用檸檬皮、葡萄柚皮來代替。涂抹去角質產品時間切記不宜過長，以螺旋畫圈的方式在臉上均勻揉搓一遍即可，時間一長會因去角質過度而使肌膚變得敏感。另外去角質每周1到2次即可。
第三招：自制保濕化妝水
將1茶匙蜂蜜、1茶匙橄欖油(或甘油)倒入100cc冷開水中，充分攪拌。也可加入微量的乳化劑。使用時如同使用一般的化妝水一樣，在充分清潔肌膚后，用化妝棉蘸取適量，輕拍面部。
蜂蜜含葡萄糖、果糖、蔗糖精華、大量蛋白質、纖維素成分，可作用于肌膚表層可滋潤細嫩肌膚，是一種很好的水性保濕成分。配合橄欖油的使用，更加補充了肌膚流失掉的水分。另外，自制的化妝水不含酒精，性質溫和，可以減少油性皮膚者使用乳液難以吸收的負擔，敏感性皮膚者均可放心使用。
注意，橄欖油與冷開水的比例一定要保證1：10以上，否則會變得難以吸收。另外，我們可以根據(jù)個人喜愛加一些植物精油添，可以能獲得完美的使用感受哦。
第四招：自制除皺面膜
取適量奶粉或面粉加半個檸檬榨汁，再加1個雞蛋的雞蛋清和適量蜂蜜，充分攪拌成糊狀后，取適量均勻涂抹于臉上，待15分左右干燥后用清水洗干凈即可。
蛋清可以緊致肌膚、檸檬用來補充肌膚的維生素C，而奶粉則在由濕變干的過程中吸附了毛孔中的污垢，達到深層清潔。加入蜂蜜是為了防止引起皮膚的過分干燥，使面膜在清潔的同時為肌膚保持了水分。
做面膜時記得不要有任何表情或說話聊天哦，否則蛋清的收緊作用反倒會給皮膚催生更多細紋，那就成了反效果了。
做女人，自己的臉面問題一定要重視起來。夏天的來臨,預示著防曬功課已經提升到了緊急程度，而保濕、美白、抗衰老又是基礎護理中的必修課。那么，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠不敗呢?生活家小編現(xiàn)在就為您提供各式的美容護膚資訊，讓陽光不再可怕，讓你在這個夏天露出雪白肌膚!
干性皮膚特別護理
如果你總是感到皮膚像小了一號的衣服，繃得緊緊地，那么你的皮膚就是干性的。進入秋季，干性肌膚迎來了最敏感的日子。與其它膚質相比，干性肌膚更需要加倍小心呵護。
特別護理要點：
過度使用潔面皂、爽膚水會讓干性皮膚更加干燥。陽光的熱度，以及空調的效應對這類型的皮膚影響也非常大。進入秋季，你一定要遵循如下的護理方法：
1. 用化妝棉片或棉球沾上油性的眼部卸妝品輕掃眼部，清潔眼妝。油性產品可以舒緩干燥現(xiàn)象，不會傷害眼部的脆弱皮膚。但用量過多則有可能引起發(fā)炎或是脂肪粒。
2. 頑固而難以清除的睫毛膏常常在 睫毛 根部堆積，可以用棉簽沾上卸妝乳液來應對這個麻煩。盡量靠近睫毛根部，但要特別小心眼睛!
3. 用乳液狀的潔面產品。讓卸妝乳或是潔面乳停留在皮膚上一會兒，等它們發(fā)揮功效。在清水洗臉之前，先用棉片把潔面乳輕輕抹掉。動作一定要輕柔，以免過度的推拉會加重皺紋。
4. 用冷水洗臉，清除潔面乳的同時還能讓皮膚感到清新，加強刺激面部的血液循環(huán)，讓膚色顯得更加明亮。洗臉后用沾滿保濕柔膚水的棉片在面部輕柔地橫向擦拭，為皮膚加一層保護膜。
5. 保濕霜 這是干性皮膚最重要的一步，最好使用質地厚重，鎖住水分功效較強的乳霜產品。抹完以后，等上幾分鐘，讓皮膚好好吸收，然后再化妝。
6. 使用含 UV 指數(shù)的日霜。不要小覷秋冬的陽光，為免被紫外線直接觸及皮膚而更干燥，外出時務必涂上含 SpF15 的防曬霜。
7. 每星期最少做一次補水、保濕面膜以滋養(yǎng)肌膚。
8. 謝絕含咖啡因飲料，多吃維他命 A 的食物，如牛奶、香蕉、胡蘿卜等，帶給皮膚柔軟滋潤。
油性皮膚特別護理
雖然夏天臉龐都顯得油光光的，但進入秋季，油性的皮膚同樣也會干燥、起皮。因為，低氣溫和低濕度會令油脂分泌回復正常，但油分多不等于水分夠，皮脂與水分失調后的肌膚即使仍然油光滿面，也可能會有脫皮現(xiàn)象。千萬不要過度清潔你的肌膚，因為保濕在這個季節(jié)里是最重要的。
特別護理要點：
1. 就算面部的其它部位都顯得油汪汪，但眼部還是同別的人一樣，是細薄而脆弱的。將沾上非油性卸妝乳的化妝棉片按在眼部幾秒鐘，讓它吸收，清潔眼妝，然后輕輕拂去眼部周圍的睫毛膏、眼影等化妝品的殘留物。
2. 用溫水濕面，選用柔和的皂性潔面液，用指尖輕柔地按摩，然后再用溫水清潔。
3. 不妨使用緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，同時對于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚者來說，還有抑止油脂分泌、消炎等作用。
4. 油性皮膚這個時候也需要保濕。水分除了能夠讓你的膚色柔和，臉上如果不涂一層保護膜，毛孔粗的皮膚就更易沾灰塵。油性皮膚選擇水乳狀或乳狀的潤膚露補充水分已足夠。
5. 待保濕乳在面部停留幾分鐘以后，可以用面巾紙輕按面部，吸去多余乳液，改善油光現(xiàn)象。
6. 深層潔膚面膜與水分面膜交替用。深層清潔面膜常常有去污及控油作用，最好隔天再敷純水分面膜補充水分。
混合性皮膚平安過秋
混合性皮膚的護理關鍵在于均衡油脂分泌。如果你對自己的混合性狀態(tài)還不太了解的話，潔面后過大約半個小時，用面巾紙蓋住臉龐，然后看看，紙面上有油點的部位便是愛出油的地方，其他的地方則應該多加補水保濕。
特別護理要點：
1. 像干性皮膚那樣，用油性的眼部卸妝品清除眼妝，然后用冷水潔面。
2. 早上用皂性潔面產品，著重在油性的部位輕輕按摩，稍后沖凈。
3. 晚上用潔面乳清潔皮膚。著重在干燥部位輕輕按摩，然后用棉片擦凈。
4. 針對不同部位，使用兩種不同的柔膚水。有爽膚作用的輕拍在 T 字區(qū)附近，將保濕滋潤的柔膚水用棉片抹在較為干燥的兩頰。
5. 在干燥的季節(jié)里，整個臉部都要使用保濕乳液，尤其是兩頰部位，可以著重涂抹。然后再用紙巾擦去油性部位多余的乳液。
精心呵護過敏性皮膚
秋天到了，干燥和季節(jié)的變換對過敏性皮膚來說是大敵當前。另外，一些平時不太容易過敏的女性，也開始出現(xiàn)了敏感的癥狀。因此，更要十分慎重，精心地呵護你的肌膚。
特別護理要點：
1. 注意那些氣味太芳香的產品。含酒精和果酸成分的產品對皮膚刺激大，對敏感性肌膚無疑雪上加霜;絕不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜，它們都會讓過敏情況加重。
2. 在保濕，高水分的范圍內挑選護膚品和彩妝品，干燥會加重敏感的狀況。使用非常柔和的眼部卸妝乳，讓棉片吸取，擦拭后，再用棉簽去除細微殘留物。
黃瓜一直是MM們美容的法寶，尤其是在這炎熱的夏季，黃瓜敷臉不僅可以美白祛斑還能保濕補水。
我們都知道吃黃瓜對肌膚的健康非常有益，黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢棄物的排泄，有效改善人體的新陳代謝，具有減肥的功效，受到了MM們的青睞。
黃瓜可以祛斑哦，首先將黃瓜洗凈，用刀剖成薄片，然后將瓜皮貼在臉部，輕輕按摩臉上的肌膚，大約5分鐘換一次新的黃瓜片，多換幾次，這樣可以平衡皮膚的溫度，幫助皮膚及時的排出積聚在毛孔里面的廢物，有助祛斑，讓肌膚更現(xiàn)完美。
黃瓜具有美白的功效，它含有豐富的維生素C,維生素C對美白有強大的功效，方法就是先將黃瓜洗凈，切成薄片，然后將瓜皮貼在臉部，每隔5分鐘換一次，大概換4到5次這樣，最后用清水沖洗干凈，這樣可以使肌膚變白皙哦。
我們都知道黃瓜汁可以當做爽膚水使用，清涼舒適，黃瓜中含有大量的水分和豐富氨基酸及黏多糖體，具有長效保濕補水的功效，只要將黃瓜洗凈，然后切成片狀，把它榨成汁，鋪在面部，可以收縮毛孔，令皮膚變得潔凈滋潤、柔滑。
自制黃瓜面膜對曬后肌膚恢復彈性非常好。先黃瓜切成塊狀，榨成汁，然后與適量的蜂蜜混合調成面膜，把它敷在面部大約15分鐘，最后用清水沖洗干凈，這樣可以滋潤保濕，清潔肌膚，鎮(zhèn)定和舒緩肌膚，使曬后肌膚變得活力有彈性。
黃瓜具有清熱，解毒消腫以及生津止渴的功效，它里面含有豐富的維生素E,可以有效抗皺，延緩衰老的作用，同時它還含有豐富的黃瓜酶，有很好的生物活性，對于促進機體的新陳代謝有很大的幫助，用黃瓜敷臉還能夠潤澤肌膚和舒展皺紋哦。
黃瓜籽粉的功效？
黃瓜籽粉有補鈣，接骨，壯骨，強身的作用，對老年人的腰腿疼，骨質疏松，骨股頭壞死都有很好的作用。
一年生蔓生草本。莖枝伸長，有縱溝及棱，被白以硬糙毛。卷須細，不分枝，具白色柔毛。單葉互生；葉柄稍粗糙；葉片三角狀寬卵形，膜質，長、寬均12-18cm,兩面甚粗糙，掌狀3-5裂，裂片三角形并具鋸齒，有時邊緣具緣毛。
花萼簡狹鐘狀圓筒形，密被白色長柔毛，花萼裂征鉆形，開展與花萼近等長；花垸共同白色，長約2cm,花冠裂片長圓狀披針形，急尖；雄蕊3,花絲近無；雌花單生，或稀簇生，花梗粗壯，被柔毛。子房紡錘形，柱頭3.果實長圓形或圓柱形，長10-30（-50）cm,熟時黃綠以，表面粗糙，具有刺尖的瘤狀凸起，極稀近于平滑。種子小，狹卵形，白色，無邊緣。花、果期為夏、秋季。
黃瓜子能促進人體的再生能力，民間用黃瓜子四兩，研碎加白糖四兩、豬板油四兩混合，蒸熟后分成二十等分，早晚各服一份，十天為一療程，治療空洞性肺結核很有效，一般服三個療程，肺空洞便能生長填滿，尤以未經人工堵塞過的療效佳。服用期間忌服四環(huán)素。
黃瓜籽粉是民間接骨壯骨及補鈣的最佳秘方，對骨質疏松、腿腳抽筋、風濕病、關節(jié)炎、頸椎病及肝、胃、脾、肺等臟器的疾病有恢復治療和保健的功能，并能調節(jié)人體臟器間的互動，可促進人體細胞的再生，調解經絡，營養(yǎng)大腦、小腦，使人增強記憶力，調解人身體的協(xié)調與平衡。
每公斤黃瓜籽含有898.6毫克的鈣。每百克黃瓜籽粉含0.72克磷，它能有效的促進人體鈣的吸收，補鈣的速度很快，補鈣效果也是最佳的。
黃瓜籽粉能調節(jié)人的五勞、七傷,對長期勞傷和骨質損傷及股骨頭壞死有恢復和治療的功能，對人體疲勞過度有能迅速恢復體力的功能。并有通便潤腸治便秘之功效。
據(jù)百科全書及中國醫(yī)藥寶典記載，黃瓜籽粉在民間治療疾病已有悠久的歷史，很多老人都知道它是接骨、壯骨及補鈣的最佳秘方。對腰酸、背痛、手腳麻木、抽筋、骨質疏松、骨折、骨裂等疾病和癥狀都有很好的治療和恢復其功能作用。
其主要成分為：
多種游離氨基酸（其中丙醇二酸在人體有減肥和預防冠心病的功效）和維生素、木糖、果糖、以及蕓香甙、異槲皮甙、精氨酸的葡萄糖甙等甙類、胡蘿卜素A、B、C、D（在動物實驗中，胡蘿卜素C有抗腫瘤作用）及其他對人體有益的礦物質、硫胺素、核黃素。其性味甘、涼、無毒。歸脾、胃、大腸經。
幾年來，經顧客大量的反饋信息驗證，對一些頸椎病、腰椎病、骨折后的恢復、骨質疏松癥、股骨頭壞死、病后體虛無力、任何年齡的缺鈣都有非常明顯的效果。《大眾醫(yī)學》報道，在眾多蔬菜中，黃瓜可謂最受青睞的一種，不但吃法多種多樣，而且營養(yǎng)豐富，藥食兩用，最近研究人員根據(jù)黃瓜內部的不同結構，將其分成四個部分，即瓜皮，瓜籽，瓜肉及以上部分的混合物，然后分別測定HACCp（HACCp國際營養(yǎng)標準）的營養(yǎng)成分含量。
每100克新鮮黃瓜中的營養(yǎng)素含量，由高到低的順序為皮，籽，混合，肉，經過烹飪后四種樣品中的營養(yǎng)物含量由高至低的排列順序為籽，皮，混合，肉，其中籽最高，肉最低，而且前者竟是后者的7.37倍。
鈣是骨骼的主要成分，兒童補鈣應以食補為主，中年后鈣的流失加快老年骨骼會變脆弱，容易導致骨質疏松、骨折、所以，保持骨骼強健、體態(tài)健康，唯有及早儲備鈣質。
黃瓜籽營養(yǎng)為瓜肉7倍
黃瓜富含維生素 C是盡人皆知的事，然而黃瓜還有一些鮮為人知的秘密.最近，研究人員根據(jù)黃瓜內部的不同結構，將其分成四個部分，即瓜皮、瓜籽、瓜肉及以上三部分的混合物，然后分別測定新鮮時和烹飪后的維生素 C含量。
結果發(fā)現(xiàn)，每100克新鮮黃瓜中的維生素C含量，由高至低的順序為皮、籽、混合、肉，分別為19.79毫克，15.40毫克、13.17毫克和6.54毫克?？梢?，黃瓜皮的維生素C含量是其肉質部的3倍多。黃瓜經過烹飪以后，四種樣品中的維生素 C含量都有所減少，但其由高至低的排列順序卻為籽、皮、混合物、肉，其中籽最高（13.20毫克/100克），而肉質部最低（僅為1.79毫克/100克），前者竟然是后者的7.37倍！
黃瓜籽主治風濕性腰腿痛及跌打損傷。黃瓜籽30克，焙黃研為細粉，加蛇蛻粉3克，混合后服用。
看黃瓜是日常生活中最最常見的一種蔬果，但是不要小看它，它也有很強大的能量哦！
富含膠原蛋白的食物有很多，例如：雞腳、豬尾、豬皮、豬蹄、甲魚、魚類等。尤其是在動物的皮，軟骨中，膠原蛋白含量更高。
1、豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質，因此口感十分柔軟，同時吃起來很有彈性，也相當粘，這就是膠原蛋白。膠原蛋白確切來說應該是屬于蛋白質家族的，是一種生物性高分子物質，由除色氨酸和半胱氨酸外的18種氨基酸組成且含量很高。膠原蛋白是組成人體皮膚、骨骼、肌腱、軟骨、血管的主要成分，其中膠原蛋白在皮膚中的比例高達70%-80%,因此膠原蛋白對皮膚具有很好的保濕、滋養(yǎng)、亮膚、緊膚、防皺、修護等作用。
2、膠原蛋白除了存在于常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物還有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。這些食物經過烹調，冷卻后形成的肉凍、魚凍就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。
3、當然富含膠原蛋白的食物中還包括最主要的魚類。魚類膠原蛋白的結構組成是與人體最為接近，是最適合也是吸收率最高的膠原蛋白。深海魚類的軟骨中還有豐富的魚類膠原蛋白，因此，魚翅被名媛仕女們用來滋養(yǎng)皮膚是有一定道理的。
由預防做起，減緩膠原蛋白流失和變性是很必要和有效的方法。我們還可以通過提高皮膚細胞的新陳代謝，來達到自身補充和修護膠原蛋白的目的。
首先是防曬，皮膚醫(yī)學專家認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當?shù)年柟馄貢裨斐傻摹?/p>
最后，別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速皮膚老化如果少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風險。
很多女孩都喜歡吃零食，但是零食吃多了又擔心長胖或者臉上長痘痘，所以很多女性不得不克制住自己的小欲望，下面給大家介紹幾款營養(yǎng)又美味的小零食，讓你吃出好肌膚。
1.枇杷潤喉糖
春季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，養(yǎng)陰清肺成為補養(yǎng)關鍵，枇杷又名盧桔、金丸,《本草綱目》載：枇杷止渴下氣，利肺氣，止吐逆并渴痰.說明枇杷本身能潤肺滋陰，消痰理氣，止咳嗽，而枇杷潤喉糖里更添加了紫蘇、金銀花等清火潤肺的中藥，滋潤肺部。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產地：福建
健康tips:枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。
2.野生藍莓干
提到藍莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因為藍莓含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化劑，殊不知除此之外有超級水果之稱的藍莓，不僅高鋅、高鈣、高鐵、高銅還富含高維生素，在免疫力下降的季節(jié)，能很好增強我們自身的機體功能！
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產地：黑龍江
健康tips:新鮮藍莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。
3.龜苓膏軟糖
龜苓膏能滋陰補腎，潤燥護膚，是歷史悠久的傳統(tǒng)藥膳，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配生地等藥物精制而成，龜板含有各種氨基酸，其中七種為人體不能自制但必須的氨基酸，這些必需氨基酸占總氨基酸百分比相當高，其性溫和，不涼不燥，老少皆宜，滋陰補腎、消除暗瘡、調理臟腑、清熱解毒、防止膚質老化及便秘，能促進新陳謝，提升人體免疫力。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產地：福建
健康tips:月經期間及孕婦不宜食用，體質虛弱者也不宜常食。
4.即食海苔
作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經老化，調節(jié)機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。
養(yǎng)生指數(shù)：****
推薦產地：青島
健康tips:海苔富含碘化鉀和碘化鈉，甲狀腺病人不建議食用。
5.杏脯
杏具有護膚養(yǎng)顏的作用，這是因為它能幫助肺部降氣，讓肺氣能濡養(yǎng)我們的肌膚，多吃杏肉還可以消除人體內的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動脈硬化的作用，經常食用還可生津開胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便秘的女性應該多食用。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產地：新疆
健康tips:糖尿病患者不宜吃杏或杏制品
6.山楂片
吃貨們遇到美食總會胃口大增，很容易產生積食、消化不良的癥狀。山楂能開胃消食、化滯消積。因此手邊常備山楂片可幫你健胃消食，消除囤積脂質。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產地：河北
健康tips:傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。
7.阿膠棗
日食三棗，青春不老.紅棗有青春果和活的維生素丸之稱，性味平和、甘甜，具有補血健脾、補中益氣，令顏面紅潤，皮膚光潔有彈性之功效。阿膠棗里特意添加了東阿阿膠，每100g含蛋白質2g,營養(yǎng)豐富；口感甜潤，好吃滋補；并有多種食用方式，是office里最佳休閑小吃啦。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產地：山東
健康tips:阿膠性粘滯，脾虛乏健之人當慎用。
