九大美容謠言
春季養(yǎng)生九大常識(shí)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“九大美容謠言”，僅供您在養(yǎng)生參考。
由于網(wǎng)絡(luò)科技的發(fā)達(dá)，我們能時(shí)刻從互聯(lián)網(wǎng)上查到想要的信息。然而，這也讓很多謠言鉆了空子。所以，我們一定要學(xué)會(huì)分辨真假，避免走入謠言陷阱。以下就是小編收集的美容謠言，趕緊看看吧！
謠言1：你每年攝入的數(shù)百克的唇膏會(huì)對(duì)你的健康有害。
平均來(lái)講，一位女性每天消耗的唇膏大約為四毫克，這意味著就算攝入兩百克唇膏，你也需要連續(xù)幾百年每天都使用唇膏。而況且根據(jù)調(diào)查顯示，即使使用了這個(gè)數(shù)量的唇膏，對(duì)身體也不會(huì)有什么損害。但是如果不想使唇膏成為食物的“佐料”，就得養(yǎng)成吃飯前卸掉唇妝的習(xí)慣了。
謠言2：每天晚上梳頭100下可以讓頭發(fā)保持健康閃亮的狀態(tài)
用純豬鬃毛梳子梳頭的同時(shí)，會(huì)有天然油脂隨著豬鬃毛轉(zhuǎn)移到你的秀發(fā)上，這樣一來(lái)你的秀發(fā)會(huì)變得更加光亮。但是至于要梳多少下，這完全取決于你自己，如果你有一把好梳子的話。
謠言3、凡士林涂在睫毛上可以讓睫毛長(zhǎng)得更快。
睫毛的濃密程度、長(zhǎng)度完全取決于基因遺傳因素。而事實(shí)上，粘稠的膏狀凡士林涂在睫毛處會(huì)堵住內(nèi)眼瞼邊緣處的眼腺體，而我們的眼睛則是需要靠腺體制造出淚水沖洗掉眼內(nèi)的臟東西，防止細(xì)菌傳染的。
謠言4、喝咖啡能減肥。
研究發(fā)現(xiàn)咖啡因具有排水、消腫的功能，大部分涂抹用的瘦身產(chǎn)品中都含咖啡因成分，那么直接喝咖啡，是否能更有效地瘦身？其實(shí)咖啡中的咖啡因非但不能幫助減肥，飲用太多，甚至?xí)聦?dǎo)致加速、血壓高及失眠，加了奶和糖的咖啡還更容易令人發(fā)胖。
謠言5：把香水儲(chǔ)存在冰箱里可以讓香味持續(xù)更久。
香氛中的油脂成分會(huì)滲入到所有含有脂肪的物體中去，比如你放在冰箱里的黃油和 牛奶等，從而造成污染。其實(shí)正確的方法是把香氛放在涼爽、背光的地方。
謠言6：分叉的發(fā)尾可以修復(fù)。
想要讓已經(jīng)分叉的發(fā)尾重新愈合是不可能的！修剪掉已經(jīng)分叉的發(fā)尾才是最佳方法，它能阻止分叉?zhèn)Φ秸^發(fā)。然而，如果你把頭發(fā)留得太長(zhǎng)或者你的發(fā)質(zhì)天生就容易分叉的話，那么建議你用含有緩和劑的專業(yè)沙龍產(chǎn)品定期做發(fā)膜，這能起到滋養(yǎng)頭發(fā)、強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)的作用。堅(jiān)持長(zhǎng)期使用才有助于解決發(fā)尾容易分叉的問(wèn)題。
謠言7：黃瓜片、冷茶袋和痔瘡膏能緩解眼袋問(wèn)題。
沒(méi)有人知道真正引起眼部腫脹的原因是什么，不過(guò)極有可能是因?yàn)橛卸嘤嗟闹径逊e在眼部而形成的。而要徹底解決，就只能通過(guò)外科手術(shù)來(lái)移除多余的皮膚和脂肪。不過(guò)一些特別針對(duì)眼袋和黑眼圈問(wèn)題的美容產(chǎn)品，對(duì)對(duì)付眼部問(wèn)題還是能夠起到積極作用的。
謠言8：晨起喝淡鹽水有益于身體健康。
喝淡鹽水有利于健康不假，夏天出汗后喝淡鹽水補(bǔ)充水分很必要，然而晨起補(bǔ)充水分非但無(wú)益，反而有害健康。生理學(xué)研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中雖滴水未進(jìn)，然而呼吸、排汗、泌尿都在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)，此時(shí)如果喝一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。反之再喝鹽開(kāi)水會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。更何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。
謠言9：牙膏能去痘痘。
盡管有些牙膏含有過(guò)氧化苯成分(一種治療粉刺的成分，也具美白功效)，但事實(shí)上用牙膏清除痘痘毫無(wú)科學(xué)根據(jù)，一些特別針對(duì)痘痘的護(hù)理產(chǎn)品，除了含有過(guò)氧化苯之外，還含有其他一些比過(guò)氧化苯更有效的抗痘成分！因此，如有粉刺，不要想著擦牙膏可以消滅它們。
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導(dǎo)讀：美容護(hù)膚是沒(méi)個(gè)女人都會(huì)關(guān)注的問(wèn)題，但是女人們還是會(huì)遇到一些問(wèn)題，女士美容禁忌還是容易觸及。那么，女人如何美容護(hù)膚?護(hù)膚步驟有哪些?
女士美容指南 擊碎敏感謠言
謠言1敏感肌最怕粉底來(lái)襲!
平反理由：
1. 礦物粉質(zhì)最安全
純天然的礦物質(zhì)粉在國(guó)外是被稱為可以不用卸妝便睡覺(jué)的奇妙粉底，它對(duì)肌膚的無(wú)傷害性已經(jīng)得到了專家的認(rèn)可，選擇100%的天然親膚原料，完全是利用礦物元素的特別功效，對(duì)皮膚也有極佳的防護(hù)作用。涂抹薄薄一層，就能達(dá)到很好的遮瑕效果，不會(huì)有油膩感或厚重感。
2. 舒適貼心靠藥妝
藥妝粉底中貼心加入的抗過(guò)敏成分讓敏感肌對(duì)粉底的恐懼感降至最低，如抗組胺藥、過(guò)敏反應(yīng)介質(zhì)阻釋劑等都可以預(yù)防或緩解過(guò)敏反應(yīng)癥狀。
這樣更安心!補(bǔ)水是先行軍
每次上妝前，保濕一定是多多益善的準(zhǔn)備工作，所以一定要提前做好補(bǔ)水保濕的基礎(chǔ)護(hù)理，為肌膚提供一個(gè)緩沖的空間，然后再涂抹適合自己的滋潤(rùn)型粉底液或粉底霜，最后用散粉或粉餅定妝。
謠言2去完角質(zhì)更脆弱!
平反理由：
1. 使用不含磨砂的乳劑
礦物脂含量高的親脂性乳劑能溫和地附于角質(zhì)層上，這種乳劑親肌性強(qiáng)，含有能緩和刺激的成分，如藥草萃取物，對(duì)習(xí)慣性或化學(xué)性過(guò)敏特別有效。擠出花生般大小的量，在已清洗過(guò)的皮膚呈圓周式按摩，最后進(jìn)行冷噴，用濕潤(rùn)的手指繼續(xù)按摩，直到乳霜呈可清洗狀的親水性乳劑后即可。
2. 試試生物酶類產(chǎn)品
這種含有植物性或動(dòng)物性酶的特殊粉末，與水搓揉并呈濕潤(rùn)狀態(tài)后，會(huì)溫和地溶解角質(zhì)層間的接合質(zhì)，使角質(zhì)層自動(dòng)地剝落。將一茶匙的去角質(zhì)粉攪勻后涂在臉上，并加以沾濕或覆上溫毛巾，之后再以溫水洗凈，并輕輕地上一些化妝水。
這樣更安心!靈活調(diào)整去角質(zhì)周期
敏感肌也會(huì)分干性和油性的膚質(zhì)，根據(jù)自己的肌膚情況選擇合適的去角質(zhì)頻率。建議油性敏感肌一周進(jìn)行一次，干性或混合性敏感肌則兩周進(jìn)行一次。如果溫和的產(chǎn)品，也會(huì)讓你的肌膚出現(xiàn)脫皮情況，那就按規(guī)律著重去除T區(qū)角質(zhì)即可。
謠言3美白產(chǎn)品讓敏感來(lái)得更兇猛!
平反理由：
1. 成分選擇很重要
很多溫和的美白產(chǎn)品不含有可致敏性防腐劑和酒精成分，并且達(dá)到經(jīng)過(guò)敏測(cè)試等基本要求。除此之外，像維生素C、谷胱甘肽、阿魏酸、胎盤素等這樣的安全成分，過(guò)敏肌膚可以優(yōu)先考慮。其中，甘草萃取物、桑葚萃取液和谷胱甘肽不僅是美白抵抗黑色素的理想成分，還具有保護(hù)肌膚免受刺激的作用。
2. 舒緩保濕做到位
牛爾(微博) 老師的敏感肌美白法則就是，敏感肌膚的美白=美白+舒緩+保濕，看看自己是否做足三大功課，而不是操起一瓶美白產(chǎn)品就往臉上抹。就算正常的皮膚配上不正確的方法，也會(huì)落下毀了肌膚的傷心病，更何況本身脆弱的膚質(zhì)呢。
這樣更安心!把刺激降到最低
對(duì)于敏感肌，在美白保養(yǎng)的過(guò)程中，要盡量減少外界對(duì)肌膚的刺激。比如，在使用美白護(hù)膚水的時(shí)候，直接用手輕拍于臉頰及脖頸即可，避免使用化妝棉進(jìn)行擦拭;美白精華和面霜可以二選一使用，這樣利于營(yíng)養(yǎng)成分有效吸收，同時(shí)又為肌膚減少負(fù)擔(dān)。
要是能夠擁有如此性感銷魂的嘴唇肯定能讓你提高自信，但是冬季想要擁有水潤(rùn)并且富有彈性的嘴唇是一件很奢侈的事情。冬季天氣比較干燥，唇部會(huì)出現(xiàn)起皮、缺水等現(xiàn)象。那么，我們?cè)趺床拍茉诙颈Ｗo(hù)好我們的唇部呢?下面我們就介紹冬季健康護(hù)唇的九大原則：
補(bǔ)水
在涂潤(rùn)唇膏之前先抹少許化妝水就能補(bǔ)充水分，潤(rùn)唇膏可以防止水分流失。
不能撕唇皮
如果嘴唇干燥得要脫皮，可以先涂上一層凡士林，然后用軟毛的刷子將干皮刷去。
凡士林
要擦去口紅補(bǔ)妝時(shí)，先在唇上加入少許凡士林，再用紙巾連同殘存唇膏一起抹去，有助于在卸妝的時(shí)候保護(hù)嘴唇。
潤(rùn)唇膏
每天睡前涂一層潤(rùn)唇膏，可防止水分流失，預(yù)防嘴唇干裂。
膏狀油脂
洗完臉之后，涂上一層較厚的膏狀油脂，保護(hù)唇部肌膚，但一定要看清楚這種唇油所含的成分，千萬(wàn)不能含有苯酚或石炭酸，否則會(huì)適得其反。
鹽水
唇部用鹽水搽試，在用化妝棉吸干水分以前，先涂上潤(rùn)唇膏。
天然原料潤(rùn)唇膏
使用含有維生素E等抗氧化成分以及蘆薈、薄荷等具保濕、消炎功能的天然原料制成的滋潤(rùn)唇膏，能更好地留住雙唇水分，滋潤(rùn)唇部肌膚。
遇到大風(fēng)戴口罩
遇到大風(fēng)天，或者是騎車一族，戴個(gè)口罩不但能擋住風(fēng)沙的困擾，更能保護(hù)雙唇。戴口罩的目的很簡(jiǎn)單，是為了保持嘴唇的溫度和濕度，以免缺水、干燥。
經(jīng)常按摩嘴唇
按摩嘴唇的方法并不困難，只要每天晚上臨睡之前，拿化妝棉沾一些蜂蜜，涂在嘴唇上，然后用干凈的手指頭輕輕按摩，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，使嘴唇獲得滋養(yǎng)，增加營(yíng)養(yǎng)。
經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到很多關(guān)于減肥的小秘方，但是這些減肥秘方并非都有效。不想做小白鼠，那么就來(lái)看看減肥秘方背后的真相，幫你擺脫惱人的脂肪。
傳言一 喝濃茶增加減肥效果
喝濃茶增加減肥效果
減肥秘笈：喝濃茶和咖啡減肥。
原來(lái)如此：濃茶和咖啡中都含有咖啡因，這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質(zhì)，這樣一來(lái)確實(shí)可以瘦身，但是在咖啡中，我們常常會(huì)加入一種被稱為咖啡伴侶的植脂沫來(lái)增加咖啡的口感，而這種植脂沫通常是人工合成的，熱量很高，并且長(zhǎng)期食用不但會(huì)讓人體攝入過(guò)多的熱量，其中的化學(xué)成分對(duì)人體也無(wú)益。飯前喝濃茶，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度，不一會(huì)兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊!
傳言二 吃素瘦身
吃素瘦身
減肥秘笈：吃素瘦身有什么可以懷疑的?素食清淡可口，還好消化，肯定不會(huì)長(zhǎng)脂肪。
原來(lái)如此：素食已成為一個(gè)熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所攝入的熱量低于身體的消耗，體內(nèi)的脂肪都可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外人體本來(lái)是需要營(yíng)養(yǎng)平衡的，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，維生素的缺乏。
傳言三 減肥 就與脂肪一刀兩斷
與脂肪一刀兩斷
減肥秘笈：動(dòng)物脂肪吃后全都轉(zhuǎn)化為人體脂肪，是減肥的大忌。
原來(lái)如此：脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。另外，食物里的脂肪不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，同時(shí)脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。另外即使不攝入脂肪，人體還是會(huì)自己制造脂肪，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，適量攝入脂肪對(duì)人體有益，在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。
傳言四 吃西瓜多多益善
吃西瓜多多益善
減肥秘笈：水果是減肥的好選擇，多吃也不會(huì)出錯(cuò)。
原來(lái)如此：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個(gè)例外。因?yàn)樗鼈兊腉I值與一些淀粉類食物如意大利面、餅干幾乎相同，甚至高過(guò)肉類食物，這一點(diǎn)是決定你是否易胖的關(guān)鍵，對(duì)食物的糖分吸收速度越高越容易發(fā)胖。西瓜含水量達(dá)到90%以上，吃西瓜會(huì)產(chǎn)生飽腹感是因?yàn)槲鞴现械拇罅克职盐覆繐伍_(kāi)了，在一定時(shí)間內(nèi)，會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進(jìn)食，長(zhǎng)期這樣做的結(jié)果容易引起食欲不正常，讓身體營(yíng)養(yǎng)不良。如果想通過(guò)吃水果來(lái)代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
傳言五 炒菜多放調(diào)味料
炒菜多放調(diào)味料
減肥秘笈：烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料，可刺激大腦神經(jīng)，達(dá)到飽腹的感覺(jué)，這樣就能減少進(jìn)食。
原來(lái)如此：調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值(所謂GI就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上所說(shuō)的葡萄糖指數(shù)，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成糖的比例。)高達(dá)73，咖喱卡路里值更是高得驚人。然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進(jìn)食所帶來(lái)的熱量還要高，真是得不償失。另外，據(jù)研究，人的食欲很大一部分原因來(lái)源于鹽，而肉類的烹調(diào)幾乎都要?dú)w功于調(diào)味料的作用，味覺(jué)可以在很大程度上增加食欲，多放調(diào)味料能讓食欲大開(kāi)，吃得更多。所以在烹飪食物的時(shí)候盡量少放調(diào)味料，少放烹飪油，以清淡為宜。
傳言六 纏上保鮮膜再運(yùn)動(dòng)
纏上保鮮膜再運(yùn)動(dòng)
減肥秘笈：每次運(yùn)動(dòng)完，看見(jiàn)纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水，就會(huì)覺(jué)得那是脂肪燃燒的結(jié)果。
原來(lái)如此：當(dāng)然這個(gè)方法是可行的，尤其把保鮮膜包在胳膊和腿上瘦身效果會(huì)更好，可是在夏天就不適合了。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗確實(shí)比平時(shí)出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會(huì)在潮濕炎熱的保鮮膜中長(zhǎng)一些小疹子，傷害你的皮膚。
傳言七 熬夜減肥法
熬夜減肥法
減肥秘笈：每次熬夜都會(huì)發(fā)現(xiàn)你似乎瘦了一圈。
原來(lái)如此：每天晚上熬夜不睡，8點(diǎn)再爬起來(lái)上班。周而復(fù)始一個(gè)月下來(lái)，你消耗的熱量是不少，人瘦下來(lái)也是應(yīng)該的。缺點(diǎn)是有可能反彈，另外經(jīng)常熬夜反而會(huì)使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差，得不償失。如果非要用熬夜來(lái)減肥，那么建議晚上可以加餐，盡量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的時(shí)間放在離睡覺(jué)一個(gè)半小時(shí)之外為宜。
傳言八 多吃辛辣食物
多吃辛辣食物
減肥秘笈：辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用，所以對(duì)減肥有效。
原來(lái)如此：吃辣椒可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結(jié)合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高熱量的菜肴，長(zhǎng)期吃這樣的飯菜不但不會(huì)減肥，反而會(huì)讓我們的脂肪增加。另外吃辣椒要與當(dāng)?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來(lái)補(bǔ)充身體所需。但北方大部分區(qū)域天氣干燥，不適合長(zhǎng)期吃辣。通過(guò)多吃辛辣食物來(lái)減肥長(zhǎng)久下去會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，甚至長(zhǎng)出暗瘡，須謹(jǐn)慎!
傳言九 餓肚子 堅(jiān)持到底就是勝利
餓肚子堅(jiān)持到底
減肥秘笈：減肥就是考驗(yàn)意志力，必須餓著，直餓到滿意的體重為止。
原來(lái)如此：餓是一種什么滋味呢?會(huì)出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問(wèn)題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。更為嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期餓肚子還會(huì)導(dǎo)致厭食癥的發(fā)生，這樣一來(lái)就得不償失了。
傳言十 每次慢跑30分鐘就能減肥
每次慢跑30分鐘就能減肥
減肥秘笈：許多人都說(shuō)，減肥選擇慢跑時(shí)，一定要控制在30分鐘，長(zhǎng)了沒(méi)用，短了沒(méi)效。
原來(lái)如此：這樣減肥并不科學(xué)。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖源一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。可見(jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
在我們的日常生活中，有一些謠言是被大家廣泛認(rèn)可的，實(shí)際上是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。
日前，果殼網(wǎng)旗下流言百科發(fā)布十大最流行的生活謠言,揭露那些極具欺騙性的生活謠言。包括木瓜豐胸、宿便是健康殺手、指甲上月牙是健康晴雨表等說(shuō)法均被證實(shí)為謠言，而這些謠言的產(chǎn)生，其中有傳統(tǒng)觀念所導(dǎo)致的，也有商業(yè)動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的科學(xué)偽概念，還有人們?nèi)狈ο嚓P(guān)知識(shí)造成的誤會(huì)。
以下是最流行的生活謠言：
1、宿便是健康殺手，排宿便保健康
謠言：宿便有多種危害，會(huì)壓迫小腸絨毛的活力和彈性，發(fā)酵、脹氣導(dǎo)致酸毒癥，還會(huì)改變腹部和脊柱形狀，讓身材變形。
真相： 宿便并非一個(gè)醫(yī)學(xué)概念，它是被商家創(chuàng)造出來(lái)的概念，各種宣傳中宿便的危害皆為夸大其辭的商業(yè)宣傳。
簡(jiǎn)述： 任何一本醫(yī)學(xué)教科書(shū)中都沒(méi)有宿便這個(gè)概念，從字面上理解，應(yīng)該是積存在體內(nèi)的糞便，從食物的消化過(guò)程來(lái)看，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便。錯(cuò)誤一：宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力和彈性。食物在運(yùn)行到結(jié)腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質(zhì)，和小腸絨毛充分接觸，吸收養(yǎng)分，而不會(huì)壓迫小腸絨毛。
錯(cuò)誤二：糞便發(fā)酵、脹氣導(dǎo)致酸毒癥。 事實(shí)上小腸中的腸液是堿性的，即使食物發(fā)酵產(chǎn)酸，也會(huì)被腸液迅速中和，不可能堆積酸性物質(zhì)，更不可能進(jìn)入血液。
錯(cuò)誤三：宿便會(huì)改變腹部和脊柱形狀，會(huì)讓身材變形。糞便是柔軟的食物殘?jiān)象w，即使碰到了脊柱，也會(huì)被脊柱擠壓變形。腹圍增大，主要是脂肪堆積在腹部所致，和宿便一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。
如果相信此說(shuō)，而采用瀉藥來(lái)排宿便,會(huì)對(duì)腸道的功能造成影響，嚴(yán)重者可能造成水電酸堿紊亂、昏迷甚至死亡。
2、酸性體質(zhì)是百病之源
謠言：人體體液的pH值處于7.35~7.45 的弱堿狀態(tài)是最健康的，但大多數(shù)人由于生活習(xí)慣及環(huán)境的影響，體液pH值都在7.35 以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質(zhì)者。
真相： 酸性體質(zhì)只是一個(gè)偽概念.人體的不同體液pH值也有所不同，比如胃液就是強(qiáng)酸性的。正常情況下血液的pH值在7.35~7.45之間。酸中毒和堿中毒都是必須接受專業(yè)治療的嚴(yán)重疾病。短期內(nèi)的特定食物不可能改變正常人血液的酸堿度。
簡(jiǎn)述：人體是個(gè)復(fù)雜而具有自我調(diào)節(jié)能力的系統(tǒng)。以血液為例，其中含有碳酸氫鹽、磷酸鹽、血漿蛋白、血紅蛋白和氧合血紅蛋白等幾大緩沖系統(tǒng)，這些化合物保證了在不停有物質(zhì)釋放入血液又排除出血液的動(dòng)態(tài)平衡中，只要不超過(guò)這些化合物的緩沖能力，血液的pH值會(huì)始終在一個(gè)極小的范圍內(nèi)波動(dòng)。
事實(shí)上，一旦人體血液pH值低于7.35,會(huì)發(fā)生酸中毒，而pH值高于7.45則是堿中毒。
無(wú)論酸中毒或者堿中毒，實(shí)際上都代表身體器官出了嚴(yán)重的問(wèn)題，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)，必須立刻接受正規(guī)的醫(yī)療照護(hù)。絕不可能靠吃些普通食物就能力挽酸性體質(zhì)的狂瀾。
3、食物相克：果汁與海鮮不能同吃
謠言：一些常見(jiàn)的食物，比如柿子和蟹、蝦和水果、豆?jié){和雞蛋混在一起吃會(huì)相克，輕則導(dǎo)致身體不適，重則使人中毒。
真相：這些傳說(shuō)要么來(lái)自于人們對(duì)日常生活的不恰當(dāng)總結(jié)，要么來(lái)自于對(duì)科學(xué)研究的夸大和誤讀。有科學(xué)家驗(yàn)證了坊間流傳的數(shù)百種食物相克傳說(shuō)，無(wú)一成立。
簡(jiǎn)述： 1935年我國(guó)生物化學(xué)家鄭集曾經(jīng)搜集了184對(duì)相克的食物，從中選出14對(duì)在日常生活中比較容易遇到的組合，用老鼠、狗和猴子做實(shí)驗(yàn)。他本人和一名 同事也試驗(yàn)了其中的7種組合。在食用24小時(shí)內(nèi)觀察實(shí)驗(yàn)動(dòng)物和人的表情、行為、體溫及糞便顏色與次數(shù)等，都很正常，沒(méi)有中毒的跡象。在鄭集試驗(yàn)的相克 食物中，就包括螃蟹與柿子、大蔥與蜂蜜。
近來(lái)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)分別與蘭州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)合作，做了更嚴(yán)格一些的食物相克實(shí)驗(yàn)，均未發(fā)現(xiàn) 異常。
以柿子和螃蟹不能同食為例。柿子因含有鞣酸，大量食用易引發(fā)胃石癥導(dǎo)致腹痛。而螃蟹如果未能充分烹煮殺菌，也容易引發(fā)消化道感染。這些癥狀與一起食用沒(méi)有關(guān)系。
蝦中的五價(jià)砷和水果中的維生素C混合可產(chǎn)生砒霜?jiǎng)t是夸大了科學(xué)研究。即便絕對(duì)理想狀況下，一個(gè)人也要一次食用遠(yuǎn)超出日常食量的蝦和維生素C才可能中毒。
4、水知道答案：人的態(tài)度會(huì)影響食物
謠言：根據(jù)日本人江本勝的暢銷書(shū)《水知道答案》稱，同樣的一杯水，分為兩份，贊美其中的一份，咒罵另外一份，之后在顯微鏡下觀察水分子的形狀，發(fā)現(xiàn)前面的特別規(guī)整漂亮，后面的雜亂無(wú)章。
真相：水不可能對(duì)人類情緒進(jìn)行感知和反應(yīng)。水知道答案這項(xiàng)研究并不符合相關(guān)的技術(shù)流程，其結(jié)論自然也不足為信。
簡(jiǎn)述：什么原因?qū)е铝怂Y(jié)晶形狀的區(qū)別呢？加州理工學(xué)院物理系主任Kenneth Lebbrecht發(fā)現(xiàn)，溫度和濕度是決定雪花形狀的最重要的兩個(gè)因素。如果結(jié)晶溫度在-5℃到-10℃之間，晶體更容易形成柱狀或是針狀的結(jié)構(gòu)。而在 -15℃左右的情況下，水氣傾向于結(jié)成片狀的雪花。
至于雪花的復(fù)雜程度，則和濕度有關(guān)。濕度越小，雪花的形狀就越簡(jiǎn)單。根據(jù)這些發(fā)現(xiàn)，Kenneth Lebbrecht甚至可以在實(shí)驗(yàn)室中通過(guò)人為設(shè)定的條件來(lái)設(shè)計(jì)不同形狀的雪花。
江本勝宣傳自己的研究結(jié)果有著明確的商業(yè)目的。他的公司正在出售一種高能水,這種水號(hào)稱有著最完美的晶體結(jié)構(gòu)，還可以延緩衰老，治愈疾病。這樣的水自然價(jià)格不菲，一瓶227克（8盎司）的高能水的價(jià)格是35美元。
5、孕婦需要穿防輻射服保護(hù)胎兒
謠言：日常生活中手機(jī)、微波爐、電腦等各種電器產(chǎn)生大量有害的輻射，有研究表明這些輻射會(huì)增加孕婦的流產(chǎn)率，因此孕婦最好穿戴防輻射服。
真相：這條謠言故意歪曲了一些二十多年前的研究結(jié)論。目前沒(méi)有證據(jù)表明日常非電離輻射會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)率、胎兒畸形率的提高，也不會(huì)導(dǎo)致新生兒出生體重過(guò)低。孕婦無(wú)需特別防護(hù)。
簡(jiǎn)述：在1988年6月出版的《美國(guó)工業(yè)醫(yī)學(xué)雜志》（AmericanJournal of Industrial Medicine）上，來(lái)自一家非營(yíng)利醫(yī)療組織的三位醫(yī)生發(fā)表了一篇名為《孕期女性使用視屏終端與流產(chǎn)和新生兒出生缺陷發(fā)生概率的關(guān)系》的文章。這三位醫(yī) 生在1981-1982年間統(tǒng)計(jì)了1583名來(lái)自美國(guó)北加州的孕婦的情況，發(fā)現(xiàn)在懷孕頭三個(gè)月每周使用電腦顯示器超過(guò)20小時(shí)的孕婦的流產(chǎn)率比不接觸的孕婦高。
這個(gè)研究結(jié)果出現(xiàn)在各種防輻射服的產(chǎn)品宣傳里。但是這些宣傳材料無(wú)一例外的自動(dòng)忽略了原文作者的一句話：我們的研究結(jié)果并不能證明非電離輻射 與流產(chǎn)率提高之間有直接聯(lián)系，較差的工作條件和較高的工作壓力也是可能的因素。
稍后更大規(guī)模的研究證實(shí)日常接觸的各種電磁輻射并不會(huì)影響孕婦和胎兒的健康。目前也沒(méi)有這些輻射會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害的任何因果證據(jù)。
6、市場(chǎng)上有人造雞蛋，能當(dāng)乒乓球打
謠言：有奸商用明膠、色素、碳酸鈣等化學(xué)原料制造假雞蛋。假雞蛋的蛋黃像橡皮一樣有彈性，扔在地上甚至可以彈起來(lái)。
真相：橡皮蛋其實(shí)只是不合格的雞蛋，并非人工制造的假雞蛋。雖然研究數(shù)據(jù)表明其中有害物質(zhì)的含量并不會(huì)對(duì)人體造成影響，但是仍然不建議大家食用。
簡(jiǎn)述：在雞蛋行業(yè)，蛋黃異常是比較常見(jiàn)的雞蛋不合格原因。橡皮蛋是重要的一種類型。正常的雞蛋如果在低溫下保存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，蛋黃也可能變硬而成為 橡皮蛋.而橡皮蛋的最常見(jiàn)成因是飼料中的棉酚含量過(guò)高。棉酚來(lái)自飼料中添加的棉籽餅，低含量的棉酚并不會(huì)影響雞和雞蛋的食用安全。但如果添加過(guò)量，會(huì) 導(dǎo)致雞蛋黃出現(xiàn)橡皮化。
另外，一些雜草的種子也有可能導(dǎo)致這種現(xiàn)象。
無(wú)論是什么原因，這種蛋都可能存在安全風(fēng)險(xiǎn)，因此不建議使用，但這并不能證明它們是人造的。
7、維生素C可以治療和預(yù)防感冒
謠言：健康欄目的專家們會(huì)特別強(qiáng)調(diào)要補(bǔ)充高劑量維生素C,因?yàn)楦邉┝烤S生素C片有著預(yù)防和輔助治療感冒的作用。
真相：沒(méi)有任何現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明維生素C可以預(yù)防和治療感冒，這只是上世紀(jì)早期維生素C剛被分離純化之后誕生的諸多神話之一。
簡(jiǎn)述：上世紀(jì)六七十年代，諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)、和平獎(jiǎng)雙料得主鮑林（Linuspauling）曾癡迷于維生素C療法，鼓吹大劑量維生素C可以治療和預(yù)防包括 感冒、心血管疾病甚至癌癥。但大量的科學(xué)研究都證實(shí)大劑量的維生素C并不能降低普通感冒的發(fā)病率。維生素C藥物的說(shuō)明書(shū)里也沒(méi)有明確指出具有預(yù)防和治療感 冒的功效。
盡管很早人們就知道要使用新鮮的蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素C,但直到1932年維生素C才被分離鑒定，隨后才出現(xiàn)了用它來(lái)治療許 許多多種疾病的嘗試，這可能是因?yàn)槿藗儗?duì)維生素C的生理作用和疾病原因缺乏了解。
隨著研究和認(rèn)識(shí)的深入，這樣的治療方法被證實(shí)都是不正確的，也被人們慢慢 淡忘了，唯獨(dú)預(yù)防和治療感冒的說(shuō)法還被常常提起，依然有很多人相信。
8、經(jīng)期洗頭易患癌、坐月子洗頭一身病
謠言：有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)的乳癌及子宮癌患者，在例假來(lái)潮時(shí)，洗頭發(fā)、提重東西、或產(chǎn)后不注意調(diào)養(yǎng)吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，應(yīng)該排出的污血未排凈，而殘留在子宮之內(nèi)，日積月累，而使體內(nèi)荷爾蒙分泌不平衡，長(zhǎng)久累積而致癌。
真相：經(jīng)期洗頭洗澡、提重物、吃冷飲冷食并不是禁忌，更不會(huì)因此而患上癌癥。 產(chǎn)婦也應(yīng)該保持個(gè)人衛(wèi)生。
簡(jiǎn)述：經(jīng)血并不是污血，而是人體正常的血液。除了血液，月經(jīng)中還有崩解脫落的子宮內(nèi)膜碎片、宮頸粘液及隨之脫落的陰道上皮。月經(jīng)血也并不會(huì)殘留.月經(jīng)期間，宮頸口會(huì)微微打開(kāi)，月經(jīng)一旦產(chǎn)生，便會(huì)從宮頸口進(jìn)入陰道，而后排出體外。
關(guān)于經(jīng)期洗頭、吃冷飲、喝涼水的話題，目前沒(méi)有任何證據(jù)表明這樣的生活方式可導(dǎo)致婦科疾病。寒冷刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致血管及臟器平滑肌收縮，可能引起臟器一過(guò)性的缺血性或者痙攣性疼痛。有人認(rèn)為會(huì)因此加劇痛經(jīng)的癥狀，但這并不是痛經(jīng)的原因，更不會(huì)造成癌癥。
產(chǎn)后確實(shí)要注意恢復(fù)與保健。但傳統(tǒng)坐月子觀念中的很多做法，比如不能吹風(fēng)、洗澡、洗頭等，不但不科學(xué)，而且有可能反而帶來(lái)負(fù)面影響。
9、木瓜能豐胸
謠言：古籍記載木瓜就有豐胸的效果，是因?yàn)槠渲械哪竟辖退睾途S生素A在起作用。木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。
真相：木瓜酵素和維生素A都無(wú)法起到豐胸效果。流言甚至弄混了古代中國(guó)的宣木瓜和作為水果的番木瓜。
簡(jiǎn)述：中國(guó)傳統(tǒng)的木瓜是指薔薇科木瓜屬的宣木瓜,而在水果攤上見(jiàn)到的品種卻是番木瓜科番木瓜屬的植物番木瓜，兩者相差甚遠(yuǎn)。宣木瓜形態(tài)渾圓，在傳統(tǒng) 文化中就一直與女性特征相聯(lián)系。之所以會(huì)被認(rèn)為存在豐胸的效果，很可能與以形補(bǔ)形的觀念有關(guān)，但無(wú)論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)還是現(xiàn)代藥典，其功效都沒(méi)有提 到豐胸。
流言中木瓜豐胸的原理無(wú)科學(xué)根據(jù)。
看到以上的內(nèi)容你是否有一種恍然大悟的感覺(jué)，相信科學(xué)才是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
應(yīng)對(duì)草莓鼻，女人們的思路開(kāi)闊到無(wú)所不用其極，但是每一種都見(jiàn)效嗎？不一定。如果達(dá)不到基本保證，很多處理手段都是枉然。
黑頭，主要是指在我們鼻子和鼻翼處，有些姑娘下巴上也會(huì)有的那些毛孔中的黑色臟東西。它是我們自身分泌出來(lái)的油脂或皮屑在遇到空氣后氧化變黑又不能及時(shí)排出而導(dǎo)致，其實(shí)也就是開(kāi)放式粉刺的一種。
它的成因不算復(fù)雜，但相關(guān)聯(lián)的問(wèn)題卻很多。比如清潔不到位，毛孔粗大，油性肌膚，天氣因素，這些都會(huì)讓黑頭加重，而且最可怕的是它總是來(lái)了可去，去了又來(lái)，處理不慎就形成惡性循環(huán)。你也一樣有過(guò)那樣的經(jīng)驗(yàn)，用外力擠壓清潔后看似干凈了，但維持不了幾天就又涌現(xiàn)，這大多就與你不適當(dāng)?shù)淖o(hù)理方法有關(guān)。
錯(cuò)誤護(hù)理之一：硬擠
有不少姑娘喜歡用粉刺針將黑頭按壓出來(lái)，而對(duì)于鼻翼的部分，就用很大的力氣去刮。殊不知在這個(gè)過(guò)程中，粉刺針頭部的力量是極大的，如此用外力將毛孔硬拉開(kāi)，會(huì)讓肌膚受傷，此時(shí)若不能即時(shí)恢復(fù)，則毛孔越來(lái)越大，當(dāng)然就越來(lái)越愛(ài)積累油脂而變成黑頭了。
錯(cuò)誤護(hù)理二：用鹽或糖來(lái)按摩
這類似于去角質(zhì)的方法，可想而知是只針對(duì)表層起作用的，因?yàn)槠湓聿贿^(guò)是用鹽或糖的顆粒棱角來(lái)摩擦肌膚，帶走表皮多余的分泌物，但沒(méi)有向外拉抻的力量，所以當(dāng)然也就帶不走深藏于毛孔中的黑頭了。所以這個(gè)方法長(zhǎng)期使用會(huì)有助于通過(guò)讓肌膚細(xì)膩而減少黑頭，但即時(shí)功效不敢恭維。
錯(cuò)誤護(hù)理三：熱飯團(tuán)粘黑頭
很多女性都知道這個(gè)方法，認(rèn)為熱飯團(tuán)有極大的粘性，可以粘走黑頭，同時(shí)還含有酵素和維生素，軟化肌膚的同時(shí)減少今后黑頭問(wèn)題的發(fā)生。這后一條是對(duì)的，但關(guān)于其“粘性”的作用被夸大了。這個(gè)粘性與黑頭根扎于毛孔的力量相比，還不足以全盤搞定，所以如果你覺(jué)得有效，那么飯團(tuán)上沾著的黑東西真的只是很表層的污物。
正確護(hù)理黑頭要點(diǎn)：
1．先用熱度讓毛孔自然打開(kāi)，而不要用蠻力，比如熱蒸汽或毛巾熱敷。蠻力只會(huì)讓肌膚受傷，難以自如愈合，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)毛孔自然打開(kāi)時(shí)，黑頭會(huì)向外拱，清潔得也最干凈。這時(shí)候即使是用粉刺針都可以輕輕地就搞定。
2．要用強(qiáng)大吸力的產(chǎn)品才管用。不管是專業(yè)的去黑頭產(chǎn)品還是大家熟知的雞蛋內(nèi)殼的膜，他們的共通點(diǎn)是都有強(qiáng)大的吸力，后者是在干燥過(guò)程中會(huì)不斷收緊而有吸力，這種力量才能將很深地扎在毛孔中的黑頭連根拔起。
3．清潔之后馬上用收縮水來(lái)收縮毛孔，否則毛孔如果受傷失去彈性，從假性擴(kuò)大一旦變成真的松散，就更容易藏圬納垢，成為角質(zhì)和油脂的溫床，更多更大地產(chǎn)生黑頭呢。
生活中有很多家庭常用的藥浴法，可能您有所不知，在洗浴水中加入這些日用品，同樣會(huì)使人渾身舒暢，還能起到養(yǎng)生保健的作用。
1.醋水浴：在浴水中加入少量食用醋，攪勻后按常規(guī)洗浴，能加快受熱擴(kuò)張的皮膚毛孔收縮，浴后周身舒適，并可使頭發(fā)柔軟光澤。 2.人丹浴：在浴水中放入一定數(shù)量(成年人一般20～30粒，兒童減半)的人丹，待溶解后充分?jǐn)噭?，再按常?guī)洗浴，可使人皮膚沁涼、神志舒暢，有消暑提神之功效。 3.鹽水?。涸谠∷屑尤脒m量食鹽，待溶化后按常規(guī)洗浴，不但對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，而且還能使皮膚有彈性，促進(jìn)皮膚健康。 4.麩子浴：在浴水中加入小麥或燕麥的麩子，可迅速止癢、防止脫皮，并能消除皮膚上發(fā)青的地方。 5.風(fēng)油精?。涸谠∷屑尤霐?shù)滴風(fēng)油精，攪勻后按常規(guī)洗浴，能使全身涼爽，還可防止生痱子。 6.白酒浴：在浴水中加入適量白酒，然后按常規(guī)洗浴，可清潔身體，消除疲勞，治療痔瘡、便秘。 7.菊花?。簩⑦m量菊花煎汁去渣后加入浴水中，15分鐘后按常規(guī)洗浴，能解暑、明目、清熱、醒腦，最適宜腦力勞動(dòng)者采用。 8.翠衣?。喝〈湟?西瓜皮)去皮后搗汁，將其涂抹全身，5～6分鐘后用溫水洗凈，可防治痱子，具有健美皮膚的奇效。 9.十滴水?。簩?～3小瓶十滴水倒入浴水中，攪勻后待15分鐘再按常規(guī)洗浴，能使雙目清明、體表涼爽。如小孩初生痱子，一洗即愈。導(dǎo)讀：有人吃火鍋就長(zhǎng)痘，有人臉上卻依然光潔，夏天吹空調(diào)，有人說(shuō)再開(kāi)高一點(diǎn)，有的人說(shuō)再開(kāi)
有人吃火鍋就長(zhǎng)痘，有人臉上卻依然光潔，夏天吹空調(diào)，有人說(shuō)再開(kāi)高一點(diǎn)，有的人說(shuō)再開(kāi)低一點(diǎn)，同樣是吃東西，有人吃冰箱里的東西就拉肚子，有人則喜歡吃涼的東西為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？10月16日，廣西名中醫(yī)、廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院治未病中心、體檢中心主任農(nóng)澤寧在本報(bào)舉辦的講座上，從中醫(yī)體質(zhì)觀點(diǎn)闡述了人與人之間的健康為何各有不同，并發(fā)放了體質(zhì)辨識(shí)表，讓讀者不但對(duì)自己體質(zhì)有了了解，還通過(guò)體質(zhì)辨識(shí)讓讀者根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行飲食、起居、運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。
九種體質(zhì)你是哪種？
中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦（父母遺傳）和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說(shuō)的在人類群體中普遍存在的個(gè)體差異。億萬(wàn)蒼生，人有9種體質(zhì)，1種平和，8種偏頗，有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。
講座上，農(nóng)澤寧向讀者簡(jiǎn)單介紹這幾種體質(zhì)的特征，讀者可以根據(jù)自己的情況，或向?qū)I(yè)醫(yī)師檢測(cè)自己的體質(zhì)，然后調(diào)理自己的飲食和起居、運(yùn)動(dòng)。
1體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗，患病少。
對(duì)策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。
體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾注意胃下垂疾病
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
對(duì)策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。
運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
藥膳指導(dǎo)
黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。可益氣補(bǔ)虛。
山藥粥：將山藥30克和梗米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。此粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。
2體質(zhì)類型：陽(yáng)虛體質(zhì)
養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽(yáng)補(bǔ)益氣防腹瀉、陽(yáng)痿等疾病
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等。
對(duì)策：食宜溫陽(yáng)。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
藥膳指導(dǎo)
玉竹煮牛肉：傳統(tǒng)家常菜。采用玉竹、牛肉、精鹽、湯水作原料。將玉竹放入瓦罐中加湯煮出味，加上牛肉及佐料煮至肉爛湯濃，即可裝碗上席。具有養(yǎng)胃益氣、滋補(bǔ)健身功能。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開(kāi)水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘戲肝經(jīng)，切成寸段備用。麻油倒入炒股，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸制焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，本品有補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫暖腰膝的作用。是用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷亂。
3體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰注意甲亢等疾病
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。患病傾向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。
對(duì)策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。
運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。
藥膳指導(dǎo)
蓮子百合煲瘦肉：用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次，有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見(jiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌均勻，蒸令軟熟，時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。本藥膳能補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱、適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉甘痛等癥。
4體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。
起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
藥膳指導(dǎo)
泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去鰓及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟。再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸?。
綠豆藕：粗壯肥藕1節(jié)，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食?？汕鍩峤舛?，明目止渴。
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體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂(lè)、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?；疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
對(duì)策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動(dòng)不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運(yùn)動(dòng)，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會(huì)。
藥膳指導(dǎo)
橘皮粥：橘皮50克，研細(xì)末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至粥將成時(shí)，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運(yùn)脾，用于脘腹脹滿、不思飲食。
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體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
養(yǎng)生要點(diǎn)：行氣活血防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病
血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
患病傾向：易患出血、腫瘤、中風(fēng)、胸痹等病。
對(duì)策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
起居不要過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
運(yùn)動(dòng)促血行，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如各種舞蹈、步行健身法等。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)一步檢測(cè)
藥膳指導(dǎo)
山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可活血化瘀。
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體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
養(yǎng)生要點(diǎn)：化痰祛濕，防中風(fēng)、胸痹等疾病
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺(jué)導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺(jué)臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩?；疾A向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
對(duì)策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾?？啥嗍澈?、冬瓜等。
起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過(guò)于安逸。
運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
藥膳指導(dǎo)
山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克置鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。
對(duì)策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
起居避免過(guò)敏原，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，防止塵螨，避免過(guò)敏。室內(nèi)修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開(kāi)窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居。春季室外花粉較多，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，不宜養(yǎng)寵物。
加強(qiáng)體育鍛煉，防止感冒。
藥膳指導(dǎo)
蔥白紅棗雞肉粥：粳米100克，紅棗10枚（去核）、連骨雞肉100克分別洗凈；姜切片；香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加入水適量，放入雞肉、姜片大火煮開(kāi)。然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白、香菜，調(diào)味服用。可用于過(guò)敏性鼻炎見(jiàn)鼻塞、噴嚏、流清涕。
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體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)
養(yǎng)生要點(diǎn)：防哮喘、皮膚疾病
