早晚兩杯醋 肌膚變光滑水潤
醋醋養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的早晚兩杯醋 肌膚變光滑水潤，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
肌膚最容易缺水，令許多女性的臉面打皺，尤其是眼睛和嘴唇等嬌弱部位，更容易出現(xiàn)脫皮、出血等現(xiàn)象。而充足的水分是肌膚潤澤的前提，缺水會(huì)使女性肌體過早衰老，一旦皮膚“縮水”，全身肌膚就會(huì)失去彈性，變得像絲瓜藤一樣衰弱，臉上的肌膚也會(huì)逐漸失去光澤，像蔫蘋果一樣毫無生氣。
一般來說，女人的新陳代謝要比男人慢一些，每天的消耗量也比男性要低一些，女性因此常常比男性更容易缺水。因此，在冬季，女性需要謹(jǐn)記的一件事是，在早上和晚上，記得各喝兩杯醋水。
具體方法是：
預(yù)備兩杯冷開水，再加入兩勺山西老陳醋于水中，攪勻，即可飲用。長期堅(jiān)持，效果顯著。
早晚兩杯醋水，一定不能低估其作用，早上的兩杯醋水可以清潔腸胃，補(bǔ)充夜間肌膚失去的水分。而晚上的兩杯醋水，則能保證在夜間，體內(nèi)血液不至于因缺水而過于黏稠，因?yàn)檠吼こ頃?huì)使女性大腦缺氧，臉上色素沉積，使女性提前衰老。
小叮嚀：除早晚飲用兩杯醋水外，在洗手間放置一瓶醋，經(jīng)常用醋洗手，還可令手部肌膚保持白嫩細(xì)膩。因?yàn)樽詠硭乃|(zhì)較硬，醋水可以軟化水質(zhì)。
具體做法是：
先將手洗干凈，再在手上涂一層醋，15分鐘后洗掉，就能令你玉指如蔥。
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橄欖特級(jí)初榨橄欖油
我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養(yǎng)物質(zhì)，保持我們細(xì)胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們?nèi)紵?。特?jí)初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命，以及更多營養(yǎng)成分。Omega-3能強(qiáng)化圍繞于每一個(gè)細(xì)胞周圍的纖柔細(xì)胞膜，使細(xì)胞獲得充足滋養(yǎng)，同時(shí)能有效地把細(xì)胞內(nèi)的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強(qiáng)力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細(xì)紋，并挺實(shí)漸呈松弛的皮膚。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調(diào)食物，營養(yǎng)健康還能保持身材。大豆類扁豆類
如果你想維持皮膚的良好狀態(tài)，或者保持體重，那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類非常低糖，不會(huì)導(dǎo)致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和，關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖。綠色食物
這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草，這類植物制成的保健品就很盛行。從營養(yǎng)角度上來說，谷物草是深綠多葉蔬菜的近親，但是它們能提供更高的“營養(yǎng)密度”，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒，保持皮膚的純凈，讓你容光煥發(fā)。魚類
野生鮭魚或者別的冷水魚類(鮭魚、沙丁魚，鯡魚、鱒魚等)是蛋白質(zhì)的最好來源。冷水魚是魚的一個(gè)種類，按照魚類對(duì)于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分，我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬于溫水魚，而羅非魚則屬于熱水魚類。冷水魚的蛋白質(zhì)含量尤其豐富，蛋白質(zhì)是維持和修復(fù)身體的必須品，從細(xì)胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質(zhì)。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega 3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷，情緒樂觀。綠茶
綠茶里含有茶多酚，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可以對(duì)癌細(xì)胞有抑制作用。另一個(gè)偉大的發(fā)現(xiàn)是綠茶多酚能有效恢復(fù)干燥細(xì)胞的活力，而且有研究表明綠茶多酚的活性對(duì)于皮膚問題，比如牛皮現(xiàn)、潰瘍、痤瘡甚至皺紋，都有潛在的好處。毛孔粗大，肌膚變得干燥不潤滑而龜裂。這種肌膚的毛病，不論是干性或油性皮膚者都可能發(fā)生。肌膚就像鏡子一樣，反映身體狀況。想要保持美麗的肌膚，首先必須使身體健康。因此飲食不可偏差，特別是蛋白質(zhì)及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食。通過一些有效地素食，就能使肌膚更加光滑。
紅薯
有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。紅薯拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕
含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳
含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
芝麻
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實(shí)上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。
現(xiàn)在的生活水平越來越高，人們吃的也是越來越好，但是什么樣的食物才能吃出長壽來呢?近日，美國MSN網(wǎng)站刊文指出，只要雷打不動(dòng)地堅(jiān)持以下幾個(gè)飲食習(xí)慣，就能幫你找到那把長壽鑰匙哦
說到長壽，幾乎每年都有人更新長壽食物排行榜，如果讓你給最常見、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、紅茶一定都榜上有名。
不過換個(gè)角度看，怎么吃有時(shí)比吃什么更重要。
近日，美國MSN網(wǎng)站刊文指出，只要雷打不動(dòng)地堅(jiān)持以下10個(gè)飲食習(xí)慣，就能幫你找到那把長壽鑰匙。
每餐前飲水兩杯 長壽小秘訣
現(xiàn)在的生活水平越來越高，人們吃的也是越來越好，但是什么樣的食物才能吃出長壽來呢?近日，美國MSN網(wǎng)站刊文指出，只要雷打不動(dòng)地堅(jiān)持以下幾個(gè)飲食習(xí)慣，就能幫你找到那把長壽鑰匙哦
復(fù)合維生素飯后吃
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素;食品放置時(shí)間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險(xiǎn)，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。
維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
每餐前飲水兩杯 長壽小秘訣
現(xiàn)在的生活水平越來越高，人們吃的也是越來越好，但是什么樣的食物才能吃出長壽來呢?近日，美國MSN網(wǎng)站刊文指出，只要雷打不動(dòng)地堅(jiān)持以下幾個(gè)飲食習(xí)慣，就能幫你找到那把長壽鑰匙哦
生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇。
尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草。北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部二部主任孫孟里指出，洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
每餐前飲水兩杯 長壽小秘訣
現(xiàn)在的生活水平越來越高，人們吃的也是越來越好，但是什么樣的食物才能吃出長壽來呢?近日，美國MSN網(wǎng)站刊文指出，只要雷打不動(dòng)地堅(jiān)持以下幾個(gè)飲食習(xí)慣，就能幫你找到那把長壽鑰匙哦
涼菜的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來不少熱量。
最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
每餐前飲水兩杯 長壽小秘訣
現(xiàn)在的生活水平越來越高，人們吃的也是越來越好，但是什么樣的食物才能吃出長壽來呢?近日，美國MSN網(wǎng)站刊文指出，只要雷打不動(dòng)地堅(jiān)持以下幾個(gè)飲食習(xí)慣，就能幫你找到那把長壽鑰匙哦
冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會(huì)受影響。
最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
每餐前飲水兩杯 長壽小秘訣
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深色水果抗衰老
俗話說，漿果越黑，果汁越甜。最近研究發(fā)現(xiàn)，顏色較深的水果，如漿果、梅子、葡萄，有較強(qiáng)的抗腫瘤作用。研究者發(fā)現(xiàn)，賦予水果豐富色彩的物質(zhì)能有效抑制腫瘤的發(fā)展。
買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
每餐前飲水兩杯 長壽小秘訣
想要更長壽，一定要選對(duì)食物，長壽是可以吃出來的!
腳對(duì)于人們來說是很重要的，腳底不僅是支撐身體比較重要的部位，而且對(duì)人身體的健康起著很大的作用，但是腳雖然重要，但是平時(shí)常常會(huì)被大家忽視健康，屬于保養(yǎng)，一般情況下，如果腳底粗糙不光滑，很可能是子宮血液不循環(huán)導(dǎo)致的，那腳底粗糙怎么變光滑呢？下面介紹腳底粗糙怎么變光滑。
中醫(yī)認(rèn)為腳底是內(nèi)臟的對(duì)應(yīng)區(qū)，不同于所謂的穴道，稱為「反射區(qū)」。 腳后跟位置正好是子宮反射區(qū)。 如果血液循環(huán)順暢，身體健康的話，腳底不會(huì)有問題。 可是，當(dāng)身體哪個(gè)部位血流停滯，對(duì)影響相對(duì)應(yīng)的腳底反射區(qū)，會(huì)有痛感或覺得僵硬。
因此，如果溫暖雙足，透過腳底按摩讓血液循環(huán)變好，也能改善反射區(qū)對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟功能。 尤其在身體變溫暖的泡澡時(shí)或泡澡后按摩腳底，也能促進(jìn)氣血循環(huán)。
此外，踩竹板的效果跟腳底按摩一樣。 只要邊做家事時(shí)或看電視時(shí)，雙腳踩竹板就可以同時(shí)刺激腳底穴道，這個(gè)動(dòng)作還有鍛練腿部肌肉的效果。
踩竹板轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝可促進(jìn)腳部循環(huán)
踩竹板
一邊做家事一邊踩竹板，不用另外安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)，真是一舉兩得。 打計(jì)算機(jī)時(shí)，可以將雙腳置于竹板上，預(yù)防腳水腫。
轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝
將一只腳置于另一只腳上，倒在腳上的腳不同邊的手指與腳趾交握，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。
泡腳也大力推薦! 水溫要比平日泡澡的水溫還高，水高要及腳踝。 撒一把海鹽，水比較不容易變涼。 也可以消除足部疲勞!
提供的幾個(gè)去老繭最有效的技巧：
方法1：取艾葉500克，紅花100克。平均分為20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食鹽2勺)，用紗布包裹加水煮開---用水量為漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以15--30分鐘為限。
效果點(diǎn)評(píng)：見效比較慢，需要長期使用。
方法2：用脫皮足膜，一般需要帶50分鐘左右足膜即可，平時(shí)經(jīng)常溫水泡腳，一般7天就可以將老繭去干凈。整個(gè)過程很溫和，沒有任何刺激，目前去老繭效果好的足膜有薇栢的去角質(zhì)足膜和百草閣的脫皮足膜，建議搭配滋養(yǎng)的足膜使用，這樣效果更好，我爸爸十幾年的老繭都是這么去掉的。所以還是有效果的。
效果點(diǎn)評(píng)：脫皮比較徹底，一般一療程就可以脫皮干凈。
方法3：白醋泡腳，這個(gè)方法比較簡單，但是針對(duì)老繭硬皮效果不太明顯。平時(shí)大家泡腳的時(shí)候加點(diǎn)醋也可以的。
平時(shí)大家需要注意這些去老繭的方法，而且在日常生活中，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且，也要注意老年人的生活事項(xiàng)，以免造成疼痛，導(dǎo)致摩擦受到影響，平時(shí)大家需要注意護(hù)理，避免導(dǎo)致更多危害。
細(xì)嫩光滑的皮膚是很多人都想擁有的，皮膚光滑不僅讓人看起來年輕，而且還會(huì)給人增添幾分自信，但是現(xiàn)代女性工作壓力和生活壓力是很大的，有些女性為了工作經(jīng)常加班加點(diǎn)的，時(shí)間就了是很容易導(dǎo)致皮膚暗淡沒有光澤，而且皮膚看起來還很粗糙，這樣不僅會(huì)給女性減分，而且還可能會(huì)影響身體的健康，那臉上粗糙怎么變光滑呢？
皮膚粗糙的主要原因有哪些？
1.皮膚不干凈
2.肌膚缺水
3.新陳代謝紊亂
4.不良生活習(xí)慣
恢復(fù)細(xì)膩光滑肌膚的方法有哪些？
針對(duì)皮膚不干凈—清潔
面部皮膚不干凈，就是灰塵等細(xì)小顆粒附著在臉部，如果不注意清潔肌膚，附著的灰塵等會(huì)堵塞毛孔，臉部肌膚細(xì)胞不能好好呼吸，毛孔就好越來越大，皮膚就會(huì)越來越粗糙。因此，臉部肌膚的清潔很重要，可以使用潔面乳等清潔面部肌膚。
針對(duì)缺水—多喝水
人體百分之七十都是由水組成的。人缺水表現(xiàn)為皮膚出油，因?yàn)槿松眢w是要達(dá)到水油平衡的，如果細(xì)胞缺水，只有分泌多余的油才能達(dá)到水油平衡。因此，如果你的臉部經(jīng)常出油，那么你應(yīng)該注意多喝水，補(bǔ)充水分。
針對(duì)缺水—補(bǔ)水
臉部肌膚，缺水就會(huì)分泌過多的油，夏天多油的肌膚，很容易毛孔出大。長期細(xì)胞缺水，毛孔會(huì)越來越大，臉部皮膚就會(huì)越來越粗糙。因此，我們不僅要喝水，還要補(bǔ)水。這里，我們可以選擇補(bǔ)水效果較好的護(hù)膚品，使用一些補(bǔ)水面膜。
針對(duì)缺水—鎖水
不僅要補(bǔ)水我們還要鎖水。如果不鎖水，那么補(bǔ)充的水分也得不到很好的吸收。我們?cè)谑褂帽袼?，最好加一個(gè)化妝水，化妝水不僅可以鎖住我們補(bǔ)充的水分，而且能幫助我們更好的吸收保濕露的營養(yǎng)。
針對(duì)新陳代謝紊亂—去角質(zhì)
新陳代謝紊亂，表現(xiàn)為皮膚粗糙暗淡無光，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)色斑等等。如果表現(xiàn)為色斑等，那么你的新陳代謝就很嚴(yán)重了。我們需要常常去角質(zhì)，也就是將臉上的死皮等等清洗掉，去除死皮后，新長出了的肌膚自然細(xì)膩光滑。當(dāng)然，我們?cè)谌ソ琴|(zhì)時(shí)，不能太頻繁了，一般一個(gè)星期1~2次就可以。
針對(duì)不良生活習(xí)慣—改正
不良的生活習(xí)慣，比如抽煙喝酒熬夜等等，都會(huì)使皮膚變得粗糙。我們能做的就是改正它，睡眠不充足，經(jīng)常熬夜，表現(xiàn)最明顯的就是皮膚暗淡無光。我相信為了美麗，你一定可以做到的。
其他護(hù)膚小知識(shí)：
喝蜂蜜
蜂蜜是很好的護(hù)膚品，不僅美白而且可以使我們的肌膚恢復(fù)光澤。常喝蜂蜜，可謂是好處多多。因此，多多喝點(diǎn)蜂蜜吧！直接沖水喝就可以哦，但是水溫不宜太高，太高的水溫會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分。
涂抹橄欖油
涂抹橄欖油這個(gè)效果是最快最明顯的。當(dāng)你使用橄欖油后，過一段時(shí)間，洗去后，瞬間就可以發(fā)現(xiàn)臉蛋摸起來滑滑的。
米醋洗臉
這個(gè)小編之前的經(jīng)驗(yàn)就介紹了一篇用米醋洗臉的正確方法，很簡單，很有效。醋可以嫩膚，我相信，只要是女孩子應(yīng)該都知道，而且用醋美白，也很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠哦！
【導(dǎo)讀】冬季養(yǎng)生食補(bǔ) 抵御寒冷必喝兩杯茶。秋收冬藏，秋冬時(shí)節(jié)是養(yǎng)生的好時(shí)段，我們要趁著這個(gè)養(yǎng)生好時(shí)機(jī)來調(diào)理一下身體的健康。進(jìn)入寒冬之后，身體的抵抗力逐漸的下降，我們一定要注意加強(qiáng)日常的保養(yǎng)。那么我們?cè)撊绾巫龊萌粘５倪M(jìn)補(bǔ)呢？如何增強(qiáng)抗寒能力呢？下面就為大家介紹冬季養(yǎng)生食補(bǔ) 抵御寒冷必喝兩杯茶。
食補(bǔ)在秋冬調(diào)養(yǎng)中尤為重要可多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，這些食品富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，對(duì)身體虛弱者尤為適宜。還有藥酒、藥粥等，均可根據(jù)體質(zhì)選用。
冬季養(yǎng)生食補(bǔ) 抵御寒冷必喝兩杯茶
冬季驅(qū)寒如何飲食：
1多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2海帶、紫菜。可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
4芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
5吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
另外，推薦兩款驅(qū)寒茶：
冬季養(yǎng)生食補(bǔ) 抵御寒冷必喝兩杯茶
1黑豆茶
黑豆可抗擊衰老，在《本草綱目》中記載到黑豆對(duì)延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果，另外，想補(bǔ)腎、烏發(fā)的女性也可以經(jīng)常引用這道茶。
黑豆的營養(yǎng)價(jià)值與黃豆不分上下，藥用價(jià)值高于黃豆。在經(jīng)期后期或經(jīng)血量少時(shí)引用這道茶，可以呵護(hù)虛弱的身體。這道活血補(bǔ)身茶有不易消化的特點(diǎn)，所以消化功能較差、尿酸、通風(fēng)患者不宜過度食用。
做法：取黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量、清水700ml。將黑豆用清水洗一下，瀝干水分后備用。在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆，將黑豆煮熟后取出蘇木和黑豆。之后再加入適量紅糖，將其攪拌融化后即可食用。
2紅棗茶
紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。
紅棗含糖類、有棗含糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平，味甜醇，能補(bǔ)脾胃，用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。
做法：每次用紅棗10-15顆最好，把棗皮切破，放在茶杯中，沸水沖泡代茶飲，常服有健胃滋補(bǔ)作用，是老少皆宜的良療飲料。
經(jīng)過小編介紹的冬季養(yǎng)生食補(bǔ) 抵御寒冷必喝兩杯茶，你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家冬季養(yǎng)生食補(bǔ) 抵御寒冷必喝兩杯茶的養(yǎng)生小常識(shí)大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀冬季養(yǎng)生食補(bǔ) 抵御寒冷必喝兩杯茶并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
冬季養(yǎng)生食補(bǔ) 抵御寒冷必喝兩杯茶
富含膠原蛋白的食物有很多，例如：雞腳、豬尾、豬皮、豬蹄、甲魚、魚類等。尤其是在動(dòng)物的皮，軟骨中，膠原蛋白含量更高。
1、豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質(zhì)，因此口感十分柔軟，同時(shí)吃起來很有彈性，也相當(dāng)粘，這就是膠原蛋白。膠原蛋白確切來說應(yīng)該是屬于蛋白質(zhì)家族的，是一種生物性高分子物質(zhì)，由除色氨酸和半胱氨酸外的18種氨基酸組成且含量很高。膠原蛋白是組成人體皮膚、骨骼、肌腱、軟骨、血管的主要成分，其中膠原蛋白在皮膚中的比例高達(dá)70%-80%,因此膠原蛋白對(duì)皮膚具有很好的保濕、滋養(yǎng)、亮膚、緊膚、防皺、修護(hù)等作用。
2、膠原蛋白除了存在于常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物還有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。這些食物經(jīng)過烹調(diào)，冷卻后形成的肉凍、魚凍就是膠原蛋白經(jīng)過加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。
3、當(dāng)然富含膠原蛋白的食物中還包括最主要的魚類。魚類膠原蛋白的結(jié)構(gòu)組成是與人體最為接近，是最適合也是吸收率最高的膠原蛋白。深海魚類的軟骨中還有豐富的魚類膠原蛋白，因此，魚翅被名媛仕女們用來滋養(yǎng)皮膚是有一定道理的。
由預(yù)防做起，減緩膠原蛋白流失和變性是很必要和有效的方法。我們還可以通過提高皮膚細(xì)胞的新陳代謝，來達(dá)到自身補(bǔ)充和修護(hù)膠原蛋白的目的。
首先是防曬，皮膚醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年柟馄貢裨斐傻摹?/p>
最后，別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速皮膚老化如果少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。
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葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為植物奶。葡萄含糖量約１０％－２５％，高者可達(dá)３０左右。葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中含有１５％－２５％的葡萄糖以及許多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和維生素。所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。
葡萄中含較多酒石酸，更有幫助消化的作用。適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃，對(duì)身體大有好處。醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄汁是炎病人最好的食品，可以降低血液中的蛋白質(zhì)和氯化鈉的含量。
葡萄汁對(duì)體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌癥發(fā)病率也明顯減少。葡萄是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。葡萄制干后，糖和鐵的含量均相對(duì)增加，是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補(bǔ)佳品。
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葡萄是一種滋補(bǔ)藥品，具有補(bǔ)虛健胃的功效。身體虛弱、營養(yǎng)不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康，因?yàn)槠咸押械鞍踪|(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生索及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。
就像產(chǎn)婦分娩后皮膚會(huì)松弛一樣，有些人通過節(jié)食或藥物、運(yùn)動(dòng)等方式減肥后，會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。這是因?yàn)檫^度減肥使皮下脂肪過快流失，導(dǎo)致皮膚失去支持。
葡萄籽９５％的成份為原青花素其抗氧化的功效比維生素Ｃ高出１８倍之多，比維生素Ｅ高出５０倍，因此，葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星?？寡趸歉憷匣姆椒?，因此，葡萄籽能讓您永葆青春。
專家指出，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護(hù)理，盡量延緩皮膚老化，注意皮膚的保濕和防曬。平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
檸檬二三月份成熟，味道極酸，故孕婦肝虛者嗜食，又有宜母子或宜母果的美譽(yù)。檸檬果實(shí)中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，此外，還有豐富的有機(jī)酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等。對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等等都十分有幫助。但其實(shí)除了強(qiáng)身健體的功效之外，檸檬亦是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的食物，不單有美白的療效，而且其獨(dú)特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，是制作檸檬香脂、潤膚霜和洗發(fā)劑的重要工業(yè)原料。如果經(jīng)常使用一些含鉛的化妝品，時(shí)間久了對(duì)皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而保持皮膚光潔細(xì)嫩。
我國中醫(yī)認(rèn)為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀緩解病情非常有益。檸檬與鈣離子結(jié)合能生成一種可溶性絡(luò)合物，可有效地緩解鈣離子對(duì)血液的凝固作用。我國民間常用檸檬治療高血壓，方法很簡單，取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮，經(jīng)常服用療效明顯。
女人是希望自己能夠變得更漂亮的，尤其是一些心小的女性，更是希望全世界只有自己最美，其他女性都是最丑的，這樣就可以讓自己成為眾人的中心。不過想要變得漂亮，首先要過皮膚這一關(guān)，有一些女性皮膚狀況不是很好，不僅痘痘多，而且還比較粗糙。那么，如何使臉變白變光滑?
1、最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法是將香蕉弄成糊狀，然后倒入牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1，然后往臉上抹，然后用手輕輕拍打臉部，20分鐘后洗掉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚白了一圈。
2、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，效果不錯(cuò)，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也不見了。
3、牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，先用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。堅(jiān)持一個(gè)星期，可以使膚色白凈均勻。
4、食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多的食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如酸棗、鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等，富含維生素E的食物也是有幫助的。
5、蜂蜜美白：將面粉和蜂蜜，攪成糊狀，敷面，20分鐘后，用純凈水洗凈即可，然后，用適量蜂蜜加?jì)雰河桶茨∧w，一段時(shí)間后，肌膚又白又嫩，充滿光澤。
臉上的色斑大大小小不慎雅觀，肌膚更顯得暗沉黃氣，你是否常為臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)而獨(dú)生悶氣呢？如何才能達(dá)到美白又祛斑的雙重功效？怎樣美白祛斑？
光滑白凈的臉蛋是很多MM引以為豪的事情，但是肌膚卻也常常出現(xiàn)斑點(diǎn)，使整個(gè)臉蛋的膚色都暗沉下來，所以美白祛斑也是我們必不可少的工作。然而，市面上各種各樣的美白祛斑護(hù)膚品，往往見效不大。如何才能美白祛斑？小編就為MM們推薦7種自制面膜，讓你美白祛斑一舉兩得。
1、珍珠粉面膜
材料：珍珠粉適量、牛奶
做法：先倒一些珍珠粉在干凈的容器里，再配以少量牛奶混合調(diào)勻。
用法：為了使敷在面上的珍珠粉不脫落，可在其中加一點(diǎn)蜂蜜。用溫水清洗面部，將調(diào)好的珍珠粉混合物均勻地敷在瞼上，雀斑處多按摩一會(huì)兒，以促進(jìn)血液循環(huán)。20分鐘之后用溫水洗掉，臨睡前做為宜。
功效：祛斑、美白、減少過敏癥狀。
2、花粉面膜
材料：花粉、雞蛋清、檸檬汁、鮮奶
做法：在超市貨藥鋪購買菊花、松花、粟米花、稞麥花的花粉，然后將這些花粉各取一小匙，放到調(diào)制面膜的容器中。如果是干性皮膚的MM。就加入家用雞蛋清混合調(diào)制，如果是油性皮膚的MM，那就加入檸檬汁混合攪拌，其他皮膚的MM，就用牛奶混合調(diào)勻即可。
用法：將調(diào)好的面膜涂敷在臉上，20-30分鐘后用清水洗凈即可。
功效：這款面膜有有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，可以去除色斑、黃褐斑和老年斑。既能祛斑又能營養(yǎng)皮膚。
3、橄欖油面膜
材料：橄欖油、蜂蜜
做法：將裝有橄欖油的耐熱容器放入40度左右的溫水中，隔水加熱，至37度左右。在加熱后的橄欖油中加入蜂蜜調(diào)勻。
用法：把面膜紙或紗布浸在橄欖油面膜，待面膜紙或紗布完全浸透后覆蓋在臉上，20分鐘后取下。
功效：此面膜有潤膚、祛斑、除皺的功效。
4、紅糖美白祛斑面膜
材料：紅糖、礦泉水
做法：30克紅糖，加入少量礦泉水，煮成黑糊狀。
用法：待涼，將其均勻涂抹臉部，有斑的地方可以涂厚一點(diǎn)。靜待5-10分鐘后，用溫水洗凈即可。
功效：使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，淡化斑點(diǎn)，美容效果顯著。
5、蜂蜜美白面膜
材料：麥粉、蜂蜜
做法：2勺麥粉+1勺蜂蜜，攪成糊狀。
用法：敷面，20分鐘后，用純凈水洗凈即可，然后，用適量蜂蜜加?jì)雰河桶茨∧w。
功效：一段時(shí)間后，肌膚又白又嫩，充滿光澤。
6、牛奶燕麥面膜
材料：鮮牛奶、酸奶、燕麥片
用法1：用棉球蘸取牛奶或者酸奶，輕輕的擦拭面部肌膚，等待牛奶干后，在擦拭2-3遍，最后用清水清洗干凈面部即可?？梢栽谔煸缤矶歼M(jìn)行一次，連續(xù)使用1-2周會(huì)看到面部斑點(diǎn)的淡化。
用法2：還可以將酸奶或者牛奶中加入1勺的燕麥片，調(diào)制均勻后敷在臉上，20分鐘后用溫水洗即可。
功效：分解皮膚的老化角質(zhì)細(xì)胞，抑制和祛除色素斑點(diǎn)，還有美白功效。
7、蘋果番茄面膜
材料：番茄、蘋果、淀粉
做法：將蘋果去皮去核后，搗爛成果泥，然后將番茄也搗爛，將它們混合在一起，加入少許的淀粉混合調(diào)制，弄成糊狀即可。
用法：均勻的涂敷在臉上，20分鐘后，用清水清洗即可。此面膜可以每天都敷一次。
功效：面膜中含有豐富的維生素C，可抑制黑色素的合成，能祛斑并且對(duì)皮膚起到增白的作用。
【導(dǎo)讀】春暖花開的季節(jié)，正是喝蜂蜜的好時(shí)節(jié)，早晚一杯蜂蜜潤腸通便。我國土地遼闊，蜂蜜種類繁多，生產(chǎn)方式多種多樣，但主要以單花蜜為主。單花蜜不但有花所特有的風(fēng)味，而且還具有與該植物相同的成分與功效，下面就為你介紹早晚一杯蜂蜜潤腸通便。
早晚一杯蜂蜜潤腸通便
蜂蜜有安神和改善睡眠的作用，失眠患者睡覺前喝一杯蜂蜜水，可促進(jìn)睡眠。
胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，在飯前1個(gè)半小時(shí)飲用蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利于潰瘍愈合。
平時(shí)適當(dāng)食用蜂蜜，可起到潤腸通便、潤肺止咳、益氣補(bǔ)中、解毒的功效。
潤肺止咳
用于肺燥干咳、肺虛久咳、咽干口燥等證，可單用或與沙參、生地等配伍。用于潤肺止咳的紫苑、冬花、批杷葉等，常用蜂蜜作輔料拌炙。
潤腸通便
用于津虧血虛所致之腸燥便秘，常單用內(nèi)服或作栓劑納入肛內(nèi)。
解毒
用于解烏頭、附子毒，可單用內(nèi)服；用于燒傷、瘡瘍，可外涂以解毒護(hù)瘡。
早晚一杯蜂蜜潤腸通便
益氣補(bǔ)中
用于慢性衰弱性疾病如慢性肝炎、潰瘍病、肺結(jié)核等，有良好的輔助治療作用。用于補(bǔ)益氣血的十全大補(bǔ)丸、歸脾丸等，常用煉蜜作賦形劑；用于補(bǔ)氣的甘草，常以蜜作輔料拌炙。
因此，在春季，蜂蜜是最理想保健的飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。
春季補(bǔ)氣養(yǎng)生首選蜂蜜，使用時(shí)注意沖服，不需煎煮。
