平時(shí)洗臉洗對了嗎？洗臉的六大誤區(qū)
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《平時(shí)洗臉洗對了嗎？洗臉的六大誤區(qū)》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
洗臉是護(hù)膚的第一步，因此想要更好地保養(yǎng)皮膚，洗臉是一件很重要的事情。然而很多人不知道其實(shí)洗臉也有小竅門，平時(shí)的很多洗臉方法是錯(cuò)誤的，以下洗臉誤區(qū)，你知道嗎？
誤區(qū)一、用熱水洗臉清潔更徹底
洗臉時(shí)水溫的選擇很重要，過熱的水雖能徹底清除皮膚的保護(hù)膜，但易使皮膚松弛，毛孔增大，導(dǎo)致皮膚粗糙，產(chǎn)生皺紋；另外，如果油分洗掉過多，也會加速皮膚的老化。
誤區(qū)二、用冷水洗臉可美容
很多人認(rèn)為漣水洗臉可緊致肌膚，其實(shí)冷水洗臉會使皮膚毛孔緊閉，無法洗凈堆積于面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達(dá)到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。
誤區(qū)三、用毛巾洗臉會更干凈
毛巾圈絨比毛孔大數(shù)十倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不干的毛巾還會滋生各種細(xì)菌，與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，并經(jīng)常晾曬消毒。
誤區(qū)四、洗完臉讓水自然風(fēng)干，起到補(bǔ)水的作用
很多人以為洗完臉后讓水停留在臉部能起到補(bǔ)水作用，其實(shí)不然，因?yàn)樗终舭l(fā)過程中會帶走臉部肌膚熱量，從而會使皮膚發(fā)涼，血管收縮。從而造成皮膚干燥脫皮，很容易出現(xiàn)皺紋。
誤區(qū)五、洗面奶功能越多越貴，美容效果越好
洗面是為了清潔皮膚，所以洗面奶需要滿足兩個(gè)基本條件即可：清潔徹底和滋潤皮膚。洗臉奶越貴可能會有過多的功能性成分，從而會造成皮膚清潔不徹底。因此洗臉奶要選擇適合自己皮膚，而不是選擇越貴的。
誤區(qū)六、天熱出汗，每天多洗幾遍臉會更干凈
洗臉正常的情況應(yīng)該是早一次晚一次。經(jīng)常洗臉會造成水分流失，以及洗掉皮膚分泌出來保護(hù)肌膚的油脂。因此洗臉不應(yīng)太過頻繁，假如在天氣炎熱的情況下因流汗、灰塵等原因令肌膚很不舒服時(shí)，可以做一次深層潔面。
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要說到洗臉，相信很多人都會洗，甚至是不用交自己都能洗，但洗臉你是會了，可你真用對水了嗎？有的人說是說用熱水好，還有的人說是涼水好，那到底哪個(gè)才是正確的呢？
用熱水洗臉的人群說，熱水可以幫助我們的皮膚祛除一些油脂成分，讓皮膚看起來不是很油，尤其是到了天氣熱的時(shí)候，更要用熱水洗。
而用涼水洗臉的人群說，天氣熱了，用涼水多舒服了，還可以幫助人體降溫，同時(shí)，還有個(gè)原理說熱脹冷縮，用涼水洗臉還可以在一定程度上去緊致皮膚。
實(shí)際上，不管你是喜歡用涼水洗臉，還是喜歡用熱水洗臉，各有各的好處以及各有各的優(yōu)勢，主要是還要看自己的皮膚是屬于哪種類型的。
那怎么看呢？教大家一個(gè)非常簡便的方法，用水洗臉后不要去擦，讓他自然干，然后看著點(diǎn)時(shí)間，如果在20分鐘內(nèi)臉上的水沒有了，那么就說明你是油性的皮膚。
相反如果你在20分鐘內(nèi)臉上的水還沒有干，再過了20分鐘后才干的話，那么說明你是干性的皮膚，如果你是處于中間的狀態(tài)，那么說明你就是中心的皮膚了。
如果你是屬于干性的皮膚，用涼水洗臉，這樣可以讓皮膚更滋潤一些，屬于是油性的皮膚，用熱水洗臉就好，但要注意的是，不要用過熱的水，溫水就好這樣可以把臉上的油脂洗掉。
但你是屬于中間的中性皮膚，那么無論是熱水洗還是涼水洗都是沒有關(guān)系的，看你自己的選擇了。
最后提醒大家的是，洗完臉后要注意擦干，要是只是想要涼快就不擦的話，反而水會讓皮膚的血管收縮的力度加大，影響我們臉部皮膚的循環(huán)，對于皮膚的健康狀態(tài)是有一定程度上的影響，所以，還是擦干為好。
洗臉，看似很平常的事情，其確實(shí)肌膚護(hù)理中最基本的一步，臉洗不干凈，何談肌膚好。有關(guān)專家指出，很多肌膚問題都是因洗臉引起的。要是肌膚護(hù)理的第一部就出錯(cuò)，那以后的步驟都是徒勞。那么，下面我們就來看一下有哪些洗臉的誤區(qū)：
誤區(qū)一：洗面奶功能越多越貴，美容效果會越好
糾錯(cuò)：洗面是為了清潔皮膚，要是過多的功能性成分會造成皮膚清潔不徹底，同時(shí)過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護(hù)的情況下進(jìn)入毛孔，會給皮膚造成負(fù)擔(dān)。所以洗面奶需要滿足兩個(gè)基本條件即可：清潔徹底和滋潤皮膚。
誤區(qū)二：泡沫型洗面奶洗完之后皮膚緊繃營養(yǎng)流失
糾錯(cuò)：洗完臉之后的緊繃感是由于清潔劑洗去了皮脂和含在角質(zhì)中保持水分的天然保濕劑而造成的。每一次洗臉都是重要的保濕環(huán)節(jié)。細(xì)膩的泡沫能深入毛孔洗凈皮膚的污漬，如果含有豐富滋養(yǎng)成分的泡沫型洗面奶也能使滋養(yǎng)成分順利進(jìn)入毛孔。完全無泡沫的洗面奶應(yīng)該泡沫型洗面奶結(jié)合使用，否則無法徹底清潔，造成油脂堆積，引發(fā)皮膚問題。
誤區(qū)三：用毛巾洗臉會更干凈
糾錯(cuò)：毛巾圈絨比毛孔大數(shù)十倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不干的毛巾還會滋生各種細(xì)菌，與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，并經(jīng)常晾曬消毒。
誤區(qū)四：用熱水洗臉能更徹底清潔肌膚
糾錯(cuò)：洗臉時(shí)水溫的選擇很重要，過熱的水能徹底清除皮膚的保護(hù)膜，易使皮膚松弛，毛孔增大，導(dǎo)致皮膚粗糙，產(chǎn)生皺紋;另外，如果油分洗掉過多，也會加速皮膚的老化。而常用較低溫度的水洗臉，又會使皮膚毛孔緊閉，無法洗凈堆積于面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達(dá)到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。正確的方法是用35℃的溫水潔面，之后用冷水沖洗。
誤區(qū)五：使用潔面乳，就可以把臉洗得很干凈
糾錯(cuò)：對于經(jīng)常化妝的女性來說，洗臉一定要分為兩步：先用液卸妝，再用潔面乳洗臉。潔面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角質(zhì)層細(xì)胞和親水的潤膚品，而卸妝液里面的成分含有植物油、油水乳化劑、表面活性劑，它能夠較為徹底地清洗掉彩妝和清除掉殘留在深處的污垢。
誤區(qū)六：天熱出汗，每天多洗幾遍臉會更干凈
糾錯(cuò)：正常的情況應(yīng)該是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰塵令肌膚很不舒服，這樣的情況下可做一次深層潔面。天氣炎熱的情況下，可以每天增加一次。
誤區(qū)七：洗完臉之后自然風(fēng)干，起到補(bǔ)水的作用
糾錯(cuò)：因?yàn)樽匀徽舭l(fā)會使皮膚發(fā)涼，血管收縮反而會造成皮膚干燥脫皮，很容易出現(xiàn)皺紋。所以洗臉后，應(yīng)該立刻使用爽膚水，再使用具有保濕效果的面霜。
誤區(qū)八：化濃妝后先用紙巾擦拭，可以更容易清潔妝容
糾錯(cuò)：用紙巾先將妝容擦掉的做法是最傷害皮膚的，因?yàn)榧埥泶植冢瑳]有油分、水分，會將化妝品的顆粒粗暴地揉進(jìn)皮膚毛孔里，一會給后面的清潔工作增加難度，二會使皮膚變得粗糙。應(yīng)該使用好的卸妝品，卸妝手法一定要輕。
誤區(qū)九：臉上的每個(gè)角落都洗到就行了
糾錯(cuò)：T型區(qū)是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應(yīng)該是由下往上輕輕地揉洗，因?yàn)槟槻康慕琴|(zhì)層細(xì)胞是由上往下呈魚鱗狀層層分布的，要是反方向來清潔的話，一定會更為干凈。發(fā)髻和太陽穴極容易殘留飾發(fā)定型劑，所以得格外注意清洗，眼睛的皮膚特別敏感，應(yīng)該留在最后來清潔，以防止?jié)嵜嬗闷返拇碳ぁ?/p>
誤區(qū)十：使用強(qiáng)效的潔面產(chǎn)品才洗的干凈
糾錯(cuò)：選擇清潔用品時(shí)，應(yīng)選擇清潔性適中的產(chǎn)品，如過度洗去油脂常會造成皮膚干燥敏感，當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉部出現(xiàn)發(fā)紅、脫皮，對于平常慣用的保養(yǎng)品也會過敏時(shí)，就要檢視自己的洗臉用品是否太過刺激、清潔力過強(qiáng)，這時(shí)最好是改用較為溫和的洗臉產(chǎn)品，否則過度清潔不但無益于肌膚健康，過于干燥的肌膚還容易生成小細(xì)紋，那可就得不償失了。
刷牙洗臉是每個(gè)人每天都要做幾次的事情，現(xiàn)在很多護(hù)膚App中出現(xiàn)了介紹各種洗臉的方法，針對不同的肌膚問題用不同的東西洗臉，解決肌膚出現(xiàn)的問題。有些人介紹說用茶水洗臉可以有助于肌膚的抗氧化性，減緩皮膚衰老，但是人們對茶水洗臉的誤區(qū)還是非常多的，一起來了解下吧。
一、使用茶水洗臉有什么好處
很多人都知道茶葉中含有很多的天然茶多酚，對人體的抗氧化是很有幫助的，所以一般建議多喝茶。使用茶水來洗臉也能幫助臉部肌膚抗氧化和抗衰老，不少人經(jīng)常會面對電腦手機(jī)等一些有輻射的電子產(chǎn)品，臉上或者其他部位自然而然會受到輻射的影響，而茶葉對輻射也是有一些抵制作用的。總的來說，用茶水洗臉還是有一定好處的。
二、使用茶水洗臉有什么誤區(qū)
不少人會認(rèn)為使用高溫能夠幫助毛孔打開，有助于肌膚吸收養(yǎng)分，所以不少人會使用熱茶水來進(jìn)行洗臉，但是過高的水溫可能會燙傷肌膚，導(dǎo)致肌膚變得更加干燥。有些人會以為茶水濃度越高，對抗氧化的效果就會越好，但其實(shí)茶水越濃，其茶葉的色素會容易殘留在臉上，導(dǎo)致肌膚變得暗沉。茶水洗臉不宜經(jīng)常使用，這樣也可能會使得肌膚變得更加油膩干燥。
其實(shí)每一種護(hù)膚方法都應(yīng)該要適度，不要認(rèn)為其對肌膚有所改善就不斷地去使用，這樣對肌膚的傷害也會更大。
茶水洗臉的誤區(qū)1、用熱茶水洗臉
臉部的肌膚層比較薄弱，用茶水洗臉時(shí)，水溫很重要，切勿用過熱的茶水。茶水過熱，容易增大皮膚毛孔，洗掉過多的油脂，加速皮膚干燥。建議用適溫或稍涼的茶水來洗臉，這樣才能達(dá)到良好的美容效果哦。
茶水洗臉的誤區(qū)2、用濃茶水洗臉
茶水含有各種營養(yǎng)成分，若使用濃茶水洗臉，容易導(dǎo)致茶葉成分過多地殘留在臉部的皮膚上，長久以來，就會導(dǎo)致皮膚變黃、變暗沉。所以，各位習(xí)慣用茶水洗臉的伙伴們，記得用淡茶水來洗哦。
茶水洗臉的誤區(qū)3、每天頻繁用茶水洗臉
正常的洗臉次數(shù)是早晚各一次。茶侃君發(fā)現(xiàn)，有些朋友為了美容肌膚，而增加用茶水洗臉的次數(shù)。這是非常錯(cuò)誤的做法，如此一來，不但不能達(dá)到美容的效果，反而會使皮膚失去彈性和光澤，變得干燥和產(chǎn)生皺紋。
茶水洗臉的誤區(qū)4、用臟茶水洗臉
茶葉存放時(shí)，應(yīng)環(huán)境、存放器具等因素，會產(chǎn)生一定的細(xì)菌。用茶葉泡水洗臉，應(yīng)先清洗一遍茶葉后，再泡水?dāng)倹鱿茨槨Ｇ屑芍苯佑门K茶葉泡茶水洗臉哦。
茶水洗臉的誤區(qū)5、茶水洗臉后再用洗面奶
可能很多朋友都有這樣一個(gè)習(xí)慣，就是每天用茶水洗完臉后，再用洗面奶洗。其實(shí)也是不正確的做法，一般情況下，應(yīng)先用洗面奶清洗干凈臉部，再用淡茶水來潑洗臉部即可。
1.忌用臉盆洗臉
且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉?biāo)?，在手臉互動之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。
2.忌洗臉?biāo)貏e冷或特別熱
洗臉時(shí)水溫的選擇很重要，過熱的水可能引起血管過度擴(kuò)張，使皮膚松弛、萎縮，還會洗掉油分，導(dǎo)致皮膚粗糙，產(chǎn)生皺紋，加速皮膚老化。過冷的水會使毛孔收縮，污垢不易洗凈，不但不能達(dá)到美容的效果，反而容易使皮膚干燥以致脫皮，引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。最好用冷熱水交替洗臉，則對皮膚有益無害。最好用35℃的溫水潔面，然后用冷水沖洗。
3.泡沫型洗面奶洗完后皮膚緊繃，但營養(yǎng)并非已流失
洗完臉之后的緊繃感是由于清潔劑洗去了皮脂和含在角質(zhì)中保持水分的天然保濕劑而造成的。每一次洗臉都是重要的保濕環(huán)節(jié)。細(xì)膩的泡沫能深入毛孔洗凈皮膚的污漬，如果含有豐富滋養(yǎng)成分的泡沫型洗面奶也能使滋養(yǎng)成分順利進(jìn)入毛孔。完全無泡沫的洗面奶應(yīng)該泡沫型洗面奶結(jié)合使用，否則無法徹底清潔，造成油脂堆積，引發(fā)皮膚問題。
4.洗面奶功能越多越貴，美容效果并非越好
洗面是為了清潔皮膚，如果過多的功能性成分會造成皮膚清潔不徹底，同時(shí)過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護(hù)的情況下進(jìn)入毛孔，會給皮膚造成負(fù)擔(dān)。所以洗面奶需要滿足兩個(gè)基本條件即可：清潔徹底和滋潤皮膚。
5.化妝的女性，只使用潔面乳洗臉是不夠的
對于經(jīng)?；瘖y的女性來說，洗臉一定要分為兩步：先用液卸妝，再用潔面乳洗臉。潔面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角質(zhì)層細(xì)胞，而卸妝液里面的成分含有植物油、油水乳化劑、表面活性劑，它能夠較為徹底地清洗掉彩妝和清除掉殘留在深處的污垢。
6.油質(zhì)性皮膚忌只用清水洗臉
有些人常常只用清水洗面而不使用任何堿性物質(zhì)，以為這樣才可自然美容，還原本色。其實(shí)，這種想法是不對的。做過類似嘗試的人，幾個(gè)月后就會發(fā)現(xiàn)皮膚大變樣，不但沒有還本，反而破壞了皮膚的正常新陳代謝。特別是，有些女士的皮膚屬油質(zhì)性，這樣的人用潔面乳洗臉就顯得更加重要。油質(zhì)性的皮膚，3日不清理，就可能使皮膚積存難以去除的塵跡，很難再洗干凈，必須到醫(yī)院去檢查，進(jìn)行適當(dāng)處理。
7.并非使用強(qiáng)效的潔面產(chǎn)品才能洗干凈
選擇清潔用品時(shí)，應(yīng)選擇清潔性適中的產(chǎn)品，如過度洗去油脂常會造成皮膚干燥敏感，當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉部出現(xiàn)發(fā)紅、脫皮，對于平常慣用的保養(yǎng)品也會過敏時(shí)，就要檢視自己的洗臉用品是否太過刺激、清潔力過強(qiáng)，這時(shí)最好改用較為溫和的洗臉產(chǎn)品，否則過度清潔不但無益于肌膚健康，過于干燥的肌膚還容易生成小細(xì)紋，那可就得不償失了。
8.不該用肥皂洗臉
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾?？梢姡绻つw不是太臟，就不該用肥皂清洗。
油質(zhì)皮膚者早、晚應(yīng)用香皂或油性洗面奶洗面，早晨用較涼的水，晚間用熱一點(diǎn)的水，或同期間隔用冷熱水交替洗面，這樣才能較好地清潔皮膚、保護(hù)皮膚。
9.用毛巾洗臉并不能洗干凈
毛巾圈絨比毛孔大數(shù)10倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不干的毛巾還會滋生各種細(xì)菌，與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，并經(jīng)常晾曬消毒。
10、易藏污垢的地方應(yīng)格外注意清洗
T型區(qū)是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應(yīng)該是由下往上輕輕地揉洗，因?yàn)槟槻康慕琴|(zhì)層細(xì)胞是由上往下呈魚鱗狀層層分布的，如果反方向來清潔的話，一定會更為干凈。發(fā)髻和太陽穴極容易殘留飾發(fā)定型劑，所以得格外注意清洗，眼睛的皮膚特別敏感，應(yīng)該留在最后來清潔，以防止?jié)嵜嬗闷返拇碳ぁ?/p>
11.忌洗完臉后自然風(fēng)干
洗完臉后一定要擦干，否則面部的水就會自行蒸發(fā)，使皮膚發(fā)涼、血管收縮，造成皮膚干枯、脫皮并出現(xiàn)裂口和皺紋。而且，用護(hù)膚品前一定要在擦干臉部，待皮膚不留水跡之后再施行，否則就降低其護(hù)膚養(yǎng)膚的作用。
12.潔面后，忌用濕毛巾擦臉
久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。
誤區(qū)一：飯后百步走，活到九十九
飯后散步走，可以促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收，同時(shí)又增強(qiáng)了體力消耗。但是，并不是所有的人都適合飯后散步。比如冠心病患者，吃飯的時(shí)候心跳會加快，剛吃完飯，血壓、血脂都會不同程度升高，此時(shí)再去散步，本來就供血不足的心臟工作量增加，一下子心肌缺氧，輕者會誘發(fā)心絞痛，重者可造成心肌梗死。所以對高血壓、心腦血管病人，“飯后百步走，活到九十九”，應(yīng)改為“要活九十九，飯后不要走，要想消化食，先歇半小時(shí)?！?/p>
誤區(qū)二：清晨是最好的鍛煉時(shí)間
對高血壓和心腦血管病人來說，清晨是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。臨床醫(yī)學(xué)表明，上午9時(shí)，心臟病發(fā)作的概率比下午1時(shí)要高出3倍。冠心病、高血壓病人，早晨運(yùn)動，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老年人鍛煉的最佳時(shí)段是中午12時(shí)后和黃昏前后。
誤區(qū)三：冬練三九，夏練三伏
冬季參加體育運(yùn)動，是可以增強(qiáng)人體的抗病能力，但也必須重視寒冷對于人的影響。尤其高血壓、心腦血管病人，寒冷使得全身皮膚里的毛細(xì)血管收縮，血液循壞阻力增加，血壓更高，心臟負(fù)擔(dān)更重，這就很危險(xiǎn)了。而夏季氣溫高，倘若再進(jìn)行體育運(yùn)動，也會加重心臟負(fù)擔(dān)。老年人和高血壓、心腦血管病人還是要量力而行。
誤區(qū)四：立秋后要多多進(jìn)補(bǔ)
俗話說：“一夏無病三分虛”。立秋一到，許多老年人忙著“秋補(bǔ)”。那種認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。特別是患有高血壓、心腦血管病的老年人，千萬不要隨意服用野山參、白參等，以免發(fā)生危險(xiǎn)。高血壓病人還應(yīng)當(dāng)忌服刺五加、附子等能升高血壓的中藥。其實(shí)最好的“補(bǔ)藥”就是保證正常的飲食營養(yǎng)和形成良好的生活習(xí)慣。
誤區(qū)五：戴口罩保護(hù)呼吸道
天氣漸涼，呼吸道感染的病人很多，有些老人以為這是冷空氣傷了肺，所以他們外出時(shí)常常戴一個(gè)大口罩。其實(shí)，人的鼻腔及整個(gè)呼吸道均覆蓋著黏膜，其下又有微血管。冷空氣經(jīng)過鼻腔到達(dá)肺組織時(shí)，經(jīng)過一系列腔道的預(yù)熱和升溫，已接近人體的體溫，所以按理不會對呼吸道有很大的刺激。所以戴口罩只能對面頰部起一定的保護(hù)作用。
誤區(qū)六：心絞痛發(fā)生時(shí)立即躺下
一位老人正在戶外跑步或做運(yùn)動，突然臉色發(fā)白、冒冷汗，你懷疑他是心絞痛發(fā)作，這個(gè)時(shí)候千萬不能讓他躺下，而是應(yīng)該立即讓他蹲下或者扶他坐在椅子上。要是你馬上讓他躺下了，不但沒有減輕心臟負(fù)擔(dān)，反而使心肌缺血缺氧更加嚴(yán)重，弄不好這個(gè)人就會發(fā)生心肌梗死，甚至死亡。
美容離不開平日生活的積存，把握健康的方法更能讓你事半功倍。養(yǎng)生路上本次就為大家?guī)砹巳绾握_洗臉 洗臉六步驟及洗臉小竅門，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
第一步：用溫水濕潤臉部
洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
第二步：使?jié)嵜嫒槌浞制鹉?/p>
無論用什么樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因?yàn)?，假如潔面乳不充分起沫，不但達(dá)不到清潔效果，還會殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，還可以借助一些輕易讓潔面乳起沫的工具。
第三步：輕輕按摩15下
把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部。
第四步：清洗潔面乳
用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不潔凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對柔嫩的皮膚非常不好。應(yīng)該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反幾次后就能清除掉潔面乳，又不損害皮膚。
第五步：檢查發(fā)際
然后，照照鏡子檢查一下發(fā)際四周是否有殘留的潔面乳，這個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些女性發(fā)際四周總是長痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。
第六步：用冷水撩洗20下
最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時(shí)用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時(shí)促進(jìn)面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過程。
假如天天都能按照這種方法認(rèn)認(rèn)真真地洗臉，會發(fā)覺你的膚質(zhì)在慢慢改善。
【洗臉小竅門】
1、洗臉用指腹輕揉臉部就好，不要用力搓揉。
2、洗完臉抬起頭照個(gè)鏡子，看看自己臉部的“死角”有否清洗潔凈(如：頭與脖子相接處、T字部位及發(fā)根處)。
3、即使是油性肌膚，一天洗臉兩次就足夠了，最多不要超過3次。
4、洗完臉不要任由它自然風(fēng)干，這樣會造成皮膚缺水。
5、螨蟲和細(xì)菌在毛巾上會形成重復(fù)沾染，所以洗臉用的毛巾要經(jīng)常更換。經(jīng)常用開水燙洗，盡量多在太陽下曬。
6、在清潔過后，必要的護(hù)膚水、營養(yǎng)水、爽膚水、收縮水以及膏霜類護(hù)膚品對于男性皮膚的保養(yǎng)也是非常必要的。它們對于平衡皮膚的酸堿度，收縮毛孔，補(bǔ)充皮膚的營養(yǎng)和水分，增加皮膚的反抗力，減緩皮膚的色素沉著有著不可小看的作用。
【洗臉小常識】
洗臉次數(shù)不宜多
換季的氣候輕易讓人變得皮膚干燥緊繃，假如還頻繁地洗臉，就輕易讓臉上的水分一點(diǎn)點(diǎn)流失，所以最好減少洗臉的次數(shù)，而各種皮膚天天洗臉的次數(shù)有所不同。
干性肌膚，本來就屬于油脂量較少的膚質(zhì)，若洗臉的次數(shù)過多，皮膚會更干燥，因此在早上起床洗臉時(shí)，只要用清水直接洗就好，晚上因臉較臟，再用洗面奶洗即可。油性肌膚的人，常油光滿面。
用溫水洗臉
換季的時(shí)候，最好用溫水首先要說的是洗臉的水溫。有的人就是比較懶，懶得去弄點(diǎn)熱水就直接用冷水洗臉，也有的人是油性皮膚，于是用很熱的水洗臉。
其實(shí)最適合的是用溫水，不要太冷也不要太燙。這樣可以保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
使用性質(zhì)親切的洗面奶
夏天，皮膚出油過多，很多人喜愛用去脂力很強(qiáng)的泡沫洗面奶，但冬季皮膚油脂分泌減少，假如再用強(qiáng)效控油的洗面奶，會讓皮膚更加干燥，所以應(yīng)該選擇性質(zhì)親切一些的洗面奶，干性皮膚可以選擇滋潤一點(diǎn)的洗面奶。
清輕柔對待肌膚，輕輕打圈按摩
潔面乳起泡后，用手往順時(shí)針方向輕輕打圈按摩，動作要輕柔一些。按摩打圈才能將毛孔中的污垢清潔潔凈，動作假如過于粗暴，不僅輕易拉扯肌膚，讓肌膚出現(xiàn)細(xì)紋，還輕易讓皮膚越發(fā)干燥。
T字部位皮脂分泌最密集，洗臉時(shí)可按摩多幾次，眼部四面部分區(qū)域的皮膚非常脆弱，油性的皮脂也很少，比較輕易干燥，洗臉時(shí)不能反復(fù)揉搓過分清洗。
不同膚質(zhì)的不同洗臉原則
由于氣溫轉(zhuǎn)涼，臉上所分泌的油脂量會跟著減少，尤其干性肌膚，本來就屬于油脂量較少的膚質(zhì)，若洗臉的次數(shù)過多，皮膚會更干燥，因此在早上起床洗臉時(shí)，只要用清水直接洗就好，晚上因臉較臟，再用洗面奶洗即可。
油性肌膚的人，常油光滿面，因此，多數(shù)人一天都會洗上好幾次臉，但秋冬時(shí)，油脂分泌實(shí)已不像夏天多，洗臉的次數(shù)也應(yīng)降低，否則一樣會使油脂量流失過多。
如何正確洗臉 洗臉六步驟及洗臉小竅門已經(jīng)介紹完畢，希望能對各位有所關(guān)心。更多美容知識、美容方法，請認(rèn)準(zhǔn)養(yǎng)生路上。
一、久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時(shí)間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%.因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲藏時(shí)間。如果儲藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
二、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2~3倍。再比如，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
三、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。
四、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)。
五、吃菜不喝湯
炒菜時(shí)，蔬菜中大量的營養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
六、先切菜后洗菜
食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實(shí)這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。
在生活中，每家每戶都會有很多的盆，這些盆分為腳盆、臉盆、菜盆等。洗衣服也需要用很多種盆，貼身衣物用一個(gè)盆，外穿的衣服用另一個(gè)盆。貼身衣物又分內(nèi)衣跟其他的衣服，生活中會有很多人怕麻煩，經(jīng)常就會一盆多用，但是這樣容易交叉感染細(xì)菌，這樣容易導(dǎo)致身體感染生病。那么洗臉盆能洗內(nèi)衣嗎？
洗臉盆可以用巴氏消毒液加點(diǎn)水來消毒的，內(nèi)衣洗干凈以后可以放在水里面加巴氏粉或者是巴氏消毒液。
清洗內(nèi)衣前首先檢查內(nèi)衣，如有脫線處必須先縫合，還要鉤好背鉤，扣牢肩帶，以免洗滌過程中鉤到面料。洗滌時(shí)，應(yīng)先將中性洗劑溶解于30℃-40℃的溫水才可放下衣物，浸泡一會兒后用手輕拍，不要用力洗刷以免磨損面料。清洗時(shí)要徹底沖凈洗劑。洗后切勿使用衣物柔順劑，避免損壞內(nèi)衣的彈性纖維。洗好以后不能用手?jǐn)Q干，只可用干毛巾包裹，用手?jǐn)D壓，讓毛巾吸干水分后，將內(nèi)衣拉平至原狀，如是胸圍要將罩杯形狀整理好。
日曬易使衣物變質(zhì)及褪色，所以內(nèi)衣只能放在陰涼通風(fēng)的地方晾干。濕的文胸要以杯與杯中間的點(diǎn)掛起來，切忌將肩帶掛上因?yàn)樗值闹亓繒鸭鐜ЮL。內(nèi)衣弄臟了應(yīng)盡快清洗，時(shí)間愈長，污漬滲入質(zhì)料纖維組織，會愈難清洗。如果內(nèi)衣的標(biāo)簽上沒有注明必須手洗，但一定要注意用洗衣機(jī)洗滌內(nèi)衣三分鐘足亦。長時(shí)間洗滌容易導(dǎo)致衣物變色或染色。
存放時(shí)一定要確定內(nèi)衣已經(jīng)完全曬干，也可在衣柜內(nèi)放一些干燥劑吸走濕氣。內(nèi)衣存放時(shí)一定要遠(yuǎn)離防蟲劑，因?yàn)榉老x劑是絲質(zhì)、彈性衣料的克星，一經(jīng)接觸，便會變脆松弛、失去彈性。
還你美肌警惕洗臉的八大誤區(qū)
誤區(qū)一：泡沫型洗面奶洗完后皮膚緊繃營養(yǎng)流失糾錯(cuò)：洗完臉之后的緊繃感是由于清潔劑洗去了皮脂和含在角質(zhì)中保持水分的天然保濕劑而造成的。每一次洗臉都是重要的保濕環(huán)節(jié)。細(xì)膩的泡沫能深入毛孔洗掉皮膚的污漬，如果含有豐富滋養(yǎng)成分的泡沫型洗面奶也能使滋養(yǎng)成分順利進(jìn)入毛孔，完全無泡沫的洗面奶應(yīng)該和泡沫型洗面奶結(jié)合使用，否則無法徹底清潔,造成油脂堆積，引發(fā)皮膚問題。
誤區(qū)二：洗面奶功能越多越貴,美容效果越好糾錯(cuò)：洗面是為了清潔皮膚,過多的功能性成分會造成皮膚清潔不徹底,同時(shí)過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護(hù)的情況下進(jìn)入毛孔,會給皮膚造成負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)三：用毛巾洗臉會更干凈糾錯(cuò)：毛巾圈絨比毛孔大數(shù)十倍,很難深入清除深處污垢油脂,久濕不干的毛巾還會滋生各種細(xì)菌,與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿,并經(jīng)常晾曬消毒。
誤區(qū)四：用熱水洗臉能更徹底清潔肌膚糾錯(cuò)：洗臉時(shí)水溫的選擇很重要，過熱的水能徹底清除皮膚的保護(hù)膜，易使皮膚松弛，毛孔增大，導(dǎo)致皮膚粗糙，產(chǎn)生皺紋;另外，如果油分洗掉過多，也會加速皮膚的老化。而常用較低溫度的水洗臉，又會使皮膚毛孔緊閉，無法洗掉堆積于面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，容易引起痤瘡之類的皮膚病。正確的方法是用35℃的溫水潔面，然后用冷水沖洗。
誤區(qū)五：使用潔面乳，就可以把臉洗得很干凈糾錯(cuò)：對于經(jīng)?；瘖y的女性來說，洗臉一定要分為兩步——先用卸妝液，再用潔面乳洗臉。潔面乳是只能洗去汗水、皮脂、老化的角質(zhì)層細(xì)胞和親水的潤膚品，而卸妝液里面的成分含有植物油、油水乳化劑、表面活性劑，它能夠較為徹底地清洗掉彩妝和清除掉殘留在深處的污垢。
誤區(qū)六：洗完臉之后自然風(fēng)干，起到補(bǔ)水的作用糾錯(cuò)：因?yàn)樽匀徽舭l(fā)會使皮膚發(fā)涼，血管收縮，反而會造成皮膚干燥脫皮，很容易出現(xiàn)皺紋。所以洗臉后，應(yīng)該立刻使用爽膚水，再使用具有保濕效果的面霜。
誤區(qū)七：天熱出汗，每天多洗幾遍臉會更干凈糾錯(cuò)：正常的情況應(yīng)該是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰塵令肌膚很不舒服，這樣的情況下可以做一次深層潔面。天氣炎熱時(shí)，可以每天增加一次。
誤區(qū)八：化濃妝后先用紙巾擦拭，可以更容易清潔妝容糾錯(cuò)：用紙巾先將妝容擦掉的做法是最傷害皮膚的。應(yīng)該使用好的卸妝品，卸妝手法一定要輕。
誤區(qū)一：治療宮頸糜爛應(yīng)大量私處清潔用品沖洗
在治療宮頸糜爛時(shí)，要注意修復(fù)受損陰道黏膜組織和恢復(fù)自潔系統(tǒng)。在護(hù)理和治療中，更應(yīng)保護(hù)好陰道黏膜，維護(hù)好自潔系統(tǒng)。所以在治療宮頸糜爛過程中，不宜使用大量刺激性的陰道沖洗液，尤其要注意的是，在宮頸糜爛治療期間，應(yīng)保持外陰、陰道的清潔和干燥，一般不推薦使用洗液，否則容易造成局部感染。
誤區(qū)二：使用酒精清洗外陰可殺菌即使想殺菌也不要用酒精洗外陰，雖然酒精殺菌力強(qiáng)，但對外陰嬌嫩的黏膜和皮膚會造成強(qiáng)烈的刺激。
誤區(qū)三：中藥洗劑更安全中草藥雖有清熱、解毒、消炎的作用，但也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。而且中草藥保存期較短，容易變質(zhì)發(fā)霉，這樣的私處清潔用品使用后反而有害。
尤其現(xiàn)在，部分不法藥廠將化學(xué)成分加入中藥私處清潔用品來達(dá)到某種治療目的，應(yīng)該引起消費(fèi)者和相關(guān)患者的警惕。誤區(qū)四：高錳酸鉀私處清潔用品消毒更徹底
在正常情況下，陰道內(nèi)存在著大量的陰道桿菌，它們能將細(xì)胞中貯存的糖原分解成乳酸，使陰道內(nèi)形成一種酸性環(huán)境而不利于各種致病菌的生長繁殖。若頻繁使用高錳酸鉀溶液清洗，就會將大量的陰道桿菌殺滅、酸度改變，從而使這種防線遭到破壞，致病菌就會乘虛而入引起婦科疾病。
高錳酸鉀使用時(shí)間過長，皮膚將變得干燥，容易引起皮膚瘙癢。如果沒有按標(biāo)準(zhǔn)稀釋，濃度超過1：5000或粉末沒有完全溶解，一旦沾上外陰，會腐蝕嬌嫩的皮膚和黏膜。誤區(qū)五：使用保健類私處清潔用品會破壞自身的防御功能
有些女性很擔(dān)心保健類私處清潔用品會破壞自身的防御功能，誘發(fā)炎癥，其實(shí)這是一種誤解，只要這類產(chǎn)品的pH值界定在4-4.5之間，接近人體pH值，是不會造成破壞的，當(dāng)然一定要清洗干凈。誤區(qū)六：私處沐浴露能預(yù)防性病
無論是醫(yī)字頭的，還是健字頭的私處清潔用品，都不能預(yù)防性病。導(dǎo)致淋病的淋球菌、導(dǎo)致梅毒的梅毒螺旋體、導(dǎo)致尖銳濕疣的乳頭瘤病毒等可以直接傳播到宮頸上，甚至進(jìn)入子宮腔內(nèi)。因此，事后用各種私處清潔用品沖洗陰道是不能把這些致病物質(zhì)清洗掉的。要預(yù)防性病，最好的辦法是潔身自好，或使用避孕套，總之，私處清潔用品不能預(yù)防性病。
溫馨提醒：一是私處有疾病癥狀的女性，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇女性私處清潔用品產(chǎn)品，必要時(shí)選擇藥字號的OTC或者處方型私處清潔用品，不能自己隨便購買。
二是普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值基本在7以上，容易破壞陰道弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病。綠茶的堿性非常強(qiáng)，所以給人體的幫助是很大的，長期的飲茶是有益于身體健康，但是如果泡的綠茶出現(xiàn)過多的現(xiàn)象后，也不要浪費(fèi)，可以用其進(jìn)行洗臉，因?yàn)榫G茶具有縮小毛孔的功效，從而就可以讓皮膚變的更加干凈，而且還不會出現(xiàn)任何的副作用，那么綠茶洗臉可以天天洗嗎?
第一，綠茶洗臉可以天天洗嗎?綠茶內(nèi)服解毒退火、提神利尿、醒目、解膩。在護(hù)膚保養(yǎng)品里添加綠茶成分，抗氧化，增進(jìn)肌膚抵抗力以達(dá)到抗衰老目的，也有補(bǔ)充流失的水分與緊實(shí)肌膚等作用?！【G茶水畢竟不是經(jīng)過配置的爽膚水，所以不能真的早晚都代替爽膚水使用。一周有1-2個(gè)晚間護(hù)理時(shí)體驗(yàn)一下綠茶的好處就可以了。
第二，綠茶洗臉后要用清水再次沖洗，是因?yàn)椴杷锩婧幸环N叫茶多分的東西 。這種成分不能長時(shí)間在臉上停留不能見太陽
，因?yàn)橹苯优菟茨樀?，不想化妝品里面的茶多分， 化妝品里面含的茶多酚是經(jīng)過工業(yè)處理的 。 自制的茶水沒有處理過 ，如果不洗掉曬了太陽 ，久會變成斑點(diǎn) 晚上停留的久了也傷害皮膚
必須說的是 ，紅茶有美白的功效 一般的茶沒有， 就是鎮(zhèn)定舒緩皮膚。
綠茶洗臉可以天天洗嗎?不可以的，用綠茶洗臉可縮小毛孔，維持干凈透明的皮膚。綠茶含有維他命A和C，能抑制雀斑的生成。先將綠茶泡好后放入冰箱里放涼，洗臉的時(shí)候用熱水洗干凈臉，最后階段用涼綠茶洗臉。我們知道茶葉之中含有茶多酚，茶多酚這種物質(zhì)的作用就是抗氧化，對于防止肌膚衰老其實(shí)是具有一定的作用的，另外茶葉這種物質(zhì)還能抗輻射，要是女性長期用電腦的女性的話，建議在生活之中可以使用茶葉進(jìn)行洗臉，這對于抑制皮膚色素沉著，還有減少過敏反應(yīng)的發(fā)生是具有一定的作用的，因?yàn)榫G茶未經(jīng)發(fā)酵，保持了茶葉的天然特性，其防止老化、清潔效果最好。從茶多酚的含量比較，綠茶茉莉花茶烏龍茶紅茶，因此綠茶洗臉更為理想。
人臉部的皮膚是非常嬌嫩的，很容易受到外界的損失，所以大家一定要對其進(jìn)行保護(hù)，洗臉的時(shí)候最好是選擇溫水，水溫過高或者是過低都是不利于皮膚健康的，臉部的形象直接決定大家的總體形象，很多人都認(rèn)為洗面奶容易造成皮膚的過敏，所以就會選擇清水洗臉，那么清水洗臉能洗干凈嗎?
第一，清水洗臉能洗干凈嗎?只用清水洗臉不能把臉部清理干凈，臟東西整天都附著在臉上堵塞毛孔，又加上化妝品的催化作用，可以想象肌膚會變得有多臟。因此必須使用洗面奶清理臉部。用洗面奶洗臉會比較干凈，但不代表會完全把你的皮膚毛孔里面的污垢或油脂清洗干凈，所以，更不用說用清水了。清水洗臉很難把臉清潔干凈，如果您細(xì)心的話，不知您是否會發(fā)現(xiàn)您用清水洗臉的話，會總洗的臉上滑滑的，因?yàn)椴徽撃鞘裁礃拥哪w質(zhì)，一天下來總會有油脂和污垢的堆積，所以代表臉上沒有清潔干凈。其實(shí)洗面奶也要之前配合卸妝油用才能把臉洗的比較干凈。
第二，每天只用清水洗臉，是有好處的，可以保持皮脂的防護(hù)能力。尤其是敏感性肌膚人群，絕對不能清潔過度，只用清水洗臉反而會更好。
清水洗臉能洗干凈嗎?不能的，而且還要注意：忌用臉盆。臉盆洗臉遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。忌用肥皂。面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會刺激皮脂腺。忌用不熱水。很多時(shí)候熱水能徹底清除面部的防護(hù)膜，因此以用熱水加肥皂洗臉之后，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實(shí)，即便是在嚴(yán)冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時(shí)還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。
女生們都希望自己的皮膚光滑，所以通過各種方法讓自己的皮膚美白，有些女生通過白糖洗臉，希望這樣可以補(bǔ)充水分，維持臉部的光澤，但是醫(yī)生并不建議女生通過白糖洗臉，因?yàn)檫@樣可能導(dǎo)致皮膚阻塞甚至?xí)L青春痘，造成很多不必要的風(fēng)險(xiǎn)。那么，白糖洗臉可以天天洗嗎？
一、白糖洗臉的好處
對于很多愛美的女性來說，擁有一張美麗的臉龐是非常重要的事情。
除了使用昂貴的化妝品保養(yǎng)皮膚之外，生活中的一些物品都有著很好的保養(yǎng)作用。
例如食醋、白糖、蜂蜜等等。用白糖洗臉好處多多，不僅能夠美白皮膚，還能夠去除痘印等等。
1、白嫩皮膚
白糖中含有豐富的維生素，其中維生素B1、維生素B2、維生素B6等等的含量非常的多，這些維生素具有非常強(qiáng)勁的美白作用，并且絕對安全沒有副作用。
2、抗衰老
科學(xué)家在白糖中發(fā)現(xiàn)了一種名字叫做“糖蜜”的多糖，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化功能。用白糖洗臉，能夠有效的延緩肌膚衰老。
3、祛痘、去除痘印
營養(yǎng)專家告訴我們，白糖中的主要物質(zhì)就是糖分，糖分中的很多營養(yǎng)物質(zhì)對于皮膚有著很好的 滋養(yǎng)作用，同時(shí)對于傷口的愈合效果也是非常的明顯，長期使用白糖洗臉，可以有效的去除痘印。
4、去角質(zhì)、暗瘡
每天三次將白砂糖加入水中洗臉，堅(jiān)持一個(gè)星期就能夠發(fā)現(xiàn)皮膚變得光滑，同時(shí)能夠有效的去除角質(zhì)和暗瘡。
二、用白糖洗臉的方法
用白糖洗臉好處有很多，但是好不要直接洗臉，而是應(yīng)該磨成細(xì)砂狀之后在揉洗臉部。
三、白糖的作用
具有增甜作用
在制作湯羹、菜點(diǎn)、飲料時(shí)，加入適量的食糖，能使食品增加甜甜圈甜味。
如各式甜湯、甜羹、甜菜、甜點(diǎn)、飲料等。常見的品種有：冰糖銀耳、冰糖燕窩、蜜汁叉燒、蛋糕、面包、月餅、牛奶、紅茶、可樂、甜酒等等。
辦公室坐久了，肩酸背痛的時(shí)候，你會按摩肌肉，四處按按緩解疲勞。逛街累了，晚上回家泡腳捏腳底。身體肌肉酸痛了，自己就會不由自主的按摩按摩。但是你按對地方了么?今天小編就跟大家講講保健按摩及按摩手法。讓你在家輕松緩解疲勞。
目錄
1、保健按摩 2、油壓按摩
3、足底按摩 4、豐胸按摩
5、減肥按摩 6、穴位按摩
7、按摩手法 8、眼部按摩手法
保健按摩
按摩是以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)的，作用于生理、病理狀態(tài)，是一種物理治療方法。
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭中產(chǎn)生發(fā)展起來 的一種保健方法，在我國有悠久的歷史，是中華民族的寶貴財(cái)富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在，還是將來，對于人們在強(qiáng)身健體，延年益壽方面，都有很大作用。
保健按摩手法頗多，動作輕柔，便于操作。不論男女老少、體質(zhì)強(qiáng)弱，都可以采用不同的施術(shù)手法，保身健體。
現(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識，進(jìn)行自我保健按摩。有的人到按摩院進(jìn)行保健按摩。有的人請按摩師前往住宅或賓館進(jìn)行按摩。
到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對保健按摩的作用還認(rèn)識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。
相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會走進(jìn)千家萬戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
從按摩的內(nèi)容上，可分為醫(yī)療按摩、保健按摩、運(yùn)動按摩。
按摩對身體有哪些益處
按摩可以舒活筋骨。按摩可以減輕壓力。按摩可以緩解偏頭痛，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩可以排毒等等。
醫(yī)療按摩又稱推拿療法，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應(yīng)用按摩以達(dá)到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外，還可治療內(nèi)科疾病(婦科、內(nèi)科、兒科等)，對于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。從事醫(yī)療按摩的主要是盲人按摩醫(yī)院、盲人按摩診所，以及中醫(yī)院下設(shè)的按摩理療科。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
濕氣這個(gè)詞語，對于大家來說一點(diǎn)都不會陌生，但是對于很多人來說怎么排出它，是一個(gè)比較難以解決的事情。因?yàn)闈駳鉁粼谏眢w當(dāng)中，就會侵襲五臟六腑，從而影響它們的正常運(yùn)行導(dǎo)致人體虛弱，還有就是會招來非常多的疾病。所以小編今天就來教給大家一種方式，讓你能夠快速的排出身體當(dāng)中的濕氣，讓自己能夠健康長壽。
一、委中穴
委中穴的位置點(diǎn)非常的好找，它位于我們的腿窩處，尋找的時(shí)候可以把腿彎起來，然后在膝蓋后面腿窩的正中心，就是我們需要尋找的委中穴了。這個(gè)穴位對于排出身體當(dāng)中的濕氣具有非常好的作用。
這是因?yàn)檫@個(gè)穴位處于膀胱經(jīng)上，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，所以說，要想排出身體當(dāng)中的毒素還有濕氣，那么經(jīng)常刺激膀胱經(jīng)上面的穴位就可以很好的幫助我們解決體內(nèi)濕氣過重的現(xiàn)象。
對于很多人來說，在平時(shí)的生活當(dāng)中或許會出現(xiàn)腰腿酸痛，還有就是關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象出現(xiàn)，這很大程度上都是因?yàn)樯眢w當(dāng)中的濕氣過重而引起的，所以在這樣的情況之下，把體內(nèi)的濕氣排出體外，就可以很好的解決這些病痛，而且還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
那么這個(gè)穴位應(yīng)該怎樣的按摩呢?當(dāng)我們在找準(zhǔn)穴位之后，可以用中指按壓與按摩這個(gè)部位，出現(xiàn)疼痛感的時(shí)候放手，然后再次按壓就可以了。這個(gè)穴位想起來的時(shí)候就按一按，每天至少按摩三分鐘就可以了，這樣就會非常好的幫助你解決體內(nèi)濕氣過重的情況出現(xiàn)。
二、承山穴
承山穴也如同委中穴一樣，分布在我們的膀胱經(jīng)上，這就從本質(zhì)上定義了按摩刺激這個(gè)穴位可以很好的幫助我們排出身體當(dāng)中的濕氣。那么這個(gè)穴位應(yīng)該怎么尋找呢?在我們的小腿上有腿肌，而我們小腿的肌肉是以人字形分布的，而承山穴就處在這個(gè)人字的中間。
那么按摩這個(gè)穴位除了可以把身體當(dāng)中的濕氣排出身體以外，對于身體來說有沒有其他的一些好處呢?小編告訴你，這其實(shí)是有的，因?yàn)槌猩窖ㄋ幍奈恢檬巧眢w當(dāng)中陽氣最充足的經(jīng)脈樞紐，所以經(jīng)常對這個(gè)地方施以刺激，還有提升陽氣的作用。這樣就可以很好的幫助我們在冬季的時(shí)候，能夠擁有健康的身體，并且還可以避免手腳冰涼的情況出現(xiàn)。
足底按摩
足底按摩約在四千年前起源于中國，是屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分，和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸屬于相同原理的治療方法。
家庭足底按摩包括2部分 ，泡腳和磁療腳又被稱作人體的第二心臟，這是因?yàn)榭蒲幸呀?jīng)證明。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，和經(jīng)絡(luò)分布，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。
同時(shí)熱刺激會使足部微循環(huán)加快，毛孔開放，在這個(gè)基礎(chǔ)上結(jié)合磁療的磁力線很容易穿透，作用于腳部的重要穴位和臟器投射區(qū)，使足底按摩的效果增加數(shù)倍。
家庭足底按摩帶來哪些好處
1、磁療的好處
磁場能改善血液循環(huán)和組織營養(yǎng)，降低末梢神經(jīng)的興奮性，促使致痛物質(zhì)的分解和轉(zhuǎn)化，從而具有鎮(zhèn)痛作用。磁場可以加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，改善組織的通透性，有利于炎癥的消散和滲出物的吸收。
同時(shí)，磁場還能提高機(jī)體的非特異性免疫功能，似改變病人的全身狀態(tài)，提高對疾病的抵抗能力，抑制和防止疾病的復(fù)發(fā)。磁場可促進(jìn)局部的血液循環(huán),加速炎癥滲出物的吸收和消散，具有消腫作用。
2、熱水泡腳的好處
(1)促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。
所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳，可見中藥泡腳的作用很大。
尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。磁療泡腳盆屬醫(yī)療用品領(lǐng)域。
磁場還能提高機(jī)體的非特異性免疫功能，似改變病人的全身狀態(tài)，提高對疾病的抵抗能力，抑制和防止疾病的復(fù)發(fā)。磁場可促進(jìn)局部的血液循環(huán),加速炎癥滲出物的吸收和消散，具有消腫作用。泡腳的同時(shí)持續(xù)刺激穴位按摩，日常居家必備。
足底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來做治療的。足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達(dá)到治療效果，保持健康的自然健康法。
足底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，最終達(dá)到治療效果。
用拇指指尖或指腹，以數(shù)毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。這套由中醫(yī)專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區(qū)，緩解和治療頸肩問題。
按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周，就會出現(xiàn)神奇效果。簡單易學(xué)的足底按摩頸肩在足部的反射區(qū)：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部足外側(cè)最突出點(diǎn)中部。
頸肩肌肉反射區(qū)：雙足底肢趾后方2厘米寬區(qū)域。
隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等?，F(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
運(yùn)動按摩體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進(jìn)和發(fā)展，按摩在體育運(yùn)動中的應(yīng)用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運(yùn)動按摩。運(yùn)動按摩是以調(diào)整和保護(hù)運(yùn)動員良好的競技狀態(tài)，增進(jìn)和發(fā)展運(yùn)動員潛在體能，達(dá)到運(yùn)動成績?yōu)槠淠康?。國?nèi)外的一些實(shí)踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。
1、運(yùn)動前按摩體育運(yùn)動一般分為運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動競賽，在這些活動之前進(jìn)行的按摩，稱為運(yùn)動前按摩。它能促使人體的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒動員起來，以適應(yīng)即將面對的運(yùn)動的和心理的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防傷病菌，提高體力，發(fā)揮積極的作用。
2、訓(xùn)練前按摩運(yùn)動訓(xùn)練前的按摩，要求幫助運(yùn)動員提高訓(xùn)練作業(yè)的能力。幫助促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展，有得于預(yù)防疾病，促進(jìn)人體各系統(tǒng)的器官都動員起來，以適應(yīng)即將參加的運(yùn)動活動。
在具體操作上，必須根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，以及運(yùn)動員的個(gè)體特點(diǎn)進(jìn)行。一些能量消耗較多的運(yùn)動項(xiàng)目，中長跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來代替需要消耗部分能量的準(zhǔn)備活動，這就為運(yùn)動提供了更多的能量。
3、賽前按摩運(yùn)動競賽前的按摩，名賽前按摩。通常在起賽前 15 ～30 分鐘完成。有時(shí)，當(dāng)運(yùn)動員在接到競賽的通知時(shí)，就出現(xiàn)了賽前狀態(tài)，有的人會出現(xiàn)不良情況，需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)處理，這就是說，需要在競賽前若干天就進(jìn)行按摩。
例如，競賽前，運(yùn)動員過分緊張，晚上不易入睡或入睡后多夢易醒，或惡夢不安等，影響運(yùn)動員的睡眠休息。
由于夜不得眠，出現(xiàn)白晝精神不振，煩躁不安，食欲不佳等癥狀。這將影響運(yùn)動員參加競賽時(shí)所必須的良好競技狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)行鎮(zhèn)靜安眠的按摩。
若失眠的時(shí)間較長，癥狀更劇的運(yùn)動員，在用上法按摩之外，還要按摩氣沖穴，掐、揉神門穴，掐行間穴等。所有這些刺激，用力都不要過重，以有輕微酸脹感為度。通常要進(jìn)行 20 分鐘，或更長的時(shí)間。
起賽前狀態(tài)，運(yùn)動員在起賽前過度興奮，坐立不安，情緒激動，脈搏升高，呼吸迫促，甚至出現(xiàn)多尿，動作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性也受到不良影響，其結(jié)果是妨礙運(yùn)動技術(shù)水平的充分發(fā)揮。
4、激烈的運(yùn)動訓(xùn)練或競賽之后按摩，運(yùn)動員的神經(jīng)、體液、循環(huán)、呼吸、消化、代謝和酸堿平衡等方面，都要發(fā)生巨大的變化，這些變化一時(shí)破壞了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。但它很快又達(dá)到新的平衡，這個(gè)新的平衡，通常都標(biāo)志著機(jī)體工作能力的提高。
但是，在內(nèi)環(huán)境各機(jī)能系統(tǒng)達(dá)到平衡的過程中，有時(shí)出現(xiàn)遲緩環(huán)節(jié)， 一般的表現(xiàn)有：精神過度緊張，失眠，肌肉緊張，疲勞等。運(yùn)動后的按摩，可以促使這些現(xiàn)象消除，加速內(nèi)環(huán)境達(dá)到新的平衡，加速提高對運(yùn)動負(fù)荷的能力，加速完成對后面運(yùn)動負(fù)荷的準(zhǔn)備。
運(yùn)動后按摩所采用的手法、用力的大小、時(shí)間的長短等，均應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的體質(zhì)、性別、運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，特別是要求根據(jù)運(yùn)動后反應(yīng)出來的情況(如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張、失眠等)來決定。
需要遵守個(gè)別對待的原則，不可千篇一律。我們通常采用的手法，有撫摩、揉捏、推壓、振動和抖動等。對體質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉戚豐滿者，按摩力量應(yīng)當(dāng)重些，時(shí)間應(yīng)當(dāng)長些。反之，用力則要輕些，時(shí)間應(yīng)當(dāng)短些。
運(yùn)動員在十分疲勞的情況下，常采用經(jīng)穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏通氣血，內(nèi)外通達(dá)，平衡陰陽，使運(yùn)動能力得到較快的恢復(fù)，并有所提高。
運(yùn)動后的全身按摩。通常是一周一次的進(jìn)行。在訓(xùn)練后休息1～2小時(shí)或更長的時(shí)間后進(jìn)行。最好是在溫水浴后，在溫暖、清靜的室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動員舒適地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。
順血液和淋巴回流的方向進(jìn)行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法，用力是由重到輕。同時(shí)根據(jù)各個(gè)部位的疲勞情況，循經(jīng)取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調(diào)和氣血，更快地消除疲勞。
如按摩進(jìn)行到運(yùn)動員快要入睡，應(yīng)停止按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，以防止感冒。運(yùn)動員睡醒之后，便會精神飽滿，全身舒適。
作用
減肥按摩
肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上。導(dǎo)致肥胖的原因，多數(shù)人認(rèn)為與家族遺傳、運(yùn)動量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。
多年來，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當(dāng)今世界上談?wù)撦^多的一個(gè)熱門話題。國內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法，但進(jìn)展不大。
近幾年來，我國社會上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運(yùn)而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運(yùn)動減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨(dú)特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認(rèn)識。
通過近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
美容按摩
美容按摩術(shù)在很久以前就被人們廣泛采用，而且被科學(xué)和實(shí)踐證明是行之有效的美容方法之一。在改革、開放、搞活的今天，人們對美的追求更加強(qiáng)烈，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，美容鞍摩已經(jīng)走向社會，進(jìn)入家庭，成為人們特別是女性保護(hù)皮膚健美、延緩衰老的生活需要。
目前全國各地已相繼成立了美容院、美容學(xué)校、美容協(xié)會等等，為人們美化生活增添了新的光彩。美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在于運(yùn)動，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復(fù)光滑柔細(xì)，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
美發(fā)按摩
愛美之心，人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光澤而富有彈性的頭發(fā)，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養(yǎng)。就會使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無光澤，甚至造成嚴(yán)重脫發(fā)等，使人們感到不安。
眾所周知，頭發(fā)的生長與保養(yǎng)，完全依賴頭皮中的血液供給營養(yǎng)，因此，人們頭發(fā)的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發(fā)按摩恰恰具有具有以下兩個(gè)方面的作用。
第一、通過美發(fā)按摩，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，給頭發(fā)的生長與保養(yǎng)增加更多更好的營養(yǎng)成分。
第二、頭部經(jīng)絡(luò)集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關(guān)系，通過按摩，不僅能夠疏通氣血，調(diào)理陰陽，而且可以凋節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能，促進(jìn)人體健康，進(jìn)而為頭發(fā)的生長與保養(yǎng)提供了有利條件。
沐浴按摩
人們經(jīng)過一天的工作勞動，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，常此下去還會影響身體健康甚至發(fā)生疾病，此時(shí)若洗個(gè)熱水澡，再進(jìn)行全身或局部的按摩，就能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人體各組織器官得到充分營養(yǎng)，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。
故沐浴按摩已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術(shù)中的一個(gè)組成部分。其發(fā)源地雖然在中國，但就目前來講，日本、東南亞以及歐美等國家和地區(qū)發(fā)展很快。
在我國，沐浴按摩是指浴池內(nèi)的所謂泡澡，或蒸氣浴后在室內(nèi)進(jìn)行的按摩。沐浴按摩施術(shù)手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術(shù)者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。
油壓按摩
油壓即是精油按摩。 精油按摩是指用精油按摩油(基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油或直接使用已調(diào)配好的復(fù)方精油)涂抹在需要的部位，進(jìn)行按摩的方法。可借由按摩身體，達(dá)到放松心情，舒舒壓力的功效。
所謂的精油按摩，是指運(yùn)用基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油，涂抹在身體某個(gè)部位，然后進(jìn)行按摩。據(jù)介紹，精油的分子十分微小，能夠輕易滲入身體肌膚，迅速近入人體的血液中。
通過精油按摩身體，一般可以達(dá)到放松心情、緩解壓力的療效。同時(shí)，精油按摩還有幫助排毒、美容與減肥的功效。
精油按摩包括了身體與心靈的雙重療效，心理壓力往往與身體的不適癥狀相輔相成。在按摩過程中吸入精油的香氣，手氣合直接傳導(dǎo)到人體血液中，因而對于腦部神經(jīng)中根有一定的影響作用。
因此，通過按摩能有效放松身心，進(jìn)而消除肌肉與生理上的不適，同時(shí)，還能使心情安定。在放松肌肉與身心之余，能使人產(chǎn)生舒適幸福的感受，開啟活力之源。
即使只是針對背部進(jìn)行按摩，也能使精油有效進(jìn)入人體，因?yàn)楸巢康木桶茨?，是最易促使人體大量吸收精油的按摩方式。
油壓按摩可以刺激和調(diào)節(jié)生理過程，增強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，是一種健康的高級養(yǎng)生療法。
專業(yè)按摩師通過人體的四肢，推向人的心臟部位，可以調(diào)節(jié)心臟的平衡和壓力，達(dá)到健康美體。
精油的配置可以調(diào)節(jié)人體的肌膚干燥，通過專業(yè)按摩，達(dá)到排毒、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力的功效。
1、 頭部按摩：用指尖沾按摩油，用指尖按摩整個(gè)頭部。頭痛時(shí)，按摩脖子底部的周圍，然后順著脖子往上按摩至頭頂部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強(qiáng)，讓精油滲透到體內(nèi)。
2、 背部按摩：使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強(qiáng)可弱，但不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內(nèi)側(cè)開始，兩手的動作要連貫順暢，向上按摩到肩膀，在往下按摩至背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動作，時(shí)間越久，身體越感輕松。
3、 胸部油壓作用：有緩解胸悶、心慌等功效，還有豐胸作用。
4、 油壓推拿小腹部的作用：調(diào)節(jié)人體的生殖系統(tǒng)，有效平衡內(nèi)分泌。
5、油壓推揉膝蓋：用油壓推揉膝蓋，可以活動關(guān)節(jié)，有效治療關(guān)節(jié)炎。
按摩前拉筋緩身動作
1、雙腳交叉后，從腳背向下壓三次頂至臀部、由輕到重(慢：1次約56秒)放平雙腳。
2、左手放于(左)臀下、右手放于(右)足踝，同時(shí)向外施壓、反之相同。左手放于(左)肩胛骨、右手放于(右)臀上部同時(shí)向外施壓、反之相同。
3、反握住對方手腕固定于背部腰側(cè)，一手穿過手臂放至肩胛骨，將自己手臂向上抬、反之相同。
正式按摩步驟
1、上油、將精油放于手心抹勻、安撫背部。
2、拇指交叉、雙手服帖由腰部延脊椎兩側(cè)用力推到三頭肌、然后延肩胛骨劃圓，推到風(fēng)池穴推壓?；窖鼈?cè)做M型揉捏。安撫、拇指交叉、雙手服帖由腰部延脊椎兩側(cè)用力推到三頭肌、再以中指，食指延脊椎兩側(cè)用力下滑打螺旋。
3、左手輕輕放在頭部、右手揉捏頸部。雙手交替來回揉捏肩部及手臂、反之相同。雙手在由頸部打螺旋到三角肌。刀鋒(斜方肌重，三角肌輕)。掌壓(鴨子走路)延脊椎兩側(cè)手掌交替按壓由斜方肌到部上方。在由手掌從脊椎兩側(cè)壓后滑至兩側(cè)，安撫結(jié)束!
4、上油、將精油放于手心抹勻、雙手虎口由外向內(nèi)將臀部按撫。
5、手掌交替用力由下向上提升臀部、反之相同。在將雙手反掌往臀峰上推，再輕輕往下安撫、反之相同。在臀部側(cè)面雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒，安撫結(jié)束!
6、上油、將精油放于手心抹勻、雙手服帖平行由下向上、推到大腿輕輕滑下安撫。
7、在安撫小腿、兩手交替揉捏小腿，由雙手拇指交替往上打螺旋。安撫大腿、雙手弧口往上推在向外施壓由上到下重復(fù)數(shù)次。雙手交替做M型揉捏。在大腿外側(cè)雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒、安撫腿部、腳底外掌壓結(jié)束!反之相同。
8、上油、將精油放于手心抹勻、一手握住手腕一手平行由下向上按撫。
9、單手交替由上往下揉捏、雙手拇指交替安撫手背、手掌，安壓手掌的穴位，雙手拇指于手掌心交替搓至手腕存血，手握手上下左右搖擺手臂，放平手合攏敲打手臂。安撫結(jié)束!
10、上油、將精油放于手心抹勻、雙手虎口由外向內(nèi)按撫腹部。
11、雙手交叉提拉腰線，交替做M型揉捏，雙手交替在腰部兩側(cè)拉腰側(cè)，雙手虎口由外向內(nèi)按撫腹部。四指由胃部向下螺旋重復(fù)數(shù)次，手掌順時(shí)針滑壓。安撫結(jié)束!
12、上油、將精油放于手心抹勻、雙手服帖平行由下向上、推到大腿輕輕滑下安撫。
13、在安撫小腿、兩手交替揉捏小腿，雙手于膝蓋處交替劃圓，安撫大腿、雙手弧口往上推在向外施壓由上至下重復(fù)數(shù)次。雙手交替做M型揉捏。在大腿外側(cè)雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒、安撫腿部、腳底處掌推安撫結(jié)束!反之相同。
14、上油、將精油放于手心抹勻、雙手服帖平行安撫腳部。
15、雙手拇指分別揉捏足踝內(nèi)側(cè)，單手反掌于腳掌向下推，雙手拇指于腳掌心由上向下打S型，從足踝拉至腳趾震顫，用拇指在腳面趾縫打螺旋，揉捏足踝安撫結(jié)束!
