為什么吃了增肥藥想睡覺
為什么夏季養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“為什么吃了增肥藥想睡覺”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
網(wǎng)友自述：我最近才發(fā)現(xiàn)香港有種產(chǎn)品叫做“增肥丸”或“增肥片”，是幫助瘦子增肥用的。這種藥除了含有幾種維他命之外，還含有號(hào)稱能真正幫助增胖的成份，這種成份因產(chǎn)品而有不同，反正不是叫Cyproheptadine Hydrochloride就是叫Cyproheptadine HCL。在產(chǎn)品的文宣中聲稱這個(gè)成份可以刺激人體食欲，讓體重增加。剛吃前一兩天會(huì)想睡覺，之后癥狀就會(huì)消失。而且吃了之后不宜喝酒也不宜開車。
這就引起我的好奇，到底這種增肥藥成份是做什么用的，為何又會(huì)增重，又會(huì)想睡，還不可以喝酒。于是我從行政院衛(wèi)生暑藥物資訊網(wǎng)查到了這兩種西藥的資料。
1、 Cyproheptadine Hydrochloride （中文藥名為鹽酸塞浦希他啶）是用于治療血管神經(jīng)性鼻炎、蕁麻疹、枯草熱、皮膚搔癢癥、皮膚炎、接觸性膚炎、藥物過敏、過敏性氣喘、血清病、暈動(dòng)病、美尼攸氏病，而副作用則是昏昏欲睡，口干，胃痛或惡心，頭痛，體重增加。
2、 Cyproheptadine HCL （中文藥名為塞浦希）是用于治療過敏性皮膚炎、神經(jīng)性皮膚炎、濕疹、枯草熱、季節(jié)性鼻炎接觸性皮膚炎、蕁麻疹、血清病、支氣管氣喘、過敏性氣喘。而副作用也同樣是昏昏欲睡，口干，胃痛或惡心，頭痛，體重增加。
其實(shí)這兩種藥講白一點(diǎn)就是“抗組織胺”類的藥品之一啦，也就是我們感冒或是過敏的時(shí)候醫(yī)生會(huì)開的藥。我有同事是過敏體質(zhì)，我問他為何不吃藥控制了，他說(shuō)因?yàn)榕伦兣帧Ｋ粤艘欢螘r(shí)間增肥了7公斤，嚇得他不敢再吃。
顯然這種藥的副作用確實(shí)是有效果的，只不過利用藥物的增胖副作用來(lái)做為主打的訴求也太怪了吧。我是有看到國(guó)外的文章寫到利用此藥做為增加厭食癥與癌癥患者食欲的研究，只不過讓一般人吃這樣的東西，是否是安全的增肥方法呢？我還蠻懷疑的。
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這就引起我的好奇，到底這種增肥藥成份是做什么用的，為何又會(huì)增重，又會(huì)想睡，還不可以喝酒。于是我從行政院衛(wèi)生暑藥物資訊網(wǎng)查到了這兩種西藥的資料。
1. Cyproheptadine Hydrochloride (中文藥名為鹽酸塞浦希他啶)是用于治療血管神經(jīng)性鼻炎、蕁麻疹、枯草熱、皮膚搔癢癥、皮膚炎、接觸性膚炎、藥物過敏、過敏性氣喘、血清病、暈動(dòng)病、美尼攸氏病，而副作用則是昏昏欲睡，口干，胃痛或惡心，頭痛，體重增加。
2. Cyproheptadine HCL (中文藥名為塞浦希)是用于治療過敏性皮膚炎、神經(jīng)性皮膚炎、濕疹、枯草熱、季節(jié)性鼻炎接觸性皮膚炎、蕁麻疹、血清病、支氣管氣喘、過敏性氣喘.而副作用也同樣是昏昏欲睡，口干，胃痛或惡心，頭痛，體重增加。
其實(shí)這兩種藥講白一點(diǎn)就是“抗組織胺”類的藥品之一啦，也就是我們感冒或是過敏的時(shí)候醫(yī)生會(huì)開的藥。我有同事是過敏體質(zhì)，我問他為何不吃藥控制了，他說(shuō)因?yàn)榕伦兣?。他吃了一段時(shí)間增肥了7公斤，嚇得他不敢再吃。
顯然這種藥的副作用確實(shí)是有效果的，只不過利用藥物的增胖副作用來(lái)做為主打的訴求也太怪了吧。我是有看到國(guó)外的文章寫到利用此藥做為增加厭食癥與癌癥患者食欲的研究，只不過讓一般人吃這樣的東西，是否是安全的增肥方法呢?我還蠻懷疑的。
近日，筆者走訪了一些藥店，了解到增肥藥雖上市不久，但受到了不少人的青睞，尤其是一些較瘦弱的年青女性，其次就是一些家長(zhǎng)，主要是買給孩子吃。
在中山南路一家藥店，筆者遇上一位年青的母親帶著7歲的女兒來(lái)買增肥藥，還以為她是給自己服用的，可她卻說(shuō)是給女兒買的。她說(shuō)女兒一直飯量極少，身體很瘦弱，而且經(jīng)常患感冒，聽人介紹現(xiàn)在有增肥藥賣，所以到藥店來(lái)看看。
藥店里的增肥藥有好幾種，營(yíng)業(yè)員向她推薦了一種。她看了看說(shuō)：“小孩吃增肥藥會(huì)不會(huì)有副作用?”“這說(shuō)明書中已說(shuō)明適用的人群中，小孩排在第一位，不會(huì)有副作用，你放心吧?！甭犃藸I(yíng)業(yè)員很自信的回答，她買了3瓶走了。據(jù)了解，現(xiàn)在許多家長(zhǎng)為兒童購(gòu)買增肥藥，主要是沖著其開胃健脾，解決厭食的功能而來(lái)。
目前在桂林市一些藥店出售的增肥藥有水劑、丸劑及膠囊三種。雖然這些增肥藥說(shuō)明上的“適用人群”包括兒童，但其主要功能主要是針對(duì)成年女性的。有些在說(shuō)明上介紹藥品對(duì)女性具有恢復(fù)腹凹胸平、發(fā)育遲緩的治療功用，有的還說(shuō)有迅速增加食欲，達(dá)到增加體重的功能。有的還說(shuō)明了服用后有嗜睡情況出現(xiàn)。在這些增肥藥中，只有一種標(biāo)注產(chǎn)地為香港的注明8歲以下兒童禁用。
那么，兒童能否服用增肥藥?筆者詢問了不少兒科醫(yī)生和專家，都一致認(rèn)為：兒童絕不能服用增肥藥。他們認(rèn)為增肥藥主要針對(duì)成年女性，雖有開胃健脾、治療厭食的作用，但兒童服用后可能會(huì)出現(xiàn)女孩早熟，男孩出現(xiàn)女性化特征。而且有些增肥藥含有激素，兒童服用會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，或者性早熟現(xiàn)象。所以醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，兒童厭食體弱，千萬(wàn)不要胡亂買藥吃。
增肥藥里含有雌性激素桂林某廣告公司的劉小姐很瘦弱，體重不到45公斤。為此，她吃過不少增肥藥，但效果都不明顯，服用時(shí)食欲有所增加，但停止服后體重又下降。她無(wú)奈地說(shuō)，增肥像減肥一樣的難，因?yàn)榉磸椞蟆?/p>
全州縣某單位的李女士體弱多病，去年7月，一位老同學(xué)給她兩盒從香港帶回的增肥藥，服后果然體重增加。于是她又繼續(xù)服了幾種增肥藥，結(jié)果體重由44公斤升到72公斤，不得不又吃減肥藥，但無(wú)效果，最后去醫(yī)院治療了2個(gè)多月，體重才減至59公斤。原來(lái)，她所吃過的增肥藥經(jīng)過醫(yī)院化驗(yàn)，含有大量的雌性激素，是導(dǎo)致肥胖的主要原因。而且為了防止反彈，她每天要堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)的鍛煉，而且還要嚴(yán)格控制飲食，更不敢吃肉。李女士說(shuō)，現(xiàn)在再也不敢相信什么增肥藥、減肥藥了。
“增肥藥”廣告宣傳問題多“增肥藥”的廣告宣傳問題多多，這不假。筆者目前在本市環(huán)城西路一家藥店，看到同是河北省某制藥集團(tuán)生產(chǎn)的兩種“增肥藥”，竟然有兩種自相矛盾的宣傳廣告單。一種為“增肥丸”，其廣告宣傳稱：此藥消中寓補(bǔ)，消補(bǔ)兼施，從而達(dá)到和脾開胃，增肥健壯之效果。另一種為“增胖丸”，其廣告稱：此藥增胖不增肥，因其不存在增肥的因素。可這兩種藥說(shuō)明書上的配方均是同樣的6種中藥。這究竟是為什么?
再看批準(zhǔn)文號(hào)，兩種藥品都是1995-1996年間獲準(zhǔn)生產(chǎn)的。可是營(yíng)業(yè)員卻一再申明是2001年面世的新產(chǎn)品，而且這樣解釋：國(guó)家有關(guān)部門批準(zhǔn)企業(yè)生產(chǎn)藥品后，往往還要經(jīng)過三至五年的臨床試驗(yàn)才能上市。這就更讓人費(fèi)解了，因?yàn)閲?guó)家根本不可能批準(zhǔn)未經(jīng)臨床試驗(yàn)的藥品上市，這是最起碼的常識(shí)。不僅如此，此增肥藥的生產(chǎn)廠在河南某市，可經(jīng)銷點(diǎn)在浙江義烏，銷售的熱線電話又是陜西咸陽(yáng)的。
所以，當(dāng)人們仔細(xì)看了這兩種廣告，真不知道這里有什么名堂。其實(shí)，其他增肥藥的廣告宣傳上都不同程度的不實(shí)。如有的稱其是由多名專家依據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合現(xiàn)代高科技精制而成;有的甚至說(shuō)是人類健康史的一大奇跡，對(duì)體質(zhì)消瘦及多食不胖者有立竿見影的效果……
在中山南路一家藥店出售的“增肥藥”宣傳廣告更是令人驚奇：本廠生產(chǎn)的增肥丸有增強(qiáng)記憶，提高智商，增加身高的療效。
“增肥藥”最多就是健胃藥那么，“增肥藥”真的有增肥長(zhǎng)胖的作用嗎?本市一位資深認(rèn)為，“增肥藥”的廣告宣傳十分荒唐。他說(shuō)，我從多種“增肥藥”的配方上看到，主要就是黨參、白術(shù)、陳皮、枳實(shí)、山楂、麥芽等中藥，從中醫(yī)學(xué)看，這些配方根本就是健脾開胃藥，如果將此說(shuō)成能增肥長(zhǎng)胖簡(jiǎn)直是一派胡言。內(nèi)分泌主治醫(yī)師劉先生對(duì)此也有看法，他說(shuō)，影響人體消瘦的原因有多種，有些甚至是遺傳與內(nèi)分泌失調(diào)引起的?，F(xiàn)在的“增肥藥”實(shí)際是健脾開胃藥，這些藥雖能增進(jìn)人的食欲，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸活動(dòng)，使食物中的營(yíng)養(yǎng)易于吸收，但這并不能有效增加體重。有的“增肥藥”宣傳一二個(gè)月增加六七公斤是根本不符合科學(xué)的，是一種虛假的誤導(dǎo)宣傳。
據(jù)向藥品監(jiān)督管理部門了解，每種中成藥都有法定的通用名稱和主治功能，上市銷售的每種中成藥必須按照國(guó)家藥典的規(guī)定標(biāo)明通用名稱和療效范圍，擅自改變配方，擴(kuò)大療效范圍，都屬于假藥的范疇。我國(guó)《藥典》中健脾類的療效范圍的定義是：健脾開胃，用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。也就是說(shuō)，僅有健脾開胃功效，并無(wú)增肥長(zhǎng)壯效果。因此，一些“增肥藥”廣告宣傳的內(nèi)容嚴(yán)重超過了有關(guān)部門批準(zhǔn)的健脾功能，故意混淆增肥與健脾的界限，使用醫(yī)療用語(yǔ)與藥品相混淆的用語(yǔ)，大肆宣傳其增肥長(zhǎng)胖的奇特療效，是十分嚴(yán)重的錯(cuò)誤。
燕瘦環(huán)肥，各有所愛。因此，醫(yī)學(xué)專家告誡人們，無(wú)論是增肥藥還是減肥藥，都必須慎重使用，如果真的需要都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則后患難料。
頭暈眼花想睡覺是怎么回事？
現(xiàn)代人不管是精神壓力還是工作壓力，生活壓力都是很大的，大多數(shù)人的睡眠時(shí)間都是非常少的，而且很多人熬夜已經(jīng)成了家常便飯，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于這樣一個(gè)環(huán)境中，是很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常的，比如有些人會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，想睡覺等癥狀，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)這種情況時(shí)，該怎么辦?
頭暈眼花想睡覺是怎么回事?
有可能是因?yàn)橛械脱?，低血壓，貧血，或者是心腦血管供血不足的情況，建議最好到醫(yī)院去檢查一下，并且在做一些治療的。頭暈嚴(yán)重可以使用一些西比靈的，平時(shí)要注意生活規(guī)律，保持充足睡眠，不要?jiǎng)诶鄣摹?/p>
疲勞過度會(huì)有什么癥狀
肌肉酸痛，有氣無(wú)力
大多數(shù)人白天由于長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，肌肉往往得不到放松，如果再加班，會(huì)加重肌肉的緊張度，影響血液循環(huán)，從而引起肌肉、脖頸酸痛。加班熬夜有損元?dú)?，整個(gè)人顯得有氣無(wú)力，只走十幾分鐘路，就感覺非常疲倦，想坐下休息。
頭發(fā)變黃頻脫落
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其華在發(fā)。所以，頭發(fā)的生長(zhǎng)情況能反映肝和腎的健康狀況。經(jīng)常熬夜加班使人得不到充分的休息，情緒也不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致腎精虧虛、肝氣郁結(jié)，頭發(fā)則會(huì)變黃、脫落。
皮膚變差
長(zhǎng)期對(duì)著電腦，電腦輻射對(duì)皮膚容易造成微損傷，表現(xiàn)為皮膚無(wú)彈性，失去光澤，臉色顯得暗淡無(wú)光。
疲勞過度會(huì)引起什么病
心腦血管疾病
在“過勞死”的人群中，心腦血管疾病是誘發(fā)死亡的最常見病因，很多過度勞累的白領(lǐng)年紀(jì)輕輕就患上心梗等疾病而搶救無(wú)效。
人們?nèi)绻L(zhǎng)期處于緊張、過度勞累的狀態(tài)，交感神經(jīng)始終處于興奮，容易造成血管內(nèi)皮的損傷、可引起動(dòng)脈硬化，逐漸進(jìn)展為不穩(wěn)定斑塊，當(dāng)合并血栓后會(huì)引發(fā)心肌梗死?，F(xiàn)在年輕人心血管猝死的人群中，有一些之前可能會(huì)有胸悶、疲乏等心臟病非特異性癥狀，但是并沒有引起患者的足夠重視，加上勞累、吸煙、生活不規(guī)律的作用下，有可能引發(fā)心血管猝死。
肺栓塞
在過勞猝死的人群中，除了心腦血管疾病，肺栓塞也是引起人們猝死的原因之一。肺栓塞發(fā)病非常急，但是很多人對(duì)這個(gè)疾病并不了解，誤認(rèn)為是其他疾病。過度勞累的人群不僅會(huì)患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還有可能患上肺栓塞，特別是長(zhǎng)期坐在辦公室的白領(lǐng)們。白領(lǐng)們長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，腿部容易產(chǎn)生血栓，當(dāng)靜脈血栓回流通過心臟到肺部，造成肺部栓塞，導(dǎo)致死亡。很多白領(lǐng)們有腿脹、腿麻的感覺，但是并沒想到已經(jīng)形成了血栓。因此，白領(lǐng)們工作一小時(shí)左右應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，防止腿部血栓形成。
胃病
都市人面對(duì)繁忙的工作、緊張的生活壓力，經(jīng)常隨便吃點(diǎn)東西應(yīng)付、或者干脆忙得沒時(shí)間吃飯，而胃病也隨之而來(lái)。很多白領(lǐng)有胃酸、胃疼的經(jīng)歷，大部分人認(rèn)為小小的胃病沒有關(guān)系，只要過段時(shí)間就會(huì)好了，肯定不至于“過勞死”。
其實(shí)，小小的胃病如果不及時(shí)治療，很容易發(fā)展成為嚴(yán)重的胃部疾病，例如慢性胃炎容易并發(fā)潰瘍病，而潰瘍病治療不及時(shí)，或暴飲暴食、酗酒、勞累過度以及不合理用藥，都可使消化道破裂出血。胃病還可以引發(fā)急性穿孔、幽門梗阻甚至癌變等，因此白領(lǐng)們不要放過小小的胃疼了。
老想睡覺是嗜睡癥的表現(xiàn)。人在正常情況下，一般睡到八個(gè)小時(shí)就夠了，但對(duì)于嗜睡癥患者而言，即使是睡八個(gè)小時(shí)，都是不夠的，在白天，還常常會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振，想要睡覺的感覺。不過，嗜睡癥是可以通過一定的方法進(jìn)行治療了。下面就為大家詳細(xì)介紹嗜睡癥的相關(guān)知識(shí)！
病理病因
嗜睡癥屬功能性病變，即在腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的其它部位查不到具體的病灶，可能是由大腦皮層神經(jīng)功能紊亂所致。
治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對(duì)癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時(shí)服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來(lái)治療，如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來(lái)治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來(lái)治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因?yàn)樗粖蕵方鐬E用。
飲食保健
根據(jù)不同的癥狀，有不同情況的飲食要求，具體詢問醫(yī)生，針對(duì)具體的病癥制定不同的飲食標(biāo)準(zhǔn)。
預(yù)防護(hù)理
目前沒有預(yù)防嗜睡的方法，避免能帶來(lái)嗜睡現(xiàn)象的條件可能會(huì)有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率，如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來(lái)控制住，你應(yīng)該從不駕車，不抽煙等方法以避免受傷。
對(duì)于因自尊，感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對(duì)那些嗜睡的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰，不愿意活動(dòng)。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，人體每天應(yīng)少量、多種類攝入食物。黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物方面含量低，膳食纖維含量高，的確有利于減肥，但作為寒性食物，脾虛胃寒者并不適合生吃。
時(shí)下，很多年輕女性為了美容、減肥，以“全盤瓜果”作為每天最后的晚餐，有的甚至就吃半個(gè)西瓜。而有的人則把水果轉(zhuǎn)移到早餐上，一個(gè)桃+一袋牛奶。在她們看來(lái)，瓜果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，可以放心大膽地吃。
對(duì)此，全國(guó)首位五星級(jí)私人教練、青鳥健身俱樂部私人營(yíng)養(yǎng)師李欣認(rèn)為，半個(gè)西瓜(瓜瓤重約四五斤)，產(chǎn)生的熱量大約是680卡，相當(dāng)于三碗米飯。水果的熱量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不但減肥難，而且還有“增肥”的可能。
中國(guó)保健專家委員會(huì)副主任委員、北京大學(xué)中國(guó)醫(yī)藥經(jīng)濟(jì)研究中心西木說(shuō)，從含糖量高低來(lái)說(shuō)，水果有紅燈、黃燈、綠燈三大系列，減肥期間，要嚴(yán)格避免吃香蕉、菠蘿、西瓜等含糖量高的水果。
李欣說(shuō)，現(xiàn)在人們的減肥一般是減重，而不是減脂，帶走的是水分，導(dǎo)致皮膚無(wú)光澤，身材也減沒了。且由于攝入單一，營(yíng)養(yǎng)不良，還將危害身體。
增肥首先要增食，但是對(duì)于胃口不好的瘦人來(lái)說(shuō)，吃掉那么多的食物是很困難的。當(dāng)你想要盡可能多的吃掉食物時(shí)，硬塞進(jìn)去很多雞肉和米飯可能比預(yù)期的要困難得多。下面是網(wǎng)友總結(jié)的有史以來(lái)最有效的增肥飲食方法。
一日多餐
每餐中更小的攝入量，可以使你的身體吸收更多的卡路里。你坐著吃越多的卡路里，它們轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目赡苄跃驮酱?。因此，試著讓你每餐攝入的熱量少于1000卡，并且每天吃六頓飯。在我們的飲食計(jì)劃中你每天需要吃八頓飯，包括奶昔在內(nèi)。
喝掉食物
喝蛋白質(zhì)奶昔和牛奶是快速獲得大量卡路里的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。另外，它們也是提高每天攝入卡路里的一個(gè)好方法。一般說(shuō)來(lái)，當(dāng)你吃得太飽了以至于再也吃不下一口東西時(shí)，你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它們是高質(zhì)量的卡路里，可以為你提供達(dá)到每日攝入標(biāo)準(zhǔn)的卡路里。
保持卡路里的攝入量
在執(zhí)行這個(gè)增食飲食方法中容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，會(huì)在非增食日里不自覺地降低卡路里的攝入量。在“進(jìn)食日”之后的第二天，你很可能會(huì)感覺不到饑餓。此時(shí)你仍需要攝入維持體重所需的全部卡路里。如果讓卡路里攝入量在非增食日里減少了，在結(jié)束這個(gè)計(jì)劃的時(shí)候你所攝入的卡路里只相當(dāng)于維持體重的最基本的需要。這樣一來(lái)你的肌肉就不會(huì)有任何增長(zhǎng)了。
卡路里的攝入是這個(gè)增食計(jì)劃里最為關(guān)鍵的要素，攝入的卡路里的類型和何時(shí)攝入也是很重要的。在實(shí)施進(jìn)食日計(jì)劃的時(shí)候按照下面的建議去做。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)你可以想吃多少就吃多少，但前提是每天的攝入量必須超過基本量，即根據(jù)你的體重，每一磅體重要攝入一克的蛋白質(zhì)。如果超過這個(gè)量，不會(huì)幫助你的肌肉很快地增長(zhǎng)，但也沒有什么害處。
復(fù)合碳水化合物：攝入大量的高質(zhì)量的復(fù)合碳水化合物是肌肉增長(zhǎng)的最好的辦法之一。在進(jìn)食日里你最多可以吸收1000克的復(fù)合碳水化合物。
簡(jiǎn)單碳水化合物：糖并不總是禁忌。在進(jìn)行鍛煉后，沒有其他東西可以更好地幫你增加肌肉，而可以攝入50~100克的單糖。
健康脂肪：歐米茄-3脂肪酸可以為你的肌肉增長(zhǎng)創(chuàng)造適宜的激素環(huán)境。你要確保攝入每天所需的全部量：每天至少50克的健康脂肪。一些很好的來(lái)源，比如鱷梨、大馬哈魚、堅(jiān)果和種子、純天然花生黃油、橄欖油和加拿大芥花油。
其他脂肪：你的肌肉正處于增長(zhǎng)的階段，因此不必拒絕其他形式的脂肪。你可以攝入一些飽和脂肪，比如肉類產(chǎn)品和雞蛋黃，這些可以提供幫助肌肉增長(zhǎng)的荷爾蒙激素，并且有豐富的卡路里。你僅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(換句話說(shuō)，就是避免垃圾食品)。這些脂肪所帶來(lái)的負(fù)面影響超過了積極的因素。
到現(xiàn)在為止，你可能明白了這個(gè)增肥飲食方法是恢復(fù)和增長(zhǎng)肌肉最有效的方法之一。令人吃驚的是，把這個(gè)計(jì)劃發(fā)揮到極致可以得到更好的效果。當(dāng)你每周暴食一次時(shí)，攝入兩倍于平時(shí)攝入量的卡路里，你的身體并不能感知這些卡路里是應(yīng)該被作為脂肪貯存起來(lái)的。當(dāng)你的身體突然接受了罕見的、大量的卡路里時(shí)，它會(huì)產(chǎn)生大量的熱量。這就為體內(nèi)提供了一個(gè)代謝環(huán)境，防止脂肪的囤積。另外，這為你提供了增加肌肉所需的額外的卡路里。
平時(shí)感覺不到什么困的癥狀，可是有的人已到上課的時(shí)候就會(huì)感覺到困的不行，所以大家就希望能通過一些方法緩解這種困，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間困下去，不僅會(huì)影響到上課，還會(huì)讓自己的身體覺得非常不舒服，因?yàn)榉咐?qiáng)撐著，也會(huì)覺得特別的乏力，上課想要睡覺怎么要提升，就成了很多人關(guān)心的問題。
1.起床后鍛煉5分鐘 這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣 處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些"潤(rùn)滑劑"；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐 美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。
最營(yíng)養(yǎng) 健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列 腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
4.十點(diǎn)加餐 即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡 午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解 性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜.獨(dú)處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺不堪重負(fù)。
7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
平時(shí)生活當(dāng)中，因?yàn)槟撤N疾病需要進(jìn)行治療，在用藥的時(shí)候可能會(huì)產(chǎn)生一些讓人想不到的情況，比如說(shuō)有些藥物吃了以后，可能會(huì)導(dǎo)致尿液偏黃，這也是比較正常的生理現(xiàn)象，不要太擔(dān)心，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候最主要的就是多喝水，這樣有助于促進(jìn)藥物殘留盡快的排出體外，這樣才更有助于身體的健康。
為什么吃了藥尿液很黃
口服了藥物殺菌，出現(xiàn)尿色發(fā)黃現(xiàn)象，我們主要考慮還是藥物引起的尿色發(fā)黃，尤其是呋喃唑酮，服用后尿液顏色有變化明顯。你應(yīng)該多喝水，如果有肝病基礎(chǔ)就復(fù)查肝功能以上建議供你參考。
長(zhǎng)期尿黃可能會(huì)是一下原因引起的：
1、尿道炎：有些尿道炎也有長(zhǎng)期尿黃的現(xiàn)象，因此應(yīng)該予以重視。
2、肝?。寒?dāng)肝臟發(fā)生病變時(shí)，尿液通常會(huì)呈現(xiàn)濃茶狀的顏色。由于腎臟無(wú)法分解上述的膽紅素等，便會(huì)隨尿液排出體外造成尿液呈黃色，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
3、前列腺炎：長(zhǎng)期尿黃有可能是前列腺炎，前列腺炎的癥狀除了長(zhǎng)期尿黃外，還有排尿時(shí)尿道灼熱感、疼痛并隨著病情的加重放射性疼痛至周圍器官。有些男性朋友們還會(huì)出現(xiàn)性功能障礙疾病。
男人長(zhǎng)期尿黃這件事情不要大意，身體每一個(gè)不良的反應(yīng)都會(huì)牽扯到整體的身體狀況，我們要讀懂人體發(fā)出的信號(hào)燈。男人長(zhǎng)期尿黃，就是身體發(fā)出的預(yù)警號(hào)，提醒男性朋友要提高男性保健意識(shí)，及時(shí)去醫(yī)院就診，及早解除疾病困擾。
正常尿液是什么樣子呢?正常情況下，尿液的顏色是淡，呈透明狀，無(wú)沉淀混濁現(xiàn)象。剛解出的小便有特殊的青草芳香味，久置后因分解，而出現(xiàn)氨氣味。如果出現(xiàn)尿感染就有可能引起尿臭，尿感染有多方面的因素，大部分是不潔性生活引起的，尿感染可引起膀胱炎及化膿性腎盂炎，同時(shí)不排除有尿道炎的可能。
現(xiàn)代人肥胖的情況是比較多見的，這樣是問題也是讓人很煩惱的，不過有些人煩惱的問題不是肥胖，而是太瘦了，所以這類人是想要讓自己迅速增肥的，這時(shí)候就要選擇合適的食物吃才行，那么具體吃什么食物可以幫助增肥，下面就讓我們一起和看看吧。
吃什么增肥
如果想要增肥，首先推薦吃的就是薯類食物，必須大量的攝入碳水化合物才行，而薯類食物就是其中比較好的一個(gè)選擇。在做菜的時(shí)候就可以選擇放一些土豆，在增加攝入碳水化合物量的同時(shí)，也可以讓我們攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加豐富。
吃板栗也是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，因?yàn)樵诶踝又惺呛写罅康牡矸鄞嬖?，所以說(shuō)熱量是比較高的，如果我們可以在飯后的時(shí)候配合上食用，這樣就可以幫助我們起到增強(qiáng)熱量吸收的效果，這樣就可以促進(jìn)人體增肥了，而且在板栗中是含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，其中還有B族維生素等多種我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。其中的維生素C非常豐富，對(duì)人體健康很有好處。
增肥食譜推薦
想要增肥的話，對(duì)吃些肉類食物是不錯(cuò)的選擇，糖醋排骨就是其中很優(yōu)秀的選擇，需要準(zhǔn)備好豬排骨500克，油、鹽、蔥末、姜末、醬油、白糖、醋、料酒、番茄醬、香油各適量。首先要把排骨洗凈，然后剁成3厘米長(zhǎng)的段。之后我們把排骨放到鍋中，煮到八成熟的時(shí)候就可以撈出，放到盆中，再加入鹽和醬油進(jìn)行腌制。在鍋中需要加入食用油，油燒到六成熱的時(shí)候就可以下排骨，等到炸成淡黃色的時(shí)候撈出。然后把油溫加熱到八成，之后再下鍋，繼續(xù)炸到金黃色的時(shí)候撈出。在炒鍋中需要留少許的油，燒熱之后再下入蔥花、姜末爆香，然后放入番茄醬。之后再加入清水、醬油、醋、白糖、料酒調(diào)制成的汁。再放入排骨，燒開之后繼續(xù)用慢火，煨到湯汁濃的。等到排骨熟了之后，淋上熟油就可以出鍋開始吃了。
增肥的飲食注意事項(xiàng)
想要增肥，首先飲食上一日三餐都要吃的健康，而且可以適量的去吃些零食，而且最好是可以一日三餐正常的吃，再適量的去吃些零食，這樣對(duì)增肥有幫助，不過吃飯前的一小時(shí)中是不適合吃零食的，可以避免影響食欲的情況產(chǎn)生。晚上的時(shí)候不適合吃夜宵，否則容易導(dǎo)致腸胃健康受到影響。
增肥的時(shí)候要適量增加飲食，不過一定要讓自己的胃腸道可以正常消化吸收才行，如果吃的多了反而不利于我們健康，可以選擇吃些動(dòng)物脂肪、奶油，或者吃肥肉、動(dòng)物皮都可以幫助增肥。
每天都要多進(jìn)行鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)改善食欲有好處，也可以讓肌肉更強(qiáng)壯，這在增肥的同時(shí)還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)和體質(zhì)，對(duì)我們健康是非常有好處的。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候推薦慢跑，這是很不錯(cuò)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，而且這樣的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)，還可以消耗我們體內(nèi)更多的能量，可以讓胃口更好，從而起到增肥的效果。
男生吃什么可以增肥
不少男生都有過于瘦弱的去看，這時(shí)候往往是因?yàn)槟c胃消化差導(dǎo)致的，這時(shí)候可以把食物制作的更軟一些，這樣可以讓腸胃更容易承受，也可以發(fā)揮出增肥的效果。
增肥實(shí)際上就是保證少吃多餐，但是不能增加每餐的飯量。如果說(shuō)一餐吃得太多，這時(shí)候是沒用辦法有效吸收的，而且會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)的情況產(chǎn)生，從而引起消化不良的問題，所以可以少食多餐。
增肥的食物選擇，最好是吃容易消化、高蛋白、高熱量的食物比較好，最好是可以循序漸進(jìn)的增加飲食的攝入量，可以更好更健康的增肥。
增肥的時(shí)候也要多吃些雜糧食物，蔬菜水果都是不能少的，這些食物可以讓我們身體中肌肉更多，這樣的增肥效果才會(huì)更好。在食材方面，也需要做些調(diào)整，燕麥這樣的食物吃了之后容易飽，所以不能吃太多，而且不能大量的去吃肥肉、高熱量的食物。
減肥現(xiàn)在很受到人們的關(guān)注，而增肥的情況同樣是現(xiàn)在人們比較關(guān)注的，上面就給大家介紹了有關(guān)增肥的情況，可以發(fā)現(xiàn)想要增肥的話，吃的健康還是非常有必要的，合理健康的飲食才可以幫助我們更好的增肥，對(duì)促進(jìn)身體健康也有幫助。
