女性掉頭發(fā)吃什么可以改善？
中年女性吃什么可以養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性掉頭發(fā)吃什么可以改善？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
愛美是女人的天性，頭發(fā)對于她們來說可是很重要的，可是現(xiàn)在掉發(fā)是個很普遍的現(xiàn)象。下面要給大家介紹的內容是：“女性掉頭發(fā)吃什么好 哪些食物可以改善”，一起來看下吧！
女性掉頭發(fā)吃什么好：
哪些食物可以改善：
1、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、頭發(fā)的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內臟的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
4、可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長的食物?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
女性吃什么食物可以生發(fā)：
1/黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下
2、龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
3、枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
4、白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
5、何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食
女性掉發(fā)吃什么水果好：
1、楊桃功效：楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。
2、奇異果功效：奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
3、蜜桃功效：蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度，對于掉頭發(fā)及護發(fā)都有一定的功效!
4、蘋果功效：蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質，對肌膚和頭發(fā)有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。
5、桑葚功效：桑葚含糖、蛋白質、脂肪、糅酸、蘋果酸、維生素、鐵、鈉、鈣等等元素，能夠幫助發(fā)質補充營養(yǎng)從而起到防止脫落的現(xiàn)象，同時還可以讓秀發(fā)變得更加的烏黑有質感。
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在生活中確實會發(fā)生很多一些不是靠意料所發(fā)生的，而掉頭發(fā)也是這一種情況，所以大家不要太驚慌，只要正確地對待這種病，一般都會向好的一方面所發(fā)展的，所以大家還是要多注意自己的飲食，還要多做一些對頭發(fā)有好處的按摩，想必這也是對掉頭發(fā)也是一個不錯的選擇。
而這種掉頭發(fā)又應該吃什么呢?這也是比較困擾那些掉頭發(fā)的人，所以下面就是有關一些掉頭發(fā)應該吃什么的方法和步驟，但最主要的還是適合自己的，因為適合才是最好的。
生姜適量，將生姜入酒浸泡2-3日后，取出切下一片，在掉頭發(fā)的地方經常用生姜擦一擦,以切面摩擦患處，可促進頭發(fā)生長，連用一周或見效為止?？扇∩衅萦诟吡痪浦校?-3日后涂擦患處，每天4-5次，連續(xù)使用。姜片擦頭，主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液循環(huán)，從而達到生發(fā)的目的。
黑芝麻500克，干桑葉60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜調和為丸，如杏核大，每日早晚各吃1個，連續(xù)服用。
洗頭時放一些鹽和醋。
蓮花須(陰干)、零陵香各3克，卷柏葉、白芷、川芎、防風各15克。將藥細切，以綿裹，人生椒70粒，生麻油250克，浸于新瓶中，埋地下7日，取出涂發(fā)，治發(fā)落不生。
如果頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。
脫發(fā)可以多吃些像菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍、芹菜、海菜、海帶、裙帶菜，還有香蕉、甘薯、菠蘿、山藥、芒果等水果也是有利于頭發(fā)良好生長的。
用生姜熬水洗頭，建議洗最后一遍，也就是將頭發(fā)洗干凈后，用姜水接觸頭皮，再用手指輕輕按摩。
8可每次用桑樹根皮適量、水適量，加陳醋2兩燒開后待溫洗頭。一日一次，洗后勿用清水過頭，連用5天，能促進頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)防脫作用，并治頭屑、頭癢，可再生頭發(fā)。
通過上面的認識和介紹，想必大家對這種掉頭發(fā)的應該吃什么的都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時大家還要多吃一些對頭發(fā)有好處的食物，還要加上做一些頭發(fā)的按摩，雙管齊下，這樣才是最好的。
很多人都有掉頭發(fā)的問題，這樣的問題嚴重后，就會使得頭發(fā)變少，而且甚至會有禿頂?shù)默F(xiàn)象，掉頭發(fā)問題也是需要重視，在出現(xiàn)這樣情況后，都是要進行改善，不能等問題嚴重后，在進行治療，這樣對掉頭發(fā)問題改善，也是沒有任何幫助的，那掉頭發(fā)吃什么好呢?
對掉頭發(fā)吃什么好呢，也是很多人不太清楚的，在出現(xiàn)掉頭發(fā)后，在飲食上，都是要多加的注意，這樣對調理掉頭發(fā)才會有幫助，而且正確的選擇食物，也是能夠治療掉頭發(fā)問題。
掉頭發(fā)吃什么好：
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
注意事項：無論是掉發(fā)還是頭發(fā)質量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。
通過以上介紹，對掉頭發(fā)吃什么好呢，都是有著一些了解，因此在掉頭發(fā)的時候，都是可以選擇以上食物，不過要注意的是，在吃的時候，也是要適量，不宜吃的太多，這樣利于身體營養(yǎng)吸收，對改善掉頭發(fā)有著很好效果。
吃什么可以防止脫發(fā)呢?這個問題對于生活中常掉頭發(fā)的人來說，是最為關注的問題。小編建議大家不妨適當?shù)亩喑孕┚哂凶甜B(yǎng)頭發(fā)功效的食物，對各種原因所導致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、蛋白質食物
我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質，如果人體內蛋白質缺乏的話，就會導致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時生活中，應該適當?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但對于一些因為各種原因而導致營養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質的需求，因此需要特別多吃些蛋白質類食物。
生活中富含有蛋白質的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質含量不僅豐富，同時還非常有利于人體的吸收以及利用。
2、補腎食物
生活中導致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調理的話就有可能會導致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)。可以說很多時候掉頭發(fā)是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物，比如像首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生發(fā)功效。
在這些補腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時生活中還應該節(jié)制性生活，以免導致腎虛情況更加嚴重。
3、補血食物
如果人體長時間貧血的話同樣會導致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長時間的貧血會導致人體血液循環(huán)不良，因而影響整個人體的正常生理機能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話，就會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時還有可能會導致頭發(fā)干枯毛躁。
因此在平時生活中這部分人群應該適當?shù)亩喑孕┚哂醒a血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環(huán)的作用。
4、雜糧
在平時生活中適當?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用，這類食物的特點是能調節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味偏重，在平時生活中經常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調理人體健康。
出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時一定要注意及時的補充營養(yǎng)，這些食物對頭發(fā)都具有很好的養(yǎng)護以及生發(fā)作用，多吃非常健康。
人到了中年以后，身體的血管功能就開始變得很脆弱，再加上血液的循環(huán)不暢，就容易導致脫發(fā)的現(xiàn)象，很多人到了中年就會掉頭發(fā)比較嚴重，這是因為身體不強壯，加上缺少微量元素造成的，在這方面可以多吃些大豆，黑芝麻，玉米能夠來補充身體需要的元素，包括在平時可以多吃些豆子類的食物來補充鐵元素，減少掉頭發(fā)嚴重的問題。
(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香 蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物：
(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
脫發(fā)食療方
法一: 黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用； 用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；
黑芝麻確實是個寶，據(jù)中醫(yī)古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”， “皮燥發(fā)枯、大便燥結”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
其實男性出現(xiàn)脫發(fā)的幾率要比女性更高一些，但是因為男性的頭發(fā)偏短一些，出現(xiàn)脫發(fā)并不是很明顯，多數(shù)都在洗頭發(fā)的時候才會發(fā)生，男生如果經常掉頭發(fā)，可以考慮是身體中缺乏某些微量元素，可以多吃些有助于增強發(fā)質的食物護理。
脫發(fā)吃什么好
如今的現(xiàn)代人因為生活壓力太大，所以40歲左右很多都掉了頭發(fā)，那這都是由于壓力造成的，不管是生活壓力、感情壓力、工作壓力。
所以對于脫發(fā)，我們建議吃一些抗壓力的食物。比如說維生素B族的食物，維生素B族的食物，它在很多食物當中含有，比如說瘦肉，比如說豆類，比如說牛奶、蔬菜、水果、雜糧類。
那如果想要獲得充足的維生素B族的話，我們就要實現(xiàn)食物多樣化，什么食物都要吃，因為里邊它含的維生素都在里邊。另外就是吃黑色的食物，中醫(yī)說黑色是養(yǎng)腎補腎，腎好發(fā)也好對不對?
因此我們建議吃黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻這些黑的食物，一般打豆?jié){、煮粥比較好。常常吃黑色食物，當然還有個黑首烏，常常吃這些黑色食物對于防脫發(fā)和養(yǎng)發(fā)都非常好。
但是更重要的一點就是睡眠要好，睡眠不足的話它也容易掉頭發(fā)，所以這三點吃黑色的食物，確保八小時的睡眠，另外要心情舒緩，這樣對于養(yǎng)發(fā)非常好。
隨著人年齡的長大，掉頭發(fā)的現(xiàn)象越來越嚴重，比如很多老年人頭發(fā)會非常稀疏，這是很正常的生理現(xiàn)象，可是在當今社會，人們在各方面的壓力都很大，導致很多年輕人也出現(xiàn)了嚴重的掉頭發(fā)現(xiàn)象，解決該問題要從多方面做起，其中飲食調理是不能錯過的方法。
老是掉頭發(fā)吃什么好？
專家表示，適當?shù)亩喑孕┚哂凶甜B(yǎng)頭發(fā)功效的食物，對各種原因所導致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。
3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
6、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
由于工作學習和娛樂等因素，熬夜成了當代很多年輕人面臨的現(xiàn)狀，而長期的熬夜不僅會表現(xiàn)在外部狀況上，使人長黑眼圈、眼袋，不僅極度影響美觀，還會影響內分泌，出現(xiàn)腎虛、掉發(fā)等問題，想要治療掉發(fā)，除了植發(fā)手術以外，還可以從食物方面入手，一些茶品種對于防脫發(fā)也有著非常顯著的效果。
綠茶辛夷蜜茶
綠茶100克，辛夷500克，甘草500克，蜂蜜100克。將蜂蜜放入鍋中熬制呈紅色，加入碎辛夷，炒至不粘手備用。再次取辛夷花5毫升，加入甘草5克，放入鍋中，加水250毫升，煮沸后加綠茶1克，繼續(xù)加熱5分鐘即可。分3次飯后服用。具有清熱解毒，通肺竅，生發(fā)的功效。適用于雄激素性脫發(fā)。
茯苓菊花茶
茯苓15克，菊花6克。將茯苓、菊花共搗碎，沸水沖泡。代茶頻飲。具有補脾益腎，駐顏烏發(fā)，健脾和胃，養(yǎng)血潤容的功效。同樣適用于雄激素性脫發(fā)。
當歸黃精側柏葉蜜飲
當歸15克，黃精15克，側柏葉15克，櫧實子15克，芝麻20克，核桃肉20克，制何首烏20克，冬蟲夏草10克，蜂蜜適量。上藥水煎取汁，調入蜂蜜。每天一劑，代茶飲。具有補腎養(yǎng)血的功效。適用于斑禿。
首烏芝麻黑豆
制何首烏15克，黑芝麻15克，黑豆20克，黃芪15克，阿膠15克，白術12克，桂圓肉12克，紅棗9克，蜂蜜適量。上藥水煎取汁，調入蜂蜜。每日一劑，代茶飲。具有滋補肝腎，益氣養(yǎng)血的功效。同樣適用于斑禿患者
提醒，不喜歡喝茶的朋友還可以喝粥
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
松葉粥
鮮松葉適量，大米100克。將鮮松葉洗凈切絲，與淘洗干凈的大米一同放入鍋中，加清水1000毫升置火上燒開，熬煮成粥。早晚食用。具有輕身，益氣，生發(fā)，烏發(fā)，美顏的功效
由于現(xiàn)代人的生活壓力越來越高，導致了抽煙現(xiàn)象也是越來越普遍，因為煙中所含有的一些物質可以有效緩解人體神經，并且煙中的焦油和尼古丁能夠讓人達到上癮效果。所以在中年男性身上，抽煙現(xiàn)象是非常普遍存在的，但是抽煙的同時不少人身上也會出現(xiàn)一系列問題。那么抽煙的話和一個人掉頭發(fā)有關系嗎?
抽煙會導致掉頭發(fā)，尤其是中年男性。吸煙可能會損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或者導致雌激素增加。所以會引起脫發(fā)。
香煙中的尼古丁可破壞毛囊組織，從而干擾血液和激素在頭皮中的循環(huán)方式，還使激素增加。煙草在造成吸煙者中度以上脫發(fā)的過程中起著非常關鍵的作用。
擴展資料：
如何預防脫發(fā)：
1.勤洗發(fā)
間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應。
2.戒煙限酒
吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ，從而影響頭發(fā)正常的生長。
吸煙的危害：
1.吸煙對呼吸道會有很大的影響，吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
2.吸煙是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因。吸煙太多容易引起高血壓等心血管疾病。
3.吸煙過多容易致癌，肺癌就是和吸煙有直接關系。
掉頭發(fā)這種現(xiàn)象在生活中特別的普遍，而且大多數(shù)經常掉頭發(fā)的都是女性，因為女性經常會燙染頭發(fā)，這樣就會導致頭發(fā)的破損比較嚴重，在洗頭發(fā)的時候就特別容易掉頭發(fā)，其實掉頭發(fā)和我們的腎跟睡眠也是有一定關系的，睡覺晚掉頭發(fā)的現(xiàn)象就會加重，那么掉頭發(fā)要補充什么營養(yǎng)呢?
掉頭發(fā)補充什么營養(yǎng)——碘
碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，并且與頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，所以多吃含碘的食物，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
掉頭發(fā)補充什么營養(yǎng)——鐵
男性脫發(fā)往往是缺鐵造成的，所以不妨在日常飲食中多吃一些含鐵的食物，例如熟花生、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉等。
掉頭發(fā)補充什么營養(yǎng)——植物蛋白
如果男性頭發(fā)干枯，甚至出現(xiàn)了分叉，可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。
掉頭發(fā)補充什么營養(yǎng)——維生素E
維生素E具有抗衰老的功效，補充維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，讓毛發(fā)生長。推薦食用鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
掉頭發(fā)補充什么營養(yǎng)——堿性物質
男性出現(xiàn)頭發(fā)或者頭發(fā)變黃的原因之一就是血液中有酸性毒素。如果長期食用大量的糖類和脂肪類食物，人體就會產生一些酸毒素。肝臟類、肉類和洋蔥類食物中的酸性物質，很容易引起血液中酸毒素過多，所以大家要少吃。
1、 維生素B：在所有的維生素中，只有維生素B族(維生素B2、維生素B6)跟頭發(fā)的生長相關性是最大的，所以掉發(fā)可以適當?shù)难a充此類維生素。一般在藥店購買的維生素片，或一些含有維生素B的保健品都是可以的。
2、 鋸棕櫚片：這種元素是專門針對男性雄性脫發(fā)的，還有預防前列腺疾病的功能。因為男性的脫發(fā)是一種緩慢持久的脫發(fā)，我們常見的情況是，脫發(fā)者的頭發(fā)開始變得細軟、掉發(fā)增多。慢慢的長不出健康的頭發(fā)只能長絨毛，所以就會變成禿頂，而鋸棕櫚片在男性脫發(fā)初期有一個很好的減緩和維持的作用。
3、 胱氨酸：胱氨酸能夠促進細胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，常用脫發(fā)的輔助治療。它的全稱是L-半胱氨酸、國內外都有制作，以它為主要成分的防脫發(fā)保健品也?；钴S于市場上，此外，它對皮膚也有好處。
一頭烏黑的頭發(fā)，應該是每個人都想擁有的。那么，為什么會經常掉頭發(fā)呢?掉頭發(fā)是什么原因引起的呢?吃什么才能防治掉頭發(fā)呢?下面就和小編一起去學習吧。
人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降。
1.貧血
專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復生長。
2.飲食紊亂癥
減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭發(fā)正常生長，嚴重時會導致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫發(fā)非常關鍵。頭發(fā)是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處于最低值的時候，多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長。
4.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。
5.壓力綜合征
壓力會導致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。
掉頭發(fā)吃什么好
1.蔬菜、水果
效果：防止頭發(fā)變黃、變暗
科學家認為，頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關。
而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結合成鹽類，從而保持血液正常的酸堿值。
2.雞肉、核桃
效果：防止頭發(fā)干燥無光澤、易斷
不要擔心，每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。
頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等
3.海帶、紫菜
效果：使秀發(fā)烏黑秀美
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美。
多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜、海參等。
4.芹菜、萵苣、西紅柿
效果：防止缺鐵性脫發(fā)
維生素C可以促進鐵質的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發(fā)。
含鐵的食物如：蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。
含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。
5.粗糧、豆類
效果：防止頭發(fā)早白
毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關，除了年齡的關系，營養(yǎng)也占了很大一部分。
故應多吃含維生素B族的食物如：粗糧、豆類、果蔬。
還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黃、動物肝臟等。
掉頭發(fā)怎么辦 防治掉頭發(fā)的辦法
1.防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止掉頭發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費一點心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。
2.更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導致禿頭之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3.治療頭發(fā)稀薄的方法
具有酸性體質的，或體內缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環(huán)就可以獲得改善。
4.防止掉頭發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時，會產生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
結語：通過上文的介紹，大家應該都知道掉頭發(fā)的原因了。想擁有完好的頭發(fā)，那么小編推薦的食物，可能起到一些療效呢。掉頭發(fā)的朋友可以試試。
掉發(fā)可以用黑枸杞泡水喝的，黑枸杞本身富含蛋白質、礦物質、微量元素、 生物堿、維生素C、B1、B2、鈣、鎂、銅、鋅、錳、鐵、鉛、鉻、鉀、鈉等多種營養(yǎng)成分，這些物質都能讓頭發(fā)恢復健康。
黑枸杞的功效與保健作用
抗衰老、改善睡眠：黑枸杞含有大量的花青素具有很好的抗氧化，消除人體自由基，具有抗衰老的作用。此外，黑枸杞中的花青素能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，食用后能改善睡眠質量。
補腎益精、預防癌癥： 黑枸杞與紅枸杞同是補腎益精的藥食材，黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細胞無法順利擴散，借此保護更多健康的細胞免于被癌細胞侵蝕。
美容養(yǎng)顏、改善皮膚：黑枸杞豐富的營養(yǎng)元素與花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力，補充營養(yǎng)及消除體內有害的自由基以及阻止紫外線對皮膚的侵害。
護肝明目、增進視力：在醫(yī)學臨床報告中顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質再生，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。
改善循環(huán)、增強體質： 花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而使血管更具彈性，增強體質。
防治糖尿?。汉诠坭竭€可防治糖尿病，并具有抗疲勞、保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護心血管系統(tǒng)的作用。
黑枸杞的泡法
用量：開水300ML(60度的水溫)、黑枸杞15粒
步驟：
將黑枸杞放入透明的玻璃水杯中;
倒入開水待泡5分鐘即可飲用;
飲用后可用同樣的用水比例，重復浸泡二次;
小貼示：黑枸杞采用冷水或開水(水溫不可過于60度，否則會破壞黑枸杞中的花青素)沖泡均可。而黑枸杞在堿性水中侵泡呈現(xiàn)藍色系、酸性水中侵泡呈現(xiàn)紫色系。
現(xiàn)在很多人都有出現(xiàn)過脫發(fā)的毛病，特別是年紀輕輕就容易掉頭發(fā)，這就是因為大家的壓力越來越大，所以在平時的時候自然就會遇到這些問題，為了改善這方面的問題，可以通過吃一點點的牛奶，或者是動物肝臟來保持頭發(fā)的健康。
目前脫發(fā)患者日見增多，脫發(fā)患者若能合理地調整飲食結構，使體內的氣血充足，就可促進頭發(fā)的再生，改善脫發(fā)等癥狀。
該病患者在日常飲食中要注意以下幾點：
1、要多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等含有豐富蛋白質的食物。因為蛋白質是頭發(fā)的生長要素。
2、要多吃胡蘿卜、蘑菇、大豆及各種綠葉蔬菜等含有豐富維生素的食物。因為維生素可促進頭發(fā)的生長，使頭發(fā)更有光澤。
3、要多吃動物的肝臟、蝦皮、雞肉等含鋅較多的食物。因為鋅可以改善頭發(fā)的組織結構，增強頭發(fā)的彈性和光澤。此外，脫發(fā)患者還可根據(jù)自身的癥狀選用一些具有補血滋陰、溫腎益精、養(yǎng)發(fā)生發(fā)功效的食療方進行治療。
下面就介紹此類食療方供選用：
1、首烏煮雞蛋
原料：制何首烏l0克，雞蛋2個。
制用法：將制何首烏和雞蛋一起入鍋加適量的清水用文火煎煮，待雞蛋熟透后剝去外殼，再繼續(xù)煎煮5分鐘即成，可每日服1劑。
功效：此方具有補肝腎、益精血、養(yǎng)發(fā)生發(fā)的。
功效，適合有頭暈乏力、皮膚干燥、頭發(fā)大量脫落、須發(fā)早白或發(fā)質枯焦等癥狀的患者使用，對“虛不受補”者療效更佳。
2、生發(fā)黑豆湯
原料：黑芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。
制用法：將黑芝麻、黑豆、枸杞子一起入鍋加適量的清水熬煮30分鐘，調入白糖即成，可連湯帶渣一起服用，每日服用l劑，可連續(xù)服用60天。
功效：此方具有補血安神、補腎益精、養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，適合有失眠多夢、頭發(fā)大量脫落、頭發(fā)干枯等癥狀的患者使用。
一個人表面的毛發(fā)生長其實和身體里的激素有著密切關系，而身體里的不管是雄性還是雌性激素都與腎臟有著息息相關的關系。所以當一個人的腎臟氣血好的話，會讓一個人的毛發(fā)看起來光亮?？墒钱斠粋€人腎臟出現(xiàn)疾病的時候，一些人會選擇喝中藥來慢慢調理，但是喝中藥會對掉頭發(fā)有影響嗎?
大家都知道，毛發(fā)的生長與腎臟健康密切關系，腎其華在發(fā)，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，如果你有足夠的腎臟精華，頭發(fā)則是是光澤，厚實，堅韌和健康的，老了將有更少的白色或灰色頭發(fā)，推薦使用草藥療法例如枸杞，人參，何首烏，地黃根和天麻根等中藥治療腎臟，是可能出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況的。下面來揭秘喝中藥補腎掉頭發(fā)的原因。
1、不對癥下藥
腎虛時才補腎，腎虛的癥狀可能包括手冷腳冷，臉色蒼白，精神疲勞，眩暈和下背部疼痛，性欲冷淡或無性行為，月經周期不規(guī)則，尿頻，水腫，哮喘，缺乏力量和舌苔蒼白。
有的人喝補腎藥只是想要增強腎功能并沒有腎虛，需要注意的是補腎藥通常偏于寒涼或溫補，過于進補是會造成身體失衡，引起內分泌失調導致脫發(fā)的。
2、欲速則不達
補腎是一個細水長流的過程，需要慢慢調理，不能急著調理，想要短時間內得到恢復容易欲速則不達。
是藥三分毒，中藥喝多了終究會傷身體，為了調理腎陰陽平衡。
中醫(yī)建議日常吃動物產品補腎，如牡蠣薄片，沙丁魚，螃蟹，蛤，雞蛋，豬肉，奶酪或鴨子。需要注意的是，這些豐富的食物只能少量地使用，以便逐漸建立腎陰。
蔬菜補腎可以提高身體免疫力，增強腎功能，對腎臟好的蔬菜包括大麥，小米，綠豆，甜菜根，蕓豆，小麥胚芽，海藻，黑芝麻，菠菜，紅薯和土豆等。
3、對腎虛有誤解
很多人會誤解“腎虛”也就是腎臟虛弱，不太健康，其實腎虛不是那么狹隘的概念，腎虛表示的病癥與泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，循環(huán)和呼吸系統(tǒng)等諸多系統(tǒng)的相關疾病相關，并不是只單單指解剖學上的腎臟。
所以當我們發(fā)現(xiàn)自己顯示出腎虛癥狀時就一位地針對腎臟去進補中藥，不但不能治療腎虛，還會加重病情，造成脫發(fā)，內分泌失調等情況。
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