【www.cndadi.net - 清明節(jié)運(yùn)動養(yǎng)生】
清明又稱作為寒食節(jié)，作為二十四節(jié)氣中的它有著獨(dú)特的氣候特征。伴隨清明節(jié)的而來的常常有感冒、肝氣過旺、消化不良等疾病，那么在清明節(jié)到來的時候我們該如何通過的方法預(yù)防這些疾病的到來呢?那么下面就針對
清明節(jié)如何養(yǎng)生
為大家做一下詳細(xì)的解答。清明節(jié)是二十四節(jié)之一，同時也是一年中的重要時期，在這樣一個小長假里，一定要學(xué)會養(yǎng)生全攻略，適時的進(jìn)行鍛煉，以防止春季病來犯。清明節(jié)養(yǎng)生需預(yù)防3大疾病，你準(zhǔn)備好了嗎清明節(jié)養(yǎng)生在清明之際體內(nèi)肝氣旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，需要大家對其重視起來。
清明時期飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該予以避免。陽氣升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動收縮，因而人在春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。清明時節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進(jìn)食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜進(jìn)食筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
清明節(jié)踏青時，不宜做運(yùn)動量太大的活動。
較少活動的人群，做運(yùn)動需要量力而行，不應(yīng)過大。老年人活動時心率控制在105次/分鐘以內(nèi)，呼吸控制在24次/分鐘以內(nèi)，中青年因人而異適當(dāng)放寬?；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。
清明節(jié)是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。
在憑吊先人的同時，應(yīng)該注意自己的健康。清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會，有利于消除不良情緒，同時也利于心理健康。但是在這段時期，對于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒。特別是老年人在掃墓時，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。大家悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過久。這段時期是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期。有此類疾病的患者不宜過度傷心，要注意情緒的調(diào)節(jié)，需要找親人、朋友陪伴，緩解負(fù)面情緒的影響。
這個春天有點(diǎn)冷!而二三月份又將迎來各種春天病的就診潮。專家指出，過敏、咳嗽、手足口病、皮膚病和腸胃病是常見的春天病，市民要及早預(yù)防，應(yīng)注意御寒保暖，增強(qiáng)鍛煉。
過敏性鼻炎別當(dāng)成感冒春季是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)。重慶華愛耳鼻喉宋永良指出，預(yù)防春季過敏性鼻炎，首先要避開過敏原。南方地區(qū)主要的過敏原是螨蟲和霉菌，兩者對溫度和濕度都很敏感，尤其偏好春季潮濕天氣。因此，居室內(nèi)應(yīng)保持干凈和干燥，做好通風(fēng)。臥室不要放置書籍和毛公仔，被褥要經(jīng)常清洗、晾曬。
早晨起床后，不要急著把被子疊成豆腐塊。好將被子抖抖，翻過來，內(nèi)面朝上，平鋪在床上，或者把被子翻過來對折，保證至少有一半的內(nèi)面與空氣接觸。
