【www.cndadi.net - 清明節(jié)運動養(yǎng)生】
2014清明節(jié)來了。想好玩什么了嗎?清明節(jié)的習俗您知道有哪些呢?在玩的同時別忘記清明也可以養(yǎng)生哦。那您知道春季養(yǎng)肝干怎么做嗎?今天呢，小編就為你帶來了春季養(yǎng)肝怎么做和清明節(jié)的習俗哦，感興趣的趕快一起來哦。
清明節(jié)養(yǎng)肝
一、健身方式要柔和
清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視。
外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可能導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀，因此，在調(diào)理中，人們應(yīng)當減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。
在運動上，要講究適當，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。
此外，這段時間雖然各種呼吸道疾病流行，但也不能整天閉門不出，更不能在家坐臥太久。
中醫(yī)認為久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉，正確的做法是保持樂觀心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行適當?shù)捏w育運動。
二、多吃銀耳少食筍
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為春與肝相應(yīng)，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，因此春季保健注重養(yǎng)肝。可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽、柔肝、養(yǎng)肺的食品。薺菜益肝和中，菠菜利五臟、通血脈。
而銀耳無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。
在這個時節(jié)好別吃筍、雞等傷肝食品。春季正值肝陽上升時節(jié)，所以不宜食用發(fā)的食品(如筍、雞等)。春季一來，冬筍、春筍相繼上市，筍味鮮美，不少人忍不住想吃。但專家提醒，筍性寒，滑利耗氣。
人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導(dǎo)致氣虛狀況加重，容易因此發(fā)病。而臨床上也發(fā)現(xiàn)，吃筍后容易引起咳嗽，導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā)。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙。
