【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生必備食物】
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小雪將至很多的人都很想問(wèn)小雪節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生，或者小雪節(jié)氣應(yīng)該吃什么好呢?今天小編就讓大家具體的了解一下小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)。小雪，預(yù)示著氣溫將逐漸下降，進(jìn)入寒冷的冬季，此時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)。國(guó)家級(jí)專家、晉江市醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭為汀提醒市民，這個(gè)時(shí)節(jié)可適量吃蘿卜，并適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減少抑郁情緒的產(chǎn)生，還根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，以免感冒著涼。
情緒：多做運(yùn)動(dòng)防抑郁
小雪天氣是在農(nóng)歷十月下旬，俗話悅十月小逢春，也就是悅，十月天氣有時(shí)候像春天般溫暖，這種時(shí)冷時(shí)熱的天氣，對(duì)于那些身體虛弱的人群容易感冒生病，小雪如何養(yǎng)生這是喜歡養(yǎng)生的人想問(wèn)的。
郭主任表示，小雪節(jié)氣里，老幼病弱的人群，要注意增添衣服，特別是流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所;外出時(shí)好戴口罩。還有此節(jié)氣的天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別原先就有抑郁疾病的，更容易發(fā)作。
郭主任建議，應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，還可多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣;同時(shí)，要多參加各種娛樂(lè)活動(dòng)，結(jié)交新朋友，以激起對(duì)生活的熱情和向往。
還有，中醫(yī)有動(dòng)則生陽(yáng)的悅法，因此建議市民多做一些鍛煉，可選擇散步、慢跑、打球、做操等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，增加人體供氧量，消除煩悶。
對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)悅，小雪季節(jié)的鍛煉，好要安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。
