【www.cndadi.net - 秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身】
最近早晚溫差大，有些朋友一個(gè)不小心就感冒了！很多人都覺(jué)得可能是自己穿少了，才讓感冒有機(jī)可乘。其實(shí)，免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力，推薦這5種食物！
蘑菇
菌類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)免疫，對(duì)維護(hù)人體健康起著很重要的作用?！?/p>
蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
紅蘿卜
蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細(xì)菌的入侵。
蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因?yàn)榉涿塾袠O好的抗菌消炎作用。長(zhǎng)期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染。
娃娃菜
據(jù)測(cè)定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用?！?/p>
常見(jiàn)的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來(lái)做高湯，對(duì)提高免疫力也有好處。
西蘭花
花椰菜含豐富的維生素、礦物質(zhì)等。還含有多種生物堿類(lèi)、黃酮類(lèi)化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一，能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
除了提高免疫力，春季還要養(yǎng)好脾胃
養(yǎng)胃的食物有哪些？
小米
小米有“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”的功效。小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細(xì)膩容易消化。
山藥
山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。《本草綱目》記載，山藥益腎氣、健脾胃。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化，改善腸胃的功能。
南瓜
南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。含豐富的胡蘿卜素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。
南瓜含的果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，適合患胃病的人群食用。南瓜能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
編輯推薦
人們生活和工作的節(jié)奏是越來(lái)越快了，所以在很大的一部分程度上，大家都忽略了自己的飲食，然后就是這樣，就會(huì)導(dǎo)致免疫力急劇的下降。其實(shí)，大家在休息的時(shí)候，可以燉上一盅湯，做上兩道可口的菜去改變一下自己的飲食而且還可以提高自己的免疫力。那么提高免疫力的食物到底有哪些呢?今天小編就為大家?guī)?lái)猴頭菇的家常做法以及雞的做法大全。
作為提高免疫力的食物黃豆價(jià)值相信小編不多說(shuō)大家也都非常的清楚了，多吃黃豆的朋友對(duì)于皮膚也是起美白的功效，而且長(zhǎng)時(shí)間食用的話可以使皮膚更加的滑嫩。黃豆中有大量的植物蛋白，相對(duì)于肉類(lèi)的動(dòng)物蛋白，黃豆的植物蛋白更加的容易被人吸收，而且黃豆中的粗纖維可以幫助腸胃清楚垃圾。黃豆的食用方法非常的多，可以磨成豆腐，也可以做成豆?jié){，然而，今天小編教大家的做法是用黃豆與豬腳放在一起做湯。
黃豆豬手湯
所需食材/廚具
主料
豬手(適量)
黃豆(適量)
調(diào)料
枸杞(適量)
生姜(適量)
鹽(適量)
廚具
高壓鍋
制作步驟
主料備用。
黃豆泡發(fā)。
切成塊的豬手，焯水。
沖洗干凈。
高壓鍋內(nèi)放入泡好的黃豆、生姜片和適量的水。
放入豬手。
蓋好壓力鍋的蓋子。
燉至豬肉酥爛。
枸杞泡發(fā)。
下入泡好的枸杞，再燉五分鐘。
調(diào)入適量的鹽。
裝盤(pán)即可。
猴頭菇的作用
猴頭菇屬于菌類(lèi)的一種，其味道非常的鮮美，經(jīng)常食用的人可以對(duì)自身的五臟六腑有很好。如果食用的人氣虛，那就吃對(duì)了，猴頭菇是可以補(bǔ)氣的，而且長(zhǎng)時(shí)間服用猴頭菇的話還可以抗癌癥。如果大腸潰瘍的話還可以對(duì)治療有很好的輔助作用。對(duì)于神經(jīng)衰弱，眩暈等有很好的療效，尤其對(duì)于腸胃不好的朋友，多吃猴頭菇是一個(gè)很好的選擇。
猴頭菇扒油菜心
所需食材/廚具
主料
猴頭菇(50克)
油菜心(200克)
調(diào)料
史云生上湯(適量)雞精(適量)淀粉(適量)蔥姜(適量)
廚具
炒鍋、蒸鍋
制作步驟
準(zhǔn)備好食材。
猴頭菇用溫水泡發(fā)，反復(fù)漂洗幾次，再浸泡1天。(中途擠干換水)
泡發(fā)好后擠去水分。
加入史云生上湯，沒(méi)過(guò)猴頭菇。
上蒸鍋蒸制 1小時(shí)。
把猴頭菇撈出擠干，撕成小朵。用水淀粉上漿。
把蔥姜切碎。
油菜摘洗干凈。
鍋中注水，加入幾滴油和少量的鹽燒開(kāi)。
下入油菜焯水。
焯水丟掉油菜瀝干水分，碼放在盤(pán)中。
再把上漿的猴頭菇微沸的水中滑至漿凝固。撈出。
另起鍋，注入油爆香蔥姜碎。入猴頭菇及蒸猴頭菇的湯。
小火燒至猴頭菇入味，加入雞精調(diào)味。
將燒好的猴頭菇倒入帶有油菜的盤(pán)中即可。
小竅門(mén)
泡發(fā)猴頭菇要用溫水，泡至過(guò)程要反復(fù)擠干水分再加入新水。
草原綠鳥(niǎo)雞是用國(guó)內(nèi)地方雞基因庫(kù)中的優(yōu)良雞與內(nèi)蒙古地區(qū)的優(yōu)良土種雞雜交選育而成的一種優(yōu)質(zhì)土種肉用雞。
該雞生長(zhǎng)過(guò)程一般采用以放養(yǎng)為主以飼養(yǎng)為輔的飼養(yǎng)方式，每年的清明節(jié)至當(dāng)年9月份是綠鳥(niǎo)雞的出雛時(shí)間，30天之后則分散到草原上的放養(yǎng)場(chǎng)進(jìn)行放養(yǎng)，放養(yǎng)期一般從5月中旬開(kāi)始，持續(xù)至當(dāng)年10月末。該雞抗病力強(qiáng)，耐粗飼，骨細(xì)皮薄，肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味鮮美，富含人體所必須的多種氨基酸與微量元素，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
綠鳥(niǎo)雞是在草原上生長(zhǎng)飼養(yǎng)的一種雞種，它是屬于綠色食品，所以非常的適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展需求，而且綠鳥(niǎo)雞的肉非常的嫩，非常的香，在烹制的時(shí)候可以不用加太多的調(diào)料就可以在烹制出來(lái)后擁有很好的味道。
食用方法可以分為清純綠鳥(niǎo)雞、鍋?zhàn)芯G鳥(niǎo)雞、草原綠鳥(niǎo)雞煲、醉綠鳥(niǎo)雞。
綠鳥(niǎo)雞湯
所需食材/廚具
主料
草原興發(fā)綠鳥(niǎo)雞(1只)
調(diào)料
香菇(4-6朵)
蔥段(適量)
姜片(適量)
泉水(適量)
廚具
煮鍋、砂鍋
制作步驟
綠鳥(niǎo)雞室溫化開(kāi)，湯包，料包，香菇，蔥段，姜片
將雞粘塊下水焯，去除血末，撈出沖水洗凈
將汆好的雞塊放入搪瓷鍋中，放泉水料包(白芷，白蔻，八角，大棗，枸杞)蔥段姜片，大火燒開(kāi)
燒開(kāi)后，放入香菇，小火煲30分鐘
放入湯包(綠鳥(niǎo)雞湯粉，葡萄糖，食鹽，香辛料，黃花菜)
小火煲30分鐘，雞湯煲好了
結(jié)語(yǔ)：綠鳥(niǎo)雞湯的做法是不是很簡(jiǎn)單，是的，今天小編介紹的幾種菜的做法，除了綠鳥(niǎo)雞以外，別的食材都是非常的好找的。綠鳥(niǎo)雞因?yàn)槭窃诓菰仙B(yǎng)，所以它更加的天然無(wú)污染，而且肉質(zhì)更加的緊，有機(jī)會(huì)的朋友可以去買(mǎi)上一只在家中自己烹制。其實(shí)說(shuō)白了，綠鳥(niǎo)雞湯的做法其實(shí)和普通的雞湯做法還是有異曲同工的。免疫力的提升不是一天兩天的事，而且長(zhǎng)久之際，只有長(zhǎng)時(shí)間的去提高免疫力才會(huì)有好的身體。
現(xiàn)在很多人因?yàn)槭韬鲥憻?，免疫力越?lái)越低，很多人都認(rèn)為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強(qiáng)體壯的，自己不會(huì)生病。那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我們來(lái)了解一下!
免疫力低下的表現(xiàn)
一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
天氣稍有變化無(wú)論是變冷還是變熱，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開(kāi)始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛(ài)生病
如果在外面吃飯，別人都安然無(wú)恙，只有你卻上吐下瀉，這說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染
當(dāng)你身邊有人感冒的時(shí)候，你也會(huì)很容易就被傳染，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，也說(shuō)明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔關(guān):認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、經(jīng)常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋(píng)果: 每天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。
5、保持充足的睡眠: 每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
胃病是一種常見(jiàn)的疾病，胃病顧名思義就是胃部疾病的總稱(chēng)，胃病有許多種，不同的胃病治療方法也不同，不過(guò)卻有一些東西對(duì)所有胃病否有效，那么請(qǐng)問(wèn)胃病有哪幾種?胃病吃什么食物好?治胃病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
胃病有哪幾種
常見(jiàn)的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍，主要表現(xiàn)為腹痛、腹脹、反酸、噯氣、惡心、嘔吐、食欲下降等不適癥狀，胃病的確診需要作胃鏡檢查。
胃病吃什么食物好
1、紅薯
紅薯里面的營(yíng)養(yǎng)豐富，有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，可以補(bǔ)脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會(huì)放屁，其實(shí)這正是胃腸蠕動(dòng)的效果。
2、桂圓
俗話說(shuō)：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的除了各種粥類(lèi)外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果能健脾補(bǔ)氣，對(duì)胃口也比較好，并且能夠生津潤(rùn)燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預(yù)防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
6、包心菜
包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。
7、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
8、胡蘿卜
胡蘿卜具有小人參的稱(chēng)呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，具有護(hù)肝養(yǎng)胃的療效。
6、時(shí)常保持樂(lè)觀: 那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)。
7、多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D 多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。
8、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想: 冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
9、保持一顆好心態(tài): 一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會(huì)的身體帶來(lái)不好的負(fù)面影響。
提高免疫力的食物
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚(yú)
住在海邊的人都比較快樂(lè)。研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
大蒜
針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂(lè)燃料”。
低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
雞肉
英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類(lèi)食品等。
總結(jié)：總之一句話免疫力低下就是因?yàn)椴诲憻拰?dǎo)致的。所以我們平時(shí)要多鍛煉，增強(qiáng)自己的抵抗力，選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣才能堅(jiān)持下來(lái)。同時(shí)我們也要多吃蔬菜水果哦!
每一個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有些人天生免疫力高，有些天生勉免疫力就低。免疫力差的人最容易神筆，那么如何來(lái)提升免疫了呢？試試這六種食物吧。
現(xiàn)在各種的傳染疾病都很活躍，很多免疫力差的人常常被病毒找上門(mén)，因此想要預(yù)防只能提高免疫力。那么怎么來(lái)提升呢？
六種食物提升免疫力
1.山藥
山藥是常見(jiàn)的食材，它含有大量的維生素與礦物質(zhì)。這些維生素與礦物質(zhì)都是人體所需，因此增強(qiáng)免疫力多吃山藥。
2.娃娃菜
娃娃菜是種“超小白菜”，但它的鉀含量卻比白菜高很多。據(jù)測(cè)定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
3.韭菜
韭菜依然是對(duì)男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因?yàn)楹写罅康牟煌N類(lèi)的維生素，對(duì)于人體的好處是相當(dāng)多的，當(dāng)然，韭菜其實(shí)是適合每一個(gè)季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會(huì)對(duì)一些疾病有預(yù)防的功能，例如動(dòng)脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
4.香蕉
香蕉富含維生素B6，而維生素B6對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對(duì)失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個(gè)香蕉中的含量。
5.杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸、b族維生素同樣有助于抗擊壓力。
6.低脂酸奶
很多人都有喝酸奶的習(xí)慣，有學(xué)者認(rèn)為酸奶中的活性益生菌能夠刺激免疫系統(tǒng)，提升免疫力，從而達(dá)到抗感冒的效果。酸奶還含有維生素d，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素d水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率
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