【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生衣食住行】
白露身不露，寒露腳不露。這句諺語(yǔ)提醒大家：白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時(shí)節(jié)，合理安排衣食住行對(duì)于身體健康十分重要。
衣
：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)春捂秋凍，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時(shí)腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖。食
：秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止飲食過(guò)量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之后，天氣干燥易出現(xiàn)口渴咽干唇燥皮膚干澀等秋燥病，應(yīng)多吃水果，常喝開(kāi)水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等，年老體弱之人可對(duì)癥選擇補(bǔ)品。住
： 秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。如條件許可，可在居室及其周?chē)N植綠葉花卉，既能讓環(huán)境充滿(mǎn)生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康。行
：秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動(dòng)人景象。可到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也可組織秋游活動(dòng)， 既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
