和女友分手立誓要增肥
夏季養(yǎng)生為什么要減苦增辛。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“和女友分手立誓要增肥”，相信能對大家有所幫助。
1.7，51KG，瘦到我自卑，因為從小都是那么瘦，所以我小時候走路老是低著頭，現(xiàn)在習(xí)慣了，看起來有點駝背了。本來從來沒想過增肥的，可是昨天和很久沒見面的女朋友見面后她要分手，估計是夏天穿的少了，瘦弱的身材一下暴露了。我很喜歡她的，這樣分手，我很傷心，自尊也受到很大的傷害。我發(fā)此文立誓要增肥。
我的計劃是一邊鍛煉一邊增肥。
1：每天正餐要吃以前的1.5倍，就算吃不下也要強迫自己吃下。還有雞蛋隨時準備煲好，有事沒事就吃一個。
2：早晚蛋白粉喝一杯，今天買的蛋白粉，還是乳清蛋白，聽人家說乳清蛋白好。
3：有空就鍛煉，由于我的工作特殊，很多時間鍛煉。我的鍛煉主要是深蹲和俯臥撐。
4：晚上11點睡覺，以前都是12點以后睡覺的。
5：改變不良的習(xí)慣，由于我不抽煙不喝酒，所以這些都不是原因，估計是ML和SY多了，所以一定要控制好這些的次數(shù)。
立此文為誓，起碼要增加20斤。本人受到的打擊太大了，一度不知怎么辦，自己那么喜歡她，卻這樣莫名其妙的分手了，真是冤啊。
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隨著一場大雪和這幾天的連日降溫，北京的冬天真正來到了。很多人都抱怨，一年一度的“宅”期又要到了。
因為寒冷，家的感覺也變得分外鮮明。一整年都在匆匆忙忙地工作，只有在冬天時候，下班看到路旁人家屋里的黃色燈火，會一瞬間想起家來。
不太記得小時候那些個漫長的寒假都是怎么過的了，記得的都是冬天里好吃的東西：火爐里烤得冒油的板栗和紅薯，燉得稀爛的豬蹄，香甜的醪糟。
冬天人會特別有食欲。今天下班后在超市里一圈一圈轉(zhuǎn)著囤積食品，看著什么都想吃。心想，這個冬天應(yīng)該能增肥長點肉吧。
不知道從什么時候開始，有段時間沒碰到的朋友跟我打招呼的方式都變成“你怎么又瘦了”。
每次回家家里人一致?lián)模骸霸趺催@么瘦啊，一個人過日子還是太辛苦了，趕緊找個老婆吧?！?/p>
其實體重變化并不大。但是本著讓大家放心的原則，開始痛下決心增肥。
知道這個話題有點不招人待見，有點“何不食肉糜”的味道。瘦固然也有不占衣服不占空間的好處，但是麻煩也不少，冬天缺少脂肪層，比較怕冷。而且，北京一刮4級以上的風(fēng)就會有外地的朋友打電話殷勤致問我有沒有隨風(fēng)而去。
怎么樣才能很快長肉呢？最好的辦法是學(xué)習(xí)一下別人的先進經(jīng)驗。于是有一段時間抓住一個人就問：“咦，怎么幾天不見就胖了這許多，怎么長的肉教教我好嗎？”但是對方都相當(dāng)不配合，或者語焉不詳，或者干脆回答：“哈哈，是么，看我這體質(zhì)，喝涼水都會胖?！?/p>
得，咱沒這水變油的能耐，還是老老實實吃吧。什么熱量高吃什么，麥當(dāng)勞肯德基，漢堡可樂蛋撻冰激凌，一個也不落下。每天晚上一邊上網(wǎng)一邊不停嘴吃，臨上床還饒上一杯牛奶。過了幾個月體重沒有什么變化，每天晚上吃完就睡，胃倒有點不舒服了。
想想還是算了吧，全世界還有那么多難民吃不飽飯呢，我就別在這兒浪費糧食了。
如果健身的話好像有點效果。老打球的那段時間就覺得胳膊肘也粗了些。但是我實在是懶，覺得每天下班后還要約人約場趕過去打球?qū)嵲谑钦垓v，這么操心估計還是胖不起來。
一個朋友建議游泳，說能夠增肌。聽起來不錯，而且想游的時候一個人去就行了，可操作性比較強。惟一的一點小問題是，我不會游泳。
朋友大度地決定送佛送到西，親自教我游。7月份，我學(xué)了第一次，8月份學(xué)了第二次。至今還沒有學(xué)到第三次，估計朋友的熱情也像季節(jié)一樣，從夏天走到冬天了吧。
想想讀書的時候還曾經(jīng)減過肥，簡直是恍若隔世。也很愿意跟說我瘦的人分享這段經(jīng)歷，頗有“當(dāng)年也闊過”的得意。不過沒有人相信。
當(dāng)然，比我神奇的也大有人在。
表弟新娶了漂亮骨感的小弟妹，十一大家回老家，弟妹鄭重地邀請我一起去吃“通街”，這是我們那邊的說法，就是把整條街的小吃一氣吃個遍。
以為是說說而已，女人都像蜻蜓一般眼大肚皮小。沒想到從第一家她就正襟危坐心無旁騖地開吃，一點也沒有淺嘗輒止的徴兆。吃就吃唄，兩個大男人還怕吃不過一個女孩子不成？
結(jié)果吃到第四家的時候，我們倆就心有不甘地敗下陣來，眼睜睜看著她游刃有余地這種小吃加一點，那種加一點，把店里的伙計支使得團團轉(zhuǎn)。出得門來，聞到街邊臭豆腐飄香，又順口吃了幾塊。我和表弟苦笑著對視了一眼，都看到對方眼里的意思：“這樣的女人不好養(yǎng)啊。”
現(xiàn)在很多孩子出現(xiàn)了肥胖的情況，小兒肥胖也會威脅身體健康，需要適當(dāng)?shù)臏p肥，當(dāng)然孩子過于瘦弱也不是一件好事，寶寶體質(zhì)瘦弱也容易感染疾病，需要適當(dāng)?shù)脑龇?，下面就為父母們介紹一些增肥食譜。
專家介紹，尤其是生下來就瘦弱的寶寶，更需要增肥，否則身體太過瘦弱容易患上各種疾病，不理與身體健康。一般來說，身體比較瘦弱的人都是陰氣過重，導(dǎo)致身體太虛，并且有可能貧血，這要從飲食上多加調(diào)理，多吃一些能夠補充營養(yǎng)的食物。
給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等富含能量的食物，譬如，喝牛奶的時候可以加入一些芝麻或者杏仁粉，腰果平時的時候可以當(dāng)做零食來吃，這樣會有不錯的增肥效果。
除了這些食物，再告訴大家一些有用的兒童增肥食療方：
（1）原料：山藥、乳酪、白糖。方法：將鮮山藥洗凈，切碎并做成泥狀，等大米粥熟時將山藥放入并攪拌，然后調(diào)入乳酪、白糖，即可食用。山藥性味甘平，有很好的補虛的作用，長肌肉、潤皮毛，是上好的增肥之物。而乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩個拌在一起食用，可以健運脾胃，對于那些虛瘦的寶寶，有很好的效果。
（2）原料：鮮葡萄200克、生梨1個。方法：將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨削皮去除核，切成塊狀，放入料理機，將原料榨出果汁。每天喝一次，可以當(dāng)茶飲用，補虛強壯、益氣肥健。
（3）原料：甜橙兩個，檸檬汁15克，一些蜂蜜。將甜橙洗凈，對半切開，用料理機榨取原汁，加入蜂蜜和檸檬汁。每天喝1～2次。可以健脾、開胃。
（4）原料：紅棗100克，將紅棗洗凈，用水煮軟。每天1劑，分2次服用，湯可以喝完，之后里面的紅棗可以吃掉?？裳a虛健脾、益氣。
（5）原料：核桃仁500克，一些白糖。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機粉為細末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用?？裳a腎培元、肥健潤膚。 總結(jié)：增肥相比減肥來說要容易的多，只要多吃些高營養(yǎng)的食物就可以了。但是家長朋友一定要注意，切不可讓孩子暴飲暴食，這樣會對胃產(chǎn)生不良影響，可以少量多次。
上面我們介紹的食譜，對于孩子增肥有很好的效果，家長朋友們不妨多試試，還可以自己自創(chuàng)一些菜做給孩子吃。
常有一些人為自己小腿肌肉不發(fā)達、腿部太細影響美觀而發(fā)愁。莫愁啊莫愁，只要您堅持鍛煉幾個月，您就會發(fā)現(xiàn)自己的小腿肌肉變粗壯實多了。
影響小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三頭肌，包括腓腸肌和比目魚肌。這些肌肉收縮時能使足尖繃直（跖屈），平常走路跑步時后蹬就要靠此肌。根據(jù)此肌部位及功能，小腿肌肉的練習(xí)可以：
①快步走，走時有意識地注意在蹬地時使勁。
②原地負重或徒手作反復(fù)提踵(用力提起足跟)練習(xí)；如能用腳前掌站立在臺階上做，使下落時足跟落得更低些，這樣使提踵幅度更大，則對小腿三頭肌鍛煉效果更佳。
③用力繃直足尖，可取坐位、站位或臥位進行。如工作休息間歇中，原地坐著伸展兩腿，用力繃緊小腿肌肉，繃直足尖，稍停片刻放松，再重復(fù)；也可站立兩腿輪流繃足尖；還可仰臥用力繃足尖或繃足尖作蹬車狀運動。
④原地直腿向上快速連續(xù)跳，膝蓋盡量伸直，或只能微屈，這樣主要靠小腿三頭肌收縮力量上跳，鍛煉效果好。
⑤跳凳子練習(xí)，兩腿分開站立在小凳子兩邊，然后兩腿同時跳上凳子，連續(xù)反復(fù)練習(xí)，能有效鍛煉小腿肌肉。
⑥跳繩運動，尤以雙足同時快速連續(xù)跳效果為好。
上述練習(xí)都很簡便易行，不要特定條件及器材，可據(jù)自己具體條件選做其中一些練習(xí)，堅持鍛煉一段時間就能見效。
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？
1.多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖?！睂嵸|(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實質(zhì)上是“油煮”，吃進的油不可能不超量。
碳水化合物經(jīng)腸道消化變成單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被組織直接利用產(chǎn)生能量供人體需要，一部分儲存在細胞里，如果還有多余的單糖，就會變成脂肪儲存在機體中。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現(xiàn)在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的攝入量。
2.多吃“油”類食品
因脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。但是對于要增肥的人來說當(dāng)然是應(yīng)該多吃了，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里。
3.多吃含蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。
含蛋白質(zhì)豐富的食物（肉、蛋、奶、黃豆）都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物要從腎臟排泄，蛋白質(zhì)吃多了會加重腎臟的負擔(dān)，代謝產(chǎn)物超過了腎臟的排泄能力會造成“氮質(zhì)血癥”，對身體有害。
4.多吃零食+甜品
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
5.多喝啤酒
酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3％左右，但還有11％的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
健康飲食的技巧，漸漸增肥起來了。 對于女性如何增肥我總結(jié)如下：
1、吃不胖的人大多體溫高，不知道是不是這樣，反正我的體溫就很高，夏天坐別人旁邊像個火爐，一般在37。5度還多甲亢說是血熱，就吃了一些列涼血的東西，天獅的益康膠囊，涼血的，比較貴，可以多吃些涼血的甲亢，網(wǎng)上搜，如柚子綠豆等等，偶現(xiàn)在體溫大概只有36。5-37度，正常了。2、少吃飯，多吃營養(yǎng)架點心。這里的少吃飯指的是不要暴食，要少食多餐。偶們現(xiàn)在的米飯經(jīng)過多層加工，其實除了糖已經(jīng)沒有什么營養(yǎng)了。偶就晚餐吃一碗米飯，把肚子剩下來吃粗糧，偶早餐吃麥片，午餐吃地瓜，富含淀粉碳水化合物;蔬果補充甲亢和纖維素，增肥不要忘了排泄噢。
3、多吃粗糧。粗糧可以養(yǎng)五臟六腑，對脾虛消瘦的人來說特別好。偶的瘦可能跟脾虛也有關(guān)系，脾虛的人口水少，一直覺得口干而且偶發(fā)現(xiàn)吃其他的東西營養(yǎng)都不容易吸收，可能吃地瓜就能吸收，我連續(xù)半年每天吃一個地瓜，早餐吃麥片，半年重了10斤，治好了快20年的毛病。4、少吃糖。這好像是對減肥的人來說的，其實增肥也一樣，偶以前特別喜歡吃德芙巧克力，吃了這么多年也沒見得長肉，糖其實是比香煙更恐怖的東西，對肥胖的人而言會更肥胖，對瘦的人不僅沒有增肥的效果，多吃還更容易引發(fā)心臟病高甲亢之類的，所以盡量少吃糖，糖分可以從水果中補充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。
5、少吃垃圾食品。我以前特喜歡吃洋快餐，炸雞和牛排。但是一點沒見得長肉，某一次甲亢血脂和膽固醇都嚴重甲亢，血色素也非常的高，增肥的人如果經(jīng)常吃這些建議時不時去驗個血，吃不胖更可能造成血脂和膽固醇在血管里堆積。蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要成分，所以對增肥來說很重要。偶每天都喝牛奶吃雞蛋，幾乎天天有蝦和螃蟹吃，可是表現(xiàn)出來的種種跡象都是缺乏蛋白質(zhì)的甲亢。倒是膽固醇吃的很高，到底缺不缺我也不是很清楚，那時工作忙怕營養(yǎng)不夠，就吃了安利的蛋白粉，就吃了一罐，那個推銷的說能提高腸道的吸收能力，是不是這樣我不知道(其實很討厭做安利的)，至少我覺得治療甲亢效果很好，而且干活不會那么累，手指上的健康圈也長出了2個。
6、養(yǎng)血。男生就不知道了，偶覺得女生養(yǎng)血太重要了血虛是吃不胖的一個原因。偶在家的時候晚上紅棗銀耳桂圓枸杞一起頓冰糖做夜宵，沒有天天吃，記起來就吃。偶以前胸部幾乎是純平的，現(xiàn)在已經(jīng)奮斗到32B，而且不再痛經(jīng)。增肥首先要增食，但是對于胃口不好的瘦人來說，吃掉那么多的食物是很困難的。當(dāng)你想要盡可能多的吃掉食物時，硬塞進去很多雞肉和米飯可能比預(yù)期的要困難得多。下面是網(wǎng)友總結(jié)的有史以來最有效的增肥飲食方法。
一日多餐
每餐中更小的攝入量，可以使你的身體吸收更多的卡路里。你坐著吃越多的卡路里，它們轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目赡苄跃驮酱?。因此，試著讓你每餐攝入的熱量少于1000卡，并且每天吃六頓飯。在我們的飲食計劃中你每天需要吃八頓飯，包括奶昔在內(nèi)。
喝掉食物
喝蛋白質(zhì)奶昔和牛奶是快速獲得大量卡路里的一個簡單方法。另外，它們也是提高每天攝入卡路里的一個好方法。一般說來，當(dāng)你吃得太飽了以至于再也吃不下一口東西時，你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它們是高質(zhì)量的卡路里，可以為你提供達到每日攝入標準的卡路里。
保持卡路里的攝入量
在執(zhí)行這個增食飲食方法中容易犯的一個錯誤是，會在非增食日里不自覺地降低卡路里的攝入量。在“進食日”之后的第二天，你很可能會感覺不到饑餓。此時你仍需要攝入維持體重所需的全部卡路里。如果讓卡路里攝入量在非增食日里減少了，在結(jié)束這個計劃的時候你所攝入的卡路里只相當(dāng)于維持體重的最基本的需要。這樣一來你的肌肉就不會有任何增長了。
卡路里的攝入是這個增食計劃里最為關(guān)鍵的要素，攝入的卡路里的類型和何時攝入也是很重要的。在實施進食日計劃的時候按照下面的建議去做。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)你可以想吃多少就吃多少，但前提是每天的攝入量必須超過基本量，即根據(jù)你的體重，每一磅體重要攝入一克的蛋白質(zhì)。如果超過這個量，不會幫助你的肌肉很快地增長，但也沒有什么害處。
復(fù)合碳水化合物：攝入大量的高質(zhì)量的復(fù)合碳水化合物是肌肉增長的最好的辦法之一。在進食日里你最多可以吸收1000克的復(fù)合碳水化合物。
簡單碳水化合物：糖并不總是禁忌。在進行鍛煉后，沒有其他東西可以更好地幫你增加肌肉，而可以攝入50~100克的單糖。
健康脂肪：歐米茄-3脂肪酸可以為你的肌肉增長創(chuàng)造適宜的激素環(huán)境。你要確保攝入每天所需的全部量：每天至少50克的健康脂肪。一些很好的來源，比如鱷梨、大馬哈魚、堅果和種子、純天然花生黃油、橄欖油和加拿大芥花油。
其他脂肪：你的肌肉正處于增長的階段，因此不必拒絕其他形式的脂肪。你可以攝入一些飽和脂肪，比如肉類產(chǎn)品和雞蛋黃，這些可以提供幫助肌肉增長的荷爾蒙激素，并且有豐富的卡路里。你僅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(換句話說，就是避免垃圾食品)。這些脂肪所帶來的負面影響超過了積極的因素。
到現(xiàn)在為止，你可能明白了這個增肥飲食方法是恢復(fù)和增長肌肉最有效的方法之一。令人吃驚的是，把這個計劃發(fā)揮到極致可以得到更好的效果。當(dāng)你每周暴食一次時，攝入兩倍于平時攝入量的卡路里，你的身體并不能感知這些卡路里是應(yīng)該被作為脂肪貯存起來的。當(dāng)你的身體突然接受了罕見的、大量的卡路里時，它會產(chǎn)生大量的熱量。這就為體內(nèi)提供了一個代謝環(huán)境，防止脂肪的囤積。另外，這為你提供了增加肌肉所需的額外的卡路里。
近日，筆者走訪了一些藥店，了解到增肥藥雖上市不久，但受到了不少人的青睞，尤其是一些較瘦弱的年青女性，其次就是一些家長，主要是買給孩子吃。
在中山南路一家藥店，筆者遇上一位年青的母親帶著7歲的女兒來買增肥藥，還以為她是給自己服用的，可她卻說是給女兒買的。她說女兒一直飯量極少，身體很瘦弱，而且經(jīng)?；几忻?，聽人介紹現(xiàn)在有增肥藥賣，所以到藥店來看看。
藥店里的增肥藥有好幾種，營業(yè)員向她推薦了一種。她看了看說：“小孩吃增肥藥會不會有副作用?”“這說明書中已說明適用的人群中，小孩排在第一位，不會有副作用，你放心吧?！甭犃藸I業(yè)員很自信的回答，她買了3瓶走了。據(jù)了解，現(xiàn)在許多家長為兒童購買增肥藥，主要是沖著其開胃健脾，解決厭食的功能而來。
目前在桂林市一些藥店出售的增肥藥有水劑、丸劑及膠囊三種。雖然這些增肥藥說明上的“適用人群”包括兒童，但其主要功能主要是針對成年女性的。有些在說明上介紹藥品對女性具有恢復(fù)腹凹胸平、發(fā)育遲緩的治療功用，有的還說有迅速增加食欲，達到增加體重的功能。有的還說明了服用后有嗜睡情況出現(xiàn)。在這些增肥藥中，只有一種標注產(chǎn)地為香港的注明8歲以下兒童禁用。
那么，兒童能否服用增肥藥?筆者詢問了不少兒科醫(yī)生和專家，都一致認為：兒童絕不能服用增肥藥。他們認為增肥藥主要針對成年女性，雖有開胃健脾、治療厭食的作用，但兒童服用后可能會出現(xiàn)女孩早熟，男孩出現(xiàn)女性化特征。而且有些增肥藥含有激素，兒童服用會造成內(nèi)分泌紊亂，或者性早熟現(xiàn)象。所以醫(yī)生強調(diào)，兒童厭食體弱，千萬不要胡亂買藥吃。
增肥藥里含有雌性激素桂林某廣告公司的劉小姐很瘦弱，體重不到45公斤。為此，她吃過不少增肥藥，但效果都不明顯，服用時食欲有所增加，但停止服后體重又下降。她無奈地說，增肥像減肥一樣的難，因為反彈太大。
全州縣某單位的李女士體弱多病，去年7月，一位老同學(xué)給她兩盒從香港帶回的增肥藥，服后果然體重增加。于是她又繼續(xù)服了幾種增肥藥，結(jié)果體重由44公斤升到72公斤，不得不又吃減肥藥，但無效果，最后去醫(yī)院治療了2個多月，體重才減至59公斤。原來，她所吃過的增肥藥經(jīng)過醫(yī)院化驗，含有大量的雌性激素，是導(dǎo)致肥胖的主要原因。而且為了防止反彈，她每天要堅持2個小時的鍛煉，而且還要嚴格控制飲食，更不敢吃肉。李女士說，現(xiàn)在再也不敢相信什么增肥藥、減肥藥了。
“增肥藥”廣告宣傳問題多“增肥藥”的廣告宣傳問題多多，這不假。筆者目前在本市環(huán)城西路一家藥店，看到同是河北省某制藥集團生產(chǎn)的兩種“增肥藥”，竟然有兩種自相矛盾的宣傳廣告單。一種為“增肥丸”，其廣告宣傳稱：此藥消中寓補，消補兼施，從而達到和脾開胃，增肥健壯之效果。另一種為“增胖丸”，其廣告稱：此藥增胖不增肥，因其不存在增肥的因素。可這兩種藥說明書上的配方均是同樣的6種中藥。這究竟是為什么?
再看批準文號，兩種藥品都是1995-1996年間獲準生產(chǎn)的?？墒菭I業(yè)員卻一再申明是2001年面世的新產(chǎn)品，而且這樣解釋：國家有關(guān)部門批準企業(yè)生產(chǎn)藥品后，往往還要經(jīng)過三至五年的臨床試驗才能上市。這就更讓人費解了，因為國家根本不可能批準未經(jīng)臨床試驗的藥品上市，這是最起碼的常識。不僅如此，此增肥藥的生產(chǎn)廠在河南某市，可經(jīng)銷點在浙江義烏，銷售的熱線電話又是陜西咸陽的。
所以，當(dāng)人們仔細看了這兩種廣告，真不知道這里有什么名堂。其實，其他增肥藥的廣告宣傳上都不同程度的不實。如有的稱其是由多名專家依據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗，結(jié)合現(xiàn)代高科技精制而成;有的甚至說是人類健康史的一大奇跡，對體質(zhì)消瘦及多食不胖者有立竿見影的效果……
在中山南路一家藥店出售的“增肥藥”宣傳廣告更是令人驚奇：本廠生產(chǎn)的增肥丸有增強記憶，提高智商，增加身高的療效。
“增肥藥”最多就是健胃藥那么，“增肥藥”真的有增肥長胖的作用嗎?本市一位資深認為，“增肥藥”的廣告宣傳十分荒唐。他說，我從多種“增肥藥”的配方上看到，主要就是黨參、白術(shù)、陳皮、枳實、山楂、麥芽等中藥，從中醫(yī)學(xué)看，這些配方根本就是健脾開胃藥，如果將此說成能增肥長胖簡直是一派胡言。內(nèi)分泌主治醫(yī)師劉先生對此也有看法，他說，影響人體消瘦的原因有多種，有些甚至是遺傳與內(nèi)分泌失調(diào)引起的?，F(xiàn)在的“增肥藥”實際是健脾開胃藥，這些藥雖能增進人的食欲，促進消化液的分泌，加強胃腸活動，使食物中的營養(yǎng)易于吸收，但這并不能有效增加體重。有的“增肥藥”宣傳一二個月增加六七公斤是根本不符合科學(xué)的，是一種虛假的誤導(dǎo)宣傳。
據(jù)向藥品監(jiān)督管理部門了解，每種中成藥都有法定的通用名稱和主治功能，上市銷售的每種中成藥必須按照國家藥典的規(guī)定標明通用名稱和療效范圍，擅自改變配方，擴大療效范圍，都屬于假藥的范疇。我國《藥典》中健脾類的療效范圍的定義是：健脾開胃，用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。也就是說，僅有健脾開胃功效，并無增肥長壯效果。因此，一些“增肥藥”廣告宣傳的內(nèi)容嚴重超過了有關(guān)部門批準的健脾功能，故意混淆增肥與健脾的界限，使用醫(yī)療用語與藥品相混淆的用語，大肆宣傳其增肥長胖的奇特療效，是十分嚴重的錯誤。
燕瘦環(huán)肥，各有所愛。因此，醫(yī)學(xué)專家告誡人們，無論是增肥藥還是減肥藥，都必須慎重使用，如果真的需要都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，否則后患難料。
增肥,要增加的是肌肉的重量. 增加肌肉量后體重增加，除達增重本身的目的之外，增加肌肉量還有以下優(yōu)點:
1.增加基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒多余的脂肪，防止增重中因為脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的發(fā)生。
2增強肌力與耐力，減少日常生活和工作中的疲勞感.
3.當(dāng)肌肉增加在胸部與腹部周圍時，可支撐脊柱，減少腰酸背痛的發(fā)生。
增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。
1.增加熱量攝取量
任何增重，都要讓吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多余熱量，理論上，可望增加一公斤的肌肉。
2.從事肌肉鍛練
不做肌肉鍛煉，至少也應(yīng)該做激烈運動，否則增加的體重，會堆積成脂肪，無法轉(zhuǎn)變成肌肉。肌肉接受訓(xùn)練，會將多余的卡路里，變成肌肉的構(gòu)成物質(zhì)。而一般的有氧運動，將燃燒掉身體內(nèi)多余的卡路里，反而達不到增重的目的。做肌肉訓(xùn)練時，應(yīng)針對軀干及四肢的骨骼肌。
3.做皮脂厚的評估。
要增加體重的人，最好也能做皮脂厚的追蹤。如果體重增加，而皮脂厚不增加，表示增重的部分是肌肉，不是脂肪。如果體重增加，皮脂厚也增加，很有可能增加的體重來自脂肪，這是不好的結(jié)果。因為，雖然人看起來豐滿了些，對健康的意義不如肌肉量增加的增重。皮脂增厚，表示運動量不夠.也有可能在「運動量」與「增食量」配合上出了問題，需要調(diào)整。
4. 配合食用營養(yǎng)特膳
特膳食品是針對特膳人群體質(zhì)和生理功能而專門設(shè)計的一類食品.消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求,同時由于添加的強化營養(yǎng)元素,可以增強消瘦人群的免疫力.特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收,但不會增加代謝負擔(dān).在飲食和運動的基礎(chǔ)上配合食用特膳食品,可以有效的達到健康,安全,科學(xué)增重的目的.
在日本，相撲力士為了增肥，每天的主食都是什錦火鍋（日語稱CHANKONABE）。在日本相撲界，ClIANKO泛指力士們的餐食，至于火鍋的材料則沒有什么特別的規(guī)定。但一般都是將雞肉、豆腐、長蔥、白菜等菜肴放在著味湯里燒煮而成。
關(guān)于CHANKO一詞的詞源，眾說不一。其中之一是，在十九世紀末，有［相撲部屋］（即培養(yǎng)相撲力士的地方）讓上了年紀的力士擔(dān)任每天的餐食烹飪。漸漸地，老年力士做出來的飯食開始被稱為CHANKO。CHAN是當(dāng)時在東京的平民地區(qū)人們對父親的稱呼。而CHAN做的什錦火鍋也就被叫作CHANKONABE（NABE在日語中為“鍋”的意思）了。
對于力士們來說，吃什么增肥以壯大自己的身體，這也是任務(wù)之一。
力士們的一天是從練功開始的。激烈的搏斗消耗大量的體力。所以練功結(jié)束后，他們吃什錦火鍋，既是早餐又是午餐。帶湯水的什錦火鍋可以讓人吃得下較多的米飯，并且，火鍋里有肉、魚、蔬菜等，能保證營養(yǎng)成分的均衡攝取。同時，因為眾力士每頓飯食的需求量很大，而火鍋又適于大量烹調(diào)，且較省事。漸漸地，什錦火鍋便成為相撲力士的特定餐食，1937年時，引退了的力士還在東京的兩國開了一家力士什錦火鍋鋪。第二次世界大戰(zhàn)后，原為相撲力士餐食的什錦火鍋即CHANKONABE成為普通火鍋的一個種類，并為一般民眾所喜愛。
除相撲力士吃的什錦火鍋之外，日本還有其他很多種類的火鍋。餐桌上放上煮鍋，將事先準備好的肉、蔬菜等加入鍋里，邊煮邊吃，尤其在寒冷的季節(jié)，家人或親友圍聚在一起吃火鍋， 這對于日本人來說是很大樂趣。
日本的火鍋中，有些種類是把各種材料逐次放入鍋內(nèi)，邊煮邊吃，趁鮮品嘗各種材料的純正風(fēng)味，例如所謂的，雞素?zé)?即SUKIYAKI)，但是，什錦火鍋則是把所有的材料都放入鍋內(nèi)，要的是各種材料同煮后產(chǎn)生的雜燴風(fēng)味，因此，煮什錦火鍋時特別要注意的是，需煮較長時間的材料要先放入。吃到最后，剩下的湯水中可以加入粗面條(即/baojian/238920.html
