【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生少苦增辛】
本今年9月7日是白露節(jié)氣。此時陽氣漸收，陰氣漸長，天氣轉(zhuǎn)涼，日夜溫差增大，夜有露珠。廣東省中醫(yī)院肝病專科主任池曉玲教授指出，白露勿露身，早晚要叮嚀，此時養(yǎng)生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼。運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度都可以比夏天時提升，以出汗但不疲倦為度。
飲食提示：
白露時節(jié)要預(yù)防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。辛潤食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等正當(dāng)時。不過，要特別注意，白露不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。
木形人：蘿卜金橘疏肝理氣
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、銀耳等養(yǎng)陰潤燥的食物。
藥膳：可選擇金橘蘿卜飲：金橘5個，蘿卜1/2個，蜂蜜適量。將金橘洗凈后去子，搗爛。蘿卜洗凈，切絲榨汁。將金橘泥、蘿卜汁混勻，放入蜂蜜調(diào)勻，即成。有疏肝理氣、清燥潤肺的功效。
火形人：蜜棗菱角可養(yǎng)陰解郁
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃沙參、百合、梨、蜜棗、太子參、芝麻等清熱養(yǎng)陰潤燥食物。
藥膳：可選擇薏苡仁菱角粥：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陳皮5克。先把菱角斬一刀，放入砂鍋中加水煮熟，揮起放入冷水中，再去殼取肉，碾成碎米粒狀待用。薏苡仁、糯米浸泡洗凈。將洗凈的糯米放入開水砂鍋內(nèi)燒開，轉(zhuǎn)用小火熬煮，加入薏苡仁、陳皮，待米煮至開花時，再加入菱角，一同煮至米極爛、粥稠時即可食用。有疏肝解郁、健脾益氣的功效。
