【www.cndadi.net - 小滿養(yǎng)生】
5月21日是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣小滿。市疾控中心專家在接受記者采訪時表示，小滿預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨，市民要特別注意防熱防濕，多吃清熱化濕的食物。
多吃水果多喝水
小滿時節(jié)，天氣悶熱潮濕，很多人會食欲不振、腹脹、腹瀉，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等癥狀。對此，市民可多喝水特別是溫開水，以促進新陳代謝和內(nèi)熱的排出；多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等，可以起到益氣生津的作用。市營養(yǎng)協(xié)會常務(wù)理事柯東偉表示，夏季高溫季節(jié)性疾病突發(fā)較多，所以在飲食上要注意清淡，清淡的食物能夠清熱養(yǎng)陰。
進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但此時進食生冷飲食，易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，市民要注意避免過量進食生冷食物。小孩應(yīng)多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶等，老人應(yīng)該多食用易消化的小米粥、綠豆湯、冬瓜湯等。
衣物要經(jīng)常洗曬
專家表示，這個季節(jié)天氣暖和，氣溫日漸升高，各種小昆蟲復蘇，是丘疹性蕁麻疹即蟲咬皮炎的高發(fā)期。家里要注意經(jīng)常開窗通風，服裝被褥要經(jīng)常洗曬，以防螨蟲等誘發(fā)皮膚病。一旦出現(xiàn)濕疹、腳氣等皮膚病，可使用抗真菌藥或祛風、除濕、止癢的中藥涂抹浸泡，嚴重者要去醫(yī)院治療。如果患有皮膚病，盡量不要吃刺激辛辣的食物，以免加重病情。
