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很多白領一族的工作就是一直面對電腦，長期面對電腦會對健康造成很大的影響，減少影響的最好方法就是注意休息和飲食調(diào)理，那么經(jīng)常面對電腦的人應該吃什么好？
長期面對電腦有哪些傷害？
傷眼：經(jīng)常使用電腦，最容易受到傷害的就是眼睛，長時間面對電腦屏幕會造成眼睛干澀、眼紅、視力下降等問題。
傷皮膚：電腦產(chǎn)生的靜電容易引起皮膚問題，這是因為靜電會吸附大量懸浮的灰塵，從而導致面部皮膚受刺激，引起過敏、起疹等癥狀。
鼠標手：長期使用電腦的人，每天重復地移動鼠標、在鍵盤上打字，手腕關節(jié)長期、反復、密集、過度活動，容易造成腕關節(jié)的慢性損傷，導致腕關節(jié)綜合征，即我們所說的“鼠標手”。
肩頸腰痛：經(jīng)常面對電腦的人，還有一個問題就是久坐不動，如果坐姿不正確，很容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征等問題。
交叉感染：鼠標、電腦鍵盤等電腦用品暗藏很多細菌，很容易通過手、眼結(jié)膜、鼻粘膜等造成交叉感染。
經(jīng)常面對電腦的人吃什么好？
對于長期面對電腦的人來說，想要避免傷害，一定要注意休息和運動，同時注意飲食調(diào)理。經(jīng)常面對電腦的人應該吃什么？廣州紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚榮韶給出了如下建議：
1.護眼食物
電腦一族長時間注視屏幕，會增加維生素A的消耗，進而影響視力。除了維生素A，β-胡蘿卜素也具有補肝明目，緩解眼睛疲勞的功效，因此電腦族日?？啥喑愿缓@兩種營養(yǎng)素的食物，如南瓜、胡蘿卜、紅心甘薯、綠葉蔬菜等。
2.防輻射食物
雖然電腦輻射對健康影響不大，但我們也不得不防。日常可以多吃一些防輻射的食物，如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗輻射的作用。此外，還應多吃一些富含維生素B的水果，如海帶、胡蘿卜、油菜、卷心菜及動物肝臟等，能增加機體抵抗電磁輻射污染的能力。
3.安神的食物
長時間面對電腦，容易出現(xiàn)情緒煩躁不安等問題，而鈣具有鎮(zhèn)靜安神的作用。因此電腦族可多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、木耳、綠葉蔬菜等。
4.健腦食物
腦組織的糖代謝過程不能少了B族維生素，如果缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀。富含B族維生素的食物有谷類、蛋類、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鮮魚等。
5.增強免疫力的食物
電腦族久坐不動，缺乏運動，容易免疫力低下，補鋅能增強免疫力。因此，電腦族還應多吃富含鋅的食物，如瘦肉、動物肝臟、大豆、堅果（花生、瓜子、核桃）等。
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