有關(guān)24節(jié)氣養(yǎng)生法

2019-11-02

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24節(jié)氣與人的性格有關(guān)嗎

有關(guān)24節(jié)氣養(yǎng)生法。

大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《24節(jié)氣與人的性格有關(guān)嗎》，歡迎您參考，希望對您有所助益！

有關(guān)性格特點與什么有關(guān)，眾說紛紜，遺傳學(xué)說、星座學(xué)說、血型學(xué)說都是現(xiàn)在比較流行的。那么你想過，你的性格有可能跟我們傳統(tǒng)的24節(jié)氣有關(guān)系嗎？這個流傳了千年的古代科技對當(dāng)時的農(nóng)業(yè)有著決定性的影響，但它與性格的關(guān)系可能只是我們現(xiàn)代人為了紀(jì)念這一傳統(tǒng)科技而套用的性格分析，所以它的真實性也就不必深究了。

24節(jié)氣與出生大致性格

立春及雨水（公歷2月4日至3月5日出生）

節(jié)氣特點：

古時立春是個重要的日子，由這天開始，冰雪溶解，大地回復(fù)生機(jī)，也是一年計劃之始，象征淳樸、踏實。

個 性：

性格耿直、老實，對很多事都有研究，是個有內(nèi)涵的人。

感 情：

比較被動，愛在心口難開，常常錯失良機(jī)。

驚蟄及春分（公歷3月6日至4月4日出生）

節(jié)氣特點：

氣溫漸升，花開鳥鳴，春雷乍響，蟄伏過冬的動物開始活動。農(nóng)民亦開始播種、插秧，萬象更新。

個 性：

這時出生的朋友，爆發(fā)力強(qiáng)，但比較容易產(chǎn)生猜疑。

感 情：

由于生得一副標(biāo)致面孔，所以很有異性緣。

清明及谷雨（公歷4月5日至5月5日出生）

節(jié)氣特點：

春光明媚，一片欣欣向榮，而清明節(jié)也是慎終追遠(yuǎn)的掃墓時節(jié)。

個 性：

重情重義，肯為別人犧牲。

感 情：

雖然長相平凡，但重情義的個性，同樣吸引異性。

相關(guān)知識

24節(jié)氣養(yǎng)生：立夏;小滿

【立夏】
立夏是農(nóng)歷年中的第七個節(jié)氣，也是四時八節(jié)中反映四季變化的一個重要節(jié)氣。其時多在陽歷年的5月5日或5月6日，即太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時為立夏節(jié)氣的起始之時。今年的立夏在5月5日亥時（21～23時）交節(jié)。
立夏前后，我國東北和西北的部分地區(qū)可能尚在春季，但南方及其他大部分地區(qū)氣溫會逐漸升高，空氣中濕度增大，萬物生長繁茂，夏收夏種繁忙，人體機(jī)能活動旺盛，新陳代謝活躍，體內(nèi)能量消耗加大。加之，晝長夜短，血液循環(huán)加快，出汗增多，心臟負(fù)擔(dān)加重，如不注意保養(yǎng)，容易使心臟受到傷害。但夏天主長，心氣內(nèi)應(yīng)，故在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，提出了夏季宜養(yǎng)心的說法。在情志上應(yīng)快樂暢達(dá)，通泄自如，切忌厭惡、惱怒；起居上應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，盡可能爭取午睡休息；衣著上應(yīng)輕薄，勤于換洗，同時應(yīng)避免貪涼受寒；飲食上應(yīng)少吃大辛大熱食物，適當(dāng)多吃酸味、甜味食物。時令菜蔬可選萵苣、黃瓜、莧菜、西紅柿、木耳菜、土豆、芹菜、扁豆之類；豆類可選赤豆、綠豆、豌豆、黑豆之類；健脾利濕可選蓮子、薏苡仁、山藥、茯苓之類；水果則有草莓、櫻桃、梨、李子、杏子等。推薦的食養(yǎng)粥是赤豆、山藥、薏米、粳米粥，即取赤豆50克、山藥30克、薏米30克、粳米50克煮成粥，或加適量白砂糖，分次食之。
【小滿】
小滿是農(nóng)歷年中的第八個節(jié)氣，今年小滿節(jié)的交節(jié)時間，是陽歷年的5月21日午時（即11～13時），太陽黃經(jīng)為60度之時。小滿過后，天氣逐漸炎熱，雨水開始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏天即將來臨。其時氣溫明顯升高，萬物生長最為旺盛，人體的生理活動也處于最為旺盛的時期，對營養(yǎng)物質(zhì)的消耗量最大，濕熱或溫?zé)嶂爸虏∫蛩卦龆?，病源微生物繁殖傳播速度亦加快，特別是腸胃道病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變、濕性皮膚病變更是處于多發(fā)期。
在養(yǎng)生中應(yīng)特別注意未病先防，遵循自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)體外環(huán)境的和諧一致，注意外調(diào)內(nèi)養(yǎng)，尤其在情志上要注意內(nèi)斂，力爭做到內(nèi)靜而外涼，以不斷釋解濕熱煩悶與疲乏的困擾，在勞作之余，應(yīng)常到戶外活動，吸納大自然中的清陽之氣。飲食上應(yīng)以爽口清淡的素食為主，適當(dāng)選食一些清利濕熱的食物，如絲瓜、黃花菜、芹菜、木耳菜、茄子、苦瓜、黃瓜，以及綠豆、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。少食膏梁厚味、甘肥滋膩、海鮮及過度酸澀、辛辣與油炸熏烤食物。治病用藥應(yīng)偏于清涼、利濕，藥如菊花、蘆根、沙參、玄參、天花粉、百合、茯苓、薏苡仁、白扁豆、木瓜之類。

24節(jié)氣養(yǎng)生：立秋;處暑

立秋
立秋是四時八節(jié)中一個十分重大的時節(jié)，此時太陽黃經(jīng)已到達(dá)135度。今年的立秋將在8月7日酉時（下午3～5時）交節(jié)，其時高熱氣溫雖不一定馬上下降，可能還有秋老虎發(fā)威，但終究是由熱轉(zhuǎn)涼的交接時節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)為陰盛。天高氣爽，月明風(fēng)清的日子將更多呈現(xiàn)，許多作物成熟，人們將進(jìn)入繁忙的收獲季節(jié)。從養(yǎng)生角度講，人體也應(yīng)順應(yīng)天地間陽消陰長規(guī)律，順應(yīng)四時主氣，注意收斂保養(yǎng)。
在精神調(diào)養(yǎng)上，內(nèi)心應(yīng)寧靜，神志應(yīng)安寧，心情應(yīng)舒暢，切忌悲憂傷感。遇到煩心傷感的事，亦應(yīng)盡量化解，以順應(yīng)秋氣容平之義，謹(jǐn)防多事之秋的變故和肅殺之氣的損傷。
在起居調(diào)養(yǎng)上，可開始早臥早起，與雞俱興，以順應(yīng)陽氣收斂、陰氣漸長之勢，早起是為了使肺氣得以舒展，以防收斂太過，畢竟時乃初秋，暑熱未盡，甚至仍較肆虐。
在飲食調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)以養(yǎng)肺、防燥為主，適當(dāng)多食辛涼清潤及酸甘飲食。因為秋天以燥氣當(dāng)令，而燥氣易傷肺金，耗損人體津液，故應(yīng)注意養(yǎng)陰潤肺，抑制溫燥之物。水果可選梨、蘋果、檸檬、葡萄、菠蘿之類；藥食兩用之品可選百合、銀耳、蜂蜜，或山楂、麥冬、玉竹、生地等。食療方可選生地山藥粥（即鮮生地100克、山藥80克、粳米60克、冰糖適量）；百合銀耳粥（即百合30克、銀耳20克、糯米50克、冰糖適量）；蓮子銀耳湯（即蓮肉25克、山藥20克、銀耳15克、鴨蛋1個、冰糖適量）。
另外，由于此時天氣變化無常，蚊蠅活動猖厥，乙型腦炎等多種傳染病、皮膚病和腸炎、痢疾等多見，更應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和多種疾病的防治。
處暑
處暑時節(jié)正值太陽黃經(jīng)到達(dá)150度之時，每年均在陽歷8月23日前后。處者去也，止也，含有躲藏、終止之意，說明暑天將近結(jié)束，正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，人體陰陽之氣的盛衰也將隨之轉(zhuǎn)換，需要作好換季的準(zhǔn)備。因為燥邪當(dāng)令，容易導(dǎo)致心煩意躁，故在情感上應(yīng)注意調(diào)整，寧靜平和心態(tài)，既要防止亢奮，也要防止悲傷；起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整，應(yīng)保證睡眠時間，尤其是老年朋友更應(yīng)睡好子午覺，遇有睡意則就枕。雖不宜急于增加衣服，但睡時應(yīng)護(hù)好胸腹、腸胃，避免脾胃受涼。同時，應(yīng)在天氣晴明爽朗的日子里，適量增加散步、慢跑、登山、郊游等戶外活動。
食療要點總的是防燥為主，養(yǎng)陰潤肺，多喝開水、淡茶、果汁飲料、牛奶，多吃新鮮蔬菜、水果，如冬瓜、南瓜、西紅柿，以及甘蔗、梨、蘋果、香蕉等。還有養(yǎng)陰清熱、安神的中藥食物，如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多種豆類和芝麻等。食療方可選用：①沙參蓮子粥（即用北沙參20克、蓮子30克、粳米50克、冰糖適量）；②玉竹石斛粥（即用玉竹20克、鮮石斛25克、冰糖適量）；③百合苡米粥（即用百合15克、苡米20克、糯米50克、白砂糖適量）。并應(yīng)少食油炸、燒烤食物。

24節(jié)氣 “春分”養(yǎng)生篇

3月20-21日是二十四節(jié)氣中的春分。春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。一個分字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經(jīng)為0度，太陽的位置在赤道上方。農(nóng)歷書中記載斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分。

春分日是春季九十天的中分點，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已穩(wěn)定通過10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。而春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，我國大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長階段，此時也是早稻的播種期。各地農(nóng)諺對春分有不同的說法：山東有諺語春分日植樹木，是日晴，則萬物不成；湖北有春分有雨家家忙，先種瓜豆后*秧；廣東有諺語春分在前，斗米斗錢。歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：南園春半踏青時，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。斯大林有言：物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件。我們?yōu)榱饲蟮眠@種暫時平衡狀態(tài)的生命的根本條件，對保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。我們在養(yǎng)生中如何運用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。長蝴蝶飛。無論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時節(jié)，我國的臺灣省更是蘭花盛開的時候。

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。斯大林有言：物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件。我們?yōu)榱饲蟮眠@種暫時平衡狀態(tài)的生命的根本條件，對保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。我們在養(yǎng)生中如何運用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。

《素問至真要大論》：謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期。是說人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使內(nèi)在運動也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與外在運動即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持供銷關(guān)系的平衡。避免不適當(dāng)運動的出現(xiàn)而破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調(diào)，進(jìn)而引起疾病的發(fā)生，縮短人的生命?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：人的生命在活動過程中，由于新陳代謝的不協(xié)調(diào)，可導(dǎo)致體內(nèi)某些元素的不平衡狀態(tài)的出現(xiàn)，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發(fā)生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調(diào)有關(guān)。如當(dāng)前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌癥的產(chǎn)生，都與體內(nèi)物質(zhì)交換平衡失調(diào)密切相關(guān)，究其原因，無一不是陰陽失調(diào)之故。平衡保健理論研究認(rèn)為，在人生不同的年齡段里，根據(jù)不同的生理特點，調(diào)整相應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充必要的微量元素，維持體內(nèi)各種元素的平衡，將會有益于我們?nèi)祟惤】怠?/p>

《素問骨空論》：調(diào)其陰陽，不足則補(bǔ)，有余則瀉。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補(bǔ)虛、瀉實兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津為補(bǔ)虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫(yī)養(yǎng)生實踐證明，無論補(bǔ)或瀉，都應(yīng)堅持調(diào)整陰陽，以平為期的原則，科學(xué)地進(jìn)行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當(dāng)鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。

最適合春分時節(jié)吃的健康食物

簡要內(nèi)容：很多人都說春季宜養(yǎng)生，食療一詞也常常掛在忙碌的職場人士口邊。春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜；助長生機(jī)的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

24節(jié)氣養(yǎng)生：芒種;夏至

芒種的養(yǎng)生與食療
芒種是二十四個節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，時在每年的6月5日左右，太陽到達(dá)黃經(jīng)75度之際。芒種之義，一指大麥、小麥等有芒作物的種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫；二指中稻、黍、稷等夏播作物正處于搶播搶種最忙的季節(jié)，故又名忙種，是反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。此段時節(jié)，我國長江中下游地區(qū)開始進(jìn)入梅雨季節(jié)，雨天多，潮濕悶熱，各類物品容易發(fā)霉，蚊蟲孳生快速，濕瘡、濕疹、腮腺炎、水痘、肝炎、腸道等多種傳染病和季節(jié)性疾病多見。
在養(yǎng)生方面，一要調(diào)攝情志，保持輕松愉悅心態(tài)，避免惱怒抑郁，使氣機(jī)疏泄通達(dá)；二要慎起居，適當(dāng)晚睡早起，爭取中午適當(dāng)休息，既要適當(dāng)沐浴陽光，又要避免強(qiáng)烈的紫外線照射；三要衣著適當(dāng)，勤洗澡、常換衣，防止汗衣久著，或貪涼、露天睡臥；四要防蚊蟲叮咬、悶熱中暑。
食療上應(yīng)以清補(bǔ)為原則，少食油膩、肉食等厚味，少飲或不飲烈味重酒。適當(dāng)多食應(yīng)季瓜果蔬菜，如黃瓜、苦瓜、蕹菜、莧菜、西紅柿、茄子、四季豆，以及楊梅、草莓、荔枝、李子等新鮮水果?；蛞晕唇?jīng)硫薰的蓮肉、薏米等煮粥食，以健脾利濕。
夏天易患感冒，中醫(yī)稱為熱傷風(fēng)。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉。
夏至的養(yǎng)生與食療
夏至是四時八節(jié)中一個極為重要的時節(jié)。夏至的至有三義，一者說明陽氣之至極，二者說明陰氣之始至，三者說明日行之北至，可謂三至，這一天太陽幾乎直射北半球北回歸線，北半球白晝最長，黑夜最短。夏至?xí)r陽氣雖至極盛，但數(shù)九之后，陰氣始生，故曰夏至一陰生，冬至一陽生。在十月太陽歷中，尚有夏至為陰旦，冬至為陽旦之說。
其養(yǎng)生要點是，養(yǎng)心護(hù)陽，即順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護(hù)陽氣，順乎夏季的長養(yǎng)之氣。保持陽光心態(tài)，神清氣和，精神飽滿，行動上宜靜不宜捂，防止汗泄太過，或中暑。
起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。夏季炎熱，暑易傷氣，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜整夜用風(fēng)扇送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
其食療要點是，既不宜過食辛熱溫燥食物，又不可過食寒涼的生冷瓜果，防止燥熱傷陰或暑濕與寒濕困脾，應(yīng)適當(dāng)服食苦溫燥濕、清暑益氣、芳香化濕以及具酸味、咸味適度的藥膳食物。如冬瓜、扁豆、苦瓜、絲瓜、豆角、刀豆、生姜、大蒜等，以及參須、麥冬、茯苓、蓮子、綠豆、山楂、葛粉、荷葉等。飲茶則以綠茶為宜。

24節(jié)氣小雪 小雪節(jié)氣很重要

今年的11月22日是我國24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣，小雪節(jié)氣過后，天氣將會變得越來越冷，這個時候人們一定要做好御寒保暖工作。此時如果能夠掌握一定的知識，可以幫助我們更好地度過寒冬。那么大家知道小雪節(jié)氣要怎么嗎?小雪養(yǎng)生可以多吃什么呢?小雪養(yǎng)生有哪些小訣竅呢?下面咱們一起來就來一下吧!

小雪節(jié)氣是冬季的第二個節(jié)氣，意味著寒冬的開始。小雪過后，氣溫會驟降。中醫(yī)養(yǎng)生講究順時養(yǎng)生。因此，這個時候我們可以從飲食起居各個方面進(jìn)行調(diào)理來順應(yīng)節(jié)氣的變化。這樣對我們身體是非常有必要的。中醫(yī)告訴我們：在小雪節(jié)氣到來之時，更顯得格外的重要。

　適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒減少抑郁

小雪節(jié)氣的前后，由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。

所以，在小雪節(jié)氣里，要順應(yīng)季節(jié)的變化特點，把養(yǎng)生重點在于藏，即把神藏于內(nèi)，不暴露于外，保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)生，節(jié)制對私欲和名利的奢望，減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅，從而促進(jìn)身心健康以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。

另外，我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論很重視陽光對于健康的作用，認(rèn)為多曬太陽有利于陽氣的發(fā)展，特別是在冬季這樣一個陰盛陽衰的時候。因此我們在冬天的時候要多曬太陽，這樣可以幫助我們壯陽氣，溫通經(jīng)脈。還可以調(diào)節(jié)情緒，改善人的身體狀態(tài)，非常有利于身心健康!

此外從飲食上，可以選擇一些抗抑郁的食物，這些食物能夠幫助我們很好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，從而達(dá)到一個舒緩、放松的心理。比如香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜都可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益.

注意防寒保暖不要上火

從小雪節(jié)氣開始，氣候寒冷還會影響心腦血管，造成血壓波動等。很多人不太注意保暖，想不起戴帽子、圍巾。可中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，不能受風(fēng)寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護(hù)陽氣。再有吃黑色食物也可以起到補(bǔ)腎御寒保暖作用，比如黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等等，其他如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等也是不錯的選擇。

但是，保暖也不要太過，如果暖氣溫度過高，人們穿得過于嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生內(nèi)火，也出現(xiàn)口腔潰瘍，大便干燥、口干口苦、目眵增多等癥狀，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)。針對內(nèi)火，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。過于辛辣刺激、油膩不好消化的食物盡量少吃。

　強(qiáng)身體保健穴位多按摩

中醫(yī)認(rèn)為，我們?nèi)梭w的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應(yīng)五行木、火、土、金、水，而五行相對應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。所以不同的季節(jié)所要采取的養(yǎng)生臟腑也會不同。因此四季的養(yǎng)生原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。

24節(jié)氣與人的性格有關(guān)嗎的延伸閱讀