【www.cndadi.net - 清明的養(yǎng)生食物】
春天的第三個月，自然界的萬物都舊貌換新顏，一片欣欣向榮的景象，陽氣熾烈，陰氣遁伏，應(yīng)早睡早起，以養(yǎng)肺氣。這時候肝臟之氣日衰，心臟之氣日盛，應(yīng)益肝補腎，以順應(yīng)自然界的生發(fā)規(guī)律。三月在八卦中屬夫。夫是陽決陰，有決而通告的意思。人體之內(nèi)的陽氣在寅時為旺盛。坐臥宜于面向東北方向。
腎臟之氣停息，心臟之氣正漸漸加強，東方的木氣正當旺盛，這時應(yīng)該少吃甘甜的食物，多吃辛辣的食物，這樣可以補精神，益氣力。也應(yīng)小心地回避西方的愁煞之氣，去大自然中悠然地走走，放松形體，舒展形體，心平氣和，以順應(yīng)生命本身的自然規(guī)律。
肝在五行屬木，在五味為酸，木性能制約土性，而脾在五行屬土，在五味為甘。春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會相對受到抑制，因此，春三月宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養(yǎng)脾臟之氣的目的。
春天是陽氣初生之時，萬物萌發(fā)之際，年事較高的人，一般都有些老病，在春陽之氣的催動下，容易產(chǎn)生精神昏倦，舊病復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。同時上一年冬季以來，圍爐烤火，吃高熱食品，致使熱能積蓄體內(nèi)，到這個時候一般都要發(fā)揮出來，造成體熱頭昏、壅隔涎漱、四肢倦怠、腰腳無力等現(xiàn)象。這是冬天積留下來的病癥，應(yīng)當細心地掌握它的變化狀態(tài)，稍有發(fā)作，不可隨便用藥，恐怕?lián)p傷臟腑，又弄出別的病來。只須用些消化和氣、涼膈化痰之類的湯劑，或服食一些性稍涼的食物，即可自然好轉(zhuǎn)。如果沒有大的癥狀，一般不用吃藥。
肺俞是五臟之表，胃俞是經(jīng)絡(luò)的延伸，二者都不可沒有冷熱的節(jié)度。諺語說：避風如避箭，避色如避亂。加減逐時衣，少餐申后飯。這是很有道理的。
春季養(yǎng)生三部曲
第一部曲順應(yīng)天時養(yǎng)陽氣
春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，人應(yīng)該順應(yīng)天時的變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康。
飲食養(yǎng)生原則
主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
