秋冬季節(jié)最宜養(yǎng)生的“世界四大堅(jiān)果”
秋冬季節(jié)養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋冬季節(jié)最宜養(yǎng)生的“世界四大堅(jiān)果”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
寒冷的秋冬季節(jié)，各種堅(jiān)果紛紛登場，平時(shí)多吃一點(diǎn)，對身體具有很好的補(bǔ)益養(yǎng)生作用。由于產(chǎn)量大、分布地區(qū)廣、營養(yǎng)口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有堅(jiān)果中的佼佼者，被譽(yù)為世界四大堅(jiān)果。本期我們就請營養(yǎng)專家介紹一下這四種堅(jiān)果的營養(yǎng)及健康吃法。
核桃防老年癡呆
美國飲食協(xié)會建議人們，每周好吃兩三次核桃，尤其是中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼帷⒂退帷⒖寡趸镔|(zhì)等能保護(hù)心血管，對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等也同樣效果顯著。
核桃含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸，另外還含有多種抗氧化劑，如維生素C和維生素E，可以對抗讓人體衰老的氧自由基。核桃仁的長相很像人的大腦，所以有吃核桃補(bǔ)腦的說法。這是因?yàn)?，核桃含有大量補(bǔ)腦益智的營養(yǎng)成分，如卵磷脂對腦神經(jīng)有良好的保健作用，非常適合生長期的孩子和經(jīng)常用腦的成人食用。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季節(jié)對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人經(jīng)常吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。食用時(shí)需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)。
中醫(yī)觀點(diǎn)：
核桃性質(zhì)偏溫，能補(bǔ)血、養(yǎng)陰、補(bǔ)元?dú)?，適合體質(zhì)虛弱、氣虛血虛的人食用，是很好的滋補(bǔ)品。滋補(bǔ)秘方：核桃與紅棗、黑芝麻、阿膠、冰糖同煮，文火熬至膏狀，食用有活血化瘀、補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，適合貧血、體虛的人食用。其中，冰糖的作用不可小瞧，因?yàn)槠渌姆N食物的性質(zhì)都偏溫?zé)?，冰糖則是性涼，可以抵消掉一部分溫?zé)?，這樣吃起來就不容易上火了。相關(guān)推薦
養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋冬季節(jié)吃什么養(yǎng)生？秋冬季吃根菜最應(yīng)季，如蘿卜、蓮藕、山藥、土豆等就是常見的根菜！下面為您介紹秋冬季節(jié)養(yǎng)生的9種根菜，想要養(yǎng)生保健，可不能少了這些食物！
秋冬季節(jié)吃什么養(yǎng)生？
古人云：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。那么秋冬季節(jié)吃什么養(yǎng)生？在秋冬季節(jié)，應(yīng)季的根菜大量上市，這時(shí)的根菜既新鮮，價(jià)格又便宜，還耐儲藏，因此秋冬季節(jié)是吃根菜的好時(shí)候。下面為您介紹秋冬季節(jié)適合吃的9種根菜！
1、蘿卜
民諺云：蘿卜上了市，不用去藥鋪。說的是蘿卜不但是秋冬季常見的蔬菜，在民間，還被當(dāng)作藥物看待。蘿卜是少有的含有大量膳食纖維的根莖類蔬菜，食后有很強(qiáng)的飽腹感。且體積大，熱含量少，含熱量不及等重米飯的1/3。胖人在控制飲食減肥時(shí)，常出現(xiàn)難以忍耐的饑餓感，此時(shí)便可用蘿卜填充胃口，還可從蘿卜中獲取胖人容易缺少的維生素與礦物質(zhì)。所以說，蘿卜是胖人減肥的上佳食物。
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢娞}卜對調(diào)理脾胃作用非小，所以有秋后蘿卜賽人參之說，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
推薦吃法：白蘿卜和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養(yǎng)互補(bǔ)。
2、土豆
土豆，為茄科植物馬鈴薯的塊莖，異名馬鈴薯、山藥蛋、洋山芋，可益氣健脾、緩急止痛、通利大便。主治脾胃虛弱、消化不良。土豆富含膳食纖維等營養(yǎng)素，吃后可刺激腸道蠕動，能緩解便秘。
菠菜富含非血紅素鐵，比起肉類的血紅素鐵，其利用率較低。而土豆中維生素C含量較豐富，其可促進(jìn)人體對鐵的吸收，并且土豆所含的維生素C比較耐熱。因此，土豆跟菠菜一起食用，是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵途徑。
推薦吃法：蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對營養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒有什么損失，還會使其中的淀粉顆粒充分糊化，使它在體內(nèi)更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負(fù)擔(dān)。
3、紅薯
紅薯的營養(yǎng)價(jià)值超乎想象。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個(gè)中等大小的甘薯能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時(shí)它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋冬季吃，營養(yǎng)價(jià)值和口感更好。
就一天中的時(shí)段而言，最好在中午的時(shí)候吃紅薯，因?yàn)槌酝昙t薯后，需要在人體內(nèi)經(jīng)過4個(gè)小時(shí)至5個(gè)小時(shí)的吸收。同時(shí)，下午的陽光照射正好可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。晚上吃紅薯，糖分多了，身體一時(shí)吸收不完，容易脹肚。
推薦吃法：生吃紅薯不好，因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜沒有經(jīng)過高溫破壞，很難在人體中消化。其次，紅薯也不宜單吃，可以把紅薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量。再次，吃紅薯時(shí)，搭配一些咸菜、咸湯作為中和。另外，可以用少量的明礬溶液、碘鹽水浸泡生紅薯，然后再加工成各種熟食。
4、山藥
山藥不僅有神仙之食的美譽(yù)，還有食物藥的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
推薦吃法：在所有山藥的做法中，炒山藥是最營養(yǎng)美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時(shí)間短，所含營養(yǎng)成分，尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。如果是大病初愈，沒什么胃口，可以選擇最簡單的清蒸做法。煮粥時(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。而山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補(bǔ)。
5、苤藍(lán)
苤藍(lán)是甘藍(lán)的一種，學(xué)名叫球莖甘藍(lán)。所含的維生素C含量極高，還含有大量的鉀，而維生素E的含量非常豐富。苤藍(lán)維生素含量很豐富，特別是鮮品絞汁服用，對胃病有治療作用。其包含維生素C等，有止疼生肌的作用，可以增進(jìn)胃和十二指腸潰瘍的愈合。
苤藍(lán)所包含維生素C每100g高達(dá)76mg，還富含維生素E，兩者都有提高人體免疫力的功效。所包含微元素鉬，可以抑制亞硝酸胺的合成，所以具有一定的防癌作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它還有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的作用。
推薦吃法：苤藍(lán)不宜炒得過熟，以生拌為好或絞汁服用。
6、蓮藕
民間早有荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人的說法。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。蓮藕含有豐富的碳水化合物，一定量的蛋白質(zhì)、豐富的維生素C和維生素B1以及鈣、鐵等無機(jī)鹽，還含有多酚類物質(zhì)，具有抗氧化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效。
蓮藕在烹飪時(shí)變黑是因?yàn)樵诙喾友趸傅拇呋?，蓮藕中的多酚類物質(zhì)發(fā)生氧化。在沸水中將蓮藕汆燙一會兒就可以讓所有的多酚氧化酶失去活性。除了高溫處理，適當(dāng)添加酸性物質(zhì)也能抑制多酚氧化酶的活性，如放在稀醋水或檸檬水中浸泡后撈起，也可使其保持潔白水嫩不變色。
推薦吃法：蓮藕的食用方法生熟兩相宜。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
7、芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
芋頭在藥用方面也有一席之地，它性平味甘，具有調(diào)中補(bǔ)氣、消癰散結(jié)之功，《滇南本草》說，芋頭用于食療，可治中氣不足，久服能補(bǔ)肝胃，添精益髓，豐潤肌膚。民間以芋頭水煎或煅末內(nèi)服，可治胃痛、痢疾和慢性腎炎。芋頭的莖葉也有解毒療瘡功用，可用于治療蛇蟲咬傷、無名腫痛；花可治療痔瘡等病癥。
推薦吃法：中秋季過后，芋頭的口感便大不一樣，軟酥糯滑，口感比紅薯還好。這時(shí)候用于投代替部分主食吃是很不錯(cuò)的，可以直接蒸熟吃，也可以切成小塊放入粥中一起煮，或切丁后和大米一起蒸食。但要注意的是，不要采用煎炸或調(diào)味過多的烹飪方法，這樣才能保持芋頭的原汁原味的營養(yǎng)價(jià)值和口感。
8、冬筍
冬筍顧名思義是一種筍類，同時(shí)冬筍也是冬季的時(shí)令菜。它可以幫助人體清楚多余的脂肪和油膩，所以在冬季吃多了肉類的食品也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┒S保持胃腸道的舒適。
和春筍、夏筍相比，冬筍品質(zhì)最佳，營養(yǎng)最高。它含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1和B2、維生素C等營養(yǎng)成分。其所含的蛋白質(zhì)中，至少有1618種不同的氨基酸。食用冬筍能幫助消化和排泄，起到減肥、預(yù)防大腸癌的作用。它還對冠心病、高血壓、糖尿病等，有一定的食療作用。
推薦吃法：冬筍的食用方法頗多，燒、炒、煮、燉、煨等，皆可成佳肴。單獨(dú)做菜有風(fēng)味獨(dú)特的油燜冬筍、干燒冬筍等。用冬筍蒸雞燉鴨，味道非常鮮美。用冬筍做菜亦有講究，筍尖嫩，爽口清脆，宜與肉類同炒；筍衣薄，柔軟滑口，宜與肉類同蒸；筍片味甘肉厚，宜做燉肉類的配菜。
9、牛蒡
牛蒡有東洋參的美譽(yù)，牛蒡的肉質(zhì)根含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、維生素等，并含有其它多種營養(yǎng)素。而牛蒡茶近年來也多受追捧。
牛蒡的纖維可以促進(jìn)大腸蠕動，降低體內(nèi)膽固醇，減少毒素、廢物在體內(nèi)積存，達(dá)到預(yù)防中風(fēng)和防治胃癌、子宮癌的功效，能治療熱感冒、咽喉腫痛、流行性腮腺炎等多種疾病及抗老年癡呆，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細(xì)致，能消除色斑，黑褐斑。
推薦吃法：牛蒡最簡單的食法就是做成牛蒡排骨湯，把牛蒡片，泡入醋水中以防止變色，排骨切小塊，鍋內(nèi)放水煮沸，放入排骨與牛蒡，煮沸后，改用中小火煮20分鐘左右，加鹽、胡椒、香菜調(diào)味即可。
秋冬季節(jié)吃什么養(yǎng)生？以上九款根菜是秋冬養(yǎng)生的佳品，想要健康，就不能錯(cuò)過這些食物，平時(shí)記得多買這些菜呢！
秋冬季吃什么最養(yǎng)生
1、秋冬季養(yǎng)生吃紅棗
紅棗味甜,富含維生素等多種礦物質(zhì),熬粥為宜,有滋陰補(bǔ)陽、健脾養(yǎng)胃、清熱解毒的功效。對失眠,乏力都有很好的幫助。
2、秋冬季養(yǎng)生吃土豆
土豆性平、微涼,含有豐富的維生素及鈣、鐵、鉀等微量元素。土豆中的蛋白質(zhì)與動物蛋白有很高的相似性,被人們稱作“地下水果”。對胃潰瘍、便秘、熱咳也有治療功效。此外還具有解毒、降脂、活血消腫、抗衰老等功效。
3、秋冬季養(yǎng)生吃山楂
山楂中富含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)。山楂中含有的果膠還有防輻射作用,可以帶走人體內(nèi)的放射性元素。對于食欲不振、心腹刺痛、瘀血閉經(jīng)者也有很好的治療效果。
4、秋冬季養(yǎng)生吃百合
中醫(yī)認(rèn)為,秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦,有潤肺之功,對肺燥咳嗽具有較好的食療作用?！侗静菔觥分杏涊d“百合之功,在益氣而兼之利氣,養(yǎng)正而更能去邪”。
推薦食療方:百合雪梨湯。選用百合30克,雪梨1個(gè),冰糖適量。將干百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內(nèi),再加半碗清水,煮一個(gè)半小時(shí),待百合熟爛,加入去皮去核的雪梨塊,以及適量冰糖,再煮30分鐘即成。雪梨熟吃有滋陰潤肺的功效,與百合一起食用效果倍增。
5、秋冬季養(yǎng)生吃山藥
冬季進(jìn)補(bǔ)必先調(diào)理好脾胃,否則進(jìn)補(bǔ)也是徒勞,反倒加重脾胃負(fù)擔(dān)。
中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平,補(bǔ)氣而不壅滯上火,補(bǔ)陰而不助濕滋膩,為培補(bǔ)中氣最平和之品,堪稱補(bǔ)脾第一良藥。《本草綱目》記載其“健脾胃、止瀉痢”?，F(xiàn)代藥理學(xué)揭示,山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有助增強(qiáng)消化吸收功能。
秋冬季養(yǎng)生的食譜
1、羊肉燉蘿卜
材料:羊肉、白蘿卜、料酒、生姜、食鹽
做法:將白蘿卜和羊肉洗干凈,最后切塊備用;將羊肉放入開水中焯五分鐘左右,然后去除浮沫取出羊肉;將羊肉、料酒還有生姜一起放入鍋中,燉煮到大約六分熟的時(shí)候放入準(zhǔn)備好的白蘿卜;等到全熟之后加入食鹽就可以服用了。
功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)中益氣的作用,特別適合一些體虛、腰膝酸軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉燉排骨,能夠很好的溫暖身體。
2、牛內(nèi)紅棗湯
材料:紅棗、牛肉、料酒、姜片、食鹽
做法:將牛肉清洗之后切小塊,紅棗去除果核洗干凈;將牛肉和紅棗一起放入鍋中,最后加清水、料酒、姜片進(jìn)行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入食鹽就可以了。
功效:這道食譜是冬季養(yǎng)生一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,服用之后具有很好的補(bǔ)中益氣的效果。
秋冬季節(jié)養(yǎng)生的方法
1、開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮
寒冷的冬季,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,對人的健康十分不利。因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時(shí),讓陽光照射進(jìn)來,增加室內(nèi)負(fù)離子含量,以保持室內(nèi)空氣新鮮。
2、多曬背,壯陽氣,調(diào)情緒
冬季是萬物沉寂的季節(jié),所以在這個(gè)季節(jié)中,看到萬物開始蕭條,人們難免產(chǎn)生悲傷情懷。進(jìn)而滋生傷感,憂郁的情緒。其實(shí)這與缺乏日曬有關(guān)系,冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處,經(jīng)常背對日光而坐,讓太陽把脊背曬得微暖,陽氣會通過背部穴位吸收到體內(nèi),然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽感覺遍體和暢時(shí),就是體內(nèi)陽氣充足,經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽氣補(bǔ)足了,我們又可以精神抖擻地享受生活。
秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生
1、秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生:早睡早起
一年四季之中,秋天的早晨是空氣最、含氧量最高的時(shí)候,老人宜早起,外出散步,既可以呼吸新鮮空氣,吐故納新,還能鍛煉身體,有益心臟健康。秋天夜晚,氣溫較低,老人宜早睡,有助陰精內(nèi)蓄,保持人體陰陽調(diào)和。
2、秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生:飲食清潤
秋冬季節(jié),老年人的飲食要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為原則,不宜多吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟,應(yīng)該多吃梨、番茄、時(shí)令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等滋陰潤肺之物。合理的飲食調(diào)理可以幫助老年人改善臟腑、滋陰潤肺和補(bǔ)虛祛燥。
3、秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生:適量運(yùn)動
秋冬季節(jié)雖然天氣較涼,但仍是運(yùn)動鍛煉的好時(shí)機(jī)。不過,秋冬季節(jié),老人鍛煉不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動,跑步、爬山、練功等都要保持動作溫緩和運(yùn)動量適宜,鍛煉到身有微熱、小汗即可,以免過度消耗體力,耗傷陰津,反倒不利于身體健康。
4、秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生:少洗澡、多泡腳
進(jìn)入秋季后,氣溫相對比較低,洗澡也就不需要那么頻繁了,如果是每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥。老人秋季養(yǎng)生保健應(yīng)多泡腳,這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。
5、秋冬季節(jié)老年人如何養(yǎng)生:多用腦預(yù)防老年癡呆
進(jìn)入老年生活,老年人一定要注意預(yù)防老年癡呆,平時(shí)自己可以多培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細(xì)胞就不會這么快萎縮。在秋天的時(shí)候可以積極參加腦力活動,下棋、打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
秋冬季節(jié)老年人需預(yù)防哪些疾病
1、防感冒:老人感冒是秋冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病,感冒雖然不算什么大毛病,但若治療不及時(shí),就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。在寒冬季節(jié),老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉,調(diào)理好飲食,最好每天用冷水洗臉,熱水洗腳,以提高免疫力,增強(qiáng)抗病力,防止感冒發(fā)生。
2、防中風(fēng):秋冬季氣溫低,人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮,血循環(huán)外周阻力加大,左心室和腦部負(fù)荷加重,引起血壓升高,促進(jìn)血栓形成,導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。中風(fēng)發(fā)病急,進(jìn)展快,病死率高,故在寒冬季節(jié)要切實(shí)做好中風(fēng)的預(yù)防工作。
3、防心梗:秋冬也是心肌梗塞的發(fā)病高峰,這是因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后,血管收縮,血中纖維蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心絞痛,重者發(fā)生心肌梗塞。
秋冬季節(jié)老年人喝什么茶好
1、紅茶
紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,能增強(qiáng)人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外,常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用,這在冬天也是很有必要的。由于紅茶是一種發(fā)酵茶,刺激性弱,還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。
2、黑茶
黑茶能消化肉食,消化脂肪,調(diào)整三大代謝(糖代謝、脂肪代謝、水代謝),是邊區(qū)以肉食為主的少數(shù)民族很少患糖尿病、前列腺病的原因之一。黑茶類似中藥陳皮,越陳越好,在存放中產(chǎn)生數(shù)百種珍貴的酶,能益腎降濁,對腎炎,糖尿病腎病都有良好的作用。黑茶品種繁多,這里主要介紹普洱茶。普洱茶是黑茶中的名品。它具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、止咳生津、養(yǎng)氣、提神、化痰等功效,一直被譽(yù)為一種攻補(bǔ)兼?zhèn)涞牧妓帯３龁为?dú)沖泡外,也可加入其他材料。
秋冬季節(jié)怎么保養(yǎng)皮膚
1、秋冬季節(jié)怎么保養(yǎng)皮膚之洗臉
相對而言,洗臉是每天很基礎(chǔ)重要的護(hù)膚步驟了,品質(zhì)優(yōu)良的洗面奶應(yīng)該具有清潔、營養(yǎng)、保護(hù)皮膚等功效。一般來說,普通洗面奶是不具有美白效果的。做好清潔工作有助于防止各種灰塵和化妝品物質(zhì)對皮膚的傷害。維持毛孔的暢通。
2、秋冬季節(jié)怎么保養(yǎng)皮膚之保濕
炎熱的夏季已經(jīng)過去,夏天皮膚水分容易加速蒸發(fā),皮膚出油量大,而秋冬季節(jié)雖然沒有夏季溫度高,但因?yàn)榭諝飧稍?尤其在北方比較明顯。皮膚水分也非常容易蒸發(fā),所以,日常加強(qiáng)補(bǔ)水保濕,維持皮膚的水油平衡度,有助于減少更多的問題肌膚的出現(xiàn)。
3、秋冬季節(jié)怎么保養(yǎng)皮膚之防曬
盡管秋冬季的陽光沒有夏季那么強(qiáng)烈了,然而紫外線和紅外線并沒有因此而減少多少,也是霧霾等空氣的高發(fā)期。肌膚老化受損會加劇。所以肌膚做好防護(hù)更是理所當(dāng)然的事情。
4、秋冬季節(jié)怎么保養(yǎng)皮膚之蒸臉
干性皮膚還可用蒸氣蒸而以加快面部血液循環(huán)。先將面部徐些營養(yǎng)霜,然后用電熱熱杯或臉盆盛上熱水,加入適量甘油等護(hù)膚品,待蒸氣上升時(shí),將面部置于蒸氣上熏蒸,以面部潮紅為止,一周可使用一到兩次。
5、秋冬季節(jié)怎么保養(yǎng)皮膚之防凍保護(hù)
在十分寒冷的情況下,會使身體及皮膚的供血量因此而減少,而皮膚便會因此而缺乏養(yǎng)分和酸性物質(zhì),使皮膚看起來脆弱而且暗淡無光。在秋天使用一些一些含有高效物質(zhì)的保養(yǎng)品,既可以激活物質(zhì)交換,同時(shí)又可以提供防凍保護(hù)。加強(qiáng)皮膚的鍛煉,增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力,以適應(yīng)以后冬天寒冷的環(huán)境。
秋冬季節(jié)保養(yǎng)皮膚吃什么
1、蓮藕——保持肌膚光澤
蓮藕中含有豐富的維生素C及礦物質(zhì),其藥效很強(qiáng),而且還有良好的止血作用。蓮藕有益于心臟,能夠幫助肌膚新陳代謝、防止皮膚粗糙。其食用價(jià)值也很高,大家能夠制作出很美味的食物。
2、紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感
美味健康的紅薯,養(yǎng)成多吃的情況能夠讓肌膚變得光滑。紅薯本身含有滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。而這些成分能夠讓細(xì)胞機(jī)能活性化,幫助促進(jìn)肌膚新陳代謝,而這些作用同樣能夠搞定身體水腫,以及多種多種肥胖因素。
3、木耳——擺脫肌膚粗糙感
嘗試多吃木耳,因?yàn)楸旧砟径S富的維生素和礦物質(zhì),能凈化血液,保養(yǎng)肌膚絕對離不開它。含有食物纖維,木耳很適合解決皮膚粗糙問題。
4、芝麻——補(bǔ)充健康油分
黑芝麻能夠補(bǔ)充健康的油分,為了保持美麗的肌膚,很多女性選擇每天喝芝麻茶,肌膚會愈來愈好,看起來更加有光澤。
秋冬季節(jié)保養(yǎng)皮膚喝什么湯
1、紅豆百合湯
紅豆150克,百合50克,花生50克,蓮子50克,冰糖適量。紅豆浸泡一晚,其實(shí)材料洗凈,鍋中加水,放材料大火煮沸,再用小火煲2小時(shí),放冰糖。
作用:益脾開胃,潤肺利水,補(bǔ)血養(yǎng)陰,是潤膚美容的佳品,秋冬季節(jié)可以常吃。
2、花生蓮藕湯
蓮藕250克,花生100克,紅棗10個(gè)。蓮藕洗凈,切成小塊,花生和紅棗洗凈,全部用料一起放入砂鍋內(nèi),加清水適量,猛火煮沸,再用小火煮3小時(shí)。
作用:花生富含維生素E等,可以潤肺健脾,滋潤皮膚,蓮藕補(bǔ)益脾胃,益血生肌,紅棗補(bǔ)血滋陰,紅潤氣色。
3、冬瓜豬皮湯
豬皮200克、冬瓜200克、蔥姜適量。豬皮擦洗干凈,切成細(xì)絲,加水煮開去浮沫,后入冬瓜,蔥姜,煮至爛熟,調(diào)味,可以加適量淀粉做湯。
作用:冬瓜含水,維生素非常豐富,豬皮含有大量的膠原蛋白,滋潤皮膚,去除皺紋,增強(qiáng)皮膚的水分和彈性。
秋冬季如何養(yǎng)生
1、秋冬季如何養(yǎng)生:早睡晚起
冬季天寒地凍,草木凋零,動植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳,為來年生長做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起,有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄,對健康有益?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,同時(shí)也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng),有益于預(yù)防疾病。
2、秋冬季如何養(yǎng)生:保溫防寒
冬天加衣保溫防寒,不宜一次性加衣,應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣,這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉,能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷,能夠提高抗寒能力。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。
3、秋冬季如何養(yǎng)生:養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動量進(jìn)行調(diào)節(jié),正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
4、秋冬季如何養(yǎng)生:洗澡時(shí)間不要太長
秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護(hù),讓皮膚更加的干燥瘙癢,嚴(yán)重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡,尤其有些雞皮膚的妹子,有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實(shí)水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂,讓毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚的干燥。
秋冬季節(jié)的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間
1、初秋進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生,清補(bǔ)為上
建議適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物,以消除夏日酷暑的“后遺癥”,并調(diào)理脾胃功能,為仲、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。如潤肺生津的木耳、補(bǔ)而不滯的山藥、潤腸養(yǎng)發(fā)的芝麻、清心潤肺的百合等。
2、仲秋進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生,和中為要
所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸,相互之間應(yīng)協(xié)調(diào)和諧。另外,飲食應(yīng)走中庸之道,如飲食時(shí)間、饑飽、寒熱等要適當(dāng),飲食要定時(shí),一日三餐不能忽早忽晚,飲食量不能忽多忽少。
3、晚秋進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生,益氣散寒
晚秋是接近冬季的月份,可以說陣陣北風(fēng)陣陣寒,因肺主氣,又為嬌臟,很容易受到外邪而致虛,故養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意吃些益氣散寒的食品。在加強(qiáng)營養(yǎng),增加食物熱量的同時(shí),要注意少食性味寒涼的食品,并忌生冷。為預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生,除選用具有補(bǔ)肺益氣功效的食物外,還可用1～3個(gè)核桃肉與1～3片生姜同嚼服食。
秋冬季養(yǎng)生喝什么花茶
1、桂花茶
做法:將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中,然后用開水沖泡六分鐘,這也就可以直接服用了,最好能夠每天早晚服用一杯。
功效:桂花不僅香味撲鼻,同時(shí)也具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫,服用之后具有養(yǎng)胃暖胃的作用,對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外,這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
2、月季花茶
做法:月季花剝瓣,入鹽水中反復(fù)清洗、瀝干。將上述處理過的月季花與茶包放入瓷杯中。煮開的水300毫升,倒入瓷杯中,蓋杯蓋約燜二分鐘,即可掀蓋飲,可連飲數(shù)日為一療程。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,月季味甘、性溫,入肝經(jīng),有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯,故常被用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥。
