秋季養(yǎng)生當(dāng)心腸胃不適和感冒
秋季養(yǎng)生常識(shí)和要點(diǎn)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季養(yǎng)生當(dāng)心腸胃不適和感冒，相信能對(duì)大家有所幫助。
秋天來(lái)了，氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。
穿衣適度防感冒
俗話說(shuō)，春捂秋凍。除早晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過(guò)快地增添衣服。適當(dāng)凍凍，可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應(yīng)及時(shí)添加衣服。俗話說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨需穿棉。特別是患病、年老體弱之人更應(yīng)適時(shí)增衣，以防寒邪內(nèi)侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會(huì)誘發(fā)中風(fēng)或心肌梗死；風(fēng)濕病人、慢性支氣管炎、哮喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意，謹(jǐn)防秋季氣溫驟降時(shí)舊病復(fù)發(fā)。尤其是老人、小孩更要注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所。
飲食得當(dāng)腸胃才能健康
秋季病菌繁殖過(guò)快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)；同時(shí)秋季也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。受冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重。嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血，胃穿孔等并發(fā)癥。患有慢性胃炎的人要特別注意腹部的保暖，適時(shí)增加衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量。同時(shí)，還應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
注意頸椎別著涼
夏秋更替時(shí)節(jié)，人們往往無(wú)法準(zhǔn)確把握天氣狀況。早上穿低領(lǐng)或露背裝出門(mén)，到下午回家時(shí)天氣已轉(zhuǎn)涼。頸部在受涼的情況下會(huì)引起血管痙攣，肌肉僵硬，時(shí)間稍長(zhǎng)，頸肩部不適就突顯出來(lái)。
保健方法：
男士在季節(jié)變化時(shí)，盡量穿高領(lǐng)襯衫。女士出門(mén)好帶上一條圍巾或者披肩，稍感涼爽就馬上戴上。還要加強(qiáng)體育鍛煉，改善心情。體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。體育鍛煉對(duì)于鍛煉肌肉和韌帶，增強(qiáng)骨骼及椎間盤(pán)活性非常有利。相關(guān)推薦
在生活中，我們很多人都是存在腸胃問(wèn)題的了，特別是在秋季的時(shí)候，這樣的情況往往是會(huì)比較嚴(yán)重的了，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要小心調(diào)理腸胃健康才行了，這是關(guān)系著我們健康的，那么具體我們可以吃什么來(lái)調(diào)理腸胃呢，下面就讓我們一起看看吧。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)，所以我們?cè)诔蕴O(píng)果的時(shí)候就需要注意了哦，在秋季的時(shí)候我們是很適合去吃蘋(píng)果的了，經(jīng)常的吃些蘋(píng)果可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是存在很大好處的了，大家需要重視才行了。
腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟?lèi)的腎臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。腰豆本身就是我們大家在秋季的時(shí)候很常見(jiàn)的了，而且在腰豆中含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵，因此是可以很好的促進(jìn)我們健康的了哦。
黑豆
黑豆是我們都很熟悉的食物了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富哦，每克黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類(lèi)，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類(lèi)和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水，這樣才可以促進(jìn)我們腸胃的健康了，這是大家需要小心的哦。
上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，大家對(duì)于秋季的時(shí)候吃的食物選擇是需要注意的了，上面給大家介紹的這些食物是非常不錯(cuò)的了，我們是可以選擇吃這些食物來(lái)促進(jìn)身體健康的，特別是可以幫助我們保護(hù)腸胃的，大家需要重視的了。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候大家是容易產(chǎn)生腸胃疾病的，這樣的問(wèn)題對(duì)大家健康影響是很大的，而且對(duì)我們健康威脅也是同樣比較大的，是大家很煩惱看到的，所以說(shuō)秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意做好預(yù)防的工作才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
注意飲食結(jié)構(gòu)
在秋季的時(shí)候大家首先要注意，在這時(shí)候我們應(yīng)該保持健康的飲食，特別是在飲食結(jié)構(gòu)要注意一下，我們要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，不能吃辛辣的，以及堿性的食物，多吃酸的食物是比較好的，這也對(duì)食物能幫助我們秋季保護(hù)好腸胃健康。特別是在秋季的時(shí)候選擇吃些易消化的食物，這樣的食物是非常好的，對(duì)于那些冷的，燙的，硬的食物要少吃了。
秋天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意，在這時(shí)候大家還應(yīng)該注意，在秋天的時(shí)候大家要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，雖然天氣燥熱，但也要到外面去活動(dòng)一下，最好是早晨的時(shí)候爬山，晚上的時(shí)候再爬山一次，效果會(huì)更好的。讓腸胃得到更好的調(diào)理，才會(huì)更健康，如果可以注意堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么自然那對(duì)大家健康有所幫助。
預(yù)防寒氣侵襲
除了是么介紹的情況，秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意，這時(shí)候我們還要小心預(yù)防寒氣的侵襲才行，在秋季的時(shí)候由于天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人會(huì)開(kāi)始覺(jué)得胃部出現(xiàn)不適，也是導(dǎo)致我們腸胃產(chǎn)生疾病的一個(gè)原因。主要是因?yàn)槲改c道對(duì)冷熱的刺激非常明顯，秋天本就是晝夜溫差懸殊，稍不注意就容易著涼，引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此，要注意胃部的保暖，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，這樣才可以避免產(chǎn)生腸胃疾病。
上面給大家介紹了秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況，在這時(shí)候很多人都會(huì)有患病的情況產(chǎn)生，特別是容易產(chǎn)生腸胃疾病的問(wèn)題，對(duì)我們健康影響很大，所以大家應(yīng)該注意調(diào)整好，注意保護(hù)好我們的腸胃健康，這樣才可以避免疾病的產(chǎn)生。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候首先溫差變化是非常大的，而且秋季的時(shí)候我們還會(huì)遇到身體免疫力下降的問(wèn)題，這都是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要小心的，在這時(shí)候大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，特別容易產(chǎn)生腸胃患病的情況，那么我們?nèi)绾勿B(yǎng)腸胃，一起看看吧。
秋天注意保暖
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候需要小心，首先在秋季的時(shí)候大家要注意保暖才行，在秋天的時(shí)候大家雖然可以適當(dāng)?shù)娜鲆幌?，但是由于秋季的時(shí)候天氣氣溫變化是非常大的，所以說(shuō)我們是不能過(guò)分地冷凍的。所以也要做好保暖的工作。建議外出時(shí)，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時(shí)，可以及時(shí)穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖，這樣的進(jìn)行養(yǎng)生才比較好，能幫助我們秋季的時(shí)候促進(jìn)腸胃健康。
保持心平氣和
同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該小心，這時(shí)候我們還需要保持好的心態(tài)，這同樣是非常重要的，首先秋季的時(shí)候雖然不是什么傷悲的季節(jié)，但是看到花凋謝，葉落的時(shí)候，這時(shí)候我們難免會(huì)有所難過(guò)的心情產(chǎn)生。所以說(shuō)我們要保持一個(gè)極好的情緒，不要受到自然環(huán)境的影響，從而才能讓腸胃更舒服的。要知道，腸胃如果有肝氣郁結(jié)，就會(huì)讓腸胃也出現(xiàn)不適現(xiàn)象，大家保持好的心態(tài)，這樣才能保證大家秋季健康。大家不要錯(cuò)過(guò)。
秋季的時(shí)候我們?nèi)绻嬖谀c胃的不適情況，那么我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，這時(shí)候大家首先應(yīng)該注意做好保暖的工作，同時(shí)秋季還應(yīng)該保持心平氣和，這同樣是關(guān)系著我們秋季健康的，這樣對(duì)大家秋季健康有好處，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候很多人都會(huì)有腸胃問(wèn)題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，而且秋季的胃病問(wèn)題對(duì)我們健康影響也是非常大的，是大家很煩惱看到的，所以在這時(shí)候我們就應(yīng)該注意方法調(diào)整好，那么具體秋季如何養(yǎng)胃，一起看看吧。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生腹瀉等不適情況，這樣的問(wèn)題主要是病毒污染所致，與一般飲食不潔引起的腸炎不同。消化內(nèi)科的專(zhuān)家介紹說(shuō)，經(jīng)過(guò)炎夏的消耗，的時(shí)候由于人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)，所以的時(shí)候我們就應(yīng)該針對(duì)這樣的問(wèn)題，做好預(yù)防工作才行。
所以說(shuō)我們想要預(yù)防秋季腹瀉的問(wèn)題產(chǎn)生，那么這時(shí)候主要要做的就是防止著涼的情況產(chǎn)生了，而且尤其是要防止疲勞后著涼，因?yàn)槠谑股眢w免疫力下降，病毒容易乘虛而入，這是導(dǎo)致我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候產(chǎn)生腸胃疾病的一個(gè)重要原因。這時(shí)候除了注意保暖之外，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，注意膳食合理，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力，這樣都是我們預(yù)防秋季腸胃不適的好方法。同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候也要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。切忌暴飲暴食，過(guò)甜、過(guò)油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎等病，這都是非常關(guān)鍵的。在這時(shí)候我們要減少生、涼食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝涼水，避免腸胃受到過(guò)度刺激。同時(shí)，容易上火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有腸胃問(wèn)題產(chǎn)生，所以在這時(shí)候大家需要注意方法養(yǎng)胃才行，做好養(yǎng)胃的工作是非常重要的，上面介紹的這方法對(duì)我們預(yù)防秋季的腸胃不適問(wèn)題很有意義，可以幫助大家健康的度過(guò)秋季，大家一定不能錯(cuò)過(guò)。
導(dǎo)讀：2020秋季腸胃不適喝什么湯？在2020秋季，很容易出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，湯水容易消化，對(duì)腸胃有好處，那么2020秋季腸胃不適喝什么湯呢？下面小編為您介紹。
2020秋季腸胃不適喝什么湯？
進(jìn)入2020秋季后，冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機(jī)能隨之逐漸下降，病菌易感性增強(qiáng)，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)猖獗起來(lái)。對(duì)于腸胃不適，喝湯有好處，那么2020秋季腸胃不適喝什么湯呢？
1、豬肚黃芪湯
材料：豬肚1個(gè)，黃芪20克，紅棗5顆，枸杞10克，食鹽少許。
做法：將豬肚洗干凈，然后將黃芪、紅棗、枸杞洗干凈，紅棗去核，一同放入豬肚里面。用棉線縫好。準(zhǔn)備湯鍋，鍋內(nèi)加水，放入豬肚，用大火煮開(kāi)后就調(diào)成小火燉煮2個(gè)小時(shí)。最后關(guān)火后撈起豬肚，調(diào)味即可。
功效：這道豬肚黃芪湯有助于改善人們2020秋季食欲不振的現(xiàn)象，同時(shí)具有健脾益氣、消食開(kāi)胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
2、山藥枸杞鯽魚(yú)湯
材料：活鯽魚(yú)1條，枸杞20粒，淮山藥250克。鹽適量，蔥姜適量，白酒5毫升，胡椒粉適量。
做法：鯽魚(yú)洗凈。在魚(yú)身上抹少許鹽。平底鍋加入橄欖油。放入鯽魚(yú)煎至兩面微黃，砂鍋水燒開(kāi)。放入煎好的鯽魚(yú)。加入蔥姜。加入白酒。再倒入去皮切塊的淮山藥。加蓋大火煮至20分鐘。把枸杞用清水浸泡。魚(yú)湯煮至奶白加入鹽，胡椒粉調(diào)味。最后放入枸杞關(guān)火。
功效：潤(rùn)燥滋補(bǔ)、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝；還可降血脂、調(diào)理腸胃。
3、黃芪茨實(shí)煲豬骨
材料：黃芪30克、茨實(shí)50克、紅棗3個(gè)、豬骨500克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈。藥材稍浸泡；紅棗去核；用刀背敲裂豬骨并切段。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。為3~4人量。
功效：以補(bǔ)氣固表的黃芪配以健脾益腎的茨實(shí)煲豬骨，不但清潤(rùn)可口，且有補(bǔ)氣健脾益腎之功，宜上班族和中老年人食用。
4、山藥枸杞排骨湯
材料：山藥250克，枸杞20克，排骨250克，生姜2片，鹽少許。
做法：排骨洗凈，放入滾水中氽燙，去除血水，撈出。山藥去皮，切3厘米大塊。鍋中倒入適量清水，放入燙好的排骨及姜片，中火煮約40分鐘。然后加入山藥、枸杞，再以中火續(xù)煮10~20分鐘至山藥熟爛即可。
功效：山藥枸杞排骨湯具有清虛熱、固腸胃、健脾胃的功效。山藥功能潤(rùn)肺、健脾、益腎，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。枸杞清肝明目，可以扶正固本和扶正怯邪。
5、黃芪猴頭菇湯
材料：黃芪30克、猴頭菇150克、嫩雞肉250克、生姜3片。
做法：黃芪、猴頭菇稍浸泡；雞肉切塊，稍炒片刻。一起下瓦煲，加清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。
功效：助消化，利五臟，補(bǔ)中益氣。適合氣虛人群，適用于消化不良、胃及十二指腸潰瘍等癥。
6、紅蘿卜椰子煲豬月展
材料：紅蘿卜400克、椰子1個(gè)、豬月展400克、生姜3片。
做法：紅蘿卜刮皮、切塊；椰子去殼、切塊；豬展洗凈。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可，為4人量。
功效：紅蘿卜清潤(rùn)甘甜，寬中益氣；椰子爽嫩清甜、養(yǎng)顏潤(rùn)膚，合而煲豬月展，鮮美清潤(rùn)可口，具滋陰益氣、美顏潤(rùn)膚、健脾養(yǎng)胃之功，為秋時(shí)的家庭靚湯，且男女老少皆宜。
Ok提醒，為了讓湯水中的營(yíng)養(yǎng)成分盡可能的不損失，煲湯的火候應(yīng)遵循先大火、后中火、再小火的次序。如果讓湯汁大滾大沸，肉中的蛋白質(zhì)分子會(huì)被破壞。有脾胃問(wèn)題的人飯前要少喝湯。飯后喝一點(diǎn)湯對(duì)胃更好，但喝的湯也不能過(guò)量，半碗左右即可。
