冬春吃蔥人輕松
老年人冬春季節(jié)養(yǎng)生保健。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“冬春吃蔥人輕松”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
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雖然立春已經(jīng)過了，但是天氣依舊寒冷，很多地方都還在下雪，所以這個時候要注意保暖驅(qū)寒，不然很容易生病。那大家知道在冬春交替之際該如何養(yǎng)生嗎？今天就給大家介紹一下冬春養(yǎng)生的保健方法有哪些呢。
冬春養(yǎng)生的保健方法有哪些：
“急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干”等都是肝火上升癥狀的表現(xiàn)，在日常工作、生活中還會出現(xiàn)急躁易怒等情況。雖然2020春季容易肝火旺，但也是養(yǎng)肝的好時機(jī)，此時如果對身體不及時做出調(diào)理，豈不是浪費了這春暖花開大好時節(jié)。
專家指出，要預(yù)防2020春季肝火旺，除了保證睡眠、心情放松以外，一些簡單的藥材和食物也有助于清火，比如藥療，肝熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，也可以選擇中草藥茶飲養(yǎng)生，如黃連、黃芩等。肝火的預(yù)防辦法關(guān)鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞，因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒。平時要少食辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火上澆油”。那易肝火旺盛怎么辦呢？
易肝火旺盛怎么辦：
2020春季火旺不妨多喝梨水
梨中含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效?；几哐獕骸⑿呐K病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。梨還具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，因此在2020春季降肝火的食療中當(dāng)屬最佳食物。梨水食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
三、冬春養(yǎng)生的保健方法有哪些呢，預(yù)防春困
春天風(fēng)和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液相對減少造成的。那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢？一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)；三要適當(dāng)增加營養(yǎng)。
四、調(diào)節(jié)飲食
冬春養(yǎng)生的保健方法有哪些呢，春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
五、運動鍛煉
冬春養(yǎng)生的保健方法有哪些呢，一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
春天到了，到處都可以看到人們可愛幸福的笑容，不在受到冷空氣的折磨，人們的心情也好了很多。但是春季也會有一些讓人頭疼的問題，比如說春燥，人們會感覺到很煩躁的感覺，其實煩躁也是通過食物可以調(diào)節(jié)的，下面我們就來看看有哪些。
1.鮮牛奶
不少人會喜歡購買直接由奶農(nóng)新鮮擠出未經(jīng)加工的生牛奶，認(rèn)為這樣才叫純天然。然而，這些牛奶都是未經(jīng)檢驗檢疫的，我們無從得知產(chǎn)奶奶牛的健康狀況，牛奶在擠出來的時候往往帶有一些諸如布氏桿菌、結(jié)核桿菌的細(xì)菌，容易引起人畜共患的傳染病。而且這樣的新鮮的牛奶是沒有辦法在一定的條件下保證它的衛(wèi)生狀況的，而且還有容器的消毒的情況，所以這樣的牛奶喝了會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，大家在選擇的時候要注意。
2.嫩豬肝
豬肝趁新鮮吃問題不大，但切忌過度追求鮮嫩的口感。豬肝中可能還藏有某些病原菌或寄生蟲卵，如果不充分加熱烹調(diào)，就有可能損害人體健康。所以在品嘗美味的時候一定要注意豬肝的消毒措施，不要過度的食用新鮮的豬肝，這樣可以減少一些病菌和寄生蟲的情況出現(xiàn)。
3.新鮮茶葉
所謂新茶就是指采摘下來不足一個月的茶葉，比如當(dāng)季的春茶。像這樣剛采摘制成的春茶中，含有活性較強(qiáng)的鞣酸、生物堿等植物化學(xué)物質(zhì)，如果大量飲用，就可以讓人感覺的幸福，神經(jīng)系統(tǒng)會產(chǎn)生興奮的感覺，所以心臟加速跳動，也會出現(xiàn)心慌的情況人，讓人有醉茶的感覺，所以最好不要飲用新鮮茶葉。
關(guān)于春燥的緩解措施，其實這些方法都是有效的，但是在食用的過程中，由于各種因素的相互影響，所以會出現(xiàn)一些對人體不利的情況出現(xiàn)，所以平時的生活中，我們在飲食的時候要注意這樣的事宜，以免對健康產(chǎn)生不利影響。
早春是疾病高發(fā)期，這是由于冬春換季時候，溫度變化大，讓病毒“滋生”，兒科呼吸道感染、過敏性疾病是最常見的。專家提示：2020春季冷熱變化大，空氣質(zhì)量差大家要學(xué)會日常保健常識和要點，下面就一起來看看冬春換季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢。
冬春換季養(yǎng)生的注意事項有哪些：
春困來襲：可用藥膳健脾胃
2020春季濕度增大，人體易感疲倦，有人還出現(xiàn)濕疹、癬等皮膚病。醫(yī)生建議，市民可在飲食上注意健運脾胃，祛濕利水。家庭可常煲木棉花眉豆粥，葛花淡菜扁豆瘦肉湯，小麥淡菜煲魚尾湯，淮山茯苓豬骨湯等湯水。
小兒感冒：衣服被子別太厚
冬春換季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢，2020春季小兒感冒高發(fā)，一來是因天氣回暖，病毒、病菌容易繁殖；二來晝夜溫差大，小孩穿衣不當(dāng)容易受涼受寒。放假作息規(guī)律被打亂，抵抗能力下降也容易導(dǎo)致感染。醫(yī)生提醒，春夏交替之際，衣服被子不宜過厚，以免出汗感冒，早晚適時添衣即可。
情志傷春：來杯花茶解抑郁
春節(jié)過后連日的霧霾天氣，讓市民的精神也隨之“陰郁”，加之“節(jié)后綜合征”的影響，2020春季也是一年當(dāng)中各種心理疾病最高發(fā)的季節(jié)。
冬春換季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢，如果感覺到心情“發(fā)霉”，不妨泡壺?zé)釟怛v騰的花茶來驅(qū)走心中陰霾。像玫瑰花、茉莉花、薰衣草、杭菊、合歡花、桂花、佛手瓜等花草茶都是不錯的選擇，能消除疲勞，調(diào)理氣血，健脾開胃。
冬春換季時人體需要進(jìn)食富含營養(yǎng)并有助扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物，以供給機(jī)體所需、升發(fā)人體陽氣。具體可選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動物性食品，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。下面就為大家介紹冬春換季進(jìn)食注意，6款養(yǎng)生粥最宜食的相關(guān)介紹。
冬春換季進(jìn)食注意有哪些：
◆豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
◆芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法：將芹菜洗凈切成細(xì)丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜2020春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對于頭痛、眩暈者尤為適宜。
你想知道面癱針灸治療嗎？面癱針灸治療的理論，面癱，是一種常見的多發(fā)病，它不受年齡限制?；颊呙娌客B最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成。那針灸可以治療面癱嗎？下面一起來看看面癱針灸治療的理論吧。
面癱針灸治療的理論
面癱針灸治療已有兩千余年的歷史，其療效是肯定的。因此，至今仍然是中醫(yī)治療面癱病癥主要手段之一。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對面癱針灸治療已予肯定，有臨床研究報道貝爾氏麻痹患者在發(fā)病10～20天的急性期沒有明顯好轉(zhuǎn)者，行針刺治療，有85%治愈，92.3%明顯好轉(zhuǎn)，對后遺癥患者則不理想，但也有效。普遍認(rèn)為，針刺治療面癱的機(jī)理是興奮神經(jīng)、擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消炎鎮(zhèn)痛等，針刺療法被多版神經(jīng)內(nèi)科學(xué)納入面神經(jīng)炎治療方案之一。
中醫(yī)學(xué)對面癱針灸治療的認(rèn)識可以從病因?qū)W與經(jīng)絡(luò)經(jīng)筋學(xué)闡明。中醫(yī)面癱病癥一般指面神經(jīng)炎引起之面癱，其病因為風(fēng)邪所致，針刺可以疏風(fēng)散寒通絡(luò)，故針灸可以治療面癱。對于肝陽化風(fēng)挾痰阻于經(jīng)絡(luò)引起的中樞性面癱（如腦血管?。?，針灸也有平肝潛陽，熄風(fēng)化痰通絡(luò)之效，同樣有良好的治療作用。
面癱針灸治療時常取陽明經(jīng)穴、少陽經(jīng)穴與厥陰經(jīng)穴為主，這是三條經(jīng)脈循行于面部，尤其是手足陽明經(jīng)和厥陰肝經(jīng)分別行于口唇內(nèi)外兩側(cè)，足陽明胃經(jīng)分走于面部至額部?！敖?jīng)絡(luò)所通，主治所及”，以經(jīng)絡(luò)學(xué)說來講，針刺可調(diào)解面部局部經(jīng)氣血脈，又可調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血，使之充和條達(dá)，經(jīng)筋得養(yǎng)，面癱自復(fù)。
針灸可以直接作用于面癱的病因與病位，因此，是治療面癱的有效手段。
有人認(rèn)為，初期（急性期）針灸可促進(jìn)面神經(jīng)的炎癥水腫與變性，故主張急性期禁止針刺治療，待面神經(jīng)水腫炎癥恢復(fù)期再行針刺。也有人認(rèn)為，面癱及早針刺治療是治愈本病的關(guān)鍵。
早期治療可以控制炎癥發(fā)展，減輕神經(jīng)缺血、水腫、變性，不使其發(fā)展到完全至損是十分重要的。但是，兩種觀點目前都僅限于臨床總結(jié)，缺少實驗研究。
但是，面癱急性期可以針刺，針刺是否能促使面神經(jīng)炎癥、水腫的發(fā)展及變性，關(guān)鍵在于采用何種針刺處方，選穴及針刺手法。如在此時以循經(jīng)遠(yuǎn)取穴為主組方，對面部患處不予刺激或輕淺刺激就不會產(chǎn)生促進(jìn)病情進(jìn)展的副作用，同時，抓住了及早治療面癱的時機(jī)。
面癱發(fā)病的全過程均可應(yīng)用針灸治療，但在不同階段有不同的處方選穴，針刺手法，即應(yīng)當(dāng)辨證治療。專家指出，對于面癱患者，越早進(jìn)行針灸，越利于病情的康復(fù)。
通常來講，面癱次日即接受中醫(yī)針灸治療的患者，經(jīng)過一個月時間就能痊愈，恢復(fù)快的患者一般在2周左右就能痊愈。除了中藥、針灸等常規(guī)治療方法外，患者也可嘗試通過面部動作訓(xùn)練促進(jìn)康復(fù)。
閑暇之余，患者可用熱毛巾熱敷耳后和面頰部位，熱敷可改善面神經(jīng)的供血，幫助恢復(fù)。另外，患者可用手按摩臉部，沿著肌肉下垂的反方向向上推按，不僅能改善肌肉血液循環(huán)也有助于促進(jìn)面部肌肉恢復(fù)正常。
以上就是面癱針灸治療的具體內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
◆冬春換季進(jìn)食注意，蔥豉豆腐湯
材料：豆腐400克，淡豆豉適量，蔥白1根，油、食鹽、香菜、生姜等調(diào)味品適量。
做法：先將蔥白切段、豆腐切塊備用，將油燒熱后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加適量清水燉煮，先武火后文火，最后放入食鹽、蔥白、香菜等調(diào)味品即可。
功效：蔥豉豆腐湯具有疏散風(fēng)寒、理氣溫中的作用，適合于感受風(fēng)寒而有頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏風(fēng)怕冷者，趁熱服食。
◆冬春換季進(jìn)食注意，山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
◆菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養(yǎng)血、潤腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。
◆冬春換季進(jìn)食注意，菊花粥
材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖適量。
做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮開，將杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入適量白糖或冰糖即可。
功效：菊花粥具有很好的清肝明目、涼血解毒的作用，正常人2020春季可適量服食，對于有頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛者及高血壓病人更適宜服用。
時值冬末春初，多吃水果有利身體健康，那么冬末春初吃什么水果？此時的時令水果也不少，今天為您介紹冬末春初吃什么好，重點為你推薦7種當(dāng)季水果。
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一、檸檬
檸檬中富含維生c和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
冬末春初吃什么好呢？
1、草莓
草莓在冬末春初上市，被稱為“維他命寶庫”的草莓也具有很高的營養(yǎng)價值。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究結(jié)果表明，每周攝取一杯量的草莓就能有效延緩老年癡呆。另一個研究報告也顯示，堅持吃草莓，草莓中的一種叫做非色酮的成分可以有效預(yù)防糖尿病。
挑選時盡量選擇葉片新鮮又富有光澤的草莓。而且從莓尖一直紅到花托的草莓含糖量是最高的。此外，清洗草莓時不要將草莓浸泡在水中，應(yīng)用流水輕輕沖洗。也不要摘掉花托清洗，那樣會破壞草莓中的維他命C。保管的時候用保鮮膜或者密封容器將草莓原封不動地包好放進(jìn)冰箱即可。
2、橘子
初春時節(jié)是桔子的盛行時期，不僅能給人帶來豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還能起到養(yǎng)生防病之效。研究表明：每天吃1個桔子可以使人們避免某些癌癥，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵襲。橘子味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。
咳嗽時最好別吃橘子。除了咳嗽的人別吃橘子外，本身有肺火、扁桃腺炎、咽炎等炎癥的人，最好也不要吃。容易上火的人也盡量少吃橘子，以免產(chǎn)生內(nèi)熱而患感冒、咳嗽。
3、蘋果
冬末春初吃什么好呢？俗話說“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這也是有確實的根據(jù)的。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。
蘋果不僅直接吃甘甜營養(yǎng)，有時候蒸熟了吃對胃寒的人也有很大的保健作用。不過蘋果既然能蒸熟了吃，那也可以喝粥一起煮了吃，將蘋果和粥一起熬對于我們長期在電腦前工作的人有很好的保健功效。
4、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
人們在挑選時愿意挑些顏色鮮艷、亮麗奪目的，可這些橙子有可能是被染過色、打過蠟的橙子，不利于身體健康。自然成熟的橙子一定是色澤均勻的，而如果出現(xiàn)色澤不均勻，顏色差別比較大，就盡量不要購買；染過色的橙子，表面看起來特別紅艷，仔細(xì)觀察，可發(fā)現(xiàn)表皮皮孔有紅色斑點，一些橙子表面甚至有紅色殘留物。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。另外，獼猴桃中還含有豐富的抗氧化劑和血清素，經(jīng)常食用能夠改善睡眠質(zhì)量。
腹瀉時要少吃獼猴桃，因為獼猴桃籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外，從而加重腹瀉癥狀。
6、馬蹄
馬蹄又稱荸薺、馬蹄兒等，皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽(yù)，北方人視之為江南人參。荸薺既可作為水果，又可算作蔬菜，是大眾喜愛的時令之品。馬蹄有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的作用。
荸薺不宜生吃，因為荸薺生長在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲，所以一定要洗凈煮透后方可食用。由于荸薺性寒，故脾腎虛寒及血虛者應(yīng)慎食。
7、甘蔗
甘蔗分紫皮甘蔗與青皮甘蔗兩種，由于它有清熱生津的功效，所以，古人稱甘蔗汁為“天生復(fù)脈湯”。李時珍說：蔗，是脾之果。蔗漿甘寒，能瀉火熱。也就是說，甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。2020春季燥熱上火，用馬蹄搭配甘蔗來熬一碗糖水能達(dá)到事半功倍的降火效果。
如果看到甘蔗里有紅色絲狀物，證明已經(jīng)霉變。霉變甘蔗會產(chǎn)生強(qiáng)烈的嗜神經(jīng)毒素3-硝基丙酸，嚴(yán)重可致呼吸衰竭而死亡，幸存者也可能喪失生活能力?，F(xiàn)在，經(jīng)過越冬儲存再上市的甘蔗，非常容易引起變質(zhì)。提醒大家，發(fā)紅的甘蔗，千萬別吃！
