為什么不曬太陽(yáng)皮膚也黑
過(guò)度曬太陽(yáng)后的飲食養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“為什么不曬太陽(yáng)皮膚也黑”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
有些人不曬太陽(yáng)，皮膚也比較黑，引起這種現(xiàn)象的原因是比較多的，有遺傳的原因，也有一些藥物的原因，比如說(shuō)在治療某種疾病的時(shí)候，有一些藥物能夠加速黑色素生成，當(dāng)然也要警惕肝臟的問(wèn)題，如果肝功能變差，常常會(huì)使面部的皮膚顯得比較黝黑，針對(duì)不同的情況，采取不同的方法來(lái)進(jìn)行緩解。
為什么不曬太陽(yáng)皮膚也黑
有些藥物也會(huì)促使黑色素的產(chǎn)生，像奎寧、氯丙嗪等藥物都是一些會(huì)促使人身體出現(xiàn)色斑的，如果是寶寶使用這些藥物的話，那么就會(huì)給寶寶身體留下棕色素，這樣長(zhǎng)此以往，寶寶的皮膚也會(huì)越來(lái)越黑，所以，在給寶寶用藥的時(shí)候，一定要格外注意。
肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無(wú)光。
色素沒(méi)有有效的清除，長(zhǎng)期聚積引起皮膚發(fā)黃。因熬夜而沒(méi)有足夠的時(shí)間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等
飲食注意什么
1、少吃深色食物牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。所以應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。 2、盡量別吃油炸食物油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。 3、少吃感光蔬果感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。
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每個(gè)人皮膚的膚質(zhì)都不一樣，有些人的皮膚總是白白的，即使平時(shí)不涂抹護(hù)膚品也輕易不會(huì)變黑。但有些人卻發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚很脆弱，即使是不曬太陽(yáng)，自己的皮膚也會(huì)變黑。而且隨著皮膚的變黑，心情也會(huì)變得煩躁。其實(shí)，在生活中多加注意的話還是可以保養(yǎng)好的。那么，為什么有些人不曬太陽(yáng)皮膚也會(huì)變黑呢？
（1）最需要注意的是陽(yáng)光。 我們知道陽(yáng)光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽(yáng)光被去層擋住，但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽(yáng)光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
（2） 食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。
（3） 休息和睡眠對(duì)皮膚 色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
（4） 情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂(lè)觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒(méi)有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。 ·針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥 養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤(rùn)。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。 ·針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲
養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。 ·針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲
養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。 做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。
科學(xué)家指出如果曬太陽(yáng)不足或者維生素D(VD)攝入不足可引起女性慢性疼痛這一研究結(jié)果發(fā)表英國(guó)最新一期。
英國(guó)倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康研究所研究人員調(diào)查了7000位5歲上男女結(jié)果發(fā)那些吸煙不喝酒超重男女患上慢性疼痛可性普遍較高但引人注意的一些女性飽受疼痛折磨因?yàn)轶w內(nèi)缺少維生素D但男性當(dāng)中這一影響并不明顯這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人表示這一象與雌激素有很大關(guān)系。
對(duì)此研究者表示大多數(shù)人可從他們的飲食及陽(yáng)光中獲得人體所需的維生素D但孕婦哺乳期的女性及老年婦女應(yīng)該每天通過(guò)藥物補(bǔ)充至少10微克的維生素D。
維生素D的主要生理功能：
1 提高肌體對(duì)鈣磷的吸收使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度;
2 促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化促進(jìn)牙齒健全;
3 通過(guò)腸壁增加磷的吸收并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收;
4 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平;
5 防止氨基酸通過(guò)腎臟損失
維生素D盈缺對(duì)健康的影響
人體缺乏維生素D會(huì)引起佝僂病手足抽搐和軟骨病
長(zhǎng)期攝入過(guò)多的維生素D(5000IU)將引起高血鈣和高尿鈣特征為食欲減退過(guò)度口渴惡心嘔吐煩躁體弱便泌腹瀉交替出嚴(yán)重者將因腎鈣化心臟和大動(dòng)脈鈣化而死亡。
需要補(bǔ)充維生素的人群
1.住都市的人特別濃煙污染的地域的人應(yīng)該攝取更多的維生素D;
2.夜間工作者修女或者因?yàn)榉b生活方式而不充分得到陽(yáng)光的人要特別注意飲食中增加維生素D的攝取;
3.如果您正服用抗痙攣的藥物則必須增加對(duì)維生素D的攝取;
4.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量;
5.皮膚顏色較黑且住北方氣候型地域的人需要更多的維生素D
曬太陽(yáng)有什么好處?曬太陽(yáng)方法有哪些?大家都知道，曬太陽(yáng)是將我們的皮膚顯露在太陽(yáng)下的行為，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以起到延緩衰老的作用，所以喜愛曬太陽(yáng)的朋友可以堅(jiān)持下去，但是一定要注重曬太陽(yáng)方法的正確性。那么你知道曬太陽(yáng)有哪些好處嗎?
曬太陽(yáng)治百病這個(gè)說(shuō)法確實(shí)有些夸張了，但是曬太陽(yáng)的好處還真不少，中醫(yī)就有采日精的說(shuō)法。從科學(xué)的角度看，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽(yáng)而獲得。下面，我們一起來(lái)了解一下曬太陽(yáng)有什么好處吧!
曬太陽(yáng)的5大好處
好處一、降低抑郁癥發(fā)生率
研究發(fā)覺(jué)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有用改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、焦躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。
好處二、增強(qiáng)人體免疫力
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有采日精的說(shuō)法，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體反抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。
好處三、預(yù)防近視
澳洲國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽(yáng)光照耀可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可關(guān)心防止眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽(yáng)，多到戶外活動(dòng)，能關(guān)心書呆子降低近視風(fēng)險(xiǎn)。
好處四、減少感冒
美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)覺(jué)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，維持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少沾染流感病毒。
好處五、保衛(wèi)血管健康
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)覺(jué)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對(duì)血管健康更有利。
曬太陽(yáng)也要注重方法
1、防止紫外線最強(qiáng)的時(shí)候
從上午10點(diǎn)開始，到下午3點(diǎn)，是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，在這期間最好不要長(zhǎng)時(shí)間地待在戶外，以防被曬傷。
2、不要隔著窗戶
許多人喜愛坐在陽(yáng)臺(tái)里，隔著窗戶曬太陽(yáng)，但是這樣會(huì)使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽(yáng)相比，效果大打折扣。
3、多曬要害部位
曬太陽(yáng)時(shí)要著重曬頭頂、手心和背部，對(duì)于驅(qū)寒、補(bǔ)鈣和疏通經(jīng)絡(luò)有著很好的效果。頭頂是諸陽(yáng)之會(huì)、手心位于神經(jīng)末稍、背部免疫細(xì)胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)曬太陽(yáng)的好處及方法，我們會(huì)發(fā)覺(jué)其實(shí)曬太陽(yáng)的好處非常多，可以預(yù)防近視，感冒和抑郁癥，但是我們不要在紫外線最強(qiáng)的時(shí)候去曬太陽(yáng)，這樣輕易將皮膚曬傷。
：人的骨骼從未成形到健壯再到不斷的衰退，這個(gè)過(guò)程無(wú)可阻擋，但是正常的生理代謝和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滿足是必須的。隨著骨骼系統(tǒng)不停地進(jìn)行著新陳代謝，隨著年齡的增大，骨骼也和其他器官一樣，發(fā)生退變，分解速度大于形成速度，骨質(zhì)漸漸地疏松。要知道鈣質(zhì)的缺乏會(huì)導(dǎo)致地刊例下降，而能較好吸收鈣的人則又較強(qiáng)的免疫力。有醫(yī)生指出曬太陽(yáng)也能增強(qiáng)免疫力，這是怎么一回事？
預(yù)防和治療老年性骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在于補(bǔ)鈣，但是，單純的補(bǔ)鈣并不管用。因?yàn)槿梭w吸收鈣需要維生素D的協(xié)助。如果缺少維生素D，盡管食物中鈣質(zhì)豐富，依然不能吸收。而只要充分接受陽(yáng)光的照射，就可以滿足身體對(duì)維生素D的需要。
美國(guó)巴爾的摩聯(lián)合紀(jì)念醫(yī)院的老年病專家，曾對(duì)244名65歲以上的老人進(jìn)行分組對(duì)比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)期待在室內(nèi)，很少到戶外去接受陽(yáng)光照射的人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，主要表現(xiàn)為身體虛弱、反應(yīng)遲鈍及骨骼質(zhì)量下降等。
所以老年人應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，接受陽(yáng)光的照射。當(dāng)然，接受陽(yáng)光照射，并不意味著冒著高溫，在烈日下曬著，只要注意到戶外活動(dòng)即可。尤其是冬天，在做好保暖措施的情況下，盡量到戶外走一走，曬一曬太陽(yáng)。這樣的話有助于鈣質(zhì)的吸收，從而推進(jìn)免疫細(xì)胞的激活，增強(qiáng)抵抗力。
有些老年人在冬天的時(shí)候，不喜歡到外面曬太陽(yáng)，而是坐在家里，隔著窗戶曬太陽(yáng)。專家研究發(fā)現(xiàn)，那些常在窗前曬太陽(yáng)但不出門的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專家認(rèn)為，在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下身體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，而且對(duì)老年人在冬季出現(xiàn)的抑郁心情也有一定的緩解作用。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神委靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專家認(rèn)為，這除了與冬季活動(dòng)量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，更重要的原因是與冬天晝短夜長(zhǎng)，光照不足有關(guān)。因?yàn)殛?yáng)光是一種電磁波，猶如一種天然的興奮劑。陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線熱的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。
因此老年人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，特別是冬天的時(shí)候，應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽(yáng)，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于使人骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康。
導(dǎo)讀：我們常說(shuō)，曬曬太陽(yáng)對(duì)身體好，老年人多曬曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽(yáng)退黃疸。那日曬充足對(duì)于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我們常說(shuō)，曬曬太陽(yáng)對(duì)身體好，老年人多曬曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，小孩子曬太陽(yáng)退黃疸。那日曬充足對(duì)于預(yù)防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常曬太陽(yáng)可補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
到底哪些曬太陽(yáng)方式更防病呢?
方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。如果天氣好，曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。
方法2：曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背為陽(yáng)，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
方法3：戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)。
方法4：曬雙腿不抽筋
老寒腿應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽(yáng)別盲目
首先，秋冬陽(yáng)光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬(wàn)別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
吃了這些藥不能曬太陽(yáng)
喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環(huán)丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發(fā)疹，常伴有發(fā)熱。
四環(huán)素類藥物：米諾環(huán)素(美滿霉素)、多西環(huán)素(強(qiáng)力霉素)、美他環(huán)素(佐本能)、地美環(huán)素(去甲金霉素)等。
抗真菌藥，如灰黃霉素，酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷類的抗生素藥如慶大霉素;抗結(jié)核藥如比嗪酰等。
許多抗腫瘤藥都是光敏劑，如柔紅霉素、甲氨蝶呤、長(zhǎng)春堿等;還有免疫抑制劑如環(huán)孢霉素，他克莫司等;非甾體類抗炎藥，如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥，如雙氫克尿塞;心血管類藥，如硝苯地平、胺碘酮等?？挂钟羲幒头脏玎侯惪咕癫∷?，包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
近日有報(bào)道稱，澳洲一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，孩子多曬太陽(yáng)能預(yù)防近視，但給孩子曬太陽(yáng)也講究方法，如果操作不當(dāng)反而會(huì)傷害健康。
澳洲研究稱曬太陽(yáng)有助于預(yù)防近視
澳大利亞廣播公司近日?qǐng)?bào)道，澳研究人員發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)是預(yù)防兒童近視的一個(gè)關(guān)鍵因素，因?yàn)闀裉?yáng)可以促使體內(nèi)分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生長(zhǎng)，從而減少眼睛過(guò)度生長(zhǎng)所導(dǎo)致的近視。
北京軍區(qū)總醫(yī)院眼科中心主任李耀宇則表示，目前醫(yī)學(xué)界對(duì)多巴胺是否直接影響視力還沒(méi)有一個(gè)定論，但多在戶外活動(dòng)，肯定是對(duì)眼睛的休息有幫助的。而缺少運(yùn)動(dòng)，正是目前孩子近視眼多發(fā)的最主要原因之一。
李耀宇認(rèn)為，之所以說(shuō)曬太陽(yáng)有助于兒童預(yù)防近視，可能主要是因?yàn)闀裉?yáng)大多數(shù)都是在戶外，陽(yáng)光太強(qiáng)的時(shí)候，人們一般不會(huì)太多的近距離用眼，反而是更多地眺望遠(yuǎn)方和活動(dòng)，使眼球得到放松，這恰恰也是保護(hù)視力最好的方法，所以會(huì)對(duì)視力有很好的保護(hù)作用。
孩子如何正確曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)除了能預(yù)防近視，還有助于身體合成維生素D，對(duì)孩子的發(fā)育有好處。但是孩子曬太陽(yáng)也是有學(xué)問(wèn)的，不恰當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可能反而會(huì)傷害孩子的健康。
1.6個(gè)月以下寶寶應(yīng)避免直接暴曬
6個(gè)月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽(yáng)下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴(yán)重的皮膚疾病，因此建議6個(gè)月以下的寶寶不要直接在太陽(yáng)暴曬。
2.正確選項(xiàng)曬太陽(yáng)時(shí)段
時(shí)間以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點(diǎn)以后陽(yáng)光就已經(jīng)很強(qiáng)烈了，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整曬太陽(yáng)的時(shí)間。
3.曬太陽(yáng)的時(shí)間別超過(guò)半個(gè)小時(shí)
對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，這是因?yàn)閶胗變浩つw嬌嫩，曬太陽(yáng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易導(dǎo)致皮膚不適，出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀。
4.曬太陽(yáng)時(shí)注意增減衣物
家長(zhǎng)應(yīng)該注意，給寶寶曬太陽(yáng)時(shí)要注意增減衣物，特別是在太陽(yáng)下活動(dòng)的幼兒，很容易出汗。最開始，可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺(jué)舒適為宜；曬完太陽(yáng)后，及時(shí)為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉?yáng)光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。
5.注意避免陽(yáng)光直射眼睛
給小寶寶曬太陽(yáng)時(shí)主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時(shí)應(yīng)注意避免陽(yáng)光直射孩子的臉部及眼睛。強(qiáng)烈的太陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽(yáng)光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長(zhǎng)應(yīng)該注意防范避免陽(yáng)光傷及寶寶。
6.隔著玻璃曬太陽(yáng)功效大減
有家長(zhǎng)咨詢，太陽(yáng)直射會(huì)傷害寶寶，那么可以隔著玻璃曬嗎？有研究表明，隔著玻璃測(cè)試，紫外線透過(guò)不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。
7.長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下活動(dòng)要注意防曬
如果孩子需較長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下活動(dòng)，一定要做好防曬，提前涂抹防曬霜，并且每?jī)蓚€(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次，并準(zhǔn)備遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)傘，防止寶寶被曬傷。
通過(guò)以上的分享，希望家長(zhǎng)們能帶孩子正確地曬曬太陽(yáng)來(lái)預(yù)防近視。
經(jīng)常聽別人說(shuō)要多曬曬太陽(yáng)，這樣對(duì)身體有好處。從科學(xué)的角度來(lái)講，曬太陽(yáng)的好處都有哪些呢?曬太陽(yáng)的禁忌和注意事項(xiàng)等等方面都需要注意什么?下面就由給大家說(shuō)說(shuō)。科學(xué)曬太陽(yáng)，才能強(qiáng)健體魄。
曬太陽(yáng)的好處
1、增強(qiáng)人體免疫力
人體內(nèi)的臟器基本依靠陽(yáng)氣來(lái)支撐其基本的功能，體內(nèi)的陽(yáng)氣充足，人體的免疫力就會(huì)很強(qiáng)，不容易生病，也不會(huì)輕易收到細(xì)菌的攻擊。而曬太陽(yáng)能補(bǔ)充人體內(nèi)的陽(yáng)氣，從而增強(qiáng)自身免疫力。
2、減少感冒
經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D的含量越高，預(yù)防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經(jīng)常曬太陽(yáng)的人感染流感病毒的幾率遠(yuǎn)低于不愛曬太陽(yáng)的人。
3、延年益壽
有專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽(yáng)的人的壽命比其他的人壽命長(zhǎng)，且身體健康。
4、保護(hù)血管健康
據(jù)《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風(fēng)的人群中，他們體內(nèi)的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會(huì)大大增加，多曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)維生素D的合成，使體內(nèi)炎癥減少，保護(hù)心血管的健康。
5、預(yù)防近視
中國(guó)有不計(jì)其數(shù)的人有近視眼，有的小小年紀(jì)就近視了。曬太陽(yáng)能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽(yáng)光進(jìn)入眼睛的光線出現(xiàn)扭曲。因此多曬太陽(yáng)可以降低得近視的風(fēng)險(xiǎn)。
6、提高激素水平
經(jīng)常曬太陽(yáng)可以提高機(jī)體的激素水平，每天曬太陽(yáng)一小時(shí)，體內(nèi)的睪丸激素機(jī)會(huì)增加69%。對(duì)男性是有益的。
7、強(qiáng)健骨骼
曬太陽(yáng)可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對(duì)老年人的骨質(zhì)疏松大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，增加身體抵御流感的攻擊，降低患炎癥和病痛的風(fēng)險(xiǎn)。
曬太陽(yáng)的禁忌
曬太陽(yáng)有增強(qiáng)人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。
1、不要再風(fēng)大的時(shí)候曬太陽(yáng)，避免著涼。
2、選擇合適的時(shí)間段曬太陽(yáng)，避開中午等強(qiáng)陽(yáng)光的時(shí)間段曬，否則會(huì)中暑或者曬傷皮膚。
3、眼睛不要直視太陽(yáng)，戴上太陽(yáng)鏡。
4、曬太陽(yáng)的時(shí)間不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)曬，間隔15分鐘左右在繼續(xù)曬。
5、體質(zhì)弱的人群不要曬太陽(yáng)，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。
6、處于服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽(yáng)。
中午曬太陽(yáng)曬后背好嗎
中午曬太陽(yáng)曬后背有好處
在中醫(yī)學(xué)看來(lái)，人體的前面代表陰，后背代表陽(yáng)，曬后背能起到補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用，經(jīng)常曬曬后背，也能祛除體內(nèi)寒氣，改善人體消化系統(tǒng)。
清代醫(yī)學(xué)專家指出，曬后背能疏通背部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺功能大有好處。
曬太陽(yáng)可以去濕氣嗎
曬抬眼可以祛濕氣
濕氣是百病之源，濕氣會(huì)使人食欲不振，眼腫舌大。多曬太陽(yáng)不僅能提高免疫力，還能祛除體內(nèi)濕氣，除了曬太陽(yáng)，還要在飲食上多加注意，少吃辛辣的和油膩的食物，加強(qiáng)自身體育鍛煉，生活習(xí)慣要規(guī)律，平時(shí)不要熬夜和睡懶覺(jué)，一日三餐按時(shí)吃。曬太陽(yáng)配合鍛煉、飲食，可以更好地祛除體內(nèi)濕氣。
曬太陽(yáng)對(duì)腎虛有好處嗎
曬太陽(yáng)對(duì)腎虛有好處
由于工作壓力大，身體很容易被透支，腎首先會(huì)受到傷害，出現(xiàn)腎虛。中醫(yī)所說(shuō)的腎虛有兩種，分別是腎陰虛和腎陽(yáng)虛，臨床表現(xiàn)有差異。陽(yáng)虛的人怕冷，陰虛的人盜汗，曬太陽(yáng)對(duì)身體的恢復(fù)有一定作用，但對(duì)腎虛并不一定有好處。曬太陽(yáng)可以溫陽(yáng)，但沒(méi)有補(bǔ)腎的作用，效果有限。因此曬太陽(yáng)對(duì)腎虛是沒(méi)有多大幫助的，還要去正規(guī)醫(yī)院配合醫(yī)生的治療。
曬太陽(yáng)對(duì)皮膚好嗎
合理的曬太陽(yáng)對(duì)皮膚有好處
經(jīng)常曬太陽(yáng)的人會(huì)擔(dān)心皮膚癌的出現(xiàn)，這是因?yàn)闀裉?yáng)過(guò)度。其實(shí)曬太陽(yáng)對(duì)皮膚是有好處的。陽(yáng)光中的紫外線可以把空氣中的細(xì)菌殺死，自然皮膚上的細(xì)菌也會(huì)被殺死，增加皮膚的彈力，和抵御外界細(xì)菌的能力。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以讓你的皮膚透紅，更加的健康。陽(yáng)光照在皮膚上，能促進(jìn)機(jī)體的造血功能，有助于維生素的合成。
有科學(xué)研究表明，曬皮膚還可以預(yù)防幾種皮膚癌。
曬太陽(yáng)對(duì)頭發(fā)有好處嗎
曬太陽(yáng)對(duì)頭發(fā)有好處
太陽(yáng)光中含有紫外線，紫外線可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，促進(jìn)黑色素的合成，同時(shí)也起到殺菌的作用，對(duì)頭發(fā)和頭皮是有好處的。每天攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)也是有很大幫助的，給予頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的選擇。曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)頭皮維生素的合成，維生素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)很重要，同時(shí)維生素可以促進(jìn)鈣的吸收。
曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)
1、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，研究發(fā)現(xiàn)，隔著玻璃曬太陽(yáng)，影響紫外線的透過(guò)率。
2、要盡量多的使自己的皮膚裸露在太陽(yáng)光下，敏感部位除外。
3、不正確的曬太陽(yáng)會(huì)得皮膚炎，過(guò)敏體質(zhì)的人不適合曬太陽(yáng)。
4、空腹或者早餐后一小時(shí)內(nèi)不可以曬太陽(yáng)。
5、有佝僂癥的人不適宜曬太陽(yáng)，應(yīng)服用維生素D一段時(shí)間后，在酌情曬太陽(yáng)。
6、曬太陽(yáng)期間多補(bǔ)充水。
當(dāng)今社會(huì)，重視養(yǎng)生的人很多，人們都希望健健康康的過(guò)日子，每個(gè)人都有自己的養(yǎng)生方法，目的都是一樣的，曬太陽(yáng)是其中之一。曬太陽(yáng)有利于我們的身體能健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，多出去走走，曬曬太陽(yáng)，放松身心，健康生活。
許多女性為了達(dá)到快速減肥的目的，會(huì)采取許多極端的方式，而最普遍的方法就是少吃甚至是不吃飯。但是當(dāng)減肥發(fā)展到一定的階段后，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)即便是不吃飯，體重也不會(huì)有太大的變化，甚至還會(huì)有長(zhǎng)胖的趨勢(shì)。這就會(huì)使得減肥的女性感到十分的苦惱了，那么究竟是什么原因引起的不吃飯也瘦不下來(lái)呢？
1、細(xì)胞更新周期
脂肪細(xì)胞的更新周期至少是在3個(gè)月以上，我們都知道身體上的細(xì)胞每天都在不斷的更新替換中。身體的細(xì)胞全部替換完成的周期是90天~180天，也就是說(shuō)，只有在細(xì)胞周期更新結(jié)束后，身體上的脂肪細(xì)胞才會(huì)換成新的，你的減肥也才會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的效果。
2、身體記憶力周期
一般來(lái)說(shuō)身體細(xì)胞的記憶力周期為3個(gè)月，身體的肌肉以及細(xì)胞都是有記憶的，當(dāng)你開始節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，身體上的脂肪細(xì)胞在快速下降的同時(shí)，身體也會(huì)自發(fā)的開啟保護(hù)系統(tǒng)。也就是說(shuō)，當(dāng)身體覺(jué)得你的脂肪細(xì)胞在下降的時(shí)候，為了防止你掛掉，會(huì)自發(fā)的給你補(bǔ)充脂肪。所以，只有慢慢的改變身體細(xì)胞的記憶力，才會(huì)形成一個(gè)新的記憶，這個(gè)過(guò)程一般需要90天。
所以，想減肥前看下你的減肥計(jì)劃，是否有超過(guò)90天。如果低于這個(gè)值，那么是很難實(shí)現(xiàn)減肥的，那么在開始減肥的這90天的過(guò)程中，我們要怎么做，才能快速有效的減肥呢?
刺激法
都說(shuō)腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說(shuō)有了之后要想減掉難比登天。不過(guò)，也有很多妹子減肥成功的，她們所采用的最快最有效的減肥方法是什么呢?當(dāng)然是刺激法。方法很簡(jiǎn)單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動(dòng)腰肢，反復(fù)交替進(jìn)行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。
大步走法
下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時(shí)間來(lái)走一段時(shí)間。比如提前一站下車，然后走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內(nèi)側(cè)和腰部的肌肉得到鍛煉，同時(shí)還能提臀。怎么樣?這個(gè)最快最有效的減肥方法厲害吧?絕對(duì)靠譜。
獼猴桃酸奶減肥法
新鮮的獼猴桃有著獨(dú)特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對(duì)于減肥之人來(lái)講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無(wú)過(guò)多的熱量，可以說(shuō)是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。
每天十五分鐘的運(yùn)動(dòng)
十五分鐘在很多人看來(lái)沒(méi)什么效果，既沒(méi)有出汗，也沒(méi)累到極限，但是卻依然被認(rèn)為是最快最有效的減肥方法，為什么呢?這是因?yàn)閳?jiān)持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)也是一個(gè)很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進(jìn)行中。
很多人不喜歡紫外線的照射，相比之下更喜歡陰天的感覺(jué)，其實(shí)太陽(yáng)是有著神奇的魔力的，它不僅僅是紫外線，還有其他的光線可以滿足人們的健康，比如說(shuō)多曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)體質(zhì)啊，補(bǔ)鈣啊等等的好處。每天讓我們忙得不可開交，有時(shí)出差或者有事才會(huì)走出去一下，要不然肯定在自己的辦公桌上半步不離，一整天也曬不著太陽(yáng)，太陽(yáng)能幫助我們很多，尤其在疾病抵御這塊起到有很大的幫助。
中年人要常常曬太陽(yáng)
很多白領(lǐng)族更是如此，每天奔波在各種場(chǎng)合中，或者靜靜忙碌，特別在北上廣城市里，很多人早上六點(diǎn)多就鉆進(jìn)地鐵，從地鐵出來(lái)就進(jìn)了寫字樓，之后一天都是在室內(nèi)伏案，等到下班回家，太陽(yáng)早已下山。陽(yáng)光離他們似乎越來(lái)越遠(yuǎn)，只能在窗邊欣賞。你上一次曬太陽(yáng)是什么時(shí)候?
不曬太陽(yáng) 3大毛病找上門
這個(gè)會(huì)有哦，我們常常會(huì)說(shuō)起曬太陽(yáng)的好處，多曬太陽(yáng)可以給人體補(bǔ)充維生素D，有利于促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)會(huì)有哪些危害?
1.缺鈣
很重要值得注意，太陽(yáng)中的紫外線能促進(jìn)鈣的吸收，不曬太陽(yáng)，會(huì)因身體中缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)佝僂病，軟骨病等疾病。
2.皮膚暗沉
每個(gè)人都體會(huì)到維生素D是接觸紫外線后進(jìn)行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營(yíng)養(yǎng)素，有傳送進(jìn)行細(xì)胞分裂信號(hào)的功能。也就是說(shuō)，維生素D不足時(shí)，細(xì)胞分裂的作用就會(huì)變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細(xì)紋、暗沉、面皰等肌膚問(wèn)題。
3.憂郁癥
與這個(gè)有一定關(guān)系，陽(yáng)光與人類的精神狀況有很大的關(guān)系。早晨，接觸陽(yáng)光等于是開啟分泌羥色胺的開關(guān)。反之，未接觸陽(yáng)光的生活會(huì)造成羥色胺不足，會(huì)造成不耐煩、沒(méi)精神、失眠，導(dǎo)致憂郁癥狀的產(chǎn)生。而且，時(shí)常感受到龐大的壓力還會(huì)導(dǎo)致活性氧的增加，促進(jìn)肌膚老化。
曬太陽(yáng)其實(shí)就是一種享受，在溫暖的午后在陽(yáng)光下沐浴，覺(jué)得是人生中一種生活方式和態(tài)度，而且哈可以陶冶情操，增強(qiáng)體質(zhì)。每天最好出去曬曬太陽(yáng)，不一定要每個(gè)時(shí)間都去，可以中午飯后都挺不錯(cuò)，散散心曬曬太陽(yáng)，會(huì)讓心情好得多。
經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)于我們的皮膚和身體都是有好處的，因?yàn)樘?yáng)光里面能夠幫我們促進(jìn)身體內(nèi)的維生素D，而體內(nèi)的維生素D主要就能夠幫助我們消耗鈣元素，使鈣元素被身體充分的吸收，而且夏天的時(shí)候陽(yáng)光是非常充足的，曬在太陽(yáng)下會(huì)特別的溫暖，那么曬太陽(yáng)會(huì)造成上火嗎?
喝檸檬水可以曬太陽(yáng)嗎：
喝檸檬水其實(shí)是可以曬太陽(yáng)的，晚上關(guān)于喝檸檬水之后曬太陽(yáng)會(huì)變黑的說(shuō)法是不科學(xué)的，不過(guò)即使是喝了檸檬水之后還是要做好防曬工作。
檸檬含有“香豆素類”物質(zhì)，這類物質(zhì)具有光敏性，但是喝檸檬水并不會(huì)出現(xiàn)這種情況，發(fā)生光敏反應(yīng)的條件有三個(gè)，體質(zhì)特異性，長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，足夠劑量的光敏性物質(zhì)。而檸檬泡水一次只要用一到兩片檸檬，所以喝檸檬水后曬太陽(yáng)不存在會(huì)變黑的現(xiàn)象。
檸檬中的確存在光敏物質(zhì)，不過(guò)只有將檸檬涂在臉上后曬太陽(yáng)才會(huì)使人變黑，這是因?yàn)橄髾幟省⒏探垡活惖乃ぶ械母探劬涂赡芎休^高的光敏物質(zhì)，如果涂抹了柑桔精油的再去曬太陽(yáng)，就有可能被曬傷。如果只是用用檸檬來(lái)泡水喝，絕對(duì)不存在容易曬黑問(wèn)題。另外從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，感光物質(zhì)主要包括葉綠素、核黃素和血紅素，這幾種物質(zhì)廣泛存在于人們的食物中，如果吃了感光物質(zhì)就會(huì)長(zhǎng)斑，那人們白天就沒(méi)什么食物是可以吃的了，顯然這種觀點(diǎn)是荒謬的。此外，專家稱，因?yàn)闄幟手泻蟹浅ＸS富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。
喝檸檬水會(huì)上火嗎：
喝檸檬水不會(huì)上火，檸檬富含維生素C，能美白、減肥、排毒等好處，但是腸胃不好的人不可以空腹飲用。
好了，現(xiàn)在大家知道喝檸檬水的好處了吧，但切記不要空腹飲用。
怎么曬太陽(yáng)更健康
1.曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。如果天氣好，曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。
2.曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
3.戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)。
4.曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽(yáng)別盲目
首先，秋冬陽(yáng)光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬(wàn)別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
吃了這些藥不能曬太陽(yáng)
喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環(huán)丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發(fā)疹，常伴有發(fā)熱。
四環(huán)素類藥物：米諾環(huán)素（美滿霉素）、多西環(huán)素（強(qiáng)力霉素）、美他環(huán)素（佐本能）、地美環(huán)素（去甲金霉素）等。
抗真菌藥，如灰黃霉素，酮康唑、依曲康唑等；氨基糖苷類的抗生素藥如慶大霉素；抗結(jié)核藥如比嗪酰等。
許多抗腫瘤藥都是光敏劑，如柔紅霉素、甲氨蝶呤、長(zhǎng)春堿等；還有免疫抑制劑如環(huán)孢霉素，他克莫司等；非甾體類抗炎藥，如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥，如雙氫克尿塞；心血管類藥，如硝苯地平、胺碘酮等?？挂钟羲幒头脏玎侯惪咕癫∷?，包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
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“春日暖陽(yáng)亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。陽(yáng)光明媚的春天，無(wú)論大人孩子都愿意到外面享受一下陽(yáng)光的愛撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。不過(guò)，曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn)，曬以下三個(gè)部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。
曬后背，脾胃和
“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院姜良鐸教授說(shuō)，陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
曬雙腿，不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。姜良鐸說(shuō)，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松?！坝绕涫怯酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。洪昭光說(shuō)，許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用?！坝绕涫呛⒆?，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子?！逼鋵?shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
洪昭光表示，在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15-30分鐘左右，中青年人每次1-2小時(shí)，老年人每次20-30分鐘。
最后，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用，還要適當(dāng)做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽(yáng)鏡等。
