夏季“濕病”多 祛濕有招法
夏季養(yǎng)生祛濕。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季“濕病”多 祛濕有招法”，希望能為您提供更多的參考。
擴(kuò)展閱讀
在夏季的時(shí)候，由于天氣是比較炎熱的了，因此在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題了，比較常見的就是胃口不佳，食欲降低的問(wèn)題了吧，這時(shí)候我們就非常適合在夏季的時(shí)候喝粥了哦，那么夏季我們喝粥有哪些好處呢，一起看看吧。
調(diào)養(yǎng)腸胃
據(jù)調(diào)查顯示，60%以上的人群患有不同程度的腸胃疾病，對(duì)于腸胃疾病的治療、保養(yǎng)會(huì)以服用藥物的方式進(jìn)行，除此之外，小編建議大家可以以食用粥的方式進(jìn)行腸胃的調(diào)理。對(duì)于腸胃功能較弱及患有潰瘍的人群，平時(shí)除了不要暴飲暴食之外，還應(yīng)該少食多餐，多吃些易消化及清淡的食物，而粥就是很不錯(cuò)的選擇。粥養(yǎng)胃是諸多人都知道的，不油膩及營(yíng)養(yǎng)豐富非常適合腸胃疾病患者食用。對(duì)于患有腸胃病的人群，最好每天多吃點(diǎn)粥，對(duì)自身的健康也是有益的，尤其是腸胃健康。
提高食欲
食欲不振是夏季常見的癥狀，如果不及時(shí)調(diào)理食欲，易使人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。提高食欲的方法有多種，小編建議大家可以以喝粥提高食欲，在用大米煮粥時(shí)加點(diǎn)山楂，可以有促進(jìn)食欲的功效，其味道也是鮮美的，大家不妨一試，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就很適合吃粥了，對(duì)于胃口不佳的朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的吃些粥無(wú)疑是很有好處的哦。
防治肛腸疾病
肛腸疾病是夏季常見的疾病，因?yàn)橄募疽资谷顺霈F(xiàn)上火的癥狀，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，長(zhǎng)其便秘就易使人患上肛腸疾病，對(duì)于這些癥狀，人們會(huì)吃些治便秘的藥物來(lái)治療該病。便秘的藥物主要是讓產(chǎn)生腹瀉的感覺(jué)，這時(shí)以腹瀉治療便秘對(duì)人體健康當(dāng)然是不利的，建議大家可以適量喝些粥，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到防治便秘的作用，也就是降低患上肛腸疾病的幾率，這是很多人在夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)的問(wèn)題了，我們完全是可以通過(guò)這樣的方法來(lái)有效的保護(hù)身體的健康哦。
經(jīng)過(guò)了我們上面的介紹之后，大家對(duì)于如何在夏季的喝粥就能夠有了解了吧，我們完全可以通過(guò)吃粥來(lái)保護(hù)我們的身體健康了，這是我們大家要注意不能錯(cuò)過(guò)的好方法了哦，夏季喝粥不僅可以清熱，還能夠提高食欲，保護(hù)身體健康。
在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生，很多人都覺(jué)得這時(shí)候應(yīng)該注意去降溫解暑，這的確是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生很重要的，不過(guò)夏季的時(shí)候由于雨水天氣也是比較多的，所以在這時(shí)候大家容易產(chǎn)生濕氣重的情況，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)祛濕才行，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
薏仁加紅豆
夏季的時(shí)候首先推薦大家去吃些養(yǎng)生粥，這樣的祛濕效果會(huì)更強(qiáng)，在梅雨季節(jié)的時(shí)候，很容易出現(xiàn)腹瀉、感冒等疾病，需要祛濕。推薦平時(shí)多吃點(diǎn)赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛濕的食物，對(duì)祛濕健脾有幫助，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛濕的效果更強(qiáng)勁。赤小豆有利濕、利尿的作用，在薏米化濕的同時(shí)，搭配紅小豆可以把濕氣更好地排出去。而且吃起來(lái)味道也不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過(guò)。
藿香正氣水不可少
夏季的時(shí)候由于雨水多濕氣重，而且這時(shí)候的晴雨交替變化又快，加上此時(shí)出汗較多、嗜食冷飲、喜吹空調(diào)等，就很容易感受風(fēng)寒之邪而導(dǎo)致傷風(fēng)感冒和腸胃受傷。藿香正氣水是對(duì)付這些小毛病的法寶，對(duì)于暑濕感冒和引起的腸胃腹瀉很管用。能夠幫助大家在夏季解決常見不適問(wèn)題，同時(shí)我們還可以經(jīng)常按風(fēng)池、合谷、迎香這三個(gè)穴位，按風(fēng)池穴有祛風(fēng)的作用，按合谷穴能緩解感冒引起的頭痛，按迎香穴則有疏通經(jīng)絡(luò)，從而預(yù)防感冒的作用。
身邊備塊干毛巾
夏天的時(shí)候由于高溫炎熱，加上汗液浸漬皮膚，皮膚屏障容易遭到破壞，濕邪會(huì)從體表乘虛而入，容易引發(fā)濕疹、皮炎、手足癬等真菌感染類皮膚病，所以出汗時(shí)及時(shí)擦掉汗液非常重要，我們?cè)谶@時(shí)候注意。我們?cè)陉幱晏斐鲩T時(shí)可備一塊干毛巾，隨時(shí)擦干身上的雨水，保持皮膚干燥，大家對(duì)夏季降溫有好處。
夏季大家養(yǎng)生需要注意祛濕才行，在這時(shí)候做好祛濕工作是很重要的，上面介紹的方法對(duì)我們夏季解決濕氣重的問(wèn)題有好處，而且我們濕氣重的情況是非常讓人煩惱的，我們?nèi)绻梢宰⒁庾龊渺顫窆ぷ鳎@樣自然對(duì)大家健康有所好處。
夏季很容易出現(xiàn)濕氣重等健康問(wèn)題，特別是一些潮濕地區(qū)，要注意防暑祛濕，那么濕氣重除了日常生活注意的問(wèn)題，還有哪些呢?其實(shí)食物是可以有祛濕的作用的，下面就來(lái)介紹可以祛濕的幾款食譜。
鮮土茯苓煲豬腱湯
材料：鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬腱肉500克、生姜1~2片。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
三花薏米炒扁豆瘦肉湯
材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗凈，稍浸泡，陳皮去瓢，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。
關(guān)于夏季祛濕的幾個(gè)食譜，大家都知道如何制作了吧，也知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以營(yíng)養(yǎng)消腫又祛濕，增強(qiáng)人體的免疫力哦。
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該吃的健康，在夏季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是飲食健康，如果大家可以在夏季吃的健康，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?，而且夏季雨水天氣多，這時(shí)候就容易出現(xiàn)濕氣重的情況，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意做好做好預(yù)防工作，那么具體夏季的時(shí)候大家如何祛濕，一起看看怎么吃比較好。
夏季的時(shí)候我們想要健康，那么在這時(shí)候就應(yīng)該去選擇多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物才行了，在平時(shí)大家對(duì)于利水祛濕類食物就應(yīng)該多吃了，特別是黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等食物大家不能錯(cuò)過(guò)，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該去吃些清熱祛暑類食物，這也是夏季很重要的，像是西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等食物大家不能錯(cuò)過(guò)，而且夏季對(duì)清熱利濕的食物大家也不能好，茭白、竹筍、荸薺等食物是不錯(cuò)的。而且健脾利濕的食物也是夏季不能少的，蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等我們應(yīng)該多吃。
夏季的時(shí)候大家應(yīng)該注意飲食在平時(shí)要注意的，首先我們?cè)谶@樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制三豆湯來(lái)吃，黑豆補(bǔ)腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來(lái)運(yùn)用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能，這樣能對(duì)我們夏季的健康有所幫助。同時(shí)對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對(duì)于喜歡喝冰啤酒的人來(lái)說(shuō)，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開水、淡茶水，這樣才是最健康的飲食選擇。
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該控制好飲食，這時(shí)候清淡飲食是非常重要的，可以幫助我們解決身體不適，特別可以幫助有效的祛濕，對(duì)濕氣重的人群來(lái)說(shuō)，上面介紹的這些是大家不能少的，合理飲食才會(huì)讓我們?cè)谙募靖】?，大家?yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待。
我們大家都知道，如果想要讓身體健康，那么首先就要讓我們把體內(nèi)的濕氣去除掉了，如果體內(nèi)的濕氣可以去除掉，這樣才可以讓身體健康了，而夏季的時(shí)候濕氣比較重，我們養(yǎng)生就一定要注意祛除濕氣了哦，下面就讓我們大家一起看看去濕氣怎么辦吧。
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí)，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡，中午需要午睡，但不宜超過(guò)一小時(shí)，如果我們?cè)谥形绲臅r(shí)候睡的太多了，那么就不利于身體健康了，這是我們需要去盡量避免的情況了，而且還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺(jué)，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)，夏季的時(shí)候喝姜茶、吃姜都是非常好的了，可以幫助我們有效的起到保健作用哦，去濕氣的作用很強(qiáng)。
常運(yùn)動(dòng)
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒(méi)有去掉，所以就要注意，夏季的時(shí)候適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就比較好，如果運(yùn)動(dòng)的太多了，那么不利于身體健康。
上面介紹的這些情況都是我們要注意的了哦，我們大家都知道夏季的時(shí)候人們體內(nèi)的濕氣都是比較重的了，這時(shí)候我們學(xué)會(huì)上面的祛濕方法就很有必要，學(xué)會(huì)這樣的方法可以幫助我們大家更好的保健了，朋友們不能錯(cuò)過(guò)了哦。
