以花養(yǎng)生 做夏日清香美人
夏日飲食養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“以花養(yǎng)生 做夏日清香美人”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
盛夏時(shí)節(jié)暑濕重，暑濕挾熱易傷人，而發(fā)生濕熱病癥。所以人們除了要注意膳食清淡外，還要有選擇地?cái)z食一些既可泄暑熱，又能化燥濕的食品，以期達(dá)到健脾利胃，恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能的目的。
花卉因其天然的芳香化濕作用，很早便被人們“請(qǐng)”到了夏季膳食中來。
三花清暑湯：取白殘花、金銀花、扁豆花各20克，開水沖服代茶飲，具有清暑濕解熱毒之功效。
七樣止渴湯：取金銀花、白菊花、玫瑰花各10克，麥冬、五味子、整玉竹各9克，酸梅50克，先用酸梅加水煮爛再將上藥和入加水煮沸調(diào)入適量冰糖，涼后飲用，飲后感覺清涼無比，有開胃生津止渴的作用。
菊花粥：粳米50克，冰糖適量，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入杭菊花6克（布包），再煮約10分鐘即成。能清熱解暑、醒腦提神。
荷花冬瓜湯：取鮮荷花二株，鮮冬瓜500克（切片），加水1000毫升煮湯，湯成后去荷葉，加食鹽少許服食，對(duì)夏季低熱、口渴心煩療效較佳。
此外，在一年四季中，夏季是天賜的減肥好時(shí)機(jī)?？茖W(xué)研究證實(shí)，人在炎夏中所消耗的熱量遠(yuǎn)比寒冬季節(jié)多。而且夏季，各種體育運(yùn)動(dòng)，特別是水上運(yùn)動(dòng)，如游泳，易于開展，若能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，必能將過剩的能量消耗，削減體內(nèi)過多的脂肪。更令人欣喜的是，據(jù)我國藥膳專著《飲饌服食箋》中記載，有許多鮮花如松花蕊、梔子花、芙蓉花、桂花、桃花等入饌后，具有減肥、養(yǎng)顏、增壽的功效。
桃花粥：桃花2克（干品），粳米100克，紅糖30克，將米淘凈，三者文火煨，并拌勻。每日一劑，桃花有養(yǎng)血通便之功，常食能起到駐顏減肥的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：桃花的美容作用主要與含有多種營養(yǎng)素有關(guān)。桃花中含有山奈酚、香豆精、三葉豆甙等物質(zhì)，它們能通經(jīng)活絡(luò)、擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管、改善血液循環(huán)，滋潤(rùn)皮膚。
蜜汁松花蕊：采摘鮮松花蕊，選其中嫩白者，放入瓷罐中，和蜂蜜適量，煮沸成汁。用此蜜汁浸漬松花蕊半個(gè)時(shí)辰，即可食用，極香甜脆美。松花蕊中主要含花粉，花粉含有多種微量元素、維生素、氨基酸和蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)價(jià)值是牛奶、雞蛋的7～8倍，被譽(yù)為“大自然中最完善的營養(yǎng)食品”。
茉莉豆腐：采鮮茉莉花和嫩葉30克洗凈后與豆腐100克同煮。先煮豆腐，水沸后下茉莉花、葉，再沸即起鍋，不放調(diào)料，取自然清香之味。每日吃一兩次，有芳香化濕、解油膩、減肥的功效。茉莉花芳香能化油脂，豆腐能調(diào)節(jié)更年期婦女內(nèi)分泌，所以對(duì)更年期婦女的肥胖有減肥健美身材的功效。
相關(guān)知識(shí)
四、不用他人化妝品：2020夏季是傳染病高發(fā)期，化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
五、不拔眉毛：2020夏季易出汗，拔眉不僅會(huì)損害生理功能，而且會(huì)因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
六、不除腋毛：除腋毛極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
七、不戴金屬首飾：夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
八、不久穿長(zhǎng)筒絲襪：
秋天，從立秋開始，歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。”秋季的氣候是處于“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，故有“秋老虎”之說?！鞍茁丁边^后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動(dòng)與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和”字。
調(diào)和情志 遠(yuǎn)離悲秋
進(jìn)入秋天之后，從“天人相應(yīng)”來看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)【詳情請(qǐng)看 [中醫(yī)情志與養(yǎng)生] 】?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！睂?duì)中老年人來說，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。
飲食調(diào)和 潤(rùn)肺防燥
過了“秋分”之后，由于雨水漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂颉Ｇ锛居质欠谓甬?dāng)令之時(shí)，稍有疏忽，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品，可起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。對(duì)中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤(rùn)燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸， [菊花] 粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽， [山藥] 粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎……各人可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。
秋凍有節(jié) 和用強(qiáng)身
我國自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的。但對(duì)“秋凍”要有正確的理解，科學(xué)領(lǐng)悟其中真髓。自“立秋”節(jié)氣以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會(huì)不斷入侵，出現(xiàn)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。如果到了深秋時(shí)節(jié)，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引發(fā)感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。因此，要順應(yīng)秋天的氣候變化，適時(shí)地增減衣服， [科學(xué)進(jìn)行秋凍計(jì)劃] ，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
三伏天氣溫高，很容易出現(xiàn)中暑啊或者是身體不適的情況哦，你知道應(yīng)該如何對(duì)抗三伏天高溫的嗎，一些清涼解暑的方法你要了解一些，這樣的話可以減少中暑的情況出現(xiàn)，還可以讓你這個(gè)夏季更加的舒適，小編推薦幾款可以有清火氣降暑的食譜吧，你會(huì)愛上它。
夏枯草黃豆煲豬橫脷
功效：清肝、明目、消渴，是夏伏天清肝解毒清熱下火的佳品。黃豆味甘，性平，能健脾利濕，益血補(bǔ)虛，解毒。
夏枯草對(duì)解肝熱治眼紅療效顯著，黃豆對(duì)糖尿病有一定療效，夏枯草黃豆煲豬橫脷是輔佐治療肝炎和糖尿病的藥膳，也是家庭必備養(yǎng)生湯。這樣的湯品可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于清熱解毒明目有好處，還可以有祛濕的效果，對(duì)于補(bǔ)虛強(qiáng)身有好處。
材料：夏枯草25g，黃豆100g，蜜棗2個(gè)，豬橫脷1條，生姜3片。
做法：洗凈夏枯草，稍微浸泡。黃豆浸泡半個(gè)小時(shí)以上，蜜棗去核。
洗凈豬橫脷，將其一起放入瓦煲，加清水2500ml(約10碗)，大火沸騰后改小火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽即可。
夏枯草綿茵陳蜜棗煲豬瘦肉
功效：廣東民間煲湯有“夏天清熱離不開夏枯草，春天祛濕離不開綿茵陳”的說法。
然脾胃虛弱者不宜過多食用夏枯草，故需要健脾祛濕的薏米來調(diào)和。綿茵陳是茵陳的幼苗，具有利濕退黃的功效，可有效疏肝、清肝熱。這款湯品可以有清熱解毒的作用，而且還可以去濕氣，對(duì)于夏季高溫有調(diào)理的效果。
材料：夏枯草25g，綿茵陳15g，蜜棗5個(gè)，薏米60g，豬瘦肉400g，生姜3片。
制作：將夏枯草、綿茵陳、薏米分別浸泡15~20分鐘，蜜棗去核，豬瘦肉洗凈，再加入生姜一起放入瓦煲。加清水2500ml(約10碗)，大火沸騰后改小火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽即可。
夏季三伏天應(yīng)該吃什么好的這個(gè)問題，你都知道了吧，三伏天適合吃一些清熱解毒降火的食譜。這些食譜大家可以制作了，可以有保健的作用，還可以提高體質(zhì)的哦，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處，還可以有降暑降溫的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
1.心火：心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅，有虛火的人可常喝點(diǎn)蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝;實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍 、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實(shí)火者可用導(dǎo)赤散或牛黃清胃丸降火。
2.臟火：干咳無痰或痰少而黏，潮熱盜汗、手足心熱、舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。
3.胃火：胃火也分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實(shí)火可用梔子、淡竹葉泡茶喝;虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4.肝火：表現(xiàn)為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。凡有“內(nèi)火”者，除藥物治療外，應(yīng)多飲水，以清熱降火來調(diào)節(jié)體溫，多吃水果消炎抗暑。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在父親節(jié)到來之際，兒女不妨獻(xiàn)上一束鮮花來表達(dá)愛意。父親節(jié)以送什么花為佳呢？就如母親節(jié)送康乃馨，父親節(jié)也有代表的花卉。黃色或白色玫瑰是公認(rèn)的父親節(jié)的節(jié)花，石斛蘭也是補(bǔ)不錯(cuò)的選擇。
父親節(jié)以送什么花為佳？
父親節(jié)起源于美國，但現(xiàn)已在世界各地廣泛流傳，日期因地域有所差異，普遍定為6月的第三個(gè)星期日。在父親節(jié)這天，人們選擇特定的鮮花來表示對(duì)父親的敬意。人們采納了杜德夫人建議，佩戴紅玫瑰向健在的父親們表示愛戴，佩戴白玫瑰對(duì)故去的父親表示悼念。后來在溫哥華，人們選擇了佩戴白丁香，賓夕法尼亞人用蒲公英向父親表示致意。
父親節(jié)以送什么花為佳？父親節(jié)通常以送黃色的玫瑰和百合為主。在有的國家，把黃色視為男性的顏色。在日本，父親節(jié)時(shí)必須送白色的玫瑰花，枝數(shù)和造型不限。所以說黃色或白色玫瑰是公認(rèn)的父親節(jié)的節(jié)花。
1、玫瑰
紅色或白色玫瑰是公認(rèn)的父親節(jié)的節(jié)花。通常也有以送黃色玫瑰花為主，有的國家把黃色視為男性的顏色。
2、石斛蘭
由于石斛蘭具有秉性剛強(qiáng)、祥和可親的氣質(zhì)，有許多國家把它作為父親節(jié)之花。父親節(jié)送石斛蘭，表示堅(jiān)毅、勇敢。石斛的花語是：歡迎、祝福、純潔、吉祥、幸福。石斛蘭是在父親節(jié)或父親的生日時(shí)贈(zèng)送父親的花，寓意父親的剛毅、親切而威嚴(yán)，表達(dá)對(duì)父親的敬意。
3、太陽花
有的國家流行父親節(jié)送太陽花，寓意父親像偉大的太陽。萬物生長(zhǎng)靠太陽，寓意在父親的關(guān)愛下，子女才得以茁壯成長(zhǎng)。此太陽花可以是向日葵，也可以是扶郎花。扶郎花的花姿洋溢著熱情和活力，所以扶郎花的花語和寓意是：有毅力、不怕艱難，以及喜歡追求豐富的人生。單瓣品種代表溫馨，重瓣品種代表熱情。
4、康乃馨
黃色的，象征慈祥、溫馨、真摯，不求代價(jià)、永不褪色的愛。
父親節(jié)鮮花搭配一覽
1、父愛如山向日葵配劍葉
花語：比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是您的心胸，您額上的皺紋記載著坎坷，您的一生就是一首瑰麗的詩。
2、燦爛時(shí)光---各色太陽花，綠葉適量
花語：青春是一顆星星眨著真誠的眼睛，青春是一個(gè)微笑，傳遞著流動(dòng)的快樂，青春是一首歌，唱出了滿懷的激情，青春是一首詩，寫滿了生活的喜怒哀樂。
3、熱情洋溢紅色玫瑰，粉色香水百合，向日葵，綠葉、劍葉搭配
花語：生命中的太陽，讓每天都信心滿懷，充滿希望，讓熱情伴遠(yuǎn)行，海角天涯！
4、心靈的港灣紅色康乃馨、粉玫瑰，白百合，白紫羅蘭高山羊齒綠葉搭配
花語：鮮花，渴望雨露的滋潤(rùn)，漂泊了太久，渴望懷抱，浪跡天涯，仍惦記著那溫馨的港灣。
面對(duì)將至的父親節(jié)，捧上一束鮮花，表達(dá)我們對(duì)父親的敬意，或許這才是父親的欣慰和做兒女們的期盼。當(dāng)然，陪著父親進(jìn)行一次適宜的旅行，傾聽父親對(duì)過往的回憶和心頭的想法，和父親說說悄悄話，這個(gè)父親節(jié)會(huì)過不一樣！
另外，在父親節(jié)這天，我們可以親自下廚為慈愛的父親做一頓豐盛的晚飯，作為父親節(jié)的節(jié)日禮物，其實(shí)不需要像海參、鮑魚這樣奢侈的飯菜，但一定要做老爸愛吃的，老爸喜歡吃什么，我相信你知道的。只要是我們做兒女的親自動(dòng)手，即便是最平常的家常便飯老爸也會(huì)非常高興的。
