我的五一勞動節(jié)
勞動節(jié)前后養(yǎng)生知識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“我的五一勞動節(jié)”，相信能對大家有所幫助。
今天是一年一度五一勞動節(jié)，勞動節(jié)有什么意義呢?就是要讓人們知道勞動是多么重要。為了讓我體驗到勞動的感受，姐姐帶著我和蟲蟲(我的小外甥)一起去了爺爺?shù)奶锢?，幫助他摘豆子?/p>
現(xiàn)在人一般都是騎電瓶車，摩托車可我這次采用了坐爺爺?shù)娜嗆嚒?/p>
起先是爺爺騎車，二尺八是多少厘米蟲蟲坐在爺爺背后，我坐車尾，可能是因為我太胖了兩次差點把車壓翻，所以蟲蟲不愿意坐三輪車了，回到了他媽媽的摩托車。
一路上的美景迷住了我，花兒開了，像一個五彩繽紛的地毯，天空中的燕子忙著捉蟲，仿佛也在過勞動節(jié)?，褂行←?，菜籽
過了好一會兒，終于到了爺爺?shù)奶锢?，我和蟲蟲立即開始了摘豆子起初我們四個(我，二尺八是多少厘米蟲蟲，姐姐還有堂姐)還有耐心，可摘著摘著就玩了起來。
爺爺說河邊有棵桑樹，這讓姐姐們想起了童年趣事，我也想起一件重要的事，我的蠶沒桑葉吃了，于是我摘了許多桑葉。
姐姐和堂姐以前總是把河邊的一種植物做成一種東西，她們今天又做了。聽她們說這是太監(jiān)手上拿的東西
節(jié)日與勞動相伴，美景與我相伴，這就是我的五一勞動節(jié)。
【作者:邰長凱】
ys630.coM延伸閱讀
導讀：男人到了三四十歲就開始發(fā)福，首要表現(xiàn)就是有了啤酒肚，那我們應該怎么處理這個有損男人形象的外形呢?主要有以下幾方面原因：1……
男人到了三四十歲就開始發(fā)福，首要表現(xiàn)就是有了啤酒肚，那我們應該怎么處理這個有損男人形象的外形呢?
主要有以下幾方面原因：
1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。
2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。
4、有人認為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
要控制發(fā)胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?，F(xiàn)在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒。
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。
3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。
4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
1.首先要有強烈的增高增重愿望，迫使你能夠去做一些自己需要克服惰性和懦性才能完成的事。
2.鍛煉前先在跑步機上跑40分鐘。我的時間分配是：8km/h20分鐘，10km/h10分鐘，12km/h5分鐘，10km/h5分鐘，跑步能夠很好的活動全身并為自己的靜力訓練做準備。
3.臥推訓練由于能夠很好的鍛煉胸肌和上肢力量，對增重起到了很好的促進效果。剛起步的時候會有一點困難。我一開始就光推那個桿，到后面才慢慢開始加杠鈴片。等練幾個月后上上肢體型也會發(fā)生顯著變化，會從瘦變成壯。
4.深蹲能夠鍛煉腿部肌肉 尤其是大腿肌肉，但是不要加太大重量，這樣容易把小腿練太粗。建議：多次數(shù)少負荷。上面四項堅持做幾個月后絕對能夠增重10公斤到15公斤，而且對身材也是受益匪淺。
5.一個星期做兩到三次的美國著名縱跳計劃。這個過程真的很艱難，我從高一開始堅持練，并且加了一項爬樓梯，有時候第一天晚上練完 第二天去上學走路都不穩(wěn)，感覺腳輕飄飄的。但是對身高增長有顯著變化。我從高一練到大一，身高從178增長到182，駁斥了他們說的高中不長超過3cm的概念，到大學后沒有練得那么勤，大概一星期一次的樣子，但也一年長1cm差不多。總之我感覺就是多跳能夠幫助長高。
希望這篇文章能給大家提供幫助。我覺得健身的關鍵在于：遇到困難，跑不動了，舉不動了，推不動了，咬一咬牙堅持下來，這樣才能夠有更好的效果。
導讀：7天運動在精不在多許多人平常不運動，一休息便瘋狂出汗，這是非常不對的。運動應循序漸進，量力而為，且應以健康塑身為目的，球……
7天運動在精不在多
許多人平常不運動，一休息便瘋狂出汗，這是非常不對的。運動應循序漸進，量力而為，且應以健康塑身為目的，球類運動不要盲目追求競技，容易造成機體損傷。
我們不支持早鍛煉，早晨人的免疫機能非常弱，容易染病，西方國家的運動員很少進行晨練。而一天的鍛煉時間最好應在17點至19點，也就是晚餐前，這個時間段對機體有較強的刺激效果，容易達到減肥或塑身的目的。當然晚餐后40分鐘也不錯，不過晚餐后的鍛煉不宜太劇烈。7天內(nèi)也不要天天運動，理想的運動次數(shù)是3-4次，中間合理安排休息。
在這里，我們著重推薦簡單易行的有氧運動，如跑步、游泳、單車、上樓梯，其重點在于站姿運動應規(guī)避關節(jié)的磨損，所有動作一定順著運動軌跡進行，動作要標準;秋冬季節(jié)運動會消耗更多的熱量，更好地促進新陳代謝。但氣候干燥，氣溫偏低，生理機能比較遲緩，因此一定要提前做好準備活動。
想要通過運動達到減肥目的的人必須要堅持運動30分鐘甚至更長的時間，因為人體維持體溫和一切生命活動都需要能量，而運動中耗能的順序：ATp、糖、脂肪、蛋白質(zhì)。運動前期平均由糖供能的時間在30分鐘左右。所以堅持30分鐘以上，脂肪才開始被燃燒。一般而言，運動強度無需太大，只要保證1-2小時身體處在一個不停歇的運動狀態(tài)，就會得到很好的減肥效果，有時走一兩個小時也很明顯。
7天確保飲食規(guī)律
晨起一杯清水有助于清除體內(nèi)垃圾并補充一晚的缺水，早餐前務必刷牙形成氟保護層，確保一天牙齒的堅固有力。早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，早飯可以燕麥粥、全麥面包為主，這類食物熱量較低且血糖水平較低。也可以熬制蔬菜粥、下一碗清湯面以補充碳水化合物，如果能配一杯鮮牛奶或是煎個雞蛋就更完美了。早餐切忌大油葷食物，吃后往往影響腦部供血，有昏睡感，提不起精神。
在早11點及下午4點可吃些水果或喝些酸奶，吃水果可下降血糖，吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。而喝酸奶，有利于消化道工作，并且保護心臟，增強食欲。
可口飽食的午餐必不可少，但它們必須緩慢的釋放能量。烘烤的豆類及淀粉類食物都可作為主菜，面食及米飯也是不錯的選擇，喜歡吃肉的朋友盡量選擇雞、鴨、鵝、魚類的肉品食用，牛羊豬肉等紅肉含有很高的飽和脂肪，對塑身減肥是非常不利的。如實在不喜食蔬菜，番茄醬等蔬菜制作的調(diào)味品也是不錯的選擇。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細嚼慢咽。西蘭花、芹菜、生菜都是不錯的選擇，晚飯時間務必在8點前，如過晚則容易堆積脂肪，第二天肚子上的肉非常明顯。
7天形成習慣雛形
7天內(nèi)務必將起床時間控制在早7點20之后，過早起床，身體容易分泌致病物質(zhì)，但也不要延遲至9點后，那樣會影響小腸的營養(yǎng)吸收，醒來時務必將臺燈或窗簾打開，將更有助您調(diào)整生物鐘。
早中晚三餐最好控制在8點、13點、19點半三個時間點吃，這三個點胃腸道有較好的吸收功能，且不會為消化系統(tǒng)增加負擔。
請務必進行午休，時長為30至120分鐘，每日養(yǎng)成午休習慣的人患心血管疾病的幾率將大大降低。7日內(nèi)，發(fā)泄式的夜生活不可避免，但如果早7點30起床的話，晚11：30前必須就寢以保證8小時充足的睡眠，過晚就寢容易造成機能紊亂，對皮膚、肝膽腎等器官都有嚴重的影響。睡前最好洗個熱水澡，適當降低的體溫將是睡眠質(zhì)量的助推器。
最可怕的是無休止地泡在電腦前或躺在床上看一天電視，這對眼睛、腰脊、心血管都有極大的摧殘，我們建議所有的用眼活動都能每小時休息3-5分鐘，持續(xù)時長不超過3小時。(記者李勇 通訊員 馬力萌)
近段時間陽光明媚，正是出游的好季節(jié)。往年的這個時節(jié)，我市各大旅行社人流量很大，進進出出，詢問的、定團的人很多，每天接待的散戶以及團體的工作量也較大。相比往年的熱鬧，今年四月我市的旅行社相對寂靜。筆者為此走訪了幾家相對較大的旅行社。
游客流量波動，少了公款消費
據(jù)旅行社工作人員介紹，今年的客流量較往年相比，確實少了很多，幾乎呈直線下降趨勢。特別是短線游、高端精品游等影響相對較大。但究其原因，H7N9并不是罪魁禍首。旅行社工作人員指出，去年出臺的政府部門不得用公款消費是很重要的原因。
旅行社工作人員表示，雖然H7N9禽流感給人們的出游造成了一定的威脅，不過現(xiàn)在的游客都比較理性。畢竟H7N9禽流感沒有SARS那么嚴重，所以對他們的出游并沒有造成多大的影響。據(jù)了解，目前我市的旅行社周末正常接團，而我市幾處旅游景點的游客量也保持平穩(wěn)。
敏感季節(jié)出游，需要注意哪些
出游時盡量避免接觸活禽類，若接觸后要及時洗手或者消毒。出游時請隨身攜帶消毒濕巾，在不方便洗手的情況下以備用。若條件允許，用肥皂或者洗手液洗手。
另外，出游時的飲食安全也很重要，一定要注重，少吃或不吃生食，特別是肉類食物，一定要正常處理和烹飪后方可食用。雖然到目前為止我們還不清楚H7N9病毒的傳播模式，但注重食物安全是謹慎的做法。其實，不僅是現(xiàn)在這種特殊時期，就是平常，也應該講究食物的基本衛(wèi)生。據(jù)了解，禽流感病毒普遍對熱敏感，一般在100℃的高溫下，病毒在2分鐘內(nèi)就可以被滅活。所以，就算是在疫情暴發(fā)地區(qū)，肉制品在經(jīng)過適當處理及烹調(diào)的情況也是可以安全食用的。
現(xiàn)在很多人出游都會選擇戴口罩，專家說指出，防患感冒或者肺炎，出門戴口罩可以起到防護作用。從目前確診的H7N9禽流感病例來看，H7N9病患早期均有發(fā)熱和咳嗽等呼吸道感染癥狀，因此，如果你在出游后，特別是出游時有接觸過禽類的情況下出現(xiàn)流感或者發(fā)熱癥狀，務必在第一時間到醫(yī)院就診。
導讀：鍛煉身體，要因人、因時、因地而異。根據(jù)人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業(yè)特點等，選擇項目很有講究。很多人下定決心開……
鍛煉身體，要因人、因時、因地而異。根據(jù)人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業(yè)特點等，選擇項目很有講究。
很多人下定決心開始鍛煉身體時，面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，還是趕個時髦，試試輪滑、瑜伽、攀巖?其實，鍛煉身體，要因人、因時、因地而異。根據(jù)人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業(yè)特點等，選擇項目很有講究。
腦力勞動者最好室外健身
首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱。
腦力勞動者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化。另外，在運動中，神經(jīng)細胞的興奮、抑制過程得到了很好的鍛煉，能使人精力充沛。
腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。
性格不同項目不同
心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。
膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些活動能培養(yǎng)人克服膽怯、越過障礙、戰(zhàn)勝困難的精神。
長期從事體力勞力的人到了老年后身體都會有危害，像農(nóng)民工、工地上的人、爬山工人，因為沒有知識沒有一定的經(jīng)濟來源，他們只能從事勞力運動。但是因為長期的體力過度消耗，身體特別容易疲勞，到了老年膝關節(jié)、腰、肩都開始出現(xiàn)問題。本文介紹了長期從事體力勞動的危害，一起來看看吧。
1長期體力勞動會引起身體的過度疲勞，身體的氣血容易大量地透支，疲勞過度，容易患上疲勞中和癥，這種疾病屬于全身性疾病，比如腰肌勞損、股骨頭壞死、關節(jié)炎、肩周炎等。
長時間體力勞動的人，一般身體都比較強壯。這是因為運動時，某些部位的組織和器官得到了鍛煉，因而比較發(fā)達。心臟的活動力也會隨之增強。前提是體力不是腦力。但是，由于受2工作特點和生產(chǎn)勞動方式的限制，身體只能有一個或幾個肌肉群得以活動，很容易感覺疲勞。如果不能適當?shù)亟Y合體育活動和休息調(diào)整，就會產(chǎn)生一些疾病。
3例如:長期單調(diào)的彎腰動作，容易使腰背肌群疲勞，骶棘肌損傷，通常稱為腰肌勞損。有些工作需要長時間站立，造成血液從下肢靜脈回流障礙，容易導致下肢靜脈曲張。需要長時間坐著的工作，會使腹壓增高，引起消化不良等疾病。而體育運動則可以使人體各部分組織肌肉得到鍛煉，如可使肌纖維增粗，健壯有力；可以增強心肌的收縮力，改善血管彈性；可增加肺活量；可使神經(jīng)系統(tǒng)更加靈活，反應機敏。
體力勞動是一種非常光榮的事情，但是體力勞動對身體的消耗非常大，尤其是經(jīng)常進行體力勞動的人往往身體比較硬朗，但是，對身體的消耗非常大，需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來維持勞動的消耗，因此，體力勞動后選擇合適的食物來進行補充是非常有必要的，下面就來看看長期體力勞動吃什么好呢？
體力勞動者的特點是消耗能量多，需氧量高，體內(nèi)物質(zhì)代謝旺盛，代謝率高。體力勞動者應多吃一些糧食，適當增加蛋白質(zhì)和脂肪，吃一些動物性食物，如肉、蛋類等。l主食多吃一些熱量高的食物，大米、小米、玉米面等，這些都能滿足熱量的供給。另外，還要加大飯量以獲得較高的熱量。主食可以粗細糧搭配，采用不同的花樣以增進食欲，滿足機體對熱量的需要。
l副食多吃些富含蛋白質(zhì)的食物對體力勞動者是十分重要的。蛋白質(zhì)除了滿足人體需要外，還能增強人體對各種毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品，再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆?jié){等，大體可滿足需要。供給充足的維生素和無機鹽不僅能滿足人體的需要，而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。還應該多吃些新鮮蔬菜和水果以及咸蛋等，以補充維生素C, B族維生素以及氯和鈉。
同時，還應供給低鈣、正常磷的膳食，以減少鉛在體內(nèi)的蓄積。
體力勞動者可以多給自己吃點這樣的食物，讓自己的體質(zhì)盡快的恢復，得到及時的改善，這樣才可以恢復自己的體力，讓自己更有體力其工作，這樣身體也不會虛脫，當自己體力過度了，就要多給自己吃一些清淡的食物，這個時候過度油膩對身體還是不好的。
在平時閑聊天的時候，人們經(jīng)常會談論減肥這個話題，的確如此，減肥是當今非常流行的話題，很多人都有減肥的需要，減肥的方法多種多樣，但提倡大家一定要健康減肥，千萬不能以犧牲健康而達到減肥的目的，做很多運動都能達到減肥的功效，那么經(jīng)常做體力勞動能不能減肥呢？
體力勞動能減肥嗎？
可以的；
1.每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。
2.早餐可以牛奶加面包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。
3.中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助于健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。
4.晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
5.晚上八點以后不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。
干重活是可以減肥的，不過如果干體力活因為體力消耗過度，就會覺得饑餓。反而吃得相對比平常多很多，就沒有減肥的效果了，只會更胖的，所以干重活的同時飲食也應該適當，不要吃得過多，想減肥得控制飲食，晚上少吃，盡量不吃主食，主食是最容易發(fā)胖的，可以吃些水果代餐，加上適當?shù)倪\動才會事半功倍，
體力活動當日可以減肥了。脂肪會隨著運動逐漸消耗，只要不過度不會形成肌肉的
指導意見：
另外，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
一般干體力活，并沒有明顯的減肥效果，想要減肥，建議平時不要吃脂肪含量高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，盡量控制主食的攝入量，晚餐可以用蔬菜水果來代替，多做一些有氧運動。
干體力活的情況下當然是有一個消耗的情況是會有一個減肥的效果的。不要過度的情況下對健康有利的。
指導意見：
營養(yǎng)補充好如優(yōu)質(zhì)蛋白補充（肉蛋類、奶類）是比較有利避免肌肉損耗的。不要暴飲暴食少吃過油膩的為好。注意休息。
可以夸張的說很多人看了我的經(jīng)驗后都會找我要訓練計劃，其實沒有什么特別的。如果真的非要說哪里特別，我還真有一點增肥秘密能和大家分享分享?？赡鼙疚目戳擞悬c惡心，但是如果你是真心想增肥的話那就請繼續(xù)看下去吧。
首先說說我的飲食，這是我的親身體會：
以下全都是個人總結的增肥經(jīng)驗，而且均是我辛苦的一個字一個字敲出來的，如果你認為惡心的話請不要看下去。
我這兩年來的主食來源最多的其實并不是米飯，而是全麥面包，每天應該是2、3包的樣子。
可能大家還沒體會到，當我們攝取大量蛋白質(zhì)之后，又沒有攝取到足夠的碳水化合物，這時候食物從胃到直腸末端(肛門)的時間大概是4、5個小時左右。
但是如果吃一些粗纖維的食物比如，米飯，麥片，蔬菜，水果，纖維之類的食物從胃到達肛門的時間是6個小時以上。
這時候問題就來了!
到底哪個好呢?如果是想減肥的人當然喜歡食物趕快從體內(nèi)排出去，這樣就不會增肥了!
但是對于我們這些想增肥的朋友來說，食物太快的到達肛門并不是一件好事情，因為那些蛋白質(zhì)還沒有被我們充分吸收，也就是說，營養(yǎng)應該在體內(nèi)停留時間更長。在我們工作的時候一點一點被吸收分解，以供我們的消耗。那么我們就要想辦法讓那些蛋白質(zhì)(包括肉類，魚類，蛋類，蛋白粉，牛奶)多停留在小腸和大腸中，直到把所有的營養(yǎng)都吸收完了，再轉換成大便拉出去。所以，合格的大便應該是成型的金黃色的!
如果大便棠薄或者干脆拉稀，就證明吸收不好，那么怎么改善呢?
解決方法就是多吃一些粗纖維，膳食纖維。
最好的方法就是利用全麥面包代替主食，這些主食包括我們平常經(jīng)常吃的細糧，包括面食，米飯之類的。
全麥面包的纖維比饅頭和米飯都粗，但又不會傷害胃口造成消化性潰瘍，并且在與蛋白質(zhì)融合之后可以有效的增加在腸道的停留時間，增加吸收的時間，最后盡到物盡其用的效果。
接下來要說的是怎么讓蛋白質(zhì)更容易吸收。接下來的這句話是一個事實：最好吸收的蛋白質(zhì)其實就是干脆去買蛋白粉，因為蛋白粉被分解的比較細膩，市場上還有緩釋的蛋白質(zhì)，適合晚上喝的。這些都比食物容易消化多了，為什么呢?
因為蛋白粉是液體!
問題又來了，我們平常吃的牛肉呢?光用嘴嚼一嚼大家認為合格嗎?
用嘴嚼過的牛肉其實并沒有達到食糜的效果，到達胃里以后還要經(jīng)過胃酸的溶解，然后到小腸才開始吸收。可是蛋白粉卻不一樣，他到達胃部的時候就是液體，已經(jīng)開始吸收了，等于就是說他比牛肉的吸收程序多了一倍，更多的蛋白質(zhì)被人體吸收。
怎么改善這種用嘴嚼牛肉嚼不爛的弊端呢?
答案就是繳碎機
我不知道大家都用不用，反正我是必備的，這個增肥秘密一般人我不告訴他^_^。我吃的粗纖維肉類(牛肉，馬肉)都必須經(jīng)過繳碎機繳碎的。這樣的蛋白質(zhì)被分解成更小的小塊以后，容易被身體吸收，又不會給腸胃造成負擔。而且在同全麥面包結合以后，又可以在腸道停留更長時間。
這就是為什么我吃幾片面包，幾兩牛肉汁所得到的增肥效果比很多人吃好幾大碗米飯，幾斤牛肉都要來的實在。
以上是我總結出來的寶貴經(jīng)驗，就這么多寫出來和大家分享!
千萬不要忽視粗纖維和繳碎機的結合!如果沒有繳碎機可以在吃飯時多嚼幾口(這個方法很有用的)。
導讀：但是，對于中國的大部分地區(qū)，五月份已經(jīng)可以感受到夏日的氣息了，當我們在享受大自然的美好時光時，別忘了預防由此而來的旅游病……
但是，對于中國的大部分地區(qū)，五月份已經(jīng)可以感受到夏日的氣息了，當我們在享受大自然的美好時光時，別忘了預防由此而來的旅游病。那么，五一外出有哪些保健之道呢?
首先，旅游中人們常常被各地的美食所吸引，總的來說，對旅行中的美食還是盡量不要錯過才好，稍微注意下應該沒太大的問題，但是要備些常備藥品，如吃海鮮類后喝容易拉肚子等，所以常規(guī)的治療胃不舒服的藥還是要帶上的。另外，最近又處在H7N9禽流感敏感時期，所以，外出時盡量不要接觸禽類產(chǎn)品。
其次，五一假期全國大部分地區(qū)天氣良好，適合出游，但是陽光的紫外線輻射對人體皮膚有很大的傷害。為預防紫外線輻射病，外出旅游時一定要合理安排時間，盡可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅游;盡量穿淺色、質(zhì)薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應涂上防曬霜;烈日下應戴上遮陽帽;太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上;大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡;五一外出旅游運動量不宜過大，要增加休息次數(shù)，隨身帶些藥品備用;旅游時應涂上防曬用品，盡量少洗日光浴，因為過多的暴露在陽光下，會加快皮膚的老化，久而久之會使皮膚變得粗糙、松弛，出現(xiàn)血絲，容易患上皮膚癌。
最后，五一假期，南方氣溫高，排汗多，外出旅游最易發(fā)生中暑。那么，外出到南方旅游時應怎樣預防中暑呢?
(1)穿淺色衣服：夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。
(2)戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，五一到南方外出旅游最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。
(3)中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，五一到南方外出旅游時，出發(fā)時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。
(4)多喝鹽開水：南方五月高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。
(5)帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴，當病人好轉時再送往附近醫(yī)院治療。
保健頻道小編溫馨提示：五一外出旅游運動量不宜過大，要增加休息次數(shù)，隨身帶些藥品備用;旅游時應涂上防曬用品，盡量少洗日光浴，因為過多的暴露在陽光下，會加快皮膚的老化，久而久之會使皮膚變得粗糙、松弛，出現(xiàn)血絲，容易患上皮膚癌。
清朝中期有個醫(yī)藥名家叫陸丸芝,在他的著作《世補齋醫(yī)書》里面談到了大司天的問題。司天是運氣里的一個特有的概念,司天、在泉,也就是《內(nèi)經(jīng)》里面談到的年之所加,氣之盛衰。一個司天、一個在泉,還有主氣、客氣等等,這些概念基本上是指一年的干支里面的氣運變化。除了這個普通的司天之外,還有一個大司天,它掌管整個六十甲子里面的氣運變化。前三十年司天管,后三十年在泉管。
按照大司天來推算,剛好張仲景所講的建安紀年以來的這十年,是太陽寒水當令,也就是說正好是寒氣用事的時空區(qū)域。為什么張仲景要以寒來立論?就是因為考慮到了生命的根本是陽。所以不但是建安紀年以來的十年是傷寒十居其七,乃至于今天、將來,依然是傷寒十居其七。強調(diào)傷寒實際上是強調(diào)陽氣,陽損了,人就亡。
當然這個寒還應分外寒和內(nèi)寒。寒傷于外,陽用就會受損,因為寒在外,人體的升發(fā)生長之機就受到壓抑;如果寒在內(nèi),那陽的根本就會受到損害,為什么呢?因為陰寒在內(nèi),陽就無法安身,就要逃亡,就要往外跑,這就會導致失其所,失其所則折壽而不彰。三陰病實際上就是講這個問題,這就是造成陽損的共因。那么它的個因呢?也就是導致陽損的具體的原素有哪些呢?這里可以舉幾個方面:
一 先天不足
就是當我們在母胎的時侯,母親的狀態(tài)直接決定胎兒的素質(zhì),因為那個時候胎兒完全依附于母親,所以母親的方方面面,一舉一動都決定了胎兒的素質(zhì)。像是妊娠惡阻不能吃東西,還有孕婦不良的心理因素,都很容易造成陽氣的先天不足。
二 嗜食生冷寒涼
我們這個時代是一個嗜食生冷寒涼的時代,過去沒有那么多生冷寒涼,我們小時候,想吃一個水果真還不容易,冰凍的東西那就更加少了?，F(xiàn)在你出去,要想吃常溫的、不冰的反而不容易。
三 誤用苦寒
由于觀念的問題,對于寒涼藥我們可以濫用,用寒涼藥出了問題沒關系,因為法不責眾。但是如果用溫熱,只要有一點風吹草動,不但病家責怪你,醫(yī)家也會失了主張。為什么會造成這樣的局面呢?關鍵是我們對陰陽的認識不足,對生命本體中這個最重要的因素認識不足,容易被一些虛假的表面現(xiàn)象所迷惑。因為陽氣是生命的根本,苦寒的東西最易傷陽,最易傷伐生機。
清代著名醫(yī)家陳修圓曾經(jīng)說過這樣一句話:寧事溫補,勿事寒涼。我想這句話是耐人尋味的。我一直認為,人家說中藥沒有副作用,但是我覺得中藥不是沒有副作用,弄不好還會有更大的副作用。誤用苦寒藥真的沒有副作用嗎?假如病人真的是一個陽實之體,老是生發(fā),收藏不了,當然要借苦寒藥來制約它,使它轉入潛降。但是舉目望去,現(xiàn)在有幾個是陽實的啊?!真正陽實的沒有幾個。沒有陽實,我們卻用了苦寒,生氣一天天地被耗伐,也就是說它動搖的是你生命的根本,難道這還不算副作用嗎?當然這是誤用苦寒的副作用,是用藥錯誤導致的,不是藥物本身的副作用。
四 濫用抗生素
這個問題尤其嚴重,現(xiàn)在不僅是西醫(yī)濫用,中醫(yī)也濫用,老百姓自己也濫用。抗生素如果從中醫(yī)的性味去分析,大都是苦寒的,苦寒就容易攻伐陽氣,所以對于實熱證來講,抗生素真的是非常厲害,用下去后,很快就能起效。
現(xiàn)在的小孩,只要感冒發(fā)燒,千篇一律都上抗生素,其實感冒發(fā)燒并沒有什么大不了的,過去的老人常說,小孩發(fā)燒一次,就長一次身體,就增長一次智能。這是有道理的。因為發(fā)燒是人體免疫系統(tǒng)在做功,陽氣在做功。感冒發(fā)燒,大都是因為受寒,《內(nèi)經(jīng)》講得很清楚,寒者熱之,他不發(fā)燒怎樣好呢?這個熱是機體在做功,是要祛邪外出,你要幫它,那怎么幫呢?就是要熱上加熱。
大家看《傷寒論》,發(fā)燒了,先問有汗沒汗?有汗用桂枝,沒汗就用麻黃,麻桂都是溫熱的東西,都是在助熱,寒散掉了,沒有仗打了,自然就不熱了,機體是很奧妙的!
現(xiàn)在觀念上出了差錯,導致了很多的問題,很多小孩的體質(zhì)非常糟糕,經(jīng)常感冒,一感冒就打點滴,過不了多久病又來了。人體陽氣的積極性,一次次被你打擊。它剛要寒者熱之的時候,你又給它唱反調(diào)了,所以它就越來越糟糕,病邪也就越來越猖狂,隔三岔五就來欺負你,怎么能不感冒呢?這類的病人,你只要照中醫(yī)的思路去真正地辨證論治,以后的禍患就會慢慢地少起來。我在臨床上碰到很多這樣的小孩,一個禮拜、一個月要吊兩次針,當你用中醫(yī)的方法調(diào)理好以后,他就很少生病了。因為你鼓勵了陽氣,鼓勵了免疫力,它自己就會去做事。
五 工作的煩勞
現(xiàn)在大家都是夜以繼日地忙,陽氣者,煩勞則張,所謂張就是往外啊,尤其晚上陽氣應該內(nèi)收,應該回歸本位?？墒?現(xiàn)在的人大多常常熬夜、煩勞,一煩勞陽氣就不能歸位,不歸位就會怎樣呢?就會慢慢地耗散。
六 房事的問題
常言道，“牙掉催人老”，還有人說“牙疼不是病，疼起來真要命”。可見，牙齒“養(yǎng)生”的重要性非比尋常。在國外，各種職業(yè)的收入中，牙科醫(yī)生和律師均為佼佼者。
可是，就算牙病醫(yī)得再好，也只是亡羊補牢。如果能未雨綢繆，將“養(yǎng)牙之道”加以總結提煉并持之以恒，那么您將獲得的除了一口整齊的牙齒之外，還會意想不到地收獲健康。下面，我試將自己的“養(yǎng)牙之道”挑幾樣重要的一一列出，如果有興趣，您不妨也試一試。
“磕牙”篇 老莊之道認為，柔韌比堅硬更加長久。譬如，人上年紀以后，身體里最堅硬的牙齒就要一顆顆掉落，而柔軟的舌頭則還長在那里。如果牙齒變得堅韌，它的“壽命”也將變長。
那么，如何讓牙齒變得堅韌呢?最好的辦法是磕牙。上下牙互相磕碰，也不必計算具體的數(shù)量，覺得磕得差不多了，停下來即可。這項健牙運動最大的便利之處就是隨時隨地、男女老少都能進行。我身邊有的人由于持續(xù)磕牙，現(xiàn)在牙齒已經(jīng)變得堅韌起來，磕牙時能夠明顯感到牙齒的彈性。
“漱牙”篇 現(xiàn)在，很多人都養(yǎng)成了早晚刷牙的習慣，但每頓飯后都漱口的人還并不算多。如果每頓飯后都漱口一次，可以去除飯后殘留在牙縫里的食物殘渣，不但會感覺口腔清清爽爽，更能收獲牙康齒健的“厚禮”。
“養(yǎng)牙”篇 很多人睡覺時喜歡張著嘴。張開嘴睡，某種程度上確實能使入睡更快，但卻對牙齒不利。筆者從一本古籍上看到，夜里溫度下降，入睡后如果張著嘴，很容易吸進寒氣，損害健康的同時也會傷害到牙齒。所以，從養(yǎng)生健齒的角度出發(fā)，睡覺時應閉緊嘴巴，用鼻子呼吸。
當然，除了“磕牙”、“漱牙”、“養(yǎng)牙”之外，養(yǎng)護牙齒的其他方法還有很多。希望我的“養(yǎng)牙之道”能為您的牙齒保健盡一點綿薄之力。
發(fā)布一份我的增肥方案。
身高：175厘米
體重：62公斤左右
本來想發(fā)張排骨照上來的！
要增肥最好的方法就是吃！藥物肯定不是考慮的范圍！
1.早餐 早餐不吃的話容易有很多病，早餐的內(nèi)容是：豆?jié){和麥片輪流換著沖來喝，配合餅干吃才有效果！
2.午餐 午餐聽說要豐盛點！我就正常的煮飯來吃！要有菜！不能吃榨菜和蘿卜干！
3.晚餐 晚餐也要煮飯吃，正常，菜色也要經(jīng)常換著吃！
4.吃藥 每天晚飯后堅持吃維他命微量元素補充藥丸！
5.夜宵 睡前沖牛奶送餅干！
6.作息 晚上保證12點半前上床睡覺！
7.運動 每隔一天運動一次?。ú贿^這點應該相比上面很難做到！不過還是試試吧?。?/p>
8.水果 很想吃水果，但是感覺好奢侈哦！水果那么貴！
