“春捂“要恰到好處 春季養(yǎng)生多吃殺菌蔬菜
養(yǎng)生春捂到什么季節(jié)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了““春捂“要恰到好處 春季養(yǎng)生多吃殺菌蔬菜”，希望能對您有所幫助，請收藏。
春季養(yǎng)生在飲食方面要注意護(hù)陽，人體的陽氣充足了，才能增加人體抵抗力，抗御外界病菌的侵襲。春季養(yǎng)生護(hù)陽在飲食方面要吃什么呢?多吃些韭菜、大蒜、蔥，這些溫性、具有很強(qiáng)殺菌力的蔬菜。
1、韭菜
一年四季長青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說：“韭菜春食香，夏食臭?！贝禾鞖夂蚶渑灰?，就需要養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，祖國醫(yī)學(xué)又認(rèn)為春天人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，從這個角度來說，在春天吃韭菜最為適宜，由于韭菜不易消化，一次不要吃得過多。
2、大蒜
春天多吃大蒜，不僅因為其性溫，也可以補(bǔ)充人體之陽，并且它還具有很強(qiáng)的殺菌力，對于細(xì)菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春天應(yīng)該多吃些大蒜，此外大蒜還有促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，預(yù)防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。
3、蔥
春天多吃些蔥，不僅可以補(bǔ)陽散寒，也同時含有的蔥蒜辣素有較強(qiáng)的殺菌作用。多吃小蔥能誘導(dǎo)血細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體的免疫功能，提高抗癌能力。
“春捂秋凍”是傳統(tǒng) 的。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，春捂是硬道理。此時人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會乘虛而入。“春捂”的原則是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。
春捂的“捂”要恰到好處。一般是指氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如有時日最高氣溫超過22℃，不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能連棉衣也不脫地捂著。捂過頭反而使人上火、血壓升高。春捂尤其值得注意的一點就是，要掌握好“捂”的關(guān)鍵部位。
1.頭部：戴帽子保暖
頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。當(dāng)頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。因此，建議在外出的時候最好是戴上帽子。這個季節(jié)洗頭，要用比平時熱一點的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節(jié)，早晨起床就洗頭是不可取的，因為頭發(fā)沒有干，頭部的毛孔開放著，很容易受到風(fēng)寒。
2.腹部：忌穿露臍裝
從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。因此，在深秋季節(jié)，不要為了追求性感而冒風(fēng)險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日后可是麻煩很大的。
3.后背：曬后背輸送精氣
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
4.膝關(guān)節(jié)：老寒腿讓你痛不欲生
老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人。據(jù)報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻挘f不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。
5.腳：不穿襪子使不得
腳部向來有人體的“第二心臟”之說，如果腳部受涼了，就會全身寒冷，機(jī)體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。因此，在春季乍暖還寒之時，還應(yīng)該穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應(yīng)該穿得稍微厚一點、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳?？傊?，要避免腳部受寒。
6.腰部：保護(hù)卵巢“一把手”
腰是人的“一把手”。中醫(yī)認(rèn)為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部保暖。
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春季到來，在這時候我們需要多吃些蔬菜和水果，這樣對我們健康來說是會有好處的，我們可以通過吃些水果和蔬菜來促進(jìn)健康，這樣對我們春季的健康養(yǎng)生也會有好處，那么具體春季的時候吃哪些比較好，這是很多人的疑問，下面就讓我們看看吧。
春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，在這時候我們就可以選擇吃到各種各樣的蔬菜和水果來吃了，所以我們最好趁這個時候多吃些五顏六色的食物。同時我們還會發(fā)現(xiàn)，由于春季陽氣生發(fā)，多吃些適合春季的食物，對健康大有裨益，這樣對我們健康也是有意義的。而且現(xiàn)在中醫(yī)講究春夏補(bǔ)陽，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為最好。韭菜性溫，能補(bǔ)腎補(bǔ)陽，被稱為“春天第一菜”，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養(yǎng)和口味均能互補(bǔ)，這樣吃起來味道好，對我們健康也有意義，特別可以補(bǔ)腎壯陽。對于春季上市的菠菜來說，也是很適合吃的，對解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。
在春季的時候我們還應(yīng)該多吃些水果，在各種各樣的春季水果中，我們最推薦大家去吃的就是櫻桃了。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，它果實肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，可以說是春季最佳的水果選擇了。同時春天草莓可以健脾開胃、補(bǔ)中益氣。而且春天上市的草莓也是不錯的選擇，草莓含有豐富的維生素C和鞣花酸，具有防癌、抗癌的功效，都是非常健康的。
上面推薦給大家的幾款食物都是不錯的，我們在春季的時候就應(yīng)該多吃些蔬菜和水果才行，這樣對我們健康也會有好處，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，這樣對我們健康也會有意義，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，從而改善我們身體的不適問題。
不知不覺我們即將迎來二十四節(jié)氣中的清明節(jié)氣，清明不僅僅是我們的傳統(tǒng)節(jié)日，也好我們養(yǎng)生的好時候，那么我們應(yīng)該如何在清明時節(jié)做好工作呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看清明養(yǎng)生應(yīng)該怎么做吧!
清明，夏歷二十四節(jié)氣之一。在春分之后，谷雨之前?！稓v書》：春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)(氣溫上升，中國南部霧氣少，北部風(fēng)沙消失，空氣通透性好)，因此得名。
關(guān)于清明養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》四氣調(diào)神大論里說得非常清楚：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會傷肝。
這個時節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。
適當(dāng)春捂換衣不宜過早
清明時節(jié)，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。
但是，寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了。
中醫(yī)溫馨提示：春捂秋凍是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結(jié)，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應(yīng)季節(jié)變化。
春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日可安排時間去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
適當(dāng)鍛煉宜動不宜靜
一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資的佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。
春天多鍛煉，會增強(qiáng)兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。此時運動鍛煉要量力而行，已不感到疲勞為宜。
飲食宜清淡不宜食發(fā)性食物
清明節(jié)氣陽氣升發(fā)，通常人的食欲都出于佳狀態(tài)，于是胃口大開暴飲暴食，反而損傷了胃部，誘發(fā)慢性腸胃疾病。
對此，清明節(jié)氣飲食可別吃發(fā)性食物，肝火旺盛者吃了動肝火，再加上春季是舊病復(fù)發(fā)的季節(jié)，發(fā)性食物會加重疾病。
因此不宜食發(fā)物;所謂發(fā)物是指從中醫(yī)角度上動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品象羊肉、狗肉要適當(dāng)少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等。
[導(dǎo)語]俗話說“春捂秋凍”，春捂怎么“捂”，一直是個籠統(tǒng)的概念。“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明確的時間概念。而這之于養(yǎng)生保健，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究。
一、把握時機(jī)：
冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機(jī)，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫：
15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
三、注意溫差：
日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
四、持續(xù)時間：
7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。
經(jīng)過了一個寒冷的冬季，迎來了春季，這時候，每個人的興奮細(xì)胞都會出現(xiàn)，想要合理的養(yǎng)生就需要在飲食上下功夫了，天然養(yǎng)生專家介紹春季養(yǎng)生飲食要多樣清淡、多吃蔬菜、補(bǔ)充津液、清解里熱，下面一起來看下是怎么回事吧。
春季多食新鮮蔬菜養(yǎng)生，冬季時候普遍會有維生素、微量元素、無機(jī)鹽攝入不足的情況，這時候春季的時候就要補(bǔ)回來，多吃一些新鮮蔬菜，這樣來彌補(bǔ)冬天吃的少的緣故，此外，春季火大，多吃新鮮蔬菜還可以預(yù)防上火等疾病。
春季清淡多樣的飲食養(yǎng)生，油膩食品會讓人產(chǎn)生飽脹感，飯后出現(xiàn)、嗜睡、工作效率低下、嗜睡等等，而且還會妨礙多種營養(yǎng)的攝入，所以春季的飲食要清淡，避免食用油膩的食品，比如：油炸食品、肥豬肉等，要科學(xué)合理的搭食物，湯與菜的搭配、葷與素的搭配、粗細(xì)干稀的搭配等等。這樣才可以從中獲取合理的營養(yǎng)元素，讓春季精力充沛，不會有春困的情況發(fā)生。
春季補(bǔ)充津液養(yǎng)生，春季的時候風(fēng)比較大，這時候干咳、咽痛、口干、舌燥、皮膚粗糙等都會出現(xiàn)，因此在飲食上要多吃補(bǔ)充人體津液的食物，比如：蜂蜜、甘蔗、柑橘，這些食物適當(dāng)?shù)氖秤每梢裕遣灰^量哦，不然會肝氣過亢。春季養(yǎng)生還要清解里熱，也就是說體內(nèi)有郁熱或者痰熱，春季的時候要選擇一些藥膳來改善，比如：熱粥、熱湯等等。幫助去除積蓄的郁熱。
春季養(yǎng)生飲食要多樣清淡、多吃蔬菜等等，就為您介紹到這里，相信您了解了，大家都希望家里的人能夠健康，如果您看到此文章，一定要根據(jù)天氣的變化改一下飲食，這樣春季才能夠起到養(yǎng)生的功效，此外，春季養(yǎng)生飲食要多樣化，不要單一，春季的菜價都比較低了，不要在對自己苛刻。
迎來立秋節(jié)氣，標(biāo)志涼爽的秋季將到來。養(yǎng)生保健專家提醒，值此時節(jié)，公眾在起居和衣著上應(yīng)該有所講究，起居宜早臥早起，穿衣要春捂秋凍。
立秋時節(jié)在起居上，應(yīng)做到早臥早起。早臥可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
我國自古以來就流傳著春捂秋凍，不生雜病的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
保健專家提醒說，秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時至，當(dāng)天氣驟然變冷時，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會招災(zāi)惹病。適當(dāng)增衣以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實實。秋凍的另外一層意思是，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。
當(dāng)然，秋凍也要因人而異。保健專家說，老人和孩子的抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時就要注意保暖。保健專家表示，秋凍不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合秋凍的養(yǎng)生法則，可長期堅持。
